9 wahrscheinliche Gründe, warum Sie immer noch an Ihren Ex denken

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Eine Trennung kann extrem belastend sein; sie kann Sie mit Selbstzweifeln, Wut, Trauer und in manchen Fällen sogar mit Reue erfüllen. Die emotionale Erschütterung kann unzählige Fragen in Ihrem Kopf aufwerfen, die auch dann noch bestehen bleiben, wenn Sie eine bessere Beziehung als die letzte haben. Eine solche Frage ist: „Warum denke ich immer noch an meinen Ex, wenn ich jemand Neuen habe?“

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sich immer wieder Gedanken über Ihren Ex machen, denn es liegt in der Natur des Menschen, die Vergangenheit mit der Gegenwart zu vergleichen. Eine vergangene Beziehung loszulassen ist nie einfach. Lassen Sie uns gemeinsam über die wahrscheinlichen Gründe nachdenken, warum Sie immer wieder zu Ihrem Ex zurückkehren (hoffentlich nur in Gedanken).

Was bedeutet es, wenn Sie ständig an Ihren Ex denken?

Inhaltsverzeichnis

Als Marie sich dabei ertappte, dass sie eine gute Stunde lang an ihre Ex dachte, war sie entsetzt. Sie war in einer neuen Beziehung und der Typ war so nett, warum dachte sie also an die Vergangenheit? Gedanken wie ungelöste Gefühle und unerledigte Geschäfte begannen sie zu verfolgen. Sie rief sofort ihre beste Freundin Tiana an, die ihr half, sich zu beruhigen. Tiana erklärte, dass es normal sei, an einen Ex zu denken, und dass das nicht bedeute, dass sie immer noch starke Gefühle für ihren Ex-Partner habe.

wie man aufhört an seinen ex zu denken — Sie konnte nicht aufhören, an ihren Ex zu denken

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Unser Gehirn liebt Routinen; wir nehmen immer denselben Weg nach Hause, essen unsere Sandwiches immer gleich (erst den Rand, dann die saftige Füllung) und schlüpfen Abend für Abend in denselben bequemen Schlafanzug, obwohl er längst aussortiert werden sollte. Dasselbe gilt für die Routinen, die wir in einer vergangenen Beziehung entwickelt haben.

Es ist in Ordnung, wenn Sie mit Ihrem neuen Partner etwas tun, was Sie früher mit Ihrem Ex getan haben, und Sie so viele Erinnerungen haben. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie noch keinen Abschluss gefunden haben, es liegt einfach daran, wie Ihr Gehirn funktioniert. Wenn Ihnen das jedoch immer wieder passiert, müssen Sie der Ursache auf den Grund gehen.

9 wahrscheinliche Gründe, warum Sie immer noch an Ihren Ex denken

In einer Zeitschleife der Erinnerungen an die gute alte Zeit gefangen zu sein und die Erinnerungen an den Ex nicht auslöschen zu können , kann wirklich nervig sein. Man fragt sich schließlich verzweifelt: „Was sind das für längst vergessene Erinnerungen, die mir plötzlich in den Kopf kommen? Warum denke ich nach zehn Jahren immer noch an meinen Ex?“ (Ja, ein Ex kann einen auch nach zehn Jahren noch verfolgen!) Die Gefühle für den Ex können länger anhalten, als man je gedacht hätte, und zwar aus tausend Gründen, die man sich nie hätte vorstellen können. Wir gehen der Sache auf den Grund und helfen dir herauszufinden, wie du endlich aufhören kannst, an deinen Ex zu denken.

1. Der X-Faktor in Ihrem Ex

Ein Grund dafür, dass du noch immer an deinem Ex hängst, könnten Kleinigkeiten sein, die du in deiner vorherigen Beziehung besonders genossen hast, die dir in deiner jetzigen aber fehlen. Es könnte die Kompatibilität, das Wohlbefinden, die Leidenschaft, die Chemie zwischen euch beiden oder etwas ganz anderes sein! Weil du diese intensive Beziehung schon einmal erlebt hast, sehnst du dich weiterhin danach.

Eine meiner liebsten Freundinnen, Liz, führt seit zwei Jahren eine unglaubliche Beziehung. Während sie für alles dankbar ist, was sie in ihrer Liebe zu Sam gefunden hat, kehrt sie immer wieder zu dem zurück, was sie einst hatte. Während eines unserer Abende gestand sie: „Ich denke immer noch an meinen Ex, aber ich habe einen Freund. Ich vermisse die Kameradschaft, die wir hatten, ich vermisse die Art und Weise, wie wir miteinander auskamen wie ein brennendes Haus.“ Verstehen Sie meinen Standpunkt? Vielleicht haben Sie in Ihrer Beziehung alles, was Sie sich jemals gewünscht haben, aber es gibt immer noch eine Sache, die Sie vielleicht nach mehr sehnen lässt (und das ist ausnahmslos das Beste an Ihrer gescheiterten Beziehung mit Ihrem Ex).

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2. Du folgst ihnen immer noch

Wenn wir sagen, dass du ihnen folgst, meinen wir nicht, dass du deinen Ex-Partner physisch stalkst . Wenn du deinem Ex-Partner auf Social-Media-Plattformen folgst, um ihn/sie im Auge zu behalten, wirst du unweigerlich ständig an ihn/sie denken. Falls du dich fragst: „Warum denke ich nach zehn Jahren immer noch an meinen Ex?“, liegt die Antwort in deinem Instagram-Profil. Du hast ihn/sie nicht vollständig aus deinem Leben verbannt. Du bist weiterhin Zeuge seiner/ihrer Existenz und seiner/ihrer Lebenserfahrungen und lässt ihn/sie unbewusst auch in deine Gedanken einfließen.

Regelmäßige Kontrolle über Ihren Ex kann Ihnen tatsächlich mehr schaden als nützen. Es kann Sie schmollen lassen, besonders wenn Sie sehen, dass er nach der Trennung weitermacht. Paare, die sich nach einem schlimmen Streit trennen, sind eher beunruhigt und sogar eifersüchtig, wenn sie sehen, dass ihr Ex eine neue Beziehung eingeht. In jedem Fall kann die Aufrechterhaltung Ihrer alten Verbindung zu ihm über soziale Medien einer der starken Gründe dafür sein, dass Sie Ihrem Ex in Ihren Gedanken Raum geben.

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3. Sie vermissen die Person, die Sie früher in der Gesellschaft Ihres Ex waren

Fragst du dich oft: Warum denke ich immer noch an meinen Ex? Ich kann dir sagen, dass du nicht deinen Ex selbst vermisst, sondern die Person, die du in eurer vergangenen Beziehung warst. Es ist unbestreitbar, dass jede Beziehung und jeder Partner anders ist; genauso entwickeln wir uns in der Gesellschaft anderer Menschen zu unterschiedlichen Versionen unserer selbst. Du vermisst dein früheres Ich aus der vergangenen Beziehung mehr als deinen Ex-Partner.

Vielleicht waren Sie in Ihrer früheren Beziehung unbeschwerter und mutiger, während Sie jetzt ein entgegenkommenderer und verständnisvollerer Partner sind. Eine Kollegin von mir, Jane, befand sich in einer ähnlichen Situation und war vorsichtig genug, um die Grundursache zu identifizieren. Als sie nicht anders konnte, als hin und wieder an ihre alte Flamme zu denken, schlussfolgerte sie: „Warum komme ich nicht über meinen Ex hinweg? Weil ich vermisse, wer ich früher mit ihm war. Ich habe mich so viel wohler in meiner Haut gefühlt als jetzt. Obwohl meine derzeitige Beziehung stabil ist, habe ich die mentale Bindung zu meiner letzten Beziehung nicht durchtrennt.“

4. Du hast nach der Trennung keinen Abschluss gefunden

„Meine plötzliche Trennung traf mich wie ein Blitz aus heiterem Himmel. Er machte sich nicht die Mühe, zu erklären, was schiefgelaufen war … wir hätten gemeinsam daran arbeiten können“, bedauert meine Nachbarin Ruth. Das anhaltende Gefühl von Verlust, Schmerz und Angst ist in ihrem Ton deutlich zu erkennen. „Und jetzt …“, fuhr sie fort, „habe ich einen Freund, aber warum denke ich immer noch jeden Tag an meinen Ex?“ Das ist es, was ein fehlender Abschluss mit Ihnen macht. Ihr Gehirn ist durch den plötzlichen emotionalen Aufruhr traumatisiert und sucht nach einer Erklärung für Ihre Trennung, indem es Sie zu den alten Erinnerungen zurückführt. Sie denken wieder an Ihre Vergangenheit, weil Ihr Gehirn mit Warums und Was-wäre-wenns belastet ist.

Wenn du nach einer Trennung keinen endgültigen Abschluss gefunden hast , wird dir das Loslassen viel schwerer fallen. Ohne endgültigen Abschluss kann der Übergang selbst nach zehn Jahren noch unerträglich erscheinen. Und wieder einmal stehst du vielleicht vor dem Dilemma: Warum denke ich nach zehn Jahren immer noch an meinen Ex-Partner? Es ist das fehlende Gefühl des Abschlusses, das dich daran hindert, über deinen Ex hinwegzukommen.

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5. Du hast tolle Erinnerungen, an die du zurückdenken kannst

Wir verstehen, dass eure vorherige Beziehung nicht immer einfach war, sonst wäre sie nicht gescheitert . Genauso verständlich ist aber auch, dass ihr beide viele schöne Erinnerungen zusammen gesammelt habt, die euch sehr am Herzen liegen, euch mit Wärme erfüllen und euch ein Kribbeln im Bauch bescheren. Gerade diese besonderen Momente lassen euch immer wieder in die Vergangenheit zurückblicken und euch fragen: „Warum denke ich eigentlich noch jeden Tag an meinen Ex?“

Es könnten die kleinen Meilensteine sein, die Sie gemeinsam erreicht haben, die feierlichen Anlässe, die schönen Phasen der Beziehung, die kleinen Hindernisse, die Sie gemeinsam überwunden haben, oder andere besondere Erinnerungen, die Ihren Ex in Ihrem Gedächtnis frisch und lebendig halten. Es ist völlig normal, diese besonderen Momente noch einmal zu erleben; angenehme Erinnerungen sind dazu da, für immer geschätzt zu werden, und Ihr Ex kann ein gesunder Teil Ihrer Erinnerungen sein.

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6. Sich selbst unterschätzen

Du untergräbst ständig dein Selbstwertgefühl und versinkst in Selbstzweifeln. Du suchst Zuflucht im Vertrauten und sehnst dich nach den schönen Zeiten in deiner Beziehung zurück. „Ich habe einen Partner gefunden, der mich liebt, aber warum denke ich immer noch an meinen Ex?“, fragt Tania. Sie gibt zu, wie sehr sie nach der Trennung unter ihrem geringen Selbstwertgefühl litt und sich selbst dafür verantwortlich machte. Aus Angst, in einer neuen Beziehung erneut verletzt zu werden, klammerte sie sich an die Erinnerungen an die gemeinsame Zeit mit ihrem Ex.

Geplagt von vergangenen Erfahrungen, bricht Ihr Selbstvertrauen ein und Sie denken darüber nach, sich mit Ihrem Ex zu versöhnen. Sie denken, Sie hatten den besten Partner, den man je haben kann, und die Verantwortung, ihn zu verlieren, liegt bei Ihnen, also versuchen Sie, sich zu bessern und die Beziehung zu retten.

Warum komme ich nicht über meine Ex hinweg? — Sie verlieren Ihr Vertrauen

7. Du vergleichst ständig die Gegenwart mit der Vergangenheit

Sie fragen sich: „Warum muss ich immer an meinen Ex denken, obwohl ich über ihn hinweg bin?“ Einer der Gründe könnte sein, dass Sie Ihren Ex als Maßstab für Ihren jetzigen Partner nehmen. Auch wenn Sie nach der Trennung weitergezogen sind, sind Sie nie wirklich über ihn hinweggekommen. Sie sehen ihn immer noch durch die rosarote Brille und wünschen sich insgeheim, Ihr Partner würde den Maßstäben Ihres Ex entsprechen. Der Vergleich wird noch deutlicher, wenn Sie etwas an Ihrem jetzigen Partner missbilligen.

Dein Partner macht einen Witz, den du nicht lustig findest, und du wirst sofort an deinen Ex-Partner erinnert, dessen Humor deinem sehr ähnlich war. Die Antwort auf deine Frage liegt darin, dass deine Erwartungen an deinen Partner von deinen Erfahrungen in deiner vergangenen Beziehung geprägt sind. Gerade in Beziehungen, die man nach einer Trennung braucht , werden die alten Maßstäbe oft wieder aufgegriffen, sodass man immer wieder an die vergangene Beziehung denkt.

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8. Sie müssen die harte Realität noch akzeptieren

Trennungen sind schwer zu akzeptieren, geschweige denn zu verarbeiten. Sich damit abzufinden, dass alles vorbei ist, ist zwar schmerzhaft und belastend, ändert aber nichts an der Realität. Ein Grund, warum du deinen Ex nicht aus dem Kopf bekommst, könnte sein, dass du das Ende der Beziehung noch nicht akzeptiert hast. Dein Herz versucht inmitten des lauten Streits ein melodisches Lied zu singen.

Sie sind nicht bereit, das Ende der Beziehung zu akzeptieren und klammern sich noch immer an die Hoffnung, dass Sie die Dinge klären können. Eine plötzliche Trennung ist wie eine bittere Pille: Sie wissen nicht, wie bitter sie ist, wenn Sie sie nicht schmecken, und wenn Sie sie dann schmecken, scheint sie unmöglich zu schlucken. In Verleugnung zu leben bietet Ihnen keine Lösung und hält Sie nur an Ihrem Ex hängen.

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9. Ihre Trennung war ein großer Wendepunkt

Ihre Trennung hat zu einer wichtigen Wendung der Ereignisse geführt, die einen bleibenden Eindruck bei Ihnen hinterlassen hat. Es ist nicht weniger als ein Wendepunkt für Sie. Ihr Leben wird nie wieder dasselbe sein. Zumindest für eine Weile wird es keine rührseligen Gespräche, keine nächtlichen Unterhaltungen, keine Verabredungen und sicherlich niemanden geben, den Sie als Partner bezeichnen können. Aber wie man so schön sagt: Alte Gewohnheiten lassen sich nur schwer ablegen. Es ist für Sie nahezu unmöglich, sich Ihr Leben ohne die Routine vorzustellen, die Ihre Beziehung umgibt. Wenn Sie sich also fragen: „Warum denke ich immer an meinen Ex, obwohl ich über ihn hinweg bin?“, könnte dies der Grund sein.

Selbst wenn man versucht, sich in einer neuen Beziehung einzuleben , lassen einen die alten Verhaltensmuster nicht los. Unwillkürlich übernimmt man die Muster der vorherigen Beziehung und fragt sich erneut: „Warum komme ich nicht über meinen Ex hinweg?“ Dabei muss man sich bewusst machen, dass all das ganz natürlich ist; es liegt in der Natur des Menschen, Trost im Vertrauten und Bequemen zu suchen.

5 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie nicht aufhören können, an Ihren Ex zu denken

Liebe ist wie eine Droge. Sie macht Sie high und weckt in Ihnen das Verlangen nach mehr. Aber vor allem macht sie Sie süchtig. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Sie an Ihren Ex denken, der Ihnen, wenn auch nur für kurze Zeit, das Gefühl gegeben hat, geliebt zu werden. Und wie bei jeder Sucht müssen Sie sich zunächst eingestehen, dass es ein Problem gibt. Wenn Sie das getan haben, können Ihnen die folgenden Tipps, wie Sie aufhören können, an Ihren Ex zu denken, auf Ihrem Weg der Heilung helfen.

1. Brechen Sie alle Verbindungen zu Ihrem Ex ab

Der erste und wichtigste Schritt, um über einen Ex hinwegzukommen, ist ein kompletter Kontaktabbruch. Glaub mir, die Kontaktsperre funktioniert . Wenn du noch Kontakt zu deinem Ex hast, oft mit ihm/ihr sprichst oder ihr euch viele Nachrichten schreibt, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, damit aufzuhören. Deinen Ex in deinem Leben zu haben, solange du noch nicht komplett über ihn/sie hinweg bist, ist schmerzhaft. Du denkst ständig darüber nach, was hätte sein können und welche Träume und Wünsche mit der Beziehung geplatzt sind.

Selbst wenn Sie denken, dass Sie völlig über sie hinweg sind oder etwas sagen wie „Ich hatte einen Traum und jetzt denke ich plötzlich an meine Ex, lassen Sie mich schnell sehen, was sie vorhaben“, nicht Ich tue es nicht. Sie wissen, dass Sie weitergezogen sind, wenn Ihnen eine Person gegenüber gleichgültig geworden ist. Halten Sie bis dahin Ihren Ex aus Ihrem realen und virtuellen Leben heraus.

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2. Befreien Sie sich von den freigegebenen Elementen und Erinnerungen

Wenn du jemanden vergessen willst , den du einst geliebt hast, musst du ausmisten. Nimm einen Müllsack und wirf alles weg, was dich an deinen Ex erinnert. Den Kieselstein vom Strand, das Kuscheltier, das er dir geschenkt hat, den Traumfänger, den sie dir gebastelt hat – weg damit oder verkauf es (ein bisschen Geld vom Flohmarkt hat noch niemandem geschadet).

Die Idee ist, nichts aufzubewahren, was Sie an das Beste an Ihrem Ex oder an die Zeit, die Sie mit ihm verbracht haben, erinnert. Diese Gedanken werden schmerzhafte Erinnerungen auslösen. Und Sie haben keine Ahnung, wie therapeutisch „außer Sicht und außer Verstand“ sein kann.

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3. Ändern Sie Ihre Routine

„Wenn ich Sushi esse, muss ich an meine Ex denken.“ Gehen Sie in eine Sushi-Bar, die keine sehr gute Bewertung hat, und essen Sie exzessiv. Die daraus resultierende Magenverstimmung wird dafür sorgen, dass Sie beim Sushi-Essen an Durchfall und nicht an Ihren Ex denken. Ok, vielleicht ist das zu extrem, aber Sie verstehen das Wesentliche.

Die Idee ist, neue Erinnerungen zu schaffen und die alten zu ersetzen. Früher seid ihr zusammen am Strand spazieren gegangen. Fangt jetzt an, dort zu joggen, um fit zu bleiben und euch abzulenken, wenn ihr an euren Ex denkt. Eine gute Möglichkeit, all den aufgestauten Frust abzubauen.

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4. Erinnern Sie sich daran, warum Sie sich getrennt haben

Trennungen sind zweifellos schmerzhaft. Man hat Zeit und Mühe in eine Beziehung investiert, in der Annahme, der Partner sei der oder die Richtige und die Beziehung würde ewig halten. Es ist frustrierend, all die Mühen und Opfer umsonst gesehen zu haben. Fakt ist: Manche Beziehungen oder Ehen sind nicht mehr zu retten . Vielleicht hat die Beziehung zu viele Rückschläge erlitten, oder vielleicht fehlte ihr von Anfang an ein solides Fundament. Was auch immer der Grund war, die Beziehung endete aus einem bestimmten Grund.

Mit der Zeit vergessen Sie möglicherweise den ganzen Schmerz und bleiben mit Erinnerungen an die schönsten Dinge Ihrer Beziehung zurück. Daher ist es in solchen Situationen normal, an einen Ex zu denken. Aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, warum Sie überhaupt Schluss gemacht haben und wenn es etwas gewesen wäre, das Sie hätten retten können, wären Sie nicht hier gewesen. Akzeptanz ist der Schlüssel.

5. Suchen Sie Hilfe von einem Fachmann

Gedanken an den Ex-Partner tauchen immer mal wieder auf. Das ist ganz normal. Wenn dich die Gedanken an deine vergangene Liebe jedoch so sehr quälen, dass sie deine aktuelle Beziehung oder sogar zukünftige Beziehungen beeinträchtigen – egal ob es sich um eine lockere oder eine feste Beziehung handelt –, dann ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Beziehung zu verarbeiten, dann glauben Sie mir, Sie sind nicht allein. Menschen, die in solchen Situationen Hilfe suchen, schaffen es oft, diese seelische Krise zu überwinden und ihr Wohlbefinden wiederzuerlangen. Die Berater von Bonobology haben bereits vielen Menschen durch Online-Beratung zu einem besseren Leben verholfen, und auch Sie können diese hier in Anspruch nehmen.

Häufig gestellte Fragen

1. Ist es normal, ständig an den Ex denken zu müssen?

Ja, das ist völlig normal, und wie gesagt, es liegt in der menschlichen Natur, die Vergangenheit mit der Gegenwart zu vergleichen. Es ist nichts falsch daran, über die Vergangenheit nachzudenken, solange es nicht Ihre gegenwärtige Beziehung beeinträchtigt.

Wichtige Hinweise

Trennungen sind schwierig und es ist normal, sich ab und zu Gedanken über den Ex zu machen
An einen Ex zu denken bedeutet nicht immer, dass du anhaltende Gefühle für ihn hegst
Wenn die Gedanken Ihres Ex Ihre aktuelle Beziehung oder mögliche Beziehungen beeinträchtigen, ist es eine gute Idee, Hilfe zu suchen

Fazit

Jetzt, da Sie die Antwort auf Ihre Frage „Warum denke ich immer noch an meinen Ex?“ haben, müssen Sie die Funktionsweise Ihres Geistes und Herzens in einem anderen Licht wahrgenommen haben. Welcher der oben genannten Gründe hält Sie davon ab, über Ihren Ex hinwegzukommen? Obwohl es alles Mögliche sein könnte, das Erinnerungen aus der Vergangenheit auslöst, ist es hier bemerkenswert, welche Auswirkungen dies auf Sie und Ihre gegenwärtige Beziehung hat.

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