Představte si svůj vztah jako rostlinu. Stejně jako rostlina potřebuje k růstu vzduch, vodu, sluneční světlo a prostor, vy a váš partner potřebujete k prosperitě několik základních vlastností. Nejdůležitější z nich je podpora, protože má dominový efekt na ostatní sféry vašeho života. Podporu ve vztahu nejlépe pochopíte (a pěstujete), když správně zvládnete základy.
Jeden moudrý muž kdysi řekl, že znalosti jsou moc. Abychom se dozvěděli více o tom, jak vzájemná podpora ve zdravém vztahu může živit pouto mezi dvěma lidmi a jak dláždí cestu k emocionální intimitě, oslovili jsme psychologa. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchesterská univerzita), zakladatelka Kornash: The Lifestyle Management School, která se specializuje na párové poradenství a rodinnou terapii. S jejími postřehy vás provedeme základními koncepty toho, co udržuje lásku a štěstí ve vztahu.
Jaký je pocit z podpůrného vztahu? Typy podpory ve vztahu
Obsah
Abyste plně pochopili význam podpory a to, jak vede ke spokojenosti ve vztahu, musíte nejprve vědět, jaké to je v její nejzdravější a nejplnohodnotnější podobě. Podpůrný vztah se cítí jako mít kolem sebe útulnou deku zabalenou v chladné noci. Dodává pocit bezpečí a ochrany. Kupodivu, tak základní potřeba, jako je podpora, není v mnoha vztazích nebo manželstvích naplněna. Lidé zůstávají uvězněni ve svazcích, které je citově nevyživují.
A rozdíl je celkem zřejmý. Pár, který se navzájem podporuje, je šťastnější a spokojenější. Ve skutečnosti... studovat z Carnegie Mellon University uvádí, že lidé, kteří zažívají podporu ve vztahu, prosperují i individuálně; jsou ochotnější využívat příležitostí, které jsou svou povahou obohacující.
Devaleena říká: „Každý hledá podporu. Není to snad důvod, proč vstupujeme do partnerství nebo manželství? Podpora je v…“ emocionální spojení sdílené dvěma lidmi. Zahrnuje mnoho oblastí od respektu až po intimitu. Ovládněte umění být oporou a zbytek samo do sebe zapadne. A platí to i naopak – když chybí emocionální spojení, i fyzická intimita začne slábnout a budete svědky spousty problémů, které se začnou objevovat.“
Pro kolektivní zdraví společnosti i vztahů na celém světě je důležité vést rozhovory o podpoře. Prvním krokem v tomto směru je pochopení čtyř druhů podpory, které můžeme milované osobě poskytnout.
1Emoční podpora
Toto je podpora, kterou nejčastěji nabízíme své rodině a přátelům. Empatie hraje klíčovou roli v emocionální podpoře; zahrnuje naslouchání, projevování náklonnosti (často fyzické) a uznání bolesti, kterou druhý prožívá.
Zde jsou některé formy emocionální podpory v silném vztahu:
- Objetí
- Drželi se za ruce
- Mazlící
- Polibky na tvář
- Udržuj oční kontakt
- Věnujte jim svou nerozdělenou pozornost
Pokud chcete s partnerem/partnerkou navázat dobrou emocionální podporu, aktivně naslouchejte. Možná se s situací, která vám způsobuje zármutek, nedá nic dělat, ale vždycky můžete projevit solidaritu malými způsoby prostřednictvím emocionální podpory.
2. Druhy podpory – Hmotná podpora
Rozhodné jednání na pomoc jiné osobě v jejím těžkém období je hmatatelná podpora. Jsou to činnosti, které provádíme s úmyslem pomoci lidem tím, že jim ulehčíme jejich břemeno. Například vyzvednutí něčího těžkého zavazadla, úklid domu přítele nebo telefonování za někoho jiného. Hmatatelná podpora je zjevná, a proto ji lze nejsnáze rozpoznat.
3. Podpora úcty
Jednoduše řečeno, podpora sebevědomí zahrnuje motivaci a afirmace jako jazyk lásky. K tomu dochází, když člověka povzbuzujeme k sebevědomí tím, že ho zdůrazňujeme jeho silné stránky. Velmi užitečné je ocenit jeho pozitivní vlastnosti a posílit fakt, že dokáže překonat jakékoli výzvy. Osoba, která dostává podporu v podobě sebeúcty, zažívá zvýšení své sebekompetence.
Související čtení: Jak vyvážit nezávislost ve vztahu?
4. Informační podpora
Informační podpora, známá také jako poskytování rad nebo vedení, je poskytována lidem, kteří potřebují určit budoucí postup. Může se skládat z několika slov útěchy, ale primárně se zaměřuje na mapování cesty vpřed pro druhou osobu. Informační podporu si můžeme spojovat s řešením problémů. Ve skutečnosti je to přesně to, co právě teď dělám.
Jaké jsou základní principy podpory ve vztahu?
Řekněme, že podpora je zastřešující pojem, který zahrnuje respekt, empatii, růst, důvěru, bezpečí, motivaci a náklonnost. Bez dalšího prodlení se do toho rovnou pustíme. Otázka dne zní – Co jsou… složky důvěry, podpora a láska ve vztahu?
1. Respekt plodí podporu ve vztahu
Devaleena říká: „Respekt je v naší společnosti asi nejvíce nepochopeným konceptem. Dostává se do rámce, když váš partner udělá rozhodnutí, se kterými nemusíte nutně souhlasit. Tehdy ho podporujete bez ohledu na váš názor, protože…“ respektovat rozdíly také. Existuje uznání potřeb a přání partnera, důvěra v jeho rozhodnutí a naděje, že se stane to nejlepší. V partnerství je nezbytné překonat podmíněný respekt.“
Kritizovat jejich rozhodnutí, protože se vám nezdají být něco, co byste udělali vy, je známkou nedostatku emocionální podpory. Je to také známka neúcty, když znevažujete něco, čeho si váš partner vysoce váží. Podporovat znamená respektovat – danou osobu i její odlišnosti.
Související čtení: 7 způsobů, jak vybudovat loajalitu ve vztahu
2. Empatie – klíčový prvek emoční podpory
Empatie má na světě velký význam. Je to schopnost pochopit, co váš partner prožívá. Lidé méně rychle soudí nebo kritizují, když mají empatii ke své drahé polovičce. Toto je velmi důležitá součást podpory, protože nemůžete být upřímně podporovateli, pokud se nevžijete do jeho kůže. Teprve když sdílíte jeho zkušenosti, si uvědomíte plnou hloubku jeho svízelné situace.
Devaleena vysvětluje: „Potřebujete hodně empatie k partnerovi. Je to důležité…“ charakteristický znak zdravého vztahuBez toho někoho podporujete povrchně. Poznejte jejich perspektivu, podívejte se na věci jeho očima a pak udělejte, co je potřeba. Zeptejte se sami sebe – odkud pocházejí?“
Mějte to na paměti, když cítíte, že jste ze svého partnera frustrovaní. Vzpomeňme si na slavná slova Harper Lee, která napsala: „Nikdy doopravdy nepochopíte člověka, dokud se na věci nepodíváte z jeho pohledu… Dokud se mu nevkrádáte do kůže a neprocházíte se v ní.“
3. Růst a podpora jdou ruku v ruce
Růst může být jakéhokoli druhu, včetně:
- Finanční
- Osobní
- Intelektuální
- Duševní
- Duchovní
- Citový
Jak jsme již řekli, jednotlivci v podpůrných vztazích jsou zdravější a šťastnější, protože si navzájem poskytují prostor pro růst v každém aspektu své bytosti. To je klíčové rozdíl mezi sobeckou a nezištnou láskouV okamžiku, kdy si navzájem pomůžete růst, si uvědomíte, jak daleko jste se dostali a jak moc jste s jejich podporou vyrostli.
4. Důvěra je synonymem pro podporu
O důvěře a její hodnotě se toho namluvilo tolik. Proč je ale synonymem pro emocionální podporu? Protože když partneři zažívají podporu bez odsuzování, vkládají v sebe navzájem důvěru. Stávají se svým nejautentičtějším já a zároveň realizují svůj plný potenciál. Tato úroveň pohodlí podporuje i upřímnost ve vztahu.
Devaleena říká: „Zaprvé, ti dva jedinci se zbavují veškerého přetváření. Jsou k sobě i k sobě navzájem velmi věrní. A zadruhé, to vytváří prostor pro…“ upřímná komunikaceKdyž se naučí jeden druhému důvěřovat, konverzace přestanou být boxerským ringem. Mohou spolu mluvit otevřeně, jemně a říkat pravdu. Když se navzájem podporujete v tom, abyste se stali svou nejlepší verzí, může se stát mnoho.“
Související čtení: 9 odborných tipů, aby vztah vydržel navždy
5. Dát partnerovi pocit bezpečí je jedním ze základů vztahu
Mužská a ženská energie se liší. Pokud první rád projevuje podporu prostřednictvím služebných skutků, pak druhý projeví podporu slovy ujištění. Obojí je nezbytné pro udržení silného vztahu. Poskytuje pocit bezpečí, který je jako medvědí objetí pro vaše emocionální zdraví. Vzájemná podpora mezi partnery je poutá k sobě. Neexistuje prostor pro problémy s důvěrou, nezdravou žárlivost nebo manipulaci. Je skutečně osvobozující chodit s někým po zbavení se emocionální zátěže. Svou energii můžete poměrně produktivně směrovat, když nemyslíte na to, s kým si váš partner píše.
Když je zde podpora, partneři se stávají vzájemně domovy. Vracejí se k sobě (nebo se takříkajíc „dotýkají základny“) a po dlouhém dni venku relaxují. Oba si přestanou dělat starosti nebo přílišné přemýšlení o tom, kde stojíBezpečí ve vztahu je pevným základem, na kterém lze stavět život.
6. Podpora vede k motivaci
Vím, že se to může zdát docela samozřejmé, ale podpora je nesmírně posilující. Vědomí, že vás někdo neustále kryje zády, je neustálým zdrojem motivace. Proto i lidé, kteří se potýkají s duševním zdravím, těží ze solidního systému podpory. Člověk může klesnout na dno, ale podpora ve vztahu ho postaví zpět na nohy. Vždycky vědí, že existuje způsob, jak se vzpamatovat – že to dokážou.
Čtenář z New Orleans napsal: „Mám…“ potýkal se s depresí od svých 18 let a udržování vztahu nebylo snadné. Pak jsem ale našla někoho, kdo byl ochotný se mnou být přes to všechno. I když jsme se kvůli práci stěhovali do různých měst, dokázal mi poskytnout emocionální podporu i ve vztahu na dálku. Viděla jsem výraznou změnu ve svém duševním zdraví, když jsem věděla, že mi věří. Říká se, že láska překoná všechno.“
7. Náklonnost rozkvétá a vede ke spokojenosti ve vztahu, když máte podporujícího partnera.
Fyzická náklonnost a intimita jsou klíčovými složkami, pokud chcete zlepšit emocionální podporu a blízkost. Je to také zásadní pro lepší porozumění vašemu partnerovi. Fyzická náklonnost má mnoho zdravotních výhod; jedním z nich je studovat uvádí, že vřelý kontakt s našimi partnery může vést k lepšímu kardiovaskulárnímu zdraví. Objímání jen tak dál!
Je také prokázáno, že líbání snižuje stres a uvolňuje hormony štěstí. Udržujte oční kontakt pokaždé, když s vámi interagují. A musím ještě rozvádět, jak je důležité mít skvělý sex? Různé typy podpory, které s sebou nese, zahrnují... sexuální kompatibilita a také nesexuální intimitu. Nezapomeňte svůj podpůrný přístup promítnout i do chování. To nemohu dostatečně zdůraznit – být citlivý je skvělé. Věnujte jim svou plnou pozornost a držte svého partnera za ruku ve všech vzestupech i pádech.
Proč je podpora ve vztahu důležitá?
Podpora v jakémkoli vztahu zahrnuje vzájemný rozhovor o vašich pocitech, i když jsou negativní. Oba dva si můžete své pocity přiznat, zjistit, zda je třeba něco napravit, a pak jít dál. Jeden partner se může postarat o to, aby se ten druhý cítil špatně, a naopak. Když jeden z vás truchlí, ten druhý musí udělat vše pro to, aby s ním soucítil, rozptýlil ho nebo ho utěšil. Jde o to být tu jeden pro druhého.
Navázat hluboký a smysluplný vztah s někým není hračka. Nejde jen o drahé večeře a vášnivý sex. Jde také o rozhovory v polštáři, o to, vidět danou osobu v jejím nejhorším období a milovat ji ve všech možných ohledech. A právě zde hraje klíčovou roli podpora. Ale proč? Protože když se zdá, že se proti vám obrátil celý svět, bude tu jedna osoba, která vás bude držet za ruku a říkat vám, abyste zůstali silní. Zde je několik dalších důvodů, proč je podpora ve vztahu důležitá:
- Mít podporujícího partnera přispívá k vašemu duševnímu zdraví
- Pomáhá vám překonávat překážky
- Pomáhá vám dosáhnout vašich osobních cílů a cíle vztahů
- Buduje nezlomný základ lásky
Klíčové ukazatele
- Mít podporujícího partnera je jako mít nejlepšího přítele, který vás nebude soudit za vaše chyby, traumata a životní volby.
- Projevte podporu tím, že budete respektovat svého partnera. Vzájemná podpora ve vztahu znamená vzájemně se povzbuzovat a vyhýbat se neustálé kritice.
- Poskytování pocitu bezpečí a jistoty jeden druhému je také jedním ze způsobů, jak dosáhnout emocionální intimity ve vztahu.
Obohaťte svou dynamiku dáváním a přijímáním lásky, útěchy a podpory. To jsou základy podpory ve vztahu. Vyjadřujte svou lásku každý den malými projevy lásky. Dopřejte si vzájemné jazyky lásky, abyste posílili své pouto. To vám oběma pomůže ve vztahu růst.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
