"En dødhed opstår i forhold, når folk ikke længere er villige til at fortælle hinanden, hvordan de virkelig har det." - Shakti Gawain
Det er en kendt kendsgerning, at vi mennesker ikke kan trives i isolation af ånd, sind og krop. Derfor er det at være i et forhold en del af at leve. Det er måske også derfor, at så mange mennesker vælger at blive sammen med deres partnere, selv når de er ulykkelige i et forhold.
Selvom forhold kan være afgørende for at opleve livet fuldt ud, kommer de sjældent lette. Selv de stærkeste forhold står over for udfordringer. Disse udfordringer, uanset om de er flygtige eller langvarige, kan efterlade dig ulykkelig i et forhold. Og det er helt normalt. Alle par oplever en følelse af utilfredshed i deres forhold på et tidspunkt.
Spørgsmålet, du skal stille dig selv, er: Hvad skal man gøre, når man er ulykkelig i et forhold? Først og fremmest, i stedet for at dvæle ved sådanne følelser, skal man undersøge dem grundigt. Et sundt forhold opbygges ikke ved at fiksere på fortiden, men ved at arbejde hen imod at finde en meningsfuld vej ud. Og hvordan gør man præcis det? Vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af netop det.
Hvad gør du, når du ikke er lykkelig i dit forhold?
Indholdsfortegnelse
Hvad skal man gøre, når man er ulykkelig i et forhold? Det første skridt til at håndtere ulykkelighed i et forhold er at identificere de problemer, der udløser det. Tænk indad og prøv at fokusere på de ting, der generer eller irriterer dig. Der kan være flere faktorer, der forårsager ulykkelighed, og at holde dem for sig selv vil kun føre til smerte, konflikt, negativitet og frustration.
Roseline og Adam ventede deres første barn, og graviditeten bragte en masse problemer frem i lyset, som de begge aldrig havde erkendt før. For eksempel blev Roseline meget bevidst om, hvor lidt Adam bidrog med derhjemme på grund af sine travle arbejdstider. Han missede lægeaftaler, fandt ikke tid til at passe hende og gjorde heller ikke en indsats for at lette hendes byrde, hvilket efterlod Roseline ulykkelig i et forhold under graviditeten.
"Selvom mange af Adams handlinger drev mig op ad muren, valgte jeg ikke at adressere dem. Læg dertil den ustabile hormonelle forandring, og al den ophobede angst og ulykkelighed brød bare ud en dag. Jeg fik et voldsomt sammenbrud og ville gå. Adam bevarede dog roen og fik mig til at lufte mine følelser. Da vi først vidste, hvad kerneproblemet var, blev det lettere at finde en løsning," siger hun.
Hvis du også er ulykkelig i et forhold, men forelsket, og ofte tænker: "Jeg er ikke lykkelig i mit forhold, men jeg elsker ham eller hende. Hvad skal jeg gøre?", så skal du vide, at der ikke er noget, som ærlig og transparent kommunikation ikke kan løse.
Det kan være skræmmende, men det er nødvendigt. Forbedring af kommunikationen i et forhold er det første skridt mod at håndtere den ulykkelighed, du måske kæmper med. Når din partner hører, at du føler dig ulykkelig i et forhold, kan vedkommende blive vred eller såret. Men ikke at dele dine sande følelser er at være uærlig over for din partner.
For at sikre, at denne tilståelse ikke efterlader din partner usikker på fremtiden, kan du forsøge at forsikre dem om, at målet er at arbejde på at forbedre forholdet, og at det ikke er et varsel om undergang for jeres fællesskab. Hvis du for eksempel er i stadiet "ulykkelig i mit forhold, men vil ikke slå op", kan du fortælle din partner det og derefter arbejde sammen om at finde løsninger.
Til sidst, se på alle de tilgængelige muligheder for at forbedre dig, sæt tingene i perspektiv og træf beslutninger. På den anden side, hvis du er ulykkelig i et forhold, men bange for at være alene, så giver det mening for dig at genoverveje, om du virkelig ser en fremtid med din partner eller ej. At blive i et forhold af de forkerte grunde er ofte mere skadeligt i det lange løb end smerten ved at slå op. Hvis du er i et usundt eller giftigt forhold, kan det at komme ud være den eneste måde at genvinde din lykke på.
Kun du og din partner kan afgøre, om jeres forhold er værd at redde. Hvis I føler, at de grundlæggende følelser af kærlighed, tillid og respekt eksisterer, men er blevet overskygget af forbigående ulykkelighed i et forhold, er der mange måder at forbedre et ulykkeligt forhold på.
Relateret læsning: Skal man blive i et ulykkeligt ægteskab med børn?
7 måder at forbedre et ulykkeligt forhold
Nu om dage tror vi, at mennesker er undværlige. Derfor kan vi blive rastløse i det øjeblik, vi begynder at føle os ulykkelige i et forhold. Hvad skal man gøre, når man er ulykkelig i et forhold? Er det bedst at slå op og komme videre? Eller skal man blive og arbejde på at forbedre kvaliteten af forholdet? Kan man gå tilbage fra at være ulykkelig i et forhold til at blive lykkelig igen? Spørgsmål som disse kan begynde at tynge dine tanker.
Et vigtigt spørgsmål bliver dog ofte overset: Hvad gør en ulykkelig i et forhold? Tænk over det, og du vil opdage, at du begynder at føle dig ulykkelig i et forhold, når du fokuserer al din opmærksomhed på din partners forseelser. Eller når du forsøger at ændre, hvem de er, for at få dem til at passe ind i din opfattelse af, hvordan en ideel partner bør være.
Alt dette kan forårsage forvirring og smerte, hvilket resulterer i anstrengte forhold. Her er dog en hage: Du kan justere din partners adfærd ved at ændre din tilgang. Vi giver dig 7 måder at forbedre jeres forhold på. Så stop med at spekulere på, hvad du skal gøre, når du er ulykkelig i et forhold, og følg op.
1. Ulykkelig i et forhold? Skab effektiv kommunikation
Hvad skal man gøre, når man er ulykkelig i et forhold? de mest almindelige parforholdsproblemer, dette kan også løses ved at indgyde ærlig og åben kommunikation i jeres dynamik. Prøv at finde tid hver dag til at diskutere dybere eller mere personlige emner.
Mangel på kommunikation er ofte roden til utilfredshed og ulykkelighed i et langdistanceforhold. Er det noget, du kan relatere til? Tænker du ofte: "Jeg er ulykkelig i mit forhold, men jeg vil ikke slå op"? Så gør en indsats for at styrke kommunikationen. Gør en større indsats for at foretage videoopkald, send oftere sms'er til hinanden, og udforsk forskellige nye veje og apps for at holde gnisten i live i et langdistanceforhold.
Dårlig kommunikation er dog ikke kun et problem, der påvirker par i langdistanceforhold. Selv hvis du og din partner er fysisk tætte, kan I ende med at føle jer følelsesmæssigt distancerede. Hvad gør en ulykkelig i et forhold på trods af kærligheden og samhørigheden? Ofte er svaret at miste kontakten med hinanden.
I så fald kan du altid starte med små samtaler og stille relevante spørgsmål. At overvælde dem med dine bekymringer og irritationer i det øjeblik, de vil ind ad døren, hjælper ikke. Øv dig i effektiv tale ved at engagere din partner i en samtale om deres interesser. Til at begynde med vil det hjælpe dem med at åbne op ved at spørge ind til deres dag eller bare om, hvordan de har haft det. Du kan gå videre til dybere samtaler og til sidst dele med dem, at du føler dig utilfreds i jeres forhold.
2. Anerkend jeres forskelligheder, hvis I er ulykkelige i jeres forhold
Beckys forhold til Terry startede på en høj tone. De var forskellige, men alligevel bundet sammen af en sydende kemi. Men efterhånden som bryllupsrejsefasen af forholdet begyndte at forsvinde, blev de forskelle, som de begge fandt kærlige, en årsag til konstant strid.
"Jeg er ikke lykkelig i mit forhold, men jeg elsker ham. Hvad skal jeg gøre? Jeg ved ikke engang, om vi skal blive sammen, vi gør hinanden ulykkelige," greb hun ofte sig selv i at tænke. Faktum er, at ingen mennesker kan have identiske tanker. Vi har alle vores egne meninger og opfattelser af tingene. Hvis du lader disse forskelle, store som små, blive større end jeres fællesskab, vil du altid finde grunde til at være ulykkelig i dit forhold.
Denne almindelige hindring kan overvindes ved at anerkende jeres forskelligheder og ikke se dem som en skade for jeres forhold. At tale om jeres forskelligheder i en forsonende ånd vil hjælpe jer. rette op på anstrengte forholdIdentificer, anerkend og accepter disse forskelle for at forstå hinanden bedre. Du vil lære tankeprocessen bag, hvorfor din partner tænker på en bestemt måde, eller hvordan de nåede frem til en bestemt konklusion eller mening om noget.
Relateret læsning: At rette op på et giftigt forhold – 21 måder at hele SAMMEN
3. Hvad skal man gøre, når man er ulykkelig i et forhold? Vis daglig påskønnelse
Hvad gør en ulykkelig i et forhold? Hvis man undersøger årsagerne til, at folk føler sig utilfredse med deres forhold, vil det at føle sig ignoreret eller respektløst vist sig at være et fælles tema. Deri ligger svaret på, hvad man skal gøre, når man er ulykkelig i et forhold. At føle sig værdsat er et nøgleelement for et lykkeligt forhold.
Denne påskønnelse skal være en tovejskommunikation. Par befinder sig ofte i en tilstand af vrede, fordi begge partnere begynder at tage hinanden for givet og ikke anerkender eller værdsætter de små ting, den ene gør for den anden.
Så begynder den lille påskønnelse, der kommer deres vej, at føles længe ventet. Hvis du eller din partner er utilfredse i jeres forhold, kan denne følelse afbødes ved aktivt at arbejde på at få hinanden til at føle sig set, hørt og værdsat.
At takke din partner, selvom det er for små ting, vil opmuntre dem til at gøre mere. Alle reagerer godt på ros. Man ved aldrig, om de også føler sig utilfredse i et forhold, fordi de føler, at du ikke sætter pris på alt, hvad de gør for dig. Du kan altid starte i det små, men husk at være konsekvent, et lykkeligt forhold er hverdagsarbejde.
4. Tilgiv hinanden for at overvinde følelsen af ulykkelighed i et forhold
Som mennesker er vi alle tilbøjelige til at begå fejl, ingen er perfekt. Nogle af disse fejl, selvom de er utilsigtede, kan skade et pars bånd og gøre jer ulykkelige i et forhold. I kan endda ende med at have modstridende følelser som "Jeg er ikke lykkelig i mit forhold, men jeg elsker ham". Og det er okay!
Men hvis du vil komme videre fra denne tilstand og styrke din forbindelse, så skal du øve dig. tilgivelse i forholdetSlip fortidens nag og fejl, bekymre dig ikke om småting, og fokuser på det store billede. Vigtigst af alt, når du tilgiver dem, så lad være med at bringe gamle problemer op igen og igen. Især ikke når I har et ophedet skænderi.
Lidt tilgivelse er en stor hjælp til at øge tilfredsheden i et forhold. Hvis din partner har begået en anstødelig fejl, så tal med dem uden at anklage, råbe eller bande. Bevar roen og hjælp dem med at forstå, hvordan du har det med den fejl, de har begået.
5. Lær at kæmpe bedre
Overvejer du, hvad du skal gøre, når du er ulykkelig i et forhold? Overvej disse råd hurtigst muligt! Skænderier, skænderier og meningsforskelle er integrerede dele af et forhold. Nogle gange er det godt at blive enige om at være uenige og komme videre, fordi konflikter har en direkte indflydelse på din tilfredshed med forholdet.
En af hemmelighederne til at stoppe med at være ulykkelig i dit forhold er ikke at lade sig skræmme af skænderier og uenigheder, og i stedet fokusere på at anvende sunde konfliktløsningsteknikker. Oftest vil du indse, at problemet virkede større i dit hoved, end det i virkeligheden var.
Som Roseline, der kæmpede med en følelse af at være ulykkelig i et forhold under graviditeten, lærte af sit sammenbrud, kan man, når man først har identificeret kernen i konflikten, finde en måde at løse den på og befri sig selv fra at føle sig ulykkelig i et forhold.
I sidste ende koger det ned til en simpel kendsgerning: det er ikke skænderierne, men måden I skændes på, der former jeres forhold. Vær fair, konstruktiv, og husk, at formålet med ethvert skænderi eller enhver uenighed bør være at gøre forholdet bedre og ikke at overgå én.
Relateret læsning: Sunde vs. usunde forhold – 10 karakteristika
6. Arbejd på sexlivet for at bringe lykken tilbage i jeres forhold
Er du ulykkelig i et forhold, men forelsket i din partner? Det kan være tid til at se nærmere på, hvordan tingene har været i soveværelset. Mangel på sex kan være en væsentlig årsag til at føle sig ulykkelig i et forhold. God sex alene skaber ikke et godt forhold, men dårligt sexliv kan helt sikkert gå ud over et pars forhold.
Der er mange ugunstige virkningerne af et sexløst forhold som ofte overses og fejes ind under gulvtæppet. De har dog en tendens til at påvirke et parforhold negativt. Når intimiteten går tabt mellem to personer, skyder konfliktraten i vejret.
Hvis du identificerer, at din sexløgn er årsagen til, at du er ulykkelig i dit forhold, bliver det lettere at finde ud af, hvordan du løser det. Du behøver ikke længere at miste søvn i at lede efter et svar på, hvad du skal gøre, når du er ulykkelig i et forhold.
Det er tid til at genantænde gnisten. Husk dog, at det kræver meget mere end at skrue op for varmen i soveværelset. For at forbedre dit sexliv, så begynd at gå på dates, som I plejede, flirte med hinanden, vær legesyge og rør hinanden ofte, gå i seng på samme tid, og lad jeres telefoner og andre gadgets blive hjemme. Seksuel energi er livsenergi, det er vigtigt at arbejde på den for at holde flammerne i live.
7. Oplev nye ting sammen
Hvad gør en ulykkelig i et forhold? Vi har ét ord til dig: monotoni. Folk har en tendens til at falde ind i en rutine, når et forhold falder til ro. Efterhånden som kravene i hverdagen tager til, glemmer par at gøre de ting, der gør dem lykkelige, eller dem, der bragte dem sammen i første omgang. Man glemmer, hvor eventyrlysten man var, de ting, der bragte spænding og begejstring.
Den daglige rutine kan fremkalde tanker som "Jeg er ulykkelig i mit forhold, men jeg vil ikke slå op". Disse tanker kan rejse flere spørgsmål, end de besvarer. At skubbe ubehagelige følelser væk, der fortæller dig "Jeg er ikke lykkelig i mit forhold, men jeg elsker ham eller hende", vil ikke hjælpe. Anerkend dem i stedet og arbejd på dem.
En måde at gøre det på er at huske, hvorfor I blev sammen, og de ting, I nød at lave sammen i de første dage af dating. Udover disse minder er det også lige så vigtigt at finde nye hobbyer eller aktiviteter, som I kan deltage i sammen. Planlæg, udforsk og oplev nye eventyr. Det vil hjælpe jer med at se hinanden i et nyt lys og genoplive romantikken. At nyde den tid, I har sammen, vil få jer til at føle jer mere forbundet og tiltrukket af hinanden.
Bare fordi lykken er forsvundet, betyder det ikke, at forholdet er slut. Midt i ulykkelighed kan det være svært at se værdien i forholdet. Det er kun naturligt at have et ønske om at pakke sammen og give op, når man føler sig ulykkelig i et forhold. Men det faktum, at du blev, betyder, at du er investeret i at få det til at fungere. Med den rette mængde indsats kan du vende tingene.
Medmindre du er ulykkelig i et forhold, men bange for at være alene, og det er derfor, du vælger at blive i et forhold, hvor du ikke er elsket, respekteret eller værdsat. I så fald vil vi råde dig til at sætte dig selv først og gøre det nødvendige arbejde for at få styrken til at give slip og komme videre.
Det er ikke ualmindeligt at være ulykkelig i et forhold, når man har været sammen i lang tid. At arbejde med en terapeut eller parterapeut kan være yderst gavnligt for at komme til bunds i din ulykkelighed og løse den. Autoriserede og erfarne rådgivere på Bonobologys panel har hjulpet mange par, der kæmper med ulykkelighed i deres forhold. Du kan også drage fordel af deres ekspertise.
Ofte Stillede Spørgsmål
Det er helt normalt at være ulykkelig i et forhold fra tid til anden. Men hvis det varer ved eller bliver kronisk, er det tid til at reflektere over det selv og arbejde med de underliggende problemer, der udløser disse følelser.
Mangel på kommunikation, dårligt engagement, at føle sig alene, når man er sammen, hver samtale, der fører til et skænderi eller slet ikke at skændes, at man føler sig håbløs omkring fremtiden med sin partner er de største tegn på at være ulykkelig i et forhold.
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
