Skal jeg ringe til min eks – 12 tips til at beslutte

Parcoaches råber måske nej fra hustagene, når du spørger: "Skal jeg ringe til min eks?". Men da min ekspartner ringede til mig for at høre, hvordan jeg havde det, endte vi med at finde sammen igen i et lykkeligt forhold. Det har fået mig til at tro, at det virkelig afhænger af situationen, og at der ikke kan være et generelt svar. Så da Cindy, en kollega, fortalte på arbejdet: "Jeg vil gerne kontakte min eks," spurgte jeg hende om flere detaljer i stedet for at sige direkte nej. Her er de tips, jeg gav hende, som kan hjælpe dig med at tackle dilemmaet "Skal jeg kontakte min eks?".

Skal jeg ringe til min eks? Det ultimative dilemma

Dette spørgsmål har plaget utallige menneskers søvn, selv efter mange år efter deres brud. Det kan virke mærkeligt, men det er helt normalt at have lyst til at kontakte en eks. Enten for at tale med dem, som om intet har ændret sig, eller for at råbe ad dem, fordi de ikke prøver hårdere i forholdet, eller bare for at prale af en ny, man mødte på caféen for at... gøre din eks jalouxBrud er ikke lette. Men før du overvejer at tale med din eks efter bruddet, er her et par ting, du bør overveje:

Hvad er dit mål?

Før du beslutter dig for, om du skal ringe til din eks, så reflekter over din kernemotivation. Spørg dig selv:

• Vil jeg få lukning, eller håber jeg i hemmelighed at genoplive forholdet?
• Har jeg virkelig brug for at løse noget vigtigt, eller søger jeg følelsesmæssig trøst?
• Vil dette opkald hjælpe mig med at komme videre, eller vil det trække mig tilbage i følelsesmæssig uro?

At forstå dit mål vil hjælpe dig med at afgøre, om det er en sund beslutning at række ud, eller om det er bedre at fokusere på personlig heling.

Anvend værdistigekonceptet

Værditrappen er et psykologisk koncept, der ofte bruges i erhvervslivet, men det gælder også for relationer. Kort sagt tilføjer eller fjerner enhver interaktion værdi fra dit følelsesmæssige velbefindende.

• Hvis det at ringe til din eks vil hjælpe dig med at få klarhed, afslutning eller ro i sindet, kan det være et skridt op ad værdistigen.
• Men hvis det vil føre til selvstændige tvivl, hjertesorg eller falsk håb, det er et skridt ned ad stigen

Vurder, hvor denne beslutning passer ind i din følelsesmæssige vækst, og tag kun beslutningen, hvis den flytter dig op ad den metaforiske rangstige.

Kend 7/38/55-reglen

Albert Mehrabians kommunikationsteori siger, at:

• 7% af kommunikationen er baseret på ord
• 38 % er tonefald
• 55% er kropssprog

Så når du tænker: "Skal jeg ringe til min eks for at få en afslutning?", så husk at fraværet af kropssprog Under et opkald kan det komplicere sagen yderligere. Og hvis du beslutter dig for at fortsætte beslutningen, skal du sørge for at formulere samtalen klart for at undgå misforståelser.

Relateret læsning: 10 typer af brud, der finder sammen igen med tidslinjer

12 tips til at beslutte, om du skal ringe til din eks

Folk mister ikke romantiske følelser, så snart deres forhold slutter. Mister følelser er en gradvis proces, hvor man føler sig værre end nogensinde, forsøger at fokusere på sit eget velbefindende, mens man føler sig ensom hele tiden, og kommer ud af det som et nyt menneske. Det er dog lettere sagt end gjort. Det vigtigste er at huske, at det at ringe til sin ekskæreste vil have konsekvenser. Er du klar til dem? 

At ringe til sin eks eller ikke at ringe til sin eks, det er spørgsmålet – og vi vil forsøge at besvare det for dig.

1. Vil dette opkald til min ekskæreste være ikke-romantisk?

Den eneste grund til, at du kan ringe til din ekskæreste uden at have dårlig samvittighed, er, hvis opkaldet er ikke-romantisk og udelukkende logistisk. Størstedelen af ​​disse grunde spiller en rolle i de forhold, hvor der er en form for fælles ejerskab.

• Du er ved at løbe tør for tid. De svarer ikke via sms/mail, og du har brug for disse oplysninger eller ting hurtigst muligt. Dette kan omfatte dokumenter, kontooplysninger, lejeoplysninger osv.
• I tilfælde af ægtepar kan det også dreje sig om helbredsoplysninger, når I deler dem fælles forældremyndighed over et barn 
• I er kolleger, og I har brug for at tale om noget arbejdsrelateret.

Sådanne grunde er gyldige, selvom de har bedt dig om ikke at kontakte dem. Men lad være med at opfinde grunde som at lade som om, du har brug for den støbejernspande, du fik for tre år siden på et loppemarked. Faktisk kan det være en gyldig grund. Støbejernspander holder hele livet.

2. Forstår jeg fuldt ud mine følelser?

Grunden til, at det siges, at man aldrig skal kontakte sin eks, er, at de fleste mennesker ikke er i en god position, når de først er ude af et forhold. Det tager tid at forstå, hvad man føler. Man tror måske, at man føler kærlighed til dem, men det er oftest en blanding af skyldfølelse, afvisning og ensomhed.

• Medmindre du identificerer dine følelser og det rum, de kommer fra, er det ikke en god idé at sende en sms til din eks.
• Du skal muligvis også overveje, om du er under nogen form for påvirkning, såsom alkohol, da det kan påvirke dine ræsonnementsevner. At blive fuld og at ringe til sin eks er det værste nogensinde. Ikke alene krænker du deres privatliv, men det kan også tage længere tid at formilde dit indre barn over denne pinlige hændelse.
• Hvad skal man gøre, når man vil ringe til sin eks? Tal med dine venner. Gode venner vil sørge for, at du ikke gør noget, du måske fortryder senere.

3. Er de kommet videre med deres liv?

Når du tænker: "Skal jeg tale med min eks?", så overvej de nye muligheder. Det er muligt, at selvom du er overbevist om, at det at ringe til din eks vil løse alle jeres tidligere problemer, og at I to måske finder sammen igen, er de allerede kommet videre. Mange mennesker går på en rebound dating-turné at komme over deres ekskærester. Og nogle gange virker det.

• Det er muligt, at de ikke længere vil have dig, og at de måske fortæller dig det med lige så mange ord. Tror du, du kan tage imod afvisningen for anden gang? Det er også muligt, at de stadig vil have dig tilbage efter rebounden, men den beslutning skal være gensidig og træffes efter megen selvransagelse. 
• Fælles venner kan hjælpe dig med at træffe denne beslutning. Hvis de siger, at din ekskæreste har brug for mere tid, så lyt til dem.
• En anden ting, der er værd at bemærke her, er, at selvom du gerne vil have dem tilbage, tror du så, at de vil være glade for dig? Tænk på det ikoniske øjeblik fra Bruce, den Almægtige hvor Jim Carreys karakter, Bruce, opdager Grace (spillet af Jennifer Aniston), der beder om at glemme ham. Nogle gange er man nødt til at give slip på folk, for at de kan blive virkelig lykkelige.

Relateret læsning: 15 tegn på, at du stadig ikke er kommet over din eks

4. Har de udviklet sig intellektuelt?

Folk, der gerne vil videre, fokuserer ofte deres energi på personlig udvikling efter et brud. Dette kan også være tilfældet med din eks. Så hvis du undrer dig over, "Skal jeg kontakte min eks og give dem en ny chance"?" sørg for, at de har forbedret sig og er klar til at være en bedre partner, end de var før. Ellers er du tilbage fra start.

• Spørg dine fælles venner, om de ville betragte din eks som en bedre version af sig selv. Har de stadig de samme problemer, kommer de stadig med kvindehadende bemærkninger, er de stadig kontrolfreak, viger de stadig tilbage fra ansvar, den slags ting?
• Ifølge en studereMere end 69 % af de par, der fandt sammen igen efter et brud, sagde, at selvforbedring hjalp dem med at genoprette forbindelsen og forbedrede forholdets kvalitet. Hvis du vil have din eks til at komme tilbage til dig, så spørg dig selv, om du er et bedre menneske nu? Og for at få en fair behandling, så spørg dine venner, om de også synes det samme.
• Det ville give mening kun at ringe til dem, hvis I begge er intellektuelt klar. Hvis nogen af ​​jer ikke har den personlige udvikling, der kræves for at opretholde et forhold, burde I måske holde afstand i lidt længere tid.

5. Skal jeg ringe til min eks for at få en afslutning?

Behovet for at have en afslutningssamtale efter et brud kan vare ved, selv efter år. Forskning antyder, at behovet for afslutning kan forstærke de negative oplevelser i forholdet. Det betyder, at uden afslutning kan I blive ved med at vende tilbage til de samme øjeblikke med konflikter eller smerte. Desværre giver det ikke nødvendigvis den afslutning, I har brug for, at ringe til jeres eks, og det kan bare gøre mere ondt bagefter. Brud kan være rodede, og det er ikke alle, der ønsker at tale om dem, især hvis den ene partner er mere interesseret i at forlade forholdet. Dette gælder især, hvis I begge har besluttet jer for ikke at holde kontakten. Svaret på "Skal jeg afbryde kontakten?" er næsten altid nej. Her er nogle ting, I kan gøre i stedet:

• Tag kontrol over dine følelser. At tale med dem vil kun forværre den angst, du føler, og vil ikke hjælpe med at løse noget. Undgå kontakt, hvis du søger afslutning.
• For at sikre afslutning efter et brud, kan du tale om det med venner eller nogle nære familiemedlemmer. Hvis det virker skræmmende, så skriv et langt brev om dine følelser og få hvert et gram af smerte ud af dig, et ord ad gangen.
• Du kan også fjerne eventuelle fysiske tegn på deres tilstedeværelse. Tag alt væk, der var en gave fra dem. Du kan enten donere disse ting eller brænde dem for en ekstra dramatisk effekt. Nogle gange hjælper det også at flytte hus eller arbejde.

6. Er de mestre i varmt og koldt?

En stor grunden til at din eks er varm og kold er, at de vil holde dig på krogen. Når du kontakter en eks, giver det dem en bekræftelse på, at deres tricks virker på dig. De vil holde dig på tæerne og få dig til at reagere. Dette fortæller dem, at de stadig er i dine tanker. Et sådant forhold blev ødelagt for længe siden, og passiv aggression har erstattet den tabte tiltrækning.

• Hvis du har været offer for deres narcissistiske adfærd, kan du have det værre efter bruddet og konstant undre dig over: "Skal jeg ringe til ham og undskylde?" Narcissister forsøger at skabe usikkerhed hos de mennesker omkring dem for at føle sig trygge ved sig selv. Da positiv forstærkning kommer meget betinget i et forhold med dem, kan du have svært ved at tro på, at du overhovedet fortjener at være lykkelig.
• De kan også bruge sociale medier eller fælles venner til at opildne dig eller få en reaktion fra dig. Hvis det er sådan, de er – usikre og følelsesmæssigt umodne – vil det at kontakte din eks kun forstærke den cyklus, du brød tidligere.

7. Havde jeg et slemt brud?

Skal jeg afbryde kontakten? Det er måske ikke en god idé, hvis du har haft en dårligt brudDer er stor sandsynlighed for, at de ikke er kommet over det, selvom du er. 

• Hvis separationen involverede ydmygelse eller straf for noget, de ikke fortjente, kan det tage år at slutte fred med sig selv, hvis man går igennem det.
• Hvis du beslutter dig for at ringe til din eks, som dumpede dig på grund af dit stofmisbrug, er det usandsynligt, at de vil være glade, hvis de indser, at du er helt vildt høj på grund af opkaldet. Arbejd på dine problemer først.
• Det er høfligt at give din eks lidt plads efter bruddet. Det vil ødelægge dine chancer for at finde sammen med dem igen, hvis du ikke respekterer den plads.
• Du behøver ikke at ringe til en eks, der var dig utro. En eks, der var dig utro, gjorde det med fuld forståelse for, hvad de gjorde. De brød din tillid, og du fortjener en bedre end det.

Relateret læsning: 18 sikre tegn på, at en Vandmand er forelsket

8. Vil det blive "kompliceret" at være venner med dem?

Moira, en parcoach, siger: "Nogle af mine klienter forblev venner med deres ekskærester, efter forholdet sluttede. Så det er ikke helt umuligt. Men de mennesker kendte hinanden i evigheder i første omgang, og derfor var deres bånd mere platonisk end romantisk. Men for de fleste mennesker er det sjældent tilfældet, og derfor fraråder jeg det normalt, når folk spørger "Skal jeg tale med min eks?"."

• Du kan beslutte, at du vil forbliv venner med din eks, men husk at det er svært for ekskærester at være fuldstændig platoniske over for hinanden. Det er også muligt, at deres eller din nye partner måske ikke er glad for det.
• Komplicerede forhold kan påvirke din mentale sundhed og hæmme din vækst. Du kan få følelsen af ​​at være "fastlåst i en løkke", der er svær at bryde
• Sørg for, at der er gået nok tid til, at I begge har nået stadiet, hvor I indleder et platonisk og sundt bånd.

9. Sidder jeg fast i en selvskadesløjfe?

Har du svært ved at komme videre, og sidder du fast i en løkke, hvor du konstant fantaserer om dem eller endda stalker dem? Hvis du gør, er det tydeligt, at du ikke er klar til at indgå i et følelsesmæssigt modent forhold med nogen, endsige din eks. At kontakte din eks vil kun hæmme helingsprocessen.

• Tal med venner eller en professionel, hvis du synes, det bliver svært for dig at komme videre. Bonobologi, tilbyder vi et fremragende panel af eksperter og rådgivere. Tænk på nye muligheder, gå ud, få nye oplevelser
• En generel tommelfingerregel er at vente mindst tre uger. I hans bog, Atomiske vaner, James Clear skriver, at en person bruger mindst 21 dage på at danne en vane. Ideen er at falde ind i en alternativ rutine, hvor man gør uvante og udfordrende ting og holder tankerne væk fra det.
• Forskning antyder, at en rutine kan hjælpe med at stabilisere den mentale sundhed og hjælpe dig med at leve et sundt liv

10. Skal jeg ringe til min eks, hvis jeg savner ham/hende og gerne vil have ham/hende tilbage?

Jim, en lærer fra Massachusetts, fortæller os: "Da min eks ringede for at høre, hvordan jeg havde det, sagde mine venner, at det var mærkeligt, da vi havde besluttet os for en ingen kontaktregel... Men jeg var glad for at høre hans stemme. Vi holdt kontakten i et stykke tid, og da jeg indså, at han faktisk var en forandret mand, besluttede jeg mig for at finde sammen med ham igen.” Det er vigtigt at være enige, hvis både du og din ekskæreste ønsker at finde sammen igen.

• Den eneste måde, hvorpå det ikke vil være mærkeligt eller sårende, hvis du ringer til din eks, er, hvis I begge er klar til at tale med hinanden og har arbejdet på jer selv.
• Der er en stor chance for, at I på et tidspunkt ender med at diskutere bruddet. Hvis en af ​​jer ønsker at pille ved sårerne fra et gammelt forhold, vil samtalen gå ned ad bakke.
• Du skal også være sikker på, at din ekskæreste vil tilbage til dig, fordi de elsker dig, og ikke fordi de ikke ønsker at føle sig ensomme. Spørg dine venner, om de går igennem noget smertefuldt? Det er bedst at lade dem være i fred, mens de får styr på deres følelser, før du kontakter dem.

11. Skal jeg kontakte min eks, når jeg ved, at det ikke vil fungere?

Nogle gange ved du, at forholdet ikke vil fungere, fordi hverken du eller din ekskæreste ønsker at gå på kompromis med bestemte faktorer. Hvis I for eksempel bor i forskellige byer, er I begge ikke klar til at flytte, og en langdistanceforhold simpelthen ikke er din ting, så er der ingen grund til at række ud til dem efter bruddet.

• Husk at jeres forhold sluttede fordi I havde problemer. Hvis I ikke arbejder på det, er det sandsynligt, at I vil gå igennem det igen. Og hver cyklus med brud og at finde sammen igen vil kun skade dig, din eks og andre mennesker i jeres liv.
• Søg hjælp i en støttegruppe, da det ikke bliver nemt. Hvis det bliver svært, så lav en liste over fordele og ulemper og skriv alle de hændelser ned, hvor du følte dig svigtet. Det bliver lettere, hver gang du indser, at du ikke behøver at gå igennem det igen.

12. Går jeg igennem noget foruroligende?

Hvis du går igennem en svær tid, som f.eks. dødsfald af en elsket eller professionelle problemer, så vil du få det sværere. at håndtere bruddet og det ville give dig lyst til at vende tilbage til din eks. En del af det vil skyldes dit mentale helbred, som i første omgang ville have lidt et slag.

• Analyser, hvad du virkelig føler. Føler du dig ensom, fordi du tænker på dem, eller føler du dig sårbar på grund af en ydre faktor?
• Du skal være forberedt på scenariet, hvor tingene ikke går, som du vil. Er du klar til at håndtere smerten, hvis du skulle få det værre efter at have talt med din eks?
• Hvis du stadig ønsker at vende tilbage til dem, vil det nok være en god idé at vente og komme over de problemer, du står over for. Når du har fået klarhed, vil du være i stand til at træffe en bedre beslutning.

Afsluttende tanker

Før du ringer til din eks, så tag et øjeblik til at reflektere over din motivation og de potentielle konsekvenser. Trangen til at række ud er naturlig, men det er vigtigt at prioritere dit eget velbefindende. Hvis opkaldet ikke tilfører positiv værdi til dit liv, kan det være bedst at lade fortiden forblive i fortiden.

9 tegn på, at du dater et drengebarn

15 tegn på, at din affære er slut (og for altid)

25 gratis date-idéer til par | Søde, sjove og romantiske dates, du skal prøve

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.