Mobbing i parforhold – hvad er det, og 5 tegn på, at du er et offer

Jeg vil give dig et scenarie og fortælle mig, om du kan relatere til dette. Uanset hvor hårdt du prøver at behage din partner, lykkes det dem på en eller anden måde at finde en fejl, der nedgør dig. De overbeviser dig om, at du er på vej ned ad bakke med hvert af dine livsvalg. Efterhånden som dette mønster fortsætter over længere tid, vil der komme en dag, hvor du vågner op og genanalyserer en lille beslutning fem gange bare for at være sikker. Det der er et klassisk tegn på gaslighting og parforholdsmobning.

Vi ved, hvor utroligt udmattende det kan være. Min veninde Tania datede engang en idiot, der kritiserede hendes fysiske egenskaber, ofte foran vores venner. "Du bliver usynlig, hvis du bliver tyndere end det her. Du bliver ved med at proppe munden med så mange pizzaer og burgere. Hvor forsvinder de henne?" "Bliv ikke i sollyset for længe. Din hud bliver mørkere."

Man kan kun forestille sig den usikkerhed, sådanne kommentarer kan præge en attenårigs sind. Da hun forsøgte at konfrontere ham, blev hendes argument afvist, fordi det tilsyneladende "bare var en joke". Hun burde have taget det med ro. Ifølge en undersøgelse kan manglende selvværd i barndommen blive årsagen til at acceptere mobning i et forhold.

For at afklare alle dine tvivl og spørgsmål om, hvad mobning i parforhold er, havde vi en samtale med en konsulentpsykolog. Jaseena Backer (MS Psykologi), som er ekspert i køn og relationshåndtering.

Jaseena forklarer: "Mobning i et forhold opstår, når den ene partner bevidst mobber den anden partner i et forhold. Ofte vil den mobbende partner forsøge at afgive dette som en joke. Dette kan være et personlighedstræk hos personen, der fortsætter ind i jeres forhold, eller det kan være deres holdning udelukkende til jeres partnerskab. Den mobbende partner kan lide at spille den dominerende rolle og få den anden person til at føle sig sårbar." Fortsæt med at læse for at få et bedre perspektiv på sagen med gyldig vejledning i, hvordan man stopper mobning i et forhold.

Hvad er mobning i parforhold?

Mobningsadfærd i et forhold er fundamentalt karakteriseret ved, at den ene partner forsøger at opnå sin overlegenhed over den anden via intimidering, manipulation og fysiske overgreb. Mobningsadfærd i et forhold optræder i forskellige former – verbalt, fysisk eller endda ... cybermobning. 

I et dysfunktionelt forhold som dette går din partner hele vejen for at kontrollere alt i dit liv – præcis som de vil have det. Det værste er, at du flere gange forsøger at forme dig selv efter deres krav. Men det synes aldrig at gøre dem lykkelige. 

Relateret læsning: 12 tips til at afslutte et giftigt forhold med værdighed

At være nedladende er et klassisk eksempel på mobning i et forhold. De vil ikke vende en sten for at få dig til at føle dig ubetydelig. En mobbende partner dissekerer dine tanker og bringer hver en lille smule usikkerhed frem, du lever med, for at bruge den som et voldeligt våben. 

Vi forsøgte at finde roden til denne forfærdelige holdning. Jaseena mener: "Personen, der mobber, må have lidt en eller anden form for usikkerheder i forhold eller i livet. Personens sårbarhed får dem til at ville spille eller tage en dominerende rolle og få den anden partner til at være underdanig.

"Der er en mulighed for, at denne person blev mobbet i barndommen af ​​forældre eller i skolen, eller måske har de oplevet mobning fra andre partnere før. Disse traumatiske oplevelser gives nu videre til den næste person." 

Mobning i et forhold handler ikke nødvendigvis altid om at råbe, få raserianfald eller vold. Nogle gange tyr en mobber til passiv-aggressivitet for at få sin vilje. Der er ingen chance for sund kommunikation uden en kold tavshedsbehandling. 

Eksempler på mobning i parforhold

Det kan være svært at genkende mobningsadfærd i et forhold, når man har vænnet sig til den følelsesmæssige mobbers handlinger. Mobningens virkninger kan være langvarige, og det er bedre at genkende det, før det opsluger dig. Her er nogle eksempler på mobning i et forhold, som du ikke bør finde dig i:

• De misbruger dig verbalt hele tiden: Uanset om det er din påklædning eller din kost, er det et eksempel på mobning at konstant nedgøre en partner med ord.
• De er egoistiske: At altid sætte deres behov over dine behov er også mobning. De ignorerer i bund og grund dine følelser og behov.
• At kontrollere hele tiden: Fra hvor du går hen til hvad du laver i weekenderne, hvis din partner altid vil kontrollere alt, viser de en tilsidesættelse af din mening. Det er mobning og bør ikke tolereres.
• At prikke til din selvtillid: At fortælle dig, at du ikke er smuk/flot, eller at tvivle på din selvværd er følelsesmæssig mobning. Det kan efterlade dybe ar på dig og kan påvirke dig personligt og følelsesmæssigt.
• Altid at give dig selv skylden: Uanset hvad der går galt, er det dig, der tager skylden for det. Det er et eksempel på mobning.

5 tegn på, at du er offer for mobning i parforholdet 

Det er svært at stoppe, når vi først begynder at tale om de karakteristiske tegn på forhold og mobning i dem. Enhver, der nogensinde har oplevet denne form for toksicitet, vil kunne bevidne de lumske virkninger af mobning i et forhold i deres liv. 

Jaseena siger: "De grundlæggende træk ved en mobbende partner er, at der altid vil være en form for kritik eller tone, når de taler til dig. Kommunikationen vil være fuld af kritik, hvilket får den anden person til at føle sig ikke godt nok".

I den tidlige fase bliver folk ofre for psykisk og fysisk mishandling uden engang at vide, at de bliver mobbet. "Det skete kun to gange." "Konflikter er naturlige i et forhold. Vi prøver bare at lære hinanden godt at kende. Det bliver bedre med tiden."

Forkert! Lad mig sige det højt og tydeligt, DET GØR DET IKKE. I takt med at du bliver ved med at underholde denne person og ikke ytrer et eneste ord i protest, bliver omfanget af deres handlinger voldsomt. Du er nødt til at sætte grænser for at forhindre mobning i et forhold.

Forholdet mellem mobning og selvværd er direkte proportionalt. Hvis du udsættes for mobning i et forhold i en betydelig periode, vil du begynde at tvivle på dine egne beslutninger. Du ville leve et halvt liv i at forsøge at passe ind i de parametre, som din partner har sat. 

Spørgsmål opstår i vores sind: "Hvordan ved jeg, om jeg er offer for mobning i et forhold?" "Hvilke eksempler på mobning i et forhold bør jeg undersøge?" "Hvordan stopper man mobning i et forhold?"

Men det er virkelig ikke så svært at forstå dynamikken i vold i et forholdTil sidst vil du være i stand til at forbinde prikkerne og opdage et mønster. Før det hele kommer til stykket, lad os diskutere 5 tegn fra lærebøger på, at du bliver mobbet af din partner eller ægtefælle: 

Relateret læsning: 8 subtile tegn på usikkerhed i et forhold

1. Dine meninger er ugyldige

Føler du dig nogensinde som en falmende skygge i et forhold? Som om du er usynlig. Når du prøver at fremsætte dine tanker om en sag, vil din partner afvise det på et øjeblik, som om du ikke ved, hvad du taler om. De er den eneste beslutningstager for jer begge. 

Hvis du prøver at finde eksempler på mobning i parforhold, så læg mærke til dette. Det kan være så trivielt som at beslutte, hvad man skal bestille til aftensmad, eller alvorlige problemer som f.eks. hvordan man deler udgifter som parDu synes ikke at have nogen indflydelse på nogen af ​​disse beslutninger, som I ideelt set burde have truffet i fællesskab. Til sidst får det dig til at føle dig mindre og mindre vigtig i forhold til din eksistens. 

2. Dine livsvalg er altid under vurdering 

Et andet typisk eksempel på mobning i et forhold – fordømmelsen. I hvert eneste skridt i livet vil en mobbende partner true med at minde dig om, at du gør det helt forkert. Det er ikke underligt, at det skaber et stort tomrum hos den person, der er modtageren, og danner ubeslutsomhed og mangel på selvtillid.

Jaseena siger: "Denne mobning kan faktisk komme fra en følelse af mindreværd, men de forsøger at fremvise et overlegent image. En mobber ville ty til sarkasme og bruge gaslighting-sætninger i forholdet med dig. Selv hvis personen viser påskønnelse, vil der være elementer af sarkasme i deres sætninger. Den anden partner vil forblive forvirret over, om de skal tage deres ord positivt eller negativt.”

3. Konstant undervurdering af dine præstationer

På universitetet datede jeg en fyr, der var meget klogere end mig, eller det var i hvert fald det, han overbeviste mig om. Dengang arbejdede jeg på at få en journalistuddannelse fra en fantastisk skole. Da jeg endelig kom igennem interviewet, var jeg super spændt på at dele nyheden med ham. Hold da op! Sikke en kold reaktion jeg fik, ikke engang en lykønskning. 

Tilsyneladende var jeg ikke kvalificeret nok til at date ham, medmindre jeg lykkes i hardcore akademiske situationer. Så sådan fungerer det, når man har at gøre med en parforholdsbølle. Det er som at deltage i en uendelig konkurrence, hvor man taber hver runde. Din succes og dine præstationer er aldrig værd at fejre. 

Relateret læsning: Udnytter han mig? Pas på disse 21 tegn, og vid, hvad du skal gøre

4. Du får at vide, hvad du skal gøre 

Du er ikke moden nok til at tage dit eget ansvar, så lad mig gribe ind og fortælle dig, hvordan du skal leve dit liv. Sådan vil en parforholdsbølle snige sig ind og tage styringen. Før du ved af det, undviger du din bedste vens opkald, fordi de tilsyneladende har en dårlig indflydelse, og du er nødt til at afbryde kontakten for forholdets skyld. 

Ja, at være en kontrolfreak er en indikation af forhold og mobningsadfærd i det. En følelsesmæssig mobber vil fortælle dig, hvordan du skal klæde dig, hvem du skal møde, og generelt hvordan du skal præsentere dig selv på en måde, de kan lide. Oftest giver den underdanige partner efter for sådanne ulogiske krav om at opretholde freden, eller måske er de ikke stærke nok til at håndtere konsekvenserne. 

5. Du bliver fysisk mishandlet 

Sidst men ikke mindst, det værste eksempel på mobning i et forhold af alle – den fysiske vold. Det er ikke kun kvinder, der er ofre for fysisk mishandling, selvom det er det større billede. faktaark Ifølge den nationale koalition mod vold i hjemmet har hver fjerde mand i USA været udsat for fysisk vold i et forhold, herunder lussinger, skubben eller andet. 

Jaseena siger: "Den person, der mobber, har ikke nødvendigvis en følelse af fortrydelse eller anger. De har mentaliteten "Jeg har lidt, nu skal du også lide". De vil bare føle sig overlegne." Ingen to mennesker i et sundt forhold vil nogensinde opleve et så fatalt udfald. Så tag stilling fra det allerførste slag, og vent ikke på, at det rammer bunden. 

Relateret læsning: Vold i hjemmet blandt mænd: Mænd kan også være ofre

3 ting du kan gøre, hvis du er i et forhold med en mobber

Vil du høre noget tragisk? Nogle mennesker er ude af stand til at komme ud af et voldeligt forhold. Traumebinding spiller en stor rolle i dette. Selv hvis de vil væk, kan de ikke samle mental styrke. De bliver manipuleret i sidste øjeblik. Skyldfølelser, bebrejdelsesspil og trusler om at såre en person, der står dig meget nær, er alle almindelige taktikker fra en følelsesmæssig mobber. 

Du har heller ikke længere et stabilt støttesystem eller et trygt sted, efter at din mobbende partner fik dig til at udelukke alle fra dit liv. Manglende ressourcer og bevidsthed, stigmatiseringen omkring misbrug, utilgængeligheden af ​​traumestøttecentre og manglende lovens opbakning i mange tilfælde (især for queer-par) gør det til en vanskelig opgave at komme ud af et voldeligt forhold.

Da vi talte om forholdet mellem mobning og selvværd, tvinger de negative virkninger af mobning i et forhold dig til at tro, at der er noget galt med dig. Du er ikke god nok til nogen. Så du prøver at nøjes med voldelig kærlighed eller den følelsesmæssige mobber, i den tro, at det er det bedste, du kan gøre. 

Jaseena siger: "En misbrugt partner ville forsvare sin mobbende partner, fordi de er i en sårbar og forvirret tilstand. De begynder måske at tro, at der er et element af sandhed i det, deres partner sagde eller gjorde. Traumebindingen får dig til at sige ting som: 'De er måske nogle gange en mobber. Men ellers er de meget søde og kærlige. De tager sig af mig og opfylder alle mine behov.' Så mobning er én ting, som den mobbede partner er villig til at give slip på."

Relateret læsning: 10 ting du kan gøre, hvis du føler dig utilfreds i dit forhold

Lad mig fortælle dig om min fætters kæreste, en ret krævende dame. Hun har forsøgt at manipulere Brian med sine økonomiske fordele. Dybest set har hun brug for en, der konstant står til hendes rådighed for at feje hendes ensomhed af sig. 

Selv efter en række forsøg på at komme ud af det usunde forhold, Brian var ikke i stand til det. Hun ville forhindre ham i at gå med en eller anden form for følelsesmæssig afpresning hver gang. Alligevel fortæller Brian mig: "Hun har ikke til hensigt at såre mig. Vi har haft så dejlige tider sammen. Jeg tror, ​​hun i sagens natur er et godt menneske. Hvordan skal jeg nogensinde komme videre i livet uden hende?"

Kan du se, hvor problemet ligger? Jeg vil ikke forkæle dig selv, du er nødt til at kæmpe hårdt imod dine dybtliggende usikkerheder. Først da kan du forvente at befri dig selv fra denne endeløse tortur. Vi foreslår 3 ting til at håndtere mobning i forhold:

1. Kommuniker med din partner 

Det er bedre ikke at have store forhåbninger om, at denne forfærdelige person vil nogensinde ændre deres naturJa, de kan forbedre sig med traumecentreret og konsekvent terapi, men du behøver ikke at være den udefrakommende skade på deres helingsproces. Hvis du stadig vil give det en sidste chance, før du afbryder forholdet, er den eneste måde at gøre det på ved at være højlydt og bestemt omkring dine bekymringer. 

Du kan forsøge at få dem til at se fejlene i deres måde at behandle dig på og sætte grænser. Hvis de er villige til at arbejde på forholdet, kan professionel indblanding være den bedste løsning her. For effektiv parterapi er I mere end velkomne til at besøge vores Bono-rådgivningspanel, et team af dygtige rådgivere og psykologer, der altid er klar til at hjælpe dig. 

2. Sæt en stopper for det én gang for alle 

Okay, nu er det tid til at sætte det sidste søm i kisten. Du har bemærket et mønster i forholdet og mobning fra din partner. Der er absolut ingen tegn på lyspunkt nogen steder rundt om hjørnet. 

Som offer ved du selv, hvordan virkningerne af mobning i parforhold og verbal mishandling tage hårdt på din fysiske og mentale sundhed. Kan du give mig én god grund til at finde sig i det her vrøvl i lang tid? Hvis du siger, at de stadig elsker dig, så NEJ, det gør de ikke! Lad dem spille deres tricks. Du pakker dine tasker og smækker døren hårdt i ansigtet på dem.

Relateret læsning: 13 afslørende tegn på manipulation i et forhold

3. Søg juridisk hjælp og støttegrupper 

Du bør ikke slutte fred med fysisk vold i nogen situation. Hvordan stopper man mobning i parforhold? Vi foreslår, at du laver en fuldstændig sikker flugtplan fra dit hus, alt efter hvad situationen kræver. Husk nødnumrene på familie og venner, der vil komme dig til undsætning. 

Tag de nødvendige juridiske skridt, før det går løbsk. Der findes flere hjælpelinjer og støttegrupper, der kan hjælpe dig med at håndtere det. vold i hjemmetKontakt de lokale tjenester og programmer, især hvis du er bekymret for dit barns sikkerhed. 

Lad os høre, hvad Jaseena foreslår. "Du skal sikre dig, at personen er klar over sine mobningshandlinger. Når der er tale om voldelig dominans, skal du sige det. Gør din holdning klar: 'Dette er voldelig, og sarkasmen er ikke noget, jeg vil acceptere.'"

"Hvis din partner fortsætter med sit misbrugsmønster, er det et alvorligt problem. Den eneste måde at være ligeværdig på i dette er, hvis du kan misbruge igen. Men det er ikke et sandsynligt eller sundt valg. Du er nødt til at tage et opkald, hvis du føler dig tryg i dette forhold, eller hvis du er villig til at komme væk fra toksiciteten," siger hun.

Relateret læsning: 8 eksperttips til at give slip på fortiden og blive lykkelig

Når det er sagt, håber vi inderligt, at jeres forholdsgraf ikke styrter ned i denne rendesten. I kan ikke blive ved uden. gensidig respekt i et forholdDu er værdig til ubetinget kærlighed. Lad ikke en bølle overbevise dig om, at du ikke har noget liv hinsides dette følelsesmæssige helvede.  

Kan du huske citatet af Benjamin Mee fra Vi købte en Zoo"Du ved, nogle gange er alt, hvad du behøver, tyve sekunders vanvittigt mod. Bogstaveligt talt bare tyve sekunders pinlig tapperhed. Og jeg lover dig, at der kommer noget stort ud af det."

Gentag dette som et mantra. Anerkend, at du har brug for hjælp, og bed så om den. For desværre, medmindre du er klar til at tage det første skridt, vil ingen vide, hvordan de skal hjælpe dig. Det er en vidunderlig verden herude, og du fortjener at bryde fri for at få en smagsprøve på den.

Denne artikel blev opdateret i november 2022

Er din jaloux kæreste besiddende og kontrollerende?

Hvorfor bliver folk i voldelige forhold?

Sådan heler du forhold gennem meditation

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend