Σίγουρα, η δυναμική σας μπορεί αυτή τη στιγμή να αισθάνεται σαν να είναι η πιο θετική σχέση που είχατε ποτέ, αλλά η σχέση σας στο γυμνάσιο δεν ένιωθε το ίδιο όταν ήσασταν σε αυτήν; Αυτό μάλλον δεν έγινε όπως θα περίμενες. Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε πραγματικά να είστε σίγουροι ότι βρίσκεστε σε μια θετική σχέση αν δεν δείτε τα σημάδια και τα οφέλη μιας.
Μπορείτε πραγματικά να αποκαλέσετε τη δική σας θετική σχέση μόνο και μόνο επειδή ο σύντροφός σας σας πήρε επιδόρπιο χωρίς να το ζητήσετε; Αν και αυτό σημαίνει μια παράξενη κοσμική σύνδεση, ίσως δεν ταιριάζει απόλυτα με αυτό που μιλάμε σήμερα.
Είτε πρόκειται για φίλο είτε εραστή, οικογένεια ή συναδέλφους, ας καταλάβουμε τι χρειάζεται για να θεωρηθεί μια σχέση υγιής σύνδεση. Με τη βοήθεια συμβουλευτικού ψυχολόγου Γκόπα Χαν (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική γάμου και οικογένειας, αποκαλύπτουμε την ψυχολογία, τα σημάδια και τα οφέλη μιας υγιούς δυναμικής.
Πώς χτίζετε θετικές σχέσεις;
Πίνακας περιεχομένων
Στις ταινίες, έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε δύο άψογα πανέμορφους ανθρώπους να χτυπούν ο ένας τον άλλον σε έναν πολυσύχναστο δρόμο και ξαφνικά, η πιο σημαντική θετική σχέση δημιουργείται ενάντια σε ένα ηχητικό τοπίο ορχηστρικής μουσικής.
Όπως ίσως ήδη γνωρίζετε, είναι λίγο διαφορετικό το IRL. «Για να υπάρχει και να ευδοκιμήσει μια επιτυχημένη και θετική σχέση, πρέπει να υπάρχει μια διαρκής δέσμευση να ξεπεράσουμε το καλό και το κακό μαζί», λέει. Γκόπα.
«Πρέπει να έχετε θετικές σκέψεις για τον σύντροφό σας στην καρδιά και στο μυαλό σας. Στην περίπτωση των ρομαντικών εξισώσεων, πρέπει να γίνει προσπάθεια να μοιράζονται ζωές συνεργατικά. Σε μια υγιή δυναμική, αναγνωρίζετε ότι αυτό το άτομο προηγείται των άλλων, αλλά δεν κάνει τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας, όπως οι γονείς σας, να αισθάνονται σαν να σας έχουν χάσει.
«Για να δημιουργήσετε μια ισχυρή και διαρκή σύνδεση, πρέπει να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί, να εστιάσετε ο ένας στον άλλον και να καλλιεργήσετε τη σύνδεση. Ίσως το πιο σημαντικό είναι να επικυρώνεις τον σύντροφό σου, να τον ακούς χωρίς να τον διακόπτεις και να τον αποδέχεσαι και να τον αναγνωρίζεις», προσθέτει.
Όπως επισημαίνει η Gopa, το να κάνεις ένα άτομο να αισθάνεται ότι ακούγεται είναι το μόνο που χρειάζεται για να μπορέσει να δημιουργήσει μια βαθιά και διαρκή σχέση μαζί του. Είτε αυτό αποδεικνύει ότι όλοι είμαστε απελπισμένοι για οικειότητα είτε αποδεικνύει πόσο εύκολο είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ηρεμία, θα το δεχθούμε.
Τώρα που ξέρετε λίγα για χτίζοντας θετικές σχέσεις, ας μιλήσουμε για τα σημάδια που είσαι σε ένα. Για να μην αφήσετε έναν τέλεια καλό δεσμό να σας ξεφύγει. Ποιος θα σου πάρει τότε επιδόρπιο;
Σχετική ανάγνωση: 15 Χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης
Θετική Σχέση και Ψυχολογία
Γενικά, η ψυχολογία πίσω από τις σχέσεις είναι ότι υπάρχουν δύο ή περισσότερα άτομα, όπως σε μια φιλία, οικογένεια, γάμο, ρομαντική σχέση κ.λπ., όπου οι συμμετέχοντες ασκούν κάποιο βαθμό επιρροής ο ένας στον άλλο. Αυτός είναι ο βασικός ορισμός μιας σχέσης από ψυχολογική άποψη.
Αν προσθέσουμε απλώς τον όρο θετικό στην εξίσωση, η επιρροή γίνεται επίσης θετική. Είναι τόσο απλό. Μια σχέση όπου οι συμμετέχοντες έχουν θετικό αντίκτυπο ο ένας στον άλλο είναι μια θετική σχέση. Αυτή η απλή προσθήκη μπορεί να έχει πολλαπλή επίδραση στη σχέση. Είναι σαν το καύσιμο για τα πλοία πυραύλων, όσο περισσότερα έχετε τόσο ψηλότερα μπορείτε να πάτε.
Παραδείγματα θετικών σχέσεων
Είμαστε σίγουροι ότι πρέπει να έχετε συναντήσει ζευγάρια που φαίνεται να το έχουν καταλάβει. Φαίνεται να έχουν έναν δεσμό που είναι ισχυρότερος από τα περισσότερα ζευγάρια. Δεν είστε σίγουροι τι είναι αυτό το x-factor, αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε την ύπαρξή του. Είναι η έμφυτη θετικότητα που τροφοδοτεί αυτά τα ζευγάρια.
Τέτοια ζευγάρια απεικονίζονται συνεχώς στον κινηματογράφο. Παρόλο που η υπερβολή είναι μέρος του δράματος, μπορούμε πάντα να αφαιρέσουμε βασικά σημεία. Πάρτε τον Τσάντλερ και τη Μόνικα από την κλασική κωμική σειρά, ΟΙ ΦΙΛΟΙ. Η θετικότητα είναι αυτό που αφήνει το κοινό με δέος. Ο τρόπος με τον οποίο χειρίζονται τις συγκρούσεις και ο τρόπος με τον οποίο επιδεικνύουν συμβατότητα και ομαδική εργασία αξίζει να μάθουμε. Και πάλι, δεν θα σας προτείναμε να τους ακολουθήσετε λέξη προς λέξη, αλλά να αναζητήσετε τα βασικά συμπεράσματα.
Ένα άλλο λαμπρό παράδειγμα που έρχεται στο μυαλό είναι το δίδυμο των Gus και Hazel in Το σφάλμα στα αστέρια μας. Μέσα στις κακουχίες, δείχνουν τι αντίκτυπο μπορεί να έχει η θετικότητα. Είναι η αγνότητα της αγάπης που αφήνει το κοινό με δάκρυα (χωρίς ντροπή, μείναμε όλοι με δάκρυα).
Χαρακτηριστικά Θετικών Σχέσεων
Η Μισέλ και ο Μπαράκ, ο Τζακ και η Ρόουζ, το Netflix και εσύ (συγγνώμη), όλοι πρέπει να είναι θετικές σχέσεις, σωστά; Δεν μπορείς πραγματικά να πεις με σιγουριά αν δεν έχουν όλα τα σημάδια ότι είναι ένα. Την επόμενη φορά που αυτό το αντιπαθητικό ζευγάρι που γνωρίζετε θα καμαρώσει τον δεσμό του, τουλάχιστον θα μπορείτε να πείτε αν υπάρχει αλήθεια στους πληθωρικούς ισχυρισμούς του.
«Το αν το ζευγάρι είναι γενικά ικανοποιημένο ή όχι θα καθορίσει αν είναι υγιής δεσμός ή όχι», λέει η Γκόπα. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι σημαίνει να είσαι σε μια ικανοποιητική σχέση.
1. Η βάση κάθε σχέσης: Υγιεινή επικοινωνία
Μπορείτε εσείς και ο σύντροφός σας να μιλήσετε για οτιδήποτε και για όλα κάτω από τον ήλιο; Μπορείς να τους πεις ότι δεν σου αρέσει ο τρόπος που γελούν χωρίς να υποκινούν έναν καυγά; Μπορείς να τους πεις ότι μισείς τις παραστάσεις στις οποίες συμμετέχουν; Ή προτιμάτε να το κρατάτε για τον εαυτό σας, αποδεχόμενοι σιγά σιγά τη μοίρα σας να παρακολουθείτε τις χειρότερες εκπομπές που γνωρίζει η ανθρωπότητα;
Το πώς δύο άνθρωποι επικοινωνούν μεταξύ τους καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το είδος της δυναμικής που έχουν. «Με απλά λόγια, η θετική επικοινωνία είναι το κλειδί για κάθε δεσμό. Οι γάμοι διαλύονται εάν υπάρχει έλλειψη επικοινωνίας ή αν δεν υπάρχει πουθενά υγιής επικοινωνία», λέει η Γκόπα.
2. Η σχέση δεν σε καθορίζει
Δηλαδή, υπάρχουν πολλά προσωπικός χώρος στη δυναμική σας και αυτό σας επιτρέπει να διατηρήσετε την ατομικότητά σας. Όταν διατηρείτε τη δική σας προσωπικότητα, θα φέρνετε συνεχώς κάτι νέο στο τραπέζι.
«Τα άτομα που εμπλέκονται είναι συνεξαρτώμενα ή ανεξάρτητα; Το να δίνουν ο ένας στον άλλο χώρο και να μην ασφυκτιούν και η σχέση είναι αυτό που θα τους βοηθήσει να αναπτυχθούν μακροπρόθεσμα», λέει η Γκόπα.
Η Νίσα και ο Χάουαρντ καταλαβαίνουν ότι κάθε τρίτη Παρασκευή, θα περνούν μια μέρα χωριστά. Την αποκαλούν ημέρα του εαυτού μου. Είναι ελεύθεροι να περάσουν τη μέρα όπως θέλουν χωρίς να σκέφτονται τις κρίσεις του συντρόφου τους. Και αργότερα εκείνο το Σαββατοκύριακο θα μιλούσαν για την ημέρα τους, τι έκαναν και πώς τους έκανε να νιώθουν. Αυτή η άσκηση τους βοήθησε να διατηρήσουν και να κατανοήσουν την αντίστοιχη ατομικότητά τους. Είναι παντρεμένοι επτά χρόνια τώρα και είναι τόσο ευτυχισμένοι όσο κάθε παντρεμένο ζευγάρι μπορεί να είναι.
3. Περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί
Αλλά περιμένετε, μόλις αναφέραμε τη σημασία της ανεξαρτησίας! Λοιπόν, ποιο είναι; Και τα δύο φυσικά. Για να μπορέσει οποιοσδήποτε δεσμός να ευδοκιμήσει, πρέπει να βρείτε το γλυκό σημείο ανάμεσα στον προσωπικό χώρο και στο να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί – χωρίς τηλέφωνα.
"Ένας από τους καλύτερους τρόπους οικοδόμησης θετικών σχέσεων είναι να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί. Είχα την περίπτωση ενός νιόπαντρου ζευγαριού πρόσφατα, όπου ο σύζυγος ήθελε να συμπεριφέρεται σαν εργένης, περιμένοντας από τη σύζυγο να είναι σιωπηλή σύντροφος. Αρχικά, η σύζυγος τον παρακάλεσε να περάσει λίγο μόνο χρόνο μαζί της, αλλά τελικά αποφάσισε να φύγει από το γάμο», λέει η Γκόπα.
Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί είναι θεμελιώδες μέρος κάθε σχέσης. Αν νιώθεις μόνος σε μια σχέση, καλύτερα να μην είσαι σε μια σχέση.
Σχετική ανάγνωση: Healthy Family Dynamics – Κατανόηση των τύπων και των ρόλων
4. Μια θετική σχέση χαρακτηρίζεται από μάχες
Και πολλά από αυτά. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι αγώνες δεν μοιάζουν με αυτό που περιμένεις να μοιάζουν. Δεν υπάρχουν σπασμένα έπιπλα, δεν υπάρχουν σπασμένα ασημικά, οι φωνές δεν υψώνονται (ως επί το πλείστον) και πάντα βγαίνει ένα συμπέρασμα.
Καταλαβαίνουμε. Είμαστε όλοι άνθρωποι εδώ (εκτός από τον Ράιαν Γκόσλινγκ, μπορούμε να συμφωνήσουμε όλοι ομόφωνα ότι είναι Θεός). Ολοι εμείς πολεμήστε βρώμικα. Για να κατανοήσετε την άποψή σας, είναι βέβαιο ότι θα υψώσετε τη φωνή σας σε κάποια περίπτωση ή την άλλη. Συμβαίνει.
Σε μια υγιή σχέση, ωστόσο, αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι οι τεχνικές επίλυσης συγκρούσεων που εφαρμόζονται είναι συχνά πολύ πιο αποτελεσματικές για να αναιρέσουν τη ζημιά που μπορεί να έχουν προκαλέσει μερικά σκληρά λόγια. Έτσι, την επόμενη φορά που το «τέλειο» ζευγάρι θα πει ότι δεν μαλώνουν ποτέ, ξέρετε ότι είναι γεμάτο.
5. Εμπιστοσύνη και σεβασμός
«Ένα άλλο βασικό σημάδι είναι η παρουσία αμοιβαίας εμπιστοσύνης και αμοιβαίου σεβασμού. Είναι οι βασικοί πυλώνες κάθε δεσμού. Το να αγαπάς μόνο έναν σύντροφο χωρίς εμπιστοσύνη και σεβασμό δεν προμηνύει καλό για το μέλλον», λέει η Gopa.
Βασικά είναι τόσο απλό. Η αγάπη χωρίς εμπιστοσύνη ή σεβασμό δεν πρόκειται να διαρκέσει ποτέ. Σκέψου το. Εάν ο σύντροφός σας δεν ενδιαφέρεται πολύ για τη γνώμη σας ή παρακολουθεί κάθε σας κίνηση, πώς θα γίνει ποτέ μια σημαντική, θετική σχέση;
Η Μάρθα είναι κοινωνικό ζώο ενώ η σύντροφός της Άντζελα είναι κλασική εσωστρεφής. Συζήτηση για τα αντίθετα έλκονται. Η Μάρθα ήταν μια εξαιρετικά ελκυστική αμφιφυλόφιλη γυναίκα που είχε φίλους κυριολεκτικά σε κάθε σημείο της πόλης. Είχαν αρχίσει πρόσφατα να βγαίνουν και οι συγκρούσεις άρχισαν να φουσκώνουν. Η Άντζελα δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει τις ανασφάλειές της και άρχισε να αμφισβητεί κάθε βήμα της Μάρθας. Η Μάρθα επίσης δεν μπορούσε να σεβαστεί τις ανασφάλειες της Άντζελα τόσο ώστε να συζητήσει ειλικρινά γι' αυτό. Αλλά έζησαν ευτυχισμένοι για πάντα. Φυσικά και όχι!
6. Σεξουαλική συμβατότητα
«Το σεξ σίγουρα βαθαίνει έναν δεσμό και φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά. Σχέσεις που στερούνται σεξ ή στοργής, μακροπρόθεσμα, μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη δυναμική καθώς μειώνουν τη συνολική ικανοποίηση του να είσαι ζευγάρι. Τέτοιοι δεσμοί κινδυνεύουν να διαλυθούν εάν ένας σύντροφος αρχίσει να νιώθει απόρριψη», λέει η Gopa.
Φυσικά, αν το δικό σου είναι πλατωνικό ή ένα ασεξουαλική σχέση, αυτό δεν ισχύει για εσάς. Ωστόσο, για τις σχέσεις που χαρακτηρίζουν το σεξ, γίνεται πάντα μια σημαντική πτυχή του.
Την επόμενη φορά που κάποιος σας ρωτήσει, «Τι είναι μια θετική σχέση;», απλώς πείτε ότι είναι μια σχέση όπου και οι δύο σύντροφοι τελειώνουν μαζί και όχι όπου ο ένας σπριντ μέχρι τη γραμμή του τερματισμού και μετά ξαπλώνει με κομμένη την ανάσα για 10 λεπτά.
7. Είστε ο νούμερο ένα cheerleader του άλλου
«Είστε τα συστήματα υποστήριξης του άλλου; Βασίζεστε ο ένας στον άλλον; Εάν κολλήσετε, μπορείτε να βασιστείτε ο ένας στον άλλον για να έρθετε σε βοήθειά σας; Η υποστήριξη, σε κάθε μορφή και μορφή, είναι εξαιρετικά σημαντική», λέει η Gopa.
Η Γκόπα εξηγεί πώς η υποστήριξη για τα παντρεμένα ζευγάρια μπορεί να μεταφραστεί και σε γονική μέριμνα. «Δεδομένου ότι και οι δύο σύντροφοι προέρχονται από διαφορετικά γονεϊκά υπόβαθρα, είναι σημαντικό να εστιάσουμε στο να είμαστε μια γονική ομάδα και να είμαστε υποστηρικτικοί. Ζητήματα γονικής μέριμνας όπως το να επιτρέπεται στα πεθερικά να παρεμβαίνουν συνήθως προκαλούν πολλή εχθρότητα μεταξύ των ζευγαριών».
Ο ακρογωνιαίος λίθος κάθε υγιούς δεσμού είναι η υποστήριξη ο ένας στον άλλον και το πόσο μπορεί ο κάθε σύντροφος να βασίζεται στον άλλο. Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι το πρώτο άτομο που καλείτε όταν τα πράγματα πάνε στραβά, τότε κάτι δεν πάει καλά.
Σχετική ανάγνωση: Υγιείς εναντίον ανθυγιεινών σχέσεων – 10 χαρακτηριστικά
8. Συνολική αρμονία
Η ψυχολογία των θετικών σχέσεων εστιάζει στον εμπλουτισμό της ζωής σας και σας κάνει να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι από ό,τι κάνατε πριν το ζήσετε. «Πράγματα όπως η δουλειά, τα οικονομικά ζητήματα και ο επιμερισμός των ευθυνών μπορούν όλα να επηρεάσουν τη σχέση», λέει η Gopa.
«Η πλειοψηφία των καβγάδων ενός ζευγαριού περιστρέφεται γύρω από οικονομικά θέματα. Όταν είναι σε θέση να κάνουν μια υγιή συζήτηση γύρω από τα οικονομικά, σίγουρα θα αυξήσει τη συνολική ικανοποίηση. Το να μοιράζεστε ευθύνες, να δείχνετε τη φροντίδα και την ενσυναίσθηση ο ένας προς τον άλλον είναι επίσης πολύ μακριά…»
«Τα τελευταία 2 χρόνια της πανδημίας μας έδειξαν ότι η μη βοήθεια των συζύγων στο σπίτι είναι ένα σημαντικό πρόβλημα που έχουν τα ζευγάρια. Όταν υπάρχει υποστήριξη και κοινή ευθύνη, αυτοί οι καβγάδες συχνά αποφεύγονται», λέει η Gopa.
Οφέλη μιας θετικής σχέσης
«Το να έχεις έναν υγιή γάμο δημιουργεί ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης ενάντια στα λεμόνια που σου ρίχνει η ζωή. Παρέχει μια σταθερή βάση για τα παιδιά να μεγαλώνουν, να αναπτύσσουν και να μαθαίνουν καλές αξίες», λέει η Gopa.
«Φυσικά, μπορεί επίσης να τονώσει την προσωπική σας ευτυχία και ικανοποίηση. Υπάρχει μια άμεση συσχέτιση μεταξύ του να έχετε έναν υγιή δεσμό με κάποιον και της ψυχικής σας υγείας. Μπορεί να λειτουργήσει ως φραγμός προς τη μοναξιά και την απομόνωση», προσθέτει.
Αν και μπορεί να συναντήσετε πολλές διαφορετικές θετικές και αρνητικές σχέσεις στη ζωή σας, τα πλεονεκτήματα της συμμετοχής σε μια καλή σχέση είναι απαράμιλλα. Ας ελπίσουμε ότι, με τη βοήθεια των ζωδίων που παραθέσαμε, θα μπορέσετε καλύτερα να διακρίνετε μεταξύ της πραγματικά ικανοποιητικής δυναμικής και εκείνων που έρχονται κάτω από το πρόσχημα του ερωτισμού.
Πώς να θρέψετε θετικές σχέσεις;
Ανεξάρτητα από το πόσο σταθερή είναι η βάση, όλα τα κτίρια απαιτούν τακτική συντήρηση. Αφού μιλήσαμε για τον κινηματογράφο, σκεφτήκαμε ότι θα προσθέσουμε κάποιο δικό μας συμβολισμό και ταιριάζει. Η θετικότητα σε μια σχέση έχει να κάνει με μια σταθερή προσπάθεια. Εάν δεν είστε διατεθειμένοι να επενδύετε συνεχώς στη σχέση σας, τι στο καλό κάνετε;
Οι σχέσεις σβήνουν αν δεν τρέφονται. Πρέπει να το ταΐζετε με μια τακτική δόση αγάπης, προσοχής και χρόνου. Αν σκεφτείτε την αρχή της σχέσης σας, τη φάση του μήνα του μέλιτος, θυμηθείτε πόση προσπάθεια καταβάλλατε; Είναι να έχεις τον ίδιο ζήλο για να θρέψεις τη σχέση. Οι ενέργειες μπορεί να ποικίλλουν, αλλά η πρόθεση πρέπει να είναι να σκουπίζετε τον σύντροφό σας από τα πόδια του κάθε μέρα.
FAQs
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί μας, πρέπει να περάσετε ποιοτικό χρόνο με ένα άτομο για να μπορέσετε να δημιουργήσετε μια θετική σχέση μαζί του. Θα πρέπει επίσης να έχετε ανόθευτα θετικά συναισθήματα προς αυτό το άτομο.
Η παρουσία των θεμελιωδών στοιχείων κάθε καλού δεσμού, όπως η υγιής επικοινωνία, η αμοιβαία εμπιστοσύνη και ο σεβασμός, ο προσωπικός χώρος και ο ποιοτικός χρόνος, όλα κάνουν μια σχέση θετική. Μόλις ο δεσμός σας με ένα άτομο σας επιτρέπει να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ο δεσμός έχει ευεργετική επιρροή στη ζωή σας.
Κάθε σχέση που επιτρέπει σε ένα άτομο να αισθάνεται ανεξάρτητο, ικανοποιημένο και ολοκληρωμένο τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά είναι ένα παράδειγμα θετικής σχέσης.
Δεδομένου ότι συμβάλλουν στην ενίσχυση της προσωπικής ικανοποίησης, της ευτυχίας και της ανάπτυξης, τέτοιες σχέσεις είναι σημαντικές για όλους να έχουν στη ζωή τους. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη αρνητικών συναισθημάτων όπως η μοναξιά και η κατάθλιψη.
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
