13 signes d'una relació calenta i freda i com trencar el patró

Estar en una relació entre dosis fortes és una merda, sis maneres de viure diumenge. Com ho sé? Ho he viscut. Vaig malgastar set bons anys de la meva vida esperant que un home del qual estava boja s'hi impliqués completament, que volgués una relació, que construís alguna cosa duradora i significativa amb mi, només per adonar-me que mai passarà. No tenir els teus sentiments corresposts ja és difícil, però el comportament entre dosis fortes empitjora molt aquest cop. 

Imagineu-vos si aquest noi hagués estat sincer amb mi i m'hagués dit: "No sento el mateix per tu" o "No busco res seriós". Segur, m'hauria trencat el cor. M'hauria revolcat una mica. Però m'hauria espolsat la pols i hauria passat pàgina molt abans del que ho vaig fer. En canvi, ell no parava d'entrar i sortir de la meva vida, física i emocionalment. Em feia perdre el control i em fonia el cor amb converses emocionals intenses i gestos romàntics només per tornar-se distant i inaccessible quan jo ho corresponia o ho prenia com un senyal que la "relació" progressaria en la direcció correcta. 

Oh, la muntanya russa emocional en què et posa aquest joc de la calor i el fred. Estàs ple d'esperança, després de decepció i desesperació. Estàs furiós i ferit. Estàs exasperat i emocionalment esgotat. Just quan et dius a tu mateix: "No més", el cicle torna a començar. Si això et sona, t'insto a prestar atenció als signes d'una relació calorosa i freda que estic a punt d'enumerar i a aprendre a alliberar-te d'aquesta agitació emocional cíclica.   

Què és una relació calenta i freda?

Com ja deus haver deduït, una relació calenta i freda és aquella en què una de les parelles alterna entre l'afecte i l'aïllament, creant una muntanya russa emocional per a l'altra. Aquesta inconsistència pot ser confusa i emocionalment esgotadora, ja que en un moment la parella pot ser càlida, amorosa i molt compromesa, i en el següent pot tornar-se distant, desdenyosa o fins i tot indiferent. 

Per exemple, una parella pot omplir la seva parella d'atenció i grans gestos romàntics durant dies o setmanes i, de sobte, deixar de respondre als missatges de text o mostrar indiferència sense cap explicació. El reconegut expert en relacions, el Dr. John Gottman, explica: "La inconsistència emocional genera inseguretat en les relacions, cosa que dificulta que les parelles construeixin confiança i se sentin emocionalment segures". 

Aquest cicle d'estirada i repressió sovint deixa la parella afectada ansiós, insegur i desesperat per obtenir validació. La psicòloga Dra. Lisa Firestone explica: "El reforç intermitent —quan l'afecte es dóna de manera imprevisible— pot crear un vincle addictiu, cosa que dificulta deixar la relació malgrat els seus efectes negatius". 

Un exemple clàssic d'una relació intermitent es pot veure en parelles intermitents que trenquen i es reconcilien constantment sense abordar els problemes fonamentals que impulsen la seva inestabilitat. Si bé el comportament intermitent pot ser involuntari i sovint prové de les pròpies lluites d'una persona, no fa que sigui més fàcil de suportar. Cada vegada que et permets que et passin per l'espremedora de la proximitat i la distància, això erosiona la teva autoestima i afecta el teu benestar emocional.

Lectura relacionada: 11 signes que estàs en una relació complicada

Psicologia del comportament calent i fred

Gestionar el comportament "calent i fred" d'una parella romàntica o potencial parella pot ser una mica més fàcil un cop entenguis d'on prové i cultivis consciència sobre totes les maneres en què t'afecta. Fem una ullada més detallada a la psicologia del comportament "calent i fred" per ajudar-te a entendre per què una persona que t'importa és tan inconsistent en el seu comportament cap a tu i el cost que està tenint en la teva psique: 

• Reforç intermitent: El joc calent i fred pot durar anys, de vegades fins i tot tota la vida, perquè la imprevisibilitat de l'afecte crea un cicle addictiu, fent que la parella receptora anheli validació.
• Estils de fitxers adjunts: El comportament calent i fred sovint està relacionat amb l'evitació o estils d'aferrament ansiós—on els evitants s'allunyen, mentre que els socis ansiosos persegueixen
• Control i potència: La dinàmica d'estirada i repressió dóna el control a la parella calenta i freda, mantenint l'altra persona emocionalment involucrada. Això porta a un desequilibri en les dinàmiques de poder en la relació: estàs a la seva mercè i ells continuen controlant la narrativa. 
• Indisponibilitat emocional: Una persona que té tendència i fred pot estar emocionalment indisponible perquè té por de la intimitat. Alhora, té por de perdre la seva parella. Això la manté oscil·lant entre voler estar a prop i necessitar distància.
• Manipulació amb calent i fred: Tant si és intencionat com si no, les fluctuacions en l'afecte de la parella cap a tu poden erosionar la teva autoestima i el teu sentit de valor propi, fent-te qüestionar el teu valor.
• Trauma passat: Les ferides emocionals no resoltes, com ara la negligència infantil o els desencadenants passats, són desencadenants comuns del comportament inconsistent en les relacions.
• Problemes de compromís: Algunes persones utilitzen tàctiques de "calor i fred" per evitar una connexió emocional profunda mentre mantenen la parella enganxada.

Lectura relacionada: Què és el Breadcrumbing en les cites? Signes i com respondre-hi

13 signes que estàs patint un comportament "calent i fred" a la teva relació

Si la teva parella ha estat inconsistent en el seu comportament amb tu, probablement sabràs en el fons que alguna cosa no va bé, fins i tot si no saps què és una relació entre dos o tres. Però, el seu comportament encaixa en la categoria de combinar dos o tres o simplement es tracta d'expectatives incompatibles o de no estar d'acord sobre la relació? Vegem els 13 signes més clàssics de comportament entre dos per ajudar-te a esbrinar si és això el que estàs patint: 

1. Et cobreixen d'atenció i, de sobte, se'n van

Pel que fa als exemples de comportament calent i fred, aquest és un clàssic. Un dia, la teva parella t'envia missatges de text sense parar, fa grans gestos romàntics i et fa sentir com el centre del seu món. L'endemà, amb prou feines reconeix la teva existència. Aquest cicle d'afecte intens seguit d'un retraïment sobtat et manté nerviós, qüestionant-te constantment què has fet malament. Així és com es pot desenvolupar: 

• La teva parella planeja una escapada de cap de setmana sencera i et fa sentir especial, només per desaparèixer la setmana següent sense cap explicació.
• T'inunden amb missatges de bon dia i dolços, i de sobte es queden en silenci durant dies
• Inicien converses profundes i parlen d'un futur junts, però quan els hi correspons, de sobte es tornen distants.

A l'hora d'explicar per què aquesta manipulació tan directa com directa és perjudicial, l'expert en relacions, el Dr. Gary Brown, explica: "Quan l'afecte es dóna de manera inconsistent, es crea una dinàmica d'estirada i repressió emocional que deixa una de les parelles angoixada i l'altra en control".

Lectura relacionada: 11 signes que ets solter en una relació

2. El seu estat d'ànim dicta la relació

Per què és ell tan afectuós com fred amb mi? Per què el seu comportament és tan imprevisible? Lluitar amb aquestes preguntes sobre la teva parella és, en si mateix, un signe que esteu en una relació tan afectuosa com freda. El factor subjacent és que el seu nivell d' afecte en la relació depèn completament de com se senten. Quan estan de bon humor, són afectuosos i atents, però quan estan estressats o distrets, t'ignoren completament. Per exemple,

• Si han tingut un bon dia a la feina, són afectuosos; si han tingut un mal dia, són freds i distants.
• Estan emocionats de fer plans, però si alguna cosa els molesta, de sobte es tornen retraïts.
• Alterna entre participar en converses i donar respostes d'una sola paraula sense explicació.

3. Camines sobre closques d'ou al seu voltant

Una parella amb dos o tres vegades més agressiva et deixa amb la pell posada en blanc al seu voltant perquè la incertesa del seu comportament sempre et posa nerviós. Crea un vincle ansiós, on sobreanalitzes tot el que dius i fas, amb por que un sol pas en fals l'allunyi.

L'Emily, de 28 anys, comparteix la seva experiència: «Mai vaig saber quina versió del meu xicot tindria. Alguns dies, era dolç i atent. D'altres, era tan retret que amb prou feines reconeixia la meva existència. Si intentava contactar-lo, s'amagava més en la seva closca i em bloquejava completament, fins al punt de bloquejar el meu número. 

«Com que mai vaig saber què havia provocat aquests canvis en el seu comportament (sempre va rebutjar qualsevol pregunta com si només fos perquè jo "pensava massa" o reaccionés de manera exagerada»), intentava constantment evitar dir o fer el que no estava bé. Era tan esgotador que sentia que sempre estava esgotada. Quan finalment vam trencar, vaig sentir alleujament, no dolor ni mal de cor.»

4. Desapareixen i reapareixen sense explicació

Aquest era un patró amb el noi amb qui estava. El que ho empitjorava era que el flux i reflux de la seva presència a la meva vida sempre girava al voltant de la nostra intimitat, sexual i emocional. Les coses anaven bé, i després ens trobàvem. Teníem sexe fantàstic i passàvem hores parlant. Quan ens acomiadàvem, mai sabia quan tindria notícies seves; podien ser unes hores, podien ser setmanes. El temps més llarg que em va ignorar va ser de quatre mesos. 

Sí, 4! Quatre mesos sense saber on és la teva suposada parella ni per què no et parla. La pitjor part de tot plegat és que tornava després d'espavilar -me, com si no hagués passat res, esperant que reprengués on ho havíem deixat.

La Dra. Lisa Firestone assenyala que això és una manipulació directa i directa, i explica: "Aquest tipus d'inconsistència emocional pot crear una dinàmica addictiva on la parella anhela el retorn de l'afecte i es manté involucrada en la relació, fins i tot quan no és saludable".

5. Diuen una cosa però en fan una altra

Una discrepància entre paraules i accions és un dels signes innegables de comportament calent i fred. Et prometen la lluna i les estrelles, i tot el que hi ha entremig, però en realitat, ni tan sols pots comptar que apareixeran quan han dit que ho farien. Aquesta manca d'alineació et deixa confós sobre les seves veritables intencions. Per exemple, 

• Diuen que et troben a faltar però no fan cap esforç per veure't
• Parlen de compromís però eviten fer cap pas en aquesta direcció 
• Prometen un canvi després de cada discussió o baralla, però no ho compleixen.

Això és exactament el que va passar en Jake, de 32 anys i dissenyador gràfic, en la seva última relació. Recorda: "La meva exnòvia, la Mandy, sempre deia que veia la nostra relació com a a llarg termini , però les seves accions explicaven una història diferent. Una setmana, parlava de mudar-nos junts i la següent, ignorava les meves trucades. Era esgotador".

Lectura relacionada: Por a la intimitat: signes, causes i maneres de superar-la

6. Es distancien després de la intimitat

Com he dit, el distanciament després de la intimitat era un patró inconfusible amb la meva parella, tant si és forta com si és freda. Resulta que és típic de la majoria de relacions. Després de qualsevol interacció que estimuli una connexió emocional profunda, ja sigui a través d'una conversa o d'intimitat física, la teva parella es retirarà, actuant com si no hagués passat res. Per exemple,

• Poden ser afectuosos i amorosos en una cita però distants l'endemà al matí
• Inicien la proximitat mostrant-se vulnerables amb tu, però semblen freds o desinteressats quan els hi correspons.
• Creen moments profunds de vincle i de sobte necessiten "espai"

7. Et mantenen en dubte sobre els seus sentiments

Set anys junts, i mai vaig estar segura de què sentia aquell home per mi. M'estimava? No m'estimava? Volia estar amb mi? No ho volia? Era un cicle constant d'arrencar pètals sense èxit. Hi havia diverses raons per a això: 

• Es posava estrany i distant si jo deia "T'estimo", però ell mateix ho deia lliurement quan li venia de gust. 
• Ho va anomenar una relació però mai em va tractar com una parella 
• Va mantenir el nostre relació un secretTot el temps que vam estar junts, ni tan sols el seu millor amic sabia de mi. 

Això sempre em feia preguntar: "Per què té calor i fred? Què vol? Per què no es pot decidir?" Si us esteu plantejant preguntes similars, no us equivoqueu, és un senyal d'alerta si sempre us pregunteu on sou amb la vostra parella.

8. Et culpen per la seva distància

Aquí potser et preguntes: "Per què ella és freda i calenta tot el temps?" o "Per què ell és tan imprevisible?", i la persona que perpetua aquest patró es girarà i et culparà directament. En lloc d'assumir la responsabilitat del seu comportament inconsistent, et fa sentir culpable per esperar consistència o fins i tot el mínim indispensable en una relació . Així és com es desenvolupa això:

• Els preguntes per què s'han mantingut distants i t'acusen de ser massa enganxosos. 
• Actuen amb fred i, quan se'ls confronta, afirmen que "només estan ocupats" i que estàs exagerant.
• T'acusen de ser necessitat quan tot el que vols és comunicació bàsica.

9. Et donen senyals mixtes

Els senyals contradictoris són un altre dels signes clàssics de comportament entre calent i fred. Un dia, parlen del futur; l'endemà, diuen que no estan segurs del compromís. Les seves accions i paraules es contradiuen, cosa que dificulta la comprensió de les seves veritables intencions.

10. Et mantenen a prop però eviten definir la relació

Si estan contents de gaudir dels avantatges d'una relació sense comprometre's, potser t'estan enganyant. En aquest cas, el comportament de "calor i fred" podria provenir de la seva manca de certesa sobre com senten per tu. Tot i que potser no estan enamorats o no veuen un futur amb tu, tampoc no volen perdre't perquè això significaria estar sols. Per tant, poden veure't com un pla de reserva , fins que arribi alguna cosa millor.

En Ryan, publicista, comparteix la seva experiència d'estar amb una dona atractiva i freda, i diu: "Ella actuava com la meva xicota, però cada vegada que jo parlava d'exclusivitat, deia que no estava preparada. Això va durar gairebé dos anys, fins que va conèixer algú altre a la feina i va trencar amb mi immediatament. En un any, es van prometre. Suposo que l'única cosa per a la qual no estava preparada era per a mi".

11. Apareixen quan els ve de gust

Una persona que és freda i hostil amb tu tractarà la relació com una porta giratòria. Et donarà la mà quan li convé i desapareixerà quan no. Les teves necessitats, desitjos i expectatives són irrellevants. La relació gira al voltant d'ells, i ells poden: 

• T'envien missatges de text durant hores quan estan avorrits, però t'ignoren quan els necessites.
• Desapareixen quan més els necessites però reapareixen quan vols atenció
• Actuen implicats quan volen alguna cosa, però després es tornen distants.

12. S'envegen però no es comprometen

Una persona que juga al joc del "calor i el fred" no es comprometrà completament amb tu, però alhora no voldrà perdre't. Tot i que es nega a fer oficial la relació , pot posar-se gelós si passes temps amb altres persones o mantens les opcions obertes. Per explicar per què passa això, la terapeuta de relacions Dra. Terri Orbuch diu: "Les persones que participen en un comportament "calor i fred" sovint volen controlar la relació sense comprometre's completament".

Lectura relacionada: 5 maneres de tractar amb un noi que no està preparat per comprometre's

13. Et sents esgotat en comptes de satisfet

Una relació entre dos és un exemple de llibre de text d'una relació emocionalment esgotadora . Tota la incertesa et deixa amb una sensació d'inseguritat, anhelant constantment la teva parella i desitjant validació. La sensació de seguretat i protecció associada a una relació sana és completament absent en una dinàmica entre dos. Això pot arribar a ser emocionalment esgotador força ràpidament.

La Sofia, de 27 anys, que ha passat per aquest espremedor, descriu la seva experiència com: "Al principi, els moments d'eufòria eren embriagadors, però amb el temps, em vaig adonar que em sentia més angoixada que feliç. La muntanya russa emocional era massa per suportar".

7 consells sobre com trencar el cicle de la calor i el fred

Si estàs atrapat en una relació entre calent i fred, saps com d'esgotador pot ser emocionalment. Afrontar el cop de fuet emocional de la imprevisibilitat de la teva parella et pot deixar vivint amb un nus constant a l'estómac. Quan són distants, et sents insegur i ansiós. Quan aquest cicle es repeteix prou sovint, aquests sentiments desagradables no desapareixen fins i tot quan la teva parella està atenta i hi és per a tu.

No podeu connectar realment i gaudir ni tan sols dels vostres millors moments junts perquè esteu esperant constantment que caigui la sabata llunyana. Trencar aquest cicle és crucial per al vostre benestar emocional i autoestima. Tanmateix, com que aquest comportament us afecta a tants nivells, emocionalment i psicològicament, alliberar-vos sovint resulta immensament difícil. Aquests set consells recolzats per experts sobre com trencar el cicle de la calor i el fred us ajudaran a avançar i a recuperar el vostre sentit d'autonomia:

Lectura relacionada: 15 exemples de manipulació en les relacions

1. Reconeix el patró i reconeix l'impacte

Abans de poder esbrinar com trencar el cicle de la calor i el fred, has de reconèixer que hi estàs atrapat. Accepta que la inconsistència en la teva relació no és normal ni saludable i deixa de fer els ulls grossos als signes de comportament de la calor i el fred per part de la teva parella. Al mateix temps, presta atenció a com t'afecta. Per exemple, 

• Potser et trobes posant excuses pel seu comportament i pensant: "Ara mateix només estan estressats".
• Et sents eufòric quan et presten atenció. Això suggereix una dependència de la seva validació. 
• El teu estat d'ànim es veu afectat per com et tracta la teva parella 
• T'adones que constantment sobreanalitzes les seves paraules i accions

La Dra. Tracy Dalgleish, coach de relacions, explica: "El reforç intermitent —el donar i rebre afecte imprevisible— pot crear un vincle semblant a una addicció . Reconèixer això és el primer pas per alliberar-se".

2. Deixa de perseguir-los i fes marxa enrere

L'Emma, ​​de 29 anys i infermera, diu: "Cada vegada que ell es refredava, solia contactar amb mi i fer un esforç per resoldre les coses. Un dia vaig decidir deixar de ser el primer a prendre la iniciativa, i saps què? De sobte es va interessar més. Va ser llavors quan em vaig adonar que jo estava fent tota la feina".

Ara, això pot semblar que estàs responent a la manipulació amb tendències calentes i fredes amb el teu propi comportament manipulador. Però no és manipulació, sinó protegir la teva pròpia pau. La veritat és que com més persegueixes algú amb tendències calentes i fredes, més poder li dónes. 

En comptes de buscar constantment la seva validació, iguala la seva energia: si s'allunyen, no corris darrere d'ells. Aquí tens com fer-ho: 

• En lloc d' doble missatge de text quan no responen, espera que facin un esforç
• Si cancel·len els plans a última hora, no els reprogrameu immediatament: deixeu que prenguin la iniciativa.
• Quan es tornin distants, no intentis "arreglar" les coses; deixa que vinguin a tu.

Lectura relacionada: Com superar i afrontar l'amor no correspost

3. Estableix límits clars i comunica les teves necessitats

Et mereixes consistència i respecte en una relació. Cal establir límits ferms en la relació i fer saber a la teva parella quins comportaments acceptaràs i quins no. Aquí t'expliquem com fer-ho: 

• Digues: "Necessito consistència en una relació. Si desapareixes durant dies, no podré continuar amb això".
• Si es neguen a definir la relació, deixa-ho clar: "No invertiré en algú que no estigui segur de mi".
• Quan es tornin distants, no ho interioritzis: recorda't que el seu comportament té a veure amb ells, no amb tu.

És important no només establir límits, sinó també mantenir-los. Això de vegades pot significar deixar anar la falsa esperança que les coses seran diferents d'un moment a l'altre i reunir el coratge per deixar-ho anar. Si, tot i que els comuniques les teves necessitats, continuen amb el seu comportament de "calor i fred", és un senyal que no estan disposats a canviar. Això ha de ser el teu senyal per marxar.

 4. Centra't en les seves accions, no en les seves paraules

Les promeses buides i les paraules dolces no signifiquen res si les seves accions no s'alineen. Com diuen, una promesa sense canvi és manipulació. Així doncs, quan intenteu esbrinar com trencar el cicle de la calor i el fred, presteu atenció a com us tracten en lloc del que diuen. No deixeu que se'n surtin amb la seva amb accions problemàtiques només perquè diuen les coses correctes en el moment adequat. Heu de fer un pas enrere i reavaluar si la relació és bona per a vosaltres, si:

• Diuen que els importa però desapareixen quan els necessites
• Prometen canviar però continuar amb els mateixos comportaments
• Actuen amb amor un dia i amb distàncies l'endemà; aquesta inconsistència és una bandera vermella

5. Prioritza la teva autoestima i el teu benestar emocional

Les relacions calentes i fredes poden afectar la teva salut mental. En comptes d'esperar que la teva parella canviï, centra't en tu mateix. Inverteix en aficions, amistats i cura personal.

• Passa temps amb els amics en comptes d'esperar els seus missatges
• Descobreix una nova afició o centra't en el creixement personal
• Recorda't diàriament: "Em mereixo una parella que sigui constant i que em valori".

La terapeuta Dra. Alexandra Solomon aconsella: "Una relació sana hauria d'afegir-te a la vida, no esgotar-te emocionalment. En el moment en què comences a prioritzar-te a tu mateix, canvies la dinàmica de poder".

Lectura relacionada: Aquests 10 senyals d'alerta per a cites t'haurien de fer córrer ARA MATEIX!

6. Deixa de posar excuses pel seu comportament

És fàcil justificar les accions negatives o negatives de la teva parella: "Només són dolents enviant missatges de text" o "Van tenir una infància difícil". Però al cap i a la fi, el comportament inconsistent és una elecció. Quan et trobis posant excuses per a ells o donant-los el benefici del dubte per mil·lèsima vegada, recorda't:

• Si realment els importés, farien un esforç, per molt ocupats que estiguin.
• Algú que et valora no et farà sentir insegur repetidament
• Les persones amb un passat difícil encara poden optar per ser emocionalment responsables

7. Estigueu preparats per marxar si res canvia

La Dra. Ramani Durvasula, psicòloga clínica, afirma: «Si algú et dóna prou per mantenir-te enganxat però mai prou per fer-te sentir segur, no és la persona adequada per a tu». Per tant, si li has comunicat les teves necessitats, has establert límits, li has donat repetides oportunitats per canviar la seva manera de fer i continua amb el mateix comportament, potser és hora de deixar la relació.

Marxar és sens dubte difícil perquè una persona que bufa el calent i el fred et dóna una idea del que podria haver estat però mai deixa que es faci realitat, i així, segueixes enganxat. Però en algun moment, has de deixar anar aquesta falsa esperança i recuperar la teva vida. Aquí t'expliquem com:

• Si no es comprometen després de múltiples converses, deixa d'esperar que canviïn.
• Bloqueja't o allunya't si continuen reapareixent només per mantenir-te enganxat emocionalment.
• Recorda't: "Si continuo tolerant això, mai no tindré l'amor que realment mereixo"

Consideracions finals

El comportament entre la calor i el fred en una relació pot crear una profunda angoixa emocional, deixant-te confós, ansiós i anhelant consistència. Si reconeixes aquests signes, és important establir límits clars i prioritzar el teu benestar emocional. Trencar el cicle de la calor i el fred no és fàcil, però és necessari per a la teva salut emocional. Reconeix el patró, estableix límits i prioritza't. Si realment els importa, faran un pas endavant; si no ho fan, marxar és la teva millor opció. Una relació real es construeix sobre la consistència, el respecte i l'esforç mutu, mai sobre la incertesa i els jocs mentals.

Un resum del que fa un narcisista al final d'una relació

Signes que el teu home té problemes d'ira

Signes que la teva relació avança massa ràpid

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar