25 Συμβουλές για μια επιτυχημένη και δυνατή πρώτη σχέση

Όταν έκανα την πρώτη μου σχέση στα 25 μου, δεν το σκέφτηκα πολύ. Δεν ήταν τόσο περιστασιακές όσο οι άλλες σχέσεις μου, καμία από τις οποίες δεν επέζησε μετά το τρίτο ραντεβού. Αλλά δεν ήταν και σοβαρό. Τουλάχιστον όχι για μένα. Στον κόσμο μου, ήμουν ένα πουλί που πετάχτηκε στα ύψη και δεν μπορούσα να το δέσουν. Σύντομα όμως, άρχισα να νιώθω άγχος. Ο πρώτος καβγάς που είχα μαζί του με επηρέασε περισσότερο από ό,τι με άφησα.

Είχε περάσει από το άλεσμα και ήξερε να μου δώσει χώρο. Εκ των υστέρων, αυτό που έκανε ήταν σωστό. Αλλά με σκότωσε να μείνω μόνη μου και να συνειδητοποιήσω την ένταση των συναισθημάτων που ένιωθα για εκείνον. Νομίζω ότι αυτό ήταν που με έκανε να σκεφτώ αυτή τη σχέση ως την πρώτη μου. Όταν σκέφτομαι εκείνη την εποχή τώρα, τη σκέφτομαι με νοσταλγία και όμορφες αναμνήσεις.

Ποια είναι η μέση ηλικία όταν οι άνθρωποι κάνουν την πρώτη τους σχέση;

Σύμφωνα με τον νόμο Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να βγαίνουν ραντεβού στις αρχές της εφηβείας τους. Αυτός ο πρώτος σύνδεσμος μπορεί να μην είναι ρομαντικός, αλλά μάλλον μια διερευνητική βουτιά στον κόσμο των γνωριμιών. Ωστόσο, σύμφωνα με το Pew Research Center, σχεδόν το 35% των εφήβων έχουν ή έχουν εμπλακεί σε μια ρομαντική σχέση κάποια στιγμή. Δεν προκαλεί έκπληξη όταν λαμβάνει κανείς υπόψη παράγοντες όπως η πίεση των συνομηλίκων και η αυξημένη διαθεσιμότητα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Ο συγγραφέας του βιβλίου πάλι, Jean Twenge, υπογραμμίζει τη στροφή προς τον αυξανόμενο ατομικισμό στο Gen Z (γεννήθηκε μεταξύ 1997-2012) σε σύγκριση με τους Boomers (γεννηθείς μεταξύ 1946-1964), Gen X (γεννήθηκε μεταξύ 1964-1981) και Millennials (γεννήθηκε μεταξύ 1981-1997 ). 

• Ο Jean παρατηρεί ότι ο μέσος όρος ηλικίας της πρώτης ρομαντικής εμπειρίας μειώνεται σταδιακά από την εφηβεία στην προεφηβική ηλικία
• Ο μέσος όρος ηλικίας της πρώτης σχέσης, μιας σχέσης που περιλαμβάνει αποκλειστικότητα, ωθείται σταθερά στα τέλη των είκοσι ή στις αρχές των τριάντα
• Έρευνα υπογραμμίζει ότι το 50% των singles στις ΗΠΑ δεν αναζητούν καν κάτι σοβαρό. Ένας σημαντικός λόγος πίσω από αυτή τη μετατόπιση είναι ότι το να είσαι σε μια σχέση δεν αποτελεί πλέον προτεραιότητα 

Σχετική ανάγνωση: Ποιο ζώδιο είναι το καλύτερο και το χειρότερο ταίρι για μια γυναίκα Κριό

Συμβουλές για μια επιτυχημένη και δυνατή πρώτη σχέση

Ένας σημαντικός λόγος που τονίζεται στο πάλι Για πολλούς ανθρώπους που επιλέγουν να μην είναι δεμένοι είναι η ανάγκη να καταλάβουν πρώτα τον εαυτό τους. Δεν είναι έτοιμοι και το ξέρουν. Αλλά πολλοί αναγνωρίζουν την ανάγκη να είναι επιτυχημένη η πρώτη τους εξερευνητική σχέση. Ένας σημαντικός λόγος πίσω από αυτή τη στάση είναι ο φόβος ότι μπορεί να κάνουν λάθος στην επιλογή της λάθος σχέσης, κάτι που μπορεί να τους σημαδέψει για μια ζωή. Αλλά όταν ερωτεύεσαι το κατάλληλο άτομο, κάθε φόβος παύει να υπάρχει. Ορίστε λοιπόν μερικές συμβουλές για μια πρώτη σχέση, ώστε να μην χρειαστεί να αντιμετωπίσετε ξανά αυτόν τον φόβο:

1. Μην φοβάστε την αναμονή

Έρευνα έχει δείξει ότι οι αλληλεπιδράσεις με τους συνομηλίκους παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς αντιλαμβάνονται οι έφηβοι τον ρομαντισμό και τη σεξουαλική συμπεριφορά. Η πίεση από τους συνομηλίκους μπορεί να ενσταλάξει μια αίσθηση απομόνωσης στους νέους, κάνοντας τους να αισθάνονται εκτός τόπου σε μια κοινότητα όπου η ομοιογένεια είναι ο αποδεκτός κανόνας. Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ότι πιέζεται να είναι σε μια σχέση εάν όλοι οι συνομήλικοί του είναι σε μία.

• Πιστέψτε στην αυτοεκτίμησή σας. Η αξία σας δεν βασίζεται στην επικύρωση άλλων ανθρώπων. Αν οι φίλοι σου σε κάνουν να νιώθεις ότι θα έπρεπε να κάνεις κάτι που δεν θέλεις, ίσως ήρθε η ώρα να ψάξεις για καλύτερους φίλους
• Εάν αποφασίσετε να βγείτε ραντεβού με κάποιον, βεβαιωθείτε ότι σας ελκύει το άτομο και όχι η ιδέα να είστε σε σχέση
• Εάν έχετε βαρεθεί να νιώθετε τον περιττό αριθμό τροχών στην ομάδα σας, δοκιμάστε να ταξιδέψετε μόνοι σας, να μαγειρέψετε κ.λπ. Εμπιστευτείτε μας, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν είστε ελεύθεροι, αλλά δεν είστε έτοιμοι να συναναστραφείτε

2. Το σεξ και η αγάπη δεν είναι το ίδιο

Όταν η Τζούνι και η Έριν ανακάλυψαν ότι έλκονταν ο ένας για τον άλλον, άσκησε πίεση στη φιλία τους. Ενώ η Τζούνι πίστευε ότι το πρώτο τους φιλί και όλα όσα ακολούθησαν σφράγισαν τη συμφωνία μεταξύ τους, η Έριν ήθελε να συνεχίσει να εξερευνά τη σεξουαλικότητά της. Ο Τζουν μου είπε: «Ήταν η πρώτη μου σχέση με γυναίκα, σήμαινε πολλά για μένα. Αλλά είπε ότι το μόνο που ήθελε ήταν το σεξ και δεν χρειάζεται να σημαίνει τίποτα». Έπρεπε να εξηγήσω στον Τζούνη ότι η αγάπη και το σεξ δεν είναι εναλλάξιμα.

• Η πρώτη οικειότητα σε μια σχέση μπορεί να είναι μια εξαιρετική εμπειρία, αλλά μπορεί να μην σημαίνει πάντα αγάπη για όλους. Το σεξ είναι κυρίως σωματικό, ενώ η αγάπη είναι μια συναισθηματική και ψυχική εμπειρία
• Είναι δυνατό για ένα άτομο να κρατήσει τα δύο πράγματα χωριστά. Μην παρεξηγείτε τον πόθο κάποιου για εσάς ως αγάπη
• Είναι καλύτερα να τακτοποιήσετε αυτά τα πράγματα εκ των προτέρων. Εάν δυσκολεύεστε να διαχωρίσετε τα δύο, διευκρινίστε το στο άτομο που βλέπετε. Εάν οι δυο σας δεν μπορείτε να συμφωνήσετε σε αυτό, τότε καλύτερα να ακολουθήσετε χωριστούς δρόμους και να γλιτώσετε από τον πόνο

3. Κρατήστε τον ενθουσιασμό ζωντανό

Η πλήξη είναι επίσης ένα από τα πρωταρχικά λόγοι που οι άνθρωποι απατούν στις σχέσεις. Η πλειοψηφία των ανθρώπων παραλείπει αυτή την πρώτη συμβουλή σχέσης. Οι άνθρωποι σπάνια πιστεύουν ότι η σχέση τους θα μπορούσε να κολλήσει σε ένα τέλμα. Αλλά ακόμα και σε μια νέα σχέση, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε μονοτονία και πλήξη μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, εάν δεν εργαστείτε για να κρατήσετε ζωντανό τον ρομαντισμό.

• Δοκιμάστε νέα πράγματα. Μιλήστε μεταξύ σας και προγραμματίστε διασκεδαστικά ραντεβού κάνοντας πράγματα που κανένας από τους δύο δεν έχει ξανακάνει
• Ρίξτε εκπλήξεις ο ένας στον άλλον. Και όχι μόνο στα γενέθλια. Σχεδιάστε πάρτι με θέματα που θα λατρέψουν. Σκεφτείτε την υποδοχή του αεροδρομίου του Marshal της Lily στο επεισόδιο "Three Days of Snow" στο Πώς συνάντησα τη μητέρα σας. Κάντε τους να νιώσουν ξεχωριστοί
• Έρευνα υποδηλώνει ότι η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα της σχέσης. Αφιερώστε, λοιπόν, ποιοτικό χρόνο ο ένας στον άλλον χωρίς τεχνολογία

4. Δείξτε την εκτίμησή σας

Οι άνθρωποι δεν δίνουν αρκετή πίστη στην πράξη της αναγνώρισης της αξίας του συντρόφου σας. Οι χειρονομίες είναι σημαντικές και μεταφέρουν περισσότερα από τα λόγια. Αλλά μερικές φορές τα λόγια στοργής μπορούν να ενισχύσουν την αγάπη περισσότερο από τις χειρονομίες.

• Κάντε τους κομπλιμέντα για την εμφάνισή τους. Ειδικά αν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας υποφέρει από προβλήματα εικόνας σώματος. Πρέπει να τα κάνετε να αισθάνονται άνετα στο δέρμα τους
• Η Έιμι μέσα το κορίτσι που εξαφανίστηκε απολάμβανε να οργανώνει κυνήγι θησαυρού για τον σύζυγό της Νικ. Το μισούσε και σπάνια έδειχνε ενθουσιασμό ή συμμετοχή. Όταν άρχισαν να έχουν προβλήματα στο γάμο τους, το κυνήγι του θησαυρού φάνηκε ως σύμβολο του αποτυχημένου γάμου τους. Το μάθημα που μπορούμε να μάθουμε εδώ είναι ότι ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει να κάνει χειρονομίες με τρόπο που είτε δεν έχετε συνηθίσει είτε δεν σας βολεύει. Αλλά αν μπορείτε να προσπαθήσετε να ανταποδώσετε αυτές τις χειρονομίες, έστω και λίγο, μπορεί να σημαίνει τον κόσμο για αυτούς
• Θυμηθείτε λεπτομέρειες σχετικά με αυτούς, τι τους αρέσει ή τι αντιπαθούν, τα ενδιαφέροντά τους, τα χόμπι, το επάγγελμά τους κ.λπ., και χρησιμοποιήστε αυτές τις λεπτομέρειες στο μικρές ρομαντικές χειρονομίες
• Γιορτάστε ο ένας τα επιτεύγματα του άλλου ακόμα κι αν είναι μικροσκοπικά. Παρέχετε υποστήριξη όταν τη χρειάζονται

5. Καθιερώστε υγιή όρια

Ελλειψη από υγιή όρια μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική κακοποίηση. Μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και χαμηλότερη αυτοεκτίμηση. Τα υγιή όρια λειτουργούν ως ασφάλιση για να μην πληγωθείς σε μια σχέση. Οι άνθρωποι μπορεί να απωθήσουν αν προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε τα όριά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι ενεργείτε ανάρμοστα. Μέχρι να συνηθίσουν οι άνθρωποι στον νέο τρόπο αλληλεπίδρασης, μπορεί απλώς να σημαίνει ότι πρέπει να είστε σαφείς και συνεπείς. Αλλά αν αγνοούν τα όριά σας ξανά και ξανά, καλύτερα να φύγετε.

• Αποφύγετε να είστε control freak. Το να προσπαθείς να έχεις μια τέλεια πρώτη σχέση στα 25 μπορεί να σε στραγγίσει. Μάθετε να ζητάτε βοήθεια αντί να επωμίζεστε όλες τις ευθύνες σε μια σχέση
• Ταυτόχρονα, πείτε τους τι χρειάζεστε και πώς θέλετε να σας συμπεριφέρονται
• Μην είσαι κολλητός. Δώστε ο ένας στον άλλο χώρο. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να ελέγξουν το τηλέφωνό τους
• Ακουσέ τους. Μην κάνετε κάτι που ξέρετε ότι θα τους βλάψει

Σχετική ανάγνωση: 25 τρόποι για να δείξετε σε κάποιον ότι νοιάζεστε

6. Σημειώστε τις κόκκινες σημαίες

Είναι σημαντικό να σημειωθεί οποιαδήποτε ομιλώντας σκηνή κόκκινες σημαίες πριν προχωρήσετε να δεσμευτείτε στη σχέση. Μπορείτε να απορρίψετε ορισμένες κόκκινες σημαίες ως ασήμαντες, αλλά αυτές οι σημαίες είναι συχνά δείκτες τοξικής συμπεριφοράς.

• Ποτέ μην ανέχεστε την κατάχρηση, σε οποιαδήποτε μορφή. Επιστρέψτε τη στιγμή που νιώθετε ότι η συμπεριφορά τους γίνεται ενοχλητική για εσάς. Μιλήστε με τους ανθρώπους γύρω σας εάν δεν είστε σίγουροι, αλλά καλέστε το φίλο/μέλος της οικογένειάς σας/θεραπευτή. Κάθε φορά που ένας σύντροφος σας κακομεταχειρίζεται, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να εγκαταλείψετε τη δυναμική, επομένως είναι πολύ σημαντικό να εντοπίσετε τις πρώτες κόκκινες σημαίες 
• Η ειλικρίνεια είναι πράγματι η καλύτερη πολιτική. Τα ψέματα μπορούν να σπείρουν την καχυποψία 
• Αποφύγετε την παθητική-επιθετική συμπεριφορά. Οποιεσδήποτε συγκρούσεις θα πρέπει να συζητηθούν αμέσως. Εάν κάτι ενοχλεί κάποιον από εσάς, αντιμετωπίστε το σαν ώριμοι ενήλικες, αντί να κάνετε υβριστικά σχόλια μπροστά σε άλλα άτομα

7. Γίνε ομάδα

Μια επιτυχημένη σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων έχει συχνά συγκριθεί με μια ομάδα. Απαιτεί και οι δύο εταίροι να παίξουν τους ρόλους τους. Όταν ένας συμπαίκτης είναι εγωιστής, αυτό συνήθως βλάπτει ολόκληρη την ομάδα. Χρειάζεται κανείς απέραντη εμπιστοσύνη και συντονισμό για να δημιουργήσει μια επιτυχημένη σχέση με τον σύντροφό του.

• Μην κρατάτε σκορ μεταξύ τους. Δεν ανταγωνίζεστε για προσοχή ή αγάπη. Εάν εργάζεστε στον ίδιο τομέα όπου πρέπει να ανταγωνίζεστε ο ένας τον άλλον, κρατήστε τη δουλειά σας μακριά από την ερωτική σας ζωή
• Αποφύγετε να επικρίνετε ο ένας τον άλλον, ειδικά μπροστά σε άλλους. Εάν λένε κάτι που σας πληγώνει, απευθυνθείτε σε αυτό με τρόπο που να υποθέτει την καλύτερη πρόθεσή τους
• Μάθετε να μην παίρνετε τα πάντα προσωπικά
• Αποφύγετε τις συγκρίσεις με οποιονδήποτε πρώην
• Θέστε κοινούς στόχους για τη σχέση, όπως δέσμευση ή εξοικονόμηση χρημάτων για ένα σπίτι ή διακοπές. Μάθετε να συμβιβάζεστε εκεί που οι στόχοι σας δεν συγκλίνουν

8. Η επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει με το άγχος της πρώτης σχέσης

Δεν υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να τονίσουμε το σημασία της επικοινωνίας σε μια σχέση. Μια σχέση που χτίζεται χωρίς αυτήν είναι συνήθως μια ρηχή, η οποία μπορεί εύκολα να υπερβεί τη θάλασσα κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας. Τα ζευγάρια με καλή επικοινωνία μεταξύ τους έχει παρατηρηθεί ότι έχουν αυξημένη ικανοποίηση από τη σχέση, σύμφωνα με έρευνα.

• Πες τι σκέφτεσαι. Αν κάτι σας στενοχωρεί, μπορείτε να το λύσετε με το να το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας
• Ταυτόχρονα, αποφύγετε το oversharing. Αν τους λέτε πράγματα για να τους κάνετε να σας λυπηθούν, τότε είναι υπερβολικό μοίρασμα 
• Πρέπει να χτίσετε εμπιστοσύνη σε μια νέα σχέση, ειδικά αν είστε ραντεβού με εσωστρεφή. Προσπαθήστε να είστε ευάλωτοι. Κάντε μια πραγματική, ουσιαστική συζήτηση αντί να γεμίσετε τη σιωπή με κουβέντα
• Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τις συγκρούσεις. Μάθετε τον λόγο πίσω από την αγωνία και καταλήξτε σε ένα κοινό συμπέρασμα

9. Εστίαση στο παρόν

Υπάρχει μια παροιμία, «Σήμερα είναι δώρο, γι' αυτό λέγεται το παρόν». Αυτό ισχύει απόλυτα για τις σχέσεις. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που έχει συμβεί και δεν έχει νόημα να προσπαθείς να ελέγξεις το μέλλον. Προσπαθήστε να είστε στη στιγμή.

• Μην τους ενοχές ή αμφισβητείτε για το παρελθόν τους
• Φέρτε την αυτογνωσία στα ζητήματά σας από το παρελθόν, ώστε να μην επηρεάσουν το παρόν σας. Η Nan, μια συνάδελφος, μου είπε: «Η οικογένειά μου πάντα με έκανε να νιώθω τόσο ανασφαλής για την εμφάνισή μου που πίστευα συνεχώς ότι είμαι η άσχημη στη σχέση μου με τον Sam. Ήταν η πρώτη μου σχέση αλλά όχι η δική του, οπότε θα ένιωθα ακόμα πιο ανεπαρκής. Αλλά μετά κατάλαβα ότι αν ο Σαμ ήταν μαζί μου, θα έπρεπε να είμαι πιο επιθυμητός απ' όσο νόμιζα. Τότε άρχισα να ασχολούμαι με θέματα αυτοεκτίμησης».
• Πολλές φορές, η πρώτη διαφωνία σε μια σχέση επικεντρώνεται στο παρελθόν κάποιου. Επιμείνετε να μην αναφέρετε τυχόν παλιά επιλυμένα ζητήματα κατά τη διάρκεια διαφωνιών. 
• Αν και είναι σημαντικό να μην προγραμματίζετε περίπλοκες λεπτομέρειες για το αύριο, κάντε μια συζήτηση για το μέλλον σας κάποια στιγμή. Για παράδειγμα, όταν κάποιος από εσάς νιώθει ότι θέλετε περισσότερα στη σχέση. Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι της σχέσης σας ευθυγραμμίζονται

Σχετική ανάγνωση: 25 Ερωτήσεις που πρέπει να γνωρίζετε για τον σύντροφό σας

10. Χτίστε και διατηρήστε την εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο κάθε σχέσης. Δεν μπορείτε να νιώσετε ασφάλεια, ασφάλεια ή αυτοπεποίθηση σε μια σχέση χωρίς εμπιστοσύνη. Έρευνα υποδηλώνει ότι η ανάπτυξη εμπιστοσύνης είναι σημαντική για τη σταθερότητα σε μια σχέση και βοηθά στην αποφυγή προβλημάτων. Τα θέματα εμπιστοσύνης μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή σας και ακόμη και να επηρεάσουν άλλες σχέσεις γύρω σας.

• Προσπαθήστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να αναθέσετε καθήκοντα ως ασκήσεις εμπιστοσύνης για ζευγάρια
• Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας έχει προβλήματα εμπιστοσύνης, προσπαθήστε να του δημιουργήσετε έναν ασφαλή χώρο. Ακούστε αποτελεσματικά, να είστε ευαίσθητοι στις ανάγκες τους και να κρατάτε τις υποσχέσεις σας. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να σας εμπιστευτούν
• Εάν νιώθετε ζήλια, μιλήστε με τον σύντροφό σας σχετικά με αυτό, δείτε αν υπάρχουν ανεκπλήρωτες ανάγκες, βγείτε με τους φίλους σας και επικεντρωθείτε στα θετικά της σχέσης σας 

11. Εστίαση στη βελτίωση

Ένα σημάδι μιας εξαιρετικής σχέσης είναι ότι σου δίνει τον χώρο να γίνεις καλύτερος άνθρωπος. Όταν οι σύντροφοι μεγαλώνουν μαζί, η σχέση τους εξελίσσεται επίσης. 

• Ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Βοηθήστε ο ένας τον άλλον να ξεπεράσει τους προσωπικούς δαίμονες. Δώστε τους χώρο να μάθουν και να εξερευνήσουν. Υποστηρίξτε τους όταν το χρειάζονται
• Μάθετε να προσαρμόζεστε και να προσαρμόζεστε. Όταν οι άνθρωποι εξελίσσονται, πρέπει να προσαρμοστείς στις αλλαγές τους
• Να είστε ανοιχτοί στην αλλαγή. Και να θυμάστε ότι δεν θα ήταν όλες οι αλλαγές επιθυμητές

12. Οι πρώτες συμβουλές για τη σχέση που χρειάζεστε — Μην τις θεωρείτε δεδομένες

Το να θεωρείς τον σύντροφό σου δεδομένο είναι ένα από τα τα πιο συνηθισμένα λάθη στις σχέσεις. Όταν θεωρείτε δεδομένο τον σύντροφό σας, στέλνετε ένα μήνυμα ότι δεν θεωρείτε την αγάπη του για εσάς ως προνόμιό τους, αλλά ως δικαίωμά σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η σχέση αφορά περισσότερο εσάς παρά για εσάς και τους δύο ως ομάδα.

• Μην παραλείπετε λέξεις όπως ευχαριστώ, συγγνώμη και παρακαλώ. Μην υποθέτετε ότι είναι συνεχώς διαθέσιμοι ή ότι θα συμφωνήσουν σε ό,τι θέλετε. Σεβαστείτε τον χρόνο και τον χώρο τους
• Μην αγνοείτε τις γνώσεις τους ως κάτι ασήμαντο
• Μην αναλαμβάνετε ρόλους φύλου. Μοιραστείτε το φορτίο
• Συμπεριφερθείτε σαν ώριμος ενήλικας. Ζητήστε τη γνώμη τους. Αντιμετωπίστε τα προβλήματα μαζί, αντί να το αναλάβετε ως ευθύνη τους

13. Μην παραλείπετε τη σωματική οικειότητα

Πλατωνικές σχέσεις πάντα δοξάζονταν ως πραγματική αγάπη. Αλλά ο ρόλος του σεξ δεν μπορεί να αμφισβητηθεί σε μια σχέση. Έρευνα έχει προτείνει μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης μετά την οικειότητα, υποδηλώνοντας ότι το φυσικό άγγιγμα μπορεί πράγματι να μειώσει το άγχος. Επίσης, το σεξ είναι διασκεδαστικό.

• Προχωρήστε στα προκαταρκτικά παιχνίδια. Θυμηθείτε πώς οι στιγμές πριν από το πρώτο σας φιλί ήταν τόσο εκπληκτικές όσο το ίδιο το φιλί. Χρησιμοποιήστε το προκαταρκτικό παιχνίδι για να κάνετε το σεξ πιο εκπληκτικό
• Μην αφήνετε το κρεβάτι αμέσως μετά το σεξ (αν και πρέπει πρώτα να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, η ουρολοίμωξη δεν είναι αστείο). Αγκαλιά ο ένας με τον άλλον. Μοιραστείτε τις βαθύτερες σκέψεις σας
• Να είστε καινοτόμοι στο κρεβάτι. Μη διστάσετε να ρωτήσετε τον σύντροφό σας αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο
• Να προσέχετε την ευχαρίστησή τους και τη συνεχή συγκατάθεσή τους. Πάντα να τους ρωτάτε ή να αναζητάτε ενδείξεις εάν η εμπειρία ήταν καλή για αυτούς. Εάν σχεδιάζετε για μερικά παιχνίδια BDSM, φροντίστε να χρησιμοποιείτε ασφαλείς λέξεις

14. Εξασκήστε την ενσυναίσθηση 

Η ενσυναίσθηση μας βοηθά να κατανοήσουμε τους συνεργάτες μας. Ενώ η αγάπη, η εμπιστοσύνη και ο σεβασμός είναι βασικοί παράγοντες για τη δημιουργία μιας επιτυχημένης σχέσης, μια βαθύτερη σύνδεση μπορεί να δημιουργηθεί σε μια σχέση μόνο όταν ασκείτε ενσυναίσθηση.

• Μην είσαι απλώς καλός ακροατής, γίνε ενεργός ακροατής. Παρατηρήστε τις λέξεις που χρησιμοποιούν και τις αλλαγές στις εκφράσεις τους. Παρατηρείτε σφίξιμο των χειλιών ή αυλακωμένα φρύδια; Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε για να καταλάβετε ποιο είναι το έναυσμα για χαρά και πόνο
• Συνεχίστε να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας εάν παρατηρήσετε ότι συμπεριφέρεται με ασυνήθιστο τρόπο. Δώστε τους χώρο αν το θέλουν, αλλά υπενθυμίστε τους ότι είστε εδώ για αυτούς
• Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση τους. Οι περισσότερες παρεξηγήσεις μεταξύ των ζευγαριών συμβαίνουν όταν ο ένας σύντροφος δεν μπορεί να καταλάβει την άλλη πλευρά της ιστορίας. Σκεφτείτε ήρεμα από το POV τους πριν κάνετε ή πείτε οτιδήποτε

15. Μην συμβιβάζεσαι με λιγότερα

Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι πιθανό να συμβιβαστείτε με κάποιον που πιστεύετε ότι είναι «στην κατηγορία σας» και ίσως να μην θέλετε καν να σκεφτείτε κάποιον που είναι «πολύ καλός» για εσάς. Αυτή η στάση περιορίζει τις πιθανότητές σας να βρείτε την αληθινή αγάπη. Όταν τακτοποιείστε, πέφτετε σε έναν φαύλο κύκλο όπου συνεχίζετε να βγαίνετε με άτομα με τα ίδια ελαττώματα.

• Αποφύγετε να βρίσκεστε σε ένα άνιση σχέση όπου πρέπει να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της συναισθηματικής εργασίας
• Κόψτε την αρνητικότητα γύρω σας. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να ξεφύγετε από τους αρνητικούς φίλους και την οικογένεια
• Ο Ντέβι ζήτησε από τον Πάξτον να βγει Ποτέ δεν έχω ποτέ παρά την πεποίθησή της ότι ποτέ δεν θα την κοιτούσε καν. Λίγα επεισόδια αργότερα, φιλιόντουσαν. Λίγες σεζόν αργότερα, είχαν σχέση, μόνο και μόνο επειδή ήταν η πρώτη σχέση του Paxton με μια γυναίκα που δεν ήταν ρηχή. Η ζωή δεν είναι μια σειρά του Netflix, αλλά είναι μια καλή υπενθύμιση ότι συχνά αδυνατούμε να δούμε το καλό μέσα μας

Σχετική ανάγνωση:5 σημάδια που πρέπει να ανεβάσετε τα πρότυπα γνωριμιών σας

16. Αποδεχτείτε τις διαφορές σας

Λέγεται συχνά, «Τα αντίθετα προσελκύουν.» Δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι η παροιμία λειτουργεί όταν πρόκειται για σχέσεις, αλλά κάθε σχέση μπορεί να λειτουργήσει εάν οι άνθρωποι μάθουν να αποδέχονται τις διαφορές τους – σε προτεραιότητες, στυλ διαχείρισης συγκρούσεων, γλώσσες αγάπης, απόψεις, αξίες, πίστη κ.λπ.

• Εκμεταλλευτείτε τις διαφορές ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας ως ευκαιρία να εξερευνήσετε κάτι νέο
• Αποδεχτείτε ο ένας τα ελαττώματα του άλλου. Δεν μπορείτε πάντα να απαλλαγείτε από τα ελαττώματά σας. Ενθαρρύνετέ τα να βελτιώσουν τον εαυτό τους, αλλά μην τα ντρέπεστε για κάτι που δεν μπορούν να ελέγξουν

17. Μην προσπαθείτε να αλλάξετε ο ένας τον άλλον

Ίσως να είστε πεπεισμένοι ότι ένας συγκεκριμένος τρόπος ζωής είναι ο σωστός τρόπος. Αλλά όταν προσπαθείς να επιβάλεις αυτόν τον τρόπο στον σύντροφό σου, όχι μόνο δεν σέβεσαι τις επιλογές του, αλλά εισβάλλεις και στη ζωή του. Ακόμα κι αν συμφωνούν να παίξουν μαζί για να σας κάνουν ευτυχισμένους, να έχετε κατά νου ότι δεν είναι αυτός που πραγματικά είναι. Σε εκείνο το σημείο, η σχέση γίνεται πρόσοψη.

• Να θυμάστε ότι ερωτεύεστε έναν άνθρωπο λόγω της προσωπικότητάς του. Αν θέλετε να κάνετε αλλαγές σε αυτό για να είστε μαζί τους, τότε δεν είναι αγάπη
• Σεβαστείτε τη θετική τους κριτική, αλλά εκφράστε την ανησυχία σας όταν νομίζετε ότι ξεπερνούν ένα όριο

18. Γίνε το άτομο που θέλεις να αγαπήσεις

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά έρευνα υποδηλώνει ότι είναι πιθανό να βρούμε ελκυστικά άτομα που μοιάζουν με εμάς. Έτσι, αν θέλετε να είστε με κάποιον που είναι ευγενικός και στοργικός, πρέπει να ασκήσετε ενσυναίσθηση. Αν θέλετε να είστε με κάποιον που είναι ηγέτης, πρέπει να δείξετε διεκδίκηση. 

• Γνωρίστε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε γιατί κάνετε τα πράγματα που κάνετε, τι σας αρέσει στον εαυτό σας και τι θα θέλατε να αλλάξετε
• Γράψε τα πράγματα που θέλεις στον σύντροφό σου. Ασκήστε αυτές τις δεξιότητες
• Εργαστείτε πάνω στα ελαττώματα που δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας. Μάθε να λες όχι. Μάθετε με τι μπορείτε να συμβιβαστείτε και τι είναι εντελώς αδιαπραγμάτευτο

Σχετική ανάγνωση: 7 Συμβουλές για μια σχέση που θα οδηγήσει στο «κάνω»

19. Μη φοβάσαι να είσαι μόνος

Ο φόβος της μοναξιάς είναι ένας από τους μεγαλύτερους φόβους που κάνει τους ανθρώπους να παραμένουν σε κακές σχέσεις. Αλλά σύμφωνα με έρευνα, το να είσαι σε σχέση ή να μην είσαι σε σχέση δεν έχει σημαντικό αντίκτυπο στα συναισθήματα μοναξιάς. Επίσης, το να είσαι σε μια κακή σχέση μπορεί να είναι χειρότερο από το να είσαι μόνος, ειδικά αν η δυναμική είναι καταχρηστική. 

Ποτέ δεν μπορείς να καταλάβεις αληθινά τον εαυτό σου αν δεν περάσεις χρόνο με τον εαυτό σου. Και αν δεν κατανοήσεις καλά τον εαυτό σου, δεν μπορείς να ξέρεις τι θέλεις στη ζωή ή σε έναν σύντροφο.

• Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας. Πηγαίνετε μόνοι σας διακοπές. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν μόνοι σας. Μάθετε να απολαμβάνετε την παρέα σας αντιμετωπίστε το να είστε ελεύθεροι στα 30 σας
• Μπορεί μερικές φορές να νιώθετε μόνοι. Είναι πολύ καλή ιδέα να διατηρείτε ένα ημερολόγιο για να καταγράφετε τα συναισθήματά σας σε αυτό το σημείο. Μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να σας δώσει μια διέξοδο για τις υπερβολικές σκέψεις σας

20. Μη μετανιώνεις, κάνε το βήμα

Εάν πείτε όχι σε ένα άτομο που πραγματικά σας αρέσει μόνο και μόνο επειδή πιστεύετε ότι δεν είστε «αρκετά καλός» γι 'αυτόν, μπορεί να μετανιώσετε για την απόφασή σας αργότερα όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να το ξεχάσετε. Τα πράγματα μπορεί να πάνε καλά ή όχι, αλλά τουλάχιστον δώστε του μια ειλικρινή εικόνα.

• Μάθετε να εκφράζεστε. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι ηλίθιος
• Δώστε σε όλα μια ευκαιρία. Μπορεί να μην πετύχει, αλλά αυτή είναι μόνο μία από τις εμπειρίες που μπορείτε να απολαύσετε στη ζωή. έτσι είναι η ζωή
• Προσπαθήστε να φτάσετε στη ρίζα σας φόβος απόρριψης. Αυτός ο φόβος μπορεί να σας αποβάλει πολλά πράγματα στη ζωή. Δεν μπορείς να ζήσεις πραγματικά αν φοβάσαι συνεχώς

21. Δεν είναι παραμύθι

Η Disney έκανε σε όλους μια τεράστια αδικία ρομαντικοποιώντας ιστορίες αγάπης. Η αγάπη δεν είναι ούτε εύκολη ούτε απλή. Χρειάζεται πολλή δουλειά και συμβιβασμούς για να λειτουργήσει μια σχέση. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος για τον οποίο η Disney δεν δείχνει ποτέ τι συμβαίνει μετά το μεγάλο «ευτυχώς πάντα». Το θέμα είναι ότι η αγάπη μπορεί να είναι δύσκολη αλλά και ικανοποιητική, αλλά σίγουρα δεν είναι γυάλινες παντόφλες ή τσαγιέρες που μιλάνε.

• Θυμηθείτε το επεισόδιο «Γκάιντες» από Πώς συνάντησα τη μητέρα σας? Όλοι έχουμε έναν φίλο στην ομάδα που παρουσιάζει την πιο χαζή εικόνα της σχέσης τους. Μην πέσετε στην παγίδα να συγκρίνετε τον ρομαντισμό σας με άλλους. Κάθε σχέση είναι διαφορετική και καμία δεν είναι τέλεια
• Έχω ρεαλιστικές προσδοκίες ή να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση. Μην περιμένετε τριαντάφυλλα και δείπνα με κεριά κάθε μέρα. Δώστε εύσημα στον συνεργάτη σας όταν προσπαθεί. Αλλά μην ασχοληθείτε με την περίπτωσή τους εάν δεν είναι τέλεια
• Μάθετε τι δεν είναι σημαντικό να τσακωθείτε. Το άγχος της πρώτης σχέσης μπορεί να ενεργοποιηθεί ως ανάγκη να ελέγχεις τα πράγματα γύρω σου. Οι τσακωμοί για ασήμαντα πράγματα, όπως ένα γεμάτο νεροχύτη ή το να ξυπνάτε αργά, μπορεί να επιβαρύνουν περιττές τις σχέσεις

22. Είναι σημαντικό να απολαμβάνεις τη σχέση σου

Όπως όλα τα άλλα στη ζωή σας, δεν μπορείτε να έχετε μια ικανοποιητική εμπειρία αν δεν την απολαύσετε. Μπορεί να αισθάνεστε την πίεση να δεσμευτείτε ή να βρείτε έναν κατάλληλο σύντροφο, αλλά δεν έχει νόημα να βρίσκεστε σε μια σχέση όπου δεν βρίσκετε λόγο να γελάτε.

• Σταματήστε να ανησυχείτε για το μέλλον, τη δουλειά ή τη γνώμη των άλλων για εσάς τους δύο. Να περνάτε την ώρα της ζωής σας όταν είστε μαζί
• Ψυχολόγοι προτείνουν ότι το χιούμορ μπορεί να αυξήσει την ικανοποίηση από τη σχέση. Μη διστάσετε να κάνετε ένα ή δύο αστεία για να μειώσετε την ένταση στο δωμάτιο
• Μην σκέφτεστε τις ταμπέλες. Δεσμευμένοι, αφοσιωμένοι, αποκλειστικοί — αυτά είναι προς όφελος άλλων και όχι για το δικό σας
• Αφήστε την επιθυμία να προγραμματίσετε τα πάντα σε ένα μπλουζάκι. Αφήστε τις μάρκες να πέσουν όπου μπορούν. Μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή στην τυχαιότητά της

23. Πες «σ'αγαπώ» όταν είσαι έτοιμος

Όταν νιώσετε έτοιμοι, και ποτέ πριν, πείτε αυτές τις τρεις λέξεις. Δεν είναι μόνο μια έκφραση της αγάπης σας, αλλά τους λέει ότι είστε έτοιμοι να αναγνωρίσετε ότι η σχέση σας σημαίνει πολλά για εσάς. Μπορεί να νιώθεις ότι δεν χρειάζεται να πεις τίποτα, ειδικά αν η σχέση είναι έντονη. Μπορεί όμως να σημαίνει πολλά για τον σύντροφό σας αν το αναγνωρίσετε με λόγια.

• Εάν νιώθετε άβολα να λέτε "σ' αγαπώ", δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε άλλα λέξεις επιβεβαίωσης ως γλώσσα αγάπης
• Αποφύγετε να πείτε «σ’ αγαπώ» στο πρώτο ραντεβού. Η πρώτη οικειότητα σε μια σχέση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε συναισθηματικοί, αλλά μπορεί επίσης να τους τρομάξει. Ο Άσερ, ένας σερβιτόρος, μου είπε για τον τελευταίο άντρα με τον οποίο βγήκε. «Δεν ξέρω τι μου συνέβη. Ποιος λέει "σ'αγαπώ" στη μέση του σεξ; Δεν είναι περίεργο που έχασε τη στύση του. Ωστόσο, ήταν η πρώτη μου σχέση αλλά όχι η δική του. Το κράτησε ψύχραιμο και φρόντισε να μην αισθανθώ ηλίθιος αργότερα».

24. Να τον εαυτό σας

Μην χάνεις ποτέ την ατομικότητά σου. Όταν χάνετε τον εαυτό σας για το ειδύλλιο, διατρέχετε τον κίνδυνο να μην είστε το άτομο που ερωτεύτηκε ο σύντροφός σας. Επιπλέον, βάζετε ένα περιττό βάρος στη σχέση σας.

• Διατηρήστε επαφή με φίλους. Οι άνθρωποι συχνά αποχωρούν από φιλίες μόλις μπουν σε μια σχέση. Χρειάζεστε κάποιον άλλο εκτός από τον σύντροφό σας για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας
• Συνεχίστε με τα χόμπι. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
• Διατηρήστε την ταυτότητά σας. Μην αφήνετε πράγματα που αγαπάτε να κάνετε

25. Αναλάβετε την ευθύνη για τη σχέση

A ώριμη σχέση χρειάζεται ώριμα μυαλά. Όλοι θέλουν μια επιτυχημένη σχέση, αλλά μια επιτυχημένη σχέση χρειάζεται προσπάθεια, υπομονή και θυσίες. Αν δεν αναλάβετε την ευθύνη των πράξεών σας, θα βρείτε τον εαυτό σας να επαναλαμβάνει τα ίδια μοτίβα.

• Μην απατάτε, όποιο κι αν είναι το κίνητρο. Αν βαριέσαι, πρότεινε νέα πράγματα να κάνεις. Εάν είστε θυμωμένοι με τον σύντροφό σας, μιλήστε του
• Συζήτηση τρόπους για να χωρίσετε τα οικονομικά. Συμφωνήστε ποιος θα φροντίσει τι. Να είστε ανοιχτοί σχετικά με τα έσοδα και τα έξοδά σας στον σύντροφό σας
• Αν και ακούγεται οξύμωρο, αγκαλιάστε υγιείς συγκρούσεις. Κάποιες συγκρούσεις φέρνουν τα ζευγάρια κοντά. Μην διστάσετε να συζητήσετε τι σας ενοχλεί στη σχέση

Το κλειδί για να έχεις μια υπέροχη σχέση είναι να μάθεις να την απολαμβάνεις πρώτα. Πρέπει να απεγκλωβιστείτε από την ψυχική κατάσταση στην οποία νιώθετε πίεση για να βρείτε την τέλεια σχέση με την πρώτη προσπάθεια. Η αγάπη δεν είναι αγώνας. Πρέπει να έχεις ζήσει τη ζωή για να ξέρεις τι θέλεις. Όταν χάσεις τις αναστολές και τον φόβο, είναι πιο πιθανό να βρεις αγάπη. Και όταν το κάνετε, μην περιμένετε κανέναν.

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς να κάνετε έναν πολυμοριακό γάμο να λειτουργήσει; 6 Συμβουλές ειδικών

75 Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον φίλο σας για να δοκιμάσει την αγάπη του για εσάς

Τι σημαίνει όταν ένας άντρας σε αγκαλιάζει και με τα δύο χέρια; 9 Πιθανά συμπεράσματα

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.