14 tegn på et turbulent forhold og 5 tips til at løse det

De fleste af os elsker rutsjebaner i forlystelsesparker, men når vores forhold bliver til en rutsjebane, er det knap nok en fornøjelse længere. Det er præcis, hvad et turbulent forhold føles. Et par, der har et sådant forhold, oplever konstant kaos og turbulens uden harmoni i deres ægteskab. Det er en foruroligende oplevelse, for at sige det mildt.

Det er endda dårligt for dit helbred. En undersøgelse blev udført i 2007 for at analysere sammenhængen mellem negative aspekter af nære relationer og øget risiko for koronar hjertesygdom. De fandt, at de, der rapporterede "negative" nære relationer, havde en 34% stigning i risikoen for at udvikle hjerteproblemer. Parforholdscoach og sexpædagog Kelly Gonsalves deler de vigtigste årsager til ulykkelighed i forhold: Vedvarende, uløste konflikter, stress fra andre dele af livet, usunde kommunikationsmønstre, medafhængighed, tab af individualitet eller uafhængighed, mangel på intimitet og ærlighed samt usikkerheder.

Du undrer dig måske: Men varer turbulente forhold ved? En undersøgelse viste, at 60 % af alle mennesker sandsynligvis vil blive i et forhold, de ikke finder tilfredsstillende, fordi de er vant til at gå på kompromis. En trist statistik. Det er derfor, at en traumeorienteret rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), der specialiserer sig i at tilbyde terapi til traumer og parforholdsproblemer, i dag skriver for at hjælpe dig med bedre at forstå, hvad et turbulent forhold er, tegnene på det, og hvordan du løser det.

Hvad er et turbulent forhold?

Tumultuøst er dybest set et andet ord for forstyrrende eller problematisk. Så et tumultuøst forhold betyder en forening, der er defineret af uorden og kaos. Det er et usundt forhold, der er karakteriseret ved følgende:

• Der er ekstreme op- og nedture, der har tendens til at gentage sig
• Sådanne ustabile forhold kan blive giftige, hvilket betyder, at der ikke er nogen humørregulering
• Du kan ikke forudsige, hvornår nogen af ​​jer bliver ked af det
• Ekstrem følelsesmæssig angst er almindelig, når et par har et turbulent forhold
• Usikkerhed er en stor del af denne form for dynamik, og sådan konstant ustabilitet er meget hård for mennesker.

En undersøgelse viser, at usikkerhed kan øge vores stresshormoner. Hvis hjernen ikke kan reducere usikkerhed, belaster det individet med en 'allostatisk belastning', der bidrager til systemiske og hjernefejl (nedsat hukommelse, åreforkalkning, diabetes og efterfølgende kardiovaskulære og cerebrovaskulære hændelser). Selvfølgelig inkluderer ethvert sundt forhold også konflikter, men forskellen er, at det ikke er hele tiden og ikke i så intens grad.

Det kan være svært overhovedet at genkende, når man er i en ustabil romantisk dynamik. Det fører til desillusionering i et forhold, når man indser, at det har været usundt hele tiden.

Relateret læsning: 7 grunde til, at du føler dig utilpas i dit forhold, og 3 ting du kan gøre

14 tegn på et turbulent forhold

Tumultariske forhold er usunde i det lange løb. Ingen kan blive ved med at håndtere så meget stress med sin partner. Der kan være turbulente perioder i et forhold, men det kan ikke være en konstant tilstand. Der skal være en vis balance i de sunde udfordringer, som begge partnere står over for, hvor de føler sig hørt og har følelsesmæssig samhørighed med hinanden.

Det er vigtigt at vide, om du er i et giftigt forhold, for først da kan du arbejde hen imod at gøre det sundt eller komme ud af det. Nedenfor er et par tegn, du skal være opmærksom på, hvis du føler, at du er i et så vanskeligt forhold som dette.

1. Du sidder fast i en ond cirkel af kamp

En ond cirkel er et mønster af tanker og handlinger, hvor begge partnere sidder fast i skænderier, hævn og muligvis negative tanker forbundet med deres partnere. Skænderier begynder at blive mere og mere almindelige, og de gode stunder begynder at blive færre og færre.

Hvis dette beskriver jeres forhold, så er jeg ked af at måtte fortælle det til dig, men I er i et turbulent forhold. At være fanget i denne onde cirkel af kamp i lang tid er skadeligt for både forholdet og jeres generelle helbred.

Der blev udført en undersøgelse for at forstå konfliktløsningsstile i ægteskaber. Det blev konstateret, at tilfredse partnere bruger samarbejdsstilen, hvorimod partnere i utilfredse ægteskaber bruger en undgående stil i konflikthåndtering, ligesom man ville observere i en turbulent forholdsdynamik. Negativ ægtefælleadfærd og uløste konflikter bidrager væsentligt til begge partneres mentale og fysiske sundhed.

2. Manipulation er nu blevet en vane

Hvis du beder mig om at definere et turbulent forhold med ét ord, ville det være manipulation. Du ville ikke engang bemærke disse manipulationer, men de har været grundlaget for jeres forhold. Hvis du ofte føler dig skyldig og spekulerer på, om det er din skyld hele tiden, så er det et tegn på, at du går igennem manipulation. Sådanne kaotiske forhold er usunde af natur.

Love bombing er en form for manipulation blandt andre, såsom passiv-aggressiv adfærd, gaslighting, tavshed og skjulte eller åbenlyse trusler. Hvis disse handlinger er til stede i jeres dynamik, så er I et par, der har et turbulent forhold.

3. Stærke højdepunkter i forholdet – euforien

Giftig kærlighed er normalt forbundet med stærke højdepunkter, hvor begge partnere føler sig ekstremt lidenskabelige, og det laveste af lavpunkterne fører ofte til depression og en generel følelse af at være stresset i en længere periode.

Det er næsten som en pille, et lægemiddel. Hjernens belønningscentre lyser op, når spændingerne er superhøje. Spændingerne og de positive følelser kan være kortvarige, men individer forbliver ofte i disse dysfunktionelle dynamikker, som opretholdes af forventningen om det næste endorfinrush.

4. Medafhængighed er et andet tegn på et turbulent forhold

Medafhængighed i et forhold er i sin enkleste form usund klyngefølelse, hvor den ene partner, eller begge, ikke har selvforsyning eller uafhængighed. Paradokset her er, at I ikke er kompatible eller ikke føler jer lykkelige sammen, men alligevel er I for knyttet til hinanden, forelskede eller afhængige af hinanden til at gå hver til sit.

En undersøgelse offentliggjort i American Psychological Association viste, at folk er motiverede til at forblive i relativt utilfredsstillende forhold for deres romantiske partners skyld, hvis de mener, at deres partner har for meget brug for dem.

Jo længere du bliver i et forhold, der er forstyrret, jo mere giftigt og selvdestruktivt bliver det. Det er ikke bare en ond cirkel af kamp, ​​men også toksicitet. Det er på tide, at du reflekterer over, om det bare er tilknytning, kærlighed eller afhængighed. Medafhængighed er et stort rødt flag og hører ikke hjemme i et sundt forhold.

Relateret læsning: 15 uomtvistelige tegn på et kodeafhængigt forhold

5. At foregive er nu en daglig ting

Du fremstiller måske, at du er i et af de der Instagram-forhold #couplegoals, men inderst inde ved du, at du bare lader som om. Hvis du undrer dig over, "Hvad vil det sige at have et turbulent forhold?", så er dette dit svar.

Den barre, du har sat, er for lav, hvis det er acceptabelt for dig at være pompøs i et forhold. I et sundt forhold er der oprigtighed og ærlighed. Der er meget lidt eller ingen plads til prangende og iøjnefaldende gestus, men snarere en konsekvent og dedikeret indsats.

6. I slår op, og så bliver I enige

Nogle gange sker det, at parret slår op og finder sammen igen, fordi de har brug for lidt tid til at indse, at de rent faktisk ønsker at være sammen. Men hvis I slår op hver måned og finder sammen igen, er det et tegn på, at du eller din partner kan være en turbulent person, og at forholdet kan være ustabilt.

Dette sker hovedsageligt på grund af mangel på følelsesmæssig intimitet og dårlig kommunikation og konfliktløsning i et forhold. Dette had-kærlighedsforhold kan påvirke din mentale sundhed og sænke dit selvværd betydeligt.

7. Der er ingen tillid til kaoset

Dette punkt er et tydeligt, men oftest ignoreret tegn på et turbulent forhold. Hvis du føler, at du mangler tillid til din partner, eller hvis du ønsker at blive opdateret om alt, hvad din partner foretager sig, så er det tid til at reflektere over, hvad dette fortæller dig om jeres forholds natur.

Hvis du opdager, at du skriver sms'er til din partner hele tiden, når de er væk, og ikke kan lade være med at blive ked af det, når der er en forsinkelse i deres svar, så er det tid til at kalde en spade for en spade og gøre dette forhold til et usundt og trættende forhold. Måske endda reflektere over erkendelsen af, at du måske selv er en turbulent person.

Relateret læsning: Top 9 tips til at opbygge tillid i forhold

8. Masser af selvtillid er en markør for et turbulent forhold

Tænk tilbage på, hvordan du var før dette forhold. Måske var du en stolt og selvsikker person, der vidste, hvordan man lavede kagen og spiste den. Og så ændrede din opfattelse af dig selv sig, efter du begyndte at date denne person. Måske bliver din partner ved med at sige "Du er ikke god nok" så mange gange, at du er begyndt at tro på det. Dette definerer et turbulent forhold – hvor din partner nedbryder dig og forårsager selvtillid.

Det farligste ved denne type forhold er, at det påvirker din beslutningskraft og tager din lykke fra dig. Mennesker, der har været i turbulente forhold, formår ikke at opbygge sunde, nye forhold, fordi de tvivler på deres selvværd. Dette øger også usikkerheden i forholdet.

9. I bærer mange nag til hinanden

Hvis du eller din partner har været i angrebstilstand i lang tid og ventet på endnu et skænderi, hvor I kan skyde og dræbe, er I i et turbulent forhold. Et af kendetegnene eller tegnene på en kaotisk person er, når de bærer mange nag uden at kommunikere dem.

Forskning, der undersøgte konsekvenserne af at bære nag til sårende minder, viste, at "det at bære nag fremkaldte ubehagelige følelser og signifikant højere ændringer i pandeelektromyogram (EMG), hudledningsevne, puls og blodtryk fra baseline, hvilket indikerer slid på helbredet."

Har du nogensinde hørt om en sneboldeffekt? Sådan er det bare. En kamp kan starte over noget lille, men den fortsætter, og du bliver ved med at tilsætte olie til brændstoffet, bare fordi du vil såre dem så meget som muligt. Næsten med ren foragt.

10. Du føler dig isoleret og trængt ind i et hjørne

Dette er et af de sørgeligste tegn på at være i et turbulent forhold og sikre tegn på en kaotisk person. Hvis din partner siger, at du ikke må se nogen tæt på dig, inklusive venner og familie, hvad enten det er implicit eller eksplicit, så er det et stort rødt flag i forholdet , som, hvis det ignoreres, kan være skadeligt.

Hvis du bliver i dette partnerskab længe nok, vil du miste motivationen til at gøre en indsats for at se de mennesker, du elsker, på grund af den rene udmattelse, som denne form for kaotiske forhold medfører.

11. Du hader virkelig mange ting ved din partner

Had er et stærkt ord, og hvis du ikke viger tilbage fra at bruge det og ofte retter det mod din partner, så er det endnu et rødt flag og et tegn på et turbulent forhold. Tænk over dette, hader du den måde, din partner opfører sig på over for dine venner og familie? Bliver du irriteret, hver gang de gør noget så lidt som at slurpe, mens de spiser? Hvis ja, så er det et tegn på et usundt forhold.

Roden til dette had skyldes sandsynligvis de skjulte, uløste konflikter i forholdet eller uden for det. Men hvis du prøver at ændre din partner hele tiden, så er det ikke et stabilt forhold. Uanset hvor hårdt du prøver, kan din partner aldrig blive en anden person end den, de er.

12. Du har dine muligheder åbne

I er begge sammen, men I leder også efter andre at date, fordi du inderst inde ved, at de ikke er den rigtige person for dig. Hvis du holder dine muligheder åbne på denne måde, er det et turbulent forhold. Når du har en backupplan, hvis tingene med din nuværende partner skulle gå galt, er det dit tegn på, at noget i forholdet ikke fungerer for dig.

13. Du eller din partner har voldelige tendenser

Nogle gange udvikler skænderier og manglende respekt sig til et helt nyt og foruroligende niveau af misbrug. Hvad enten det er følelsesmæssigt , psykologisk eller fysisk misbrug. Hvis du føler dig bange eller trækker dig tilbage, når din partner er i nærheden, selvom de ikke er fysisk voldelige, så er det en reel grund til bekymring.

Misbrugstendenser kan være meget subtile og kan være svære at erkende i starten. At udøve kontrol ved at fremkalde frygt er kernen i enhver form for misbrug, som kan være lige så eksplicit som en trussel eller lige så implicit som foragt.

Ifølge en national undersøgelse af vold i nære relationer og seksuel vold fra 2010, udført af Centers for Disease Control and Prevention, har 1 ud af 3 kvinder og 1 ud af 4 mænd oplevet en eller anden form for fysisk vold fra en intim partner. Dette omfatter en række forskellige adfærdsmønstre (f.eks. lussinger, skubben, skubben osv.).

14. Dit forhold påvirker din mentale sundhed

Der findes intet forhold, hvor op- og nedture ikke eksisterer. At have skændtes med sin partner en gang imellem er helt normalt, men når det bliver en integreret del af jeres forhold, så er det et kæmpe problem.

I et turbulent forhold føler du dig ofte ulykkelig omkring din partner, du græder for ofte, og føler dig ulykkelig i forholdet og knust indeni. Hvis dette fortsætter, kan det påvirke din psykiske velvære og mentale evner.

5 tips til at løse et turbulent forhold

Nu hvor vi kender advarselstegnene på et skadeligt forhold, er det oplagte at overveje, om forholdet kan reddes, eller om det er uden håb. At samle stumperne op i et forhold, der har været væk i så lang tid, kan føles som en umulig opgave, men hvis begge parter gør en indsats, er det muligt.

Nedenfor er et par tips til, hvordan du kan forvandle dit vanskelige forhold til et sundt et.

Relateret læsning: 15 måder at løse problemer i parforholdet uden at slå op

1. Vær åben for kommunikation

Når par praktiserer åben kommunikation, taler begge parter respektfuldt og holder deres synspunkt fremme uden at anklage eller såre hinanden med kritiske fornærmelser. De lytter også opmærksomt til hinanden og forsøger at forstå, hvad deres partner siger, med empati, i stedet for at afbryde dem og påpege, hvad der er rigtigt eller forkert i deres fortælling.

2. Opbyg tillid til hinanden

At stole på sin partner betyder, at du stoler på dem, fordi du føler dig tryg i visheden om, at din partner ikke vil krænke eller såre dig. Derfor er det altafgørende at opbygge tillid til din partner, måske gennem tillidsøvelser for par, da jo mere du stoler på dem, jo ​​lykkeligere vil I være i jeres forhold. Mere tillid betyder også, at du er mere sårbar over for dem, hvilket baner vejen for dannelsen af ​​et sundt forhold.

3. Lær effektive måder at løse konflikter på

Manglende evne til at løse konflikter er et af de største tegn på et turbulent forhold, derfor er det vigtigt at lære effektive konfliktløsningsfærdigheder for at løse det. Du kan gøre det ved at lære at reflektere over de dybere problemer, acceptere at være uenige og ved at gå på kompromis, hvor det er nødvendigt.

4. Sæt grænser med din partner

At sætte sunde grænser i et forhold med din partner er også en effektiv evne til konfliktløsning og kan til gengæld redde jeres forhold fra turbulens. Sæt grænser helt fra starten af ​​jeres forhold. Lad ikke din partner manipulere dine beslutninger. Vær ærlig over for din partner om, hvad du har brug for, og lyt også til din partners behov.

5. Søg professionel hjælp

Hvis der er et problem i jeres forhold, I ikke selv kan løse, såsom problemer med at udtrykke jeres følelser eller uløselige uenigheder, så kontakt en parrådgiver og bed om hjælp. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af autoriserede rådgivere , der kan hjælpe jer med at komme i gang med en bedre livskvalitet.

Sådan forlader du et turbulent forhold

Du har gjort dit bedste for at løse problemet i forholdet, og intet ser ud til at virke. Så du har besluttet at forlade det. Vi forstår, at dette ikke var en beslutning, der blev taget natten over, og vi står sammen med dig. Her er vores 12 tips til, hvordan man forlader et turbulent forhold:

1. Fortæl det til din partner, hvis du føler dig tryg nok til at gøre det

Hvordan slår man op med en voldelig partner? En Reddit- bruger svarede en overlevende: "Bliv ikke i det hus for at fortælle ham det personligt. Du rejser af en grund. Sæt dig ikke i en position, hvor du bliver misbrugt igen..."

En anden person i samme tråd råder: "Skriv en besked. Bloker ham." Vi er enige. 

Relateret læsning: 14 tegn på, at din mand planlægger at forlade dig

2. Diskuter økonomi, juridiske forhold og ejendom

Hvis du ønsker at sikre din fremtid og sikre dig din andel af ejendom/penge, skal du konsultere en advokat. Du kan finde en pro bono-tjeneste online eller en juridisk støttegruppe, hvor du kan få gratis rådgivning om turbulente forhold.

3. Uanset om du er ugift eller gift, vær fair over for børn og kæledyr

I det juridiske helvede med fælles eller eneforældremyndighed, økonomiske forpligtelser og hvem der tager sig af hvor mange kæledyr, eller det hjerteskærende "jeg vil ikke passe dine børn/kæledyr længere"-scenarie, er det første, man skal gøre, at tale med børnene. 

• Sørg for, at de ved, at det ikke er deres skyld
• Giv dem masser af kærlighed
• Tag ansvar og undskyld for, hvordan dette påvirker dem
• Fortæl dem en opryddet, men ærlig version af, hvorfor forholdet ikke fungerede
• Tjek ind hos dem regelmæssigt
• Involver venner/familie i at give dem trøst og sjov, hvis du (forståeligt nok) ikke er i stand til det i et stykke tid.
• Lad aldrig din frustration gå ud over dem
• Det er okay, hvis du ikke kan gøre det hele. De små vil vide, at du er der for dem, selvom du laver fejl.

Husk også: Dit brud påvirker også dit kæledyr . Så giv dem godbidder, ekstra kram og legetid, pas på dem, som du gør, og giv dem til en ven, du stoler på, en dag, hvor du har brug for en pause. Vær blid med dem gennem disse op- og nedture.

4. Hvis I bor sammen, så fastlæg den foreløbige dato for separationen

Du behøver ikke at gå med det samme. Nogle gange er der intime samtaler, der skal haves, når et rutsjebaneforhold eller et turbulent ægteskab slutter. Nogle gange er der hverdagsanliggender, der skal tages hånd om. En forholdsvis langsom overgang fungerer for mange. 

5. Hvordan forlader man et turbulent forhold på en sund måde? Få hjælp

Her er et eksempel på en sms, du kan sende til en betroet person: "Hej, jeg har virkelig brug for følelsesmæssig støtte i de kommende dage." Eller "Jeg har brug for logistisk hjælp i denne separationsperiode. Må jeg låne din lastbil?" Eller "Kan du hente mig?" Lad folk komme og hente dig. Tøv heller ikke med at søge vejledning fra en online støttegruppe. Eller en separationsrådgiver.

6. Lav en liste over de smertefulde dele af dit turbulente ægteskab eller forhold

Du ved, hvordan du har det i det øjeblik , hvor nogen behandler dig dårligt . Men set i bakspejlet er du måske mere tilgivende over for kaos i forholdet eller romantiserer fortiden i dit hoved. Derfor hjælper det skrevne ord, så du ikke glemmer, hvor slemt det var (er).

• Skriv ned, hvordan du har haft det hver dag
• Skriv ned de ting, din partner gør, som får dig til at føle dig lille eller bange

7. Lav en liste over de positive ændringer, du ønsker i dit liv

Vid, hvad du ser frem til. Disse kan også være bekræftelser: "Jeg fortjener stabilitet, loyalitet, kærlighed og venlighed fra mig selv, mine kære og min partner." Skriv det ned uden censur. 

8. Hvis forholdet var voldeligt, så vid at det ikke er din skyld, hvis du ikke kan forlade det på én gang.

Denne artikel indeholder nogle relevante fakta til dig, hvis du er en overlevende af vold. Ifølge National Domestic Violence Hotline tager det i gennemsnit syv forsøg for en person endelig at forlade en voldelig partner. "Mange gange er det ikke kun følelsesmæssigt svært at forlade et voldeligt forhold, men kan også være livstruende," siger One Loves administrerende direktør, Katie Hood.

Relateret læsning: Hvorfor slår min kæreste mig? Ekspert deler 11 mulige grunde og måder at håndtere det på

9. Hold dig forbundet med dem, der giver energi, ikke dræner

Dette er din stamme under denne brudproces:

• Mennesker, der opmuntrer dig og dine beslutninger
• Mennesker, der vil minde dig om din planlagte vej
• Mennesker der kan holde dig i godt humør
• Mennesker, der lader dig sørge så længe, ​​du har brug for det

10. Sæt tid af til glæde og hvile

Små sejre tæller. Du vil ikke være i stand til at gøre dette med nogen form for fornuft, hvis du ikke gør ting, der giver dig lykke og en følelse af nydelse. Så opfyld dit sind og din krops grundlæggende behov for søvn og fred. Gør ikke dette til en mere overvældende opgave, end den behøver at være. Måske får meditation dig til at sove , eller måske er det at se rædsler din dilemma; uanset hvad der gør tricket, så gør det.

11. Fald ikke fra den ene fælde til den anden

Forskere har trukket paralleller mellem de naturligt givende fænomener forbundet med menneskelig kærlighed og den kunstige stimulering, der gives ved brug af vanedannende stoffer som alkohol, heroin eller kokain.

Så når én slags rus forlader dig, så jagt ikke en anden – uanset om det er en giftig romance eller stofmisbrug. Derfor har du brug for et team af mennesker, dine egne bekræftelser og realitetstjek for at minde dig selv om den vej, du rent faktisk ønsker at være på.

12. Forsøg ikke at være venner med din eks på grund af skyldfølelse eller forpligtelse

"De har ingen. De er triggede. Ingen får dem, som jeg gør." — Ingen af ​​disse grunde tager højde for, at I har brug for tid og rum til at sørge og hele. Desuden ved ingen af ​​jer, hvordan man er en god ven for hinanden lige nu. Og lad os se det i øjnene, I kan ikke være det "bare venner."

En Reddit- bruger sagde: "Jeg vil ikke retfærdiggøre at søge nærhed som et forsøg på at beholde min elsker som ven. Jeg har ikke råd til et venskab, før jeg er helt ovre dem og ikke længere bare på nogen måde er trigget. Og det er okay, hvis vi ikke forbliver venner. At komme videre er et tegn på personlig vækst."

Et turbulent forhold kan potentielt ødelægge dit selvværd eller få dig til at afsky forhold generelt. Hvis du ikke er opmærksom på tegnene, er du måske ikke engang klar over, at du er i et, da de kan være meget gradvise, og så pludselig befinder du dig for dybt i vandet.

Det sidste, du ønsker, er at forblive i benægtelse. Tag de nødvendige skridt til enten at løse situationen eller gå væk. Hvis du læser dette, er du måske selv i et usundt forhold, eller du kender måske nogen, der er. Tag springet med tro på dig selv, før dette forhold opsluger dig, og prioriter dig selv.

Ofte Stillede Spørgsmål

Manipulation i forhold – 11 subtile tegn på, at du er et offer

At rette op på et giftigt forhold – 21 måder at hele SAMMEN

Er Limerence giftig kærlighed? 7 tegn der siger det

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend