De 7 stadier af følelsesmæssige affærer: Årsager og tips til at komme sig

Har du et følelsesmæssigt forhold uden for dit ægteskab? Noget, der startede som et platonisk venskab, men som du nu er følelsesmæssigt investeret i? Føler du dig mere forbundet, synkroniseret og forstået af denne anden person end af din partner? Hvis ja, er der stor sandsynlighed for, at du er i en af ​​de 7 stadier af følelsesmæssige affærer.

Denne åbenbaring kan få jorden under dine fødder til at ryste og skifte, fordi du måske aldrig har forestillet dig selv at være en af ​​dem, der vanærer løftet om loyalitet og engagement i et forhold. Desuden har du måske ikke engang indset (eller erkendt), at dine handlinger er ensbetydende med noget så alvorligt som utroskab. Dette fænomen er dog mere almindeligt, end du skulle tro, og så mange mennesker, enten bevidst eller ubevidst, finder sig selv involveret i forskellige niveauer af følelsesmæssige affærer uden fuldt ud at forstå den skade, det kan forårsage på deres primære forhold.

Et kig på følelsesmæssig snyd vs. fysisk snyd fund Det sætter tingene i perspektiv: 15 % af gifte kvinder og 25 % af gifte mænd indrømmede at have praktiseret sex uden for ægteskabet. Men når det kommer til følelsesmæssig utroskab i ægteskabet, stiger tallene voldsomt. Omkring 35 % af kvinderne og 45 % af mændene rapporterede at have praktiseret følelsesmæssigt utroskab mindst én gang i deres ægteskab. Spændende, ikke sandt? Lad os se nærmere på dynamikken i følelsesmæssig utroskab, hvad der driver det, og hvordan man kommer sig over det, for at hjælpe dig med at overvinde denne forhindring, uanset hvilket stadie af en følelsesmæssig affære du er i.

Hvad er følelsesmæssig utroskab? 

Om følelsesmæssige anliggender og skilsmisse skrev American Association for Marriage and Family Therapy: "En ny utroskabskrise er ved at opstå, hvor mennesker, der aldrig havde til hensigt at være utro, ubevidst overskrider grænsen fra ..." platoniske venskaber ind i romantiske forhold.” Hvis du undrer dig: “Har jeg en følelsesmæssig affære?”, er svaret “ja”, hvis du har:

• Sexting af nogen/at blive ophidset af samtalen
• Skjul dit venskab for din partner
• At betro sig til en følelsesmæssig partner (som ikke er din primære partner) om dine problemer
• Ikke-seksuel fysisk berøring (f.eks. kramme, massere, holde i hånd)
• At være alene med en, du ved, er forelsket i dig
• At gå ud (én-til-én) med en person, du finder attraktiv

Om følelsesmæssige anliggender og sms'er, en Reddit En bruger skrev: "Hvis du sletter eller skjuler beskeder/opkald fra nogen, er det et kæmpe rødt flag." Men er en følelsesmæssig affære utroskab? Ja! Selv hvis du ikke er fysisk involveret med nogen, kanaliserer du så meget følelsesmæssig energi ind i dette nye forhold. Du forsømmer din partners følelsesmæssige/fysiske behov og lyver endda for dem.

Relateret læsning: Terapeutens tips til, hvordan man håndterer følelsesmæssig utroskab

Hvordan starter følelsesmæssige affærer? 5 hovedårsager 

A Reddit Brugeren skrev: "Følelsesmæssig utroskab starter i hovedet. Det handler om, hvem der kommer først. Som den, der er utro, så spørg dig selv, hvem der har den første plads i dine tanker hver dag. Hvis det ikke er din partner, men en anden, kan det være utroskab." Men hvorfor er en anden pludselig så uimodståelig? Her er nogle mulige årsager:

1. Utilfredshed med det primære forhold

I en undersøgelse48 % af mændene vurderede følelsesmæssig utilfredshed som den primære årsag til, at de var utro. Så hvis en af ​​jer er følelsesmæssigt fjern eller I begge er begyndt at tage hinanden for givet, og forholdet er blevet kedeligt, kan det øge sandsynligheden for en følelsesmæssig forbindelse med en anden. Her er hvorfor platoniske affærer starter:

• Der mangler 'noget' i jeres forhold, men du ved ikke præcis hvad det er
• Du ved, hvad der mangler, men er aldrig i stand til at udtrykke det på en åben, ærlig og gennemsigtig måde.
• Du har udtrykt dine udækkede behov flere gange, men forsøgene på at afhjælpe dem har vist sig at være forgæves.

2. Søger følelsesmæssig bekræftelse andre steder

Hvis en tredje person opfylder behovet for følelsesmæssig bekræftelse og opfyldelse, som mangler i jeres primære forhold, kan der hurtigt udvikles en dyb tilknytning. Den amerikanske sangerinde Jessica Simpson indrømmede i sine erindringer Åben bog at hun havde en følelsesmæssig affære med medspilleren Johnny Knoxville, under hendes ægteskab med Nick Lachey. Hun skrev: "Jeg kunne dele mine dybeste autentiske tanker med ham, og han rullede ikke med øjnene ad mig. Han kunne faktisk godt lide, at jeg var klog og omfavnede mine sårbarheder."

"For det første var vi begge gift, så det her ville ikke blive fysisk. Men for mig var en følelsesmæssig affære værre end en fysisk. Det er sjovt, jeg ved det, for jeg havde lagt så meget vægt på sex ved ikke at have det før ægteskabet. Efter jeg rent faktisk havde sex, forstod jeg, at det var den følelsesmæssige del, der betød noget ... Johnny og jeg havde det, hvilket virkede langt mere som et forræderi mod mit ægteskab end sex."

Relateret læsning: 12 måder at opbygge intellektuel intimitet i et forhold

3. Barndomstraumer

Det er tid til lidt selvrefleksion. Din tilknytningsstil og selvværd har alt at gøre med, hvordan du navigerer i forhold. Du er mere tilbøjelig til at hengive dig til følelsesmæssig utroskab, hvis:

• Dine forældre var hinanden utro og normaliserede forræderi for dig
• Du har en dyb frygt for at blive forladt og finder derfor måder at undgå intimitet med din partner
• Din fantasiverden om 'evig ungdom' hjælper dig med at undslippe det virkelige livs ansvar

4. Troen på, at sms'er er harmløse

Hvis du er en følelsesmæssig utro, deler du verden op i sort og hvid for at retfærdiggøre følelsesmæssig utroskab i ægteskabet. Du ser seksuelle fysiske affærer som "umoralske" og "...harmløs flirt"efter behov. Så du føler dig ikke skyldig og kritiserer din partner for at være paranoid eller jaloux. Du benægter din skyggeside.

5. Behov for nyhed/variation

Psykoterapeut Esther Perel understreger i sin TED-foredrag: "I hjertet af en affære ligger en længsel og begær efter menneskelig forbindelse, nyhed, frihed, autonomi, seksuel intimitet, et ønske om at generobre tabte dele af os selv og et forsøg på at bringe vitaliteten tilbage i lyset af tab og tragedie." Deri ligger årsagerne til, at følelsesmæssige anliggender tag fat og bliv intim:

• Du higer efter noget nyt/spænding, der ikke længere findes i dit primære forhold.
• At holde på hemmeligheder giver dig en falsk følelse af magt
• Du er træt af at være den 'gode' person, og det her er din måde at gøre oprør på uden rent faktisk at overskride en grænse.

De 7 stadier af en følelsesmæssig affære

Nu hvor vi har talt om, hvordan følelsesmæssige affærer starter, er det tid til at gå videre til det, der kommer bagefter – de 7 stadier af følelsesmæssige affærer. Overgangen fra et dybt venskab til en følelsesmæssig forbindelse kan være så svag, at du måske ikke engang er klar over, hvornår du har krydset grænsen. Disse affærer starter uskyldigt og sniger sig ind i dit liv og skaber uro i dit langvarige forhold. Lad os forstå disse stadier af utroskab mere detaljeret.

Relateret læsning: Tiltrukket af kollega og ved ikke, hvad jeg skal gøre ved det

1. Venskab

Der er forskellige niveauer af følelsesmæssige affærer, startende med et 'uskyldigt' eller 'harmløst' venskab. Følelsesmæssige affærer og sms'er går hånd i hånd. I venskabsfasen er samtalerne centreret omkring hverdagsopgaver/hobbyer. Der kan være overfladisk intim snak på sociale medier, men det er på et overfladisk niveau uden nogen reel følelse bagved. Sådan foregår det:

• En kollega eller en kær gammel ven bliver din fortrolige
• Dine sms-beskeder og Facebook-interaktioner kan intensiveres
• Du føler dig heldig at have en person, der virkelig 'forstår' dig
• Du glæder dig til at få dem til at føle sig specielle/vigtige

2. Fasen med mere end bare venner

På den anden fase af snyd, en Reddit Brugeren skrev: "Kommunikation: der er spænding, fremtidig affærepartner beskrives som kæk/sprudlende/sjov/noget bemærkelsesværdigt, måske er der en tilståelse af en let forelskelse, en accept af, at fremtidig AP er attraktiv..."

Du deler mere med denne person end med din partner. Du er ikke sover sammen eller hvad som helst, men der er en underliggende seksuel spænding. Langsomt begynder du at nyde den svage flirt. Du har måske ikke ønsket at hengive dig til eller aktivt søgt upassende venskaber, da du var gift/i et fast forhold, men grænsen mellem følelsesmæssig utroskab og venskab bliver tyndere og tyndere. Hvis du undrer dig: "Er jeg følelsesmæssigt utro?", så tænk:

• Tænker du ofte på din ven?
• Ser du frem til at tilbringe tid med dem?
• Forsøger du at holde jeres 'venskab' hemmeligt?

Hvis svaret på disse spørgsmål er "ja", så har du allerede krydset grænserne for venskab og er følelsesmæssigt investeret i en anden end din partner.

3. Hvordan kan man se, om det er en følelsesladet affære? Se, om du har nået 'klagestadiet'.

Når følelsesmæssige linjer mellem utroskab og venskab er blevet udviskede, bliver det normen i fase 3 at holde konstant kontakt, klage og lufte ud til denne 'særlige ven'. Nogle af de almindelige, men uopdagede følelsesmæssige snyde tegn på dette stadie omfatter:

• Klager over din partners utilstrækkeligheder
• At fortælle din ven, hvordan du ønsker, at dit liv skal være
• Del hemmeligheder og gør dem til det tredje hjul i dit forhold

4. Seksuel lyst er et af de 7 stadier af følelsesmæssige affærer

Den følelsesmæssige tilknytning bliver dybere. Du begynder at bemærke personlighedstræk hos din 'ven', som mangler hos din officielle partner. Et ønske om at være fysisk intim med din følelsesmæssige affærepartner begynder at tage fodfæste. Som et resultat,

• Du fantaserer om din følelsesmæssige ledsager, mens du har sex med din partner
• Seksuelle insinuationer og antydninger bliver en del af dine interaktioner med denne anden person
• Du begynder at bruge parfumer og at få gaver for din følelsesmæssige interesse
• Hvis det er en følelsesmæssig affære på lang afstand, kan du begynde at sexte

5. Fasen med at være afhængig af hinanden

Du og din 'følelsesmæssige partner' er nu et uadskilleligt team, hvor I betror jer til hinanden, hjælper hinanden med at træffe beslutninger, deler gåder og forvirringer med hinanden og henvender jer til hinanden for at få støtte. I begynder måske endda at undgå at gøre ting med jeres partner for at finde mere tid til jeres følelsesmæssige ledsager. Denne grad af en følelsesmæssig affære bliver irriterende for jeres romantiske partner, fordi de er trætte af at blive ignoreret af den person, de elsker og forstår ikke hvorfor du opfører dig så mærkeligt.

Hvis du stadig spekulerer på, hvordan du kan vide, om det er en følelsesladet affære, og ikke er sikker på, om jeres 'særlige venskab' har bevæget sig ind på dette område, så overvej et par spørgsmål:

• Bestemmer de, hvilket outfit der passer til dig?
• Søger du deres råd om at skifte job?
• Stoler du mere på dem end på din mavefornemmelse?

6. At være ligeglad med dit forhold

På dette stadie bliver den følelsesmæssige involvering så dyb, at du bliver ligeglad med det liv, du har bygget op med din partner. Du har lyst til at flygte fra dit nuværende liv. Dette er stadiet, hvor du går igennem den værste uro, fordi du endelig erkender manglen på følelsesmæssig forbindelse i dit primære forhold.

Du har en tendens til at finde et hjem i din udenægteskabelig affæreDenne person er trøstende og beroligende og opfylder dine følelsesmæssige behov. Du er på vej mod en livslang udenomsægteskabelig affære, men inderst inde ønsker du, at det skal være noget mere. Du ved, at forhold, der starter som affærer, er for komplekse, men på nuværende tidspunkt er du ligeglad.

7. Den endelige beslutning – bliver følelsesmæssige affærer til kærlighed?

Derfor er følelsesmæssige affærer og skilsmisse forbundet. Ud af de 7 stadier af følelsesmæssige affærer er dette stadiet, hvor ønsket om at forlade tager over. Du begynder at se tegn på, at dit forhold ikke kan repareres og stort set give op på din primære partner. Det er her, at følelsesmæssige affærer, der bliver intime, kan føre til et ægteskabsbrud.

Et klassisk eksempel på det er det, der blev vist i filmen Madkasse. De to karakterer havde ikke engang set hinanden, men de havde så stærke forbindelser gennem breve gemt i en madkasse, at kvinden ville forlade hjemmet og starte et nyt liv med denne mand, der var meget ældre end hende. Så kan følelsesmæssige affærer blive til kærlighed? Jo, det kan de.

Nogle gange kan følelsesmæssige affærer også gå i vasken. Der er ingen garanti for, at din følelsesmæssige affære bliver dit livs kærlighed. Men i modsætning til seksuelle forhold er følelsesmæssige affærer stærkere og varer derfor meget længere og har mere alvorlige konsekvenser.

Relateret læsning: Jeg kan ikke glemme min mands affære, og jeg føler mig plaget

Sådan reparerer du et forhold efter en følelsesmæssig affære

Er det muligt at komme over en følelsesmæssig affære? Svar på dette spørgsmål, psykolog Nandita Rambhia tidligere fortalt Bonobology: "Ja. Det tager dog tid at reparere den skade, der er forårsaget af de 7 stadier af følelsesmæssige affærer. Helbredelse og tilgivelse kræver en stor indsats fra begge partnere. Det kan kun ske, hvis begge føler et stærkt behov for at genopbygge kærligheden fra bundenHvis dette behov er stærkt, oprigtigt og ærligt, er chancerne for at komme videre store.” 

Endog forskning antyder, at det at genvinde tilliden til en partner, der har forårsaget følelsesmæssigt traume, kræver åbenhed, intentionen om at samarbejde, deling og gensidig støtte mellem partnere. Med dette kommer vi frem til nogle gyldne regler, vi skal følge:

1. Afbryd forbindelsen og kontakten

At komme over en følelsesladet affære starter med at afbryde kontakten, uden at stille spørgsmål. Det kan gøre ondt at sige farvel til den person, der gjorde dig glad. Men for at arbejde på jeres forhold, skal I følge reglen om ingen kontakt med affærepartneren.

Ifølge Gottmans reparationstjekliste er her nogle sætninger, du kan bruge, når du forsøger at vise ansvarlighed for den skade, du har forårsaget:

• "Den ødelagde jeg virkelig"
• "Jeg kan se min rolle i alt dette"
• "Hvordan kan jeg gøre tingene bedre?"
• "Jeg er ked af det. Tilgiv mig venligst."
• "Jeg vil gerne være blidere ved dig lige nu, og jeg ved ikke hvordan"

2. Fald tilbage på din partner

Du har din partner at falde tilbage på for følelsesmæssig støtte og genopbygge den intimitet med dem. Hvis et aspekt af forholdet bekymrer dig, skal du dele det med din partner. Lad dig lufte alt, hvad du vil, men kun til din partner. Bliv bedste venner med dem, og prøv at tilpasse dig/acceptere i stedet for at gå på kompromis.

At tale om tilpasning (i stedet for usundt kompromis), nævner Gottman Repair Checklist et par sætninger, der kan hjælpe dig med at hele fra fortidens smerte:

• "Jeg er enig i en del af det, du siger"
• "Lad os finde vores fælles fodslag"
• "Jeg har aldrig tænkt på tingene på den måde"
• "Hvad er dine bekymringer?"
• "Lad os blive enige om at inkludere begge vores synspunkter i en løsning"

3. Din partner skal forstå

Nu er det et godt tidspunkt at tale om, hvorfor du gjorde, som du gjorde. Hvis du var utilfreds med din partner, følte dig utilstrækkelig, eller ulykkelig i forholdet, Nu er det tid til at tale med din partner om disse problemer. Men din partner skal vide, at unødvendige udtryk for vrede eller bitterhed mod dig ikke vil hjælpe helingen.

Det hjælper at søge vejledning fra en mere erfaren, moden og ikke-dømmende person. Det kan være et familiemedlem, en ven eller en professionel rådgiver. Hvis du leder efter støtte, er vores rådgivere fra Bonobologys panel er kun et klik væk.

4. Tal om hullerne i jeres forhold

Du bør tale om den person, du havde en følelsesmæssig affære med. Uanset hvor skyldig det end måtte få dig til at føle dig, og uanset hvor vred det end måtte få din partner til at føle sig, er dette afgørende. Hvad var det, der tiltrak dig til denne person – var det deres empatiske natur eller det faktum, at de var gode til at lytte?

Sorter dem. Skriv dem ud for din partner. Det var utilstrækkelighederne eller hullerne i jeres forhold. Selvom det kan være smertefuldt at bringe dem på bane, er det vigtigt at tale om det og forstå, hvor jeres forhold manglede.

Relateret læsning: 8 konfliktløsningsstrategier i forhold, der næsten altid fungerer

5. Udtryk taknemmelighed

Leder du efter tips til, hvordan man kan afhjælpe følelsesmæssig distancering i et ægteskab? Forskning viser, at det at udtrykke taknemmelighed øger trygheden i relationer. Så, gentænd gnisten i dit kærlighedsliv ved regelmæssigt at udtrykke taknemmelighed. Her er nogle sætninger, du kan bruge til at værdsætte din partner, ifølge Gottman Repair Checklist:

• "Tak for…"
• "Jeg forstår"
• "Jeg elsker dig"
• "Jeg er taknemmelig for..."
• "Dette er ikke dit problem. Det er VORES problem."

Dette er en af ​​grundene til, at et stærkt venskab og en intim forbindelse i forholdet er en af ​​de bedste modgifte mod en affære. Så hvad kan du gøre for at beskytte jeres forhold mod en sådan følelsesladet affære i fremtiden? Det første skridt er at komme sammen som venner og basere jeres forhold på et fundament af tillid.

Elsk og respekter hinanden. Kommuniker åbent og ofte. Del jeres følelser, planer og eventuelle problemer, I har med hinanden. Hav det sjovt, og gør en bevidst indsats for at bearbejde det følelsesmæssige traume ved utroskab. Dette er kloge måder at håndtere utroskab på og have et stærkt ægteskab, hvor I har en følelsesmæssig forbindelse med jeres ægtefælle og ingen andre. Hav et lykkeligt forhold! 

Ofte Stillede Spørgsmål

De fem stadier af intimitet – Find ud af, hvor du er!

Sådan stopper du med at overtænke efter at være blevet snydt – Ekspert anbefaler 7 tips

Hvad er konsekvenserne af affærer mellem ægtepar?

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend