6 tips til, hvordan man håndterer et brud

Spred kærligheden

At finde ud af, hvordan man skal håndtere et brud, kan sende dig ud i en spiral af fortvivlelse. Du tror måske, at du har styr på det, efter du har fundet svaret på bunden af en romflaske, men næste morgen er du midt i den samme fortvivlelse igen.

Uanset hvor mange rebound-forhold du prøver, begraver dig selv i arbejde for at undgå at tænke på dem eller spiser dig igennem hjertesorgen – på en eller anden måde dukker deres tanker stadig op i dit hoved og tager dig tilbage til udgangspunktet.

6 måder at komme over et brud

Indholdsfortegnelse

Uanset hvor længe forholdet varede, eller hvor godt eller dårligt det var, er brud ubehagelige, og ingen håndterer dem ordentligt. Det er ingen barneleg at komme over et brud, når dit hjerte føles som om, det er blevet knust i en million små stykker.

Uanset om du spiller Fergie's Store piger græder ikke eller smækker det i stykker med Elsker den måde, du lyver på, én ting at huske er, at det ikke hjælper dig i sidste ende at hengive dig til hadefulde sange. Der er mange andre og mere konstruktive måder at håndtere hjertesorg på som du bør vende din opmærksomhed mod.

Er du stadig usikker på, hvordan du skal håndtere et brud? Der er nemlig et par tips, du måske bør overveje for at komme igennem det.

1. Kommunikér dine tanker

Det er ikke en god idé at undertrykke sine følelser, uanset om det skyldes et brud eller en hvilken som helst anden grund. At ignorere sine følelser skaber kun en bule i ens inderste tanker, og disse ophobede følelser finder ofte et udløb på de grimmeste måder.

Undertryk ikke de følelser, du har ret til at føle. Du har investeret en større del af dig selv i et forhold, og det er gået i stykker. Lad dem flyde. Udluft alt, hvad du vil. Giv dig selv tid til at sørge. Græd hele dagen, hvis det er sådan, du... håndtere følelsen af tomhed efter et brud.

Og når du er træt af dine røde, hævede øjne, kan du lufte det ud ved at skrive om det eller tale med en, du stoler på. At skrive om dine følelser hjælper dig meget med at bearbejde det, du virkelig går igennem. At skrive dagbog kan være terapeutisk, men husk, at helingsprocessen er en kurve, og du skal lade udluftningen tage sin tid.

2. Lad være med at stalke; afbryd alle kontakter

Hvis din ekspartner var mere en ven end en partner for dig, og selvom de ønsker, at I skal forblive 'venner' efter bruddet, er det okay at afbryde kontakten i et stykke tid, i det mindste indtil I er kommet på fode igen. Stalking af din ekspartners sociale medier vil gøre dig mere ophidset. Du vil miste søvn og vågne op igen ulykkeligt den næste dag. Hvis det at håndtere et brud kræver, at du afbryder al kontakt, så gør det.

For at du kan hele, vil det være svært at stoppe al kommunikation (da du sandsynligvis har deres nummer udenad), men prøv at holde dig væk fra telefonen i et stykke tid. Når det kommer til at håndtere et brud, spiller din viljestyrke en stor rolle i, hvor hurtigt du kan komme dig over afgrunden af hjertesorg. Uanset hvor meget du har brug for at høre deres stemme, så kæmp imod.

Relateret læsning: Hvorfor 'Jeg har brug for afslutning' tynger os efter et brud

3. Fokuser på positive tanker til at håndtere et brud

Det er helt normalt at være bitter efter et brud. Du bør forsøge at kanalisere hjertesorgen til noget positivt, hvis du er seriøs omkring at komme over et brud på en holdbar måde.

Efter den intense periode med hulken og tanken om "Hvorfor skete det her for mig?", kan du ikke forblive bitter på din eks for evigt. De negative følelser skal kanaliseres til positive tanker. Tænk på alle de ting, der gjorde dig glad i forholdet. Ignorer fejlene, fokuser på de gode ting, du har lært af forholdet.

Tilgivelse i et forhold er den eneste måde, du vil være i stand til at komme videre fra det og finde på bedre ting. At bære nag vil ikke gavne dig. Lad heller ikke brokke dig over din eks til alle, du kender. Det vil bare sænke deres mening om dig.

Omgiv dig med positive og støttende mennesker

4. Ingen forhastede beslutninger

At flyve direkte ind i et nyt forhold, sige sit job op eller pludselig flytte er ikke måden at komme over et brud. Vi ved, at du sikkert føler trang til at omforme dit liv, fordi du higer efter forandring, men du skal være klogere end det, når du skal pleje dit hjerte tilbage til et sundt liv.

Du skal ikke forhaste dig med store beslutninger i dit liv, som f.eks. impulsiv bilkøb eller flytning til en ny lejlighed. Overilede beslutninger kan afholde dig fra rent faktisk at håndtere de følelser, du føler indeni. En afslappet sextur eller en ny frisure vil ikke lindre den indre smerte. Det kræver mere end det at komme over et brud.

Relateret læsning: 22 dårlige vaner, der ødelægger et forhold

5. Tag imod støtten fra dine kære, når du kommer over et brud

Dit brud med dit forhold har været hårdt, det ved vi. I denne tilstand vil det løfte dit humør at være sammen med dem, der elsker dig. Dine venner og familie er det bedste støttesystem, når du er bekymret for, hvordan du skal håndtere et brud. Dine kære har altid støttet dig, de kender dig godt og vil gøre alt for at se dig lykkelig og sund. Tilbringe tid med venner kan virkelig helbrede enhver hjertesygdom. Alt du skal gøre er at acceptere deres støtte.

Ring til din søster eller din kusine (nære venner) og græd til dem og fortæl dem, hvad der er sket. Fra råd til trøstemad, de vil sørge for alt, hvad du behøver. Tag din pigegruppe med og ked dem med jeres brudhistorie for hundrede gang. De siger måske "ikke igen", men de er der for dig og vil give dig en skulder at græde ud ved.

6. Afsæt lidt 'mig-tid'

Har du ikke vasket hår i tre dage? Har du heller ikke redt det? Har du fuldstændig glemt din hudplejerutine? Ved du ikke, hvordan verden udenfor ser ud? Det er abstinenserne ved et brud.

Vi ved, at det ikke er nemt at håndtere et brud, men man er nødt til at tage sig sammen og børste støvet af sig på et tidspunkt. Sæt en dag i ugen af til at komme på benene igen og forkæle dig selv med noget nyt. plejetips. Bed om en hjemmearbejdsdag, nyd shoppingterapi, få en spabehandling for hele kroppen eller en massage for at forynge dig selv. Du vil finde det mirakuløst, hvordan afslappet musik i et halvmørkt rum og en massør kan få de modbydelige tanker til at forsvinde.

Relateret læsning: Single vs. dating – Hvordan livet ændrer sig

Så det er det. Hvordan man håndterer et brud er ikke en rosenrød vej, der øjeblikkeligt vil gøre dig til et bedre menneske. Det er en proces, en lang og besværlig en af slagsen. Men der er mange måder at komme over et brud og få det bedre igen. Tro på dig selv, stol på skæbnen, og tag det én dag ad gangen.

Hvad er de 5 stadier af et brud?

Afslag: Dette er det første chok og den uforståelige vantro efter et brud. Det er en forsvarsmekanisme, der hjælper med at afbøde det umiddelbare slag. Du kan komme til at tænke ting som: "Det her kan ikke ske" eller "De kommer tilbage".
Vrede: Efterhånden som virkeligheden af bruddet sætter ind, kan følelser af vrede, frustration og bitterhed dukke op. Du kan være vred på din eks, dig selv eller endda situationen.
Forhandlinger: I denne fase kan du forsøge at forhandle eller trygle din eks om at give forholdet en chance til. Du kan også finde dig selv i at give løfter eller forsøge at ændre ting ved dig selv i håb om forsoning.
Depression: Efterhånden som bruddets endeligt bliver tydeligt, kan følelser af tristhed, ensomhed og håbløshed tage over. Dette er en naturlig del af sorgprocessen, men det er vigtigt at søge støtte, hvis disse følelser bliver overvældende eller vedvarende.
Accept: Den sidste fase involverer at acceptere bruddet og komme videre. Du vil begynde at acceptere situationens realitet, fokusere på egenomsorg og gradvist genopbygge dit liv.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Hvordan stopper jeg med at have ondt efter et brud?

Først og fremmest, hold op med at have ondt af dig selv. Gør derefter ting, der får dig til at føle dig selvsikker og glad igen. Tag på ferie, nyd lidt forfængelighed, få en massage eller brug mere tid med dine venner. Gør konstruktive og fornuftige ting for at få det bedre igen.

2. Hvor lang tid tager det at komme over et brud?

Det kan tage mellem 6 og 18 måneder at komme helt over et brud og være færdig med nogen. Men husk at det bliver lettere for hver dag.

3. Hvordan kan jeg undgå at gentage de samme fejl i fremtidige forhold?

Reflekter over dit tidligere forhold og identificer eventuelle mønstre eller røde flag, som du måske har overset. Overvej at søge terapi eller rådgivning for at få dybere indsigt og udvikle sundere relationsfærdigheder.

Afsluttende tanker

Brud er unægtelig smertefulde, men de giver også en mulighed for vækst og selvopdagelse. Det er vigtigt at være tålmodig med dig selv, prioritere egenomsorg og søge støtte fra dine kære eller professionelle. Husk, at du ikke er alene på denne rejse. Med tid, modstandsdygtighed og fokus på heling kan du komme ud af et brud stærkere og klogere, klar til at omfavne ny kærlighed og lykke, når tiden er inde. "Du fortjener at trives. Lad vores terapeuter hjælpe dig med at frigøre dit fulde potentiale." Kontakt os nu.

9 vigtige tips til at komme videre efter en skilsmisse

De 12 mantraer for at være lykkelig single, mens du er single

Dating efter et brud - Den perfekte strategi i 9 trin

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.