Τα περισσότερα πράγματα στη ζωή γίνονται καλύτερα κατανοητά με το πλαίσιο. Συχνά δεν ξέρουμε πού κάνουμε λάθος, απλά επειδή δεν ξέρουμε τι είναι το «σωστό». Εάν το μυαλό σας συνεχίζει να γυρίζει πίσω στη σχέση σας και να έχετε μερικές αμφιβολίες σχετικά με αυτήν, είστε στο σωστό μέρος. Είμαι εδώ για να σας δώσω κάποιο πλαίσιο, αναλύοντας τις υγιείς έναντι των ανθυγιεινών σχέσεων και τις 10 διαφορές μεταξύ τους.
Είστε σε μια βόλτα, και εδώ είναι μια δίκαιη προειδοποίηση - μπορεί να είναι λίγο άβολα. Για το σημερινό ριάλιτι (γιατί αυτό είναι!) έχω μαζί μου τη Nandita Rambhia (MSc, Εφαρμοσμένη Ψυχολογία). Με εμπειρία πάνω από μια δεκαετία στην ψυχοθεραπεία, η Nandita έχει μερικές εντυπωσιακές παρατηρήσεις να κάνει και μερικές ανεκτίμητες οδηγίες να δώσει.
Ας βουτήξουμε βαθιά στον κόσμο των σχέσεων και ας πλοηγηθούμε στα δύο άκρα του φάσματος στο οποίο υπάρχουν. Ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε πού βρίσκεστε. Δείχνετε τα σημάδια μιας υγιούς σχέσης όταν βγαίνετε ραντεβού;
Υγιείς εναντίον ανθυγιεινών σχέσεων – 10 διαφορές
Πίνακας περιεχομένων
Είναι σημαντικό να μην συγχέετε το «υγιεινό» με το «τέλειο». Η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο είναι ότι οι υγιείς σχέσεις υπάρχουν στην πραγματικότητα, ενώ οι τέλειες όχι. Αν κυνηγάς το όνειρο μιας σχέσης rom-com, επιτρέψτε μου να σκάσω απαλά τη φούσκα σας.
Θα πρέπει να προσπαθείτε για έναν δεσμό όπου εσείς και ο σύντροφός σας αγαπάτε, φροντίζετε και υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον. Εκεί που έχετε το μερίδιό σας από άσχημους καβγάδες και διαφωνίες, ακόμα και να χάσετε την ψυχραιμία σας μεταξύ σας. Γιατί βλέπετε, είναι ανθρωπίνως αδύνατο δύο άνθρωποι να συμφωνούν απόλυτα ανά πάσα στιγμή.
Μια υγιής εξέλιξη της σχέσης μοιάζει πολύ με το σπίτι. Από την άλλη… ένα τοξικό αισθάνεται πολύ σαν ένα ον σε ολόσωμο γύψο. Πάντα κάτι σπάει, πονάς συνεχώς και όσο κι αν θέλεις να γιατρευτείς, ο γιατρός απλώς αρνείται να κάνει τη δουλειά του.
Εδώ είναι 10 διαφορές που εξηγούν υγιείς έναντι ανθυγιεινές σχέσεις. Είσαι έτοιμος? Πάμε!
Σχετική ανάγνωση: Συμβουλές για τη σχέση για ζευγάρια- 25 τρόποι για να δυναμώσετε τον δεσμό σας
1. Ανοικτή έναντι εχθρικής επικοινωνίας
Η Nandita γελάει καθώς αρχίζει να μιλά για τη σημασία της επικοινωνίας, «Είμαι σίγουρη ότι οι άνθρωποι έχουν βαρεθεί να το ακούνε αυτό και βαρέθηκα να το επαναλαμβάνω επίσης. Η επικοινωνία (καλή ή κακή) είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες μιας σχέσης».
Μια υγιής σχέση βασίζεται στη σταθερή και ειλικρινή επικοινωνία. Οι σύντροφοι μοιράζονται τα σημαντικότερα σημεία της ημέρας τους, εκφράζουν οποιαδήποτε δυσαρέσκεια μπορεί να έχουν και συζητούν τα συναισθήματά τους με ωριμότητα και κατανόηση. Εκφράζουν τις ανησυχίες τους και επιλύουν τα προβλήματα ενεργά.
Αλλά οι σύντροφοι σε μια ανθυγιεινή σχέση καταφεύγουν στην παθητική επιθετικότητα, στο να χώνουν τα πράγματα κάτω από το χαλί ή να φωνάζουν ευθέως. Δεν μπορούν να καταλάβουν από πού προέρχεται ο άλλος και οδηγούνται από την ανάγκη να έχουν δίκιο. Κατηγορούν και δεν αναλαμβάνουν καμία ευθύνη.
Εξηγώντας, η Nandita λέει ότι οι σύντροφοι χρησιμοποιούν έναν τόνο που ενδιαφέρεται να καθαρίσουν τον εαυτό τους από τυχόν λάθη. "Θέλουν να μεταθέστε την ευθύνη στους ώμους του συντρόφου τους. Το επίκεντρο κινείται από την αντικειμενική επίλυση ενός επιχειρήματος, έως την επίλυση ισχυρισμών ο ένας στον άλλον».
2. Εμπιστοσύνη εναντίον δυσπιστίας
Μια ισχυρή σχέση χτίζεται στα θεμέλια της αμοιβαίας εμπιστοσύνης και πίστης. Και τα δύο άτομα είναι πολύ ασφαλή στη σύνδεσή τους και σπάνια γίνονται ανασφαλή. Οι σχέσεις που βασίζονται στην εμπιστοσύνη δεν βλέπουν πολύ συχνά περιπτώσεις απιστίας.
Αν μια σχέση χαρακτηρίζεται από συνεχή ανασφάλεια και ζήλια, τότε τη θεωρούμε ανθυγιεινή. Η Nandita λέει, «Τα ζητήματα εμπιστοσύνης εμφανίζονται συνήθως αργότερα μεταξύ των ζευγαριών. Μπορεί να προέρχονται από την απιστία ενός συντρόφου - συναισθηματική ή σεξουαλική. Είναι δύσκολο για αυτόν που έχει εξαπατηθεί να εμπιστευτεί ξανά».
Το να ελέγχετε το τηλέφωνο του συντρόφου σας, τις αποδείξεις της πιστωτικής του κάρτας, να τον ακολουθείτε ή να τον ανακρίνετε όταν βγαίνουν έξω, είναι όλα σημάδια δυσπιστίας. Σημαίνει ότι δεν μπορείς να πάρεις αυτό που λένε στην ονομαστική τους αξία. Οι συγκρούσεις εμπιστοσύνης μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθηματική και σωματική απόσταση μεταξύ των συντρόφων.
Οι σχέσεις που στερούνται εμπιστοσύνης δεν είναι βιώσιμες στο μέλλον. Θέματα εμπιστοσύνης πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία. Εμείς στη Bonobology έχουμε αρκετούς ειδικούς σχέσεων που βρίσκονται ένα κλικ μακριά για να σας βοηθήσουν!
3. Ατομικότητα έναντι ελεγκτικής συμπεριφοράς – Σενάρια υγιών έναντι ανθυγιεινών σχέσεων
Μια σχέση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ζωής μας, αλλά δεν μπορεί να είναι το μόνο πράγμα στο οποίο αφιερώνουμε τις ενέργειές μας. Είναι σημαντικό και για τα δύο άτομα να διατηρήσουν την ατομικότητά τους μέσω της καριέρας, των φίλων, των οικογενειών, των χόμπι τους κ.λπ. Η διατήρηση ενός χώρου που είναι μόνο δικός σας είναι ζωτικής σημασίας.
Μια ανθυγιεινή σχέση είναι εμφανής όταν και οι δύο σύντροφοι είναι αποκομμένοι από τον υπόλοιπο κόσμο και εμπλέκονται μόνο μεταξύ τους. Όταν ένας από τους συντρόφους προσπαθεί να ξεφύγει από αυτόν τον κύκλο, το ο άλλος γίνεται κτητικός. Αυτός είναι ο λόγος που μιλάμε για υγιείς έναντι ανθυγιεινές σχέσεις.
Το να ελέγχετε τι θέλει να κάνει ο σύντροφός σας, πώς θέλει να ντυθεί ή ποιον θέλει να συναντήσει, όλα είναι μεγάλα όχι. «Πρέπει να υπάρχουν περισσότερα στη ζωή σου. Ο σύντροφός σας είναι κάποιος στον οποίο πηγαίνετε σπίτι στο τέλος της ημέρας, οπότε μην ξεχάσετε να φύγετε από το σπίτι…»
Η Nandita εξηγεί περαιτέρω, «Πρέπει να διατηρήσεις μια αίσθηση του εαυτού σου που να είναι διαφορετική από το αγόρι ή τη φίλη σου. Μια καλή σχέση βασίζεται στη συνεύρεση δύο υγιών, ευτυχισμένων ψυχών. Μην προσπαθείτε να συγχωνεύσετε τον εαυτό σας σε ένα ον».
4. Σεβασμός εναντίον ασέβειας
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι έκφρασης σεβασμό στον σύντροφό σας σε δημόσιο αλλά και ιδιωτικό. Το να τους συμπεριφέρεστε σαν ίσους, να μην χρησιμοποιείτε ποτέ συγκαταβατικό τόνο και να είστε επικριτικοί όταν είστε και οι δύο μόνοι σας, είναι σημάδια μιας υγιούς σχέσης όταν βγαίνετε ραντεβού.
Ακόμη και οι διαφωνίες δεν βυθίζονται σε προσωπικές επιθέσεις ή κραυγές. Το να ντροπιάζεις τον σύντροφό σου για την ηλικία ή το βάρος του, το να είσαι σεξιστής ή να είσαι περιφρονητικός είναι όλα προειδοποιητικά σημάδια τοξικότητας. Το ίδιο για να κάνουν χαζά αστεία ή να υπονομεύουν τα επιτεύγματά τους.
Ακόμα κι όταν δεν καταλαβαίνετε τι είναι ο σύντροφός σας, δεν μπορείτε να τον περιφρονείτε ή να τον αγνοείτε. Να έχετε πάντα επίγνωση του τόνου που χρησιμοποιείτε όταν μιλάτε με το καλύτερο μισό σας και να διατηρείτε υγιή όρια σχέσης.
Κάτω από την ίδια ομπρέλα σεβασμού έρχεται η ποιότητα του να υπερασπίζεσαι τον σύντροφό σου και να έχεις την πλάτη του. Αυτή είναι μια από τις πιο βασικές συμβουλές για υγιείς σχέσεις για ζευγάρια. Το να βρίσκεστε στη γωνιά τους είναι ένα σημάδι ότι η σχέση σας είναι προτεραιότητα στη ζωή σας.
Σχετική ανάγνωση: Κορυφαίες 9 συμβουλές για να χτίσετε εμπιστοσύνη στις σχέσεις
5. Συμβιβασμός εναντίον εγωισμού
Εσύ περπατάς πέντε βήματα, και ο σύντροφός σου πέντε. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από τη μέση διαδρομή! Μια υγιής σχέση επιτυγχάνει την ισορροπία ανάμεσα στο τι θέλουν δύο άνθρωποι. Κάποιες μέρες διαλέγεις εσύ μια ταινία, άλλες επιλέγει το εστιατόριο. Σκεφτείτε το σαν μια τραμπάλα που ανεβοκατεβαίνει.
Όμως μια ανθυγιεινή σχέση φέρει το σήμα κατατεθέν του εγωισμού. Όταν ένας (ή και οι δύο) από εσάς επιμένετε να παίρνετε το δρόμο σας συνέχεια, αποτυγχάνετε να καταλάβετε τι κάνει μια σχέση να λειτουργεί. Η Nandita συμφωνεί, «Ο συμβιβασμός είναι σαν το καύσιμο, κρατά τον κινητήρα σε λειτουργία».
Αυτός ο εγωισμός μπορεί επίσης να πηγάζει από τον ναρκισσισμό ενός συντρόφου. Εάν επικεντρώνονται γύρω από τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους, είναι πολύ δύσκολο να καταλάβετε την άποψή σας. Ο εγωισμός εκδηλώνεται στους συναισθηματικούς, σεξουαλικούς και πρακτικούς τομείς της ζωής. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε εγωιστής στη σχέση.
Είναι αυτό που έγραψε ο Nassim Taleb, «Η αγάπη χωρίς θυσίες είναι σαν την κλοπή». Αυτή είναι πράγματι μια από τις μεγαλύτερες διαφορές μεταξύ μιας υγιούς και μιας ανθυγιεινής σχέσης.
6. Υγιή σεξουαλικά πρότυπα εναντίον σεξουαλικής βίας
Η σωματική οικειότητα είναι μια σημαντική πτυχή κάθε σχέσης και τα υγιή πρότυπα είναι υψίστης σημασίας εδώ. Το να λαμβάνετε τη συγκατάθεση του συντρόφου σας, να επιδίδεστε σε φετίχ ή σε δραστηριότητες με τις οποίες αισθάνεστε άνετα, να έχετε μια ασφαλή λέξη και να χρησιμοποιείτε τα κατάλληλα μέτρα αντισύλληψης και ασφάλειας είναι δείκτες μιας καλής σχέσης.
Όντας σεξουαλικά κακοποιός, το να υποθέσει κανείς τη συγκατάθεσή του όταν ο σύντροφός σας είναι μεθυσμένος ή να τον κάνει να συμμετέχει σε σεξουαλικές φαντασιώσεις με τις οποίες δεν είναι απολύτως εντάξει δεν είναι απλώς ένα σημάδι μιας ανθυγιεινής σχέσης, αλλά αυτό μιας τοξικής σχέσης.
Κατά παρόμοιο τρόπο, ο εμποτισμός της κοπέλας/της συζύγου σας χωρίς τη ρητή συγκατάθεσή της ή ο εξαναγκασμός της να χρησιμοποιεί αντισυλληπτικό αντί να φορά προφυλακτικό είναι επίσης απαράδεκτος. Θα πρέπει να υπάρχει πλήρης συμφωνία και από τα δύο άκρα πριν από τη σεξουαλική πράξη. Αυτή είναι μια από τις απαραίτητες συμβουλές για υγιείς σχέσεις για ζευγάρια.
Μην χρησιμοποιείτε τις 50 Αποχρώσεις του Γκρι (ή οτιδήποτε παρόμοιο) ως πρότυπο για τη σεξουαλική σας ζωή. Εδώ είναι η περιοδική υπενθύμισή σας για να κάνετε ασφαλές σεξ με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Προσέξτε για αυτά τα υγιή όρια σχέσης!
Σχετική ανάγνωση: Σεξουαλική συμβατότητα – Έννοια, σημασία και σημάδια
7. Ειλικρίνεια εναντίον Ανεντιμότητας
«Υπάρχουν επίπεδα ειλικρίνειας όταν βγαίνεις με κάποιον. Δεν σημαίνει απλώς να λες κυριολεκτικά την αλήθεια, αλλά να είσαι ειλικρινής στη σχέση. Είστε ο πιο αυθεντικός εαυτός σας με τον σύντροφό σας; Τους ήσουν πιστός; Ήσουν ειλικρινής στο να μεταφέρεις τις προθέσεις σου για τη σχέση;» λέει η Nandita.
Μια δυνατή σχέση είναι αυτή όπου και οι δύο άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν την ακεραιότητά τους μένοντας πιστοί στον εαυτό τους. Κατά συνέπεια, είναι αφοσιωμένοι στον σύντροφό τους και στο μέλλον της σχέσης. Όλα αυτά είναι σημάδια μιας υγιούς σχέσης όταν βγαίνεις ραντεβού.
Εάν βγαίνετε ραντεβού με κάποιον που λέει συνεχώς ψέματα, αυτό σημαίνει έλλειψη εμπιστοσύνης. Περιττό να πούμε ότι ένας ανθυγιεινός δεσμός που βασίζεται σε κατασκευές δεν μπορεί να διαρκέσει. Ο σύντροφός σας θα πρέπει τελικά να δει μια διαφορετική πλευρά του εαυτού σας, γιατί το να κρατάτε προσχήματα γίνεται εξαντλητικό.
Το να απατάς τη φίλη ή τον φίλο σου είναι επίσης ανέντιμο και προδίδοντας την εμπιστοσύνη τους. Όταν σκέφτεστε τι κάνει τις υγιείς και ανθυγιεινές σχέσεις, οι παρατηρήσεις σας μπορεί να είναι αρκετά εντυπωσιακές. Σε κάνουν να ξανασκεφτείς πολλά πράγματα και σε βοηθούν να εντοπίσεις τα αδύνατα σημεία στον εαυτό σου.
8. Δίκαιη καταπολέμηση εναντίον βρώμικου αγώνα
Όλοι τσακώνονται, είναι αναπόφευκτο. Και μερικές φορές, είναι ακόμη και υγιές. Το να εκφράζουμε το θυμό μας και να εκτονώνουμε τα συναισθήματά μας μπορεί να μας ανακουφίσει σημαντικά από τη συναισθηματική μας αναταραχή. Αλλά ακόμη και κατά τις φάσεις της μάχης, μια δυνατή σχέση δεν καταρρέει. Αυτό συμβαίνει επειδή και οι δύο εταίροι αγωνίζονται δίκαια και διατηρούνται υγιή όρια σχέσης.
Μικρές προσβολές, προσωπικές επιθέσεις, χρήση ανασφάλειας ως όπλο ή σωματική και ψυχική κακοποίηση κρατούνται μακριά όταν δύο ώριμοι ενήλικες μαλώνουν. Εστιάζουν στο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν, χωρίς να καταλήγουν σε θέματα που δεν έχουν καμία συνέπεια. Εδώ βρίσκεται η βασική διαφορά μεταξύ υγιών και ανθυγιεινών σχέσεων.
Για περισσότερα βίντεο ειδικών, εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Πατήστε εδώ.
Η Nandita λέει, «Οι διαφορές δεν είναι καινούριες. Ποιος δεν τα έχει; Το κόλπο έγκειται στον λογικό χειρισμό τους. Ο φωτισμός αερίου, η χειραγώγηση, το να πετάτε πράγματα γύρω ή να χτυπάτε τις πόρτες είναι τόσο περιττά και επιζήμια».
Είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να σημειωθεί ότι η εξέλιξη μιας υγιούς σχέσης μετά από έναν καυγά είναι διαφορετική. Οι σύντροφοι συγχωρούν πραγματικά και δεν κρατούν κακία. «Δεν είναι υγιές να σκάβεις τους σκελετούς του παρελθόντος κάθε φορά που μαλώνεις», υπενθυμίζει η Nandita.
9. Εμπλοκή εναντίον Παθητικότητας
Δεν είναι πάντα εύκολο να θυμάστε ότι μια σχέση είναι ένα έργο σε εξέλιξη. Τα χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης είναι ότι και οι δύο σύντροφοι εργάζονται για να κρατήσουν τη σπίθα ζωντανή. Εκφράζουν ευγνωμοσύνη και κάνουν στοχαστικές χειρονομίες ο ένας προς τον άλλον. Επενδύονται εξίσου στη σχέση.
Αλλά αν η σχέση διατηρείται με μονόπλευρες προσπάθειες (ή καθόλου προσπάθειες), τότε είναι ανθυγιεινή. Είναι άδικο να περιμένεις από ένα άτομο να κάνει την άρση βαρέων, γιατί τελικά θα καεί. Οι προσπάθειες εδώ σημαίνουν συναισθηματικές και σωματικές!
Η Nandita δίνει μία από τις καλύτερες συμβουλές για υγιείς σχέσεις, «Πάρτε λίγο χρόνο από τη ρουτίνα σας με τον σύντροφό σας. Χωρίς δουλειά, χωρίς καθημερινές ταλαιπωρίες, μόνο και οι δύο. Ίσως να πάτε διακοπές ή ένα φανταχτερό ραντεβού. Ο λόγος πίσω από αυτό είναι ότι είμαστε πολύ αποσπασμένοι σε μια συνηθισμένη μέρα. Οι συνεργάτες μας δεν τραβούν την αμέριστη προσοχή μας».
Ως εκ των υστέρων, προσθέτει: «Και φύγε από τα τηλέφωνά σου σε παρακαλώ. Τίποτα πιο εκνευριστικό από κάποια εφαρμογή που σου κρατά το χρόνο ενώ ένα πραγματικό άτομο περιμένει να τελειώσεις». Το hashtag δεν είναι ωραίο!
Σχετική ανάγνωση: 6 σημάδια ότι είστε σε μονόπλευρη σχέση
10. Σενάρια υγιών έναντι ανθυγιεινών σχέσεων – Αποδοχή εναντίον κριτικής
Αυτή είναι ίσως η πιο παρεξηγημένη ποιότητα από ζευγάρια. «Αποδοχή» δεν σημαίνει να είσαι εντάξει με ΟΛΕΣ τις ιδιότητες του συντρόφου σου, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών. Σημαίνει απλώς να μην προσπαθούν να αλλάξουν αυτό που είναι εγγενώς ως άτομο. Μην προσπαθήσετε να τους διαμορφώσετε στην ιδέα σας για το τι πρέπει να είναι.
Μια ανθυγιεινή σχέση συχνά βλέπει τους συντρόφους να επικρίνουν ο ένας τον άλλον ανελέητα, προσπαθώντας να συνδυάσουν τα οριακά προσβλητικά σχόλια. Η Ναντίτα αναστενάζει, «Είναι εξουθενωτικό να βλέπεις δύο ανθρώπους να σκίζουν ο ένας τον άλλον. Και για ποιο λόγο; Ποιο μετάλλιο παίρνει ο νικητής;»
Ένα από τα πιο επιφανή χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης είναι να αγκαλιάζεις τη μοναδικότητα του συντρόφου σου και να είσαι ανεκτικός στα ελαττώματα του. Ακόμη και η κριτική που ασκείτε πρέπει να γίνεται με μη εχθρικό τρόπο. Στόχος της κριτικής είναι η βελτίωση, όχι η προσβολή.
Μια σχέση που βασίζεται στην κριτική είναι κάτι που χρειάζεται δουλειά για να θεραπευτεί. Και οι δύο εμπλεκόμενοι πρέπει να είναι πρόθυμοι να αλλάξουν τη νοοτροπία τους και να ξεφύγουν από την εχθρότητα που διατηρούν.
Εδώ φτάνουμε στο τέλος της συγκριτικής μας ανάλυσης των σεναρίων υγιών έναντι ανθυγιεινών σχέσεων. Ελπίζω να έχετε τώρα άφθονο πλαίσιο και ακόμη περισσότερη τροφή για σκέψη. Πώς τα καταφέρατε με αυτές τις παραμέτρους; Και πού πέφτει η σχέση σας; Γράψτε μας και ενημερώστε μας. Είθε να δείτε μόνο μια υγιή εξέλιξη της σχέσης στη ζωή σας!
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
