Sådan plejer du plads i et forhold

Selvom vi har hørt udtrykket "Fravær gør hjertet stærkere", er vi frygtelig bange for konceptet om plads i et forhold. Vigtigheden af ​​personlig plads i et forhold overses ofte, fordi det at tilbringe tid sammen tales om meget mere positivt og hyppigt end tid tilbragt hver for sig. Men det er to individer, der udgør et par.

Nogle mennesker siger: "Jeg har brug for meget plads i et forhold." Andre siger: "Der er for meget plads i forholdet, og jeg kan ikke lide det." Ofte ender disse to forskellige typer mennesker med at finde hinanden. Og dermed begynder den vanskelige opgave at finde ud af den rette mængde personlig plads i et forhold.

At være i et romantisk forhold betyder ikke, at man skal være tæt forbundet hele tiden. Når det håndteres korrekt, kan rum gøre underværker for at bringe et par tættere sammen og cementere deres bånd. For at hjælpe dig med at forstå den rigtige måde at navigere i rum i et forhold, har vi talt med en konsulentpsykolog. Jaseena Backer (MS psykologi), som er ekspert i køn og relationshåndtering

Er plads i et forhold en god ting?

Efter Covid-19-pandemien, hvor par blev tvunget til fysisk nærhed med færre distraktioner end nogensinde før, kom konceptet om plads i et forhold i forgrunden og fik en central plads. Der var spørgsmålet om "frustration over at have for meget af hinanden" versus "lykke over at finde mere kvalitetstid". Forskning viser, at der var en ligelig respons fra begge parter på, hvordan pandemien påvirkede parrenes ægteskabelige tilfredshed under pandemien.

Så hvad skal man tro på? Er plads godt for et forhold? Er plads i et forhold sundt? Får plads et forhold til at ånde og blomstre? Eller er det hele en myte, og jo mere forbundet du er med din partner, jo bedre? Et langsigtet amerikansk studere af ægteskabet kaldet Projektet om de tidlige ægteskabsår, som har fulgt de samme 373 ægtepar i over 25 år, afslørede, at 29 % af ægtefællerne sagde, at de ikke fik "privatliv eller tid til sig selv" i deres forhold. Af dem, der rapporterede at være utilfredse, gav 11.5 % skylden for manglende privatliv eller tid til sig selv, mens 6 % sagde, at de var utilfredse med deres sexliv.

Svaret er klart. Flere par vurderede behovet for personlig plads og privatliv end seksuel utilfredsstillelse som et større stridspunkt hos deres partnere. Det er ikke overraskende, at eksperter mener, at plads ikke kun er godt for et romantisk forhold, det er afgørende for, at det kan trives og blomstre. Her er et par hurtige og tydelige fordele ved at bevare plads til et sundt forhold:

• Rummet er med til at nære individualitet og fremme uafhængighed
• Det indikerer, at et par har etableret sig sunde grænser
• At have uafbrudt tid for os selv gør os mere opmærksomme på vores mentale sundhed ved at være opmærksomme på vores følelser og gør os bedre forberedte på at håndtere verden.
• At give os selv plads mindsker også risikoen for at lange ud efter vores partnere. Dette gælder især i perioder med konflikt i forholdet såvel som indre konflikter.
• En følelse af mystik omkring din partner og deres liv adskilt fra dig skaber spænding og lindrer kedsomhed i forholdet.
• Det reducerer risikoen for, at forholdet bliver kodeafhængigt og giftigt.

Vi forsøger ikke at underkende vigtigheden af ​​konstant kommunikation og samvær. "Sammenskab er fantastisk, så længe det gør én glad, men hvis man begynder at føle sig klaustrofobisk i jeres samvær, så er der noget helt galt," siger JaseenaDette kunne være et tegn på, at du er på vej mod en mislykket forhold. Samtidig kan det at fjerne sig fra sin partner være den anden side af dette tveæggede sværd. Derfor bør dit næste spørgsmål naturligvis være, hvor meget plads der er normalt i et forhold.

Relateret læsning: 5 grunde til, at plads i et forhold ikke er et ildevarslende tegn

Hvor meget plads er normalt i et forhold?

Så længe to personer får lov til at lave de ting, de nyder at lave, men også sørger for at bruge kvalitetstid Sammen er det normalt med plads i et forhold. For eksempel kan den ene partner nyde at læse, og den anden kan lide at se fodbold, og begge kan finde hinandens interesse uudholdeligt kedelig. Hvad er de to mulige udfald?

1. En måde er, at hver af dem pløjer sig igennem den anden persons interesse i navnet på at gøre alt sammen, og forbander den anden for sig selv, mens den anden partner er plaget af skyldfølelse.
2. Den anden kunne være at undgå at insistere på at gøre alt sammen. De kan vælge at gøre en tredje ting, de begge nyder, såsom at se en film udendørs, og lade læsningen og fodboldsejren være personlige egentid-aktiviteter.

Ville det andet valg ikke føre til langt mindre bitterhed og mere personlig opfyldelse? Vi håber, at det besvarer spørgsmålet: "Er plads godt for et forhold?" Men betyder det, at et par ikke bør dele deres liv, passioner og ønsker? Er det forkert at forvente, at din partner er et vidne til dit liv? Selvfølgelig ikke. Svaret på, hvor meget plads der er normalt i et forhold, ligger et sted midt imellem. Ligesom med alt andet i denne verden er balance nøglen! Vi præsenterer et par ekstreme binære perspektiver for at hjælpe dig med at forstå vores pointe:

For meget plads	For lidt plads
I hænger ud i separate vennegrupper hele tiden og kender ikke hinandens venner.	Du har ingen venner. Når du og din partner skændes, har du ingen, du kan henvende dig til for at lufte/dele/tilbringe tid med.
I to har intet til fælles. I har separate interesser, madvalg og ferievalg. Du og din partner har intet at tale om.	I gør alt sammen. Der er intet nyt at dele med din partner, som de ikke allerede ved.
I to har ingen fælles mål for fremtiden. I har ikke talt om det i lang tid.	I to har ingen individuelle mål eller formål i livet at se op til eller støtte jeres partner med.
Du og din partner er vokser fra hinandenI ser næsten ikke hinanden	Du og din partner har ingen personlige grænser
Du og din partner er ikke længere interesserede i hinanden	Du og din partner er ved at blive trætte af hinanden

Relateret læsning: 13 smukke måder at date dig selv på

Hvad betragtes som et sundt rum i et forhold?

Tabellen ovenfor kan enten fortælle dig, hvor nemt det er at finde ud af, hvor meget plads i et forhold der er sundt, eller den kan gøre dig endnu mere forvirret end før. Fordi der ikke findes et universelt svar på, "hvad der er sund plads i et forhold". Sandheden er, at hvordan vi håndterer plads, hvor meget eller hvor lidt af det vi har brug for, er subjektivt, afhængigt af vores vedhæftede stilarter.

Jo mere sikker vores tilknytningsstil er, desto lettere er det for os at være alene og uafhængige og at navigere i ideen om personligt rum. Et eksempel: dette studere, hvilket viser, at "tilknytningssikkerhed er en vigtig indikator for forholdets kvalitet under COVID-19-nedlukningsrestriktioner."

Læg dertil kravet om plads, der ofte bruges som en eufemisme for at afslutte et forhold eller til at tale om tabet af følelser i et forhold, og vi har en tikkende bombe i form af samtalen "Hør her, jeg har brug for at snakke. Jeg tror, ​​jeg har brug for lidt alenetid". Dette gør "Jeg har brug for plads" til et af de mest følsomme emner mellem par.

Om sund plads i et forhold siger Jaseena: "Plads betragtes som sund, så længe den er behagelig nok for partnerne, men ikke stor nok til, at en tredjepart kan komme ind." Plads i et forhold er sund, hvis:

• Det giver dig mulighed for at pleje din følelse af identitet og selvtillid uden at føle dig distanceret fra din partner.
• Det har hjulpet dig med at håndtere følelsen af ​​at miste mening
• Det har gjort dig og din partner mere interesserede i at lære om hinandens hobbyer
• I glæder jer til at introducere hinanden til jeres liv, aktiviteterne og menneskerne i det.
• Det er blevet mere følelsesmæssigt og fysisk intimitet mellem din partner
• Det hjælper dig med at håndtere at slå op med nogen som en del af reglen om ingen kontakt

Men hvis du undrer dig over, "hjælper plads et brudt forhold", er vores svar nej! Hvis du kalder dit forhold "brudt", eller du føler dig afkoblet fra din partner, kan dit forhold faktisk trænge til ekstra kærlig pleje. At bruge tid sammen og bruge din energi på tillidsopbyggende øvelser kan være langt mere nyttigt end at lede efter måder at give eller tage plads i et forhold.

Sådan skaber og fremmer du et sundt rum i et forhold

At håndtere plads i et forhold er noget, et par lærer over tid, efterhånden som tilliden vokser, og kommunikationen styrkes. Og det kan tage måneder og endda år endelig at finde ud af, hvor meget plads der fungerer for dem. Derudover er behovene i et forhold konstant dynamiske. Det kræver konstant og bevidst tanke og arbejde at nå frem til en sund løsning og have realistiske forventninger i forholdet.

Uanset hvad deler vi et par tips med dig, der kan hjælpe dig, sammen med din partner, med at dyrke den rette mængde plads i jeres forhold og pleje den. Jaseena siger: "For at skabe en sund mængde plads bør par begynde med at fastsætte nogle grundregler. Disse regler vil vise sig nyttige, når I forsøger at kommunikere vigtigheden af ​​plads i et forhold til jeres partner, samt forsøger at finde ud af, hvor meget af det der fungerer godt for jer som par."

Du ved, der er ingen grund til at miste søvn over spørgsmål som: "Har han brug for plads, eller er han færdig?" eller "Hun siger, hun vil have plads, er hun faldet ud af kærlighed?", når din partner fortæller dig, at de har brug for lidt tid til sig selv. Bare læs videre for at finde selvtilliden til at håndtere plads og tjene penge på de belønninger, det har at tilbyde.

1. Plej personlige hobbyer og ønsker

Det er vigtigt, at du nyder din egentid for at gøre det til en bæredygtig vane. Du kan ikke straffe dig selv og tvinge dig selv væk fra din partner blot for at opfylde en tilfældig forudsætning for lykke i et forhold. Så når du tager plads i et forhold til dig selv, så brug den til at gøre de ting, der bringer dig glæde.

"Tænk på de ting, du har tænkt dig at gøre i lang tid, men ikke kunne, fordi din partner ikke delte din iver for dem. Lad din partner dyrke sin hobby, mens du dyrker din," siger Jaseena. Dette vil give jer begge noget nyt at dele, en side af hinanden, I aldrig har set før. I behøver ikke at være en åben bog, ved I nok! Et strejf af mystik og gåde er tiltrækkende!

2. Opmuntr din partner til at forfølge sine passioner

Gør ligeledes en bevidst indsats for at motivere din partner til at forfølge sine passioner og interesser, uanset hvad disse måtte være. Ved at gøre det giver du dem mulighed for at tage plads i forholdet. Ønsker du ikke, at din kæreste eller kæreste er på samme side som dig, når det gælder plads i forhold, fokuserer på sig selv og deres personlige vækst og ikke begynder at bekymre sig om ting, de skal gøre, når deres kæreste/kæresten ignorerer dem?

Relateret læsning: Hvordan det at bruge tid med venner hjælper med at forbedre dit forhold

3. Skab et separat fysisk rum til dig selv, uanset hvor lille det er

Den engelske forfatter Virginia Woolf skrev i sit essay fra 1929: Et eget værelse, understreger vigtigheden af ​​et separat fysisk rum, man kan kalde sit eget. Hun taler til kvinder, studerende og potentielle forfattere i sin tid, men dette råd gælder for hver enkelt af os på tværs af tider. Et værelse for os selv er, hvad vi har brug for. Hvis du ikke har råd til et på grund af mangel på plads eller penge, så tænk på et separat skrivebord eller et hjørne af et skrivebord. Ideen er at have noget, der er dit, som venter på dig, som du vender tilbage til.

Udvid dette til andre dele af dit liv også. Se om du kan have en separat garderobe eller en del af garderoben. Vi prøver ikke at få dig til at være selvcentreret og kræve ting for dig selv på bekostning af andre, men oftest har vi en tendens til forebyggende at ofre for meget, når der måske ikke er behov for det.

4. Skab tid til dig selv, uanset hvor kort den er

Tænk i samme stil, men med tiden. Selv hvis du har for travlt, og dit liv er for fyldt med din/dine kære, så skab dine egne tidslommer. Tag tid fra hinanden for dig selv og skab ritualer med dig selv, der er hellige for dig. Her er et par eksempler:

• En tredive minutters gåtur
• En eftermiddagslur
• En tyve minutters meditationssession om morgenen
• Femten minutters dagbogsskrivning i sengen
• En halv times baderitual før sengetid med et par strækøvelser, et varmt brusebad og en beroligende te

Du kan også udvide denne tanke til andre ideer såsom følelser og økonomi. Her er et par ting, Jaseena anbefaler:

• For at give følelsesmæssig plads, så tal ikke, når din ægtefælle er på arbejde
• Hvis der ønskes et roligt sted, så lad ægtefællen være i fred, når de bliver stille, indtil de kommer tilbage for at tale.
• Når ægtefællen er i gang med sin hobby, så giv dem kreativ plads
• Finansielt råderum kan skabes ved at have separate bankkonti og kontoudtog

Relateret læsning: 12 ting kvinder gør, der ødelægger ægteskaber

5. Sæt grænser for telefonkommunikation

Par blander sig ubevidst alt for ofte i hinandens rum på grund af uklare grænser i forbindelse med telefoner og anden teknologi. Vi ringer til hinanden for småting. Vi tager telefonen, hver gang vores partner ringer, eller vores beskednotifikationer ringer, uanset hvor vi er, og hvad vi laver. Vi tænker slet ikke over det, når vi gør det.

Der er allerede sagt nok om effekten af sociale medier om relationerLad os fokusere på, hvad vi kan gøre. "Formuler regler med din partner om telefon- og sociale medier-kommunikation," anbefaler Jaseena. Beslut dig for at ringe på et bestemt tidspunkt for at fjerne angst og undgå uophørlige beskeder frem og tilbage. Prøv at undgå konstant at holde øje med din partner, og lad dem og dig selv opleve fuldt ud, hvad det end er, I laver.

6. Adresser usikkerheder og angst, når du beder om plads

At du pludselig skal skille dig af med din partner er ikke det, vi beder dig om her. Bare fordi en af ​​jer har følt behov for at bruge mere tid med dig selv eller med andre mennesker, betyder det ikke, at din partner automatisk bliver opmærksom på dine følelser. Det er vigtigt, at din partner er på samme bølgelængde som dig. "Når du reagerer på din partners krav om plads, eller når du beder dem om plads, så diskuter hinandens angst, frygt og usikkerheder," siger Jaseena. Vær opmærksom på følgende:

• Reager tålmodigt på deres tvivl. Kommunikation bliver lettere, efterhånden som partnerne udvikler en bedre indstilling.
• Forsikre dem om din kærlighed og forpligtelse
• Sig ikke bare: "Jeg har brug for plads"Del mere. Fortæl dem, hvad du ønsker at gøre, og hvorfor."
• Bed din partner om deres støtte. Tilbyd din støtte. Tak dem for deres støtte.

Hvis du eller din partner har svært ved at give hinanden nok plads, lider jeres forhold måske af mangel på tillid, problemer med medafhængighed, usikre tilknytningsstile eller lignende, og I kan have gavn af en session med en familieterapeut eller parterapeut. Hvis I har brug for den hjælp, kan Bonobologys panel af erfarne rådgivere er her for at hjælpe dig.

Denne artikel er blevet opdateret i december 2022.

Ofte Stillede Spørgsmål

Sådan fortæller du din partner, at du har brug for plads, når du er ked af det  

25 mest almindelige parforholdsproblemer

Er Caspering mindre brutalt end ghosting?

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.