Amy og Kevin (navnene er ændret for at beskytte identiteten) havde været sammen i fem år. Men Amy følte sig ofte fanget i en kasse; hendes forhold kvalte hende, og hun vidste ikke, hvad hun skulle gøre ved det. Var det normalt, spekulerede hun. Har alle det sådan? Og hvad er hovedårsagerne til at føle sig fanget i et forhold?
Hun elskede Kevin, og de var også glade for hinanden. Da Amy ikke kunne præcisere årsagen til sine følelser, fortsatte hun med at lide i stilhed og forvirring. Gradvist tog dette hårdt på hendes forhold. Spændingen i rummet var håndgribelig, da hun og Kevin satte sig ned til middag.
Da tingene blev uudholdelige, kontaktede Amy en parterapeut. Et par sessioner senere indså Amy, at hendes grunde til at føle sig fanget i et forhold var dobbelte. For det første var hun nødt til at arbejde på at opbygge sit selvværd. Og for det andet så forholdet ud til at føre ingen vegne. Det var tid til at tage en pause (hvis ikke et brud) og lave noget omstilling. Giver Amys historie genklang hos dig? Ligesom hende har mange andre oplevet lignende følelser på et tidspunkt i deres forhold eller ægteskab. Men selv efter at have indset, hvad du føler, kan det være udfordrende at handle afgørende.
For at hjælpe dig på vej, er her en guide med 6 trin, du kan tage, hvis du går igennem det samme og sidder fast i et forhold. Dette er sket i samråd med rådgiver Kranti Momin (MA Klinisk Psykologi), som er en erfaren CBT-behandler og specialiserer sig i forskellige områder af parterapi. Hun er her for at guide dig gennem det vanskelige landskab med at føle sig fanget i et forhold. Det er tid til at få det løst én gang for alle – hvad vil det sige at føle sig fanget i et forhold?
Hvad vil det sige at føle sig fanget i et forhold?
Indholdsfortegnelse
Fortæl mig, om det at være i dette forhold med din partner giver dig en lignende oplevelse – du får denne konstante følelse af at være lænket eller gaffatapet til en stang, og du ikke kan løbe væk, eller at der ligger en tung sten på dit bryst, og du kæmper for at trække vejret. Sådanne kvælende følelser er blandt de sikre tegn på, at du føler dig fastlåst i et forhold.
Lad os nu gøre det helt klart fra starten, at det at føle sig fanget i et giftigt forhold ikke nødvendigvis peger på din frygt for at forpligte dig (selvom det kunne være en af grundene). Det betyder heller ikke, at den uundgåelige afslutning er nær. Selv hvis der er nogle større eller mindre fejl i jeres forhold, kan disse løses, hvis begge partnere er forpligtet til at gøre det nødvendige arbejde for at genoplive deres bånd og genskabe dets oprindelige sundhed.
Men først er det vigtigt at tale om den hvide elefant i rummet. Hvad betyder det, når man føler sig fanget i et forhold, og hvad får én til at føle sådan? Man ender med at føle sig fanget i et forhold, når man er klar over, at noget ikke er rigtigt, men man ikke har andet valg end at finde sig i sine omstændigheder. Hvis man nu spørger, hvorfor skulle nogen blive i et forhold, der gør dem ulykkelige?
Der kan være mange grunde til, at en person vælger at forblive i et utilfredsstillende forhold, selv med risiko for at føle sig fanget, lige fra manglende økonomisk uafhængighed til afhængighedstendenser og en usikker tilknytningsstil . Som et resultat kan du finde dig selv i at tænke: "Jeg sidder fast i et forhold, jeg ikke ønsker at være i. Men hele min verden drejer sig om min partner. Hvordan skal jeg overleve uden ham/hende?"
Nogle gange kan et forhold gå i stå, hvis partnerne tilfældigvis vokser fra hinanden. I en sådan situation kan de finde fred og glæde i nogen eller noget nyt, og udsigten til ikke at se en fremtid med hinanden kan få dem til at føle sig fastlåst i forholdet. Husk blot, at det i sidste ende er dig, der bestemmer, hvornår du skal kæmpe for et forhold, og hvornår du skal give op, uanset årsagen til, at du er i et blindgyde.
Hvordan ved du, om du er fanget i et forhold?
Der er så mange forskellige slags tegn – tegn på sygdom, tegn fra universet, tegn på vejen – og de opfylder alle det samme formål; at give os et head-up. Disse indikatorer nedenfor er tegn på, at man føler sig fanget i et forhold. Kan du få øje på dem i dit liv?
Kranti og jeg vil give dig en klar idé om, hvad det vil sige at føle sig fanget. Måske har du svært ved at sætte fingeren på, hvad der sker, fordi du ikke kender det fra A til Z. (Eller måske er du i fornægtelse.) Bare rolig – vi har skrevet alt ned for dig i denne tankevækkende bog. Her er tegnene på, at du føler dig fanget i et giftigt forhold:
1. Hvad betyder det egentlig at føle sig fanget i et forhold? Lykkens gåde
Et sundt forhold er en konstant kilde til trøst, lykke og tryghed i vores liv. Vores partnere bringer os glæde med deres tilstedeværelse og handlinger. Selvom det er uundgåeligt, at kedsomhed sniger sig ind i forholdet på et tidspunkt, er det at føle sig utilfreds eller frustreret en grund til bekymring. Du skal tage stilling til to hovedspørgsmål:
For det første – “Er jeg glad, når jeg er væk fra min partner?” Når du er væk på arbejde eller med venner, åh, så åh, letter du op? Eller søger du aktivt nogle steder at smutte hen? Der er ikke noget galt i at ville have lidt plads ... jeg vil endda kalde det sundt. Men det er årsagerne bag at ville have den plads, der betyder noget. Du føler dig fanget i et forhold, hvis det at flygte fra din partner gør dig glad.
For det andet – “Er jeg utilfreds med min partner?” Dette spørgsmål vedrører den generelle tilfredshed i jeres forhold. Hvis du fornemmer uforenelige forskelle mellem jer begge, kan denne truende uforenelighed kvæle dig. Du kan være utilfreds med din partner af en række årsager: de hæmmer din vækst, de har andre værdier, deres vision for forholdet er forskellig fra din osv.
Svarene på disse to spørgsmål burde give dig en god idé om, hvorvidt du virkelig føler dig fanget i et forhold, eller om det bare er en forbigående, hård periode, du navigerer i . Kranti forklarer: "Hvis du ikke nyder at være sammen med din partner, så er du i det forkerte forhold. Hvis alt, hvad du kan tænke på, er et lykkeligere liv uden dem, så er du tydeligvis utilfreds og har brug for at gå."
2. “Det bliver varmt herinde” – De vigtigste grunde til at føle sig fanget i et forhold
En væsentlig årsag til at føle sig begrænset i et forhold er, at man i virkeligheden bliver begrænset. At have en kontrollerende partner eller ægtefælle kan gøre hele (forfærdelige) forskellen i verden. At blive censureret/kritiseret for sin tale, påklædning, vaner osv. kan være meget nedbrydende for ens selvværd. Dine følelser stammer måske fra at blive fortalt, at man ikke er god nok.
Kranti retter vores opmærksomhed mod vigtigheden af påskønnelse: "En af de vigtigste medvirkende faktorer til at føle sig indespærret i et forhold kan være mangel på påskønnelse. Hvis du ikke føler dig værdsat, eller din partner tager dig for givet, er det et symptom på, at forholdet mangler respekt . Selvfølgelig forventer du ikke, at din partner roser dig hele tiden, men respekt og påskønnelse er et must."
En anden mulighed er, at dine grænser bliver overskredet. Du kan føle, at dit forhold griber ind i din personlige rum eller individualitet. I denne situation er det naturligt at ville styrke dig selv. Efterhånden som situationer eller hændelser ophobes på hinanden, mærkes intensiteten over tid. Så spørg dig selv: "Bliver jeg holdt tilbage i mit forhold?"
Kernen i dette spørgsmål er at finde ud af, om du tror, du ønsker noget bedre. Hvis du er overbevist om, at du fortjener et bedre miljø og ønsker at komme videre til bedre ting, så er det klare tegn på, at du føler dig fanget i et forhold. Men du kan og bør ikke lade frygten for at føle dig fanget i et forhold komme i vejen for at få en befriende og lykkelig fremtid, hvad enten det er med en anden partner eller dig selv.
Relateret læsning: 17 tegn på, at en fyr er utilfreds i sit forhold
3. Røde flag er røde, stop med at lede efter et spor
Jeres forhold er giftigt, og det er din partner også. Voldelige eller giftige forhold er en væsentlig årsag til, at man føler sig kvalt af sin partner. Der findes forskellige former for giftige omgivelser og adfærd. Fysisk mishandling involverer at blive slået, skubbet, truet og endda seksuel vold. Følelsesmæssig mishandling i et forhold omfatter verbale angreb, gaslighting, manipulation, respektløshed osv.
Kranti fremhæver andre former for misbrug: "Udover fysisk og følelsesmæssig misbrug findes der psykisk, seksuelt, åndeligt og økonomisk misbrug. En (eller alle) af disse kan få dig til at føle dig fanget. Disse adfærdsmønstre bruges af den ene partner til at opretholde magt og kontrol over den anden partner."
Du tror måske, at der ikke er nogen vej ud af situationen, og at du måske endda er forelsket i din voldelige partner. Kvinder bliver ved med at vende tilbage til voldelige partnere , og ofre siger ofte: "Jeg føler mig fanget i mit forhold, men jeg elsker ham." Hvis du er offer for vold i hjemmet, så søg hjælp. Vi har listet, hvad du kan gøre, hvis du vil holde op med at føle dig fanget i et forhold, men hvis du er i et usikkert miljø, så træk dig selv ud med det samme.
En giftig partner ændrer sig sjældent, og deres vredesproblemer/usikkerheder forårsager enorm skade på dig. Hvis du er blevet såret følelsesmæssigt eller fysisk, føler du dig ikke fanget i et forhold, du ER fanget i et. Disse tegn på at føle dig fanget i et forhold har forhåbentlig ryddet din forvirring op om, hvor du står. Nu hvor vi har fundet din position, skal vi så prøve at forstå, hvad vi skal gøre ved det? Her kommer den vanskelige del – de trin, du skal tage, hvis du føler dig begrænset i et forhold.
Følelsen af at være fanget i et forhold – 6 trin du kan tage
En børnebog af Renee Russel lærte mig en meget værdifuld lektie i folkeskolen; man har altid to muligheder i livet – at være en kylling eller en mester. Og ingen af dem er permanente, da de fleste mennesker har været begge dele på et eller andet tidspunkt. Som jeg ser det, er der intet galt i at være en kylling, så længe ens selvopfattelse ikke bliver kompromitteret. Hvis du på noget tidspunkt ser din selvrespekt som på spil, er det tid til at skifte hold, mester.
Velkommen til den afgørende del af denne artikel, hvor vi taler om de skridt, du kan tage, hvis du føler dig begrænset i et forhold. At følge dem igennem til enden vil uden tvivl være en hård opgave. Men når du er færdig, vil du være i stand til at tage kontrol over dit liv og beslutte, hvornår du skal kæmpe for et forhold, og hvornår du skal give op. Nu er det tid til at gøre noget ved din situation. Det er præcis, hvad Steve Harvey sagde: "Hvis du går igennem et helvede, så fortsæt. Hvorfor skulle du stoppe i helvede?"
Relateret læsning: 10 tegn på, at dit forhold er slut
1. Fastlåst i et forhold? Tag en snak med dig selv
Samtaler med dig selv er de vigtigste, du vil have. Når du føler dig fanget i et forhold, er det første, du skal gøre, at sætte dig ned og reflektere. Der er to mentale kort, du skal følge. Det første er indadvendt; ved at se på din egen adfærd, behov, ønsker og følelser. Det andet er udadvendt; ved at tænke over forholdet.
Der er en mulighed for, at du føler dig indespærret på grund af lavt selvværd. Utilfredshed med dig selv kan i forlængelse heraf gøre dig utilfreds med forholdet. Carla fra Newark skrev: "Jeg følte mig fanget i mit forhold, da jeg var i en dårlig situation i mit liv. Jeg havde lige mistet mit job og følte mig som en udugel. Men det tog mig et stykke tid at indse, at kilden til min utilfredshed var mig selv. Og selvet er det sidste sted, du kigger hen, så jeg blev ved med at sætte det på mit forhold."
Når du er færdig med at reflektere over dig selv, så fortsæt med at undersøge forholdet objektivt. Udviser det tegn på toksicitet eller misbrug? Er din partner ikke et godt match for dig? Eller er det en situation, hvor det er det rigtige person eller forkert tidspunkt ? Prøv at finde ud af, hvad hovedårsagerne til, at du føler dig fanget i et forhold, og hvor de stammer fra. Kun du kan diagnosticere problemet.
Kranti siger: "Hvis du føler dig fanget i et forhold, skal du overveje muligheden for, at I er vokset fra hinanden. Ikke alene ændrer et forhold sig med tiden, men det gør du også. Derudover ændrer dit perspektiv på forholdet og livet sig. Din partner er måske ikke tilfreds med den person, du bliver, eller omvendt."
2. Gør det hårde arbejde, hvis du vil holde op med at føle dig fanget i et forhold
Når du har fundet ud af, hvad dine følelser stammer fra, så gør en indsats for at rette op på dem. Hvis du indser, at problemet ligger hos dig, så opbyg din selvtillid trin for trin. Berig dit liv ved at være social med venner og familie, starte en ny hobby, træne og spise sundt og arbejde flittigt. Tilpas din søvnplan og reducer skærmtiden. Lev en god livsstil, og du vil bemærke forskellen.
Alternativt, hvis forholdet har problemer, så arbejd sammen med din partner som et team. Det første skridt ville være direkte og ærlig kommunikation. Uanset om du føler dig fastlåst i et forhold på grund af penge, sikkerhed eller på grund af din partners konstante kritik, så vær tydelig i din forståelse af, hvad du ønsker, og hvordan du føler.
Giv udtryk for dine bekymringer og forventninger; arbejd aldrig ud fra antagelser. Tilbring kvalitetstid med din partner, vær aktivt interesseret i hinandens liv, og krydr tingene op i soveværelset . Sæt realistiske fremtidige mål for forholdet, og hel den skade, du måske ubevidst har forårsaget.
Den følelsesmæssige bagage hos en eller begge partnere sætter sine spor i forholdet. Hvis du føler behov for at kontakte en psykolog, så gør det. Du kan henvende dig til enhver parterapiterapeut eller rådgiver individuelt eller for parterapi. Nogle gange kan lidt professionel hjælp gøre meget. Online terapi fra Bonobology-rådgivere har hjulpet mange mennesker med at komme videre efter at have kommet ud af et negativt forhold. Vi er her for dig, og hjælpen er kun et klik væk.
3. Et multiple-choice-spørgsmål venter
På dette tidspunkt er du nødt til at overveje de muligheder, du har. Det centrale spørgsmål, når du føler dig fanget i et forhold, er: "Hvad vil jeg gøre nu?" Måske vil du gerne tage en midlertidig pause fra forholdet. Måske vil du gerne slå op permanent. Måske vil du gerne fortsætte med at se din partner, men i et langsommere tempo. Der er mange alternativer, du kan undersøge.
At holde en pause i forholdet i et stykke tid kan være gavnligt for jer begge. Tid fra hinanden kan knytte jer tættere sammen , og I vil få den tiltrængte tid til at genoprette jeres balance. Uden den forpligtelse, der følger med et forhold, kan I finde jer selv til rette og gøre ting, I kan lide. Det vil være som at genstarte! Efter et par måneder kan I finde sammen med jeres partner igen og starte på en frisk.
Tænk over alle disse veje, og vælg én med omhu. Vær ikke ubeslutsom eller forhastet. Eller endnu værre – vælg ikke én og skift derefter til en anden. Men at komme ud af det forhold, der begrænser dig, kan være en god mulighed at overveje seriøst. Meget ligesom et frisk pust.
Relateret læsning: Første brud – 11 måder at håndtere det på
4. Ingen tilbagefald, tak
Der er visse ting, du aldrig bør gøre efter et brud eller under en pause. Disse omfatter at skabe drama, glide ind i gamle adfærdsmønstre, starte cyklusser med til og fra og så videre. Når du først har besluttet dig for en handlingsforløb, så hold dig flittigt til det. Modstå fristelsen til at ringe til din eks/partner eller stalke dem online. Forsøg ikke at opretholde et 'venskab' lige efter et brud. Vigtigst af alt, glem ikke årsagen til, at I slog op i første omgang.
Hvis du på den anden side har besluttet dig for at blive i forholdet eller ægteskabet og arbejde på det, så gør det med dit hjerte og din sjæl. Lad være med at hengive dig til selvsaboterende adfærd eller bebrejdelsesspil. Gør retfærdighed til den beslutning, du har truffet. Konsistens er nøglen, når du prøver at holde op med at føle dig fanget i et forhold.
5. Gå langsomt men støt fremad
At dvæle ved fortiden har aldrig hjulpet nogen, og det vil ikke hjælpe dig. Når du først er kommet ud af et forhold, hvor du følte dig fanget, så se dig ikke tilbage. Hold blikket rettet mod fremtiden og fortsæt med dit liv. Elsk dig selv ! Dine fremskridt er måske minimale, men det er okay, så længe du bevæger dig fremad. Det vil blive lettere med tiden, og du vil nå et sted med lykke og fred.
Lær af dine fejl og tendenser, og sørg for at undgå dem fremover. Selvbevidsthed vil forhindre historien i at gentage sig. Vær i en god position, når du går ind i dit næste forhold, og hold en solid afstand til mennesker med voldelige eller giftige træk. Stræb efter at finde en sund forbindelse; en partner, som du har lyst til at vende tilbage til hver dag.
6. Giv ikke op på kærligheden
Du kan aldrig lade en dårlig oplevelse bestemme hele dit syn på noget. Selvfølgelig var forholdet usundt, men det betyder ikke, at det hele vil være ens. Mist ikke troen på kærlighed , romantik, det gode ved forbindelser og udsigten til at date igen, bare fordi du sad fast i et forhold, der ikke fungerede for dig. Du behøver ikke at komme tilbage i spillet i et stykke tid, men undgå det venligst ikke helt.
Kranti siger: "Prøv at huske, hvad du ønskede dig, før livets realiteter og søgen efter menneskelig præstation knuste dit hjerte. Hav tro, for der er mange ting ved forhold og kærlighed, som er smukke." Og dette er et budskab, du bør holde tæt på dit hjerte. At blive pessimistisk over for kærlighed er blot et tab for dig selv.
Nøglepunkter
- Reflekter over dine egne problemer og usikkerheder
- Pas godt på dig selv og ty til sund kommunikation for at undgå at føle dig fastlåst i forholdet.
- Hvis intet fungerer, så afgør jeres forholds skæbne
- Hold fast i din beslutning, hvis du vil gå ud én gang for alle og langsomt komme videre med dit liv.
- Giv ikke op på kærligheden på grund af ét mislykket forhold
Du kom hertil og kæmpede med tanker som: "Jeg sidder fast i et forhold, jeg ikke ønsker at være i. Men det er fuldstændig mørke foran mine øjne, og jeg ved ikke, hvordan jeg skal redde mig selv fra denne indviklede situation." Jeg håber, at det er lykkedes os at give dig lidt vejledning. Selvom valgene er helt dine, kan vores vejledning gøre rejsen lettere. Skriv til os, og lad os vide, hvordan det gik dig; må du aldrig føle dig fanget i et forhold igen.
Ofte Stillede Spørgsmål
Det er helt normalt at føle sig fanget i et forhold. Selv hvis det ikke er noget fatalt (noget så slemt som misbrug eller manipulation), går ethvert forhold igennem en svær periode en gang imellem. Du er nødt til at finde ud af, om denne følelse af indespærring skyldes et midlertidigt problem, eller om den er terminal og ikke længere kan repareres.
Først kan du forsøge at løse problemet ved at blive i forholdet. Selvrefleksion og klar kommunikation med din partner kan hjælpe med at rette op på de problemer, der får dig til at føle dig fanget. Hvis intet fungerer, så lav en fuldstændig sikker exitplan og prøv at komme videre med dit liv. Søg professionel vejledning, hvis det er nødvendigt på et hvilket som helst tidspunkt.
18 dokumenterede måder at komme over din ekskæreste og finde lykke
Hvad du ikke skal gøre efter et brud: De værste ting du gør for at håndtere et brud
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
