“Mi malamas romancajn librojn kaj filmojn. Krom montri kiel trovi bonegan koramikon aŭ amatinon, kiel impresi ilian familion kaj kiel konstrui fortan rilaton, mi deziras, ke ekzistu manlibro pri kiel ĉesi kvereli post kiam vi trovis vian revan viron aŭ virinon,” diras Harshi Dakoju, 35-jaraĝa evento-profesiulo, priskribante sian mensstaton post la N-a kverelo kun sia koramiko. Ne estas, ke ili ne amas unu la alian. Ili ŝajnas nenion konsenti!
Ni alfrontu la realon, perfekta romanco ne ekzistas. "Feliĉe por ĉiam" estas nur mito, ĉar post la nekredeble revema amindumado venas la severa realo de la ĉiutaga vivo. Malkonsentoj aperas, ĉiu flanko restas ĉe sia perspektivo kaj baldaŭ venas momento kiam la paro demandas sin - "Ĉu ĉi tiu estas la viro/virino, kiun mi enamiĝis?"
En ĉi tiu etapo, trovi manierojn ĉesi kvereli kun via koramiko ĉiutage aŭ ne lasi kverelojn kun via amatino eskaliĝi fariĝas la plej granda celo en rilato. Tio certe ne estas dezirinda loko. Vivtrejnisto Delna Anand diras, “Konflikto en rilato estas neevitebla, sed kiel vi traktas tiun konflikton estas grava. Tio determinos kiel via rilato formiĝos.” En ĉi tiu artikolo, ŝi donas al ni fakajn konsilojn por ĉesi kvereli en rilato.
Prenu la kazon de Lara Sharma, 36-jaraĝa administra oficistino, kiu diras, ke ŝi akceptis, ke kvereloj kun sia edzo de kvin jaroj estas nemalhavebla parto de la vivo. "Kompreneble, ni ne iras al la tribunalo nur ĉar ni ne povas atingi interkonsenton pri plej multaj aferoj aŭ ni ne lernis kiel ĉesi kvereli kaj havi malgrandajn kverelojn. Sed nun mi lernis vivi kun ili. Kio antaŭe estis amika ŝercado, nun fariĝis situacio, kie ĉiu konversacio fariĝas argumento."
Kompreneble, situacioj kiel tiuj, en kiuj virinoj kiel Harshi kaj Lara troviĝas, estas malproksimaj de perfektaj. La nekapablo kvietigi argumenton kun via edzino aŭ partnero povas vere damaĝi rilaton. Neniu volas vivon, kie ilia rilato estas difinita de sencelaj argumentoj, provokado de kvereloj, indulgo en kriegaj kvereloj kaj konstantaj knalgaĉoj.
Vi nur bezonas scii kiel ĉesi kvereli kaj trovi manieron konservi harmonion... se vi volas resti en la geedzeco aŭ rilato!
Kiel Ĉesi Kvereli en Rilato - 11 Konsiloj Kiuj Vere Funkcias
Enhavtabelo
Grandaj kvereloj ĉiam komenciĝas per malgrandaj. En la komencaj rozkoloraj tagoj de geedzeco aŭ rilato, estas natura tendenco preteratenti malgrandajn diferencojn aŭ ne atenti malgrandajn argumentojn. Sed dum la tempo pasas, ĝuste ĉi tiuj aferoj kondukas al konstanta kverelado en rilatoAntaŭ ol vi rimarkos, vi serĉas manierojn eviti kverelojn kun via edzino aŭ edzo. Se ne bone kaj ĝustatempe traktita, ĝi povas konduki al splitsville.
„Sed kiel?“ demandas Harshi. „Mi provis ĉion — ignori lin, redoni, provi esti pacienca, klarigi aferojn… sed kiam estas ellasilo, mi emas perdi mian trankvilecon. Mi ŝajne ne povas kompreni kiel ĉesi kvereli kaj atingi komunan solvon kun mia ulo, kiu alie estas sufiĉe afabla.“
Nu, ŝi ne estas la sola. Se la tuta profunda spirado, ekzercoj por trankviliĝi kaj jogo ne helpas vian trankvilon aŭ vian rilaton, jen kelkaj facilaj, praktikaj kaj utilaj lertaĵoj, kiujn donas vivtrejnisto Delna Anand, por respondi la plej gravan demandon - kiel ĉesi kvereli kun la viro/virino, kiun vi amas?
1. Ĉesu kaj prenu libertempon por ĉesi kvereli en rilato
Kiam ĝi fariĝas tro varma, simple ĉesu. “Dum batalo, niaj pensoj fariĝas malklaraj kaj neraciaj. Iafoje, kiam vi rimarkas, ke ĝi eskapas el nia kontrolo, simple ĉesu. Ne diru vorton. Foriru de la 'batalzono',” konsilas Delna.
Ĉi tio ne devus esti vidata kiel signo de "malvenko", ĝi nur estas retiriĝo por iom da tempo por malvarmiĝi, kaj jen kiam silento funkciasEĉ simpla frazo kiel "ĉi tio tro varmiĝas, ni parolu poste" funkcios. Promesu al vi mem kaj via partnero, ke vi retraktos la aferon, sed kiam ambaŭ el vi estas pli trankvilaj.
Krei iom da distanco estas bonega maniero kontraŭbatali la ekflamantajn humorojn, kaj en ĝi kuŝas la respondo por ĉesi kvereli kun via koramiko ĉiutage aŭ malhelpi vin diri malbonajn aferojn al via amatino aŭ trakti kiajn ajn konfliktsolvajn problemojn, kiujn vi traktas en via rilato.
2. Kreu mensajn limojn por haltigi la ciklon de argumentoj
Ĉu vi provas eltrovi kiel fini kverelon per tekstmesaĝo aŭ persone, limoj estas via plej bona aliancano. Starigi limojn ĝis la grado, ke vi ne partoprenos en kverelo, estas bona maniero ĉesi kvereli kun via koramiko aŭ amatino, por longa tempo. Ekzemple, dum kverelo, se via partnero faras ĝin persona aŭ atakas vian karakteron aŭ familion, eble tio estas la limo, kiun vi ne akceptus, ke li transiru.
Unu maniero eviti tion estas starigu sanajn limojnEble dum trankvila momento ambaŭ povus krei liston de farendaĵoj kaj nefarendaĵoj. Interkonsentu, ke vi neniam faros personajn rimarkojn aŭ insultos unu la alian. Certigu, ke ambaŭ havu voĉdonrajton en ĉi tiu listo, nur tiam ĝi estos egala.
3. Por ĉesigi stultajn kverelojn en rilato, ne traktu ĉiun batalon kiel militon
Kiel oni diras, oni devas lerni elekti siajn batalojn. Tio estas aparte vera se vi luktas por ĉesi kvereli en rilato. Lernu juĝi situacion laŭ tio, kio ĝi estas. Se vi vere volas lerni kiel ĉesi kvereli, unue ĉesu kvereli pri etaj aferoj. Ĉiu diferenco de opinio aŭ penso ne devas esti traktata kiel atako kontraŭ via rilato.
Simple elektante ne lasi ĉi tiujn malgrandajn diferencojn tuŝi vin aŭ farante konscian penon ne transformi ĉion en lukton por supereco, vi povas ĉesigi stultajn kverelojn en rilato. Lerni ne zorgi pri la malgrandaj aferoj estas ankaŭ la ŝlosilo por trakti la pli grandajn problemojn pli sane.
La maniero fari tion estas koncentriĝi pri la koncerna afero - ekzemple, se vi kverelas pri bagatela afero, certigu, ke vi parolas nur pri tiu specifa afero kaj ne enŝovu pasintajn problemojn aŭ antaŭajn nesolvitajn argumentojn. Ankaŭ ne minacu foriri de tempo al tempo.
Rilata Legado: Kiel Diri al Via Partnero, ke Vi Bezonas Spacon Kiam Vi Estas Maltrankvila
4. Kiel fini argumenton per tekstmesaĝo aŭ persone? Ĉesu diri 'sed'
Estas strange, sed la forigo de unu aŭ du vortoj povas ludi rolon en instruado al vi kiel ĉesi kvereli. Provu eviti la uzon de la vorto "sed". Kiam vi diras ion similan al "Mi komprenas vian koleron sed...", ĝi iel venkas la celon.
“Uzi tro multajn 'sed' montras, ke vi ne pretas esti fleksebla malgraŭ esti preta doni ŝancon al la alia persono,” diras Delna. Ĝi ankaŭ montras certan specon de kulpigludo. Anstataŭ kulpigi, estu empatia kaj tio povas helpi vin ĉesi kvereli kun via edzino aŭ edzo. Se via partnero sentis sin vundita de viaj vortoj kaj agoj, ofertu sinceran pardonpeton pro tio, ke vi igis ilin senti tion. Eĉ se vi pensas, ke vi faris nenion malbonan, ne doloras... pardonpeti al iu, kiun vi vundis, precipe kiam vi amas ilin tiel kare.
Rememorigu al vi, ke vi pardonpetas pro la maniero, kiel vi igis vian partneron senti sin, kaj ne nepre pro viaj agoj. Se necese, ofertu klarigon pri via intenco, sed faru ĝin tiel, ke ĝi ne nuligu la sentojn de via partnero. Jen kie forĵeti la vorton "sed" povas fari miraklojn.
5. Estu bona aŭskultanto por ĉesi kvereli kun via partnero/partnero
Ĉi tio estas malfacila. Argumentoj ofte fariĝas malbelaj ĉar ambaŭ ne volas aŭskulti unu la alian. Tamen, superparoli unu la alian aŭ krie kvereli ne helpos vin kvietigi disputon kun via edzino/edzo aŭ partnero. Do, evitu tiun kutimon. Unu rapida solvo estas konservi vian trankvilon kaj atendi vian ŝancon paroli. Ne faru ĝin membatalo.
Ne interrompu se via partnero ellasas sian koleron. Lasu lin/ŝin malŝarĝi sian koleron. Ne maltrankviliĝu kaj daŭre rigardu lin/ŝin kun senesprima esprimo. Estu ĉeesta en la momento kaj aktive aŭskultu ĝis li/ŝi finos kaj poste diru vian opinion. Tio ankaŭ donas al vi sufiĉe da tempo por respondi al la argumento de la alia persono. Ne cedu al la tento tranĉi la frazojn de via partnero por prezenti vian opinion.
Rilatita Legado: 21 Nekutimaj Romantikaj Gestoj por Ŝi
6. Fokusu sur viajn sentojn kaj esprimu ilin
Ĉi tio videblas en etendo de punkto 4. Alia frazo por forigi el via vortprovizo estas "Vi igas min senti...". Por eviti disputojn kun edzino aŭ edzo aŭ partnero, metu la fokuson sur vin mem kaj esprimu kiel vi sentas sen fali en la ŝablonon de kulpigo.
Unu simpla maniero atingi tion estas uzi la frazon "mi". Ekzemple, anstataŭ diri "Vi neniam komprenas min", provu diri "Mi sentas min miskomprenita". Anstataŭ "Vi neniam permesas al mi...", provu diri "jen kion mi volas fari...". Vi eble sentas, ke ĝi signifas la samon, sed malgrandaj gestoj kiel ĉi tiuj faras diferencon kiam vi demandas vin kiel ĉesi kvereli kun via partnero.
7. Ĉu vi volas eviti kverelojn kun via edzino? Konsentas malkonsenti.
Neplenumitaj atendoj kaj malsamaj opinioj estas la ĉefaj kaŭzoj de kvereloj inter paro. Tamen, estas esence memori, ke neniuj du homoj estas samaj. Kvankam estas bonege havi partneron, kiu perfekte konsentas kun viaj pensoj kaj sentoj, tio ne ĉiam eblas.
Do kion vi povas fari kiam vi ne povas interkonsenti pri certaj aferoj kaj tamen volas eviti disputojn kun via edzino aŭ partnero? Lernu malkonsenti. Akceptu, ke estos aferoj kie viaj perspektivoj diferencos, kaj eĉ povas esti tute kontraŭaj.
Anstataŭ forĵeti vian rilaton kaj permesi, ke tiuj aferoj disvastiĝas al aliaj problemoj, konsentu malkonsenti pri ili kaj provu ne ŝanĝi vian partneron al via vidpunkto. Tiel vi lernas kultivi harmonio en via rilato.
8. Por mildigi disputon kun via edzino/edzo, fokusiĝu pri via mensa sano
Via propra mensa stato ludas rolon en kiel vi traktas batalojn. Se vi estas dormema, ne sufiĉe ripozis, ĉiam estas streĉita kaj sentas vin malsana, eĉ malgranda ellasilo sufiĉas por igi vin erupcii. Simile, se vi portas emocian bagaĝon el la pasinteco, tiuj nesolvitaj sentoj povas subkonscie ekvalidi, rezultante en troreagado al situacio.
La samo validas ankaŭ por via partnero. Tial, por mildigi kverelon kun via edzino aŭ partnero, vi bezonas havi memkonscion pri tio, kio ekigas viajn respondojn kaj trovi la ĝustan manieron regi ĉi tiujn ellasilojn. Tio postulas, ke vi prizorgu vian sanon, fizikan kaj mensan.
Ĝi eble ne malhelpos disputojn, sed certe helpos vin kontroli viajn respondojn dum akra situacio kaj eble helpos, ke malbona situacio plimalboniĝu. Praktikado de jogo, meditado aŭ eĉ regulaj promenadoj helpos vin resti en mensa stato, kiam vi ne tiel facile ĉagreniĝas.
9. Havu vivon ekster via rilato
Malbona rilato plena de kvereloj kaj argumentoj povas ankaŭ etendiĝi al aliaj aspektoj de via vivo, kiel ekzemple via kariero kaj amikecoj. Sed se vi ne povas ĉesi kvereli kun via edzino/edzo, provu ne tro longe okupi vin pri ili kiam vi ne estas kun ili.
Evoluigu vivon kaj ŝatokupojn ekster via rilato kaj koncentru viajn energiojn sur ĝi. Nutru kaj kreskigu ĝin tiel multe, ke la bagatelaj kvereloj, kiuj eble okazas hejme kun via partnero, ne tro ĝenu vin. Kompreneble, ĉio dependas de la amplekso de la problemo en via rilato.
Rilatita Legado: 9 Manieroj Solvi Konfliktojn En Miksitaj Familioj
10. Ofte pasigu tempon aparte por rompi la ciklon de rilataj kvereloj
Estas vere, konateco naskas malestimon. Do, eble, la inteligenta ŝlosilo pri kiel ĉesi kvereli en rilato kuŝas en kultivado de sana kvanto da spaco en la rilatoSe vi esence amas vian partneron sed estas ĝenata de la konstanta kverelado, tiam provu preni paŭzon de tempo al tempo.
Iru ferii sen ili. Kultivu pli da amikecoj, kiuj ne estas nur komunaj al ambaŭ. Pli grave, havu ĉambron aŭ spacon en via hejmo, kie vi povas retiriĝi kiam vi bezonas iom da paco kaj libertempo. Ne uzu tion kiel pretekston por forkuri de la problemo, sed prefere por paŭzi kaj akiri perspektivon.
11. Kiel fini argumenton per tekstmesaĝo aŭ persone? Diru pardonon
Kiel fini argumenton per tekstmesaĝo aŭ persone? La respondo eble kuŝas en ununura vorto, kiu estas eble la plej malfacile direbla sed ankaŭ la plej efika. Uzi la vorton "pardonu" ne indikas, ke vi estas venkita aŭ sur malvenka tereno. Se vi perdas iom da ego, eble vi povos rigardi situacion pli objektive. Serioza pardonpeto estas la plej efika maniero transiri la obstaklon de ego, kiu eble malhelpas vin vidi aferojn tiaj, kiaj ili estas.
Ankaŭ, ĝi donas al la alia persono neniun motivon por daŭre amasigi kolerajn vortojn sur vin. Ni ne diras, ke vi akceptu ĉion, kio venas al vi. Sed nur frazo kiel "Mi bedaŭras, ke vi ne komprenas mian vidpunkton, kion mi volas diri estas..." eble estus pli efika ol simple prezenti viajn opiniojn.
Se vi kulpas, agnosku ĝin kaj esprimu sinceran bedaŭron. Se via partnero kulpas, donu al li/ŝi ŝancon peti pardonon. Pardonpeto povas solvi multajn problemojn, same kiel... iom da pardono.
Kvereloj estas nemalhavebla parto de la vivo. Ne povas esti rilato sen kvereloj. Sed la demando estas, kio okazas post la kverelo kaj kiomgrade ĝi damaĝas vian rilaton. Ĉu vi pretas fari pli ol necesas por savi vian rilaton? Pli grave, ĉu ĝi valoras la penon? La respondoj al ĉi tiuj demandoj determinos kiom sukcesa via rilato probable estos.
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
