"Jeg hader kærlighedsbøger og -film. Udover at vise, hvordan man får en god kæreste eller veninde, hvordan man imponerer sin familie, og hvordan man opbygger et stærkt forhold, ville jeg ønske, at der var en manual til, hvordan man holder op med at skændes, når man først har fundet drømmemanden eller -kvinden," siger Harshi Dakoju, en 35-årig eventprofessionel, der beskriver sin sindstilstand efter det niende skænderi med sin kæreste. Det er ikke fordi, de ikke elsker hinanden. De kan tilsyneladende ikke blive enige om noget!
Lad os se det i øjnene, den perfekte romance findes ikke. Lykkeligt til deres dages ende er blot en myte, da den utroligt drømmende frieri følger den barske virkelighed i hverdagen. Meningsforskelle dukker op, begge sider holder fast i deres perspektiv, og snart kommer et punkt, hvor et par spørger sig selv: "Er det den mand/kvinde, jeg forelskede mig i?"
På dette stadie bliver det største mål i et forhold at finde måder at holde op med at skændes med sin kæreste hver dag eller ikke lade skænderier med sin kæreste eskalere. Det er bestemt ikke et ønskværdigt sted at være. Livscoach Delna Anand siger: "Konflikt i et forhold er uundgåelig, men hvordan du håndterer den konflikt er vigtig. Dette vil afgøre, hvordan jeres forhold vil udvikle sig." I denne artikel giver hun os eksperttips til at stoppe med at skændes i et forhold.
Tag for eksempel Lara Sharma, en 36-årig leder i ledende stillinger, der siger, at hun har accepteret, at skænderier med sin mand gennem fem år er en uadskillelig del af livet. "Selvfølgelig går vi ikke rettens vej, bare fordi vi ikke kan blive enige om de fleste ting, eller fordi vi ikke har lært, hvordan man holder op med at skændes og have små skænderier. Men nu har jeg lært at leve med dem. Det, der tidligere var en venskabelig drillerier, er nu blevet til en situation, hvor hver samtale udvikler sig til et skænderi."
Det siger sig selv, at situationer som dem, kvinder som Harshi og Lara befinder sig i, langt fra er perfekte. Manglende evne til at afværge et skænderi med sin ægtefælle eller partner kan virkelig sætte sine spor i et forhold. Ingen ønsker et liv, hvor deres forhold er defineret af meningsløse skænderier, at starte skænderier, at hengive sig til råben og konstant at snappe.
Alt du behøver at gøre er at vide, hvordan du holder op med at skændes og finder en måde at bevare harmonien på ... hvis du vil forblive i ægteskabet eller forholdet!
Sådan stopper du med at skændes i et forhold – 11 tips, der virkelig virker
Indholdsfortegnelse
Store skænderier starter altid med små. I de første rosenrøde dage af et ægteskab eller et forhold er det en naturlig tendens til at overse mindre forskelle eller ikke være opmærksom på små skænderier. Men som tiden går, er det netop disse problemer, der fører til konstant skænderi i et forholdFør du ved af det, leder du efter måder at undgå skænderier med din kone eller mand. Hvis det ikke håndteres ordentligt og i tide, kan det føre til splittelser.
"Men hvordan?" spørger Harshi. "Jeg har prøvet alt – ignoreret ham, givet igen, prøvet at være tålmodig, forklaret ting ... men når der er en udløsende faktor, har jeg en tendens til at miste besindelsen. Jeg kan ikke forstå, hvordan jeg skal holde op med at skændes og finde en mellemvej med min fyr, som ellers er ret flink."
Hun er ikke den eneste. Hvis al den dybe vejrtrækning, roøvelser og yoga ikke hjælper din sindsro eller dit forhold, er her nogle nemme, praktiske og nyttige tricks, som livscoach Delna Anand giver, der besvarer det altafgørende spørgsmål – hvordan holder man op med at skændes med den mand/kvinde, man elsker?
1. Stop med at skændes i et forhold og tag en pause fra det.
Når det bliver for varmt, så giv bare op. "Under en kamp bliver vores tanker uklare og irrationelle. Nogle gange, når du indser, at det er ved at løbe løbsk, så stop bare. Sig ikke et ord. Bevæg dig væk fra 'kampzonen'," råder Delna.
Dette bør ikke ses som et tegn på 'nederlag', det er bare at trække sig lidt tilbage for at køle ned, og det er her, stilhed virkerSelv en simpel replik som "det her bliver for ophedet, lad os snakkes ved senere" vil virke. Lov dig selv og din partner, at I vil tage emnet op igen, men på et tidspunkt, hvor I begge har det roligere.
At skabe lidt afstand er en god måde at modvirke de opblussende temperamenter, og i det ligger svaret: at holde op med at skændes med din kæreste hver dag, eller at holde op med at sige grimme ting til din kæreste eller håndtere de konfliktløsningsproblemer, du har i dit forhold.
2. Skab mentale grænser for at stoppe cyklussen af skænderier
Uanset om du prøver at finde ud af, hvordan du afslutter et skænderi via sms eller personligt, er grænser din bedste allierede. At sætte grænser i det omfang, at du ikke vil deltage i et skænderi, er en god måde at holde op med at skændes med din kæreste eller veninde i lang tid. Hvis din partner for eksempel under et skænderi gør det personligt eller angriber din karakter eller familie, er det måske den grænse, du ikke ville acceptere, at han krydser.
En måde at undgå dette på er at sætte sunde grænserMåske kan I begge i et roligt øjeblik lave en liste over ting, I må og ikke må gøre. Bliv enige om, at I aldrig vil komme med personlige bemærkninger eller fornærme hinanden. Sørg for, at I begge har en indflydelse på denne liste, kun da vil den være ligeværdig.
3. For at stoppe fjollede skænderier i et forhold, så behandl ikke hver kamp som en krig
Som man siger, skal man lære at vælge sine kampe. Det gælder især, hvis man kæmper med at holde op med at skændes i et forhold. Lær at bedømme en situation for, hvad den er. Hvis du virkelig er ivrig efter at lære at holde op med at skændes, så hold først op med at skændes om småting. Enhver menings- eller tankeforskel behøver ikke at blive behandlet som et angreb på jeres forhold.
Ved blot at vælge ikke at lade disse små forskelle gå ud over dig, eller ved at gøre en bevidst indsats for ikke at gøre alt til en kamp om at være den bedste, kan du stoppe tåbelige skænderier i et forhold. At lære ikke at bekymre sig om småting er også nøglen til at håndtere de større problemer på en sundere måde.
Måden at gøre det på er at fokusere på det aktuelle problem – f.eks. hvis I skændes om en lille sag, så sørg for kun at tale om den specifikke sag og ikke trækker tidligere problemer eller uløste diskussioner ind. Tru heller ikke med at gå i ny og næ.
Relateret læsning: Sådan fortæller du din partner, at du har brug for plads, når du er ked af det
4. Hvordan afslutter man et skænderi via sms eller personligt? Stop med at sige 'men'.
Det er mærkeligt, men at fjerne et eller to ord kan spille en rolle i at lære dig, hvordan du holder op med at skændes. Prøv at undgå at bruge ordet 'men'. Når du siger noget i retning af "Jeg forstår din vrede, men...", modarbejder det ligesom formålet.
"At bruge for mange 'men' viser, at du ikke er villig til at være fleksibel, selvom du er åben for at give den anden person en chance," siger Delna. Det viser også en vis form for skyldspil. I stedet for at bebrejde, vær empatisk, og det kan hjælpe dig med at holde op med at skændes med din kone eller mand. Hvis din partner har følt sig såret af dine ord og handlinger, så undskyld oprigtigt for at få dem til at føle det. Selv hvis du tror, du ikke har gjort noget forkert, skader det ikke at undskyld til en person, du har såret, især når man elsker dem så højt.
Mind dig selv om, at du undskylder for den måde, din partner føler på, og ikke nødvendigvis for dine handlinger. Giv om nødvendigt en forklaring på din intention, men gør det på en måde, der ikke ugyldiggør din partners følelser. Det er her, at det at droppe ordet 'men' kan gøre underværker.
5. Vær en god lytter for at holde op med at skændes med din kæreste
Det her er en hård en. Skænderier bliver ofte grimme fordi I begge ikke er villige til at lytte til hinanden. Men at snakke i munden på hinanden eller at råbe op om hinanden vil ikke hjælpe jer med at afhjælpe et skænderi med jeres ægtefælle eller partner. Så undgå det mønster. En hurtig løsning er at bevare roen og vente på jeres chance for at tale. Gør det ikke til en egokamp.
Bland dig ikke, hvis din partner lader sin damp komme ud. Lad dem lufte ud. Zone ikke ud og bliv ved med at se på dem med et tomt udtryk. Vær til stede i nuet og lyt aktivt, indtil de er færdige, og sig så din mening. Dette giver dig også nok tid til at reagere på den anden persons argument. Giv ikke efter for fristelsen til at klippe din partners sætninger for at fremføre din pointe.
Relateret læsning: 21 usædvanlige romantiske gestus til hende
6. Fokuser på dine følelser og udtryk dem
Dette kan ses i forlængelse af punkt 4. En anden linje, du bør fjerne fra dit ordforråd, er 'Du får mig til at føle...'. For at undgå skænderier med din kone, mand eller partner, så fokuser på dig selv og udtryk, hvordan du har det, uden at falde i mønsteret af... skyldsskifte.
En simpel måde at opnå det på er at bruge et "jeg"-udsagn. For eksempel, i stedet for at sige "Du forstår mig aldrig", så prøv at sige "Jeg føler mig misforstået". I stedet for "Du tillader mig aldrig...", så prøv at sige "dette er, hvad jeg vil gøre...". Du føler måske, at det betyder det samme, men små gestus som disse gør en forskel, når du spekulerer på, hvordan du holder op med at skændes med din partner.
7. Vil du undgå skænderier med din kone? Enig i at være uenig
Uopfyldte forventninger og forskellige meninger er de primære årsager til skænderier mellem et par. Det er dog vigtigt at huske, at ingen mennesker er ens. Selvom det er dejligt at have en partner, der er i perfekt harmoni med dine tanker og følelser, er det ikke altid muligt.
Så hvad kan man gøre, når man ikke kan blive enige om visse ting, og alligevel vil undgå skænderier med sin kone eller partner? Lær at være uenig. Accepter, at der vil være ting, hvor jeres perspektiv vil være forskelligt, og måske endda være polære modsætninger.
I stedet for at smide jeres forhold væk og lade disse problemer sive ud i andre problemer, så bliv enige om at være uenige om dem, og prøv ikke at ændre jeres partner til jeres synspunkt. På den måde lærer I at dyrke harmoni i jeres forhold.
8. For at afbøde et skænderi med din ægtefælle, fokuser på din mentale sundhed
Din egen mentale tilstand spiller en rolle i, hvordan du håndterer skænderier. Hvis du er søvnig, ikke har fået nok hvile, altid er stresset og føler dig syg, er selv en lille trigger nok til at få dig til at bryde ud. Ligeledes, hvis du bærer på følelsesmæssig bagage fra fortiden, kan disse uforløste følelser ubevidst komme i spil, hvilket resulterer i, at du overreagerer i en situation.
Det samme gælder også for din partner. Derfor er det nødvendigt at være bevidst om, hvad der udløser dine reaktioner, og finde den rigtige måde at håndtere disse triggere på, for at kunne afhjælpe et skænderi med din ægtefælle eller partner. Det kræver, at du passer på dit helbred, både fysisk og mentalt.
Det forhindrer måske ikke skænderier, men det vil helt sikkert hjælpe dig med at kontrollere dine reaktioner i en ophedet situation og kan forhindre, at en dårlig situation bliver værre. At dyrke yoga, meditation eller endda gå ture regelmæssigt vil hjælpe dig med at forblive i en sindstilstand, hvor du ikke bliver så let irriteret.
9. Hav et liv uden for dit forhold
Et dårligt forhold, der er fyldt med skænderier og skænderier, kan også smitte af på andre aspekter af dit liv, såsom din karriere og dine venskaber. Men hvis du ikke kan holde op med at skændes med din ægtefælle, så prøv ikke at dvæle for meget ved dem, når du ikke er sammen med dem.
Udvikl et liv og dine hobbyer uden for jeres forhold, og fokuser din energi på det. Plej og giv det så meget liv, at de små skænderier, der måtte opstå derhjemme med din partner, ikke generer dig for meget. Det hele afhænger selvfølgelig af omfanget af problemet i jeres forhold.
Relateret læsning: 9 måder at løse konflikter i sammenbragte familier
10. Tilbring tid fra hinanden ofte for at bryde cyklussen af forholdsskænderier
Det er sandt, fortrolighed avler foragt. Så måske ligger den smarte nøgle til, hvordan man holder op med at skændes i et forhold, i at dyrke en en sund mængde plads i forholdetHvis du elsker din partner af natur, men er forstyrret af den konstante skænderi, så prøv at tage en pause i ny og næ.
Tag på ferie uden dem. Dyrk flere venskaber, der ikke kun er fælles for jer begge. Endnu vigtigere er det at have et værelse eller et sted i dit hjem, hvor du kan trække dig tilbage, når du har brug for lidt fred og fritid. Brug ikke dette som en undskyldning for at løbe væk fra problemet, men snarere til at tage en pause og få perspektiv.
11. Hvordan afslutter man et skænderi via sms eller personligt? Sig undskyld
Hvordan afslutter man et skænderi via sms eller personligt? Svaret ligger måske i et enkelt ord, hvilket måske er det sværeste at sige, men også det mest effektive. At bruge ordet 'undskyld' betyder ikke, at du har tabt eller er på taberplads. Hvis du slipper lidt af dit ego, vil du måske være i stand til at se på en situation mere objektivt. En oprigtig undskyldning er den mest effektive måde at overvinde den egoistiske hindring, der kan forhindre dig i at se tingene, som de er.
Det giver heller ikke den anden person noget grundlag for at fortsætte med at overøse dig med vrede ord. Vi siger ikke, at du skal acceptere alt, hvad der kommer din vej. Men bare en sætning som "Jeg er ked af, at du ikke ser mit synspunkt, det jeg mener er..." kan være mere effektivt end blot at fremføre dine synspunkter.
Hvis du har en fejl, så indrøm det og udtryk oprigtig beklagelse. Hvis din partner har en fejl, så giv ham/hende en chance for at sige undskyld. En undskyldning kan løse mange problemer, og det kan også en ... lidt tilgivelse.
Skænderier er en uadskillelig del af livet. Der kan ikke være et forhold uden skænderier. Men spørgsmålet er, hvad der sker efter skænderiet, og i hvilken grad det skader jeres forhold. Er du villig til at gå den ekstra mil for at redde jeres forhold? Endnu vigtigere, om det er det værd? Svarene på disse spørgsmål vil afgøre, hvor succesfuldt jeres forhold sandsynligvis vil være.
13 tegn på, at han ikke respekterer dig og ikke fortjener dig
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
