Pocit nechtěnosti ve vztahu je jedním z nejhorších citových stavů. Máte partnera, kterého jste si vybrali milovat a vážit si ho. Ale on vám tyto pocity nedokázal oplatit. Alespoň ne tak, jak byste očekávali.
Váš partner to může cítit stejně jako vy, ale možná mu chybí schopnost to vyjádřit slovy a gesty. Nebo se do vztahu prostě nezapojuje tak jako vy. Ať tak či onak, ten neotřesitelný pocit osamělosti, i když jste s někým, si může vybrat svou daň na vaší mysli. Ve vztahu se cítíte neslyšená a říkáte si: „Můj přítel ve mně vyvolává pocit, že jsem nechtěná.“
Jak se tedy vypořádat s pocitem, že jste ve vztahu nechtění? Psycholog/psycholožka Kavita Panyamová (magisterský titul v oboru psychologie a mezinárodní členka Americké psychologické asociace), která již více než dvě desetiletí pomáhá párům řešit problémy ve vztazích, vám řekne, jak můžete situaci převzít pod kontrolu a efektivně ji zvládnout. Čtěte dál a získejte vhled do toho, jak se vypořádat s nejistotou, když se ve vztahu cítíte nemilovaní.
Co znamená pocit nechtěnosti ve vztahu?
Obsah
Pocit nechtěnosti ve vztahu je složitá emoce. Je těžké ji definovat a přesně určit. Je to proto, že pocit osamělosti nebo nechtěnosti, i když jste ve vztahu, se může projevovat mnoha způsoby a z mnoha různých důvodů.
„Pocit nechtěnosti může znamenat jednu ze tří věcí,“ vysvětluje Kavita. „Cítíte se ve svém vztahu nepatřičně. Nebo se vám váš partner z jakéhokoli důvodu nedokáže vyjít vstříc finančně, emocionálně, sociálně a fyzicky. A konečně, může to být tím, že jste jediný, kdo vynakládá jakékoli úsilí na pěstování vztahu. Přestože jste součástí páru, žijete svobodný život a necítíte se chtění ani vážení.“
Jinými slovy, existují některé běžné spouštěče, které mohou vést k pocitu, že člověk není chtěný nebo osamělý, i když má v životě partnera. Mezi běžné projevy tohoto bolestivého uvědomění patří – pocit sexuální nechtěnosti ve vztahu, pocit, že vás partner nechtěl nebo nepotřebuje, pocit neslyšenosti ve vztahu a pocit ignorování. Nejčastějším z nich je neschopnost partnera upřednostnit vás. Pokud si na vás váš partner nemůže udělat čas, ale má čas na všechno ostatní – práci, rodinu, koníčky a přátele – je přirozené, že se ve vztahu začnete cítit nejistě a také nechtěně.
Podobně partner, který má tendenci plynové světlo Pokud se budete odvracet nebo se budete vyhýbat vztahu, můžete se cítit neslyšení a nemilovaní, což ve vás nakonec zanechá skleslý pocit. Pocit odstupu nebo odcizení může být také potenciálním spouštěčem tohoto nepříjemného pocitu.
Možná se s partnerem potýkáte s nějakými problémy, které vás od sebe oddělily. Protože si s ním už necítíte tak blízko jako dříve, můžete to začít vnímat jako znamení, že se jeho city k vám změnily. To ve vás zase vyvolává pocit, že vás nechce. Přemýšlíte, jak se vypořádat s nejistotou, a přitom si vzdycháte: „Můj přítel ve mně vyvolává pocit nechtěnosti.“
Velké životní změny, jako je porod, stěhování do jiného města za profesními účely, osobní ztráta, například úmrtí v rodině, mohou na postiženém partnerovi vyvolat velkou nervozitu. V důsledku toho se může začít chovat jinak než dříve. Toto změněné chování vás může po takových život měnících zkušenostech znervózňovat ohledně vašeho místa v jeho životě – i když se dokážete s jeho duševním stavem vcítit. Pokud se váš partner v důsledku takových situací rozhodne stáhnout do sebe, nezdá se vám nepřirozené, když si kladete otázku, jaké je vaše místo v jeho životě, a zároveň se cítíte ve vztahu nejistě.
Související čtení: Zde je návod, jak zajistit, aby vaše zamilovaná gesta byla pochopena
Znaménka, že se ve vztahu stáváte nežádoucími
Existuje rozdíl mezi pocitem, že jste ve vztahu nechtění, a skutečným pocitem, že jste nechtění. Naučit se tyto dva pocity rozlišovat vám může pomoci pochopit, zda kořen pocitu, se kterým žijete, leží ve vás, nebo ve vašem vztahu. Pokud vás zajímají příznaky pocitu, že se ve vztahu cítíte nechtění, zde je několik varovných signálů, že se váš partner může stávat nechtěným:
- Méně času stráveného společně: Vy a váš partner trávíte spolu méně kvalitního času. Ty týdenní nebo čtrnáctidenní schůzky se staly minulostí.
- Intimní pády: Fyzické i emocionální intimita Ve vašem vztahu dochází k prudkému poklesu, když vás partner začne vnímat jako nežádoucího doplňku ve svém životě, což vás ve vztahu vede k pocitu nežádoucí osoby.
- Žádná zvláštní gesta: Ty roztomilé drobnosti, které si páry navzájem dělají – posílání květin bezdůvodně, přinesení domů čokoládového dortu pro utěšení partnera s PMS, ztlumení světel a tanec s rukama objatými – se mění ve vzdálenou vzpomínku.
- Zrušení u vás: Pokud vám partner/partnerka ruší schůzky častěji než obvykle, můžete si to vyložit jako znamení, že se ve vztahu necítíte jen vy nechtěně. Stejně se na vás dívá i on/ona.
- Neustálá nedostupnost: Můžete začít mít pocit, že jste ve vztahu sami, protože váš partner je neustále nedostupný. Pokud ne fyzicky, tak emocionálně. Může trávit veškerý čas mimo vás, zapojený do společenských a profesních závazků. Nebo může být odkázán na počítač, telefon nebo herní konzoli, i když sedí hned vedle vás.
- Nenavazuje kontakt: Pokud se ve vztahu cítíte nechtěně, váš partner nebude tím, kdo s vámi začne. Nikdy by nezavolal ani text jako prvníAno, mohou přijímat vaše hovory nebo odpovídat na vaše zprávy. Ale i to se zmenší, ne-li úplně zastaví.
- Žádné dlouhodobé plány: Partner, který se na vás začal dívat jinak, bude váhat s uzavíráním dlouhodobých plánů s vámi. Pokud se pokusíte o zahájení konverzace na taková témata, může buď změnit téma, nebo bude ve svých odpovědích nezávazný, což povede k tomu, že se ve vztahu budete cítit neslyšení.
- Cítím se jako přítel: Máte pocit, že se k vám váš partner začal chovat spíše jako k příteli než jako k partnerovi? Pravdou je, že vaše postavení mohlo být sníženo kvůli jeho změněnému pohledu na vás a váš vztah.
Co dělat, když se ve vztahu cítíte nechtění?
Jakmile identifikujete důvody, proč se ve vztahu cítíte nechtění a nemilovaní, musíte zjistit, co s tím můžete dělat, protože z takových pocitů musíte být už unavení. Záleží na tom, zda váš partner dělá něco, co ve vás vyvolává pocit osamělosti a nemilosti, nebo zda jsou tyto pocity důsledkem určitých skrytých osobních problémů.
Na základě vašich konkrétních okolností a pokud si lámete hlavu nad tím, jak se vypořádat s nejistotami pramenícími z pocitu nežádoucí osoby ve vztazích, můžete přijmout některá nebo všechna níže uvedená opatření, abyste se v romantickém partnerství přestali cítit nežádoucí:
Související čtení: Odpovědnost ve vztazích – různé formy a jak je podporovat
1. Pokud se ve vztahu cítíte nechtěně, zahleďte se do svého nitra.
Pokud se ve vztahu nemůžete zbavit pocitu sklíčenosti a osamělosti, prvním krokem je trochu se zamyslet. Cítíte se nejistě ve vztazích všeho druhu? Pokud ano, může to být jeden z klíčových důvodů, proč se cítíte nechtění. Potýkáte se s úzkostí? I ta může být klíčovým spouštěčem.
„Zamyslete se nad tím,“ naléhá Kavita. „Navážete vztah, zkuste vytvořit rovnováhu, zdravou rovnováhu, kde je stejné dávání a braní a jsou stanoveny správné hranice. Ale pamatujte, že barikády a hranice nejsou totéž. Příliš mnoho bariér znamená, že se nemůžete dostat ke svému partnerovi a on se nemůže dostat k vám. To může být způsobeno traumatem z dětství, které může vést k tomu, že máte velmi rigidní barikády nebo vůbec žádné hranice.“
Kvůli tomu se ve vztahu můžete cítit sami a nechtěně. Může vám to také zanechat pocit, že vás ve vztahu nikdo neslyší. Často máme tendenci promítat své vlastní problémy na své partnery a vztahy a uvíznout v nekonečném cyklu negativní představivosti. Ať se snažíte sebevíc, jakmile se vás tento pocit „ve vztahu cítím nechtěně“ zmocní, není snadné se ho zbavit. V tomto případě, když se cítíte nemilovaní, je nejlepší cestou pracovat na sobě, abyste se ve vztahu přestali cítit nechtěně. Ano, „pracovat na sobě“ se snáze řekne, než udělá, ale rozhodněte se tak učinit – to je první krok a velmi důležitý krok. Zvlášť když vás už unavuje pocit nechtěnosti.
„Pokud neexistují žádné hranice, jste přítomni v životě všech, pustíte do svého života každého a nemáte čas na odpočinek ani zotavení. Příliš mnoho přítomnosti může také otupit vztah a vy se cítíte zanedbávaní, osamělí a nechtění,“ varuje Kavita. Poradenství nebo rozhovorová terapie vám mohou zázraky pomoci pokročit správným směrem.
2. Analyzujte své minulé vztahy
Pokud se vám zdá, že si nejste jisti, zda tyto znepokojivé pocity pramení z vašeho nitra, nebo jsou projevem vašich problémů s partnerem, zanalyzujte je. vaše minulé vztahyTaké jste se v minulosti potýkali s pocitem, že jste ve vztahu nechtění? Cítíte se ve vztahu neslyšení až teď, nebo se vám to stalo už dříve? Četli jste si o tom, jak přestat cítit se sami a nechtění, když jste byli ve vztahu se svým bývalým partnerem/partnerkou?
Přetrvává tento pocit obvykle i po skončení vzrušující líbánkové fáze? Cítíte se sklíčeně, když váš partner přestane projevovat náklonnost ve stylu „nedokážu od vás odtrhnout ruce“? Pokud ano, pak tento pocit osamělosti pramení ze špatného nebo problematický styl připoutáníMožná vám v minulosti někdo schytal srdce. Možná jste měli v mládí těžké vztahy s rodinou nebo přáteli. Nakonec jsme souhrnem všech svých zkušeností. A přetrvávající bolest z této zkušenosti vás znervózňuje a znepokojuje, pokud se vám od partnera nedostane pozornosti.
Kavita vysvětluje: „Často se můžete ocitnout v dysfunkčních vztazích, kde jste nechtění. Snažíte se lidi zachránit a očekáváte, že vás budou milovat na oplátku, že vám dají lásku, o kterou jste možná v dětství přišli. Tomu se říká opakovací nutkání. Často to vede k tomu, že se snažíte pomáhat lidem, kteří si o pomoc ani nestojí, ale kteří vás nepustí kvůli vaší zdánlivě nekonečné schopnosti dávat. Ale to není zdravé. Toto je spojení, které nikam nevede a má za následek hádky a toxicitu.“
Související čtení: 10 věcí, které musíte udělat, pokud se ve svém vztahu cítíte nedoceněni
3. Identifikujte příznaky toxicity
„Pokud ve vašem vztahu panuje narcismus, manipulace a nedostatek pravdy, nakonec se budete cítit sami a nechtění,“ říká Kavita. Jinými slovy, můžete se ve vztahu cítit nechtění, i když váš partner projevuje toxické sklony. Nebo pokud váš... Dynamika páru je toxická.
Má váš partner nějaký způsob, jak s vámi manipulovat? Pokud jste neustále vystaveni gaslightingu nebo... kamenné zdiNení neobvyklé, že se ve vztahu začnete cítit neslyšení nebo nemilovaní. Můžete dokonce začít zpochybňovat svou sebeúctu. Tyto pochybnosti vás následně povedou k tomu, že se ve vztahu budete cítit nežádoucí.
Podobně vás může sklíčit i fyzické, verbální nebo emocionální zneužívání. Zatímco fyzické zneužívání nebo násilí je snadné rozpoznat, rozpoznání známek jemného emocionálního zneužívání může být pro osobu, která je obětí, náročné. To nakonec začne negativně ovlivňovat vaše duševní zdraví a vy se budete cítit ohromně unavení z pocitu nechtěnosti a ignorování. Začnete zpochybňovat všechno, co jste řekli nebo udělali, a můžete dokonce nakonec uvěřit verzi událostí svého partnera.
„Pokud jste jako dítě zažili trauma nebo zneužívání, je možné, že jste se stali necitlivými vůči fyzickému dotyku a pocitům, které vyvolávají. Pro lidi je těžké se k vám dostat, protože nejste přítomni ve svých pocitech. Trauma se ukládá v těle a vaše tělo se samo otupilo, aby zabránilo další bolesti,“ vysvětluje Kavita. „Po nějaké době se věci vyřeší, protože váš partner se k vám nemůže dostat, a tak se od vás distancuje,“ dodává.
Zkuste si promluvit s někým, komu důvěřujete, nebo vyhledejte radu vyškoleného poradce, abyste se naučili identifikovat příznaky toxicity. Nejen to, ale také vám pomohou rozpoznat známky toho, že se ve vztahu cítíte nechtěně. Talk terapie vám může pomoci odhalit a vyřešit problémy, které sami nedokážete identifikovat nebo zpracovat, a pomůže vám necítit se nechtěně.
4. Identifikujte, jaké jednání ve vás vyvolává pocit nechtěnosti
Když se ve vztahu cítíte nechtěně, usaďte se a zamyslete se nad tím, co váš partner udělal, že se tak cítíte. Možná přijal nový pracovní úkol a byl příliš zaneprázdněný, než aby vám věnoval čas a pozornost. Nebo možná... citově vzdálený a nedostupní. Například s nimi můžete mluvit, sdílet něco důležitého a oni se celou dobu dívají na telefon. Pokud vůbec, odpovídejte jednoslabičně.
„Když se díváte na jiného člověka, aby vás naplnil, aby vás zcela uzdravil ze zrady a traumatu vašich formativních let, to není možné. Musíte být upřímní a zranitelní. Ale pokud jste opatrní, může to vést k negativním interakcím a hádkám a vytvořit odstup. Žádný jiný člověk nemůže zaplnit váš nedostatek, i když vám může poskytnout pomoc a podporu. Tato podpora však není nekonečná – musíte jednat, jinak si budou myslet, že si neustále jen stěžujete, a nakonec se od sebe distancují,“ říká Kavita.
Pokud se ve vztahu cítíte nemilovaní a nechtění, pamatujte, že existují případy, kdy je jednání vašeho partnera způsobeno okolnostmi, které nemůže ovlivnit. V takovém případě ani jeden z vás nemůže dělat nic jiného, než čekat. Pokud se ale vědomě či nevědomě chová tak, že se cítíte sami a nemilovaní, rozhodně existuje prostor pro zlepšení situace a pomoc, abyste se necítili nechtění. Za předpokladu, že má v úmyslu vykonat potřebnou práci.
5. Promluvte si s partnerem
Když se cítíte nechtění, komunikujte, komunikujte, komunikujte. Spoustu problémů ve vztazích lze vyřešit a neutralizovat s překvapivou lehkostí, pokud se oba partneři naučí umění... zdravá komunikaceJakmile si budete jisti, že tento pocit nechtěnosti ve vztahu není výtvorem vaší vlastní mysli, oslovte svého partnera.
Promluvte si s nimi o tom, jak se cítíte kvůli jejich činům a slovům a jak vás unavuje pocit, že jste nemilovaní. Pokud se ve vztahu stal vzácností i sex, dejte jim to vědět – řekněte jim, že se ve vztahu cítíte sexuálně nechtění. Ale také jim dejte vědět, že je milujete, záleží vám na nich, že si jich vážíte a že byste chtěli, aby vztah fungoval. Natáhněte jim olivovou ratolest a zjistěte, zda jsou ochotni to napravit. Není nepravděpodobné, že si váš partner blaženě neuvědomuje, že jeho činy mají na vás tak vážný dopad.
Související čtení: Manžel/ka žije v zahraničí, ale téměř nevolá. Cítím se opomíjený/á. Co mám dělat?
6. Nenechte si tím poškodit sebevědomí
Pocit, že jste ve vztahu nechtění, může ve vaší mysli zasít semínka pochybností o sobě. Nejsem dost dobrý/á? Nejsem hoden/á lásky? Co jsem udělal/a, že jsem svého partnera/partnerku od sebe odstrčil/a? Je na mně něco, co ze mě dělá nehodného/hodnou partnera/partnerku?
Nechat si tyto otázky klást tíhu je jistý způsob, jak narušit své sebevědomí a sebeúctu. Vyhněte se tedy tendenci přehnaně přemýšlet a dumat se, když se ve vztahu cítíte nechtění, protože když se cítíte nemilovaní, je snadné to dovolit.
Účinným způsobem, jak tomu zabránit, je věnovat se i jiným naplňujícím aktivitám. Vrhněte se do práce, pěstujte koníčky, trávte čas s přáteli nebo rodinou, díky nimž se cítíte milováni a vážení. Pokud hledáte způsob, jak se vypořádat s nejistotami, toto jsou jen některé z nejlepších způsobů, jak to udělat – obklopit se zdravým prostředím lásky a podpory.
„Nemůžete se nechat uspokojit sami se sebou a v širším smyslu ani se svými vztahy,“ říká Kavita. „Pokud se přestanete rozvíjet jako osobnost, vztah se stane zakrnělým spojením. Starejte se o sebe, investujte do sebe a vážte si sebe, pokud chcete, aby si vás vážil svět.“
„Cvičte, setkávejte se s lidmi, budujte si sebeúctu a sebeúctu. Sebeúcta je váš obraz toho, kým jste, sebeúcta je to, jak moc v to věříte. V konečném důsledku jsou vaše radost a smutek uvnitř vás. Zaměřte se sami na sebe a neustále se s nimi sbližujte. Pamatujte, že přitahujete to, kým jste,“ říká Kavita.
7. Zajděte si na partnerské poradenství
Pokud oba s partnerem vidíte, že váš pocit, že jste ve vztahu nechtění, není neopodstatněný, můžete se rozhodnout. I když určité nevyřešené problémy mezi vámi dvěma způsobily, že se váš partner od vás odtáhl a vy se cítíte osamělí. Obvykle však není možné, aby si páry tyto problémy samy vyřešily, když se ve vztahu cítí nemilované. Pokud se ve vztahu cítíte nejistě a tyto pocity prostě nezmizí, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc.
Proto jdeme do toho párová terapiea práce pod vedením vyškoleného terapeuta nebo poradce vám může pomoci dosáhnout pokroku. Poradenství má prokázané výhody a musíte je využít ke zlepšení kvality vašeho vztahu.
8. Pokud na to dojde, odejděte
Pokud i přes vaši snahu dát partnerovi najevo, jak se ve vztahu cítíte, nenapraví to ze své strany, pak setrvání ve vztahu ztrácí smysl. Bez ohledu na to, jak moc ho milujete nebo si vašeho vztahu vážíte.
„Když se snažíte vytvořit nové rovnice v již existujícím, zdravém vztahu, nazývá se to spíše přehodnocení než zvládání. ‚Zvládání je těžké a stresující slovo. Přehodnocení vás nestáhne dolů, děláte to společně bez závazků a úsilí,‘“ říká Kavita.
Pokud se s tím neustále „zvládáte“, místo abyste se znovu srovnali, pamatujte, že nikdo nestojí za obětování vašeho duševního klidu nebo pocitu vlastní identity. Ani láska vašeho života. Pokud si vás neváží natolik, abyste se cítili milovaní a vážení, jste na tom lépe sami. V takové situaci je to jediný způsob, jak se přestat cítit sami a nechtění.
Vyrovnat se s pocitem, že jste ve vztahu nechtění, není snadné. Ale se správným vedením a silným odhodláním to zvládnete. Jen nezapomeňte, že ve vztahu s někým, kdo vás nechce, musíte na první místo klást sami sebe.
Nejčastější dotazy
Vztah by vám měl dávat pocit lásky, bezpečí, bezpečí a důvěry.
Ano, ve vztahu se můžete čas od času cítit odtažitě nebo si připadat odtažití, zvláště když procházíte těžkým obdobím. Právě když se tento pocit stane všudypřítomným a začnete přemýšlet, jak se s nejistotou vypořádat, signalizuje to hluboce zakořeněný problém.
Pokud i přes veškerou snahu nedokážete přimět partnera, aby si uvědomil své chyby, nebo se o ně postarat, abyste se cítili milovaní a bezpeční, je nejlepší odejít. Když se cítíte nechtění a víte, že už není žádná naděje, nechte vztah být.
Pokud si oba partneři dokáží problémy uvědomit a jsou ochotni je řešit, vztah stojí za záchranu.
15 způsobů, jak odpuzujeme lásku, aniž bychom si to uvědomovali
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
