„Můžete zemřít na zlomené srdce – je to vědecký fakt – a mé srdce se láme už od toho prvního dne, kdy jsme se potkali. Cítím to teď, bolí mě hluboko za hrudním košem, stejně jako pokaždé, když jsme spolu, a tluče zoufalý rytmus: Miluj mě. Miluj mě. Miluj mě,“ píše Abby McDonald v knize. Překonání Garretta Delaneyho.
Když přemýšlíme o zlomeném srdci, nejčastěji to máme abstraktně. Možná obraz, který se vám vybaví, když si představíte zlomené srdce, je ideografický symbol srdce s prasklou čarou, která jím prochází. Koneckonců, láska, přitažlivost, vášeň, to vše pramení z mozku, ne ze srdce, říká si realista ve vás. Jak se tedy může zlomit srdce, když utrpíte romantickou ztrátu?
Zlomené srdce však může vést ke skutečným srdečním následkům. Nejvýznamnějším z nich je syndrom zlomeného srdce, známý také jako kardiomyopatie Takotsubo, který může vzniknout v reakci na stresující událost, jako je ztráta romantického vztahu, a dočasně narušit schopnost srdce normálně fungovat.
Existuje prokázaná souvislost mezi naším duševním a srdečním zdravím. Abychom tomu lépe porozuměli, podívejme se blíže na to, co je syndrom zlomeného srdce, co ho spouští a co lze udělat pro jeho zotavení.
Syndrom zlomeného srdce
Obsah
Abyste pochopili fyziologii syndromu zlomeného srdce, potřebujete si ujasnit změny, které probíhají ve vašem mozku a nervovém systému, když jste zamilovaní. Zamilovanost spouští skutečné chemické změny v těle.
Mozek a krevní oběh jsou zaplaveny hormony štěstí, jako je dopamin, což je hormon odměny, a oxytocin, hormon lásky. Právě tyto hormony jsou zodpovědné za všechny ty hřejivé, příjemné pocity, které zažíváte, zejména během líbánek ve vztahu. Díky nim jste také cílevědomější, motivovanější a vášnivější.
Několik experimentů zahrnujících magnetickou rezonanci dokonce prokázalo, že jádro caudatus – část mozku spojená mimo jiné s emocemi, romantickou interakcí, odměnou a motivací – se rozsvítí živými barvami, když jsou lidé zamilovaní. Stručně řečeno, být zamilovaný je podobné jakési euforii, která je zároveň odměňující i uklidňující. Zlomené srdce na druhou stranu způsobuje úplný obrat v tomto příjemném stavu. Když romantický vztah skončí, dochází k vyčerpání těchto hormonů.
Ať už je konec vztahu náhlý nebo postupný, změny, kterými vaše tělo prochází, zůstávají stejné. Jediný rozdíl je v tom, že pokud jste rozchod nečekali nebo váš partner odejde bez jakéhokoli vysvětlení, bude toto vyčerpání dopaminu a oxytocinu také náhlé. Naopak pokud se vztah táhl už nějakou dobu a vy jste věděli, že... rozchod je nevyhnutelný, dopad je postupnější. V obou situacích je zlomené srdce traumatickým zážitkem a je třeba se s ním tak vypořádat.
Trauma ze zlomeného srdce
Když se hladina hormonů štěstí v krevním oběhu vyčerpá – ať už náhle nebo postupně – tělo aktivuje stresový hormon kortizol, aby se s tím vyrovnalo. To přepne nervový systém do sympatického stavu, který spouští reakci „bojuj, nebo uteč“.
Reakce „boj“ je stav, ve kterém chcete zůstat a čelit okolnostem, což může vyvolat emoce, jako je hněv a úzkost. Reakce „útěk“ vám říká, abyste unikli, a můžete hledat útěchu v rozptýlení, jako je kouření, cigarety, drogy nebo dokonce sexuální nezávazky, abyste stimulovali stejné reakce v mozku jako zamilovanost.
Nebo se můžete ocitnout v stavu zmrazení, kdy se v sobě uzavíráte a emocemi se vůbec nezabýváte. Ať už je vaše instinktivní reakce na bolest ze zlomeného srdce jakákoli, tělo udržuje vylučování kortizolu, aby zvládlo sympatický stav, ve kterém se nacházíte.
Tato hormonální nerovnováha v těle může vést ke skutečné fyzické bolesti a nepohodlí. Možná jste slyšeli lidi, kteří se potýkají s rozchodem, říkat: „Cítím bodavou bolest v srdci.“ Nebo „Mám neustálou tíhu na hrudi.“ Nebo „Mám neustálý tlak v žaludku a mám pocit, že nemůžu dýchat.“
I když je často považujeme za metaforická vysvětlení toho, pocit prázdnoty po zlomeném srdci, mohou toto fyzické nepohodlí skutečně prožívat.
Související čtení: Jak mě moje zlomené srdce změnilo jako člověka
Co způsobuje syndrom zlomeného srdce?
Neustálý zvýšený přísun kortizolu do krevního oběhu může vést k vnitřnímu zánětu. V některých případech může být tento zánět tak závažný, že může způsobit ztuhnutí a dočasnou paralýzu levé srdeční komory.
Toto je známé jako syndrom zlomeného srdce nebo kardiomyopatie Takotsubo. Ve své nejextrémnější formě může napodobovat příznaky infarktu, jako je náhlá a silná bolest na hrudi, dušnost a nevolnost.
I když to může znít děsivě, příznaky syndromu zlomeného srdce obvykle po nějaké době samy odezní a tento stav je léčitelný. Většina lidí, kteří jsou jím postiženi, se plně uzdraví. V případě potřeby lze stav zvládat krátkodobou medikací.
Proč někteří lidé cítí zármutek hlouběji?
Syndrom zlomeného srdce je považován za vzácný stav. Podle Cleveland Clinic, přibližně 2 % lidí, kteří vyhledají lékařskou pomoc s podezřením na infarkt, trpí tímto onemocněním. Nicméně se nemusí jednat o realistický odhad počtu případů, protože syndrom zlomeného srdce často zůstává nepovšimnut.
I když jím trpíte, nemusí se to nutně vyhrotit do bodu, kdy byste měli pocit, jako byste dostali infarkt. Kromě statistik je prokázáno, že někteří lidé prožívají zlomené srdce těžší než jiní. Proč tomu tak je?
Odpověď se skrývá v ACE – Nepříznivé zážitky z dětství. Dětské zážitky ovlivňují vaše vztahy v dospělosti a také mechanismy zvládání. Vystavení násilí, zneužívání a emocionálnímu zanedbávání, opuštění rodiči a dysfunkce domácnosti během formativních let nesmírně připravují mozek na podobná traumata i v budoucnu.
Emocionálně stresující situace, jako je zlomené srdce, tedy může vést ke zvýšené stresové reakci těla, což způsobuje, že bolest ze zlomeného srdce prožíváte intenzivněji.
Související čtení: Zlomené srdce mi způsobilo, že nejsem schopen dosáhnout erekce
Správný způsob, jak se vypořádat se zlomeným srdcem
Následky zlomeného srdce nejsou pro nikoho snadné. Je nezbytné správně zpracovat své emoce, abyste zabránili eskalaci do té míry, že skončíte doslova se zlomeným srdcem, a také abyste si v budoucnu mohli vytvořit celostní vztahy. Zde je návod:
- Truchlit: Berte zlomené srdce jako skutečný zármutek a nesnažte se znehodnocovat své vlastní pocity ani je potlačovat. Hledání úniku v alkoholu nebo zneužívání návykových látek, nezávazné vztahy a aféry mohou poskytnout dočasnou úlevu od bolesti ze zlomeného srdce, ale pokud se s tím nevypořádáte správně, nebudete se z toho moci zotavit.
- Uznejte emoce: Zlomené srdce může vyvolat spoustu nepříjemných a nepříjemných emocí. Je důležité si je uvědomit. Promluvte si o svých pocitech s někým, nejlépe s odborníkem na duševní zdraví. Naučte se snášet své emoce, bez ohledu na to, jak znepokojivé jsou, a nesnažte se je ignorovat.
- Introspekce: Emocionálně stresující událost, jako je rozchod nebo rozvod, se může proměnit v léčivý okamžik. Prozkoumejte své emoce a zamyslete se nad tím, proč se cítíte tak, jak se cítíte. Existují nějaké další nevyřešené problémy nebo traumata z minulosti, která by tato zlomená srdce mohla vyvolat? Prozkoumejte, co dalšího potřebuje uzdravení, a zapracujte na těchto problémech, než se posunete dál. To vám umožní vstoupit do dalšího vztahu jako zdravější verze sebe sama a ne jako někdo, kdo potřebuje zatěžovat svého partnera svou emocionální žlučí.
A co je nejdůležitější, pokud se u vás objeví příznaky, jako je dušnost a bolest na hrudi, jděte na pohotovost a vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud je to způsobeno syndromem zlomeného srdce, příznaky s největší pravděpodobností odezní do 10–15 minut po vynoření, ale je vhodné vyhledat nezbytnou lékařskou pomoc. Může existovat mnoho srdečních onemocnění, včetně infarktu, která mohou vést k podobným příznakům. Jako laik nemáte možnost vědět, co může být základní příčinou, takže to nenechávejte náhodě.
Dr. Gaurav Deka (MBBS, postgraduální diplom v psychoterapii a hypnóze), mezinárodně uznávaný transpersonální regresní terapeut, specializující se na řešení traumat, a odborník na duševní zdraví a wellness.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
