Sensekureco en Rilato: Signoj, Kialoj, Kaj Manieroj Superi

Sensekureco en rilato, se neglektita, povas montriĝi malutila por via ligo kun via partnero. Kvankam senti ĵaluzon aŭ posedon estas konsiderata natura inter homoj, esti troa sensekureco povas komenci erozi la fundamenton de fido kaj respekto, kio estas esenca por kreskigi sanajn rilatojn. Rezulte, distanco komencas enŝteliĝi, puŝante kojnon inter vi kaj via partnero, minacante vian komunan estontecon. 

Kompreneble, povas esti situacioj, kie la agoj de via partnero vekas sentojn de sensekureco. Ekzemple, se ili jam trompis vin en la pasinteco aŭ vi ofte kaptas ilin mensogante, estas tute nature senti sin maltrankvilaj pri la direkto de la rilato. Ĉi tiuj zorgoj povas lasi vin senti vin nesekura. Tamen, se ne ekzistas tiaj ŝajnaj avertaj signoj kaj vi ankoraŭ turmentas vin pri la kvalito de via rilato, tio estas signo, ke vi bezonas profunde fosi kaj eltrovi, de kie devenas ĉi tiuj sentoj, kaj poste preni mezurojn por ripari ĉi tiun danĝeran ŝablonon. 

Ni estas ĉi tie por helpi vin navigi ĉi tiun vojaĝon de malkovro de la signifo, kaŭzoj kaj signoj de sensekureco en rilato, kune kun kelkaj konsiloj subtenataj de fakuloj pri kiel venki sensekurecon en rilato. La psikologo Juhi Pandey (MA Psikologio), kiu specialiĝas pri konsilado pri rendevuoj, antaŭgeedziĝoj kaj disiĝoj, ofertas komprenon pri kion signifas sensekureco en rilato kaj kion vi povas fari por administri ĝin.

Kio Estas Sensekureco En Rilato?

Sento de necerteco aŭ vundebleco pri si mem estas konata kiel sensekureco. Priskribante la signifon de sensekureco en rilato, la fama psikoterapiistino kaj aŭtorino Esther Perel diras: "Sensekureco estas spegulo reflektanta niajn proprajn timojn kaj dubojn. Estas esence distingi inter tio, kio estas reala, kaj tio, kio estas projekcio de niaj sensekurecoj sur nian partneron." Ni ĉiuj spertis ĝin iam. Kvankam estas nature lukti kun memdubo de tempo al tempo, kontinua sensekureco povas malhelpi vian sukceson en la vivo kaj povas esti aparte damaĝa por viaj intimaj rilatoj.

Ĝi rabas de vi internan trankvilecon kaj malhelpas vin serioze interagi kun via partnero. Nesekuraj kondutoj kiel konstanta serĉado de trankviligo, envio, akuzado kaj spionado malfortigas fidon. Dum multaj homoj kredas, ke la agoj de partnero kaŭzas nesekurecojn en rilato, la vero estas, ke plej ofte ĝi devenas de ni mem.

“Ĝi povas esti rezulto de vundiĝo aŭ malakcepto fare de iu, kiun vi zorgas, aŭ ĝi povas komenciĝi frue en la infanaĝo per nesekura alligiteco al viaj gepatroj. Kiam vi komparas vin kun aliaj malfavore kaj severe taksas vin per kritika interna dialogo, vi subtenas kaj konstruas sur viaj nesekurecoj,” diras Juhi.

Ĝi ankaŭ ofte radikas en nelogikaj zorgoj kaj pensoj: ke vi ne estas sufiĉe bona, ke vi ne estos feliĉa sen partnero, ke vi neniam trovos iun pli bonan, kaj ke vi ne estas vere amebla. Gravas ĉesi esti nesekura por havi feliĉan kaj sanan rilaton. La unua paŝo al sukcesa sukcese fari tion estas rekoni la kaŭzojn kaj signojn de nesekureco en rilato.

Kio Kaŭzas Sensekurecon En Rilato

Kial iuj homoj emas esti pli nesekuraj en rilatoj ol aliaj? La simpla respondo estas, ke ni ĉiuj estas sumo de niaj vivspertoj. Ni neeviteble alportas nian propran emocian bagaĝon al rilatoj. Traumatigaj, mem-ironigaj spertoj de la pasinteco — ĉu en rilatoj aŭ dum onia infanaĝo — povas fariĝi subestaj ellasiloj por nesekurecoj. 

La fama rilat-eksperto D-ro John Gottman diras: "Sensekureco en rilatoj ofte devenas de nesolvitaj problemoj pri fido kaj memvaloro. Estas grave por partneroj malkaŝe trakti ĉi tiujn sentojn kaj kunlabori por konstrui fundamenton de fido." Se vi sentas, ke via nuna rilato ne kapablas atingi sian plenan potencialon pro nesekura konduto, kompreni la kaŭzojn malantaŭ ĉi tiu tendenco estas la unua paŝo al korektado de la kurso. Jen kio kaŭzas sensekurecojn en rilato: 

1. Malalta memestimo

Malalta memfido, kunligita kun manko de memfido, estas verŝajne unu el la ĉefaj kialoj, kial homoj sentas sin nesekuraj en rilatoj. Se vi kreskis kun neŝancelebla sento, ke vi ne estas sufiĉe bona, estas probable, ke vi trovos malfacile kredi, ke iu povas ami vin pro kiu vi estas. En via menso, vi ne estas sufiĉe bona por esti valora partnero.

Laŭ Juhi, la kialoj de malalta memfido povas varii de ĉikanado en la lernejo ĝis edukado fare de toksaj gepatroj, kiuj konstante diras, ke vi ne estas sufiĉe bona, aŭ rilato kun gaslumiga partnero. Sendepende de la subesta kialo, malalta memfido ĉiam manifestiĝas en la formo de nesekura personeco. Tio reflektiĝas en la maniero, kiel vi kondukas viajn rilatojn.

Rilata Legado: 12 Signoj de Nesekuraj Virinoj kaj Kiel Eviti Ilin

2. Traŭmataj spertoj

La emocia bagaĝo, kiun vi portas el viaj pasintaj spertoj, ankaŭ fariĝas radika kaŭzo de sensekurecoj. Eble, iama partnero trompis vin aŭ konstante mensogis al vi. Aŭ vi estis kaptita en toksa rilato. Eble, vi datis iun, kiu havas fobion pri engaĝiĝo, kaj kiu daŭre flirtis kun vi dum longa tempo. Ĉio ĉi lasis vin maltrankvila kaj necerta.

“Eble vi elektis forlasi ĉi tiujn malagrablajn rilatojn,” klarigas Juhi, “Sed la emocia aflikto aŭ mensa traŭmato, kiujn vi travivis dum ĉi tiuj rilatoj daŭris, povas iagrade interniĝi. Siavice, ĉi tiuj igas vin nesekura en rilatoj.”

3. Infantempaj spertoj

Niaj infantempaj spertoj estas la fundamento de niaj plenkreskaj personecoj. Tial la maniero kiel vi estis edukita de via familio povas esti unu el la ĉefaj ellasiloj de nesekureco en rilatoj. La alligiĝstilo de persono estas regata de iliaj fruaj interagoj kun siaj gepatroj. Emocia neglekto aŭ manko de amo de gepatroj aŭ ĉefaj zorgistoj povas konduki al la evoluo de nesekuraj alligiĝstiloj.

Nekontentigitaj emociaj bezonoj povas igi vin bezona kaj alkroĉiĝema en rilatoj. Kiam via partnero serĉas distancon kaj spacon en tia situacio, sensekurecoj komencas ekregi. Klinika psikologo kaj kreinto de Emocie Fokusita Terapio klarigas: "Nesekura alligiteco en rilatoj povas krei ciklojn de angoro kaj distanco. Paroj bezonas lerni rekoni ĉi tiujn ŝablonojn kaj labori por krei sekuran emocian ligon."

4. Manko de persona plenumiĝo

Manko de persona plenumiĝo povas konduki al sentoj de neadekvateco , kiuj povas fariĝi ŝlosila kaŭzo de sensekurecoj. Ekzemple, se vi luktas por akcepti la fakton, ke vi ne kapablis plenumi certajn personajn aŭ profesiajn celojn, vi povas komenci rigardi ĝin kiel signon de malsukceso aŭ nekompetenteco. Tio povas konduki al emocia sensekureco, lasante vin delikata. Tio povas komenci pezi sur via menso, precipe se vi komencas kompari vian vivvojaĝon kun tiu de aliaj, difektante vian memfidon. Kaj ciklo de sensekurecoj ekmoviĝas.

5. Pasintaj korafliktoj

Eble vi eniris rilaton en la pasinteco pensante, ke vi trovis vian " animparencon " kaj komencis imagi vivon kun ili. Tamen, aferoj ne okazis kiel atendite kaj vi devis disiĝi. Eĉ pli malbone, tiu partnero elektis fini la rilaton, rompante vian koron en milionon da pecoj. Tio povas pavimi la vojon por emocia sensekureco, kiu povas esti ekigita en via estonta rilato.

Signoj de Nesekura Persono en Rilato

De konstanta kontrolado de via partnero ĝis hiperaktiviĝo se via partnero amike konversacias kun kolego de la mala sekso, la signoj de nesekura persono en rilato povas manifestiĝi diversmaniere. Terri Cole, psikoterapiistino kaj rilata fakulo, diras: "Nesekureco en rilato povas manifestiĝi kiel ĵaluzo kaj kontrolo , aŭ bezono. Ĉi tiuj kondutoj ofte estas provoj akiri trankviligon, sed povas forpuŝi partneron se ne traktataj konstruive."

Ĉu vi ĵaluzas kiam li mencias la temon pri kolegino? Ĉu vi suspektiĝas kiam ŝi ne respondas sian telefonon? Jen signoj de sensekureco en rilato. Juhi listigas 15 pliajn tiajn signojn por helpi vin rekoni ĉu vi estas sensekureca persono en rilato:

1. Konstante kontroli vian partneron

La bezono scii kie via partnero estas ĉiuminute de ĉiu tago negative influas la rilaton. Estas via sensekureco, kiu bolas ĝis la rando, kaj via partnero eble komencos senti sin sufokita en la rilato, ĉar vi ĉiam entrudiĝas en ilian tempon kaj spacon.

2. Ĉiam voli fari aferojn kune

Ĉu vi planas viajn semajnfinojn kun via koramiko? Ĉu vi ankaŭ faras planojn por vespermanĝo aŭ filmo post la laboro kun via partnero? Homoj, kiuj estas nesekuraj en rilatoj, sentas la bezonon pasigi ĉiun maldorman horon kune. Havi mankon de sento de sendependeco estas nesana por rilato kaj unu el la signoj de nesekura persono en rilato.

3. Esti maltrankvila se via partnero volas fari ion sen vi

Ĉu la fakto, ke via partnero faras planojn kun siaj amikoj (ekskludante vin), vin eniras en ĵaluzon? Ĉu vi konsideras ĝin indikilo, ke via partnero ne volas pasigi tempon kun vi? Ĉu la koncepto de spaco en rilato timigas vin? Maltrankviliĝi se via partnero volas okupiĝi pri siaj propraj interesoj, ŝatokupoj kaj socia vivo ekster la rilato sugestas, ke vi estas nervoza kaj nesekura.

4. La pasinteco de via partnero maltrankviligas vin 

Scivolemo pri la pasintaj rilatoj kaj eks-partneroj de via partnero estas tute natura. Tamen, estas nesane se vi sentas vin nesekura pri ilia pasinteco tiom, ke vi...

• Maltrankviliĝas pri tio, ĉu ili ankoraŭ nutras sentoj por eks-
• Pasigu vian tempon persekutante la eks-partnerojn en sociaj retoj
• Ekscitiĝas eĉ ĉe la plej eta ebleco de kontakto inter via partnero kaj ties eks-partnero/eksuloj 

Estas tute bone senti sin maltrankvila pri la temo de eks-partnero. Tamen, esti ĵaluza kaj lasi ĝin ruinigi vian rilaton ne estas akceptebla. Via partnero estas kun vi, amas vin, kaj elektis vin. 

Rilata legaĵo: Mia koramiko ankoraŭ parolas kun sia eks-partnero. Kion mi faru?

5. Vi trovas vin persekutanta la sociajn kontojn de via partnero

Ho, kiel facile estas foliumi tra la malnovaj Instagram-afiŝoj por veki la Krakenon de sensekureco. Socia persekutado kaŭzis novan kreskon de sensekurecoj. Ju pli profunde vi iras en iliajn afiŝojn, ju pli da komentoj vi legas, des pli fortaj fariĝas viaj sensekurecoj. Iam, knabino komentis pri la feria foto de mia frato en Balio. Ŝia komento temis pri tio, kiom alloga li aspektis.

Kiam lia edzino legis tion, ŝi freneziĝis. Estis plena kverelo pri la knabino, kiun mia frato eĉ ne konis. Estis ŝia sensekureco, kiu elvokis ŝian malbelan flankon. Se vi spertas ion similan ĉiufoje kiam iu komentas la afiŝojn de via partnero, vi montras signojn de nesekura persono en rilato.

6. Kaj kelkfoje, eĉ spionante ilian telefonon

Vi verŝajne scias, ke estas malĝuste kontroli la telefonon de via partnero . Vi ankaŭ verŝajne scias, ke vi ne trovos ion ajn por pruvi la plej malbonajn scenarojn, kiujn vi daŭre teksas en via kapo. Tamen, sensekureco en la rilato superfortas vin kaj vi trovas vin nekapabla rezisti la tenton spioni vian partneron. La plej malbona parto estas, ke eĉ kiam vi ne trovas ion ajn kondamnan, vi ne sentas vin trankviligita. Anstataŭe, ĝi ekigas ĝenan suspekton, ke via partnero tro bone kaŝis siajn spurojn.

7. Vi bezonas konstantan certigon, ke vi estas tiu

Kun ĉiuj negativaj pensoj kaj emocioj en via kapo kaj koro, vi konstante bezonas, ke via partnero certigu vin, ke ili amas vin kaj volas esti kun vi. Vi bezonas konfirmon por senti vin akceptita en la rilato, kaj kelkfoje, eĉ se ili diras al vi, ke vi estas la ĝusta persono por ili, tio ne sufiĉas. Vi eble kapjesas kaj ridetas, sed en via kapo, vi jam pensas pri aliaj manieroj subteni viajn emociojn. "Ĉi tio estas ekstreme malsana, precipe kiam via partnero trankviligas vin," diras Juhi.

8. Aliaj homoj en la vivo de via partnero ĝenas vin 

Via partnero brakumas amikon, kaj tio tuj metas vin en malbonan humoron. Ili pasigas la semajnfinon kun siaj gepatroj kaj vi sentas vin forlasita . Ili petas vin fini la vokon ĉar ilia fratino telefonas kaj tio trafas vin kiel bato en la ventro. Ĉiu, kiu havas proksiman rilaton kun via partnero, komencas ĝeni vin kiam vi estas nesekura en rilato. Se ne kontrolita ĝustatempe, ĉi tiu tendenco povas fariĝi dolora punkto, ekigante nenecesajn argumentojn kaj kverelojn.

Rilata Legado: Mia Koramiko Estas Flirtulo

9. Vi ne ŝatas konflikton

Vi ne volas havi iujn ajn konfrontiĝajn konversaciojn kun via partnero. Por vi, konfrontiĝo signifas, ke via rilato iras al pereo. Ĉi tiu internigita timo povas malhelpi vian kapablon nutri sanan konfliktsolvadon en via rilato. "Rezulte, malgrandaj problemoj daŭre amasiĝas ĝis vi ne plu povas enboteligi ilin, kaj tiam ĉio erupcias tokse. Ĉi tio povas esti multe pli malutila ol la fojaj kvereloj kaj malkonsentoj, kiuj estas neeviteblaj en iu ajn rilato," diras Juhi.

10. Vi trovas pli profundan signifon en iliaj respondoj

“Mi ne volas eliri ĉi-vespere.” Io tiel simpla kaj honesta kiel tio povas sendi vin en tropensan spiralon, kaj baldaŭ vi eble konvinkos vin, ke tiu rimarko signifis, ke via partnero perdis intereson pri vi kaj via rilato disfalas. Ĉi tiu tendenco ne limiĝas nur al malfavoraj deklaroj. 

Vi faras la saman salton al konkludoj eĉ kiam via partnero diras ion agrablan. Ekzemple, se ili diras, "Mia patrino vere ŝatis vin", vi eble trovos vin pensante, ke via partnero trokompensas pro la fakto, ke ilia patrino fakte ne ŝatis vin.

11. Vi kredas, ke vi ne meritas amon

Sensekureco igas homojn kredi, ke ili ne meritas amon. Tio povas igi ilin agi laŭ manieroj, kiuj povas ruinigi perfekte bonajn rilatojn . Tiam, eĉ malsukcesa romanco fariĝas testamento pri la interna kredo pri malindeco. Se tio ŝajnas rilatigebla, sciu, ke vi devas rompi la ŝablonon de tiaj limigaj kredoj por povi kreskigi sanajn, daŭrajn rilatojn.

Rilata Legado: 9 Signoj de Malalta Memfido en Rilato

12. Vi havas problemojn pri fido  

Fidproblemoj estas alia el la signifaj signoj de rilata nesekureco kaj povas meti vian rilaton sur malfirman bazon. Malgranda eraro tie aŭ tie, aŭ kelkaj agoj kiuj vekas suspektojn sufiĉas por agi kiel rilataj nesekurecaj ellasiloj kaj povas konduki al pli grandaj problemoj. Tial persono kiu estas nesekura en rilato kaj havas gravajn fidproblemojn ĉiam finas forpuŝi sian partneron.

13. Luktoj kun intimeco kaj sekso

Sekso estas unu el la plej mirindaj esprimoj de amo, sed por ĝui sekson, vi devas esti tute en harmonio kun via partnero. Bedaŭrinde, se sensekureco malheligas vian pensadon, intimeco ĉiam estos problemo. Vi ne trovos facile doni vian tutan energion. Armitaj dinamikoj de sekso kaj intimeco estas iuj el la plej signifaj signoj de rilata sensekureco.

Rilata Legado: 12 Signoj de Nesekuraj Virinoj kaj Kiel Trakti Ilin

14. Vi panikiĝas tre facile

Nesekuraj homoj povas senti sin agititaj eĉ de la plej bagatelaj okazaĵoj. Ili emas panikiĝi eĉ se ili logike komprenas, ke ne ekzistas vera minaco. Slate, 22-jaraĝa burĝonanta verkisto, diras al ni: "Se vi ne estas sekura, vi finas senti vin paranoja. Ekzemple, esti for de mia partnero eĉ por mallongaj periodoj kutimis lasi min superfortita de apartiga angoro . Kaj mia natura emo esti suspektinda kaj legi inter la linioj igis min imagi scenarojn, kie neniu ekzistis."

15. Vi emas defendiĝi se vi estas nesekura en via rilato

“Sensekureco povas igi vin senti kvazaŭ vi estus konstante atakata. Rezulte, vi povas iĝi sufiĉe defensiva kaj ĉio devenas de la sento de ne esti sufiĉe inda. Vi projekcias ĉi tiun percepton sur vian partneron,” diras Juhi. Tial oni diras, ke nesekura partnero malplenigas rilatojn. Nu, se ambaŭ partneroj estas nesekuraj, ĝi estas recepto por katastrofo.

Kiel Rilataj Nesekurecoj Afektas Vin?

Nesekura partnero malplenigas rilatojn , ekigante senfinan buklon de streso, troa dependeco, kvereloj kaj negativecoj. Juhi diras: "Unu el la plej malfacilaj aspektoj de traktado de nesekurecoj en rilato estas la neantaŭvidebleco de ellasiloj, kiuj kondukas al argumentoj. Ĉi tiuj konfliktoj, ofte devenantaj de nesekurecoj, emas eskaladi en grandajn disputojn, eroziante la ĝojon enecan en ama rilato. Estas aflikta realo, ke rilatoj makulitaj de nesekurecoj, ĉu de unu aŭ ambaŭ partneroj, emas rapide malimplikiĝi." Jen kelkaj nesekurecoj en via rilato, kiuj influas vin, vian partneron kaj vian rilaton kiel tuton:

1. Vi neniam povas ĝui la rilaton

Vi eble pasigas kvalitan tempon kun via partnero kaj ĝuas la plej belajn romantikajn momentojn, sed negativaj pensoj enŝteliĝos kaj difektos ilin. Vi neniam povos plene ĝui la momenton, kiun vi dividas kun via partnero, ĉar la ĝena kredo, ke ili eble mensogis al vi aŭ trompis vin, ĉiam ludas en via menso.

Rilata Legado: Kiel Superi Sensekurecojn Post Trompado - 9 Konsiloj de Fakuloj

2. Vi sentas vin malfeliĉa la tutan tempon

Plejofte, vi scias, ke viaj timoj pri via partnero estas senbazaj kaj nenecesaj, sed vi eble trovos malfacile forigi la negativajn sentojn. Necesas multe da konvinko, ke nenio estas malbona en via rilato. Ofte, la nesekura persono emas trairi ĉi tiujn argumentojn en sia kapo, kio povas esti sufiĉe laciga. 

3. Via rilato estas malekvilibra

Rilata nesekureco efikas ambaŭ partnerojn — tiun, kiu sentas sin nesekura kaj konstante serĉas trankviligon, kaj tiun, kiu ricevas ĝin. Por ĉi-lastaj, la bezono konstante trankviligi sian partneron pri sia amo kaj engaĝiĝo povas esti laciga. Ĝi kondukas al situacio, kie la bezonoj de unu persono superombras tiujn de la alia, kio kaŭzas grandan malekvilibron kaj malsimetriajn potencodinamikojn inter la partneroj.

4. Via partnero eble sentos sin sufokita

Se vi sentas vin nesekura en la rilato, via partnero eble subpremas siajn plej instinktajn respondojn por eviti ĉagreni vin. Ekzemple, se vi sentas ĵaluzecon vidante vian partneron babili kun specifa kolego aŭ amiko, via partnero eble konscie evitos tion en la estonteco. Iom post iom, tio povas ŝanĝi la ekstrovertan, amikan flankon de ilia personeco. Tio siavice povas konduki al indigno en la rilato kaj kaŭzi pliajn problemojn poste.

5. Vi povus esti kaptita en malica ciklo

Rilataj nesekurecoj ekigas senfinan ciklon de klarigo, troa klarigo kaj trankviligo. Ĉi tio povas esti emocie elĉerpa por ambaŭ partneroj. Dum vi eble sentos vin malakceptita aŭ evitata se via bezono de validigo kaj trankviligo ne estas plenumita, via partnero eble konstante demandas sin, kiu ago de ili estos miskomprenita kaj kaŭzos nesekurecon. 

Rilata Legado: Kiel Ĉesi Maltrankviliĝi Pri Via Rilato — 8 Konsiloj de Fakuloj

6. Vi trovas malfacile formi sanajn rilatojn

Kiam vi ne estas feliĉa en via rilato , ĝi komencas influi ankaŭ aliajn aspektojn de via vivo. Pli frue aŭ pli malfrue, viaj timoj aŭ sentoj de sensekureco komencos influi vian profesian vivon, vian rilaton kun viaj amikoj kaj kolegoj, vian socian vivon, kaj ankaŭ vian rilaton kun vi mem. Ekzemple, vi povas,

• Ne povi liveri ĉe la laborejo
• Kverelu kun viaj amikoj aŭ gefratoj 
• Trovas malfacile koncentriĝi

7. Via dependeco de via partnero pliiĝas

Nesekura persono alkroĉiĝas al sia partnero. Viaj timoj igas vin kredi, ke la sola persono, kiu povas kompletigi vin, estas via partnero. Tamen, esti alkroĉiĝinta povas saboti vian rilaton . Vi neniam sentos vin plene feliĉa kaj kun vi mem kaj kun via rilato, se vi nur fidas je via partnero por senti vin alloga, amuza, inteligenta aŭ afabla. Se vi ne kapablas senti ĉi tiujn emociojn mem, tiam vi ĉiam finos senti malkontenton.

8 Konsiloj Pri Kiel Superi Sensekurecon En Rilato

Vidi problemojn kiam ili ne ekzistas, memdubo, sento kvazaŭ vi perdas kontrolon kaj aliaj tiaj signoj de rilata nesekureco indikas, ke vi bezonas labori pri ĉi tiu afero antaŭ ol ĝi difektos, ne nur vian ligon kun via partnero, sed ankaŭ vian mensan sanon kaj emocian bonfarton.

Doktorino Alexandra Solomon, klinika psikologino kaj aŭtoro, konsilas: "Kiam aperas sensekureco, gravas pripensi ĝian fonton. Ofte, ĝi radikas en pasintaj spertoj aŭ timoj, ne nepre en la nuna rilato. Memkonscio kaj komunikado estas ŝlosilaj por superi ĝin." Kaj kiel oni faras tion? Juhi dividas 8 facilajn, ageblajn konsilojn pri superado de sensekureco en rilato: 

1. Taksu vin mem antaŭe kaj konstruu vian memfidon

Kiel diras D-ro Solomon, memkonscio estas unu el la ŝlosilaj principoj pri kiel venki sensekurecon en rilato. Vi devas komenci per analizado de kie devenas ĉi tiuj sentoj. Nun kiam vi scias, kio kaŭzas sensekurecojn en rilato, prenu la tempon por introspekti kaj esplori, kiuj el ĉi tiuj faktoroj povus ludi rolon en via kazo. Superi sentojn de sensekureco postulas, ke vi laboru pri vi mem, praktiku memzorgadon kaj memamon, kaj plifortigu vian memfidon.

2. Lasu la pasintecon

Ĉu via sensekureco en la rilato devenas de la fakto, ke vi havis serian trompanton kiel vian partneron en la pasinteco? Tiukaze, ekzistas legitima kialo por via sensekureco. Tamen, se vi daŭre rigardas vian nunan rilaton el la prismo de via pasinteco, vi eble neniam povos preteriri ĉi tiujn sensekurecojn kaj konstrui sanan bendon kun via partnero. 

Kiel oni diras, se vi ne resaniĝas de tio, kio vundis vin, vi sangos sur homoj, kiuj ne vundis vin. Vi devas prioritatigi vian propran resaniĝon por povi superi sentojn de sensekureco. Juhi konsilas: "Serĉi profesian helpon povas esti utila por individuoj luktantaj kontraŭ rilata sensekureco, precipe se viaj pasintaj rilatoj lasis vin nesekura pri amo kaj rilatoj."

3. Sekvu viajn proprajn interesojn

Unu el la plej bonaj konsiloj pri kiel superi sensekurecon en rilato estas nutri sanan sendependecon kaj individuecon. Do anstataŭ serĉi kuiradkurson por paroj aŭ dancokurson por du, trovu ion, kio alportas al vi ĝojon sen impliki vian partneron. Ĝi ne estas persona ofendo al via partnero, sed pli leciono por instrui al vi mem havi propran vivon. Via partnero ne estas la suno kaj vi ne estas la soleca planedo de la sunsistemo. Via tuta vivo ne povas kaj ne devus rondiri ĉirkaŭ li aŭ ŝi.

Rilata Legado: Kiel Konstrui Interdependan Rilaton?

4. Prenu paŭzon de sociaj amaskomunikiloj

Paŭzu de sociaj retoj, ĉu Facebook, Instagram, aŭ Snapchat, se ĉiuj tiuj bildperfektaj afiŝoj pri feliĉaj paroj kaj idealaj rilatoj igas vin senti, ke via rilato ne estas sufiĉe bona. La enviindaj rilatoj en sociaj retoj ne ĉiam estas tiel portretitaj, sed via sensekurec-plena cerbo eble ne vidas ĝin tiel. Faru al vi favoron kaj elsalutu el ĉiuj sociaj retoj ĝis vi prilaboros viajn problemojn kaj lernos administri ellasilojn. Se tio estas tro multe por peti, ĉesu sekvi kelkajn kontojn, kiuj igas vin senti vin neadekvata pri via rilato.

5. Konfidu al amiko

“Serĉi subtenon de amatoj povas esti helpema por individuoj, kiuj luktas kontraŭ rilata nesekureco,” diras Juhi. Do, daŭrigu kaj dividu viajn plej internajn negativajn pensojn kun viaj fidindaj amikoj. Prenu botelon da pinot-vino kaj elverŝu ĉion al via konfidulo. La pensoj, kiuj ŝajnas tiel validaj en via kapo, eble aspektas malpli validaj, kiam vi esprimas ilin.

6. Estas bone paŭzi

Donu al via partnero kaj al vi mem iom da spaco. Demandu vian partneron ĉu estas bone se vi ne renkontiĝas dum kelkaj tagoj. Faru paŝon malantaŭen kaj donu al vi iom da spaco. Permesu al vi havi freŝan perspektivon. Ne pensu pri la rilato kaj dediĉu vian energion al iu alia tasko. Tio helpos vin administri viajn sensekurecojn kaj fine superi ilin.

Rilata Legado: 5 Aferoj, Kiujn Viroj Faras Por Igi Virinon Sentiĝi Nesekura

7. Laboru pri rompado de la buklo de troa pensado

Se tiuj malhelaj okulsakoj indikas, ke vi pasigis ankoraŭ unu nokton elpensante plej malbonajn scenarojn pri kiel via partnero povus subpremi vian koron, estas tempo alfronti la problemon rekte. Ne eblas nei, ke tropensado ruinigas rilatojn kaj instigas vian angoron sen bona kialo. Tamen, de unu tropensanto al alia, "Ĉesu tropensadi" estas la plej senutila konsilo, kiun vi iam ajn povas ricevi. Estas kvazaŭ diri resanigu tiun rompitan oston.

Se vi povus eviti ĝin, vi ne volus esti kaptita en tiuj pensospiraloj. Tamen, ekzistas manieroj administri ĉi tiujn buklojn kaj ne esti ensorĉita en ilin. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas provi:  

• Engaĝiĝu en agadojn, kiuj postulas koncentriĝon 
• Provu skribi taglibron 
• Meditu 
• Provu teknikojn kiel progresema muskola malstreĉiĝo aŭ terkonektiĝaj ekzercoj por trankviligi vian menson 

8. Estu malferma por konversacioj

Kiel nesekura persono, vi eble ne volas esti en iuj ajn konfrontiĝaj (aŭ polemikaj) temoj, sed provu malfermiĝi al via partnero pri la aferoj, kiuj igas vin nesekura. La aspektoj de la rilato, io, kion via partnero faris, kio igis vin nesekura - aferoj kiel tio.

Komprenema partnero ne nur trankviligos vin, sed ankaŭ provos faciligi aferojn por vi. Sed dum vi estas tie, ne kutimiĝu, ke via partnero trankviligu vin ĉiufoje, kiam vi sentas vin nesekura. Iom post iom, dum vi lasos vian nesekurecon iri, vi spertos malpliigitan streson kaj via nivelo de kontenteco en la rilato pliiĝos.

FAQs

Fino Pensoj

Lerni ĉesi esti nesekura ne estas magia truko. Ĝi ne okazas subite. Vi devas preni ĝin tagon post tago por kompreni de kie ĝi venas kaj kiel vi povas venki viajn nesekurecojn. Komuniki kun via partnero ankaŭ povas esti helpema en via vojaĝo de lernado trakti nesekurecojn. Memoru, ne tro pensu kaj fidu vian partneron kaj vian rilaton.

Kara Edzo! Kial Vi Tiom Suspektas Min?

Mia ekstroviĝinta amatino malamas limigojn kaj mi sentas min nesekura. Kiel mi traktu ĉi tiun situacion?

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.