Hvad skal man gøre, når ens forhold er på bristepunktet?

Har du en nagende fornemmelse af, at du og din partner måske er på randen af ​​et brud? At jeres forhold synes at bevæge sig som et rorløst skib, mens I begge bare følger strømmen, vel vidende at I ikke er på vej nogen steder hen? Men spekulerer du også ofte på, hvad du skal gøre, når jeres forhold er på bristepunktet?

Hvis det er tilfældet, er det muligt, at der findes kærlighed, men at den er blevet overskygget af problemer som uforenelighed og mangel på respekt. Kærlighed er trods alt ikke alt, hvad vi har brug for. I et forhold definerer aspekter som kompatibilitet, gensidig respekt, plads og støtte, hvor længe vi vil være sammen med vores partnere. Så tænker du ofte for dig selv: "Mit forhold er ved at falde fra hinanden. Hvad kan jeg gøre for at redde det?" eller spekulerer du på, hvordan du løser problemer i forholdet uden at gå i stykker?

Med hjælp fra parterapeut Dhriti Bhavsar (M.Sc, klinisk psykologi), der specialiserer sig i parterapi, brud og LGBTQ-rådgivning, vil vi udforske nogle åbenlyse brudpunkter i et forhold. Vi vil også fortælle dig, hvordan du redder et forhold, der er på nippet til at gå i stykker. Så lad os begynde…

Hvad er brydepunktet i et forhold?

Så hvad er bristepunktet i et forhold? Har det en fast definition? Dhriti siger: "Et bristepunkt i et forhold ser forskelligt ud i forskellige forhold." Cathy, en veninde af mig, var på nippet til en skilsmisse, efter at hendes mand havde en følelsesladet affære med en kollega. Men efter ordentlig parterapi og nogle dybe samtaler med ham besluttede hun at tilgive ham og finde sammen igen. Mens nogle par kan reparere deres romantiske forhold selv efter store tilbageslag, såsom affærer eller følelsesmæssigt misbrug, foretrækker andre at slå op, selv efter relativt mindre misforståelser.

En undersøgelse viste, at der er en hel del faktorer, der kan få par til at beslutte at slå op, hvoraf nogle af de mest fremtrædende er konflikt og tillidsbrud. Samtidig viste den samme undersøgelse, at par oftest vælger at blive i forholdet af årsager som følelsesmæssig intimitet og investering. Resultaterne viste dog også, at bristepunktet er et ambivalent begreb og ikke har en konkret definition.

Lad os se på et par eksempler på, hvad brudpunktet i et forhold kunne være:

• Ingen konfliktløsning: Du eller din partner ønsker ikke at gøre den indsats, der kræves for at nå frem til en løsning på en konflikt. I er bare trætte af at skændes og ønsker at give slip for at finde fred. Men det skaber en permanent bule i forholdet, der forårsager fremtidige skænderier.
• Stress: Skænderierne i jeres forhold er begyndt at påvirke andre aspekter af jeres liv negativt, og jeres forhold er blevet en kilde til stress i stedet for en kilde til trøst og fred.
• Et irriterende problem: Selvom man prøver at kommunikere og gøre alt, hvad der står i sin magt, er der en problem i dit forhold som I begge ikke kan komme videre fra. Ingen af ​​jeres forsøg på at løse problemet har virket
• Ingen spontanitet: Jeres forhold føles påtvunget, som en dødvægt, og selv normale 'paraktiviteter' er ikke længere spontane
• Bitre argumenter fortsætter: Der er mange spændinger mellem dig og din partner, og det fører næsten altid til grimme skænderier.

Relateret læsning: Vi har begge tillidsproblemer i vores forhold og ved ikke, hvad vi skal gøre

Hvorfor falder mit forhold fra hinanden? 5 mulige årsager

Har du nogensinde spekuleret over, "Mit forhold er ved at falde fra hinanden. Hvad kan jeg gøre for at redde det?" Nå, du ved, romantiske forhold er ment til at bringe det bedste frem i dig. De er ment til at gøre dig til en bedre version af dig selv, give dig energi fysisk og følelsesmæssigt. De er også ment til at motivere dig til at gøre det bedre i livet, hvad enten det er at arbejde på dine fejl og udvikle dig til et bedre menneske eller arbejde hen imod et professionelt eller livsmål.

Men hvad sker der, når et forhold ikke gør noget af dette? Er det tid til at slå op ? Måske, ja. En situation, hvor forholdet er nået til en blindgyde, antyder, at båndet mellem dig og din partner er ved at falde fra hinanden.

Men før det hele slutter, er det muligt at få øje på et par røde flag. Hvis de opdages tidligt, kan de kontrolleres og håndteres, hvilket forhindrer et lykkeligt og sundt forhold i at dø en langsom og giftig død. Vi har listet 5 mulige grunde til, at et forhold kan slutte. Lad os se på dem:

1. Manglende kompatibilitet

Dhriti siger: "Det er muligt, at du og din partner ikke er kompatible. Nogle gange kommer to gode mennesker sammen, men de passer ikke så godt sammen. Det er ikke nogens skyld, men det er bare uheldigt." Vi er enige. Sådanne uforeneligheder mellem partnere kan opstå på grund af:

• Forskellige livsmål og forventninger: For eksempel ønsker din partner måske at klatre op ad karrierestigen, være i gang med at arbejde, tjene en sekscifret løn og eje et hus og en luksusbil, mens du måske er tilfreds med et simpelt liv.
• En uoverensstemmelse i sexlyst: Sex, eller fysisk intimitet, er en stor del af vores forhold. Så enhver uoverensstemmelse i sexlyst eller seksuelle ønsker og forventninger kan føre til en enorm kløft mellem partnere.
• Forskellige interesser: Selvom dette kan håndteres retfærdigt, hvis der er en lille forskel, kan en stor uoverensstemmelse i interesser føre til en alvorlig konflikt. For eksempel elsker din partner måske at gå på byen i weekenderne, mens du foretrækker at hygge dig med en bog.
• Forskellige politiske synspunkter: Nu er det lidt alvorligt, da politiske skænderier kan have stor indflydelse på jeres forhold.

Relateret læsning: 4 tegn på brud, som du måske ignorerer i dit forhold

2. Manglende vilje til forandring

Dhriti føler: "Når du/din partner er/er uvillig til at foretage de nødvendige ændringer for at hele jeres forhold, kan det ødelægge jeres bånd." For at få et forhold til at fungere, skal begge partnere sætte sig ned og diskutere mulighederne for at reparere båndet. Men det kan kun ske, hvis partnerne er villige til at ændre sig eller tilpasse sig for at redde forholdet . Hvis partnerne er rigide, er selv et lykkeligt og sundt forhold dømt til at falde fra hinanden.

3. Manglende åben kommunikation

Dhriti siger: "Forhold falder fra hinanden, når du og din partner mangler kommunikationsevner til at give udtryk for jeres bekymringer og har svært ved at forstå hinanden." Sådanne tilfælde er almindelige, når:

• Den ene partner føler sig som om at gå på æggeskaller, når de giver udtryk for deres meninger, og bliver derfor tavs.
• Når der er en konstant trussel om at blive forladt fra den ene partner, hvor de siger ting som: "Nævn det her én gang til, og jeg går..."
• Når der er narcissistisk stenmuring, eller lydløs behandlingaf den ene part, når den anden forsøger at udtrykke sine behov
• Når en partner afviser den andens bekymringer eller latterliggør dem ved at sige ting som: "Du har vrangforestillinger" eller "Du overreagerer".

4. En udløsende episode

Dhriti siger: "Specifikke påvirkninger eller tilfælde kan have skadet jeres forhold. Disse tilfælde kan have såret din eller din partners tillid eller tro." Sådanne tilfælde kan omfatte:

• udenomsægteskabelige affærer
• En partner, der ikke støtter dine mål
• En tredjepart (såsom et familiemedlem eller en ven), der muligvis har forgiftet deres sind mod dig

5. Et sammenstød af idealer

Dhriti mener: "Et forhold vil sandsynligvis falde fra hinanden, når du og din partner ikke længere er enige om jeres fremtid eller den indsats, der kræves i forholdet ." En af mine kolleger, Ryan, ønskede at flytte til udlandet og var begyndt aktivt at søge om job i udlandet for omkring et år siden. Hans samlever, Jane, ønskede dog ikke at flytte ud over deres hjemby og ønskede et simpelt liv. Dette skabte en kløft mellem dem, og de gik snart hver til sit.

En lignende situation kan opstå, hvis den ene partner ønsker børn, og den anden ikke gør. Ligeledes kan du eller din partner beslutte, at begge bruger for meget tid og energi på skænderier og forsøger at løse jeres problemer, og ønsker at afslutte det én gang for alle.

Relateret læsning: Hvorfor mister folk kærligheden, og hvad skal man gøre, hvis det sker?

Hvad skal man gøre, når dit forhold er på bristepunktet — 21 trin til at reparere jeres bånd

Spekulerer du på, hvad du skal gøre, når dit forhold er på bristepunktet? Eller hvordan du reparerer et forhold, der er ved at falde fra hinanden? Ligesom en plante skal vandes regelmæssigt for at vokse, vokser forhold heller ikke af sig selv. De har brug for en sund dosis kærlighed og en masse arbejde. Der er selvfølgelig visse giftige niveauer, som et forhold aldrig kan hele fra. For eksempel forklarer en Reddit-bruger , hvordan deres eks "begyndte at gøre grin med mine spisevaner og blive uhøflig".

Så når I når et bristepunkt, skal I sørge for at analysere 'hvorfor' og finde den præcise årsag, der skal rettes. I skal også sørge for, at jeres forhold stadig kan rettes. Derudover varierer det fra par til par, hvordan man løser problemer i forholdet uden at gå i stykker . Men hvis du spekulerer på, om der findes en trinvis guide til at reparere et forhold, efter det har nået en 'rolig' fase, har vi samlet nogle tips til, hvordan man redder et forhold, der er på nippet til at gå i stykker:

1. Find ud af dine følelser

Dhriti siger: "Når man har et forhold, der har nået et bristepunkt, er det vigtigt at tage sig lidt tid til at finde ud af sine egne følelser og tanker." Hvad hun mener er, at man skal tænke over situationen roligt, sortere sine følelser og adskille dem fra sine praktiske behov i forholdet. Først da vil man være i stand til at beslutte, om man vil, og hvordan man vil reparere jeres bånd.

2. Skriv dine behov ned

En måde at fokusere på dine behov i forholdet er faktisk at skrive dem ned. Så du har brug for en bedre livsstil? Eller bedre sex? Eller mere følelsesmæssig tilgængelighed? Skriv dem ned for at få en klar idé. Dhriti tilføjer: "Prøv at lave en liste over alle de ting, du ønsker/har brug for fra din partner, og gør dette et par gange for at få en fornemmelse af, hvad der præcist mangler."

3. Afgør, om indsatsen er umagen værd

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan reparere et forhold, der er ved at falde fra hinanden, så overvej, om du er villig til at gøre den nødvendige indsats i første omgang. Dhriti tilføjer: "Find ud af, hvor meget indsats du er villig til at gøre, og om du er håbefuld nok til, at tingene fungerer." Du ved, at ikke alle revner kan repareres. For eksempel bør man ikke finde sig i vold i hjemmet eller alvorlig narcissistisk mishandling.

Relateret læsning: 10 ting at gøre, når dit forhold er ved at gå fra hinanden

4. Kommuniker

En simpel løsning, når du spekulerer på, hvad du skal gøre, når dit forhold er på bristepunktet, er at kommunikere. Dhriti mener: "Det er vigtigt at kommunikere, hvordan du har det med din partner. Tal om, hvor de står, og hvordan de har det med situationen." Det er vigtigt, at I to er enige om den aktuelle konflikt, og om I begge ønsker at overvinde den.

5. Stil spørgsmål

En simpel måde at løse et forhold på bristepunktet er at stille spørgsmål. Nogle af disse kan være vanskelige spørgsmål, der kræver lidt ro. Dhriti foreslår: "Spørg din partner, om der er noget , du kan gøre for bedre at imødekomme deres behov." Nogle sådanne spørgsmål kan være:

• "Er du lykkelig i forholdet?"
• "Hvad synes du mangler? Kan vi gøre det bedre?"
• "Hvor tror du, jeg tager fejl?"
• "Kan jeg gøre noget for at forbedre vores forhold?"

Relateret læsning: 15 tips til at holde et forhold stærkt og sundt

6. Find hovedproblemet

Et forhold kan have mange huller, der skal udbedres, for eksempel: din økonomi eller din adfærd. Men det primære problem, der forstyrrer forholdet, skal tages hånd om. Så indskrænk det til den ene årsag, der udløser dig eller din partner. Det kan være, at din kæreste, der taler med en eks, forårsager en splid, eller at jeres forbrugsvaner er årsagen. Dhriti er enig: "Den vigtigste del af denne proces er at finde det centrale problem i jeres forhold og finde ud af, hvordan I kan løse det sammen."

7. Overvej din partners følelser

Dhriti mener: "Du bør være åben for at acceptere din partners perspektiv og følelser." Når du diskuterer problemer, skal du sørge for ikke at såre, misbruge, nedgøre, bebrejde eller udskamme din partner. Gør det til en civiliseret diskussion, ikke et skænderi.

8. Accepter din del

En anden måde at reparere et forhold på bristepunktet er at acceptere din rolle i det og fokusere på, hvordan du reparerer et forhold, du har ødelagt. Dhriti mener: "Det er vigtigt at tage ansvar i et forhold for den rolle, du spillede i at nå bristepunktet." Selvom du måske også holder din partner ansvarlig for deres handlinger, er det nu, du skal reflektere over dig selv og indse, hvor du kan rette op på forholdet. Vær ikke i fornægtelse.

9. Håndter forskellene

Forskelle er en del af ethvert forhold. Derudover giver nogle forskelle faktisk et pift til forholdet. Men det, der er nødvendigt, er at balancere disse forskelle med lighederne, så forholdet ikke falder fra hinanden. Dhriti er enig: "Prøv at adressere forskellene mellem dig og din partner. Og forstå, at det at have forskellige meninger ikke nødvendigvis altid ender med separation."

Relateret læsning: De 7 grundprincipper for støtte i et forhold

10. Gå på kompromis

Dhriti tilføjer endnu et punkt om, hvad man skal gøre, når forholdet er på bristepunktet: "Prøv at nå til et kompromis, der bedst passer til både dine og din partners behov." Men når man gør det, skal man sørge for, at man ikke giver efter for usunde kompromiser , og at disse vilkår ikke er ensidige, da det fører til udnyttelse.

11. Sæt mere pris på

Så hvordan reparerer man et forhold, som du eller din partner har ødelagt? Det er afgørende at fokusere på påskønnelse frem for kritik. Dhriti citerer teorien fremsat af Dr. John og Julie Gottman , der siger, at det kræver fem tilfælde af påskønnelse at opveje én negativ interaktion. Dette er også kendt som det 'magiske forhold' på 5:1. Og nogle af de måder, hvorpå de fleste par har en tendens til at rette op på deres negative interaktioner, er ved at:

• Viser deres interesse
• Udtrykke hengivenhed
• At værdsætte det positive
• At finde måder at blive enige på
• Viser empati og undskylder

Relateret læsning: 12 tegn på, at dine tidligere forhold påvirker dit nuværende forhold

12. Undgå de '4 ryttere'

Udover at følge Gottman-metoden, skal du muligvis også være opmærksom på de 'fire ryttere', der forudsiger en skilsmisse/brud: kritik, forsvarsånd, foragt og tilbageholdenhed. Undgå alle fire, hvis du ønsker at bevare forholdet eller forbedre kvaliteten af ​​jeres forhold.

13. Gør det ikke til 'dig vs. din partner'

Stadig spekulerer du på, hvordan du kan reparere et forhold, du selv eller din partner har ødelagt, med unødvendige skænderier? Dhriti siger: "Husk, at det ikke er dig vs. din partner, men snarere dig og din partner vs. jeres problemer." Og vi kunne ikke være mere enige. Ofte når vi giver udtryk for vores behov i et forhold, kan vores partnere føle:

• Vi angriber dem
• Vi er trængende
• Vi ydmyger dem eller peger på deres utilstrækkeligheder

Men man skal gøre det klart, at krigen ikke er med partneren, men med det aktuelle problem.

Relateret læsning: 9 tegn på, at du føler dig godt tilpas i et forhold, men ikke er forelsket

14. Bed om hjælp

Dhriti mener: "Det er okay at stole på og tage imod din partners hjælp på områder, hvor du selv ikke lykkes, og omvendt." Så tøv ikke med at spørge dem:

• For økonomisk rådgivning
• For at lære dig en ny færdighed
• For at hjælpe dig med at håndtere dine følelser, som f.eks. kontrollerende vrede

15. Husk det positive

Så uanset hvor giftigt et forhold bliver med tiden, må du have haft de rene og smukke øjeblikke, som du værdsætter. Eller nogle træk hos din partner, som du værdsætter højt, såsom deres villighed til at hjælpe andre eller deres arbejdsmoral. Dhriti råder: "Tag et øjeblik til at huske alle de gode dele af jeres forhold. Du og din partner kan øve dig på dette sammen."

16. Gør en indsats

Dhriti mener, at "der ikke er noget alternativ til at gøre en indsats for hinanden for at forbedre kvaliteten af ​​jeres forhold." I kan gøre dette ved at:

• At tilbringe kvalitetstid sammen: Investér i en fin dateaften, eller lav bare et måltid sammen derhjemme
• Få hinanden til at føle sig værdsat: Værdsæt det digt, de skrev, eller endda deres engagement i deling af huslige ansvar
• Genopbyg tillid: Del adgangskoder, hvis du skal, og hvis der er tegn på manglende tillid.

17. Kontakt dit supportsystem

Dhriti føler: "Dit følelsesmæssige velbefindende er dit ansvar." Så det er vigtigt, at du rækker ud til venner og familie i denne krise, da du ikke kan klare det alene. Du kan lufte dine følelser eller følge deres forslag til at håndtere situationen. Men husk ikke at blive tvunget til noget.

18. Spol tilbage

Dhriti mener: "Det første skridt til at reparere et forhold er at gå tilbage til det, der fik dig til at forelske dig i dem i første omgang." Så tænk på første gang, I mødtes, eller hvordan de fik jer til at grine på jeres første ferie sammen. Spol tilbage og genoplev det for et bedre forhold.

19. Sæt følelsesmæssige grænser

Hvis du stadig er forvirret over, hvad du skal gøre, når dit forhold er på bristepunktet, råder Dhriti: "Man bør danne sunde følelsesmæssige grænser med sin partner for at opretholde ens følelsesmæssige velbefindende." Sådanne grænser kan betyde:

• Gør dem ansvarlige for deres følelser: Så du er ikke ansvarlig for deres vrede, der stammer fra arbejdsstress eller en anden årsag.
• Spejl ikke deres negative følelser: Det betyder, at man ikke skal føle sorg eller vrede, bare fordi de går igennem det.
• Fortæl dem, hvad der udløser dig følelsesmæssigt: Er det når de flirter med nogen eller latterliggør dig foran andre?

Relateret læsning: 21 måder at være en bedre partner for et bedre forhold

20. Glem ikke dig selv

Før du redder et forhold, så husk, at selvom et forhold betyder meget for dig, er det en del af dit liv, ikke hele dit liv. Dhriti siger: "Undgå at gøre din partner til centrum af dit univers og forvente, at de gør det samme." For at gøre dette kan du:

• Brug lidt tid til dig selv hver dag, lav ting du kan lide, såsom at læse eller lave havearbejde
• Tag på soloture og møde nye mennesker
• Forkæl dig selv med en spa-dag

21. Søg rådgivning

Er du i tvivl om, hvad du skal gøre, når dit forhold er på bristepunktet, og du føler, at du er nødt til at træffe nogle vanskelige beslutninger, eller om det er et blindgydeligt forhold, som du er bedre stillet uden? Kontakt en psykolog for at få hjælp til at håndtere dine følelser, eller gå i parterapi. Tøv ikke med at kontakte de dygtige og autoriserede terapeuter i Bonobologys panel, som kan vejlede dig i dette.

Spekulerer du stadig på, hvad du skal gøre, når dit forhold er på bristepunktet? Eller spekulerer du: "Hvorfor falder mit forhold fra hinanden?" Det håber vi ikke. Et bristepunkt betyder heller ikke nødvendigvis, at det ikke er muligt at redde et forhold. Det betyder heller ikke, at hvis dit forhold slutter, vil du ikke være i stand til at skabe bedre bånd i dit næste forhold.

Men i ethvert forhold er der brug for en gensidig indsats for at løse konflikter og ikke skubbe dem ind under gulvtæppet. Ikke desto mindre bør et forhold ikke fortære din individualitet, og du bør også leve for dig selv. Så gå i gang og find den perfekte balance!

At bygge sunde grænser: Nøglen til tillid og respekt i forhold

17 tegn på, at han stadig elsker dig efter bruddet

10 tegn på, at du skal afbryde din forlovelse

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend