Hvad er frygt for forhold, og hvordan håndterer man det?

Spred kærligheden

Frygten for forhold er ikke uhørt. For de fleste mennesker er det sandsynligvis grunden til, at deres "enkeltfase" varer lidt for længe. I de fleste tilfælde er det ikke noget at bekymre sig om. Men når en invaliderende følelse af angst tager overhånd ved tanken om at forelske sig, kan filofobi ende med at påvirke ethvert romantisk forhold, en person befinder sig i.

Måske stammer det fra de oplevelser, du har haft, eller det forsømte forhold, du har til dig selv. Det kan føre til, at du undgår første dates eller bliver bange for at miste nogen, hver gang de begynder at komme lidt tættere på hinanden.

Uanset om det er angst eller tilbagetrækning, du oplever, kan en frygt for relationer håndteres. Med hjælp fra en psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), der specialiserer sig i parterapi og Rationel Emotiv Adfærdsterapi, lad os forstå frygten for intimitet.

Hvad er filofobi – frygt for forhold?

Indholdsfortegnelse

Frygt for forhold, også kendt som filofobi, er en frygt for at forelske sig, dyrke eller vedligeholde romantiske forhold. Du har måske oplevet en sådan tilstand efter et dårligt brud eller en række dårlige forhold. I ekstreme tilfælde kan filofobi dog føre til isolation, følelsen af at være uelsket, depression og multiple angster. psykiske problemer.

"Når nogen siger: 'Jeg er bange for forhold', siger de dybest set, at de er bange for at blive afvist. De siger, at de er bange for at få deres sårbarheder brugt imod dem, hvilket kan føre til, at de undgår forhold i fremtiden. Det kan være opstået på grund af de oplevelser, en person går igennem i de tidlige stadier af deres liv, eller det kan være tillært adfærd."

"I andre tilfælde kan det være resultatet af en personlighedsforstyrrelse. Sådanne mennesker har svært ved at blive intime med andre. De har svært ved at indrømme ting, de rent faktisk føler, og foretrækker ofte at være alene, selvom de længes efter forhold," siger Dr. Bhonsle.

Frygt for forhold kan få en person til at tro, at de ikke er i stand til at blive elsket. Eller hvis de er i fornægtelse, kan de maskere det ved at sige, at de "nyder singlelivet". I virkeligheden er de bange for at give nogen muligheden for at såre dem bare ved ikke at gengælde det.

Nu hvor du ved, hvad frygten for forhold kaldes, og hvordan den føles, spekulerer du sikkert på, hvor den stammer fra, og hvordan du kan løse den. Hvis du er typen, der ghoster folk på dating apps Når samtalen begynder at blive lidt for personlig, skal du læse videre.

Relateret læsning: Usikker tilknytningsstil i forhold: Årsager og hvordan man overvinder den

Hvad forårsager filofobi?

"Når nogen har en frygt for at forpligte sig i et forhold, opfatter de i bund og grund, at risikoen for at få deres hjerte knust er for høj, så de bliver afskrækket af hele processen. Al opfattelse er baseret på hukommelse, hvilket er grunden til, at det i de fleste tilfælde er forårsaget af noget, en person har oplevet," siger Dr. Bhonsle.

Et par hændelser relateret til, hvordan du blev behandlet, da du bad om kærlighed som barn, er nok til at skade din opfattelse af kærlighed og omsorg. Det er i bund og grund derfor, at årsagerne er unikke for hvert individ, og hvorfor det kan være svært at udpege én. Alligevel hjælper Dr. Bhonsle os med at liste de mest almindelige årsager til filofobi:

1. Familiedynamik

Ifølge undersøgelserEn historie med misbrug eller omsorgssvigt resulterer i, at offeret udvikler seksuelle vanskeligheder og aggression i forhold til kærester. Med andre ord kan den dysfunktionelle familiedynamik, et barn oplever, indgyde en følelse af frygt for fremtidige relationer.

Dr. Bhonsle forklarer hovedårsagen til filofobi. "Det familiedynamik spille en stor rolle i denne tilstand. Selvfølgelig er frygt for relationer efter misbrug fra de primære omsorgspersoner den dominerende årsag, men det kan også forekomme, når de primære omsorgspersoner har været ambivalente i deres tilgang til at give kærlighed.

"Hvis barnet blev nedgjort for at bede om hjælp og støtte fra sine primære omsorgspersoner, vil de opleve angst næste gang, de gør det. Alt, hvad der skal til, er, at en primær omsorgsperson siger noget i retning af: 'Hvorfor bliver du ved med at holde fast i mig? Gå og lav noget andet', for at barnet føler, at han/hun ikke kan stole på dem."

2. En bekymrende tidligere oplevelse kan fremkalde frygt for forhold

"Det er ikke nødvendigt, at familiedynamikker er den eneste grund til, at folk udvikler denne frygt. Måske har de oplevet noget i deres formative år. Det kan være alt fra en autoritetsfigur, der nedgør et barn for at bede om hjælp, eller bare at udvikle en frygt for sociale situationer."

"Måske har de været ude for utroskab eller noget lignende i fortiden. Som sagt er al opfattelse baseret på hukommelse. En dårlig hukommelse om forhold er nok til at anspore til en frygt for intimitet", siger Dr. Bhonsle.

Når en defekt stikkontakt giver dig stød, vil du sandsynligvis undgå den næste gang, eller du vil være dækket af beskyttelsesudstyr fra top til tå, hvis du bliver nødt til at blande dig i den. På samme måde vil en person, når de har haft en dårlig oplevelse i et forhold, undgå (og frygte) dem i fremtiden.

3. En personlighedsforstyrrelse

Filofobi kan skyldes en personlighedsforstyrrelse — En personlighedsforstyrrelse kan påvirke den måde, du håndterer relationer på

Ifølge undersøgelser, psykiske problemer kan føre til frygt for forhold og angst i forholdet. "Psykiske lidelser som bipolar lidelse eller narcissistisk personlighedsforstyrrelse kan også være årsagen til frygt for at forpligte sig i et forhold."

"Personer, der er ramt af en sådan personlighedsforstyrrelse, kan enten have et foruroligende forhold til sig selv eller tro, at de er tilbøjelige til at opføre sig på måder, der ikke er gunstige og dermed uelskelige," forklarer Dr. Bhonsle.

4. Problemer med selvværd

"Hvordan du interagerer med andre mennesker, vil afspejle, hvordan du interagerer med dig selv. Det har en tendens til at sive ud på den ene eller den anden måde. Hvis du for eksempel ikke har en høj mening om dig selv, tror du måske, at dine romantiske partnere vil have det på samme måde med dig. Som et resultat vil en person med usikkerhedsproblemer kan ende med at undgå romantiske forhold som helhed,” siger Dr. Bhonsle.

5. Tillært adfærd

Som en fortsættelse af den familiedynamik, en person oplever, kan de eksempler på kærlighed, de ser omkring sig, ryste deres opfattelse af, hvordan det er. Dr. Bhonsle forklarer, hvordan manglen på en rollemodel for kærlighed kan påvirke en persons opfattelse af den.

"Hvis en person har en mor, der konstant afskrækker sit barn fra at overveje ægteskab, fordi hendes mor er voldelig, er det let at se, hvordan det resulterer i en frygt for forhold efter misbrug. Alt, hvad der skal til, er, at en mor siger noget i retning af: 'Bliv aldrig gift, du har set, hvordan din far opfører sig over for mig'," siger han.

Forskning antyder også, at en forælder med en psykisk lidelse som narcissistisk personlighedsforstyrrelse kan resultere i negativ tilknytningsdannelse hos børn.

"I nogle tilfælde skal der ikke meget til, før frygten for relationer sætter sig fast i en persons psyke. En foruroligende samtale om kærlighed, en ugunstig reaktion, når et barn beder om kærlighed og støtte, eller endda en ambivalent forældrestil kan være synderne," tilføjer han.

Relateret læsning: Sådan håndterer du en partner, der får dig til at føle dig usikker

5 tegn på, at du er bange for forhold

At kende årsagerne bag en frygt for forhold kan give dig en idé om, hvor din forpligtelsesspørgsmål stammer fra. Men medmindre du ved præcis, hvordan de manifesterer sig i dit liv, kan du meget effektivt maskere dem bag en erklæring om at "nyde singlelivet".

Lad os finde ud af, om den pause fra dine forhold, du tager, faktisk bare er en pause, eller om du har brug for at anerkende, hvad der foregår under overfladen.

1. Ikke at ville gå videre end dating

Det er ikke bare normalt at tage lidt pause efter et forhold for at komme i gang med dating, det anbefales. Men hvis du opdager, at du konsekvent trækker dig væk fra potentielle romantiske partnere, kan det være tegn på et større problem.

Især hvis du længes efter et forhold med nogen, men alligevel ender med at trække dig væk. Frygt for forhold kan ende med at styre den måde, du taler med nogen på, uden at du overhovedet er klar over det. Et par dage med forsinkede svar og en uengagerende date er alt, hvad der skal til.

2. En række dårlige forhold

Ifølge undersøgelser, personer med en frygt for at forpligte sig i et forhold har en tendens til at sabotere deres egne forhold. Hvis en person overbeviser sig selv om, at de er uelskelige, kan det vise sig i den måde, de opfører sig på i forholdet.

De kan gøre tingene vanskelige for deres partner. De kan endda engagere sig i adfærd, der er skadelig for forholdet, simpelthen fordi de mener, at dynamikken er dømt til at mislykkes i første omgang.

3. Undgå fysisk intimitet

"Jeg har en frygt for forhold, men jeg troede, den forsvandt, da jeg tog springet og indledte et forhold med min nuværende partner. Jeg vidste ikke, at min filofobi fortsatte med at manifestere sig. Jeg trak ofte instinktivt hovedet væk, hver gang han prøvede at kysse mig, hvilket til sidst gik ham på nerverne."

"På den anden side udtrykker min partner kærlighed ved at være ekstremt fysisk og gennem andre ting." måder at vise hengivenhed på... Det kom til et punkt, hvor jeg ikke kunne klare det, og jeg endte med at trække mig væk på mere end én måde,” fortalte Jessica os.

Fysisk intimitet er en hjørnesten i at etablere et tættere bånd med din partner. En person med frygt for forhold undgår måske at gøre det for at sikre sig, at de ikke lukker nogen ind.

4. Du er måske ikke i stand til at udtrykke dine behov eller følelser

Da en person med en frygt for forpligtelse i et forhold ofte tænker på sig selv som "uelskelig", kan de antage, at det at tale om deres behov og ønsker kan "genere" partneren og afskrække dem.

Dette skaber igen en løkke af miskommunikation. Partneren er ikke i stand til at læse tanker, hvilket efterlader personen, der allerede kæmper med en frygt for forholdet og føler, at deres behov ikke bliver opfyldt. Dette cementerer yderligere den tro, de har på at være uværdige til opmærksomhed eller kærlighed, hvilket derefter udløser den saboterende adfærd.

5. At stille spørgsmålstegn ved forholdet i vid udstrækning

Det er helt normalt at tænke på styrken af jeres forhold efter et grimt skænderi, når I er to måneder inde i det. Men selv på de gode dage finder I jer selv usikker på forholdet og spørge dig selv: "Er jeg glad? Er der noget her?", kan det være et tegn på bekymring. Ved at stille spørgsmålstegn ved fundamentet et par gange for mange, kan du begynde at tro på de tvivl, du har dannet dig.

Filofobi kan skabe kaos i ethvert forhold, man danner med nogen. Uanset om det er romantisk, professionelt eller endda venskabeligt, vil manglende evne til at udtrykke sine behov uundgåeligt tære på det. Derfor er det vigtigt at forstå, hvordan man overvinder frygten for forhold.

Relateret læsning: Hvad er frygt for forpligtelse, og hvordan man håndterer den

Tips til håndtering og mestring, hvis du har frygt for forhold

Når du er intim med nogen, viser du dine sårbarheder og dit uforbeholdne jeg frem for dem. Det er som at sige: "Jeg elsker dig, og jeg vil have, at du ser mig, som jeg er." Men med sådan en intimitet risikerer du, at den bliver brugt imod dig.

Det betyder ikke nødvendigvis, at folk med intimitetsangst ikke stoler på deres partnere eller tror, at de er ude på at få fat i dem. De frygter det ukendte, og fremtiden for ethvert forhold er ukendt for os – selv efter en uophørlig mængde beroligelse.

Med masser af kærlighed involveret er indsatsen for tab lige så høj. Med masser af etableret tillid er der altid en risiko for, at den bliver brudt. "Hvad nu hvis?"-aspektet i forhold, der er os så kære, får folk til at være bange for dem, hvilket er grunden til, at nogle måske undgår dem helt.

På et tidspunkt i vores liv må vi også have oplevet en frygt for forhold. Men når den går fra dig, undgår du med glæde et par stykker. første datoer til at blive angst for nogensinde at blive for intim med nogen, kan det påvirke din hverdag. Dr. Bhonsle deler et par tips til, hvordan man overvinder en frygt for forhold:

1. Søg professionel hjælp

"Det første, man bør gøre, er at tale med en terapeut, som kan hjælpe med at afdække kilden til sin filofobi. En terapeut vil kunne finde ud af, hvordan man kan opbygge et bedre selvværd og håndtere årsagen til sin filofobi."

"Personer med højt selvværd har en tendens til ikke at lade deres behov og ønsker være ukendte, og de har ikke en tendens til at søge beroligelse så meget som en person med usikkerhed," siger Dr. Bhonsle.

Det er også vigtigt at bemærke, at det at studere tegnene på det og lære, hvad frygt for forhold kaldes, ikke nødvendigvis betyder, at det er præcis, hvad du har. Hvert individs omstændigheder er unikke, og kun en autoriseret fagperson kan stille en præcis diagnose.

Især hvis du tror, du kæmper med en underliggende psykisk lidelse, der forhindrer dig i at investere dig selv i forhold, er det relevant at tage hånd om den. Uanset om du ønsker at komme til bunds i frygten for at forpligte dig i et forhold, du har, eller ønsker at arbejde med dit selvværd, er Bonobologys... panel af erfarne terapeuter, inklusive Dr. Aman Bhonsle, kan hjælpe dig med at nå dertil.

2. Arbejd med sårbarhed

Når man er bange for forhold, har man en tendens til ikke at åbne sig for nogen i et forsøg på ikke at lukke dem ind. Ved at tillade sig selv at føle, hvad man føler, og kommunikere det med en partner, kommer man et skridt tættere på at etablere sig. følelsesmæssig intimitet.

Du bliver måske nødt til at ignorere stemmerne i dit hoved, der instinktivt fortæller dig, at du ikke skal tale om, hvad du føler. Det kan virke som om, at det at tage springet vil eksplodere lige i dit ansigt, men i sidste ende vil du lære, at du kan danne sundere forhold ved at tage en risiko.

3. Prøv at arbejde på dit selvværd

Som Dr. Bhonsle påpegede, vil den måde, du opfører dig over for dig selv, diktere, hvordan du reagerer på andre i dit liv. Når din egen opfattelse ikke er god, vil du antage, at folkene omkring dig tænker på samme måde.

Prøv at dæmpe den selvhadende stemme, og lad ikke tanker som "Jeg er ikke god nok til dette forhold" eller "Jeg fortjener ikke at tale om mine følelser" gå ind på dig. En måde at begynde at opbygge dig selv på kan være ved at tage fat på de ting, du har et problem med, og arbejde med dig selv.

Frygt for relationer kan forhindre dig i at opleve et tæt bånd med nogen. Det kan forhindre dig i at dele dine oplevelser, og den saboterende adfærd, du hengiver dig til, kan yderligere føre til isolation. Årsagerne til din tøven er unikke for dig, og en selv(fejl)diagnose er næsten lige så skadelig som ikke at adressere den. Nu hvor du ved præcis, hvordan en frygt for relationer manifesterer sig i en persons liv, håber vi, at de punkter, vi har nævnt, kan hjælpe dig med at adressere dem, så du ikke ender med at tro, at du ikke er værdig til kærlighed.

"Er jeg lykkelig i mit forhold"-quiz – Find ud af det

22 tegn på en forpligtelsesfobi

Tillidsproblemer – 10 tegn på, at du har svært ved at stole på nogen

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.