At miste kærligheden i et langvarigt forhold – tegn og hvad du skal gøre

Han elsker mig, han elsker mig ikke, siger vi. Men parforholdseksperter har længe påpeget, at kærlighed ikke er en binær oplevelse. Det er heller ikke en statisk. Vores definition af kærlighed ændrer sig over tid, ligesom vores oplevelse af kærlighed gør. Du skal forstå dette, før du bekymrer dig om spørgsmålet om at miste kærligheden i et langvarigt forhold.

"Jeg er ikke vild med dig." "Jeg elsker dig, men jeg er ikke forelsket i dig." "Jeg er ved at miste følelserne for dig." "Jeg er ved at miste kærligheden." Vi udtaler disse frygtede ord til vores romantiske partner, som bliver overrasket og ofte ikke aner, at vi har følt disse ting. Vi bruger masser af eufemismer til at håndtere smerten ved at verbalisere det unævnelige. Men hvad 'prøver' vi at antyde?

Vi har alle prøvet det, hvor vi har oplevet en aftagende passion i takt med at livet tager over. Derfor stillede vi disse spørgsmål til vores parforholdsekspert, Ruchi Ruuh (kandidatgrad i rådgivningspsykologi), der specialiserer sig i kompatibilitet, grænser, selvkærlighed og accept, og spurgte hende, om det var normalt at miste kærligheden, og hvad man kunne gøre ved det.

Hvordan det føles at falde ud af kærlighed

Men først et øjeblik om kærlighed. Og hvordan føles kærlighed? Forfatter og social aktivist Bell Hooks citerer i sit fantastiske værk om kærlighed – All About Love – den amerikanske digter Diane Ackerman: "Vi bruger ordet kærlighed på en så sjusket måde, at det kan betyde næsten ingenting eller absolut alt." Ikke underligt, at følelsen af ​​at miste kærligheden er lige så flygtig og forvirrende.

Det er nogle gange lettere at forstå kærlighed ved at beskrive, hvordan det føles i stedet. Ruchi siger: "Kærlighed, i hvert fald i bryllupsrejsefasen, føles som enhver anden stofafhængighed. Euforisk!" Hun tilføjer: "Men ethvert forhold rammer et plateau, efter den første bryllupsrejseperiode er overstået. Når denne kemiske reaktion i hjernen aftager, finder vi enten et kærligt, stabilt forhold, eller også føler vi os utilpasse over tabet af 'eufori' eller den 'kærlige følelse'."

Derfor er det vigtigt, inden du søger råd om at "falde ud af kærlighed", at fastslå, om det, du oplever, er en regelmæssig overgang fra en berusende, lidenskabelig bryllupsrejsefase til et mere jordnært selskab, eller en ægte opløsning af intimitet og forpligtelse. Dette bringer os til det vigtigste spørgsmål. Hvordan genkender man denne forskel? Hvordan genkender man, hvordan det føles at falde ud af kærlighed i et langvarigt forhold?

En fascinerende undersøgelse forsøger at beskrive metaforen om at 'falde ud af kærlighed'. Den sammenligner den med "følelsen af ​​at falde ned fra en klippe. Når man falder, er der ingen kontrol, ingen måde at stoppe på ... Det er en følelse af at styrte ned og knuse ved sammenstødet." Efterfulgt af "en tom, hul, knusthed." Kort sagt føles det smertefuldt, hjælpeløst, chokerende og trættende at falde ud af kærlighed. Identificerbare tegn og symptomer på at falde ud af kærlighed er sandsynligvis mere gavnlige for at forstå denne følelse.

Tegn på, at du er ved at miste kærligheden i et langvarigt forhold

Der er ingen bedre måde at forstå begreber så flygtige som 'kærlighed' og 'tab af kærlighed' end at lede efter deres tegn og symptomer. Du ved, at du er forelsket, når du føler fysisk og følelsesmæssig intimitet med din partner. Du kan være sikker på, at det er kærlighed, når kommunikationen med dem føles let, når du føler begejstring for fælles mål i en fælles fremtid, når du finder glæde i deres præstationer.

Hvad med at miste kærligheden eller følelserne ? Hvad oplever du, når du mister kærligheden til din kæreste? Her er fem tegn på, at du eller din partner er ved at miste kærligheden i et langvarigt forhold.

1. Du føler vrede mod din partner

Ofte kaldet den tavse dræber af forhold, sker en ophobning af vrede ikke på en dag. Vrede er en ophobning af alle de uadresserede konflikter i et forhold. Sagt i et følelsesmæssigt ordforråd føles vrede som vrede, bitterhed, uretfærdighed eller urimelighed og frustration. Hvis du undrer dig: "Mistede jeg kærligheden efter at være blevet såret?", er der stor sandsynlighed for, at det skete, fordi du og din partner ikke tog fat i årsagen til jeres smerte.

"Når du først begynder at føle dig ustøttet, uelsket og uhørt i forholdet, stiger den negative stemme i forholdet. Det betyder, at du konstant og gentagne gange opdager, at du bærer nag til din ægtefælle og forsøger at overgå dig selv i skænderier i stedet for at forstå din partners synspunkt," siger Ruchi.

På spørgsmålet "Hvordan faldt du UD af kærlighed?" svarede en Reddit- bruger: "Hvis de skuffer dig nok gange, begynder du at se dem anderledes." Gentagne negative følelser skaber en negativ stemningsoverstyring. Derfor er bitterhed et af de vigtigste tegn på, at din partner er ved at falde ud af kærlighed med dig. Eller det er du.

Relateret læsning: 8 typer intimitet i et forhold - og hvordan man arbejder med dem

2. Alle former for intimitet forsvinder, når man mister kærligheden i et langvarigt forhold

Når man vokser fra kærligheden, føler man sig ikke længere tilbøjelig til at dele et intimt forhold med sin partner. Ruchi siger: "Man finder ikke længere sin ægtefælle lige så smuk eller attraktiv, som man gjorde i begyndelsen af ​​forholdet. Små ting som lugten af ​​deres krop, deres frisure og deres ansigtsudtryk kan begynde at irritere en. Man er ikke længere seksuelt tiltrukket af dem."

Det kan dog være en forhastet antagelse, at tab af gnist altid betyder tab af kærlighed. Ethvert forhold går gennem seksuelle op- og nedture, der kan spores tilbage til forskellige andre årsager. Derfor er det vigtigt at se intimitet mere inkluderende. Tænk på følelsesmæssig intimitet, intellektuel intimitet , spirituel intimitet. Hvis du er blevet distanceret, vil disse udsagn give genlyd hos dig:

• Jeg har ikke lyst til at dele dagens højdepunkter med min partner
• Vi taler ikke mere om fremtiden
• Min partner er ikke den, jeg har lyst til at diskutere den bog/tv-serie/film, jeg har læst/set, med.
• Jeg føler mig akavet og utilpas i fælles øjeblikke med stilhed
• Jeg tror ikke, jeg kan stole på dem med sandheden
• Vi kedede hinanden

3. Du bruger ikke tid sammen med dem

Mangel på intimitet og tillid betyder naturligt, at du holder op med at bruge tid sammen med din partner. "På alle de date-aftener, du oplevede i starten, forsvinder pludselig lysten til at tilbringe hver eneste vågne time med dem. Du løber væk fra samtaler og forsøger bevidst at bruge tid væk fra dem," siger Ruchi.

Når du føler dig mere tryg væk fra din partner end i deres selskab, bør du være opmærksom på den tilstand, jeres forhold befinder sig i lige nu. Det er ikke kun naturligt, men ideelt at ønske og pleje individualitet og personlig plads i et forhold . Du bør dog ikke forsøge at løbe væk fra din partner hele tiden og i stedet bruge tiden sammen med andre mennesker.

Relateret læsning: Kvalitetstid Kærlighedssprog: Betydning, ideer og eksempler

4. Du skaber følelsesmæssig forbindelse et andet sted

Michelle Janning, professor i sociologi ved Whitman College i Washington, USA, påpeger her : "Historisk set forventedes det ikke, at en ægtefælle skulle opfylde sin partners følelsesmæssige behov. Ægteskab var ofte baseret på økonomisk sikkerhed, geografi, familiebånd og reproduktive mål. (...) Men i løbet af de sidste 200 år har vores forståelse af relationer ændret sig. For første gang kunne det at opfylde en tredjeparts følelsesmæssige behov ses som et forræderi."

Hvis der mangler følelsesmæssig intimitet i dit nuværende forhold, bliver du naturligt ledt et andet sted hen i forsøget på at udfylde det tomrum. Ruchi siger: "Denne nye følelsesmæssige forbindelse kan være dine børn, din familie, kolleger, venner eller en anden romantisk interesse."

Nogle mennesker ville bedømme følelsesmæssig utroskab som værende mere sårende og skadelig end fysisk utroskab. Par, der mister kærligheden i et langvarigt forhold, rapporterer, at de føler sig lige så vrede over for deres partner, fordi den deler mere af deres liv og har et stærkere bånd med deres mødre, en ven eller børn i stedet for med dem. Dette viser, hvordan kærlighed er forbundet med følelsesmæssig forbindelse, og hvordan manglen på et følelsesmæssigt bånd kan indikere tab af kærlighed.

5. Du nedgør dem foran andre

Forveksl ikke dette med en lejlighedsvis udluftning om dit forhold til en betroet ven. Eller en letsindig klage over en irriterende særhed. Det gør alle en gang imellem. Men hvis du regelmæssigt opdager, at du bagtaler din partner foran andre, viser det, at du ikke respekterer dem længere, og at du ikke har noget imod at såre dem.

Ruchi siger: "Når du først begynder at klage over din partner til andre, selv før du har taget problemet op med dem, er det et alvorligt tegn på manglende kommunikation, mistillid og bitterhed. Dette er en klar indikator på, at jeres forhold er i alvorlige problemer."

Kan du stoppe med at miste kærligheden?

Det korte svar på det spørgsmål er ja! Det lange svar kræver dog oprigtig introspektion og besvarelse af følgende spørgsmål – vil du? Når kærligheden begynder at falme, er det fuldt ud muligt at stoppe processen i dens vej og vende den om. Men kun når begge partnere deler det samme mål og er lige engagerede i det.

Ruchi siger: "Forstå, at i langvarige, forpligtende forhold, såsom et ægteskab, vil man uundgåeligt opleve opture og nedture." På grund af livets milepæle som at føde, opdrage børn, håndtere " tom rede"-syndromet, når de forlader hinanden, nyopståede sygdomme og handicap, forandringer der følger med aldring, karriere, fremtidssikring og nye forpligtelser. I et langvarigt forhold er der meget, der bliver kastet efter et par. Hvad man gør ud af det, og hvordan man håndterer det, er det, der afgør, om man virkelig kan reparere et forhold, når man mister følelserne for sin partner.

Derfor tilføjer Ruchi: "Din 'følelses'-graf vil falde mange gange. Og du vil få forholdet til at fungere hver gang. Et brud eller et tilbageslag i et forhold betyder ikke, at det ikke kan repareres." Nu hvor vi har fået styr på det, kommer Ruchi med et par forslag, der kan hjælpe dig med at navigere i turbulente tider i dit forhold. De er ikke bare en midlertidig løsning, siger hun, de kan være nyttige flere gange i løbet af jeres forhold.

Relateret læsning: 20 måder at få din mand til at forelske sig i dig igen

Hvad skal man gøre, når man mister kærligheden i et langvarigt forhold?

Før du læser videre, så tag dig tid til at tage en pause og spørg dig selv: "Er jeg virkelig engageret i denne proces?" Her er et par spørgsmål, der kan hjælpe dig med at evaluere dit niveau af engagement:

• Er jeg investeret i dette forhold?
• Hvis alt skulle blive godt igen, glæder jeg mig så til at dele en fremtid med dem?
• Er jeg villig til at være sårbar?
• Er jeg klar til at gå på kompromis, hvor det er nødvendigt?
• Er jeg klar til at tage ansvarlighed i mit forhold for mine mangler?
• Selv om det bliver svært, vil det være det værd! Er jeg enig?

Hvis du har svaret ja til de fleste, hvis ikke alle, af disse spørgsmål; hvis du ofte siger: "Jeg er ved at miste kærligheden, men vil ikke slå op", tror vi, at du er klar til at tage de nødvendige skridt, løse forholdet eller ægteskabskrisen og bringe gnisten tilbage.

1. Håndter vrede med det samme

Det bedste råd om at miste kærligheden ville naturligvis være at tjene det første stjernetegn. Husker du ophobning af uadresserede problemer, der fører til vrede? "Bitterhed i et forhold kan sprede sig hurtigt, så arbejd på at løse problemet, før det bliver en komplet ægteskabskrise , der er for stor til at håndtere," siger Ruchi.

Hvis for eksempel den ene person bruger for meget tid på arbejdet, er det naturligt, at den anden partner føler sig udenfor. Hvis du ser vreden opbygges, så hav en ærlig samtale om problemet. Din partner bør ideelt set give dig selvtillid, få dig til at føle dig bedre tilpas og tilbringe kvalitetstid sammen. "Hvis I giver jeres forhold den førstehjælp, det har brug for, vil det aldrig udvikle sig til et betændt sår," opsummerer Ruchi det ret behændigt.

2. Genopbyg tilliden til hinanden for frygtløst at kommunikere problemer

Det siger sig selv, at hvis du skulle omsætte det første punkt til praksis, skal du genopbygge tillid og gøre en indsats for at fremme et miljø i jeres forhold, der fremmer uhæmmet kommunikation. Dette gælder især, hvis den dilemma, du befinder dig i, er: "Blev jeg forelsket efter at være utro, eller efter at være blevet utro?"

Når man forelsker sig igen og igen, kan det være svært at have tillid til processen. Men man er nødt til det. Men her kommer den vanskelige del!

Brudt tillid kan kun repareres ved at øve sig i at have tillid til hinanden og gennemføre det. Ved at forpligte sig til handlinger, ved at holde sit ord, ved ikke at reagere negativt, når din partner deler sine bekymringer med dig. Ligesom i en hønen-og-ægget-situation skal du vise tillid for at genopbygge tilliden.

Relateret læsning: Sådan genvinder du tillid efter snyd: 12 måder ifølge en ekspert

3. Accepter reparationsforsøg fra din partner

Det er ikke sådan, at følelsesmæssigt intelligente par eller par i et modent forhold ikke står over for konflikter/udfordringer eller skændes om dem. Sandheden er, at de er hurtige til at korrigere kursen. Begge partnere gør lige store forsøg i denne retning.

Den amerikanske psykolog Dr. John Gottman bemærkede et mønster hos sådanne par. Han bemærkede, at den ene partner altid gør et lille forsøg på at kaste en redningsvest under et skænderi. Denne forsonende gestus kan være i form af en joke, en udtalelse eller endda et udtryk. Men endnu vigtigere er det, at den anden partner er hurtig til at genkende det, griber muligheden, fanger redningsvesten og bruger den til at holde sig oven vande, til at lette stemningen og vende tilbage til normalen.

Når du er i et dybt skænderi med din partner, skal du være villig til at give slip på din vrede og se tingene fra din partners synspunkt. Det er lige så vigtigt ikke at blive hængende i problemet og at acceptere din partners forsøg på at reparere det. Det lyder måske for simpelt, men det er vigtigt – accepter din partners undskyldning, når de siger, de er ked af det.

4. Skab ritualer og rutiner at falde tilbage på

Rutiner er vaner, man udfører hver dag, mens ritualer er rutiner, der er skabt bevidst med et positivt formål. Ritualer og rutiner skaber en zone af fortrolighed og tryghed, som man kan falde tilbage på i krisetider. Under konflikter og kriser viser rutiner sig at være lige præcis den tømmerflåde, man har brug for i urolige vande.

Denne undersøgelse antyder, at "relationsritualer er effektive, fordi de signalerer partneres engagement i deres forhold." Desuden "er ritualer forbundet med mere positive følelser og større tilfredshed med forholdet, da det at dele en oplevelse er særligt vigtigt for at gøre interpersonelle ritualer til et effektivt værktøj til social samhørighed."

"At have noget at læne sig op ad kan gøre underværker for et forhold, der er på randen af ​​et sammenbrud," siger Ruchi. "For eksempel," tilføjer hun, "kan en hurtig check-in ved morgenbordet, et kram/kys, når man skal gå, at gnide sin partners ryg hver aften, til større ritualer som fredagsdateaftener og 'omsorgsdage' blive ens 'normale'." Når det er svært at vise kærlighed, men man stadig gerne vil, vil ritualer komme til undsætning.

5. Søg hjælp udefra, helst parterapi

"At gå i terapi, når man ser de første tegn på en udviklende revne, kan forhindre en masse skade," siger Ruchi. "Mange gange har vi brug for et upartisk øre at åbne op for. Vi har brug for professionel vejledning til at lære, hvordan vi reagerer på konflikter, hvordan vi arbejder med vores personlige triggere og afstår fra at projicere smerten over på vores partner."

At lære, hvad der ændrede sig fra det, der oprindeligt tiltrak jer til hinanden, til hvordan I ser hinanden nu, kan være en øjenåbnende oplevelse for begge partnere. Hvis du leder efter vejledning fra en ekspert, kan Bonobologys panel af uddannede rådgivere være lige det, du har brug for.

Der er ingen tvivl om, at livet vil komme i kærlighedens vej. Men langvarige forhold handler ikke kun om kærlighed. Det, man har brug for i et langt og lykkeligt partnerskab, er en følelse af stabilitet, engagement, tryghed, glæde, venskab og meget mere. En reddit- bruger udtrykker det passende. "Jeg tror, ​​at sand og varig kærlighed understøtter den fortsatte vækst hos begge mennesker som individer, og med den vækst følger respekt og dermed en dybere kærlighed."

Det er helt normalt at føle, at kærligheden er ved at forsvinde i jeres forhold. Men hvis du er fast besluttet på at fortsætte selskabet med din bedre halvdel, kan du vende processen med at miste kærligheden og falde i kærligheden igen!

Ofte Stillede Spørgsmål

Vrede i et forhold – tegn, årsager og hvordan man giver slip

4 tegn på et ulige forhold og 7 eksperttips til at fremme ligestilling i et forhold

10 tegn på, at du er i et virkelig stabilt forhold (selvom du føler noget andet)

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend