11 tegn på, at du er i et negativt forhold

Ved du, hvad der er værre end at håndtere negative tanker? At håndtere en partner med negativ energi i et negativt forhold. Ja, det er for mange negative ting, men det er pointen, for meget negativitet kan være skadeligt for et forhold. Usund adfærd i forhold har en tendens til at suge energien ud af dig og få hverdagen til at virke som en kamp.

Du føler dig drænet af at være fanget i en ubarmhjertig løkke af toksicitet, hvad enten det er i form af verbal mishandling, følelsesmæssig forsømmelse eller bare en følelse af utilfredshed, som du ikke kan ryste af dig. Du spekulerer: "Er disse adfærdsmønstre normale i et forhold? Fortjener jeg virkelig sådan en ydmygelse?" Nå, her er en kendsgerning til dig: Du fortjener bedre, og det er på tide, at du får det.

Derfor henvendte vi os til en psykoterapeut Dr. Chavi Bhargava Sharma (Master i psykologi), som har stor erfaring inden for forskellige områder af mental sundhed og velvære, herunder parterapi, der hjælper os med at få øje på tegnene på et giftigt forhold. Hun sammenligner usunde forhold med fordærvet mad: "At date en negativ person er som at spise en ret, der er blevet dårlig. Det ser måske godt nok ud udefra, men det vil til sidst gøre dig syg."

Hvordan føles et negativt forhold

Hvordan skelner man mellem positivt og negativt? Man forbinder det simpelthen med sine følelser, ikke? Hvis noget får dig til at føle dig godt tilpas, er det positivt, og når du føler dig såret eller utilfreds, ved du, at det ikke er det rigtige for dig. Det er det samme med sunde og usunde forholdMen hvorfor er tingene så mere komplicerede på den front? Hvad er et dårligt forhold?

Dette skyldes, at giftige træk i et forhold ofte gemmer sig i det åbne. Når romantikkens sky omslutter dig, er dit syn for sløret af spænding og begejstring til at se de negative kvaliteter hos en partner. Men med tiden, hvis du føler, at en romantisk forbindelse presser din eksistens, individualitet og lykke til kanten, er du sandsynligvis i et negativt partnerskab. At forblive i et dårligt forhold kan efterlade dig med:

• Mangel på selvværd
• Problemer med tillid og engagement
• Usikkerhed
• Følelse af ugyldighed og utilfredshed
• Kæmper for at sænke paraderne
• Rastløshed og forholdsangst
• Vanskeligheder med at opbygge et sundt forhold til en anden person i fremtiden

Hvis du føler dig usikker eller oplever lignende negative følelser ret ofte, så sæt et mærkat på det som et åbenlyst advarselstegn i et forhold. Selv hvis der ikke er vold i hjemmet, eller det ikke er et verbalt krænkende forhold, er dette et rødt flag, der peger på giftig adfærd og mønstre. At genkende det er det første skridt mod at bryde fri fra negative træk i et forhold. Men læs først videre for at forstå de åbenlyse tegn på, at du er i et usundt forhold.

11 tegn på, at du måske er i et negativt forhold

"Er jeg i et giftigt forhold?" spurgte Mary sig selv, da hendes daværende kæreste, Andrew, friede til hende. De havde kun været kærester i et par måneder, og han stillede pludselig spørgsmålet. Som en nær ven havde Mary diskuteret mange alvorlige problemer med mig og de konstante negative tanker om forholdet, hun kæmpede med.

Til sidst, da han tog dette spring, indså hun, at deres ikke var et særlig sundt forhold, der burde føre til ægteskab, og hun sagde nej til forslagetAlvorlig livsfejl afværget! Men ikke alle får et wake-up call i sidste øjeblik, som Mary, for at bryde negative forholdsmønstre.

Du bemærker måske ikke eller benægter måske, at du er i et dårligt/voldeligt forhold. Men gaslightingen, skælduderne, manglen på verbal kommunikation og gensidig respekt samt den konstante følelsesmæssige utilfredshed fortæller dig noget. Alt du skal gøre er at være modig nok til at erkende de røde flag og finde de rigtige ord til at beskrive negative forhold. Så før det er for sent, vær opmærksom på de 11 tegn på et negativt forhold, der er nævnt nedenfor, og se, hvor dit forhold står:

Relateret læsning: 9 eksperttips til at vokse i et forhold hver dag

1. Din partner viser ingen personlig vækst

Hvis nogen sidder fast i en rille, kan det være svært for dem at se det større billede af, hvad der foregår i deres liv. De behandler måske deres kære uretfærdigt på grund af deres smålige tankegang og forhindrer dem i at være deres bedste jeg. Hvis det lyder som din partner, så er du sandsynligvis i et forhold med en negativ person, der ikke har noget værdifuldt mål i sit liv. Der er en chance for, at din partner ikke er klar over dette problem. Så,

• Prøv at dele dine personlige livsmål med dem, og se om det får dem ud af deres afslappede attitude.
• Opmuntr dem til at finde deres passion i livet og forfølge den
• Hjælp din partner med at sætte kortsigtede og langsigtede mål for at forblive motiveret

Hvis intet ser ud til at virke, og du har lyst til at gå, er det okay. Der er kun så meget, du kan gøre. en støttende partnerMen den pris, du betaler for at forblive i et blindgydeligt forhold, hvor din personlige vækst bliver hæmmet på grund af den andens manglende potentiale, er aldrig værd at holde fast i.

2. Din partner har svært ved at få og holde venner

Pessimistiske mennesker har en tendens til at frastøde andre og efterlader ofte folk omkring dem følelsesmæssigt udmattede. Ingen ønsker at være omkring en person, der efterlader dem drænet og forladte. Hvis din partner har svært ved at opretholde venskaber eller andre meningsfulde forbindelser, så er det, du har i hænderne, et af de klassiske negative eksempler i forhold. Fortæl mig, tager du dig selv nogensinde i at tænke: "Hvorfor føles det som om, at min negativitet i forholdet dræner mig?" Her er hvorfor:

• Mennesker, der sidder fast i ubehagelige forhold, ender også med mister deres venskaber
• Negativiteten fra jeres forhold kan begynde at smitte af på andre vigtige forhold i jeres liv og skubbe dem væk, der betyder mest.
• Din partner er måske endda kontrollerende nok til at fortælle dig, hvem du må og ikke må se, eller være uhøflig over for folk, der står dig nær.
• At ignorere disse tegn på en giftig partner kan have alvorlige konsekvenser for dit personlige liv og din mentale velvære.

Dr. Sharma siger: "Negativitet er et af de mest skadelige aspekter af moderne forhold. Det er i stand til at ødelægge de stærkeste følelsesmæssige bånd. Forringelse af venskaber og andre meningsfulde forbindelser er ofte et tegn på, at personen lider af en negativ tankegang."

3. Kommunikationsproblemer

Dårlig kommunikation mellem to partnere er et af de største tegn på et usundt forhold og vil helt sikkert udløse mange problemer. mangel på kommunikation kan stamme fra mange forskellige ting. Men uanset hvad oprindelsen er, kan det skabe negativitet i forholdet.

Hvis din partner undgår samtaler for at løse konflikter, hvis de holder dig i snæversyn i dagevis, hvis de får dig til at føle dig uhørt som en ikke-eksisterende enhed og for det meste reagerer på dine ord i stedet for at svare, siger vi, at det er dårligt nyt. Du kan ikke overleve i et forhold på ensidig indsats, hvis din partner ikke viser interesse eller gør en indsats for at holde båndet levende.

4. Du begynder at undgå din partner

Et af tegnene på et negativt forhold er, at I begynder at undgå at bruge tid sammen. Måske fordi din partners ord trigger dig følelsesmæssigt, eller fordi de virker som en fjern sjæl, du næsten ikke kan relatere til længere. Naturligvis virker kaffe med en kollega i kontorets kantine mere underholdende for dig end en dateaften med din ægtefælle.

Og det er ikke fordi en del af dig ikke spekulerer: "Hvordan fikser man et giftigt forhold?" Men at være sammen med din partner føles som en straf, der får dig til at miste al motivation til at arbejde hen imod skadekontrol og gøre forholdet sundere. Det er sandheden bag næsten ethvert voldeligt forhold. Vi anbefaler kraftigt en nultolerancepolitik over for fysisk sårende forhold. Men hvis det ikke er en mulighed at gå væk, kan en parterapeut hjælpe dig med at udstyre dig med sunde mestringsmekanismer.

5. Du har det konstant dårligt med dig selv

Du skal føle dig fri til at være dit sande jeg omkring din partner. Din partner skal ikke kun bringe det bedste frem i dig, men også hjælpe dig med at blive den slags person, du stræber efter at være. Men når du er i et forhold med en negativ person, påvirker det din generelle opførsel. Det kan skyldes, at de bliver ved med at nedgøre dig eller få dig til at føle, at du ikke er god nok. Så her er, hvad der sker i et giftigt forhold:

• Du skjuler visse aspekter af dit liv for din partner. For eksempel nyheden om en forfremmelse, fordi de måske er truet.
• Du kan ikke nyde de ting, du kan lide, når du er sammen med dem, hvad enten det er at lytte til rockmusik, tale højt eller endda bande i ny og næ.
• Det kan være svært at tro på sig selv at date en negativ person
• Du tvivler på hver eneste beslutning, du træffer, dit potentiale, din dømmekraft og endda de kvaliteter, du altid har beundret ved dig selv.
• "Fortjener jeg det her? Jeg forventer nok noget" – det er den slags tankeproces, man får, når man har håndteret en partners giftige adfærd for længe.

Relateret læsning: Sådan elsker du dig selv – 21 tips til selvkærlighed

6. Tingene er altid anspændte

Et godt forhold er både givende og sjovt. Begge partnere nyder at være sammen og føler sig godt tilpas med hinanden. Hvis det ikke er sådan, du har det i dit, og det altid er tilfældet at gå på æggeskaller omkring din partner, det er et af de klassiske negative eksempler fra forhold. Forestil dig, at du prøver at gøre noget rart for dem – måske laver du et måltid til dem, og alt, hvad de gør, er at kritisere din madlavning – så er det et wake-up call for dig til at identificere de giftige træk i et forhold.

Dr. Sharma siger: "Alle par har problemer, men hvis små uenigheder altid eskalerer til store skænderier, er det et tegn på, at der er noget mere alvorligt på færde. Sunde forhold er ikke bygget op omkring konstant konflikt. De har brug for samarbejde og kompromis for at blomstre. Ikke et sammenstød af hoveder, meninger og egoer. Konstante skænderier er grund nok til at afslutte forholdet og få den tiltrængte ro i sindet."

7. I lytter ikke til hinanden

Vi har allerede diskuteret, hvor afgørende god kommunikation er for ethvert sundt forhold. Og kommunikation handler ikke om at sige sin mening og ikke lytte til, hvad den anden person har at sige. På den måde vil du aldrig være i stand til at opbyg følelsesmæssig intimitet med din partner endsige finde ud af, hvordan man løser uløste problemer i parforholdet.

Men hvis du ikke kan håndtere den byge af negativitet, der kommer ud af din partners mund, så er forholdet skadet. Hvis du oplever, at du sjældent lytter til, hvad din partner har at sige, eller at de sjældent lytter til, hvad du har at sige, kan dette være et problem, der er værd at undersøge for at få et realitetstjek på tilstanden af ​​jeres forhold.

8. Du har tillidsproblemer

At have svært ved at stole på sin partner er en hindring, der kan ryste fundamentet for ethvert forhold. Disse tillidsproblemer kan eksistere i et forhold fra starten (på grund af den følelsesmæssige bagage hos begge parter) eller kan udvikle sig over tid, efterhånden som forholdet går gennem sine op- og nedture. Lygne, utroskab og uærlighed i et forhold kan for eksempel være almindelige udløsere for tillidspørgsmål, som manifesterer sig som:

• Manglende evne til at tro på, hvad de fortæller dig
• Føler behovet for at bekræfte deres historier
• Ikke at kunne forpligte sig fuldt ud til forholdet
• Trangen til at tjekke, hvad der sker i deres liv – for eksempel tjekke deres telefon
• Føler dig ophidset, når de er ude af syne
• Frygt for at blive svigtet og jalousi ved mange lejligheder

Relateret læsning: Forhold og lektier: 4 ting du kan lære om dig selv fra tidligere forhold

9. Din partner forsøger at kontrollere dig

Vores læser, Tania fra Oakland, deler sin historie med os: "Jeg datede engang en fyr, der var særligt dominerende af natur. Selvom jeg gjorde alt arbejdet, gik han løbsk rundt i huset og dikterede mig, hvordan jeg skulle tage opvasken, hvad jeg måtte og ikke måtte have på til en familiemiddag, kritiserede hver eneste lille ting i mit liv og langede ud over de små ulemper. Den dag i dag er jeg taknemmelig for, at jeg havde modet til at komme ud af det psykisk voldelige forhold."

Stol på os, du behøver ikke at lede efter yderligere negative træk i et forhold, når du har en kontrolfreak-partnerLøb ved første tegn, og se dig ikke tilbage! Et bedre liv venter på dig.

10. De finder på undskyldninger for deres opførsel

Mange mennesker med en giftig tankegang har ofte svært ved at tage ansvar for deres handlinger. De nægter at se sig selv i et negativt lys. Hvis din partner gør ting, der ked af det for dig, men finder på undskyldninger i stedet for at acceptere sine fejl, så dater du sandsynligvis en negativ person.

Konstant at komme med undskyldninger For deres dårlige opførsel er et tegn på, at personen ikke har noget ønske om at foretage forandringer. Disse mennesker har svært ved at konfrontere deres usikkerheder og arbejde på dem. Hvis du er træt af din partners undskyldninger, er det tid til at tage et opkald om, hvor forholdet skal gå hen derfra.

11. Plagsomme tanker om forholdet

Ignorer aldrig dine instinkter, når det kommer til hjertesager. Hvis du kæmper med påtrængende tanker om forholdet, kan der være en god grund til det. Når du bruger en stor del af din dag omkring en giftig person, siver noget af deres negativitet også ind i dine tanker. Naturligvis bliver dit tankemønster påvirket.

Dr. Sharma siger: “Overtænkning af forhold, helbred, økonomi og andre aspekter af dit liv kan blive en skadelig faktor for din individuelle vækst og velvære. Det kan føles som en kæmpe kampesten, der tynger dig ned. At kæmpe med konstante negative tanker om forholdet kan være det sidste tegn på, at du har brug for at ændre tingene for altid.

Hvad skal man gøre, hvis man er i et negativt forhold

Hvis du oplever et af ovenstående tegn i dit forhold, så lad være med at ignorere dem. Selvom et par dårlige træk eller problemer i forholdet måske ikke virker som en stor ting i starten, kan de over tid have alvorlige konsekvenser for dit liv såvel som din mentale sundhed. Vi forstår, at det ikke er nogen leg at bryde negative mønstre i forholdet, men hvis du har mistanke om, at du måske er i et, så overvej positivt at håndtere situationen for at forbedre din mentale sundhed:

Relateret læsning: At rette op på et giftigt forhold – 21 måder at hele SAMMEN

• Husk, at folk forandrer sig med den rette form for hjælp, empati og opmuntring, og det kan din partner også.
• Du må selv afgøre, om denne person er værd at kæmpe for, givet alt det, du skal udholde i mellemtiden.
• Observer tilstedeværelsen af ​​de giftige "beskyldninger, skyld, kritik og krav"-tendenser i jeres forhold, og tackl dem én ad gangen for at bryde mønsteret.
• Forstå hvornår og hvordan I sætter hinanden i gang
• Fokus på konstruktiv kritik og konfliktløsning selvom det betyder en række ubehagelige samtaler
• Du skal være stærkere, mere selvsikker i din egen krop og mere højlydt for at blive hørt og anerkendt.
• Prioritetér din egenomsorg – tag en pause fra alt råben og tag på en solotur, hvis det hjælper dig med at holde dig ved dine fulde fem.
• Stol på dine familiemedlemmer, venner og kære for støtte. Skjul ikke dine problemer for dem, fordi du føler dig skamfuld, flov eller ikke ønsker at blive medliden. De, der elsker dig, vil være der for dig, uden at dømme.
• Hvis både du og din partner er fast besluttet på at bryde dette mønster, så søg professionel hjælp til at finde en vej frem. Terapi kan hjælpe jer med at forstå jeres følelser og finde en vej frem. Med en lang række erfarne, autoriserede terapeuter i Bonobologys panel er hjælp kun en mulighed. klik væky

Dr. Sharma mener, at usunde forhold kan vendes, hvis parret som enhed er villige til at forbedre sig. "I tilfælde af langvarige ægteskaber, især hvis der er børn involveret, kan og bør parret forbedre deres forhold med en dedikeret indsats," insisterer hun, før hun tilføjer: "Hvis forholdet dog er i de indledende stadier, kan det være et bedre alternativ at komme ud af det."

Som du ved, er det første skridt til at starte helingsprocessen at anerkende problemet. Vi siger, at det allerede er fremskridt, at du er kommet så langt for at blive bekendt med alle træk ved et negativt forhold og finde måder at håndtere det på. Bare indse, at ét dårligt forhold ikke betyder verdens undergang. Ingen kan tvinge dig til at holde fast i dette forhold. Så når som helst negativiteten virker uacceptabel, så find en udvej.

Denne artikel er blevet opdateret i juni 2023. 

Ofte Stillede Spørgsmål

11 måder, hvorpå en usikker partner dræner et forhold, og 5 måder at løse det på

Udbrændthed i forholdet: Årsager, tegn og tips til at overvinde det

11 udfordringer i parforholdet, som næsten alle står over for – med løsninger

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend