Ekspert foreslår 11 måder at håndtere afvisning fra en fyr

Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Det minder mig om sangen "1 Sided Love" af Blackbear: "Du er for optaget af at tale over mig til at høre, hvad jeg siger... Du er så optaget af dig selv, at alle andre er overvurderede... Du bemærker det ikke engang, vel? Alt er perfekt for dig..."

Ensidig kærlighed er træls. At føle dybt for nogen og ikke få de følelser gengældt er simpelthen for smertefuldt og trættende. Hvordan undgår man at lade det ødelægge dig indefra og fylde dig med selvtillid? Afvisning har trods alt magten til at smuldre dit selvværd, kun hvis du tillader det. 

Så hvordan reagerer man på afvisning med værdighed? I den forbindelse talte vi med coachen Pooja Priyamvada , der er specialiseret i følelsesmæssig velvære og mindfulness (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun har specialiseret sig i rådgivning om udenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for blot at nævne nogle få.

11 måder at håndtere afvisning fra en fyr, du har spurgt ud

Tager mig tilbage til den sidste scene i Fleabag, hvor Phoebe siger: "Du ved, det værste er, at jeg elsker dig. Jeg elsker dig. Nej, nej, lad være. Nej. Lad os bare lade det være derude et øjeblik. Jeg elsker dig."

Så, i en knusende bevægelse, rækker præsten ud, griber hendes hånd og siger faktuelt: "Det skal nok gå over." Lige så knusende som denne scene er, er smerten ved ubesvaret kærlighed det også. Hvordan håndterer man den hjertesorg? Med andre ord, hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Her er nogle eksperttips:

1. Forstå psykologien bag det at føle sig afvist 

Studier tyder på, at fysisk smerte og social afvisning aktiverer fælles hjerneområder. Disse fund er blevet fortolket som bevis for, at fysisk smerte og afvisning fortolkes på samme måde af hjernen. Så at blive afvist føles næsten lige så smertefuldt som et slag i ansigtet.

Pooja påpeger: "Det menneskelige sind er programmeret på en sådan måde, at det søger bekræftelse fra andre. Når bekræftelsen nægtes, føler personen, at de ikke er værd at blive elsket, og så opstår der en spiral af selvkritik og selvhad."

Så at blive afvist af en fyr ender med at udløse et dybt underbevidst sår, der staver: "Jeg er værdiløs". Hvad er det, der gør ondt indeni dig? Dit ego. Din identitetsfølelse. Fordi du har gjort al din værdi afhængig af den mængde anerkendelse, du får fra en enkelt person. 

Relateret læsning: Sådan undgår du at forelske dig let – 8 måder at stoppe dig selv på

Derfor er det første skridt til at håndtere afvisning at være bevidst om, at du søger din lykke og løsningen på alle dine problemer fra det forkerte sted. Bare fordi én person ikke kunne lide dig tilbage, betyder det ikke, at du ikke er værdig til at blive elsket. Jo mere du definerer dig selv i forhold til andre, jo mere fortabt bliver du.

2. Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Tag det ikke personligt

At blive afvist af en fyr kan få dig til at føle dig usynlig, og du begynder at tvivle på dig selv inderst inde. Til dette siger Pooja: "Vigtigst af alt, tag det ikke personligt. At elske en, der ikke elsker dig tilbage, kan ikke være en målestok for hele din eksistens. Prøv at huske dine præstationer og bedrifter, og vigtigst af alt, hvem du var før dette forhold."

Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Lad det ikke udvikle sig til selvhad. Tænk på alle de monumentale øjeblikke i dit liv. Det kunne være dengang, du vandt den dansekonkurrence i syvende klasse. Eller den dag, du blev optaget på drømmeuniversitetet. Eller den dag, du valgte at blive og kæmpe i stedet for at give op. I stedet for at tænke på alle de gange, du fejlede, så skift dit perspektiv til alle de gange, du strålede.

At blive afvist af en, man elsker, kan give anledning til spørgsmål som: "Er der noget galt med mig? Hvorfor bliver jeg ved med at blive afvist af fyre?" Pooja svarer: "Det er det, de fleste kvinder ofte spekulerer over, og de bliver selvkritiske. Afvisning betyder ikke, at der er noget galt med dig. Det kan også betyde, at dette ikke er det bedste match for dig, og at der kan være noget bedre i fremtiden."

3. Tænk dig om to gange, før du handler impulsivt

Den første fase af at håndtere afvisning kan forårsage dyb, uudholdelig smerte. Det er trods alt ikke let at acceptere de smertefulde tegn på, at han ikke ønsker et forhold med dig . Når dette sker, så fokuser på at tillade dig selv at føle alle følelser. Når dit ego bliver såret, kan du få lyst til at træffe uberegnelige beslutninger og ende med at sige og gøre de forkerte ting. Vær bevidst om det, og prøv at begrænse skaden.

Vid, at du er trigget lige nu, og prøv at udsætte den hadefulde sms eller det hadefulde telefonopkald, indtil du kan stole på dig selv igen. Du vil takke dig selv senere for ikke at have handlet impulsivt. Som tiden går, vil du fatte det og være i stand til at acceptere det med ynde. Dette had og den vrede, der brænder i dit hjerte lige nu, er bare en midlertidig følelse.

Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Pooja understreger: "Hævn er den første instinkt hos alle, der har at gøre med afvisning. Men had og vrede mod den person vil kun få dig til at lide længere. Invester i stedet denne følelsesmæssige energi i din heling og i at komme videre."

Relateret læsning: 10 måder at håndtere hjertesorg på

4. Se det ikke som en udfordring at overbevise ham om dit værd

Da min veninde Carol blev afvist af en fyr, gjorde hun i lang tid kun at forsøge at overbevise ham om sit værd. Hun begyndte at klæde sig bedre, viste sig selv fra sin bedste side på sociale medier og prøvede for hårdt foran ham.

Hun sagde konstant til mig: "Hvorfor bliver jeg ved med at blive afvist af fyre? Hvis bare han lærer den fantastiske person at kende, jeg er, vil han ombestemme sig. Han er bare ikke i stand til at se det, og jeg vil vise ham, hvor moden, humoristisk og intelligent jeg er. Når han først lærer den side af mig at kende, vil han sige ja."

Hvordan reagerer man på afvisning med værdighed? Hvis du bemærker tegn på, at han ikke er interesseret i dig , så tag et skridt tilbage. Vær opmærksom på, at hans manglende gengældelse IKKE er en udfordring til at overbevise ham om dit værd. Fortsæt med at være dig selv. Du behøver ikke at prøve hårdere, og dine ord, tøj og handlinger behøver ikke at skrige, at du ønsker, at dine følelser skal gengældes. Det vil blot vise desperation og et obsessivt behov for at blive elsket tilbage fra din side.

5. Tegn en følelsesmæssig grænse

At blive afvist af en fyr kan skabe forvirrende følelser i dig. At forblive venner med ham er tortur, fordi alt du kan tænke på er at kysse ham. Men at holde dig væk fra ham er smertefuldt, fordi alt du ønsker er at tale med ham og være tæt på ham.

Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Pooja svarer: "Det er aldrig let at reagere på afvisning, følelserne er svære og komplekse. At forblive venner kan være muligt for nogle, men ikke let for alle, hvorimod det også er svært at holde afstand. I dette valg er man nødt til at se, hvad der virker sikkert og muligt for dem. Man skal altid trække følelsesmæssige grænser i forhold ."

Hvordan overvinder man afvisning fra en fyr? Vælg middelvejen. Hvis det at tale med ham hele dagen tager for meget af din hjerne, så prøv at reducere kommunikationen i stedet for drastisk at blokere ham. Vær tålmodig med dig selv, og tving dig ikke til at gøre noget, der ikke falder dig naturligt.

6. Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Selvpleje og selvkærlighed

Pooja siger: "Selvomsorg og selvkærlighed overlapper ofte hinanden; gør noget, du elsker. Hvordan elsker du dig selv? Gør noget, der får dig til at slappe af, tag en fridag og tag i spaen, eller tag på en shoppingtur med et begrænset budget. Disse handlinger af selvomsorg hjælper dig med at forbedre dit selvværd og hjælpe dig med at hele over smerten."

Så i stedet for at vente ængsteligt på hans sms og obsessivt fokusere på ham hele dagen, så gå ud og lav noget, der kræver din fulde opmærksomhed og fokus. Det kunne være at læse en bog. Eller se en film. Eller skrive i din dagbog. Eller skabe kunst. Eller lytte til musik. Find sunde distraktioner, der fungerer for dig.

7. Prøv at se ham i et mere realistisk lys

Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Pooja svarer: "Som man siger, er græsset altid grønnere på den anden side af hegnet. Nogle gange virker ting/mennesker, der er utilgængelige for os, meget attraktive, men det er ikke i bund og grund sandheden. Giv andre mennesker en fair chance, bliv ikke ved med at sammenligne alle andre med ham, han er ikke guldstandarden her."

Siden du er forelsket i ham, har du konstrueret et næsten perfekt billede af ham inde i dit hoved. Og så i dagevis og måneder tilbeder du dette falske idol. Du har sat ham på en piedestal og er begyndt at tro, at han er for god til dig, siden han afviste dig.

Relateret læsning: Sådan kommer du over en, du elsker dybt – 9 trin at følge

For at overvinde afvisning fra en fyr, så prøv at se ham for den, han virkelig er. Prøv at se ham fra en vens eller søskendes øjne. Så vil du se, at der også er visse negative egenskaber, som du har overset. Er han uhøflig og opfører han sig nogle gange berettiget? Mangler han hobbyer, passion og et større formål i livet? Uanset hvad det er, der gør ham menneskelig, vil det få dig til at indse, at han ikke er så perfekt og uerstattelig, som han ser ud til for dig. 

8. Brug denne erfaring til at blive mere ydmyg

At blive afvist af en, man elsker, kan bringe mange barndomstraumer op til overfladen. Måske følte man sig som barn forsømt, uhørt, usynlig og uelsket. Og denne oplevelse bringer alle de negative følelser tilbage.

Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Brug dette som en velsignelse i forklædning. Slip troen på, at du ved, hvad der er rigtigt for dig. Stop med at spilde din energi på at forsøge at bøje virkeligheden eller få det, dit hjerte begærer, for enhver pris.

Nogle gange ved man bare ikke, hvad der venter en. Så prøv at overgive dig til universet. Prøv at være ydmyg for en gangs skyld. Ydmyghed betyder ikke, at du begynder at føle dig værdiløs. Ydmyghed betyder, at du begynder at blive bevidst om din relative ubetydelighed i den større sammenhæng.

9. Kanaliser dine energier

Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Brug al den ild i din mave til et større formål. Alle de timer, hvor du spilder på at fiksere og være besat af nogen ... Brug den tid til noget vigtigere eller mere værdifuldt.

Det kunne være at arbejde hårdere i fitnesscentret. Eller at tage et andet freelancejob. Eller at møde nogle barndomsvenner. Eller at starte en ny hobby som keramik. Det kunne være hvad som helst, der gør din sjæl glad og får dig til at have det godt med dig selv. Tag al den smerte, sorg og sorg indeni dig og find et sted at begrave den.

Hvis du ikke gør det, vil du finde dig selv begravet i usunde mestringsmekanismer som at ryge, ryge op eller drikke. Prøv i stedet at træffe sundere valg. Tag de høretelefoner på og dyrk noget yoga og mediter for at dulme din angst og overtænkning.

10. Prøv at være glad på andres vegne

Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr, når han dater sin bedste ven? Pooja svarer: "Nå, uigengældt kærlighed er stadig kærlighed, men ikke den ægte vare, som man siger. At have den person omkring sig, der dater sin bedste ven, kan være en følelsesmæssig trigger, men i stedet for at tænke på ham, så prøv at fokusere på din vens lykke."

Hvad er måderne at komme over og håndtere ubesvaret kærlighed ? Digtere siger ofte, at sand kærlighed er en følelse, der er ubetinget og blottet for forventninger om at blive elsket tilbage. Jeg ved, at det kræver, at du er den større person, men prøv at åbne dit hjerte for at være lykkelig i hans lykke. At elske nogen uden forventning om at blive elsket tilbage er et stærkt sted at være.

Relateret læsning: 8 personer definerer ubetinget kærlighed på smukke måder

11. Hvordan håndterer man afvisning fra en fyr? Søg professionel hjælp 

Pooja siger: "Nogle gange sidder vi fast i nogen, og det kan skyldes vores usunde medafhængighed af dem. Hvis dette påvirker din mentale sundhed, så tal med en parterapeut, de kan guide dig til at komme over afvisningen."

Hvis det er måneder siden, og du stadig føler dig trigget, fastlåst og værdiløs, er det måske på høje tid at søge hjælp hos en terapeut. At tale om det med en autoriseret professionel kan lette din byrde og hjælpe dig med at hele og give slip på den fyr, der ikke er i stand til at elske dig tilbage, med generøsitet. Vores rådgivere fra Bonobologys panel er kun et klik væk.

Lad os til sidst slutte af med et citat, jeg læste på The Artidote: "Når du giver slip på mennesker, du smertefuldt søger anerkendelse eller kærlighed fra, vender du tilbage til dig selv. Du vender tilbage til det, der føles mest sandt for dig, og det, der bringer dig lykke. Du bliver mindet om, at livet ikke altid behøver at føles dårligt, at du ikke altid behøver at føle, at du ikke er nok, at det, du ønsker for dig selv og din fremtid, går ud over en enkelt persons respekt for dig. Du bemærker, at energien begynder at skifte og flyde mere flydende. Vær opmærksom på alt dette."

Ofte Stillede Spørgsmål

9 eksperttips til at finde ud af, hvad du ønsker i et forhold

Fordele ved at være single: 5 grunde til at være single og ikke være klar til at mingle

Helbred et knust hjerte med disse 15 tips fra eksperter

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend