Tillid er fundamentet for ethvert sundt forhold, men når den ene partner kæmper med tillidsproblemer, kan det være en belastning for begge parter. Uanset om det skyldes tidligere traumer, usikkerheder eller usunde dynamikker, kan det være udfordrende at finde ud af, hvordan man kan hjælpe en person med tillidsproblemer.
Med hjælp fra en psykologisk rådgivningskonsulent Kavita Panyam (Master i psykologi og internationalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med at bearbejde deres parforholdsproblemer i over to årtier, lad os finde ud af, hvordan vi kan hjælpe en person med tillidsproblemer.
Hvor stammer tillidsproblemer fra?
Indholdsfortegnelse
Før du lærer, hvordan du skal håndtere en person med tillidspørgsmål, skal du først forsøge at se og forstå verden fra deres perspektiv. Tillidsproblemer går ofte hånd i hånd med usikkerheder, og opblomstringen af begge kan være knyttet til et par ting, din partner måske har oplevet, mens han voksede op.
I en kommentar til årsagerne til tillidsproblemer siger Kavita: "Tillidsproblemer går tilbage til barndommen. Når en omsorgsperson ikke giver tilstrækkelig opmærksomhed eller ikke interagerer med babyen, begynder han/hun at føle sig utryg. Disse problemer har en tendens til at stige betydeligt, når barnet er 2-3 år gammelt og indser, at han/hun ikke kan stole på omsorgspersonerne."
Relateret læsning: Sådan fanger du en snyder, der sletter alt: 12 hacks
"Når det kommer til forhold, kan tillidsproblemer opstå, når en partner bliver svigtet, eller når han/hun" forventer for megetHvis én person er narcissist, eller hvis der ikke er plads nok til at vokse i fællesskab, eller hvis én person konstant presser på for at fremme sin egen dagsorden, er det alt sammen scenarier, hvor problemer kan vokse. Utroskab – hvad enten det er følelsesmæssigt, fysisk eller økonomisk – kan også være en faktor i, hvad der forårsager tillidsproblemer,” siger hun. Nogle andre årsager til tillidsproblemer inkluderer:
- At blive svigtet eller forrådt af en partner (følelsesmæssigt, fysisk eller økonomisk)
- Forhold til narcissistiske partnere, der forsømmer følelsesmæssige behov
- Hemmeligheder eller sårbarheder bliver bevæbnet
- Mangel på følelsesmæssig støtte eller gensidig vækst i forholdet
Tegn på, at du er sammen med en person, der har tillidsproblemer
Mangel på tillid i et forhold kan manifestere sig på forskellige måder og skaber ofte følelsesmæssig belastning og forholdsproblemerAt genkende disse tegn er det første skridt i at fremme forståelse og finde ud af, hvordan man håndterer en person med tillidsproblemer. Hvis du genkender disse adfærdsmønstre hos din partner, kan det indikere, at der ikke er tillid i forholdet:
- Konstant behov for tryghedDe beder ofte om bekræftelse af dine følelser og sætter spørgsmålstegn ved din loyalitet eller forpligtelse.
- Mistænksomhed og overtænkningDe sætter spørgsmålstegn ved dine intentioner og leder efter skjulte betydninger i dine ord eller handlinger
- Frygt for at blive forladtDe bekymrer sig overdrevent meget om at blive forladt, selv uden grund, hvilket fører til klæbende adfærd eller tilbagetrækning
- Vanskeligheder med at åbne opDe undgår at være sårbaraf frygt for at blive dømt eller såret
- JalousiDe bliver usikre, når du interagerer med venner eller kolleger, især af det modsatte køn
- Overreaktion på små problemerMindre misforståelser eskalerer hurtigt, da de kan opfatte dem som tillidsbrud
- Defensive reaktionerDe reagerer kraftigt på opfattet kritik eller føler sig angrebet under uenigheder
Sådan hjælper du nogen med tillidsproblemer – 11 ekspertstøttede metoder
Nu hvor du kender årsagerne bag de 20 ubesvarede opkald, du ser på din telefon, hver gang du går ud med dine venner, er du sikkert nysgerrig efter, hvordan du kan hjælpe en person med tillidsproblemer i et forhold. At skulle fortælle din partner konstant, at du er trofast, og at du ikke har gjort noget for at såre dem, kan blive en smerte, og i sidste ende kan intet forhold overleve uden tillid.
Angst og tillidsproblemer går hånd i hånd, hvilket betyder, at din partner kan ende med at påvirke deres, såvel som din. mental sundhed med deres vedvarende tillidsproblemer. Bare det at finde ud af, hvorfor der findes tillidsproblemer, og sige "Min kæreste har tillidsproblemer på grund af sin fortid", vil ikke rigtig gøre meget for at rette op på det, og det er her, disse tips kommer ind i billedet.
De følgende 11 tips til, hvordan man håndterer en person med tillidsproblemer, bakket op af Kavita, burde hjælpe med at ændre jeres forhold fra et konstant "Hvorfor tager du ikke mine opkald?!" til et "Hav det sjovt med dine venner, elsker dig" (Du længes efter at høre det, ikke sandt?).
Relateret læsning: 10 ting du kan gøre for at genvinde tilliden i et forhold efter at have løjet
1. Vælg effektiv kommunikation frem for skænderier
Spekulerer du på, hvad du skal gøre, når din partner ikke stoler på dig? Der er intet i jeres forhold, der ikke kan løses med en sund dosis kommunikation. At komme til bunds i problemerne, finde en fremgangsmåde eller tale om dem kan alt sammen hjælpe med at håndtere de dømmende blikke, din partner sender dig i dine øjne, når du fortæller dem, at du skal ud med en "ven" fra arbejdet.
Kavita giver råd om, hvordan man dater en person med tillidsproblemer, og fortæller os ofte, forbedring af din kommunikation med din partner er også af yderste vigtighed. "Brug korrekt kropssprog med den rette tone, se din partner i øjnene uden at se truende ud eller pege fingre på en selvsikker måde."
"I stedet for at forvente, at den anden person gætter, hvad du går igennem, er det bedre at tale med dem og fortælle dem det. Hvis det, du siger, bliver brugt imod dig, ved du, at dette er et forhold, der mangler tillid i alvorlig grad, og at I to ikke engang er venner," siger Kavita.
Kavita tilbyder kommunikationstips til at berolige en person med tillidsproblemer. "Hold øjenkontakt, vær ikke truende, og formidl dine pointer blidt på en venskabelig måde. Se, hvordan de reagerer, og tag den derfra."
2. Hold ikke hemmeligheder
At holde hemmeligheder eller skjule noget At være bange for, at de ville opildne til et grimt skænderi, når det afsløres, er ikke sådan, man skal håndtere en person med tillidsproblemer. "Du kan ikke vide, om du stoler på din partner eller ej, hvis du holder på hemmeligheder. Du skal fortælle din partner, hvad du går igennem, hvordan du gerne vil have, at de hjælper dig, og hvad du har brug for fra dem. Hvis du holder på hemmeligheder for din partner, kan det ende med at ødelægge jeres forhold, da I så bliver nødt til at søge støtte andre steder, hvilket resulterer i en følelsesmæssig affære"Den primære forbindelse i dit liv bør være din foretrukne forbindelse. Hvis den ikke er det, er der tydeligvis noget galt," siger Kavita.
Relateret læsning: Sådan stoler du på nogen igen, efter de har såret dig – Ekspertråd
3. Lær at sige nej
Hvis din partner er for krævende, en egenskab der oftest ses hos narcissistisk ægtefælles eller partnere, kan deres øgede følelse af berettigelse få dem til at tro, at de "fortjener" meget mere end det, der er normalt. Når spørgsmålene og kravene begynder at blive absurde, så lær at sige nej.
"Hvis din sikkerhed og dit velvære er lovet af et simpelt 'nej', er der ingen grund til, at du ikke skulle stå op for dig selv. Men prøv ikke at være truende, da det at opildne til et skænderi kun vil gøre tingene værre. Tal om, hvorfor du siger nej, og tag den derfra," siger Kavita.
Når du tænker over, hvad du skal sige til en person med tillidsproblemer, tænker du måske på de sukkerbelagte beroligende sætninger, du kan udspy. Men nogle gange er hård kærlighed alt, hvad du behøver.
Relateret læsning: Din guide til at få den fjerde date rigtigt
4. Sæt sunde grænser for at håndtere angst og tillidsproblemer
Sunde grænser Hjælp ethvert forhold med at vokse og giv plads til individuel vækst, især når der er tegn på manglende tillid i forholdet. "Nej, jeg vil gerne gå ud med bare mine venner" eller "Nej, du må ikke ringe til mig, når jeg er på arbejde" kan hjælpe med at styrke jeres forhold, selvom din partner i starten reagerer med irritation eller et ophidset suk.
Kavita giver råd om, hvordan man håndterer en person med tillidsproblemer: "Sæt grænser, ikke barrikader. Fysiske grænser kan indebære, at man ikke kysser eller krammer alle, og følelsesmæssige grænser dreje sig om, hvad der virker, og hvad der ikke virker for dig. Formidl, hvad du er tryg ved, og hvad du ikke er, på en blid måde.”
Det er ekstremt vigtigt at berolige en person med tillidsproblemer, efter du har sat en klar grænse. Når din usikre partners verden er styrtet sammen omkring dem, og du fortæller dem, at de ikke må tjekke din telefon længere, så fortæl dem, hvorfor de ikke må, og hvorfor du ikke bør forvente, at de må.
5. Tal åbent om tidligere traumer og udløsere
Tillidsproblemer stammer ofte fra uløste traumer fra fortiden eller dårlige oplevelser i tidligere forhold. Det er vigtigt at skabe et trygt rum, når man dater en person med tillidsproblemer, hvor ens partner kan tale med en uden frygt for at blive dømt.
"Stil din partner åbne spørgsmål, og lad dem lufte deres udfald. Undgå at afbryde eller give løsninger, medmindre de selv beder om dem," siger Kavita. Når du forstår deres udløsere, kan du aktivt arbejde på at sikre, at dine handlinger ikke ubevidst fremkalder angst eller mistillid. At anerkende deres smerte og vise empati kan gøre en stor forskel. opbygge en stærkere forbindelse.
6. Vær pålidelig og hold dine løfter
Hvis du vil have en pige med tillidsproblemer til at stole på dig, så start med at være pålidelig og gør, hvad du siger, du vil gøre. Har du aftalt en frokostdate? Mød op. Lovet at ledsage hende til hendes kusines bryllup? Hav dit jakkesæt klar. Sagde du, at du ville hjælpe hende med at planlægge en fest? Tag din arrangørkasket på.
"Hvis der er noget, du har forpligtet dig til, så sørg for at gøre det. Hvis du ikke kan holde dit løfte, er det bedre at være ærlig og fortælle det til din partner. Vær ikke din partner utro, hverken følelsesmæssigt eller fysisk. At holde på hemmeligheder kan være ekstremt skadeligt for jeres forhold," siger Kavita.
Så her er hvad du skal gøre, når din partner ikke stoler på dig. Har du fortalt din partner, at du ville bloker din eks (som du ved er dårlig for dig)? Sørg for at holde det ved lige. Lovede du at hjælpe din partner med noget? Sæt en påmindelse og sørg for at gøre det. De små ting tæller og hjælper med at opbygge tillid.
Relateret læsning: Det er svært at vinde sin partners tillid, når man har været utro – 12 måder at gøre det på!
7. Øv aktiv lytning
Når din partner udtrykker sine bekymringer eller mistillid, så afvis dem ikke som irrationelle eller dramatiske. Fokuser i stedet på aktivt at lytte til, hvad de siger. "Aktiv lytning betyder at være fuldt opmærksom, ikke planlægge dit næste svar, mens de taler, og tilbyde følelsesmæssig validering selvom du er uenig,” siger Kavita.
Ved at vise oprigtig interesse i deres tanker og følelser viser du, at deres bekymringer betyder noget for dig. Dette er med til at opbygge et fundament af forståelse og gensidig respekt, hvilket langsomt letter deres tillidsproblemer.
Relateret læsning: 15 dejlige tegn på, at det går godt med snakkescenen
8. Tag ansvar for dine handlinger
"Det var ikke min skyld, mine venner fortalte mig ikke, at min eks også ville være der" kommer ikke rigtig til at gå i god jord, når der er ingen tillid i forholdetPsykologien bag tillidsproblemer fortæller os, at en historie med at være blevet løjet for er det, der forårsager dem i første omgang. At forsøge at undgå ansvar vil kun gøre det værre. "Vær ansvarlig for dine handlinger. Hvis du begynder at give folk skylden for ting, der går galt, kommer det ikke til at fungere."
"Jeg siger altid, at en undskyldning bør komme med tre R'er, når man gør noget forkert. Fortrydelse, bod og ansvar. Uden disse ting vil man aldrig være i stand til at erkende, hvad man gjorde forkert, hvilket igen vil få en til at virke mindre ansvarlig," siger Kavita.
Relateret læsning: Jeg stoler ikke på min kæreste – 9 sandsynlige grunde og 6 nyttige tips
9. Brug tid sammen
Du ved, at jeres forhold virkelig trives, når I ikke har noget imod trafikken på vej til biografen, bare fordi I begge er sammen. De mygfyldte picnics virker det hele værd, og restauranten med den dårlige mad ødelægger ikke jeres dag. At tilbringe tid sammen er kendetegnende for alt godt og sikkert forhold, og bare det at være sammen er alt, hvad der skal til for at gøre jer lykkelige.
"Vær taknemmelige, værdsæt hinanden og vær gode venner for hinanden. Et godt forhold kendetegner både individuel og gensidig vækst. Tilbring kvalitetstid sammen. Jo mere den følelsesmæssige tilknytning vokser, desto mere vil angsten og tillidsproblemerne aftage," siger Kavita.
10. Opmuntr til selvrefleksion og terapi
At hjælpe din partner med at håndtere deres tillidsproblemer betyder ikke, at du skal løse dem alene. Opfordr dem til at søge terapi eller øve dig i selvrefleksion for at forstå og håndtere deres usikkerheder. "Nogle gange stammer tillidsproblemer fra dybt rodfæstede psykologiske mønstre, der kræver professionel vejledning for at blive løst," siger Kavita.
Terapi kan hjælpe din partner med at udvikle mestringsmekanismer og afdække tidligere oplevelser, der bidrager til deres mistillid. At støtte deres rejse mod selvudvikling uden at få dem til at føle sig skammelige kan styrke dit bånd og gensidig forståelse.
11. Fejr fremskridt og milepæle
Når du håndterer manglende tillid i et forhold, så husk det genopbygge tillid er en gradvis proces, så det er vigtigt at anerkende og fejre små sejre. Hvis din partner afholder sig fra at tjekke din telefon efter lang tid eller stoler på dig, når I er ude med venner, så lad dem vide, hvor meget du sætter pris på deres indsats.
Kavita giver et andet tip til, hvordan man dater en person med tillidsproblemer: "Positiv forstærkning gør underværker i styrkelse af et forhold"... Fejr fremskridtene i stedet for at fokusere på tilbageslag." Ved at fokusere på det positive og anerkende vækst motiverer du din partner til at fortsætte med at arbejde med deres tillidsproblemer og fremmer et sundere og mere givende forhold.
Nøglepunkter
- Mangel på tillid stammer ofte fra barndomsoplevelser, tidligere traumer eller usunde forhold.
- Nogle tips til, hvordan man kan hjælpe en person med tillidsproblemer, omfatter sund kommunikation og at sætte klare og respektfulde grænser.
- At være pålidelig, holde løfter og undgå hemmeligholdelse kan genopbygge tillid betydeligt over tid.
- Terapi og selvrefleksion er effektive værktøjer til at afdække dybtliggende usikkerheder og hjælpe partnere med at håndtere deres tillidsproblemer effektivt.
- At anerkende og værdsætte små skridt mod tillid kan forstærke positiv adfærd og styrke forholdet.
Afsluttende tanker
Det kan være besværligt at leve med en partner, der ikke kan stole nok på dig til at tale med en af det modsatte køn uden at antage, at du er utro. Men alligevel er du bare ikke klar til at give slip på forholdet. Med de punkter, vi har nævnt, håber vi, at du nu har en bedre idé om, hvordan du kan hjælpe en person med tillidsproblemer i et forhold. Fortjener kærligheden trods alt ikke alle de chancer, den kan få?
Manden har tillidsproblemer – En kones åbne brev til sin mand
9 aktiviteter til at genopbygge tillid i et forhold – som anbefalet af en parrådgiver
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
