Erfahren Sie, wie Sie sich selbst vergeben können, wenn Sie jemanden verletzt haben, den Sie lieben

Eine Studie aus dem Jahr 2014 brachte einige verblüffende Fakten ans Licht. Sie zeigte, dass wir oft wütend auf die Menschen werden und sie verletzen, die uns am nächsten stehen. Außerdem wurde nachgewiesen, dass die Art und Weise, wie wir sie verletzen, von unserer Beziehung zu ihnen abhängt. Interessant, nicht wahr? Je näher wir also jemandem stehen, desto größer ist offenbar unsere Neigung, ihn anzugreifen, abzuwerten oder zu vernachlässigen. Und falls Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin versehentlich verletzt haben und sich fragen, wie Sie sich selbst vergeben können, weil Sie jemanden, den Sie so sehr lieben, verletzt haben, sind Sie hier genau richtig.

In diesem Artikel beleuchten wir die Psychologie der Selbstvergebung anhand der Erkenntnisse der kalifornischen Psychiaterin und kognitiven Verhaltenstherapeutin Dr. Shefali Batra (Fachärztin für Psychiatrie). Sie ist spezialisiert auf Beratung bei Trennung und Scheidung, Beziehungsproblemen und Fragen zur Partnerschaft vor der Ehe. Wir gehen der Frage nach, was es bedeutet, sich selbst zu vergeben, wenn man jemanden, der einem nahesteht, verletzt oder beleidigt hat. Hören Sie auf, sich zu fragen: „Warum kann ich mir nicht vergeben oder vergessen, was ich getan habe, um meinen Partner zu verletzen?“ Hören Sie auf, sich ständig schuldig zu fühlen, weil Sie Ihre Beziehung zu einem geliebten Menschen beschädigt haben. Wir zeigen Ihnen, wie…

Was bedeutet es, sich selbst zu vergeben? Die Psychologie der Selbstvergebung verstehen

Bevor wir uns damit befassen, wie man sich selbst für etwas Unverzeihliches vergeben kann, das man dem Partner angetan oder gesagt hat , wollen wir uns das Konzept der Selbstvergebung genauer ansehen und verstehen, was es beinhaltet. Was ist also Vergebung? Dr. Batra erklärt: „Vergebung kann Gedanken, Gefühle und Handlungen umfassen. Doch Selbstvergebung ist tatsächlich schwieriger als die Vergebung anderer.“

Weiterführende Lektüre: Wie man sich selbst verzeiht, wenn man fremdgegangen ist und es nicht gesagt hat – 8 hilfreiche Tipps

Anschließend erklärt sie die Situation aus der freudianischen Perspektive. Folgendes kann ihrer Meinung nach passieren, wenn man jemandem, den man liebt, absichtlich oder unabsichtlich wehtut:

• Das Über-Ich ist das Moralprinzip im menschlichen Geist. Es ist auch das, was Sie schuldig fühlen lässt
• Die Gedankenkomponente beinhaltet wiederholte selbstabwertende Gedanken aufgrund dessen, was Sie getan haben
• Die emotionale Dimension äußert sich darin, dass man auf diese Gedanken reagiert und sich niedergeschlagen, schlecht, traurig und deprimiert fühlt
• Die Verhaltenskomponente könnte darin bestehen, Treffen mit der Person zu vermeiden oder bestimmte Aktivitäten zu unterlassen, um der Person aus dem Weg zu gehen, von der Sie glauben, sie verletzt zu haben (oder sogar Leuten, die sie kennen).

Und was bedeutet es, sich in solchen Situationen selbst zu vergeben? Dr. Batra erklärt: „Sich selbst vergangene Fehler zu vergeben bedeutet, die Gedanken zu erkennen, die die negativen Gefühle und Emotionen auslösen und zu bestimmten dysfunktionalen und selbstsabotierenden Verhaltensweisen führen .“ Dies kann mit der Zeit von selbst geschehen, oder es kann hilfreich sein, mit einem professionellen Berater zu sprechen, der das Denken und Fühlen so verändern kann, dass es konstruktiver, anpassungsfähiger und funktionaler wird.

Ein Reddit-Nutzer äußert ähnliche Gedanken : „Es ist wichtig, sich selbst zu vergeben, denn dadurch kann man Wut, Trauer, Schmerz und Kummer loslassen, die mit der belastenden Situation verbunden sind. Man muss lernen, Verantwortung für sein Handeln zu übernehmen, ohne Ausreden zu suchen oder sich selbst zu verurteilen. Denn dadurch zeigt man persönliches Wachstum. Man beweist, dass man sich weiterentwickelt und ein besserer Mensch wird.“

Schuldkomplex und Selbstvergebung

Bevor wir uns tiefer mit dem Konzept der Selbstvergebung befassen, schauen wir uns an, was ein „Schuldkomplex“ ist. Ein Schuldkomplex ist ein anhaltendes Gefühl, dass Sie jemanden absichtlich oder anderweitig verletzt haben könnten. Wenn dieses Gefühl nicht kontrolliert wird, kann es später zu einer psychologisch verheerenden Situation werden, in der Sie möglicherweise Folgendes erleben:

• Chronische Angst
• Depression
• Geringes Selbstwertgefühl
• Selbstbeschädigung
• Schlafprobleme
• Selbstmordgedanken

Wie man mit Schuld umgeht

Wenn Sie sich gefragt haben, wie Sie mit Schuldgefühlen umgehen können, sollten Sie wissen, dass Selbstvergebung der einzige Weg ist, um das Problem vergangener Fehler anzugehen, die Angstzustände und andere Beschwerden verursachen. Aber wie geht man dabei vor? Hier sind einige von Cornish und Wade im Jahr 2015 vorgeschlagene Wege, Schuldgefühle durch Selbstvergebung zu lösen:

• Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln: Machen Sie sich bewusst, wo Sie Fehler gemacht haben, und stehen Sie zu Ihren Fehlern
• Durchleben Sie Reue: Anstatt deine Gefühle zu vernachlässigen, solltest du Reue empfinden. Der Schmerz, einer Person geschadet zu haben, sollte in seiner ganzen Intensität empfunden werden, denn am Ende vergeht er.
• Wiederherstellen und Vertrauen in Beziehungen wiederherstellen: Um die Dinge wieder in Ordnung zu bringen, muss sich eine Person, die unter intensiven Schuldgefühlen leidet, zunächst bei der anderen Person entschuldigen. Sie sollten darüber reden und die Beziehung reparieren.
• Erneuern Sie Ihren Wert: Hier erreicht die Selbstvergebung ihren Höhepunkt und stellt das Selbstwertgefühl der schuldigen Person wieder her. Gleichzeitig lernt die unter Schuldgefühlen leidende Person aus der Erfahrung und ist in der Lage, später bessere Entscheidungen zu treffen.

Nachdem wir nun wissen, worum es in der Psychologie der Selbstvergebung geht, wollen wir uns im nächsten Abschnitt damit befassen, wie Sie aufhören können, sich wegen etwas, das Sie Ihrem Partner angetan haben, schlecht zu fühlen.

15 von Experten unterstützte Tipps, wie Sie sich selbst verzeihen können, wenn Sie jemanden verletzt haben, den Sie lieben

Falls Sie sich immer noch fragen, warum Menschen immer wieder diejenigen verletzen, die sie lieben, finden Sie hier einige Erkenntnisse aus einem Artikel von Swaddle , in dem die Psychologin Dr. Alexandra Solomon erklärt, warum das so ist. Sie sagt: „Es ist eine seltsame Nebenwirkung dessen, was passiert, wenn man Sicherheit, Intimität und Liebe kultiviert – man ist weniger wachsam und kontrolliert sich selbst weniger, sodass man oft Dinge tut oder sagt, die man eigentlich nicht mag.“

Nehmen wir zum Beispiel meine Freundin Shania. Als fürsorgliche Hausfrau war sie immer mit ihrem Mann und ihren Kindern beschäftigt. Sie sorgte den ganzen Tag dafür, dass ihr Mann pünktlich aß, ihre Kinder von der Schule abgeholt wurden und ihr Haus blitzblank war. Doch eines Tages verlor sie aus irgendeinem Grund die Beherrschung und geriet in einen heftigen Streit mit ihrem Mann. Sie wurde verbal ausfallend und warf ihm vor, sie wie eine Fußmatte zu behandeln.

Wenn wir uns an Dr. Solomons Diagnose solcher Szenarien halten, war Shania wahrscheinlich müde von all der emotionalen Belastung und ließ ihre Frustration an der Person aus, die ihr am nächsten stand – ihrem Ehemann. Wie kann man sich von einer so schlimmen Situation erholen und aufhören, sich schuldig zu fühlen? Was ist das Geheimnis, sich selbst vergangene Fehler zu verzeihen, für die man sich jetzt wirklich schämt oder die einem peinlich sind? Hier sind 15 Tipps von unserem Experten Dr. Batra, die erklären, wie man sich selbst etwas Unverzeihliches verzeihen kann, das man seinem Partner vielleicht angetan/gesagt hat:

Weiterführende Lektüre: 12 aufrichtige Wege, sich bei jemandem zu entschuldigen, den man verletzt hat

1. Versuchen Sie, objektiv zu sein

Dr. Batra sagt: „Wenn Sie das Gefühl haben, jemanden verletzt zu haben, sind Sie natürlich der Antagonist in der Geschichte. Es fällt Ihnen sehr schwer, das Szenario objektiv zu betrachten. Sie denken zwangsläufig, dass Sie der Täter waren und die andere Person den Schmerz erlitten hat.“ Dies ist jedoch nicht der richtige Ansatz. Seien Sie objektiv und betrachten Sie es so: Sie hatten vielleicht Ihre Gründe. Versuchen Sie, eine dritte Person zu sein, ohne sich selbst die Schuld zu geben, und erkennen Sie, dass Sie es nicht anders hätten tun können. 

2. Erkennen Sie Ihre Grenzen

Eine Möglichkeit, das Rätsel „Wie höre ich auf, mich wegen etwas, das ich getan habe, schlecht zu fühlen“ anzugehen, besteht darin, zu verstehen, dass niemand perfekt ist. Ja, es ist gut, sich seiner Fehler bewusst zu sein, aber wie Dr. Batra sagt: „Versuchen Sie, sich nicht von Ihren Fehlern und Unvollkommenheiten besessen zu machen. Sie müssen erkennen, dass jeder seine Grenzen hat, und wenn Sie im Eifer des Gefechts an Ihre Grenzen gestoßen sind und etwas gesagt/getan haben, was Sie später bereut haben, bedeutet das nicht, dass Sie kein guter Mensch sind.“

Wenn Sie sich tatsächlich unerwünscht verhalten und jemanden, den Sie lieben, verletzt haben, sollten Sie aufhören, sich selbst die Schuld zuzuschieben, und akzeptieren, dass Sie Ihre Emotionen kontrollieren und Ihre Grenzen angehen müssen.

3. Rückschaufehler erkennen

Vergangene Fehler und Schuldgefühle loszulassen, ist nicht einfach, aber notwendig. Dr. Batra spricht den Rückschaufehler an, wenn sie erklärt, wie man sich selbst vergeben kann, wenn man einen geliebten Menschen verletzt hat. Sie sagt: „Der Rückschaufehler kann Ihre Wahrnehmung vergangener Ereignisse verzerren. Um die Situation neu zu beurteilen, müssen Sie verstehen, dass die Vergangenheit Ihre gegenwärtigen Gedanken und Gefühle nicht beeinflusst.“

Um es einfach zu erklären: Der Rückschaufehler liegt vor, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre vergangenen Entscheidungen hätten besser getroffen werden können (einfach, weil Sie die Situation jetzt besser kennen). Wenn Sie also den Rückschaufehler loswerden, erkennen Sie, dass Sie nicht die „schlechte Person“ sind. Die Umstände haben Ihr Verhalten so beeinflusst. Und wie hilft Ihnen das? So geht’s:

• Man fühlt sich besser und erleichtert, wenn man erkennt, dass man mit dem, was man zu diesem Zeitpunkt hatte (und in seiner früheren Gefühlslage), das Beste getan hat, was man konnte.
• Es kann Ihnen auch später in ähnlichen Situationen helfen, in denen Sie möglicherweise genauso fühlen und denken

Weiterführende Lektüre: Was ist Vergebung in Beziehungen und warum ist sie wichtig?

 4. Erkennen Sie kognitive Dissonanz

„Manchmal weiß man, dass man richtig gehandelt hat und es keine andere Möglichkeit gab, aber gleichzeitig redet man sich ein, man hätte eine Wahl gehabt. Man macht sich vielleicht Vorwürfe, nicht rechtzeitig auf Nachrichten geantwortet oder nicht regelmäßiger angerufen zu haben, um die Sache zu klären. Doch in dem Moment dachte man vielleicht, die Kontaktsperre würde funktionieren . Man wägt beide Seiten ab“, sagt Dr. Batra. Genau hier setzt die kognitive Dissonanz an. Sie entsteht, wenn man sich nach einem längeren inneren Konflikt zwischen zwei widersprüchlichen Überzeugungen selbst davon überzeugt, die richtige Entscheidung getroffen zu haben.

Wenn Sie also durch einen Gedankenschwall verwirrt sind, hilft es, einfach zu verstehen und sich selbst zu sagen, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben. Dies bringt eine Synchronisation zwischen Ihren Gedanken und Emotionen und hilft Ihnen, die Tatsache anzuerkennen, dass auch Sie ein Mensch sind und es eine weitere menschliche Handlung war, Ihren Partner anzugreifen oder zu verletzen.

5. Ändern Sie Ihre Erzählung

Dr. Batra hat denjenigen, denen es schwerfällt, sich selbst zu vergeben, nachdem sie ihre Lieben verletzt haben, Folgendes zu sagen: „Versuchen Sie, Ihre Art, mit sich selbst zu sprechen, zu ändern. Ihr Verhalten entspringt Ihren Gedanken, und wenn Sie weiterhin glauben, dass Sie ein ‚schlechter Mensch‘ sind, statt jemand, der einfach einen Fehler gemacht hat oder keine Wahl hatte, werden Sie weiterhin die Schuld auf sich schieben und sich selbst verurteilen.“ 

Sie schlägt vor, der Erzählung folgende Aussagen hinzuzufügen:

• ich habe mein Bestes gegeben
• Ich wollte nichts Böses
• Ich hatte einfach keine Möglichkeit, es zum Laufen zu bringen und deshalb musste ich loslassen
• Ich wünsche und hoffe, dass diese Person heilt. Ich werde ihm oder ihr immer alles Gute wünschen

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6. Bewerten Sie die Situation

Eine andere Möglichkeit, das Problem „Wie höre ich auf, mich wegen etwas, das ich getan habe, schlecht zu fühlen“ anzugehen, besteht darin, die Situation zu analysieren. Dr. Batra schlägt außerdem vor, die Situation einzuschätzen und sich selbst ein paar Fragen zu stellen, bevor Sie anfangen, negativ über sich selbst zu reden und sich selbst zum Bösewicht zu machen. Die beiden grundlegenden Anliegen, auf die Sie sich bei der Analyse der Situation konzentrieren können, sind also:

• Welche Wirkung hatte das Szenario auf Sie, bevor Sie reagiert haben?
• Was war der Grund für Ihre Reaktion?
• Wenn Sie sich entschieden haben, eine Beziehung zu beenden oder mach eine Pause für eine Weile, warum hast du das getan?

Sobald Sie sich über die Situation im Klaren sind, werden Sie aufhören, in der Vergangenheit zu verweilen und anfangen zu akzeptieren, dass Dinge passieren und der einzige Weg darin besteht, nach vorne zu schauen. Verletzte Menschen verletzen nämlich oft andere, und deshalb müssen Sie herausfinden, warum Sie so reagiert haben. Sobald Sie anfangen, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, wird sich alles von selbst fügen.

7. Sprechen Sie mit einer dritten Person

Sie sehen, Dinge sind oft leichter gesagt als getan. Und egal, wie oft Sie versuchen, objektiv zu sein oder die Rolle einer dritten Person einzunehmen, um die Situation unvoreingenommen zu beurteilen, am Ende werden Sie eine gewisse Voreingenommenheit mitbringen. Ebenso können Sie nicht die einzige Person sein, an die Sie sich in solchen Zeiten wenden. Deshalb sagt Dr. Batra: „Sie sollten die Perspektive einer dritten Person einholen, damit Sie die Dinge objektiver sehen und sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern können.“ Und diese dritte Person kann sein:

• Ein vertrauenswürdiger Freund
• Ein Familienmitglied
• Ein Berater

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8. Reue ausdrücken 

Nun, vergangene Fehler und Schuldgefühle loszulassen, ist vielleicht kein Kinderspiel, aber es gibt Möglichkeiten, Schritt für Schritt voranzukommen. Eine der effektivsten Lösungen für Ihre Sorge, sich selbst zu verzeihen, dass Sie jemanden verletzt haben, besteht darin, Reue zu zeigen. Ja, lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf, aber auf erwachsene Weise. Genauer gesagt, lernen Sie, Ihre Gefühlsausbrüche zu kontrollieren. Hier ist, was Dr. Batra vorschlägt:

• Machen Sie deutlich, was Sie bereuen 
• Machen Sie sich auch klar, was nicht funktioniert hat 
• Weine, wenn du willst
• Vermeiden Sie weitere Aggression, Wut oder Selbstverletzungen
• Senden Entschuldigungstexte Wenn du möchtest

9. Geben Sie ihnen Raum

Hier noch ein Tipp: Persönlicher Freiraum in einer Beziehung kann all deine Sorgen darüber lösen, wie du aufhörst, dich wegen etwas, das du getan hast, schlecht zu fühlen. Du warst also unhöflich zu deinem Partner oder hast ihn sehr verletzt. Und jetzt zieht er sich zurück oder ignoriert dich. Nun, im Fall meiner Cousine Andrea merkte sie innerhalb von zwei Tagen nach einem heftigen Streit, dass sie ihren Partner verletzt hatte. Doch als sie sich entschloss, wieder Kontakt zu ihm aufzunehmen, hatte er sie überall blockiert, auch in den sozialen Medien. Sie kam verzweifelt zu mir, um Rat zu suchen, weil sie Angst hatte, ihn zu verlieren.

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Sie schilderte ihre Qualen und sagte: „Ich frage mich, wie man sich selbst etwas Unverzeihliches verzeihen kann! Das ist nichts, was ich hätte tun sollen.“ Ich bat sie, ruhig zu bleiben und zu warten, bis die andere Person ihre Emotionen verarbeitet hat. Und es funktionierte. Er meldete sich tatsächlich nach einer Woche bei ihr. Dr. Batra stimmt zu und sagt: „Es ist wichtig, die Sichtweise der anderen Person zu der Sache zu verstehen und ihr ihren Freiraum zu geben, während man gleichzeitig an sich selbst arbeitet.“ Und auf diese Weise erfährt man, wie viel einem die andere Person wertschätzt. 

10. Seien Sie sanft zu sich selbst und Ihrem Partner

Eine der wirksamsten Übungen zur Selbstvergebung ist, sowohl mit sich selbst als auch mit dem Partner nachsichtig zu sein. Dr. Batra sagt: „In solchen Situationen ist es wichtig, die Selbstwahrnehmung zu verändern und Selbstmitgefühl zu üben.“ Und wie gelingt das? Nun, man muss akzeptieren, dass jeder Fehler macht und einen das nicht zu einem „schlechten Menschen“ macht. Lernen Sie, sich selbst trotz Ihrer Schwächen zu lieben . Und das gilt für beide Seiten. Sie müssen erkennen, dass Sie vielleicht überreagiert haben und dass Ihr Partner auch nur ein Mensch ist und ebenfalls Fehler gemacht haben könnte.

11. Bauen Sie Selbstwertgefühl auf

Eine der besten Lösungen für Ihre Sorgen, sich selbst zu vergeben, weil Sie jemanden verletzt haben, ist, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Ihre Zeit sinnvoll zu nutzen. Gerade in Situationen wie diesen, in denen Sie von Negativität und Selbstzweifeln überwältigt werden, ist es unerlässlich, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Dr. Batra sagt: „Der erste Schritt, um Ihre psychische Gesundheit in solchen Fällen zu verbessern, ist, sich auf Ihr eigenes Leben zu konzentrieren und zu versuchen, ein besserer Mensch zu werden. Das wird Ihnen später auch helfen, ein besserer Partner zu sein .“ Und so geht’s:

• Beginnen Sie ein neues Hobby wie Tanzen, Musik oder Kampfsport
• Achten Sie auf Ihre Gesundheit und ernähren Sie sich gut
• Gönnen Sie sich einen Einkaufsbummel und schenken Sie sich ein Outfit

Weiterführende Lektüre: Die Rolle des Selbstwertgefühls in Beziehungen – Machen Sie diesen Test, um Ihr eigenes noch heute einzuschätzen!

12. Beginnen Sie mit dem Tagebuchschreiben 

Fragen Sie sich immer noch: „Wie kann ich mir vergangene Fehler verzeihen?“ Dr. Batra sagt: „Eines der besten Dinge, die Sie in solchen Situationen tun können, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, ist die Anwendung einer ‚narrativen und affirmativen‘ Therapie.“ Und was genau ist das? Nun, es geht einfach nur darum, Ihre Gedanken und Gefühle aufzuschreiben, um sich selbst eine Perspektive zu verschaffen. Es hilft Ihnen auch, Ihre Gedanken zu ordnen und verhindert, dass Sie in Selbstmitleid versinken oder in Depressionen ertrinken. Tatsächlich ist dies eine der besten Übungen zur Selbstvergebung.

13. Lernen Sie aus der Erfahrung

Im schlimmsten Fall waren Sie wahrscheinlich zu unhöflich zu der Person, haben sie vielleicht fälschlicherweise beschuldigt oder sie ignoriert bzw. vernachlässigt, als sie Sie am meisten brauchte. Infolgedessen haben Sie sie möglicherweise verloren, aber Sie sollten sich bewusst machen, dass auch diese Erfahrung wertvoll war.

Dr. Batra sagt: „Wenn Sie erkennen, was Sie daraus gelernt haben und wie Sie es für sich selbst und für die nächste Person, mit der Sie zusammen sind, besser machen können, werden Sie weniger Schmerz empfinden.“ Lassen Sie es also nie versäumen, aus dieser Erfahrung Lektionen für Ihre Beziehung zu lernen, und machen Sie denselben Fehler nicht zweimal.

14. Geben Sie ihm Zeit

Dr. Batra sagt: „Die schlimmsten Wunden heilen irgendwann, mit der Zeit.“ Egal, wie schwer es für Sie war, mit der Tatsache umzugehen, dass Sie Ihre Beziehung durch Gemeinheit zu Ihrem Partner ruiniert haben, geben Sie dem Ganzen etwas Zeit. Ertrinken Sie nicht in Gedanken wie „Warum kann ich mir selbst nicht vergeben?“ Die Zeit wird Ihnen den nötigen Raum geben, um Ihre Gedanken zu sammeln und als geheilter Mensch auf sie zurückzukommen.

Und selbst wenn es kein gutes Ende nimmt, heilt die Zeit alle Wunden. Ein Reddit-Nutzer beschreibt, wie man sich Zeit zum Heilen emotionaler Wunden nehmen sollte: „Betrunkene Zeit zählt nicht. Zeit, die man mit Ablenkung verbringt, wird zur Vermeidung und zählt daher nicht. Die Leere mit dem Falschen zu füllen (wie einer Trostbeziehung) zählt nicht. Man muss sich dem Problem stellen. Und das ist wirklich schmerzhaft. Aber ob gut oder schlecht, Menschen sind extrem anpassungsfähig, und wir werden uns an unser neues Leben ohne diesen Partner, ohne diesen Elternteil, ohne dieses Haustier, ohne diese Hand gewöhnen.“

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15. Stellen Sie die Beziehung wieder her

Wenn die Dinge zwischen euch beiden noch zu klären sind, verschwende keine Zeit damit, in Negativität zu verharren. Wenn zwei Menschen das Gefühl haben, dass sie die beste Verbindung aller Zeiten hatten und sich wirklich ergänzt haben, lohnt es sich, es noch einmal zu versuchen. 

Beziehungsexperte Tony Robbins sagt: „Wenn man erkennt, dass man jemanden, den man liebt, verletzt hat, kann man beginnen, die Beziehung zu reparieren. Allein das Anerkennen des Schmerzes des Partners kann ihm ein wenig Trost spenden und ihm das Gefühl geben, gesehen zu werden.“ Auch Dr. Batra rät: „Arbeiten Sie daran, die Liebe zu dem Menschen, den Sie verletzt haben, langsam wiederherzustellen und neu aufzubauen. Selbst wenn die romantische Bindung verloren geht, kann die Freundschaft erhalten bleiben.“

Infografik zu Übungen zur Selbstvergebung

Es gibt verschiedene Übungen, mit denen Sie den Schuldkomplex bewältigen können, der Sie möglicherweise plagt, nachdem Sie jemanden verletzt haben. Hier finden Sie einige dieser Aktivitäten im Überblick.

Häufig gestellte Fragen

Fazit

Der südafrikanische Theologe und Nobelpreisträger Desmond Tutu sagte: „Die einfache Wahrheit ist, dass wir alle Fehler machen und Vergebung brauchen.“ Seien Sie also nicht zu streng mit sich selbst und erkennen Sie, dass die Umstände Sie möglicherweise zu einer bestimmten Reaktion veranlasst haben. Vielleicht hatten Sie keine andere Wahl oder Sie haben eine schwere Zeit durchgemacht. Aber wichtiger ist, den Fehler einzugestehen und die Situation effektiv zu bewältigen. Die einzige Lösung für die Situation „Wie verzeihe ich mir selbst etwas Unverzeihliches“ besteht darin, zu erkennen, dass wir alle Menschen sind.

Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, falls Sie sich fragen, wie Sie sich selbst verzeihen können, wenn Sie jemanden verletzt haben, den Sie sehr lieben. Also hören Sie auf, sich Sorgen darüber zu machen: „Warum kann ich mir nicht verzeihen, dass ich ihn/sie verletzt habe?“ und lassen Sie es ruhig angehen. Wir hoffen auch, dass Sie am Ende wieder mit der Person zusammenkommen und die Bindung erneuern. Wir wünschen Ihnen viel Glück dabei, sich selbst vergangene Fehler zu verzeihen und das Leben mit einer positiven Brille zu sehen!

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