Sara většinu dní pociťovala hlodavý pocit osamělosti. Byla vdaná čtyři roky. Ale poslední rok cítila nedostatek spojení se svým partnerem. Rozhovory byly omezené a projevy náklonnosti zřídkakdy. Nemohla si pomoct a říkala si: „Proč se ve vztahu cítím sama? Co by mohlo být důvodem pocitu smutku a osamělosti ve vztahu?“ A zoufale hledala způsob, jak se s těmito známkami osamělosti ve vztahu vyrovnat.
Osamělost je pocit izolace nebo odcizení od ostatních. Podle studie z roku 2018 Průzkum Pew Research Center, každý desátý Američan uvádí, že se cítí osamělý nebo izolovaný po celou dobu nebo po většinu času. Mezi běžné důvody patří nespokojenost s rodinným, společenským a komunitním životem nebo finanční stres.
Podle průzkumu se lidé, kteří jsou rozvedení nebo nikdy nebyli v manželství (17 % v obou případech), více než dvakrát častěji cítí osamělí než ti, kteří jsou v manželství (6 %). I když se můžete snažit zmírnit pocity osamělosti randěním a romantickými vztahy, není neobvyklé cítit se osamělý i ve vztahu. Ještě srdcervoucí je být v dlouhodobém vztahu a přesto se neustále cítit osamělý.
Znamení, že jste ve vztahu sami, se neobjeví přes noc. Ve skutečnosti se odstup vkrádá docela přirozeně, pokud pár nevěnuje pozornost svému vztahu. Po několika letech společného života párům docházejí témata k hovoru kromě každodenních monotónních konverzací o tom, kdo zítra odveze dítě do školy nebo co si koupit v obchodě s potravinami.
I jiskra v ložnici časem vyprchá. Překvapení, rande a kupování dárků pro partnera se omezují pouze na zvláštní příležitosti. Automaticky se dostaví tendence brát jeden druhého jako samozřejmost. A než se nadějete, sedíte jednoho večera na terase a pláčete: „Proč se cítím sám, když jsem ve vztahu?“
Osamělost může vést k předčasnému úmrtí v důsledku snížené imunity nebo deprese. Pocit deprese a osamělosti ve vztahu může dokonce vyvolat myšlenky na sebevraždu. Možná na to nemyslíte častěji, ale známky toho, že jste ve vztahu sami, mohou mít vážné trvalé následky na vaše duševní i fyzické zdraví. Není divu, že Sara říká: „V manželství jsem tak depresivní a osamělá.“
7 známek osamělosti ve vztahu
Obsah
Dalo by se cítit se osaměle ve vztahu ze dvou důvodů. Prvním je, že ve vztahu něco chybí. V tomto případě se obvykle oba partneři cítí osamělí. Pokud se cítíte osamělejší, když jste se svým partnerem, než když jste pryč, je viníkem vztah. Opět platí, že pokud si vzpomenete na dobu, kdy jste byli sami, ale méně osamělí, je to vztah, který ve vás vyvolává pocit osamělosti.
Druhý důvod je spíše vnitřní. Partner, který se cítí osamělý, může čelit osobním problémům, které nesouvisejí s vztahem. Mezi ně mohou patřit nepříznivé události z dětství, které mohou člověka vést k pocitu osamělosti. Můžete mít pocit, že ve vašem vztahu s partnerem není něco v pořádku. Možná ale nedokážete přesně určit, proč se cítíte osamělí. Můžete si dokonce začít myslet, že být single je lepší než cítit se sám ve vztahu.
Ať tak či onak, osamělost ve vztahu není problém, který by se nedal vyřešit. Než ale budete pokračovat a probírat, jak tuto situaci zvládnout, měli byste se s partnerem zaměřit na kultivaci... základy podpory a komunikace pocitu osamělosti ve vztahu. Zároveň je důležité být si vědom sebe sama a také svého vztahu. Vím, že se ve vztahu jen chcete přestat cítit osamělí, ale nejprve se podívejme na sedm příznaků osamělosti ve vztahu, abychom pochopili proč a jak k ní dochází:
Související čtení: Jak se vyrovnat s pocitem osamělosti v manželství
1. Omezená komunikace
Asi se s tím pokaždé ztotožníte, když Charlie Puth řekne: „Už spolu nemluvíme.“ To je varovný signál a může jednoho nebo oba partnery vyvolat pocit osamělosti. Pokud je konverzace obvykle banální a omezuje se na „Máš opravené auto?“ a „Co si dnes dáme k večeři?“, je to znamení, že komunikace mezi vámi a vaším partnerem se zhoršuje.
Říkáte: „Nemám pocit, že bych byl/a ve vztahu se svým přítelem/přítelkyní/manželem/manželkou.“ Víte proč? Kdykoli dojde k nedorozumění nebo rozdílným názorům, snažíte se tyto pocity potlačit jako… strategie, jak se vyhnout rvačkám nebo ošklivé konfrontace. V jistém smyslu se ve vás hromadí hora neřešených emocí, které mohou brzy explodovat. Špatná komunikace může vést k pocitu osamělosti ve vztahu.
2. Nedostatek vřelosti a zájmu
Jedním ze známek toho, že jste ve vztahu sami, je, že se ve vašem vztahu ovládla chladná atmosféra. Může se to stát kvůli častým hádkám a neshodám. Nebo se může jednat jen o absenci emočního spojení a pocitu... vzdalování se ve vztahuPřestali jste se navzájem kontrolovat? Nemáte s partnerem tušení, jak se tomu druhému daří psychicky a fyzicky? Nepamatujete si, kdy jste naposledy řekli svému partnerovi tři magická slova? Myslím, že to hodně vypovídá o tom, proč jste ve vztahu, ale cítíte se sami.
Po dlouhodobém vztahu mají lidé tendenci vytvářet si vlastní svět s odděleným okruhem přátel, pracovním a osobním životem a možná i s pár drinky v sobotu večer. V procesu usazování se často zapomínají na osobu doma, která by mohla potřebovat jejich emocionální podporu, aby překonala těžký den. To může být jeden z hlavních důvodů, proč se ve vztahu cítíte smutní a osamělí.
3. Pocit nechtěnosti ve vztahu
Pokud začnete mít pocit, že v životě svého partnera nejste doopravdy důležití, je to varovný signál osamělosti ve vztahu. Může to být proto, že váš partner je velmi soběstačný a má kromě vztahu i několik dalších priorit. Někdy to může být proto, že se váš partner nechce jevit jako zranitelný. Možná se necítí dobře, když ukazuje potřebu vaší přítomnosti a lásky.
I když vztah může přežít emocionální nedostupnost, může existovat i jiný důvod, který ve vás vyvolává pocit „Už mě unavuje pocit osamělosti ve vztahu“, který nebude snadné překonat. Neradi bychom vám to řekli my, ale je pravděpodobné, že to váš partner udělal. přestal jsem tě milovatMůže to být těžká pravda k přijetí. Pokud se přestali snažit nebo projevovat zájem o to, aby vztah fungoval, pravděpodobně už mají v hlavě konec.
4. Nedostatek fyzické intimity
Nepravidelný nebo neuspokojivý sex je známkou osamělosti ve vztahu, protože by mohl mezi párem zasévat klín. Je to jeden z méně známých... účinky bezpohlavních vztahůMnoho lidí trpí tiše, protože nemohou mluvit o sexuálních nedostatcích ve vztahu ze strachu, že by jim ublížili na citech. Pro mnoho párů je to právě uhasínající plamen vášně, který je vede k otázce: „Proč se ve svém vztahu cítím single?“
Fyzická intimita se netýká jen sexu, stejně důležité pro udržení vztahu jsou i nesexuální intimní doteky. Když se držíte za ruce, jemně je hladíte po vlasech nebo je objímáte, když jsou rozrušení, váš mozek uvolňuje hormony lásky, jako je oxytocin, dopamin a serotonin. Tyto hormony štěstí zmírňují psychický stres a pomáhají citově posílit vztah. Pokud partneři přestanou projevovat svou lásku fyzicky a objetí a polibky se stanou vzácností, může to naznačovat rostoucí známky toho, že jste ve vztahu sami.
5. Různé zájmy
Po několika letech si možná uvědomíte, že s partnerem máte odlišné zájmy a že si ve skutečnosti nerozumíte. Tato nesrovnalost ve vás může vést k pocitu, že být single je lepší než cítit se osaměle ve vztahu. Možná jste v novosti a vzrušení z vaší lásky nikdy moc nepřemýšleli o dlouhodobé kompatibilitě. Ale s postupem let můžete zjistit, že jste úplně jiní lidé.
Partnerova láska k hlasité metalové hudbě narušuje váš klidný čas při čtení. Když vy cestovat se svým partnerem, dáváte přednost návštěvě všech významných památek, jako jsou muzea, paláce a mauzolea, ale oni vždy trvají na odpočinku na pláži s lahví piva. V důsledku toho se může stát, že odjedete z domova společně, ale po dosažení cíle nakonec podniknete sólový výlet. Není divu, že si říkáte: „Nemám pocit, že bych byl ve vztahu se svým přítelem nebo přítelkyní.“
Související čtení: Jak oživit vztah? 5 Nejlepších způsobů
6. Zvýšená závislost na sociálních médiích
To je další známka osamělosti ve vztahu. Přemýšleli jste někdy o tom, jak... sociální média ovlivňují váš vztah negativním způsobem? Pokud se ve vztahu cítíte sami a neschopni najít uklidňující spojení se svým partnerem, můžete stále častěji vyhledávat kontakty na sociálních sítích. Značná část času stráveného na sociálních sítích však může přispívat k větší osamělosti a nespokojenosti s vaším vztahem.
Je to proto, že na sociálních sítích můžete porovnávat svůj vztah se vztahy ostatních a intenzivně pociťovat jeho nedostatky. Můžete například porovnávat, jak ostatní slaví narozeniny, výročí svatby nebo Valentýna, a mít pocit, že si vás váš partner dostatečně neváží. Takže až si příště uvědomíte: „Jsem ve vztahu, ale cítím se sám/sama“, berte to jako důležité znamení.
7. Závislost na aktivitách prováděných u obrazovek
Pokud večery obvykle trávíte sledováním pořadu na Netflixu, mohlo by to být známkou toho, že jako pár nemáte moc společného. Někdy se partner, který se cítí osamělý, obrací k obrazovce pro stimulaci a uspokojení. Pokud jste osamělým partnerem vy, možná vás dojaly scény nebo písně o osamělosti ve vztahu.
Myslím, že se s příběhem velmi dobře ztotožníte Jí Protože se jedná o zobrazení souvislosti mezi moderními vztahy a osamělostí – protagonista Theodore se zamiluje do Samanthy, která je v podstatě hlasem jeho systému umělé inteligence. Zkuste to! Pokud se už ani vy nedokážete vyrovnat s myšlenkou „Už mě unavuje cítit se ve svém vztahu sám“, dodá vám to impuls, abyste se konečně postavili a udělali něco pro změnu této situace.
Příčiny osamělosti ve vztahu
Proč se ve vztahu cítím sám/sama? Může zde hrát roli několik faktorů a abyste identifikovali hlavní příčinu této osamělosti, musíte prozkoumat své jedinečné okolnosti. Kromě nekompatibility je faktorem, který vede k osamělosti ve vztahu, i zaujetí práce jednoho nebo obou partnerů. Pocit osamělosti ve vztahu na dálku je pochopitelný. Když jsou partneři fyzicky odděleni a chybí jim osobní komunikace, je přirozené, že se ve vztahu mohou cítit sami.
Podle z března 2020 studovat Studie publikovaná v časopise Journal of Happiness Studies ukázala, že partnerské vztahy jsou nejsilnějším ochranným faktorem proti osamělosti. Studie však uvádí, že osamělost může být podporována partnerským vztahem, pokud je vnímán jako neuspokojivý nebo nekvalitní.
V případech, kdy jeden z partnerů trpí vážnou nemocí, může pečovatel zápasit s pocity smutku a osamělosti. To platí i pro problémy duševního zdraví, jako je deprese nebo zneužívání návykových látek. Pokud je vztah fyzicky nebo emocionálně zneužívající, může to pro oběť znamenat velkou osamělost. (V tomto případě je být single lepší než se cítit sám ve vztahu.) Závislost na mobilních telefonech také způsobuje osamělost ve vztahu. Vnější změna, jako je narození dítěte, vás může donutit přehodnotit váš vztah.
Ať už je důvod jakýkoli, v okamžiku, kdy si všimnete známek, že jste ve vztahu sami, měli byste se pokusit sdělit svůj pocit osamělosti buď partnerovi, příteli nebo v párové terapii. Pokud v této stresující době nedostanete podporu, kterou potřebujete, může to zvýšit vaši úroveň stresu a zároveň snížit vaše sebevědomí.
Související čtení: Cítit se ve vztahu nechtěně – jak se s tím vyrovnat?
Jak se vyrovnat s pocitem osamělosti ve vztahu
Ať už se snažíte vyrovnat s osamělostí ve vztahu na dálku, nebo ve vztahu, kde se vídáte každý den, zde je několik způsobů, jak situaci zvládnout. Pokud existují náznaky, že jste ve vztahu sami, tyto tipy vám určitě pomohou cítit se lépe.
1. Začněte konverzaci
Promluvte si se svým partnerem o pocitech osamělosti, aniž byste ho obviňovali nebo odsuzovali, protože by to v něm/ní jen vzbudilo pocit defenzivy. Je důležité sdílet své emoce, protože jen tak můžete probrat možné řešení. Možná si potřebujete na chvíli odskočit a znovu se sblížit. Nebo si musíte každý den vyhradit čas jeden pro druhého, abyste prohloubili pouto. Možná budete muset věnovat čas a pozornost oživení vašeho sexuálního života.
Související čtení: 12 zcela platných důvodů k ukončení vztahu – bez ohledu na to, co říká svět
2. Zlepšit komunikaci
Můžete z toho udělat bod zlepšit komunikaci pošlete partnerovi/partnerce láskyplnou textovou zprávu během pracovního dne. Večer se ho/ji zeptejte na jeho/její den a se zájmem si vyslechněte jeho/její odpověď. Můžete se také pokusit vžít se do jeho/její situace. To zvýší vaši empatii a dodá vám větší trpělivost ohledně jakýchkoli nedostatků. Vytvořte si chvíle a situace, kdy se můžete citově poutat a propojit, abyste se ve vztahu přestali cítit smutní a osamělí.
3. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud se vám nedaří v rozhovoru s partnerem pokročit, možná budete muset navštívit párového poradce, abyste zjistili skryté spouštěče osamělosti. A s jeho vedením najděte řešení. Pocit osamělosti ve vztahu lze vyřešit s pomocí odborníků. Pokud v této věci potřebujete odbornou pomoc, zkušení poradci vám pomohou. Bonobologický panel odborníků jsou tu pro vás.
4. Oslovte přátele a rodinu
Pobývejte s blízkými přáteli, abyste se vypořádali s vakuum, které ve vašem vztahu vnímáte. Dejte si pauzu a navštivte rodinu. Pobyt s lidmi, kteří jsou vám blízcí, vám nejen přinese úlevu, ale také vám může pomoci získat nadhled a jasnou představu o pocitech osamělosti. Trávení času s blízkými je způsob, jak se přestat cítit ve vztahu osamělí.
5. Zkuste jógu nebo meditaci
Pokud se cítíte osamělí, neznamená to, že musíte neustále vyhledávat společnost. Jóga, meditace a praktikování všímavosti vám pomohou nahlédnout do sebe a spojit se sami se sebou. Díky nim se budete cítit pohodlněji, když budete o samotě. Nakonec si vypěstujete... pocit sebelásky které vám pomohou napravit váš vztah.
6. Vypěstujte si koníček
Toto by mohlo být dobrým řešením, ať už jste vnitřně osamělí kvůli své vlastní osobnosti, nebo kvůli tomu, že váš vztah je v nějakém ohledu nedostatečný. Věnování se koníčku vás příjemně zabaví, podnítí vaši kreativitu a pomůže vám spojit se s podobně smýšlejícími lidmi. Zaměření se na cvičení a dobrovolnictví pro věc, která je vám blízká, jsou další možnosti, které můžete zvážit, abyste se produktivně zabavili.
Je asi horší být ve vztahu sám než osamělý, když jsi singleAle existují způsoby, jak se s tím vyrovnat. Existují způsoby, jak se s touto osamělostí vypořádat. Jedním z nich je pracovat na vztahu. To je možné, pokud se oba partneři navzájem milují a váží si jeden druhého.
Nejčastější dotazy
Nedostatek kompatibility a odlišné zájmy jsou hlavní příčinou osamělosti ve vztahu. Pokud nemůžete sdílet radostné aktivity, může to způsobit, že se jeden nebo oba partneři cítí osamělí.
Ve vztahu se cítíte osamělí, když se od svého partnera cítíte odtažit. Dochází ke ztrátě emocionálního spojení a intimity. Můžete se cítit nemilovaní a jako byste s partnerem nedokázali efektivně komunikovat.
Dejte si pauzu od svého partnera. Trávte čas s přáteli nebo členy rodiny, kteří jsou vám blízcí. Mohou vám poskytnout pochopení a útěchu.
11 věcí, které se stanou, když žena ztratí zájem o svého manžela
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
