Psykologien bag tavs behandlingsmisbrug og 7 ekspertstøttede måder at håndtere det på

Spred kærligheden

"Jeg føler mig skyldig, selv når jeg taler om ham på den måde," sagde min klient næsten 45 minutter inde i sessionen. "Han slår mig ikke rigtigt eller råber ad mig, og alligevel sidder jeg her og klager over, hvor svært det er at blive hos ham. Er det mig, der er problemet?" spurgte hun, mens hendes øjne vældede op med tårer af skyld og hjælpeløshed.

Det tog mig tre sessioner og en masse motion med hende, før jeg kunne forklare hende, at det, hun gik igennem, var tavshedsbaseret misbrug, og at hun var i et voldeligt forhold. Det var svært for hende at fatte, at det at tie stille eller vise kold skulder var hendes partners måde at vride hende i armene og påføre hende følelsesmæssigt misbrug. For hende, og mange andre, er det svært at forbinde misbrug med tavshed.

Selve ideen om, at tavshed er en form for følelsesmæssig mishandling, rejser en række spørgsmål i folks sind. Er tavshed ikke en af de bedste måder at løse konflikter på? Burde folk ikke rent faktisk træde tilbage og tie stille i stedet for at ty til skrig og raserianfald, slagsmål og gråd? Hvordan kan det være voldelig, hvis der ikke er fysisk vold eller grusomme, gennemtrængende beskyldninger?

Nå, faktisk ikke. Tavshedsmisbrug er, når en person bruger tavshedsmisbrug som en form for misbrug til at kontrollere og straffe partnere i romantiske forhold, og i sådanne tilfælde er tavshed ikke et skridt til at løse konflikter, men til at 'vinde' en. For at kaste mere lys over denne snedig manipulationstekniks indviklede detaljer, har kommunikationscoachen Swaty Pra Kash (PG Diploma i Rådgivning og Familieterapi), der også specialiserer sig i at håndtere problemer i parforhold, skriver om misbrug i tavshedsbehandling og hvordan man identificerer og håndterer det.

Hvad er tavs behandlingsmisbrug præcist?

Indholdsfortegnelse

Forestil dig at være usynlig for din partner i en dag. Forestil dig at være omkring dem uden at blive bemærket, hørt, talt med eller anerkendt. Du stiller dem et spørgsmål, og alt du får til svar er stilhed. Du bliver under samme tag, og alligevel går de forbi dig, som om du ikke eksisterer. De taler med alle omkring dig, laver vittigheder og spørger til deres dag eller opholdssted, mens du følger dem som skygger, uden at de overhovedet kaster et blik på dig.

Dette er tavs behandling, misbrug, en form for følelsesmæssigt misbrugDu holder op med at eksistere for partneren, og dette fortsætter, indtil du enten undskylder (uanset hvem der er skyld i det) eller accepterer deres krav. De ghoster dig, indtil du har trådt inden for de grænser, de har sat for dig.

Relateret læsning: Hvordan håndterer man at blive ignoreret af en, man elsker?

Psykologien bag tavs behandlingsmisbrug

Det er helt normalt, at folk tager en pause efter et skænderi og tyr til tavshed for at undgå eller yderligere eskalere et allerede ophedet skænderi. Rådgivere anbefaler ofte 'space out'-teknikken, hvis partnere ser ud til at være ved at komme i skænderi eller konflikt med det samme. At træde ud af den 'ophedede zone' for at køle af er en af de bedre måder at introspektere, analysere, forstå og søge løsninger på.

Selvom fysisk vold eller at sige sårende, grusomme ord kan forårsage langvarig skade på et forhold, bruger partnere nogle gange tavshed til at manipulere den anden partner eller afpresse dem følelsesmæssigt til at give efter, og dette kan være et tegn på følelsesmæssigt misbrug. Jeg har haft klienter, der klager: "Min mand råber ad mig. Han påfører smerte, og der er nogle gange også umiddelbar fare fra hans vrede."

Der er ingen tvivl om, at sådan adfærd er et rødt flag, men nogle gange er vold i hjemmet eller verbal mishandling ikke den eneste måde, hvorpå den ene partner påfører den anden smerte. Tavshed kan være et lige så stærkt værktøj. Når hvert andet skænderi synes at pege i denne retning, og tavshed bliver et manipulerende værktøj, er det tid til at se nærmere på det og se, om det er den tavse behandling, der er misbrugt, og om du er i et voldeligt forhold.

Beslægtet læsning: 20 tegn på, at du er i et følelsesmæssigt voldelig forhold

Hvorfor folk tyr til tavs behandlingsmisbrug

Tavshedsbehandling er misbrug, når du bliver straffet med tavshed, og kan medføre udstødelse, social isolation og blokeringspolitik – Hvert af disse begreber er defineret med forskellige nuancer, men den underliggende tråd, der forbinder dem alle, er 'fuldstændig afvisning af at kommunikere med den anden person' og at udsætte dem for følelsesmæssigt misbrug.

Nogle gange tyr folk også til reaktiv mishandling, hvilket er en manipulerende taktik, der placerer skylden for mishandlingen på den misbrugte. Du undrer dig måske over, hvorfor folk tyr til sådan adfærd, og hvad der præcist foregår i deres hoveder, der får dem til at tro, at det at undertrykke en person er en måde at... løse konflikter og argumenter. Her er nogle plausible grunde:

Et spil om magtNår folk bruger tavshed som våben, stammer det ofte fra et behov for at føle sig magtfuld. I virkeligheden kommer det fra et sted med magtesløshed, og tavshed synes at være en nyttig taktik til at manipulere partneren.
Det virker harmløstTavs behandling er misbrug, og sådan følelsesmæssig mishandling får folk til at føle, at de ikke gør noget forkert. Over for sig selv såvel som andre udøver de nok smerte og magt uden at 'se' voldelige ud overhovedet.
Konfliktundvigende personlighedPassive personlighedstyper, der finder skænderier og åbne aftaler som en udfordring, tyr ofte til tavs behandling, da handlingen tjener formålet uden at de er i en vanskelig position. De kan vælge reaktivt misbrug og bruge gaslighting til at omskrive hele fortællingen og blive offeret i deres historier.
Lært adfærd: Forskning afslører, at personer, der blev udsat for tavshed, mange gange misbrug af forældre i deres opvækstår tyr de til det, selv i deres voksne forhold

Relateret læsning: Magtkamp i forhold – den rigtige måde at håndtere det på

Hvordan påvirker tavshedsbehandling misbrug modtageren

Vi har alle været ofre for og gjort os skyldige i at bruge ord, der på en eller anden måde har såret andre. Ord er kendt for deres grusomme manifestationer. Vrede, skuffelse, grusomhed – alt kan indhylles i onde, sårende ord og verbal mishandling. Rådgivere har ofte bemærket, at når en klient siger noget i retning af: "Min mand råber ad mig", er der en følelse af bekræftelse i deres udtalelse. De føler, at deres mishandling er håndgribelig, og blå mærkerne er et bevis på, at de har brug for hjælp.

Men spørg en, der har været den modtagende ende af den tavse behandling, og de vil fortælle dig, hvordan denne form for følelsesmæssig mishandling river én fra hinanden og i stykker. Forskning viser, at det at blive udstødt og ignoreret har en foruroligende effekt på individer. Den øredøvende stilhed og følelsen af, at man ikke længere eksisterer for den eneste person, man holder af, kvæler modtagerens selvværd og manifesterer sig endda nogle gange i fysisk smerte.

En person, der udsættes for tavshedsbehandling som en form for misbrug, føler sig som om de er i et følelsesmæssigt kviksand, og uanset hvor hårdt de end prøver at komme ud af situationen, synker de og kvæles yderligere. At blive forsømt i et forhold er meget værre, hvis ikke lige så slemt, end at være i en råbekamp med en partner. Her er nogle af konsekvenserne:

Ikke mindre voldsom end fysisk voldMedicinske anmeldere, i en studerebekræfter, at tavshedsbehandling fremkalder en reaktion hos ofrene, der ligner fysisk vold, og at de områder i hjernen, der er kendt for at fortolke følelser og smerte, er lige så aktive i tilfælde af tavshedsbehandling som i tilfælde af fysisk vold.
Forslået selvværdNår nogen udsættes for tavshedsbehandling, kan de ende med et forslået selvværd og en nagende skyldfølelse. Da partneren tier helt stille, spiller offeret djævelens advokat og beskylder sig selv for at være ansvarlig for konflikten.
På en skyldfølelsesrejseEn skyldfølelse lammer ofte offerets mentale sundhed. De ender ofte med at give sig selv skylden for problemerne, som de i virkeligheden ikke har kontrol over.
Lavt selvværdOfre for tavshedsbaseret misbrug ender ofte med lavt selvværd. Fagfællebedømte studier og forskning har vist, at personer, der modtog tavshedsbehandling, oplevede en trussel mod deres behov for "tilhørsforhold, selvværd, kontrol og meningsfuld tilværelse"

Relateret læsning: Tegn på et voldeligt forhold: Følelsesmæssigt, verbalt, mentalt

Hvad er tegnene på, at tavs behandling er blevet misbrugende?

Hvordan ved man, om man bliver udsat for misbrug gennem tavshedsbehandling? Der er en del advarselssignaler, og man kan vide, om man bliver udsat for misbrug gennem tavshedsbehandling, hvis:

Tavsheden er ikke til for at køle en situation ned, men for at såre partneren
Stilheden varer i dagevis og er ofte ved at blive en trend
Den ene partner bestemmer, hvornår den tavse behandling slutter. Den anden partner har intet at skulle have sagt, et tydeligt tegn på, at der er mangel på respekt i forholdet, og dette mønster tærer langsomt på deres mentale sundhed
Tavshedsbehandlingen er kun rettet mod én person, mens al anden kommunikation fortsætter normalt
Tavshedsbehandlingen bruges til at få den anden person til at 'forstå sin fejl' eller 'undskylde'.
Tavshedsbehandling bruges som en følelsesmæssigt manipulerende teknik og fører til enorm følelsesmæssig smerte for offeret.

Relateret læsning: 4 tegn på et ulige forhold og 7 eksperttips til at fremme ligestilling i et forhold

7 ekspertbaserede tips til at håndtere misbrug i tavs behandling

Det skader ikke at sige: "Jeg vil ikke tale om dette problem lige nu" eller "Jeg tror, jeg har brug for lidt plads. Jeg kan ikke håndtere det lige nu." Men når udsagnet er eller betyder: "Jeg vil ikke tale med dig, før du forstår, at du er problemet" eller "Du må hellere ændre dig eller holde dig væk fra mig", så er det helt sikkert et tegn på problemer. Husk, at når du først har indset, at du er et offer, er det vigtigt at vide, hvordan man håndterer tavshedsbaseret misbrug.

I sådanne tilfælde, hvor misbrugeren bruger tavshedsbehandling til at straffe partneren og udøve kontrol i et intimt forhold, er det vigtigt at finde måder at håndtere tavshedsmisbrug på i stedet for at hengive sig til misbrug. selvsabotering i forholdetHvis du fornemmer sådan misbrug fra din partner, så træd frem (og træk måske også et skridt til side) og brug disse tips til at modvirke sådan adfærd, som er blevet understøttet af forskning og anbefalet af psykologer.

1. Reguler dine følelser

Så snart den tavse behandling udvikler sig til misbrug, og for at udøve kontrol, så stop dine følelser fra at overvælde dig med skyldfølelse. For at starte med, fortæl dig selv, at den tavse behandling handler mere om dem end om dig. Det er ikke din skyld, hvis de ikke kommunikerer med dig. Det er ikke din skyld, hvis de tror, at det at give den kolde skulder i sidste ende vil tvinge dig til at give efter, selvom du ikke er skyld i det.

2. Ring til dem

Folk, der bruger tavshedsbehandling som en form for misbrug, er ofte passiv-aggressiv i deres adfærd og undgå direkte kommunikation eller konfrontation. For dem er sådan ulovlig indtrængen en nemmere løsning, og det gør dem heller ikke til skurken.

Så den bedste måde at håndtere dem på er ved at kalde dem frem og nævne situationen.

Spørg dem: "Jeg kan se, at du ikke taler til mig. Hvad er problemet?"

Konfronter dem: "Hvad generer dig? Hvorfor svarer/taler du ikke?"

Sørg for, at du ikke sætter dig selv i en tvivlsom tilstand, når du stiller dem sådanne spørgsmål. Sig for eksempel ikke: "Hvorfor taler du ikke? Har jeg gjort noget?" Sådanne ledende spørgsmål vil gøre det meget nemt for dem at give dig hele skylden og få dig til at føle dig skyldig. Husk tip et: Lad være med at gå på en skyldfølelsestur.

Relateret læsning: Forstå dynamikken bag misbrug i et forhold

3. Kommunikér dine følelser

Kommunikation er det, de ønsker at undgå gennem tavshed, og kommunikation er måden, hvorpå du kan afslutte den slags misbrug. Så tal med dem, og kommuniker dine følelser. Husk at bruge "jeg"-udsagn i stedet for at gøre det til endnu et ophedet skænderi om, hvem der gjorde hvad! I stedet for at sige: "Du får mig til at føle mig så ensom og ignoreret" eller "Hvorfor får du mig til at føle mig sådan?", så prøv at tale om, hvordan du har det. Sig for eksempel: "Jeg føler os ensomme og deprimerede i vores ægteskab siden du ikke taler til mig.” “Jeg er frustreret, fordi vi ikke engang taler sammen.”

4. Opmuntr dem til at tale

De fleste, der bruger tavshedsbehandling som misbrug, kommunikerer dårligt. De kan ikke udtrykke deres følelser det meste af tiden, så en af de bedste måder at løse sådanne situationer på er gennem kommunikation. Spørg dem, hvordan de har det, anerkend deres stemme, og invitér dem om nødvendigt til en åben samtale. Det er den sunde måde at løse konflikter på, og et sundt valg for at beskytte dit selvværd.

Hvis du kan bane vejen for en sådan samtale med succes, så vær aktiv og empatisk, når de taler. Har du hørt om, hvordan små skridt nogle gange kan gøre en stor forskel? Nå, dette er det lille skridt i at finde ud af, hvordan man håndterer tavshedsbaseret misbrug!

Relateret læsning: 9 stille røde flag i et forhold, som ingen taler om

5. Vid hvornår du skal undskylde

Det er godt at reflektere over sine handlinger og ord i stedet for blot at fokusere på den anden persons fejl. Hvis din partner bruger tavshedsbehandling, bør det bestemt ikke tolereres, men sørg for, at du heller ikke har gjort dem uret. Hvis du indser, at nogle af dine handlinger eller ord var uberettigede og kunne have været sårende, bør du vide hvornår og hvordan man undskylder.

6. Sæt grænser og giv dig tid til at løse problemet

Nogle gange er 'nu' ikke det bedste tidspunkt at løse et problem. Hvis du fornemmer for meget spænding mellem jer to, eller du fornemmer, at det at tale om det kan gøre tingene værre, så træd et skridt tilbage og giv jer selv tid til at køle af. stoppe kampens cyklusDenne 'timeout'-teknik kan være utrolig nyttig, når du har mistanke om, at der er risiko for, at diskussioner kan eskalere til skænderier.

7. Vid, hvornår du skal give op

Mishandling i enhver form bør være uacceptabel. Så hvis intet ser ud til at virke, eller hvis hyppigheden af din partners brug af tavshedsbehandling er høj, så træk dig ikke bare tilbage fra skænderiet, men også fra forholdet. Tal med en psykolog og søg råd.

Lad ikke andres grove misbrug og problematiske adfærd ødelægge dit liv. Misbrug, hvad enten det er gennem handlinger, ord, fysisk smerte eller skræmmende tavshed, er stadig misbrug og forårsager enorme følelsesmæssige traumer. Der findes nationale hotline-numre for vold i hjemmet, som du kan ringe til for at søge hjælp. Forklar din situation godt, og fortæl dem, at du står over for... vold i hjemmet, og føl dig ikke skyldig over at kritisere din partner for deres opførsel.

Relateret læsning: Er det bedre at blive skilt eller forblive ulykkeligt gift? Ekspertdom

Nøglepunkter

Tavshedsmisbrug er, når en person bruger tavshed til følelsesmæssigt at torturere eller straffe en partner i et forhold.
De, der lider af dette, er ofte ikke klar over, at de bliver misbrugt, og ender ofte med at føle sig skyldige og forvirrede.
Personer, der tyr til tavshedsbaseret misbrug, udviser generelt passiv-aggressiv adfærd og undgår konfrontationer og konflikter.
Det er vigtigt, at den berørte taler og kommunikerer sine følelser, og om nødvendigt bør offeret søge professionel hjælp.

Ligesom alle andre definitioner og normer har vi sat 'misbrug' i en boks med dimensioner, der hverken er formbare eller flydende. Denne normladede boks omfatter kun verbal mishandling, umiddelbar fare, fysisk smerte og visse former for adfærd, og desværre styrer denne norm tankegangen hos både den anklagede og offeret.

Så når en tavs person påfører smerte og torturerer den anden person i et romantisk forhold med iskold tavshed og ligegyldighed, får det den ene partner til at føle sig elendig og skyldig. Men fordi offeret ikke ved det hvordan man reagerer på tavs behandling og tavsheden passer ikke ind i nogen definition af 'misbrug'. Den lidende lider ironisk nok under denne tavshed i stilhed.

Hvis du regelmæssigt bliver kvalt af den slags behandling, så sæt foden ned og søg hjælp. Hvis du er fuldstændig uvidende, er ekspertrådene her nemme at implementere, og vi har set, at sådanne små ændringer har virket godt i konflikthåndtering. Ring til den nationale hotline for vold i hjemmet eller kontakt en anden psykolog. Husk, at der er et hav af hjælp, der venter på, at du beder om den, så lad den være dit anker, og lid ikke i stilhed.

Er skyldfølelse i forhold en form for misbrug?

Mobbing i parforhold – hvad er det, og 5 tegn på, at du er et offer

Sådan holder du øje med de røde flag i forholdet – ekspert fortæller dig

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.