7 consejos de expertos que te ayudarán a aceptar el pasado de tu pareja

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Chica conoce chico. Chico conoce a chica. Se enamoran y empiezan a salir, ¿verdad? Contrariamente a la creencia popular, una relación no es la unión de dos personas. Es más. Salir con alguien implica aceptar toda su existencia, literalmente. Tienes que comprender su pasado, amar su presente y creer en su futuro. La mayoría de la gente lucha bastante con el primero. Entonces, ¿cómo aceptar el pasado de tu pareja?

Si bien no existe una forma mágica de eliminar las inseguridades, la ansiedad y los celos, hay algunos consejos y trucos que pueden ayudarte a reconciliarte con la persona que era tu pareja. Hablamos de todo esto y más con la perspectiva de la psicóloga y terapeuta Neha Anand (Máster en Psicología del Asesoramiento), fundadora y directora de Bodhitree India y consejera consultora principal del Centro de Salud de la Universidad Bhimrao Ambedkar.

Una simple pregunta atormenta tu mente: "¿Cómo puedo dejar de preocuparme por el pasado de mi pareja?" La respuesta no es sencilla pero, aun así, es increíblemente útil. Verá, este problema tiene diferentes facetas: confianza, apoyo, comunicación y empatía. Exploremos estos en detalle sin más preámbulos para resolver su dilema.

¿Debería preocuparse por el pasado de su pareja?

Índice

Una amiga que mantiene una relación intermitente me dijo una vez: «Creo que esta vez sí que se acabó. No es solo que me incomode el pasado de mi pareja… No puedo confiar en él después de lo que sé de su ex. Todo me da náuseas. ¿Sabes qué? El pasado de mi novio me revuelve el estómago. Es eso, incredulidad y asco». Aunque suene duro, este sentimiento es bastante común.

Las nuevas relaciones suelen presenciar enfrentamientos cuando uno de los miembros de la pareja se entera de la existencia de una expareja o descubre una faceta de la personalidad del otro hasta entonces desconocida. Pero, ¿está justificada esta ira? ¿Tiene relevancia el pasado de una persona en el presente? Neha dice: «Sí, sin duda. Si nuestro presente sienta las bases de nuestro futuro, el pasado nos ha moldeado hasta convertirnos en quienes somos. Tiene relevancia, sin duda, pero esto no tiene por qué ser algo negativo. Muchas personas cambian para mejor debido a experiencias difíciles, porque aprenden de sus errores».

“Pero hay otros que cargan con un bagaje emocional de su pasado, que influye en su comportamiento. Depende de la persona en cuestión. Dependiendo del impacto que su pasado haya tenido en ellos, se puede determinar si hay algún motivo de preocupación”. Simplifiquemos esto aún más dándole algunos casos que son señales de alerta.

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“Me molesta el pasado de mi pareja; ¿Está justificada mi preocupación?

Si tu pareja muestra ciertos patrones de comportamiento problemáticos, tienes razón al preguntar: “¿Cómo aceptar el pasado de tu pareja?” Aquí están las señales de advertencia de que el pasado de una persona controla su presente. DEBE preocuparse por la vida anterior de su pareja si ella:

Mostrar tendencias abusivas: Quizás una mala infancia o una tumultuosa historia de citas hayan hecho que tu pareja se sienta desconfiada e insegura. Esto resulta en abuso verbal o físico, tendencias controladoras o discusiones constantes en la relación. Si esto no es una señal de alerta, no sabemos qué es
Participar en manipulación o iluminación con gas.: Someterte a abuso emocional/psicológico disfrazado de romance es preocupante, por decir lo menos. El pasado de tu pareja la lleva a controlarte a través de este tipo de tácticas.
Llena tu espacio: Ser pegajoso en una relación también es un indicador de problemas no resueltos. Invadir su espacio personal y traspasar límites son grandes cosas que no se deben hacer. No hace falta decir que este es un intento de sentirse seguro en la relación.
Son emocionalmente dependientes: Buscar la realización a través de otra persona es una receta para el desastre. Si su pareja depende de usted para su satisfacción, la más pequeña afluencia en su ecuación la afectará significativamente. No son autosuficientes debido a su pasado.

Bueno, ¿alguna de estas señales de alerta te resonó? En caso afirmativo, existen muchas vías para trabajar en la relación. Ya sea a través de terapia o comunicación abierta, es posible arreglar un vínculo tóxico. Pero si tu pareja no presenta estos rasgos, probablemente estés muy confundido. No se preocupe, sabemos por qué se siente un poco inestable en el frente de la seguridad de la relación.

“¿Por qué me molesta tanto el pasado de mi marido?”

Un lector de Ontario escribió: “No hay nada malo en nosotros mismos. Estaba revisando algunas fotos antiguas y encontré una foto de él con su entonces novia. Desde entonces, todo el asunto se quedó grabado en mi mente. Créame, no soy esta persona. ¿Por qué algo tan trivial se ha apoderado de mí y por qué me molesta tanto el pasado de mi marido? No sé cómo aceptar el pasado de mi pareja”.

Neha dice: “Es bastante natural sentirse incómodo con la historia de su cónyuge. Una relación es el espacio más íntimo que compartimos con alguien. Comprende tantas experiencias y momentos memorables. Y separarse de una persona no niega este viaje. Pero no deberías ver esto como una amenaza; Este fue un capítulo de la vida de tu pareja y está compartiendo uno mucho más largo contigo”. Hmmm… ¡excelente material para reflexionar! Y resulta que este fenómeno tiene un nombre. ¡Celos retroactivos!

Si dices a menudo cosas como “Mi novio es mi primero pero yo no soy suyo” o “Me siento ansioso por el pasado de mi novia aunque sé que ella me ama” o “Me siento celoso del pasado de mi novio aunque no No tengo motivos para preocuparme” o simplemente “¿por qué me molestan tanto las relaciones pasadas de mi novio?”, comprender los celos retroactivos puede ayudarte a llegar a la raíz de tus problemas. No es tan difícil aprender a aceptar el pasado de tu pareja.

Lectura relacionada: 8 consejos de expertos para dejar atrás el pasado y ser feliz.

¿Qué son los celos retroactivos?

Los celos románticos son bastante comunes en las relaciones. Todas las investigaciones sobre los celos señalan que los celos en las relaciones ocurren cuando una pareja se siente amenazada por una amenaza activa en la relación. Esta amenaza de un tercer rival puede ser real o imaginaria. Por ejemplo, Julie se siente amenazada por la guapa colega de John que se lleva muy bien con él. O, desde que Pete engordó, se ha sentido cada vez más celoso del instructor de gimnasia de su compañera Maya.

¿Notaste que se trata de casos de rivales existentes o amenazas que provocan celos? Ahora comparemos esto con el caso de los celos retroactivos, en el que una persona se siente amenazada por el interés de su pareja en alguien del pasado. Imagínate sentir celos al mirar una fotografía anterior de tu pareja con su ex en unas vacaciones en la playa donde ambos lucen bronceados y en forma.

Las investigaciones sobre los celos retrospectivos demuestran que esta forma de celos surge cuando se pierde la sensación de singularidad o algo especial en la relación. Si la información sobre el pasado sexual o romántico de tu pareja te hace sentir que su pasado fue más especial o único que lo que comparte contigo, es probable que sientas celos.

El estudio titulado «El papel de las redes sociales en los celos retrospectivos de las parejas: comparación social, incertidumbre y búsqueda de información» demuestra cómo las redes sociales perpetúan este problema al archivar el pasado de las personas para facilitar su acceso. El estudio añade: «Dicha información sobre la relación pasada de la pareja puede establecer un punto de comparación para evaluar la relación actual».

Esta lluvia de ideas nos ha llevado al punto más importante del artículo. Ahora abordaremos lo que puede hacer cuando el pasado de su pareja se cierne sobre su sensación de seguridad en la relación/matrimonio. Comprender los celos retroactivos puede ayudarte a ver el problema con cierta perspectiva, lo que te permitirá mirar tus propios celos de manera objetiva. Aquí vienen las estrategias que te enseñan a aceptar el pasado de tu pareja.

infografía sobre cómo aceptar el pasado de tu pareja — ¿Cómo aceptar el pasado de tu pareja?

Cómo aceptar el pasado de tu pareja: 7 consejos de un experto

Si te has encontrado experimentando sentimientos desagradables como "El pasado de mi novio me da asco", esta sección es para ti. Aceptar su historial amoroso es un proceso difícil, pero estamos aquí para facilitarte las cosas. Hemos recopilado una lista de 7 estrategias que pueden ayudarte a aprender a aceptar el pasado de tu pareja. Puedes implementarlas a tu propio ritmo y a tu manera; no existen soluciones universales para los problemas de pareja.

Recuerda las palabras de William Shakespeare en su hermosa obra La Tempestad : «Lo pasado es el prólogo». Aquello que te preocupa ya pasó; fue el preludio de tu maravilloso presente. ¡Basta de charla! Es hora de que empieces a leer estos 7 mantras que son una bendición.

1. Acepta tus sentimientos

“¿Por qué me molestan tanto las relaciones pasadas de mi novio?” Intentar enmascarar tus emociones con “estoy bien” o “no es nada” no es una buena idea. Definitivamente es algo y debes reconocerlo. Acepta tus sentimientos en su totalidad después de tener una conversación contigo mismo. Neha dice: “Antes de solucionar el problema, hay que aceptar el problema en cuestión. Si experimenta celos retroactivos, sea honesto consigo mismo y con su pareja. La negación sólo complicará aún más las cosas”.

La próxima vez que piense: “El pasado de mi pareja me molesta mucho”, no lo ignore ni lo esconda debajo de la alfombra. Indague en la línea de pensamiento y llegue a la raíz del problema. No invalides (ni dejes que alguien invalide) tus inseguridades. Así es como aceptar inicialmente el pasado de tu pareja.

Lectura relacionada: Cómo reconciliarse con el pasado: 13 consejos útiles

2. Comunicarse honestamente

Si te sientes ansioso por el pasado de tu novia o las ex de tu novio, este es el consejo más importante que recibirás. Neha explica: “No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de la comunicación. Es vital hablar de celos o inseguridad con tu pareja. Tienes que abordar el problema en equipo. En una situación ideal, una pareja debería hablar sinceramente sobre su historial de citas antes de entablar una relación. La transparencia desde el principio es esencial para la confianza.

Si acabas de descubrir un capítulo anterior de la vida de tu pareja, no dudes en hablarlo abiertamente. Cuanto más sincero seas, más fácil será todo. Existen muchos ejercicios de comunicación para parejas que pueden ayudarles en estos momentos difíciles. Recuerden siempre expresar sus sentimientos con sinceridad, pues es la base de la individualidad.

3. ¿Cómo aceptar el pasado de tu pareja? Busque ayuda profesional

A veces, todos necesitamos una mano amiga. Neha dice: “Cuando una persona se obsesiona con el pasado de su pareja, las repercusiones son bastante dañinas. La relación comienza a volverse tóxica y se afianza un comportamiento controlador. Lo mejor es acudir a un terapeuta (individualmente o en conjunto) y buscar ayuda. Necesitas una salida o un espacio seguro para hablar de estos problemas y la terapia es tu mejor opción”.

Si te preguntas cosas como "¿Por qué me preocupa tanto el pasado de mi esposo?" o "¿Por qué no puedo reconciliarme con el pasado de mi pareja?", consultar con un experto en salud mental es una decisión acertada. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro equipo de consejeros y terapeutas licenciados. Ellos pueden ayudarte a analizar mejor tu situación y a encaminarte hacia una relación más segura y estable.

4. Vive el momento

No lo decimos solo en un sentido motivacional. Pensar demasiado arruina las relaciones porque preocuparse por algo que ya sucedió es contraproducente. ¿Por qué no centrarse en cultivar lo que ya tienes? Cuando pensamientos como «mi novio se aferra al pasado» o «mi pareja tiene celos retrospectivos» te invadan, recuerda lo inútil que es darle vueltas a estas cosas.

No es posible cambiar el curso de la historia, y reprocharle a alguien su pasado es un poco injusto. Canalizar esa energía hacia el fortalecimiento de la relación es mucho más sensato. Como escribió la exitosa autora Jaclyn Johnson en su libro ¡ No te sientas estancado!, «¿Te gusta el dolor de cuello? Entonces deja de mirar hacia atrás, al pasado».

5. ¿Cómo puedo dejar de molestarme por el pasado de mi pareja? no husmees

Resiste la tentación y no cedas a esa voz que te pide revisar el teléfono de tu pareja o leer su diario. Neha dice: “Es una señal de alerta en la relación cuando empiezas a invadir el espacio privado de tu pareja. No es aceptable y no lo tolerarías si estuvieras en su lugar. Supera el impulso de invadir su privacidad”. Si quieres aprender a aceptar el pasado de tu pareja, acéptalo de verdad y déjalo estar.

Porque investigar su pasado es como bajar por la madriguera del conejo. Te perderás el control a medida que conozcas los detalles de una relación que compartieron con un ex. Lo mejor es simplemente respetar su espacio y confiar en ellos. Esto implica mantenerse alejado de las escuchas ilegales, el monitoreo de las redes sociales y las conversaciones manipuladoras. ¿Cómo aceptar el pasado de tu pareja? Respeta los límites.

6. Sea empático

La falta de empatía en las relaciones es desgarradora. No dejes que tu preocupación por el pasado de tu pareja te genere desconfianza o resentimiento. Intenta ver las cosas también desde su perspectiva. Han recorrido un largo camino desde sus decisiones pasadas… Al fin y al cabo, están saliendo, ¿no? Reconoce los factores que pudieron haberlos llevado a cometer errores y analiza su trayectoria con objetividad.

Entonces, ¿cómo aceptar el pasado de tu pareja con empatía? Cuando tengas una conversación sobre tus inquietudes, mantente abierto también a su forma de ver las cosas. Escuche y responda, no reaccione. Neha dice: “La empatía es crucial cuando estás atravesando un conflicto con tu pareja. Y cuando tenga problemas con su pasado, comprenda que es posible que no haya sido consciente de las consecuencias de sus decisiones. Sé amable con ellos”.

7. Desarrolla tu autoestima

Una lectora de Kansas escribió: “Ha sido un mes difícil para mí… Mi novio se siente muy inseguro por mi pasado y esto está afectando su autoestima. Creo que se compara con mi ex y ya no sé qué hacer. Discutimos constantemente y se me acaban las ideas para tranquilizarlo. ¿Qué puedo hacer si mi novio está obsesionado con el pasado?”.

Esto nos lleva a nuestro punto más importante: estar seguro de uno mismo. La presencia de un ex no debería amenazarte hasta tal punto y, si lo hace, ¡mira dentro de ti lo antes posible! Necesita desarrollar su autoestima y reconocer sus fortalezas. Eres una persona fenomenal por derecho propio y nada puede quitarte eso.

Las personas que se preocupan por cosas como: “Mi novio es el primero pero yo no soy suyo” o “No sé por qué siento celos del pasado de mi novio” o están ansiosas por el pasado de su novia deberían hablar con su pareja y ver dónde sienten que su relación es deficiente. ¿Por qué sientes que la relación pasada de tu pareja fue más especial que la que tiene contigo? Abordar estas inseguridades debería ayudar a aliviar estos dolores de celos.

Consejos clave

Las nuevas relaciones a menudo son testigos de enfrentamientos cuando uno de los miembros de la pareja se entera de la existencia de un ex o descubre una faceta de la personalidad del otro hasta ahora desconocida.
Sólo debes preocuparte por la vida anterior de tu pareja si muestra tendencias abusivas, se involucra en manipulación o gaslighting, no respetas tus límites, o eres codependiente
Los celos retroactivos son cuando una persona se siente amenazada por el interés de su pareja en alguien del pasado. Ocurre cuando hay una pérdida del sentido de singularidad o especialidad de la relación.
Para aceptar el pasado de tu pareja necesitas reconocer tus sentimientos y comunicárselos a tu pareja con honestidad. No husmear en su espacio privado y dejar de pensar demasiado son consejos habituales y eficaces
Necesita desarrollar su autoestima y llegar a la raíz de las inseguridades que causan los celos. Tome ayuda profesional si la necesita

Entonces, ¿qué te parecieron nuestros consejos y trucos? ¿Te enseñaron a aceptar el pasado de tu pareja? Asegúrese de hacérnoslo saber en los comentarios a continuación. Esperamos sinceramente que superéis esta fase de vuestra relación. Que la felicidad y la longevidad sean la norma para usted y su pareja: ¡adiós y buenos días!

Preguntas Frecuentes

1. ¿Por qué me obsesiono con el pasado de mi pareja?

Te obsesionas con el pasado de tu pareja porque te preguntas si lo que tiene contigo es más especial o único que sus relaciones pasadas. La comparación genera sentimientos de inseguridad.

2. ¿Es normal sentir celos del pasado de la pareja?

Cierta cantidad de celos es normal. Pero te sientes deprimente, afecta tu relación o te obsesionas con ello, definitivamente no es normal. Es necesario llegar inmediatamente a la raíz de esta inseguridad.

3. ¿Cómo no dejo que el pasado de mi pareja me moleste?

Para no dejar que el pasado de tu pareja te moleste, debes reconocer tus sentimientos y comunicárselos abiertamente a tu pareja. Ambos pueden hacer una introspección sobre lo que les molesta, por qué creen que lo que tenían era más especial que lo que tienen ahora. ¿Tienes problemas de autoestima? ¿Hay algo en su comportamiento que te hace sentir así? Usted y su pareja pueden apoyarse mutuamente para trabajar en estas inseguridades.

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