Når nogen dør ved selvmord, er reaktionen fra de nærmeste på den afdøde – venner og familie – oftest, at de ikke havde forudset det. "Han var så glad." "Hun virkede normal." Dette gør tabet endnu mere chokerende og uudholdeligt for de efterladte. Tegnene på, at nogen har selvmordstanker, er dog altid der. De fleste mennesker har bare ikke den rette indsigt til at læse dem for, hvad de er – et råb om hjælp.
De fleste opkald, vi modtager på vores selvmordsforebyggelsescenter, SAATH, er intet andet end det samme råb om hjælp. Mennesker, der vakler under forskellige stressfaktorer, befinder sig så isolerede og uhørte, at en dybtliggende følelse af hjælpeløshed slår rod i deres sind. Som følge heraf begynder det at virke som den eneste måde at afslutte smerten på at afslutte deres liv.
For eksempel modtog vi for nylig et opkald fra en 15-årig dreng, der sagde, at han ville begå selvmord. Da jeg spurgte ham hvorfor, svarede han: "Jeg har prøvet at fortælle min far, at jeg har brug for hans opmærksomhed. Jeg vil have, at han lytter til mig. Men han afviser mig bare uden videre. Han lytter ikke. Han forstår ikke, hvad jeg går igennem."
Som du kan se, kan følelsen af isolation udløse en følelse af nedtrykthed i en person, der er så dyb, at selvmord kan begynde at virke som et bedre alternativ. I dette tilfælde var denne unge mands forældre begge læger, så den opfattelse, at kun de uuddannede eller uinformerede dele af samfundet er blinde for selvmordstendenser hos en elsket, er også en misvisende betegnelse.
Dette må naturligvis rejse en række spørgsmål i dit sind – Hvad er tegnene på, at en person har selvmordstanker? Hvordan ser selvmordstendenser ud? Hvordan opfører en person med selvmordstanker sig? Og vigtigst af alt, hvad kan du gøre for at hjælpe? Vi vil behandle dem alle, én efter én.
8 tegn på, at nogen er selvmordstruede
Indholdsfortegnelse
Selvmordstendenser kan være tæt forbundet med følelser af depressionDerfor kan tegnene på, at en person har selvmordstanker, være tæt forbundet med symptomer på depression. Her er nogle af de mest almindelige tegn på, at en person har selvmordstanker:
1. Følelse som en byrde
Et af de første tegn, man skal være opmærksom på, er, at personen føler sig som en byrde for andre. Du kan måske mærke det i deres adfærd – at være for lukket op, ikke dele deres problemer med selv de nærmeste, ikke bede om hjælp, selv når de virkelig har brug for det. Denne følelse af at være en byrde kan også manifestere sig i deres ord: "Jeg er ikke god for dig", "Jeg er ikke til nogen nytte i dette hus/forhold/arbejdsplads" eller et mere direkte "Jeg er blevet en byrde".
Relateret læsning: 8 tegn på, at din ven er i depression, og 6 måder, du kan hjælpe på
2. Usædvanlige søvnmønstre
Mennesker med selvmordstendenser har også usædvanlige, usunde søvnmønstre. Dette kan være karakteriseret ved for lidt eller for meget søvn. At blive oppe hele natten eller tilbringe hele dagen i sengen, hvor man sover i usædvanligt lange perioder, er nogle røde flag, man skal være opmærksom på.
3. Afkoblet fra verden
Enhver, der har selvmordstanker, oplever, at de mister forbindelsen til verden omkring sig, og det gælder også de mennesker, der står dem nærmest. Hvis en af deres kære pludselig er blevet for tilbagetrukket – for eksempel bruger de al deres tid på deres værelse, ønsker ikke at deltage i familieaktiviteter eller sociale begivenheder og foretrækker at være alene – er det klogt at holde et vågent øje og forsøge at komme i kontakt med dem så blidt og medfølende som muligt.
4. Følelse af håbløshed
Selvmordstendenser stammer fra en følelse af håbløshed og hjælpeløshed. Dette kan ses i den måde, en berørt person taler om sin fremtid eller livet generelt. "Jeg ville ønske, jeg aldrig var født." "Pas på dig selv, når jeg er væk." "Hvem ved, om der kommer en næste gang." Disse kan virke som tilfældige udtalelser, men kan være subtile antydninger af, at en person overvejer at afslutte sit liv, især hvis man også kan se de andre tegn på, at en person er selvmordstruet.
5. Angst
Da de føler sig presset til randen, kæmper de, der har selvmordstanker, også med en masse angst. Udover angsttanker, overtænkning af de mindste ting og generel irritabilitet og rastløshed, kan du også opleve vrede og raseri hos dem, som kommer fra den smerte, de oplever indefra.
6. At binde løse ender
En person, der har selvmordstruede tanker, kan også tage skridt til at binde de løse ender i sit liv ved at lave et testamente, afslutte bestemte opgaver eller projekter på arbejdet, få styr på sin økonomi osv. Dette gælder især for ældre mennesker, som har visse ansvarsområder. Da de allerede føler sig som en byrde for dem omkring dem, vil de sikre sig, at de ikke fortsætter med at være det, efter de er væk.
Relateret læsning: Håndtering af depression efter at have været utro mod nogen
7. Dvæle ved problemer
Et andet almindeligt adfærdsmønster, der ses i sådanne tilfælde, er en tendens til at dvæle ved problemer. De kan blive ved med at gruble og tænke på problemer og problemstillinger, som der ikke er nogen håndgribelig løsning på i sigte.
8. Afhængigheder
Øget afhængighed af alkohol eller stoffer er også blandt de almindelige tegn på, at en person har selvmordstanker. Hvis du bemærker, at en af dine nærmeste viser selvmordstanker. tegn på at være alkoholiker eller pludselig er begyndt at drikke for meget eller er begyndt at bruge stoffer, og de virker urolige eller rastløse eller har problemer, som de føler sig tynget af, så overse det ikke.
Hvordan kan du hjælpe en elsket person, der muligvis er selvmordstruet?
Jeg vil gerne gentage, at bortset fra visse pludselige og ekstremt ubehagelige situationer – f.eks. at man ikke klarer eksamen eller at man afvises i kærlighed er blandt de almindelige eksempler, vi ser omkring os – dør ingen af impulsive selvmordstanker. For de fleste mennesker er disse selvmordstanker et resultat af ikke at blive set, hørt eller forstået af dem, der står dem nærmest. Her er, hvad du kan gøre for at hjælpe:
1. Tal med dem
Stil spørgsmål, tjek ind og spørg ind til deres velbefindende. Hvis du kan, så få dem til at åbne op om, hvad det nu måtte være, der bekymrer dem. Mange gange dør folk ved selvmord, fordi de har oparbejdet enorme gældsposter, som de ikke har nogen måde at betale af på. I de fleste af disse tilfælde har familierne ingen idé om de dystre økonomiske forhold, før personen er død. Det kan hjælpe at forsøge at tale med dem og række ud. I disse svære øjeblikke er det afgørende at sikre, at miljøet er sikkert og fri for potentielle kilder til yderligere nød. Professionelle tjenester i Selvmordsoprydning er afgørende for at håndtere disse biofarlige situationer effektivt.
2. Vær ikke afvisende
Hvis en af dine nærmeste betror sig til dig om at have selvmordstanker, så afvis ikke deres bønner om hjælp med udsagn som "Op med humøret", "Prøv at være positiv" og "Du har alt. Hvordan kan du overhovedet tænke på at afslutte dit liv?" eller "Hvilke problemer har du, der gør, at du påstår at være deprimeret?"
3. Et sceneskift hjælper ikke
Depressive selvmordstanker er ikke noget, man bare kan ryste af sig. Selvom man gør det ud fra et sted med kærlighed og omsorg, vil det i de fleste tilfælde vise sig at være kontraproduktivt at tvinge en person til at gå ud, være social eller give slip. Det vil kun få dem til at føle sig mere isolerede og alene, hvilket yderligere kan bidrage til selvmordstendenser.
4. Få hjælp
Det bedste, du kan gøre for en af dine kære, når du ser de bekymrende tegn på selvmordstendenser, er at få hjælp. Rådgivning har dokumenterede fordele der kan hjælpe en person, der er deprimeret og kæmper med selvmordstanker, med at vende sit liv. Opfordr dem til at tale med en rådgiver eller en terapeut, som er trænet i evnen til aktiv lytning på en empatisk, medfølende og ikke-dømmende måde.
Vores erfaring er, at det nogle gange kan kræve ét forkert ord eller én forkert tonefald at få en person til at handle på sine selvmordstanker. Derfor er det altafgørende at håndtere situationen forsigtigt.
(Nishmin Marshall er den tidligere direktør for center for selvmordsforebyggelse, SAATH, og har arbejdet med selvmordsforebyggelse i over et årti.)
Undgå strengt selvmordstanker, når du står over for afvisning i kærlighed
Praktiske trin til at håndtere depression – vores panel af terapeuter fortæller dig
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
