Μιλάμε πολύ για τη διατήρηση της υγείας. Για να μπορέσουμε να το κάνουμε αυτό, χρειαζόμαστε το σωστό είδος τροφής και τροφής, τακτική άσκηση, αρκετή ξεκούραση και ούτω καθεξής. Ακριβώς όπως το σώμα μας χρειάζεται όλα αυτά για να παραμείνει υγιές, έτσι και οι σχέσεις μας χρειάζονται συνεχή φροντίδα για να διαρκέσουν και να μας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτό μας φέρνει σε ένα σχετικό ερώτημα: πώς να οικοδομήσουμε μια υγιή σχέση και να τη διατηρήσουμε.
Ακριβώς όπως δεν υπάρχει μαγικό φίλτρο για καλή υγεία, δεν υπάρχει ούτε για να χτίσετε μια σχέση με κάποιον. Χρειάζεται συνεχής δουλειά, συνειδητή προσπάθεια και δέσμευση για να ξεκινήσετε μια υγιή σχέση ραντεβού ή να κάνετε μια ανθυγιεινή σχέση υγιή. Αλλά προτού μπούμε στο πώς να οικοδομήσουμε μια υγιή σχέση, πρέπει να καταλάβουμε πώς μοιάζει. Μια υγιής σχέση είναι αυτή που γεμίζει με αμοιβαίο σεβασμό, σαφή επικοινωνία και θετική ενέργεια. Αν και αυτό είναι κάτι που επιδιώκουμε, η πραγματικότητα είναι ότι σε έναν ολοένα και πιο πολυάσχολο κόσμο όπου η δουλειά, τα παιδιά και οι διάφορες ρουτίνες τρώνε την εποχή μας, είναι εύκολο να αφήσεις τη σχέση σου να πέσει στην άκρη.
Αυτό μας φέρνει πίσω στο σημείο όπου οι σχέσεις χρειάζονται συνεχή δουλειά, προσπάθεια, φροντίδα και δέσμευση και από τους δύο συντρόφους για να ευδοκιμήσουν και να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους. Αλλά πώς μοιάζουν η προσπάθεια και η δουλειά; Πώς μεταφράζονται η φροντίδα και η δέσμευση σε καθημερινές πράξεις; Η κλινική ψυχολόγος Kranti Sihotra Momin (Master in Psychology), η οποία είναι έμπειρη επαγγελματίας Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας και ειδικεύεται σε διάφορους τομείς της συμβουλευτικής σχέσεων, μας παρουσιάζει 12 απλές συμβουλές για το πώς να χτίσουμε υγιείς σχέσεις.
Πώς είναι μια υγιής σχέση;
Πίνακας περιεχομένων
Μια υγιής σχέση είναι μια σχέση όπου και οι δύο σύντροφοι μπορούν να είναι εξ ολοκλήρου ο εαυτός τους. Για να διασφαλίσετε μια υγιή σχέση, είναι επιτακτική ανάγκη να χτίσετε εμπιστοσύνη, να αφιερώσετε χρόνο για ραντεβού και οικειότητα και να δίνετε ο ένας στον άλλον χώρο όταν χρειάζεται. Για να δημιουργήσετε μια καλή σχέση με τον σύντροφό σας, πρέπει επίσης να έχετε μια καλή σχέση με τον εαυτό σας.
Η αντιμετώπιση των δικών σας ανασφαλειών και χαρακτηριστικών που μπορεί να βλάψουν τη σχέση σας δημιουργεί υγιή χαρακτηριστικά σχέσης . Σκεφτείτε το σαν μια νυχτερινή περιποίηση δέρματος. Πρέπει να επενδύσετε σε αυτήν, αλλά ξυπνάτε ανανεωμένοι και λαμπεροί κάθε μέρα. Αυτή είναι η έννοια των υγιών σχέσεων. Είτε προσπαθείτε να κάνετε μια υγιή σχέση είτε να ξεκινήσετε μια υγιή σχέση, το ταξίδι ξεκινά από εσάς. Η οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης απαιτεί να κοιτάξετε μέσα σας, να κάνετε ενδοσκόπηση, να εντοπίσετε τα δικά σας συναισθηματικά φορτία και τους ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης ή τα συναισθήματα που πηγάζουν από αυτά, και να εξοπλίσετε τον εαυτό σας για να τα αντιμετωπίσετε με έναν καλύτερο, πιο ολιστικό τρόπο.
«Η δημιουργία υγιών δεσμών είναι μια διαδικασία. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ενώ οι άνθρωποι μπορεί να φαίνονται σίγουροι και συνδεδεμένοι, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε την κοινή ανησυχία να τα πηγαίνουμε καλά με τους άλλους. Οι υγιείς σχέσεις μπορούν να μάθουν και να εξασκηθούν και, όπως όλες οι δεξιότητες, συνεχίστε να βελτιώνεστε με την εξάσκηση», λέει ο Κράντη.
Σχετική ανάγνωση: 23 σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης
12 απλές συμβουλές για να χτίσετε υγιείς σχέσεις
Το να δώσετε στη σχέση σας τη φροντίδα που χρειάζεται δεν χρειάζεται πάντα να αφορά τις μεγάλες χειρονομίες. Μερικές φορές, το παν είναι να κάνετε ένα τελετουργικό από μικρές, καθημερινές ενέργειες που λένε στον σύντροφό σας πόσο πολύ τους εκτιμάτε. Το να κάνετε συνήθεια να λέτε ευχαριστώ όταν ο σύντροφός σας κάνει κάτι για εσάς, να εκφράζετε ευγνωμοσύνη και να δείχνετε εκτίμηση για τον άλλον σας μπορεί να φαίνονται μικρά πράγματα, αλλά αυτές είναι από τις ασυνήθιστες συμβουλές για τη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης που μπορεί να σας βοηθήσει.
Το ίδιο ισχύει και για την προσπάθεια υιοθέτησης υγιών στρατηγικών επίλυσης συγκρούσεων για την επίλυση των διαφορών σας, μαθαίνοντας να διαχειρίζεστε άβολα συναισθήματα όπως ο θυμός χωρίς να τα αφήσετε να βλάψουν τον δεσμό σας και δίνοντας προτεραιότητα στον σεβασμό για τον σύντροφό σας πάνω απ' όλα. Όλα αυτά μπορεί να κάνουν να φαίνεται ότι χρειάζεται μια ηράκλεια προσπάθεια για να χτίσετε μια σχέση με κάποιον, αλλά αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα.
Συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές για υγιείς σχέσεις για ζευγάρια που μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στη ζωή σας. Είστε έτοιμοι να μάθετε πώς να χτίζετε υγιείς σχέσεις; Συνέχισε να διαβάζεις.
1. Check in με τον σύντροφό σας
Πότε ήταν η τελευταία φορά που καθίσατε και ρωτήσατε τον σύντροφό σας πώς τα πάνε; Ή πώς νιώθουν για τα πράγματα; Η συζήτηση για το τι συμβαίνει στα κεφάλια και τις καρδιές τους είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση μιας υγιούς σχέσης. Αλλά και πάλι, είναι δύσκολο να βρίσκεις χρόνο για αυτό τακτικά.
«Προσπαθούμε να το κάνουμε αυτό ένα εβδομαδιαίο τελετουργικό σχέσης», λέει η Aline, η οποία είναι παντρεμένη με τον σύζυγό της Peter για 7 χρόνια. Η Aline και ο Peter εργάζονται και οι δύο στην επενδυτική τραπεζική και είναι σπάνιο να βρουν μια ώρα μαζί για να μιλήσουν μεταξύ τους. «Οι συζητήσεις μας αφορούσαν παντοπωλεία, ποιος έπαιρνε τα παιδιά, ποιος από εμάς θα ήταν σπίτι αργότερα, κλπ. Ξαφνικά συνειδητοποιήσαμε ότι είχαν περάσει σχεδόν 6 μήνες από τότε που είχαμε μιλήσει πραγματικά μεταξύ μας», λέει η Aline.
Έκτοτε, το ζευγάρι αφιερώνει μια μέρα την εβδομάδα μόνο και μόνο για να συναντήσει ο ένας τον άλλον. «Μιλάμε για εργασιακές πιέσεις, τι διαβάζουμε, ένα χαριτωμένο φόρεμα που αγόρασα – για κάθε λογής πράγματα. Αναφέρουμε επίσης πράγματα που μας ενοχλούν, ώστε να μην συσσωρευτούν και εκραγούν αργότερα», προσθέτει η Aline.
Όταν σκέφτεστε πώς να χτίσετε υγιείς σχέσεις, να θυμάστε ότι τα συναισθήματά σας είναι σημαντικά και τα συναισθήματα του συντρόφου σας, επίσης, ισχύουν. Ένα τακτικό check-in σάς δίνει το χρόνο να είστε πραγματικά μαζί και να βεβαιωθείτε ότι είστε στην ίδια σελίδα σχετικά με το τι είναι σημαντικό. Αυτή είναι σίγουρα μια από τις κορυφαίες συμβουλές για υγιείς σχέσεις για ζευγάρια.
2. Μην πολεμάτε βρώμικα
Προσέξτε ότι δεν λέμε να μην τσακώνεστε. Αυτό δεν είναι πρακτικό σε καμία σχέση. Στην πραγματικότητα, αν δεν τσακώνεστε ποτέ, πιθανότατα συσσωρεύετε μέσα σας μικροπρεπείς δυσαρέσκειες και θυμό μερικών ετών. Αλλά υπάρχουν οι τσακωμοί, και μετά υπάρχουν και οι βρώμικες τσακωμοί. Οι βρώμικες τσακωμοί είναι όταν σκόπιμα προσπαθείτε να πείτε πράγματα που πληγώνουν τον σύντροφό σας , όταν χρησιμοποιείτε τη γνώση σας για τις βαθύτερες ανασφάλειες και τους φόβους του για να υποστηρίξετε το επιχείρημά σας και να βγείτε νικητές.
Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι έχετε τσακωθεί γιατί ο σύντροφός σας δεν αφιερώνει χρόνο στα παιδιά. Τους έχεις φωνάξει και ίσως τους έχεις αναδείξει πως είναι τρομερός γονιός. Ίσως έχετε φτάσει στο σημείο να αναθρέψετε τους γονείς και την ανατροφή τους. Και για τις επόμενες μέρες, συνεχίζετε να τους κάνετε ανεπαίσθητες ανασκαφές μπροστά στα παιδιά.
Αυτό παλεύει βρώμικα και δεν πρόκειται ποτέ να βοηθήσει. Μπορείτε να τους πείτε όλα όσα κάνουν λάθος χωρίς να τους κάνετε να νιώθουν απαίσια για όλες τις επιλογές της ζωής τους. Επίσης, είναι σημαντικό κάποια στιγμή, αφού ηρεμήσετε, να σκεφτείτε αν έχετε κάποια σχέση με ό,τι χάος προκάλεσε τον καυγά.
Σχετικό άρθρο: 12 λόγοι για τους οποίους οι καβγάδες σε μια σχέση μπορούν να είναι υγιείς
Αυτό μας φέρνει σε ένα ερώτημα που πιστεύουμε ότι τα ζευγάρια πρέπει να χρησιμοποιούν ως καθοδηγητικό φως για την πλοήγηση στις σχέσεις τους: τι πρέπει να έχει μια υγιής σχέση; Ο σεβασμός, η ενσυναίσθηση και η συμπόνια είναι μερικά από τα βασικά συστατικά που σας βοηθούν να χτίσετε μια σχέση με κάποιον. Εάν τα έχετε ή εργάζεστε για να τα καλλιεργήσετε, το πρόβλημα της καταπολέμησης του βρώμικου θα λυθεί από μόνο του.
Εάν πρόκειται να οικοδομήσετε υγιείς σχέσεις με τους άλλους, προσπαθήστε να πολεμήσετε δίκαιοι όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν σκύβετε σε βρώμικους καβγάδες και φωνές, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε μαθήματα διαχείρισης θυμού. «Να πολεμάτε πάντα δίκαια», λέει ο Κράντη, «Θυμηθείτε, η σύγκρουση προκύπτει στην πιο ευτυχισμένη σχέση. Η σύγκρουση είναι σημάδι ότι διαφωνείτε για κάτι, όχι ότι δεν σας αρέσει καθόλου ο ένας τον άλλον. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε πριν μιλήσετε. Η συζήτηση θα είναι πιο παραγωγική αν τη κάνετε όταν τα συναισθήματά σας έχουν σιγοβράσει λίγο, ώστε να μην πείτε κάτι για το οποίο μπορεί να μετανιώσετε αργότερα».
Συνιστά επίσης να χρησιμοποιείτε δηλώσεις με το «εγώ», ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε πώς αισθάνεστε χωρίς να ρίχνετε το φταίξιμο σε κάποιον άλλο . «Για παράδειγμα», λέει, «δοκιμάστε να πείτε: «Όταν δεν με παίρνεις τηλέφωνο, αρχίζω να νιώθω ότι δεν σε νοιάζει» αντί για «Δεν με παίρνεις ποτέ τηλέφωνο όταν λείπεις. Υποθέτω ότι είμαι η μόνη που νοιάζεται για αυτή τη σχέση». Το κλειδί είναι να επιτεθείτε στο πρόβλημα, όχι στο άτομο».
3. Δώστε προτεραιότητα στη σχέση σας
Αναρωτιέστε πώς να χτίσετε υγιείς σχέσεις; Μία από τις σημαντικότερες συμβουλές για υγιείς σχέσεις για ζευγάρια είναι να δώσετε προτεραιότητα στη σχέση σας. Τι σημαίνει αυτό, όμως; Με απλά λόγια, θα χρειαστεί να υπάρξουν στιγμές που η σχέση σας υπερισχύει όλων των άλλων.
«Η γυναίκα μου, η Σιένα, είναι συνεργάτης σε δικηγορικό γραφείο, πράγμα που προφανώς σημαίνει ότι δουλεύει τρελές ώρες. Υπάρχουν χρονικά διαστήματα που ελάχιστα βλέπουμε ο ένας τον άλλον και θα το παραδεχτώ, μερικές φορές αναρωτιέμαι αν πλησιάζω τι σημαίνει για εκείνη η καριέρα της», λέει η Emily. Όμως, μερικά χρόνια μετά τον γάμο τους, ο πατέρας της Έμιλυ αρρώστησε βαριά και νοσηλεύτηκε για δύο εβδομάδες.
«Ήμουν εκνευρισμένος και ανησυχούσα για το πώς θα έπρεπε να χειριστώ τη δουλειά και το σπίτι μου μεταξύ των νοσοκομείων. Αλλά η Σιένα εμφανίστηκε για μένα, και πώς. Βρισκόταν στη μέση μιας μεγάλης υπόθεσης αλλά με απάλλαγε από τη δουλειά στο νοσοκομείο όποτε χρειαζόμουν. Φρόντισε να φάω καλά και να ξεκουραστώ αρκετά. Μιλούσε με τους γιατρούς και ξεκαθάρισε τα πράγματα», λέει η Έμιλι.
Το να δείχνετε ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας και να χτίζετε μια αλληλεξαρτώμενη σχέση είναι το καλύτερο, το πιο στοργικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε και σίγουρα βοηθά στην οικοδόμηση μιας καλής σχέσης μαζί του. Μην περιμένετε κάτι τόσο καταστροφικό όσο μια ασθένεια ή μια τραγωδία, υπάρχουν ένα εκατομμύριο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δείχνετε ενδιαφέρον για αυτόν κάθε μέρα. Ακόμα και το να του φτιάξετε το πρωινό του τσάι ή τον καφέ του είναι μια αρχή.
4. Αφιερώστε χρόνο για αυτοφροντίδα
Τώρα, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια από τις ασυνήθιστες συμβουλές για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης, αλλά αν το αναλύσετε προσεκτικά, στην πραγματικότητα δεν είναι. Ξέρεις πώς λένε ότι δεν μπορείς να χύσεις από άδειο φλιτζάνι. Λοιπόν, είναι αλήθεια. Εάν είστε εξαντλημένοι και βάζετε συνεχώς τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σας, θα καείτε. Όχι μόνο αυτό, θα αρχίσετε να αγανακτείτε με τις προσδοκίες του συντρόφου σας, ακόμα κι αν είναι λογικές.
Η διατήρηση υγιών ορίων στη σχέση σημαίνει ότι περιστασιακά θα λέτε «όχι» και θα αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας. Πηγαίνετε μια βόλτα, χαλαρώστε στην μπανιέρα με ένα βιβλίο, κάντε ένα μασάζ ή μια μεγάλη ζεστή σοκολάτα με σαντιγί. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι διαφορετική για τον καθένα, οπότε κάντε ό,τι χρειάζεται.
Η αυτοφροντίδα και η αγάπη για τον εαυτό είναι σίγουρα χαρακτηριστικά υγιούς σχέσης. Όταν είστε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι, όταν το σώμα και το μυαλό σας είναι σε ηρεμία, θα μπορείτε να προσφέρετε περισσότερα ως σύντροφος. Φροντίστε την υγεία σας, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, ανακαλύψτε τους παράγοντες που σας καταπολεμούν το άγχος και μείνετε σε αυτούς. Θα δείτε τη σχέση σας να ανθίζει δίπλα σας.
5. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
Χωρίς αμφιβολία είχατε τα οράματά σας για τον τέλειο σύντροφο. Πώς θα έμοιαζαν, τι θα σας έλεγαν, πώς θα έκαναν πρόταση γάμου και πώς η ζωή σας θα ήταν μια σειρά από τέλειες, ουτοπικές μέρες για πάντα. Δυστυχώς, η πραγματικότητα δεν λειτουργεί ακριβώς έτσι. Και, ας το παραδεχτούμε, οι τέλειοι άνθρωποι θα ήταν μάλλον βαρετό να περάσετε μια ζωή μαζί τους. Μερικές ιδιορρυθμίες και διαφορές προσθέτουν γεύση στη ζωή και στη σχέση.
Ρίξτε μια μακροχρόνια, σκληρή ματιά στον σύντροφό σας και αναγνωρίστε ότι όπως εσείς, έτσι και αυτός είναι άνθρωποι και ως εκ τούτου έχουν ελαττώματα. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με τις προσδοκίες σας και από πού πηγάζουν. Βλέπετε πάρα πολλούς λογαριασμούς ζευγαριών στο Instagram σε ελληνικές παραλίες και βασίζετε τις προσδοκίες σας σε αυτούς; Είστε απογοητευμένοι που ο σύντροφός σας δεν φοράει κοστούμι όπως ο Τζέιμς Μποντ και προτιμά το φούτερ;
Σχετικό ανάγνωσμα: Γιατί η αγάπη πρέπει να είναι τέλεια όλη την ώρα
Αν ψάχνετε πώς να χτίσετε υγιείς σχέσεις, επικεντρωθείτε στα καλά σημεία του συντρόφου σας και θυμηθείτε γιατί τον ερωτευτήκατε εξαρχής. Μην μειώνετε τις προσδοκίες σας σε σημείο που να θέσετε ως στόχο κάποιον που δεν θέλετε, αλλά να είστε ρεαλιστές. Αν συνεχίζετε να περιμένετε την τελειότητα, θα απογοητεύεστε πάντα. Διατηρήστε την πραγματικότητα και βεβαιωθείτε ότι η σχέση που έχετε σας φέρνει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Αυτή είναι πραγματικά μια από τις καλύτερες συμβουλές για υγιείς σχέσεις για ζευγάρια.
«Αναγνωρίστε ότι ορισμένα προβλήματα δεν λύνονται εύκολα», συμβουλεύει ο Κράντη. «Ακόμα κι αν είστε χρόνια μαζί, εξακολουθείτε να είστε διαφορετικοί άνθρωποι, με μοναδικές αξίες και πεποιθήσεις. Τώρα, η επικοινωνία μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ο ένας τον άλλον και να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες της σχέσης σας, αλλά όλοι έχουμε βαθιά ριζωμένες συνήθειες και ζητήματα που μπορεί να μην αλλάξουν σημαντικά.
«Μια υγιής σχέση είναι εκείνη όπου δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να καταλάβει τι μπορείς να αποδεχτείς ή όταν μια σχέση δεν είναι πλέον υγιής για σένα». Η ρεαλιστική ρύθμιση προσδοκιών και η εκμάθηση πώς να μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα είναι οι πιο ζωτικοί μεταξύ των διαφορετικών τρόπων για τη δημιουργία υγιών σχέσεων.
6. Επικοινωνήστε με ειλικρίνεια
Τι πρέπει να περιλαμβάνει μια υγιής σχέση; Πολλή, ανοιχτή, ειλικρινής, διαφανής επικοινωνία. Και τι συνεπάγεται αυτό; Το να ζητάς αυτό που θέλεις, το να είσαι ειλικρινής όταν είσαι αναστατωμένος ή όταν διαφωνείς - όλα ακούγονται τόσο εύκολα, έτσι δεν είναι; Γιατί τότε τόσοι πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε τόσο πολύ στην επικοινωνία στη σχέση , ειδικά όταν απαιτεί να είμαστε ευάλωτοι απέναντι στους συντρόφους μας;
Μερικές φορές, μπορεί να φοβόμαστε να ανοιχτούμε από φόβο ότι το άτομο που αγαπάμε τόσο πολύ θα μας πληγώσει. Ή, έχουμε ρυθμιστεί να πιστεύουμε ότι το να ζητάμε αυτό που θέλουμε ή το να διαφωνούμε με έναν σύντροφο μας κάνει δύσκολο να αγαπήσουμε. Αλλά πόσο ανθυγιεινό είναι να είμαστε συνεχώς ανέντιμοι με τον εαυτό μας και με κάποιον με τον οποίο μοιραζόμαστε μια ζωή;
Να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας. Εάν αισθάνεστε ότι οι δουλειές του σπιτιού δεν μοιράζονται εξίσου μεταξύ σας, πείτε το. Αν νιώθετε ότι οι ανάγκες σας στην κρεβατοκάμαρα δεν ικανοποιούνται, πείτε τους τι θέλετε και τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Προσκαλέστε τους να σας ανοιχτούν επίσης.
«Διατηρήστε τη γλώσσα σας καθαρή και συγκεκριμένη», λέει ο Κράντη. «Επίσης, φροντίστε να μιλάτε για τα πράγματα όπως συμβαίνουν και να μην κολλάτε σε θέματα του παρελθόντος. Η συχνή και τακτική επικοινωνία εμποδίζει τα πράγματα να μην ειπωθούν και να τσακιστούν. Επίσης, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε λέξεις όπως «πάντα» και «ποτέ» και αναφέρετε ένα θέμα τη φορά».
Η ανοιχτή επικοινωνία δεν σημαίνει ότι τους λέτε συνέχεια όλα όσα κάνουν λάθος. Σημαίνει απλώς ότι μιλάτε ο ένας στον άλλον με όσο το δυνατόν λιγότερο εγωισμό και χωρίς φόβο μήπως παρεξηγηθείτε. Η ειλικρινής επικοινωνία είναι σαν την ευαλωτότητα, η οποία χτίζει εμπιστοσύνη . Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο ή πιο υγιές για μια σχέση;
7. Να είσαι ευγενικός
Ξέρουμε, ξέρουμε, θα μπορούσαμε να είμαστε πιο ασαφείς! Αλλά αντέξου μαζί μας. Μιλήσαμε για ρεαλιστικές προσδοκίες, σκεφτείτε αυτό ως το επόμενο βήμα. Θα υπάρξουν στιγμές που ο σύντροφός σας θα τα μπερδέψει ή δεν θα ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας. Πώς αντιδράς;
Πηγαίνετε αμέσως σε μια ταραχή για το πώς σας απογοητεύουν πάντα; Ή μήπως τους λες ότι είναι εντάξει και θα τα πάνε καλύτερα την επόμενη φορά; Προσφέρετε υποστήριξη και ενθάρρυνση όσο το δυνατόν περισσότερο ο ένας στον άλλον ή είναι το πρώτο σας ένστικτο να γκρεμίζετε ο ένας τον άλλον;
Εδώ είναι το θέμα. Σε μια υγιή σχέση, εκτιμάτε τις απόψεις και τις σκέψεις του συντρόφου σας σε σχέση με τους άλλους. Θέλεις πάντα να σε βλέπουν πολύτιμο στα μάτια τους. Και νιώθουν το ίδιο για σένα. Έτσι, όταν κάνουν ένα λάθος ή τα πράγματα δεν πάνε καλά, είναι η αντίδρασή σας που τους επηρεάζει περισσότερο.
Σχετικό άρθρο: 8 κλειδιά για να παραμείνετε ερωτευμένοι για πάντα
Έτσι, όσο είναι δυνατόν, να είστε ευγενικοί. Σηκώστε ο ένας τον άλλον και επιβεβαιώστε αυτούς και τη σχέση σας. Κάντε τους κομπλιμέντα χωρίς κανένα λόγο, ειδικά αν είχαν μια κακή μέρα. Γίνετε η άγκυρά τους, ο ασφαλής χώρος τους και θα μπορέσετε να έχετε μια υγιή σχέση με το αγόρι ή την κοπέλα σας. Το πώς να χτίσετε υγιείς σχέσεις έχει να κάνει με αυτήν την υποτιμημένη ποιότητα του «να είσαι καλός».
Η Κράντι συμβουλεύει επίσης να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα δικά σας λάθη ως πράξη καλοσύνης. « Ζητήστε ειλικρινά συγγνώμη αν έχετε κάνει κάτι λάθος. Αυτό βοηθάει πολύ στο να διορθώσετε τα πράγματα», λέει. Λίγη καλοσύνη βοηθάει πολύ όταν προσπαθείτε να θέσετε τα θεμέλια μιας υγιούς σχέσης ή να κάνετε μια μη υγιείς σχέση.
8. Διαλέγετε ο ένας τον άλλον κάθε μέρα
Οι μακροχρόνιες σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν και η υγεία της σχέσης σας μπορεί συχνά να αρχίσει να υποφέρει. Μπορεί ακόμη και να υπάρχει ο πειρασμός να κάνετε εξωσυζυγική σχέση ή να φλερτάρετε με άλλα άτομα. Το να έλκεσαι από άλλους ανθρώπους είναι αρκετά φυσικό, το αν ενεργείς ή όχι είναι αυτό που μπορεί να κάνει ή να χαλάσει τη σχέση σου. Εάν έχετε αποφασίσει να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις με άλλους, ειδικά με έναν ρομαντικό σύντροφο, είναι σημαντικό να κερδίσετε και να διατηρήσετε την εμπιστοσύνη τους.
Το να επιλέγετε ο ένας τον άλλον κάθε μέρα σημαίνει ότι λέτε ότι ο σύντροφός σας, με όλες τις ενοχλητικές ιδιορρυθμίες και εκκεντρικότητες, είναι αυτός που θέλετε στη ζωή σας. Το να επιλέγετε ο ένας τον άλλον κάθε μέρα σημαίνει ότι ανεξάρτητα από το πόσοι περισπασμοί ή πειρασμοί έρχονται στο δρόμο σας, δεν θα τους προδώσετε ή θα τους πληγώσετε. Θα βάλετε πρώτα την ευτυχία του άλλου γιατί αυτό είναι το σημαντικό για εσάς.
Αυτή η συμβουλή αποκτά ιδιαίτερη σημασία για τις σχέσεις εξ αποστάσεως, καθώς ο χρόνος που περνάμε μαζί με τον άλλον είναι πολύ λίγος. Επομένως, το να επιλέγουμε ο ένας τον άλλον και να παραμένουμε αφοσιωμένοι είναι δύσκολο σε αυτές τις περιπτώσεις, αλλά παραμένει σημαντικό. Το να τιμάτε τη δέσμευσή σας ο ένας στον άλλον είναι το πιο υγιές πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τη σχέση σας.
9. Προσφέρετε ο ένας στον άλλο χώρο
Ως προς το διάστημα, μιλάμε για όλα τα είδη. Σωματικό, ψυχικό, συναισθηματικό, ό,τι εσείς ή ο σύντροφός σας χρειάζεστε εκείνη τη στιγμή. Θα υπάρξουν στιγμές που θα σας χρειαστούν για να διορθώσετε τα πράγματα ή απλώς για να ακούσετε. Αλλά θα υπάρξουν και στιγμές που θα είναι υπερφορτωμένοι και θα πρέπει απλώς να είναι μόνοι τους.
Μην το πάρετε προσωπικά ή υποθέστε ότι είναι απόρριψη. Δώστε τους όλο τον χώρο που χρειάζονται. Στην πραγματικότητα, κρατήστε αυτούς τους χώρους ιερούς ο ένας για τον άλλον. Θα μπορούσατε ο καθένας να έχει μια γωνιά με μια αγαπημένη καρέκλα και ένα ιδιαίτερα χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι στην αγαπημένη σας κούπα. Αυτοί είναι οι χώροι που κατοικείτε όταν χρειάζεστε λίγο χρόνο μακριά από τον κόσμο. Ως συνεργάτης, σεβαστείτε το χώρο του σημαντικού άλλου σας. Στην πραγματικότητα, κάντε το επιπλέον μίλι και κάντε τον χώρο τους λίγο πιο άνετο και πιο ήσυχο αν μπορείτε.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να πείτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε χώρο όταν είστε αναστατωμένοι
Μην συνεχίζετε να αιωρείται όταν έχουν επικοινωνήσει ότι χρειάζονται λίγο χρόνο μόνοι τους. Βεβαιωθείτε ότι ξέρουν ότι είστε κοντά αν σας χρειάζονται και μετά απογειωθείτε. Ξέρουν πού να σε βρουν και τίποτα δεν λέει σ'αγαπώ όπως το να προσφέρεις πρόθυμα σε κάποιον τον δικό του χώρο. Είναι ένας σημαντικός παράγοντας για το πώς να χτίσετε υγιείς σχέσεις.
10. Μην συγκρίνετε
Όταν σκέφτεστε τι πρέπει να έχει μια υγιής σχέση, είναι εξίσου σημαντικό να σκεφτείτε την άλλη πλευρά και να αναγνωρίσετε τι δεν πρέπει να έχει μια υγιής σχέση. Ένα τέτοιο πράγμα που πρέπει συνειδητά να αποφύγετε είναι η παγίδα σύγκρισης. Ρεαλιστικά μιλώντας, θα συγκρίνετε, είναι σχεδόν αναπόφευκτο.
Πάντα θα υπάρχουν ζευγάρια που φαίνονται καλύτερα, πιο ευτυχισμένα, που βγάζουν περισσότερα χρήματα, ζουν σε πιο όμορφα σπίτια, μεγαλώνουν παιδιά με καλύτερη συμπεριφορά – η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται. Άκου, κανείς δεν είναι τέλειος. Δεν σας είπαμε για ρεαλιστικές προσδοκίες; Και συγκρίνοντας τον σύντροφό σας και τη σχέση σας με άλλους, δημιουργείτε τον εαυτό σας για περιττή πικρία και ανασφάλεια. Ποιος τα χρειάζεται όλα αυτά; Σίγουρα όχι μια υγιής σχέση.
Υπάρχουν πάντα τρόποι για να κάνετε τη σχέση σας καλύτερη και πιο ευτυχισμένη και μπορείτε να επιλέξετε πιο υγιείς, πιο θετικούς τρόπους για να το κάνετε αυτό από το να τη συγκρίνετε συνεχώς με άλλους ανθρώπους. Ζήστε τη ζωή σας, διασκεδάστε στη σχέση σας και γίνετε ο καλύτερος σύντροφος που μπορείτε να είστε.
11. Βρείτε χρόνο για οικειότητα
Είτε πρόκειται για τακτικά ραντεβού είτε για σεξ, μην υποθέτετε ότι μια σχέση μπορεί να συνεχιστεί χωρίς αυτές τις οικειότητες. Μπορεί να μην έχετε τον ίδιο βαθμό σεξουαλικού πάθους που είχατε στην αρχή της σχέσης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δώσετε μια πικάντικη νότα στη σχέση σας στην κρεβατοκάμαρα. Όταν σας είπαμε ότι χρειάζεται συνεπής και συνειδητή προσπάθεια για να χτίσετε μια σχέση με κάποιον, εννοούσαμε προσπάθεια σε κάθε τομέα - και αυτό περιλαμβάνει και την προσωπική, ρομαντική σας ζωή.
Όταν αισθάνεστε ότι η σχέση σας έχει παγιδευτεί στο τέλμα ή τα πράγματα γίνονται πολύ προβλέψιμα και δεν είναι καλά, πάρτε την πρωτοβουλία να ταρακουνήσετε τα πράγματα (μην περιμένετε τον σύντροφό σας να κάνει την πρώτη κίνηση ή να κάνετε ένα βήμα πίσω γιατί αν δεν τους νοιάζει, γιατί να το κάνεις). Προγραμματίστε μια ρομαντική βραδινή έξοδο. Διαλέξτε το αγαπημένο σας εστιατόριο, ντυθείτε, φορέστε αυτό το άρωμα που ξέρετε ότι τρελαίνει τον σύντροφό σας. Τραβήξτε όλα τα στοπ και φλερτάρετε μεταξύ σας σαν τρελοί. Αγοράστε νέα εσώρουχα και κάντε μια παράσταση για τον σύντροφό σας. Κάντε τη μια νύχτα που θα θυμάστε.
Εκτός από αυτό, να είστε σωματικά και λεκτικά στοργικοί όσο πιο συχνά μπορείτε. Φιλήστε ο ένας τον άλλον αντίο όταν πάτε στη δουλειά. Κρατήστε τα χέρια μετά το δείπνο όταν ξαπλώνετε στον καναπέ. Αγκαλιάστε συχνά και κάντε το να μετράει. Στείλτε μηνύματα κειμένου λέγοντας στον σύντροφό σας πόσο ωραία φαίνονται με αυτό το κόκκινο πουκάμισο που φορούσε στη δουλειά. Όπως είπαμε, είναι τα μικρά, καθημερινά πράγματα που σου δείχνουν πώς να χτίζεις υγιείς σχέσεις.
Σχετικό Ανάγνωσμα: Η Δυναμική και η Σημασία του Σεξ σε μια Σχέση
12. Γνωρίστε τον σύντροφό σας
Πώς να έχεις μια υγιή σχέση με τον φίλο ή την κοπέλα σου; Γίνε ειδικός σε αυτά! Το εννοούμε, γνώρισέ τα τόσο καλά που θα μπορούσες να περάσεις άριστα σε ένα τεστ γι' αυτά. Τώρα μπορεί να σκέφτεσαι: «Έχω σχέση μαζί τους. Φυσικά και τα ξέρω!» Θα εκπλαγείς με το πόσες μικρές αλλά σημαντικές λεπτομέρειες ξεφεύγουν από τα μάτια σου επειδή δεν είχαμε τον χρόνο ή δεν τους δώσαμε προσοχή. Και αν νομίζεις ότι τα ξέρεις, κάνε ερωτήσεις για να τα γνωρίσεις καλύτερα!
«Η γυναίκα μου μου αγόραζε μπλουζάκια με στρογγυλή λαιμόκοψη εδώ και χρόνια», λέει ο Μπράιαν. «Είναι πραγματικά αστείο γιατί φοράω σχεδόν μόνο μπλουζάκια με γιακά. Κατά κάποιο τρόπο, της πήρε στο μυαλό ότι είμαι ένας «περιστασιακός» τύπος και έτσι θα φορούσα στρογγυλούς λαιμούς. Τα φόρεσα μία ή δύο φορές και μετά σταμάτησα».
«Ο άντρας μου υποθέτει ότι αγαπώ τα λουλούδια», θρηνεί η Σούζαν. «Εννοώ, μου αρέσουν, αλλά χαλάνε το σπίτι και με τρελαίνει. Αλλά επειδή στις γυναίκες αρέσουν συνήθως τα λουλούδια, μου τα αγοράζει. Καλά εννοεί, αλλά είναι τόσο σημάδι ότι δεν με ξέρει!».
Ο Θεός είναι στις λεπτομέρειες, όπως και η υγεία της σχέσης σας! Πώς παίρνει ο σύντροφός σας τον καφέ του; Τι λένε όταν προσπαθούν να σου κρύψουν κάτι; Θα ήθελαν κάποια μέρα να ζήσουν κοντά στον ωκεανό ή προτιμούν τα βουνά; Πρέπει να ξέρεις. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι οι προτιμήσεις και οι απόψεις των ανθρώπων αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Γνωρίστε τον σύντροφό σας όσο πιο συχνά μπορείτε και θα εκπλαγείτε με το πόσο μπορεί ακόμα να σας εκπλήξει.
Η οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης πρέπει να είναι μια συνεργασία μεταξύ των συντρόφων. Είναι επίσης μια συνεχής διαδικασία, οπότε μην την αντιμετωπίζετε σαν ένα 14ήμερο πρόγραμμα άσκησης και μετά τα παρατάτε επειδή είστε πολύ κουρασμένοι και δεν έχετε χρόνο. Εστιάστε στα μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε και φροντίστε να τα κάνετε. Είναι πραγματικά τόσο απλό.
«Η καλύτερη συμβουλή που έχω για να οικοδομήσω μια υγιή σχέση είναι να είσαι ο εαυτός σου», λέει ο Κράντι, «Είναι πολύ πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό να είσαι αυθεντικός από το να προσποιείσαι ότι είσαι κάτι ή κάποιος άλλος. Οι υγιείς σχέσεις φτιάχνονται από αληθινούς ανθρώπους».
Γνωρίζατε ότι η επιλογή του συντρόφου σας μπορεί να κάνει ή να σπάσει την καριέρα σας;
11 Συμβουλές ειδικών για να έχετε έναν επιτυχημένο δεύτερο γάμο
Αβέβαιοι σε μια σχέση; Μάθετε τι θέλετε με αυτές τις 19 ερωτήσεις
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
