Liebeskummer – Was ist das, Anzeichen und wie man damit umgeht

„Warum wird mir übel, wenn ich an jemanden denke?“ „Warum fühle ich mich leer in meiner Brust?“ „Warum wird mir schlecht, wenn ich meine Ex sehe?“ „Kann man aus Mangel an Liebe sterben?“ Haben Sie diese Fragen die ganze Nacht wach gehalten? Verliebtheit kann einen euphorisch machen. Gleichzeitig kann ein Zustand tiefer Sehnsucht Schmerzen und Verzweiflung hervorrufen, die schwer zu bewältigen sind. Wir nennen es Liebeskummer.

Über die Liebe wurde schon viel geschrieben, aber wenig über Liebeskummer. Gibt es Liebeskummer wirklich? Was sind seine Symptome? Kann man ihn heilen? Wir sprachen mit der Psychologin Anita Eliza (MSc in Angewandter Psychologie), die sich auf Themen wie Angstzustände, Depressionen, Beziehungen und Selbstwertgefühl spezialisiert hat. Sie erläuterte die Definition von Liebeskummer, seine Ursachen und Anzeichen sowie den Umgang damit.

Was bedeutet Liebeskummer?

Liebeskummer wird in einigen der frühesten Schriften, antiken medizinischen Texten und der klassischen Literatur erwähnt, wenn auch unter verschiedenen Bezeichnungen. Beschreibungen des Konzepts finden sich in der griechischen Philosophie sowie in den Werken von Shakespeare und Jane Austen. Hippokrates glaubte, Liebeskummer sei die Folge eines Ungleichgewichts zwischen Körper und Emotionen, während der französische Arzt Jacques Ferrand eine Abhandlung mit dem Titel „ Über die Liebeskummer“ (kurz: „Abhandlung über die Liebeskummer “) veröffentlichte, um Liebeskummer zu definieren, zu diagnostizieren und schließlich von seinen Begleiterscheinungen zu befreien.

Anita zufolge ist Liebeskummer folgende Definition: „Liebeskummer ist ein Zustand, in dem man jemanden so sehr liebt und vermisst, dass man in dessen Abwesenheit kaum noch richtig funktionieren kann. Man denkt ständig an diese Person und fantasiert ununterbrochen über sie. Das ist, gelinde gesagt, sehr unangenehm und kann manchmal sogar zu völliger Funktionsunfähigkeit führen.“

Ist Liebeskummer real?

Kann Herzschmerz dazu führen, dass man sich übergeben muss? Ist Liebeskummer eine echte Sache? Ja! Liebeskrank oder Liebesdepression sind nicht nur Gefühle; Sie gehen oft mit spürbaren Symptomen einher. Versuchen Sie sich zu fragen: Wie fühlt sich Liebe im Körper an? Macht dich Liebe schwindelig? Ebenso kann der Mangel an Liebe ähnliche oder schlimmere Symptome verursachen.

Auch wenn Liebeskummer kein klinisch anerkannter psychischer Zustand ist, kann er Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich normal zu verhalten, da die romantischen Gefühle, die Sie für Ihren Schwarm empfinden, Ihren Geist, Körper und Ihre Seele verschlingen und es nahezu unmöglich machen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Du fängst an, von dieser Person besessen zu sein. Bei dieser Liebeskrankheit geht es normalerweise um die unangenehmen, lästigen und belastenden Aspekte der Liebe, bei denen eine Person Schmerz und Traurigkeit empfindet. Sie fragen sich, wie sie den Liebeskummer ein für alle Mal heilen können.

Was verursacht Liebeskummer?

Laut Anita kann Liebeskummer verschiedene Ursachen haben. Wenn man jemanden liebt, dieser aber keine emotionale Bindung aufbauen kann , kann Liebeskummer durch Zurückweisung entstehen. Man kann sich unzulänglich fühlen. Ein weiterer möglicher Grund ist, dass die verliebte Person versucht, eine innere Leere durch die Liebe und Aufmerksamkeit ihres Schwarms zu füllen. Im Folgenden sind einige Situationen aufgeführt, die zu diesem erdrückenden Gefühl der Liebe (oder ihrer Abwesenheit) führen können:

• Eine Sehnsucht oder Sehnsucht nach romantischer Liebe, besonders wenn Sie in Ihrem Leben noch keine Liebe erlebt haben
• Verlust eines Partners durch Trennung oder Tod
• Limerenz oder obsessive Verliebtheit (die schließlich nach Limerenz zu Depressionen führt)
• Es gelingt nicht, auf emotionaler oder körperlicher Ebene eine Verbindung zu jemandem herzustellen
• Den Partner vermissen, der nicht bei Ihnen ist (im Falle einer Fernbeziehung)

Liebeskummer kann physiologische und emotionale Reaktionen auslösen, die den Reaktionen einer Person ähneln, die mit einer Drogenabhängigkeit zu kämpfen hat. Damit Sie sich ein besseres Bild machen können, wollen wir die verschiedenen Anzeichen von Liebeskummer verstehen.

13 Anzeichen dafür, dass du Liebeskummer hast

Diese Schmetterlinge im Bauch fühlen sich großartig an, wenn man verliebt ist, aber dann schlagen die Gefühle um. Und die Zufuhr des Liebeshormons, das schwindelerregende Freude auslöst, wird gestoppt. Dann setzen Trauer und Verzweiflung ein. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie so tief verliebt sind, dass Sie vorsichtig sein müssen.

1. Sie haben Stimmungsschwankungen oder ein irrationales Verhalten

Unvernünftiges Verhalten oder extreme Stimmungsschwankungen sind Anzeichen von Liebeskummer. Reizbarkeit, Wutausbrüche , Frustration, Nervosität, Angstzustände sowie Traurigkeit und Depressionen sind allesamt Begleiterscheinungen der Liebe. Ebenso gefährlich ist es, sich aus Liebe zu überstürzten Entscheidungen gezwungen zu fühlen.

Anita erklärt: „Eine Person mit Liebeskummer kann irrationales Verhalten an den Tag legen, indem sie beispielsweise ihrem Schwarm heimlich folgt oder sich lange darauf vorbereitet, nur für den Fall, dass sie irgendwo auf ihr Liebesinteresse stößt. Sie prüfen weiterhin ihren Posteingang, um zu sehen, ob sie eine Nachricht von ihnen erhalten haben. Sie führen imaginäre Gespräche und bereiten sich darauf vor, mit ihnen zu reden, falls sie ihnen irgendwo begegnen.“

2. Sie erleben sozialen Rückzug und Isolation

Anita erklärt: „Liebeskummer führt oft dazu, dass man sich von anderen zurückzieht, weil die Gedanken ständig um den geliebten Menschen kreisen.“ Manchmal ziehen sich Betroffene lieber zurück, anstatt Zeit mit Familie, Freunden oder anderen Angehörigen zu verbringen. Sie können nur mit der Person, die sie lieben, miteinander reden und kümmern sich nicht um ihre Umgebung. Sie schotten sich von allen ab, weil sie das Gefühl haben, niemand verstehe sie.

3. Der Appetit nimmt zu oder ab

Ein „kummeriges Gefühl im Magen“ nach einem Liebeskummer kann sich auch auf einen Appetitverlust in der Liebe auswirken. Anita sagt: „Vielleicht bemerken Sie eine Zunahme oder Abnahme Ihres Appetits, weil Sie nur übermäßig an Ihren Schwarm denken. Dies ist eine biologische Reaktion. ”

Beobachten Sie Ihr Essverhalten und Ihren Appetit. Wenn Sie denken, dass es instabil, ungesund oder anders ist als früher, könnten bei Ihnen Liebeskummer-Symptome auftreten. Wenn Sie kaum essen, zu viel essen, viel Junkfood zu sich nehmen oder Essattacken haben, die es Ihnen schwer machen, andere Dinge zu tun, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie ein gebrochenes Herz haben.

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4. Die Verfolgung Ihres Liebesinteresses ist ein eindeutiges Zeichen dafür, dass Sie Liebeskummer haben

Es ist völlig normal, online und offline Informationen über seinen Schwarm zu sammeln. Wenn man aber von dieser Person besessen ist , ist das besorgniserregend. Spürst du vielleicht die folgenden Begleiterscheinungen der Liebe?

• Sie folgen ihnen heimlich und versuchen, den Überblick über ihren Aufenthaltsort zu behalten
• Den Überblick über ihr Liebesleben behalten
• Erscheinen an ihrem Arbeitsplatz
• Verfolgen Sie ihre Aktivitäten online und offline
• Sie behalten ihre Habseligkeiten. Speichern Sie beispielsweise alle Fotos, Videos, Aufnahmen oder andere Materialien, die Sie finden, denn nur so können Sie sich dieser Person nahe fühlen

5. Alles zu stark zu analysieren wird zur Norm

Liebeskranke Menschen neigen dazu, selbst die harmlosesten oder kleinsten Dinge, die ihr Schwarm sagt oder tut, übermäßig zu analysieren. Sie versuchen ständig, die Körpersprache ihres Angebeteten zu deuten und zu analysieren . Sie nehmen nichts, was ihr Objekt der Begierde tut, wörtlich. Sie lesen immer zwischen den Zeilen und betrachten nichts für bare Münze.

6. Sie leiden unter einem unregelmäßigen Schlafrhythmus

Jemanden zu vermissen verursacht Schlaflosigkeit – ja oder nein? Laut Anita: „Ja! Sie können möglicherweise überhaupt nicht schlafen, weil Sie übermäßig an das Objekt Ihrer Begierde denken.“ Sie leiden möglicherweise unter einer Schlafstörung, weil die Gedanken an Ihren Schwarm Sie nachts wach halten, was am nächsten Tag zu Müdigkeit, Erschöpfung, Gereiztheit und Erschöpfung führt. In einem Teufelskreis kann schlechter Schlaf Ihren Liebeskummer und alle damit verbundenen Symptome weiter verschlimmern. Puh! Wenn Sie sich fragen, wie Sie Liebeskummer heilen können, kommen wir gleich dazu.

7. Unruhe begleitet den Liebeskummer

Anita sagt: „Eines der wichtigsten Anzeichen dafür, dass jemand verliebt ist, ist Unruhe und ein ständiges leeres Gefühl in der Brust. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, sich zu konzentrieren. Das passiert, weil Sie oder eine andere liebeskranke Person ihre Schwärmerei nicht loswerden können.“

Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, Ihr Temperament zu kontrollieren, da dies Ihre biologische Reaktion ist. Sie springen von einer Aufgabe oder Aktivität zur nächsten, ohne sie abzuschließen. Natürlich steht die Produktivität am Arbeitsplatz oder in anderen Lebensbereichen auf der Kippe.

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8. Sie haben mit Gefühlen der Unsicherheit zu kämpfen

Sich unsicher zu fühlen ist eines der häufigsten Anzeichen für unerwiderte Liebe. Diese Person konkurriert ständig mit denen, die ihrer Meinung nach ihrem Interessenobjekt würdig sind. Sie sind immer auf der Suche nach Konkurrenten und versuchen, besser als diese zu sein. Wenn sie das Gefühl haben, dass jemand anderes ihrem Schwarm näher kommt, oder wenn sie feststellen, dass jemand wiederholt in den sozialen Medien ihrer Geliebten auftaucht, beginnen sie möglicherweise zu befürchten, die Person, in die sie so vernarrt sind, zu verlieren, was dazu führen kann, dass sie sich unsicher fühlen.

Diese Denkweise führt unweigerlich zu geringem Selbstvertrauen und niedrigem Selbstwertgefühl. Es entsteht ein Teufelskreis: Unsicherheit veranlasst eine Person zu einem Verhalten, das es ihr noch schwerer macht, eine gesunde und sichere Beziehung zu einem Partner aufzubauen.

9. Sie bemerken obsessive Gedankenmuster

Dies ist das offensichtlichste Merkmal einer liebeskranken Person, das aus den meisten anderen Punkten in diesem Artikel deutlich wird. Anita erklärt: „Liebeskranke Menschen haben ständig obsessive Gedanken über ihre Schwärmerei. Sie fantasieren ständig über sie, versuchen mehr über ihr Leben herauszufinden und stellen sich glückliche oder romantische Szenarien mit dem Objekt ihres Interesses vor, wodurch es ihnen schwerfällt, sich auf andere Dinge zu konzentrieren.“

10. Eine Person mit Liebeskummer könnte einen toxischen Bindungsstil haben

Anita erklärt: „Der Bindungsstil entwickelt sich früh im Leben durch die Beobachtung unserer primären Bezugspersonen und dient auch im Erwachsenenalter als Beziehungsmuster. Menschen mit einem sicheren Bindungsstil sind selbstbewusst genug, ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, anstatt von ihrem Partner abhängig zu sein. Menschen mit einem unsicheren Bindungsstil hingegen neigen dazu, einen Partner nur deshalb zu wählen, um ihre tiefsten Bedürfnisse ständig zu erfüllen. Dieses Muster ist schädlich.“

Dies erklärt zu einem großen Teil das Verhalten und die Denkweise einer liebeskranken Person. Eine Person, die unter einer unerwiderten Liebesdepression leidet, neigt dazu, in einem ängstlichen Bindungsstil zu agieren, bei dem sie immer Angst vor Ablehnung und Verlassenheit hat. Sie haben Angst, die Menschen zu verlieren, die sie lieben. Dadurch erschaffen sie eine Fantasie, an der sie sich festhalten, weil sie dadurch ein Gefühl der Kontrolle haben. Außerdem ist die Person in ihrer Fantasie in sie verliebt und immer an ihrer Seite, egal wie anders die Realität aussieht.

11. Du hast Fantasien projiziert

Die eigene Fantasie liegt in der eigenen Kontrolle. Kein Wunder, wenn es keine wirkliche Liebe gibt, neigen liebeskranke Menschen dazu, sich auf die Fantasie zu verlassen, um sich von diesem Zustand zu heilen. Sie erschaffen eine falsche Realität, in der sie leben und funktionieren. Es ist ihnen egal, wie ihr Liebesinteresse im wirklichen Leben ist. Für sie zählt nur ihre Vorstellung davon, wer und wie diese Person ist. Die toxischen Eigenschaften ihres Schwarms sind ihnen egal, denn in ihrer Fantasie ist diese Person die perfekteste Person, die sie finden können.

12. Sie verspüren Verwirrung und mangelnde Konzentration

Wenn Sie ständig verwirrt sind, Schwierigkeiten haben, seelische Nähe zu anderen aufzubauen, Probleme haben, andere zu verstehen, oder sich nicht an Vergangenes erinnern oder konzentrieren können, sollten Sie sich Sorgen machen. Liebeskummer kann Ihre Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen. Es fällt Ihnen möglicherweise schwer, über etwas anderes als die Person, die Sie lieben, oder die Beziehung, die Sie sich mit ihr wünschen, zu sprechen. Er kann dazu führen, dass Sie im Beruf unkonzentriert sind, alltägliche Aufgaben und Erledigungen vergessen und von Ihren Pflichten abgelenkt werden.

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13. Eine liebeskranke Person kann unter körperlichen Beschwerden leiden

Zu den häufigsten körperlichen Anzeichen von Liebeskummer gehören die Dinge in dieser Liste. Solche körperlichen Symptome des Verliebtseins entstehen meist aus einer schlechten psychischen Verfassung:

• Übelkeit und Ohnmachtsgefühl
• Unbehagen und körperliche Beschwerden in Form von Schmerzen: Kopf-, Bauchschmerzen usw.
• Herzrasen, Schwindel und Nervosität – all das führt dazu, dass Sie sich übergeben müssen
• Probleme wie stressbedingte Kardiomyopathie
• Untersuchungen zeigen, dass zu den körperlichen Symptomen einer unerwiderten Liebe auch Fieber, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, schnelles Atmen und Herzklopfen gehören können

Die oben genannte Studie des National Center for Biotechnology Information kam zu dem Schluss, dass das Gehirn mit chemischen Veränderungen überlastet wird, was zu einer Reihe von Emotionen (meist negativen) führt, die sich auf die körperliche Gesundheit auswirken.

Wie man mit Liebeskummer umgeht

Aber wie wird man die quälenden negativen Gefühle nach einem gebrochenen Herzen los? Nun, dafür gibt es keine schnelle Lösung. Mit Liebeskummer oder Besessenheit umzugehen ist nicht einfach. Es kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern, bis man darüber hinweg ist. Liebeskummer kann einen innerlich zermürben und körperlich krank machen. Die gute Nachricht ist jedoch: Man kann ihn überwinden. Hier sind ein paar wichtige Dinge, die man beachten sollte, um Liebeskummer loszuwerden:

1. Listen Sie ihre Mängel auf

Traurigkeit aufgrund mangelnder Liebe kann dazu führen, dass Sie von der Person so besessen sind, dass Sie ihre Mängel nicht bemerken. In Ihren Augen sind sie perfekt, weshalb es wichtig ist, dass Sie bewusst versuchen, ihre Fehler und Unvollkommenheiten zu erkennen. Das klingt vielleicht nach einer seltsamen Bewältigungsfähigkeit, aber konzentrieren Sie sich auf die Person, die Sie sind, auf ihre Verhaltensmuster, auf etwaige toxische Eigenschaften sowie auf ihre Meinungen und Überzeugungen.

2. Wie kann man Liebeskummer-Symptome loswerden? Konzentriere dich auf dich selbst

Du musst deinen Fokus von deinem Schwarm auf dich selbst verlagern. Je weniger Zeit du damit verbringst, über deinen Schwarm nachzudenken, desto mehr ersparst du dir diese Qual. Hier sind einige einfache Dinge, die Sie ausprobieren können:

• Nehmen Sie sich eine Auszeit für Selbstfürsorge und Wohlbefinden
• Beschäftige dich mit Dingen, die dir Freude bereiten
• Erstellen Sie eine Routine
• Finden Sie Aktivitäten, mit denen Sie Ihre Freizeit füllen können
• Übe dich in Selbstliebe
• Stelle den gesunde Beziehungsgrenzen
• Versuchen Sie es mit Journaling, Musik oder einer anderen Form von Kunst, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken
• Verbringen Sie regelmäßig Zeit mit einem Freund oder einem geliebten Menschen in Ihrem Leben

3. Unterbrich jeglichen Kontakt mit deinem Schwarm

Anita empfiehlt: „Stellen Sie ein Kontaktverbot mit der betreffenden Person fest.“ Dazu gehört auch die Einschränkung der Social-Media-Aktivitäten.“ Sie müssen sich Zeit und Raum geben, um zu heilen. Vermeiden Sie es, sie anzurufen oder ihnen eine SMS zu schreiben oder ständig nach ihnen zu sehen. Löschen Sie alle Fotos, Videos, Aufnahmen und alle anderen darauf gespeicherten Medien. Werden Sie ihre Habseligkeiten los. Warten Sie, bis es Ihnen besser geht. Zumindest für ein paar Wochen. Halten Sie bis dahin die Erinnerungen und die Person in Schach.

Weiterführende Lektüre: Die 7 Komponenten der Kontaktsperre – Männliche Psychologie

4. Suchen Sie Hilfe, um diese Liebesbesessenheit zu überwinden

Anita teilt mit: „Es kann eine Weile dauern, diese ungesunden Denk- und Verhaltensmuster zu überwinden. Wenn sie jedoch über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Verlassen Sie sich auf ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund, der Ihnen die nötige Unterstützung bieten kann, bis professionelle Hilfe in Anspruch genommen wird.“

Ein Psychotherapeut kann die zugrundeliegenden Ursachen erkennen und Ihnen Strategien zur Bewältigung von Liebeskummer aufzeigen. Er kann Ihnen auch helfen, zukünftig gesunde Beziehungen aufzubauen. Falls Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden und Hilfe suchen, ist das Team erfahrener und approbierter Therapeuten von Bonobology nur einen Klick entfernt.

5. Beachten Sie Ihre Gedankenmuster

Anita sagt: „Ein Mensch mit Liebeskummer muss zunächst seine obsessiven Muster und Gedanken erkennen. Sie müssen anerkennen, dass ihre Gefühle und Verhaltensweisen ungesund für ihr allgemeines Wohlbefinden sind. Der erste Schritt des Heilungsprozesses besteht darin, die Auslöser zu identifizieren, die sie auf ihre Schwärmerei fixiert halten.“

Um Ihre Gefühle und Verhaltensmuster zu behandeln, müssen Sie diese bewusst wahrnehmen. Wenn Sie von jemandem fantasieren und romantische Liebesgedanken Sie beherrschen, bemühen Sie sich, zwischen Fantasie und Realität zu unterscheiden.

Du fragst dich vielleicht, wie lange Liebeskummer anhält? Liebeskummer und Liebeskummer lassen sich nicht über Nacht überwinden, also lass dir Zeit. Heilung braucht Zeit, ist aber lohnend. Sobald du dich wieder auf dich selbst konzentrierst, werden deine Gefühle für deinen Schwarm mit der Zeit verblassen. Denk daran: Wahre Liebe sollte dir ein wunderbares Gefühl geben und dich selbst stärken. Keine Sorge, auch das geht vorbei.

Dieser Artikel wurde im August 2023 aktualisiert.

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