10 Möglichkeiten, mit Herzschmerz umzugehen

Verbreiten Sie die Liebe

Der Umgang mit Kummer nach dem Verlust eines geliebten Menschen ist eine der traumatischsten und schwierigsten Herausforderungen, die uns das Leben stellt. Dennoch ist die Pflege eines gebrochenen Herzens etwas, das jeder erlebt und eine Eventualität, mit der wir uns alle irgendwann auseinandersetzen müssen. Vielleicht sogar mehrmals. Das liegt daran, dass Menschen keine Bücher, Formeln, Mathematik, Kunstwerke oder Musik sind; Sie können gelernt, verstanden oder navigiert werden. Stattdessen sind Menschen ein bloßes Bündel von Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen.

Einfach ausgedrückt: Menschen sind komplex, insbesondere wenn es um Herzensangelegenheiten geht. Wir mögen manche Menschen mehr als andere, wollen sie besser kennenlernen und sehnen uns verzweifelt nach ihrer Aufmerksamkeit. Wir möchten unsere ganze Zeit mit ihnen verbringen und sind vielleicht sogar in sie vernarrt und verlieben uns dann bald. So wie zwei Menschen zusammenkommen, als würden sie von einer magischen Kraft zusammengetrieben, so können sie auch von einer ähnlichen Kraft auseinandergetrieben werden.

Wenn das passiert, kann es eine entmutigende Aufgabe sein, die Bruchstücke Ihres Lebens wieder aufzusammeln und herauszufinden, wie Sie ein gebrochenes Herz heilen und weitermachen können. Es wird sich anfühlen, als wäre Ihr Leben völlig aus den Fugen geraten. Wenn Sie sich also in einer solchen Situation befinden, sind wir hier, um Ihnen bei der Bewältigung von Kummer und Verrat zu helfen.

Warum tut Herzschmerz so weh?

Inhaltsverzeichnis

Wenn Sie sich fragen, wie man mit Herzschmerz umgeht, dann sind Sie wahrscheinlich schon nur allzu vertraut mit dem unerträglichen Schmerz, der damit einhergeht. Der Verlust der Liebe Ihres Lebens, Verrat, Betrug oder einfach die Trennung von der Person, die Sie für Ihren Lebenspartner gehalten haben, kann zu körperlichen Schmerzen und emotionaler Erschöpfung führen. In solchen Momenten der Verzweiflung fragt man sich natürlich, warum Herzschmerz so weh tut.

Einer Studie zufolge verarbeitet das Gehirn den emotionalen Schmerz nach einem Liebeskummer genauso wie körperliche Schmerzen durch Verletzungen oder Krankheiten. Gängige Redewendungen, die das Gefühl eines gebrochenen Herzens beschreiben – „mir wurde das Herz aus der Brust gerissen“, „aufgeschlitztes Herz“, „herzzerreißender Liebeskummer“ – verwenden alle körperliche Schmerzen, um den emotionalen Schmerz zu quantifizieren. Denn ein gebrochenes Herz verursacht tatsächlich körperliche Schmerzen. Es ist also nicht alles nur Einbildung.

Dies liegt daran, dass der Spiegel der Wohlfühlhormone Oxytocin und Dopamin plötzlich und drastisch sinkt, wenn man nach einer Verliebtheit mit Kummer und Ablehnung zu kämpfen hat.

Infolgedessen wird die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers aktiviert und der Spiegel des Stresshormons Cortisol steigt. Alle unangenehmen körperlichen Veränderungen wie Appetitlosigkeit , Übelkeit, Gewichtszunahme oder -abnahme und Akne sind Folgen dieses in Gang gesetzten Kreislaufs. In manchen Fällen kann die betroffene Person aufgrund dieses Phänomens mit Liebeskummer, Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen haben. Tatsächlich kann Liebeskummer in extremen Fällen buchstäblich das Herz brechen.

Dies ist als Broken-Heart-Syndrom oder medizinisch als Takotsubo-Kardiomyopathie bekannt. Dabei führt akuter Stress, ausgelöst durch eine schmerzhafte Situation, zu einer vorübergehenden Lähmung der linken Herzkammer. Dies verursacht herzinfarktähnliche Symptome. Glücklicherweise ist die Erkrankung in den meisten Fällen nicht lebensbedrohlich und heilt von selbst aus.

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Wie gehe ich mit Herzschmerz um? 10 Wege

Herzschmerz ist unvermeidlich, wenn wir erfahren, dass die andere Person entweder nicht in uns verliebt ist oder sich nicht mehr in uns verliebt hat. Aber es ist durchaus möglich und machbar, mit Herzschmerz umzugehen und auf der anderen Seite als besserer, stärkerer Mensch hervorzutreten. Sie befinden sich wahrscheinlich in einer Situation, in der plötzlich die gefürchteten schlaflosen Nächte, tränenüberströmten Kissen, Schmerzen der Einsamkeit und ein schmerzendes, gebrochenes Herz zu Konstanten in Ihrem Leben geworden sind.

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Aber lasst uns das ein für alle Mal ändern. Wenn du kürzlich eine schmerzhafte Trennung durchgemacht hast oder betrogen wurdest , braucht dein Herz jetzt dringend Liebe und Zuwendung. Wie geht man mit Liebeskummer um? Beachte diese 10 Tipps, um dich aus diesem Teufelskreis des Leidens zu befreien:

1. Denken Sie daran, dass Sie mit Herzschmerz nicht allein sind

Wir wollen Ihnen Ihre Erfahrung nicht nehmen, aber wir müssen Ihnen klar machen, dass Sie nicht der erste Mensch auf der Welt sind, der mit Herzschmerz und Ablehnung zu kämpfen hat. Millionen haben gelitten und sind daraus hervorgegangen, und Millionen leiden auch jeden Tag darunter. Das ist der Preis, den Sie zahlen müssen, wenn Sie sich verlieben. Das Risiko, sich zu verletzen und auseinanderzufallen.

Ja, der Schmerz kann, solange er anhält, unerträglich erscheinen und dich hoffnungslos, niedergeschlagen und voller Vertrauensprobleme machen . Doch genau diese Erfahrungen tragen zu deinem Charakter, deiner Reife und deiner Fähigkeit bei, Menschen zu verstehen und Beziehungen zu gestalten. Glaub uns, wenn wir dir sagen, dass diese Erfahrung dich in Zukunft in deinen Beziehungen ungemein stärken wird, egal wie düster alles im Moment auch sein mag. Auch wenn es kein angenehmes Gefühl ist und es lange dauern kann, bis du es überwunden hast, ist es völlig normal.

2. Sie brauchen eine saubere Weste

Ernsthaft mit dem Umgang mit Herzschmerz? Dann ist das einer der wichtigsten Tipps für Sie. Und es ist auch ganz einfach. Sie müssen einen reinen Zustand haben, um ein gebrochenes Herz heilen und weitermachen zu können. Wenn Ihr Geist voller vergeblicher Erinnerungen, Hoffnungen, Erwartungen und Fantasien ist, wird der Prozess nur noch schwieriger. Es ist Zeit, damit weiterzumachen.

Tun Sie also Dinge, die verhindern, dass Sie sich wieder an die gemeinsame Zeit mit dieser Person erinnern. Löschen Sie alle Chats, E-Mails und Fotos vom Telefon, Tablet, Laptop und Computer. Wenn Sie dazu nicht den Mut aufbringen können, bitten Sie einen Freund, sie alle in einen versteckten Ordner zu verschieben. Verzichten Sie auf Geschenke und Beziehungssouvenirs, damit Sie nicht an die Person erinnert werden, die Sie mit gebrochenem Herzen verlassen hat.

3. Stoppen Sie jegliche Kommunikation, um mit Herzschmerz umzugehen

wie man mit Herzschmerz umgeht — Wie gehe ich mit Herzschmerz um? Befolgen Sie die Kontaktverbotsregel aufrichtig und blockieren Sie sie überall online

Die Kontaktsperre ist dein bester Verbündeter, wenn du Liebeskummer verarbeiten willst. Daran führt kein Weg vorbei, du musst sie unbedingt einhalten. Brich jegliche Kommunikation mit deinem Ex oder einem potenziellen Partner, der dich abgewiesen hat, sofort ab, sobald er oder sie gegangen ist. Weise alle gemeinsamen Freunde an, keinerlei Informationen über dich weiterzugeben, selbst wenn die andere Person danach fragt oder dir etwas über ihr Leben erzählt. Tu alles, was nötig ist, aber erlaube dir nicht, weiter mit ihnen zu reden.

Menschen können jegliche Kommunikation jederzeit unterbrechen, aber in verletzlichen Momenten verspüren sie plötzlich den Drang, die Verbindung wiederherzustellen. Daher hilft das Blockieren von Kommunikationskanälen. Blockieren Sie sie auf Insta, Facebook, Snapchat und was auch immer Sie sonst genutzt haben, um zu interagieren. Wenn Sie keinen Anruf erwarten oder nicht anrufen sollen, warum haben Sie dann überhaupt die Telefonnummer auf Ihrem Telefon aufgeführt?

4. Wie überwindet man Herzschmerz? Sprechen Sie offen über Ihre Gefühle

Sobald Sie sich nach dem Kummer besser unter Kontrolle haben, klopfen Sie sich selbst auf die Schulter, dass Sie so weit gekommen sind. Aber seien Sie gewarnt, dass der Weg, ein gebrochenes Herz zu heilen und weiterzumachen, nicht gerade linear verläuft und definitiv nicht zu Ende ist. Nachdem Sie tagelang Fortschritte in die richtige Richtung gemacht haben, wird es Zeiten geben, in denen Sie vielleicht Lust haben, die Hand nach der verlorenen Liebe auszustrecken, und dann kann es sich anfühlen, als ob all Ihre Fortschritte verloren gegangen wären.

Du hast sie vielleicht drei Wochen lang erfolgreich ignoriert, aber plötzlich erwähnt deine Mutter sie und du merkst, dass du ihre Nummer auf deinem Handy herauskramst und sie bitten willst, dich zurückzunehmen. Der Drang, die Verwirrung und die Hoffnung könnten dazu führen, dass Sie den falschen Schritt tun. Um diese Möglichkeit auszuschließen, sollten Sie darüber nachdenken, Ihre Gefühle mit einem Freund oder einem Berater zu besprechen. Sie werden Sie daran erinnern, was Sie wirklich tun sollten, da sie nur das Beste für Sie wollen.

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5. Schwelgen Sie so viel wie nötig

Sie können mit Herzschmerz nicht gut umgehen, wenn Sie die Gefühle von Traurigkeit, Verzweiflung und Qual nach einer Trennung, die Sie ganz offensichtlich völlig erschüttert hat, unterdrücken. Das Unterdrücken Ihrer Emotionen nimmt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gefühle zu verarbeiten und alles aus Ihrem System herauszuholen – was tatsächlich ziemlich kathartisch sein kann. Wenn Sie ohnehin nicht anders können, als gesund und normal zu bleiben, kann es nicht schaden, sich auch ein wenig traurig zu fühlen, wenn Ihnen das auf lange Sicht hilft.

Wie überwindet man Liebeskummer? Lass deinen Gefühlen freien Lauf, weine laut, wenn dir danach ist. Und ja, auch Männer dürfen weinen. Weinen tut so gut, und man kann nie genug weinen. Nach einer ordentlichen Portion Weinen fühlt man sich immer viel leichter, entspannter und erfrischt. Setz keine tapfere Miene auf, sondern nimm deine Gefühle an.

6. Erinnern Sie sich daran, dass Sie niemanden anderen kontrollieren können

Wie gehe ich mit Herzschmerz um? Nun, Sie müssen sich der Tatsache bewusst sein, dass die Fähigkeit, jemand anderen zu führen, zu verwalten und zu kontrollieren, nicht in Ihren Händen liegt. Versetzen Sie sich in seine Lage und stellen Sie sich vor, ob Sie tun möchten, was andere von Ihnen wollen, oder ob Sie ein Mensch mit freiem Willen und Unabhängigkeit sein möchten. Warum sollten sie sich so verhalten, wie Sie es möchten?

Wenn Sie einmal jemanden geliebt haben, respektieren Sie seine oder seine Entscheidung, die Dinge zu tun, die er getan hat. Wenn sie umziehen wollen, lassen Sie sie gehen, anstatt alles, was sie getan haben, zu hinterfragen und Ihre Erwartungen an sie noch mehr zu erhöhen. Was Sie kontrollieren können, sind Ihre eigenen Handlungen und Reaktionen auf ihre Entscheidung. Konzentrieren Sie sich also darauf.

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7. Wie überwindet man Herzschmerz? Weg vom „Spiel der Schuldzuweisungen“

Wenn eine Beziehung zu Ende gegangen ist oder es mit dem potenziellen Partner nicht so geklappt hat, wie ihr es euch gewünscht hättet, habt ihr beide euren Anteil daran. Es kann nicht allein eure oder die Schuld des anderen sein. Schuldzuweisungen bringen euch nicht weiter, denn ihr seid beide im Unrecht.

Vermeiden Sie es also, Fehler bei der anderen Person oder den Umständen zu suchen und sie als Ventil für all Ihre Frustration zu nutzen, indem Sie ihr die Schuld für alles geben. Beginnen Sie stattdessen damit, die aktuelle Situation so zu akzeptieren, wie sie ist. Sobald Sie näher an der Realität sind, fällt es Ihnen leichter, sich vom Schmerz zu distanzieren und mit allem Frieden zu schließen.

8. Versuchen Sie, nach der Episode zur Bewältigung des Herzschmerzes neue Freunde zu finden

Verschwindet der Trennungsschmerz jemals? Vielleicht schon lange nicht mehr. Aber man muss lernen, damit zu leben und auch weiterzumachen. Der Schmerz kann bestehen bleiben, aber Sie können besser damit umgehen und sich weiterhin ein glücklicheres Leben aufbauen. Ein Neuanfang ist der beste Weg, ein gebrochenes Herz zu heilen und weiterzumachen.

Also, geh raus, lerne neue Leute kennen, knüpfe Freundschaften und investiere Zeit in Menschen und Dinge, die dich glücklich machen. Glücklich Single zu sein ist möglich! Also genieße es in vollen Zügen.

9. Machen Sie eine schöne, lange Reise

Wenn der Verlust eines geliebten Menschen Sie schwer getroffen hat und Sie versuchen herauszufinden, wie Sie mit Kummer und Depressionen umgehen können, denken Sie über einen Tapetenwechsel nach. Es gibt nichts, was ein schöner Strand und etwas Erholung und Erholung nicht reparieren könnten! Lassen Sie sich von dieser einen Hürde nicht davon abhalten, die besten Tage Ihres Lebens zu erleben.

Plane eine Reise oder einen Urlaub mit Familie oder Freunden. Schafft neue, schöne Erinnerungen , die euch in einsamen und traurigen Momenten Trost spenden werden. Verbringt wertvolle Zeit mit euren Lieben. Macht neue Fotos, um euch selbst besser zu fühlen!

10 Reichen Sie eine helfende Hand aus

Wenn Sie gelernt haben, mit Herzschmerz umzugehen, oder zumindest in dieser Hinsicht Fortschritte gemacht haben, versuchen Sie, einer Person zu helfen, die ein ähnliches Trauma durchlebt. Seien Sie ein Führer und halten Sie die Person in dieser schwierigen Phase an der Hand, da sie auf ähnliche Weise mit Herzschmerz umgeht wie Sie zuvor.

Mit dem, was Sie im Leben gelernt haben, können Sie der leidenden Person sicherlich einige wertvolle Tipps geben. Sie könnten die Hilfe auf jeden Fall gebrauchen. Dies wird Ihnen auch helfen, die Veränderung in Ihnen zu erkennen und zu erleben, wie weit Sie gekommen sind!

Wie lange dauert es, mit Herzschmerz umzugehen?

Es gibt keinen Zeitrahmen, um einen Herzschmerz zu überwinden. Manche Menschen erholen sich schneller davon als andere. Manche machen jahrelang ein tapferes Gesicht, fühlen sich aber innerlich immer noch niedergeschlagen und gequält von dem Kummer, der ihnen zugefügt wurde. Abgesehen davon sollte man aufhören, Herzschmerz als eine so negative Sache zu betrachten. Das ganze Erlebnis hat auch eine positive Seite.

In dieser Phase lernen Sie nicht nur viel über sich selbst, sondern erhalten auch die Chance, reifer zu werden und Ihre eigenen Emotionen zu verbessern. Selbst wenn es also sechs Monate oder sechs Jahre dauert, können Sie es zu Ihrem eigenen Vorteil nutzen und sich dabei helfen lassen, ein besserer Mensch zu werden.

Herzschmerz sieht bei jedem anders aus und dauert auch anders. Es macht also keinen Sinn, Ihre Reise mit anderen zu vergleichen.

Sobald du deinen Liebeskummer überwunden hast , solltest du dich nicht davon abhalten lassen, wieder zu daten, andere potenzielle Partner kennenzulernen und die Dinge zu vertiefen, wenn es sich richtig anfühlt. Du musst nicht zweimal vorsichtig sein, was die Liebe angeht. Falls du dich aber immer noch nicht traust, dich wieder in diese Gewässer zu begeben, solltest du die Hilfe eines Therapeuten oder Beraters in Anspruch nehmen. Sie können dir helfen, deine Dating-Reise auf gesunde und glückliche Weise wieder aufzunehmen. Zum Glück ist das erfahrene Beraterteam von Bonobology nur einen Klick entfernt!

Häufig gestellte Fragen

1. Wie gehst du mit einer Trennung um, wenn du sie immer noch liebst?

Indem Sie Ihr Bestes tun, um sie zu vergessen. Man kann sie und ihre Erinnerungen nicht festhalten und erwarten, den Kummer hinter sich zu lassen. Es ist Zeit, sie endlich loszulassen.

2. Wie lange dauert ein gebrochenes Herz?

Das ist bei jedem anders. Manche Beziehungen dauern Jahre, manche Monate, und wenn es sich nur um eine Schwärmerei handelt , hält sie vielleicht nur ein paar Wochen. Es kommt darauf an, wie nahe man der Person stand und wie bereit man ist, sie loszulassen.

3. Wer tut nach einer Trennung mehr weh?

Meistens ist es die Person, die den anderen verlassen hat, die eine schreckliche Zeit durchmacht, aber das bedeutet nicht, dass die Person, die den anderen verlassen hat, nicht verletzt ist.

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