"Jeg synes, vi er nødt til at slå op." At høre disse ord kan vende din verden på hovedet på en brøkdel af et sekund. Når dit hjerte er blevet knust i stykker af din partner, er det sværeste og modigste at komme over din ekskæreste og komme videre med dit liv. Som Lord Byron klogt skrev: "Hjertet vil knuses, men det knuste lever videre."
Men hvordan kommer man over sin ekskæreste og lægger fortiden bag sig? At kalde det udfordrende ville være en underdrivelse. Du har alle de års minder at bearbejde, og desuden kan følelser ikke bare forsvinde med det samme. Dine bekymringer er berettigede, og der findes virkelig ingen øjeblikkelig formel, der hjælper dig med at hele.
Men du kan helt sikkert gøre tingene mere behagelige og behagelige for dig selv med disse 18 måder at komme over en ekskæreste, du stadig elsker. At følge et par af disse metoder vil hjælpe dig meget mere, end du tror.
18 dokumenterede måder at komme over din ekskæreste
Indholdsfortegnelse
Hvordan holder jeg op med at savne min eks? Elsker jeg stadig min eks? Efter bruddet dukker den slags spørgsmål op i tankerne. Det er fordi du stadig gentager alle disse minder – fra de lykkelige tider i forholdet og også fra bruddet. Dit liv står stille, og intet går godt; måske føler du dig dybt retningsløs. Perioder af sorg, distraktion, vrede og appetitløshed er alle effekter efter bruddet.
Måske har du stadig ikke fået en afslutning fra din ekskæreste, og det forhindrer dig i at komme videre med dit liv. Men det er vigtigt at komme over din ekskæreste for dit eget velbefindendes skyld. Hvor længe vil du svælge i sorgen over et brudt forhold? At komme over din eks er lige så uundgåeligt og nødvendigt, som det er svært.
Lad os besvare alle dine spørgsmål og løse dine dilemmaer. Vi starter med at prioritere dig selv; i løbet af denne læsning – sæt dine behov først og tænk kun på dig selv. Forstået? Her kommer det:
1. Gør dig selv travlt optaget af at komme over din ekskæreste
Her kommer svaret på, hvordan du undgår din ekskæreste. Ifølge den berømte New York-psykolog Dr. Sanam Hafeez: "Det tager omkring en måned at danne nye nervebaner i ens sind, så det bedste man kan gøre er at få travlt og pakke sin dag med aktivitet. De fleste mennesker synker ned i depression, når et forhold slutter."
For at komme hurtigt over din ekskæreste er det vigtigt at holde dine tanker beskæftiget, så du kan koncentrere dig om ting, der ikke er relateret til jeres brud. At holde dig selv beskæftiget vil forhindre dine tanker i at vandre mod smertefulde minder. At være beskæftiget vil også forhindre dig i at engagere dig i fejl efter bruddet.
2. Få de følelser ud af dit system
Hvis du er en person, der tror på fornægtelse og vælger at undgå dine følelser, så du ikke føler smerten, så gør det ikke. Fornægtelse vil kun hjælpe på kort sigt. At ignorere dine følelser vil føre til langvarig lidelse, og det vil blive endnu vanskeligere at komme sig. Græd dit hjerte ud og få det ud af dit system én gang for alle.
Undertrykte følelser er en opskrift på katastrofe; det er bedre at være højlydt og udtryksfuld, selvom tingene bliver rodede. Hent kasser med problemer, fyld dit ansigt med is, og gør hvad som helst, når du bearbejder bruddet. Alle håndterer det forskelligt. Og her er hvad – eftervirkningerne af et brud er altid følelsesladede og grimt. Hvad så, hvis du græder i sengen?
Relateret læsning: 5 trin til at sikre afslutning efter et brud – følger du disse?
3. Hvordan kommer jeg over min ekskæreste? Reflekter over forholdet
Spørg dig selv, hvordan forholdet var. Var du lykkelig? Handlede det om jer to, eller kun om ham? Når du ser tilbage og overvejer alt, hvad der skete, vil du indse, hvor blind du var af kærlighed. Tingene er altid klarere i bakspejlet. Når du begynder at se tingene klart, vil du indse, at bruddet var en god ting.
Måske var I begge uforenelige, måske forholdet var giftigtMåske var han en egoistisk kæreste, eller du var en klyngende veninde. Disse røde flag vil være synlige for dig nu. Vi opnår (den tiltrængte) objektivitet, når et forhold slutter. Du kan komme over en ekskæreste, der er kommet videre, ved at evaluere jeres tidligere forbindelse kritisk.
4. Tal med nogen
At tale med en person, der står dig nær og forstår den situation, du er i, vil hjælpe dig med at få noget perspektiv. At kontakte en fortrolig person vil hjælpe med at fjerne al den smerte fra dit system og starte helingsprocessen. Sørg for, at den person, du taler med, har et positivt syn og er en god lytter. Det sidste, du har brug for, er endnu en dosis negativitet.
Forældre kan være ret hjælpsomme, når du prøver at komme over en ekskæreste, du virkelig elskedeDet samme gælder for søskende, venner eller mentorer. Hvis du mener, du har brug for professionel hjælp, så kontakt en terapeut eller rådgiver, som vil vise dig den rigtige måde at håndtere dette tab og komme dig over det.
5. Skriv dine følelser ned
Hvordan kommer man over sin ekskæreste, spørger du? Du er måske ikke typen, der kan lide at skrive sine følelser ned, men nogle gange gør det underværker at skrive. Når man taler med en anden person, fortæller man dem måske ikke præcis, hvordan man har det, og vælger måske at udelade et par punkter. Men når man skriver, ved man, at man er den eneste, der vil læse det.
At skrive ned, hvad du tænker på, kan være en god øvelse, der også garanterer fortrolighed. Det vil give dig en masse klarhed ved at afsløre årsagerne til din smerte. Er der nogen fortrydelse? Og resterende vrede? Du kan ikke komme over din ekskæreste, når du stadig elsker ham blindt; at få perspektiv gennem at skrive er et godt middel mod de rosenrøde briller, du har på.
6. Hvordan kan du komme over en ekskæreste, der er kommet videre? Stop med at bebrejde dig selv
Mange gange efter et brud begynder folk at bebrejde sig selv for, hvad der gik galt i forholdet. De føler, at deres partner forlod dem eller var dem utro, fordi de ikke var gode nok. Det er vigtigt at holde op med at bebrejde sig selv for, hvad der gik galt. Slip den skyldfølelse, der får dig til at føle, at du ikke er god nok.
Forstå at det ikke var din skyld. Hvis du blev snydt, så er det op til dig selv. kærestes giftige træk og tendenser. Det er ikke dit ansvar. Du kan ikke holdes ansvarlig for din partners fejltagelser.
7. Tænk ikke på at være venner
Du kan ikke være venner med en, der har slået op med dig. Du spørger måske dig selv: "Elsker jeg stadig min eks?" Og svaret kan være ja, men det er ikke en god idé at holde kontakten med ekskæresten. ingen kontaktregel Det fungerer meget bedre, når to personer beslutter sig for at gå hver til sit.
I opfører jer måske begge, som om det er okay at blive venner igen, men det virker ikke. På et eller andet tidspunkt vil alle disse følelser eksplodere og komme frem på de mest uventede måder. At være sammen med din ekskæreste vil være en konstant påmindelse om jeres mislykkede forhold, og I vil ikke være i stand til at komme videre.
Relateret læsning: Er det okay at være venner med sin eks på sociale medier?
8. Slet alle påmindelser
"Hvordan holder jeg op med at savne min eks?" Hvis dette er et spørgsmål, du stiller dig, så skal du vide, at en afvænning er essentiel, når det kommer til din ekskæreste. Hvis du har en skjorte, der dufter af ham, eller en rose, han gav dig, skal du af med dem. Enhver memorabilia, der fungerer som et (smertefuldt) minde, bør smides ud.
Det kunne være hans ting, gaver han gav dig, eller gamle biografbilletkuponer, som du har gemt som et minde. Hvis du vil komme over din eks, skal du slippe af med ting, der minder dig om ham. Hvis du stadig savner ekskæresten på grund af de ting, der ligger omkring dig, vil det forsinke helingsprocessen. Prøv at slet de minder med et par simple tricks.
9. Stop med at overtænke for at komme over en ekskæreste, du virkelig elskede
Som dagene går, vil du tænke på alt, hvad der er sket i fortiden, og analysere de ting, der gik galt. Jo mere du tænker på disse episoder, jo mere vil disse minder hjemsøge dig. Stop med at tænke på, hvordan du kunne rette op på de begivenheder, der fandt sted.
Overtænkning er giftigt for den mentale fred. At tænke over "hvad nu hvis" og "hvorfor ikke" har aldrig hjulpet nogen. Nøglen er ikke at dvæle ved et forhold, der er slut. Bliv i nuet. Se frem til det, der skal komme, og fokuser på dit liv. Marilyn Monroe sagde klogt: "Nogle gange falder gode ting fra hinanden, så bedre ting kan falde sammen."
10. Hvordan kommer jeg over min ekskæreste? Begynd at date dig selv
At date dig selv betyder tid til dig selv! Det refererer til den kærlige omsorg, du absolut har brug for. Denne filosofi fremmer en slags selvkærlighed. I stedet for at søge kærlighed fra en anden person, opfordres folk til at finde opfyldelse i sig selv. Date dig selv og gør ting, der gør dig glad. Hvis du kan lide gule blomster, så vent ikke på, at en dreng køber dem til dig.
Gå på den restaurant, du har tænkt dig at besøge, og tag en tur. Brug tid med dig selv, og bliv fortrolig med at være single. Selvkærlighed er begyndelsen på al anden kærlighed. Begynd at komme over din ekskæreste ved at forelske dig i dig selv.
11. Tilbring tid med dine nærmeste
En ting du skal forstå er, at forhold kan begynde og slutte, men din familie og dine nære venner er skabt til at vare for evigt. Dette er tiden til at genoptage kontakten med dine kære. Du har måske været så involveret i dit forhold, at du ikke var i stand til at fokusere på de mennesker, der rent faktisk holder af dig.
Vær social med dem oftere, fordi dine kære altid ved, hvad de skal gøre for at trøste dig. Der er så mange ting, du kan gøre – frokoster, picnics, hjemmeferier og pyjamasparties. At tilbringe tid med dem vil hjælpe dig med at hele hurtigere, og du vil ikke føle behov for andre i dit liv. Og det er måden at komme over din ekskæreste, når du stadig elsker ham.
Relateret læsning: De 7 faser af et brud, som alle går igennem
12. Afbryd kontakten for at komme over en ekskæreste, der er gået videre
Prøv at undgå at gå efter din eks, og find måder at kontakte ham på. At kontakte ham vil kun gøre dig mere sårbar og gøre det sværere for dig at komme over ham. Undgå også trangen til at stalke ham på sociale medier. Du føler dig måske ensom og har lyst til at se på ham eller tale med ham en sidste gang.
Sandheden er, at der aldrig vil være en sidste gang, og du vil ende med at sidde fast med hans minder, hvis du ikke afbryder kontakten med det samme. Mange mennesker spekulerer på, om de burde blokere deres eks, og dilemmaet er forståeligt. Men det er det kloge valg at vælge, når du spekulerer på, hvordan du undgår din ekskæreste.
13. Fokuser på hans negative sider
I stedet for at mindes de gode minder, I begge delte sammen, så fokuser på hans negative sider. Behandlede han dig godt? Elskede han dig rent faktisk? Var han lige så involveret i forholdet som dig? At tænke på hans mangler vil få dig til at indse, at han i sidste ende ikke var det værd.
En læser fra Los Angeles skrev: "Jeg tilbragte de første tre måneder (efter bruddet) med at græde og klynke. Jeg var et hulkende kaos. Og så et par uger senere sagde en ven noget om, hvordan min (eks) kæresten havde problemer med vrede... og jeg fik en slags oplysning. Jeg indså, at jeg nogle gange gik på æggeskaller, og at hans vrede betød langt mere end mine følelser. Det var en befriende erkendelse.”
14. Tænk over de ting, du ikke vil savne
Hvis du overvejer, hvordan du kommer over din ekskæreste, så fokuser på de ting, du ikke vil savne ved forholdet, i stedet for at savne de ting, der skete i fortiden. Der kan have været mange lavpunkter i forholdet, hvor du har måttet kæmpe med din selvrespekt og lykke.
Et forhold er bestemt vidunderligt at være i, men det kræver en masse hårdt arbejde. Du kan slappe af et stykke tid og nyde singlelivet. At være uforpligtende er en meget afslappende sindstilstand. Mind dig selv om alt ovenstående, hvis du prøver at komme over din ekskæreste, når du stadig elsker ham.
For flere ekspertvideoer, abonner venligst på vores YouTube-kanal. Klik her.
15. Lær og tilgiv
Du spørger måske, hvorfor jeg ikke kan komme over min ekskæreste, selvom jeg har en ny kæreste? Fordi du ikke har tilgivet din ekskæreste. Smerten og ubehaget forbliver i minderne om bruddet, og som følge af det kan du ikke komme over din ekskæreste. Og ja, at tilgive folk er lettere sagt end gjort, men at holde fast i vreden vil bare skade dig.
Tilgiv den partner, der var utro på dig; ikke for dem, men for din vækst og fremgang. Tag hver dårlig oplevelse i et forhold som en lektie. Lær af de fejl, der fandt sted i dette forhold, og sørg for, at du eller din fremtidige partner ikke gentager dem.
16. Kom ud af din komfortzone
Det er tid til at begynde at leve livet med et strejf af nyt. Kom ud af din komfortzone og bliv eventyrlysten. Ring til dine bedste venner og planlæg en aften fyldt med sjov og fornøjelse, som du aldrig har gjort før. At diversificere dine interesser er en fantastisk måde at komme over din eks.
Prøv at deltage i en yogatime eller udforsk den madbranche, du længe har haft i tankerne. Måske lær et nyt sprog, eller prøv en danseform. Mulighederne er uendelige, når du tænker over det.
Relateret læsning: 8 måder at holde sig væk fra kærlighed og undgå smerten
17. Tag en tur
Nogle gange er det vigtigt at distancere sig fra de omgivelser, der bliver ved med at minde dig om din ekskæreste. Tag på en rejse med din ven, eller I kan også rejse alene. Mød nye mennesker og gør nye ting. Et miljøskift vil hjælpe dig med at komme over en ekskæreste, du virkelig elskede, og du vil føle dig lettere.
Du kan endda overveje alternativer som vandreture, rafting og klatring, hvis du er til adventuresport. Men hvis du er mere til en luksuriøs feriepige, kan en badeby måske hjælpe dig med at slappe af. Det kunne være et eksotisk sted eller en simpel weekendtur – pointen er at komme lidt væk fra rutinen.
18. At elske dig selv er den ultimative måde at begynde at komme over din ekskæreste på
"Jeg er ikke god nok." Fjern "Ikke" ud fra ovenstående sætning og fortæl dig selv hver dag, at du er god nok. Begynd at elske dig selv i stedet for at søge kærlighed fra andre. Hvis du bliver ved med at gøre det, ender du kun i en rebound-forhold. Når du først tror på, at du er god nok, vil du indse, at du ikke behøver andre end dine venner og familie.
Selvkærlighed er en af de mest dokumenterede måder at komme over sin ekskæreste på. Som ordsproget siger, elsk dig selv, og så vil hvile følge. Det er svært at komme over en person, som du har givet dit hjerte til. Vi har alle prøvet det. Men hjertesorg er en del af livet, og mislykkede forhold er bare lektier, man lærer.
Det kan være svært at komme over din ekskæreste, men det er ikke umuligt. Det er vigtigt, for en gangs skyld, at begynde at tænke på dig selv og dit liv. Han var måske ikke den rigtige fyr for dig, og du fortjener meget bedre. Husk altid, at Amor slår til på de mest uventede måder, så opgiv ikke håbet om kærligheden. Denne her var bare ikke meningen, og din mand er endnu ikke kommet for at feje benene væk under dig.
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
Jeg har brug for den viden