¿Estás intentando superar una ruptura desagradable o una relación dañina que ha estado en constante cambio? ¿Estás intentando alejar a un chico o hacer que vuelva contigo? ¿Qué pasaría si te dijéramos que hay una solución para todas estas complicaciones comunes en las relaciones: la regla de no contacto? Pero, ¿cómo puede una estrategia ayudarte a superar a alguien y facilitar una reconciliación? Bueno, una vez que entiendas la regla de no contacto de la psicología masculina, todo te resultará claro como el día. Para eso estamos aquí.
¿Funciona la regla del contacto cero con los hombres? ¿El contacto cero hará que te supere o que te extrañe más? ¿Qué pasa por la mente de un hombre durante el contacto cero? Si estas preguntas te han rondado la cabeza desde que bloqueaste a alguien, es hora de profundizar en esta estrategia psicológica tan comentada para lidiar con emociones complejas. Con la perspectiva del psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., MBA, PGDTA), especialista en terapia de pareja y terapia racional emotiva conductual, descubramos cómo responden los hombres al contacto cero.
Entendiendo la psicología del no contacto
Índice
Antes de hablar sobre el impacto del contacto cero en un hombre, aclaremos qué implica y cómo funciona esta regla. El contacto cero es una estrategia psicológica para afrontar y superar una ruptura o desamor. La clave está en cortar toda comunicación con la expareja y centrarse en la sanación y el crecimiento personal. La lógica es que, al distanciarse de la expareja, se puede acabar con la dependencia emocional, lo que a su vez ayuda a recuperar la claridad mental y proporciona el espacio y el tiempo necesarios para trabajar en la autoestima y el autoconocimiento.
La psicóloga Dra. Ramani Durvasula explica: «El contacto cero te da espacio para desapegarte y sanar del trauma de una relación, especialmente si fue tóxica». Las investigaciones también respaldan que distanciarse de una expareja puede reducir el estrés y la agitación emocional. Según un estudio publicado en el Journal of Neuroscience, el rechazo romántico activa las mismas regiones cerebrales que el dolor físico, lo que hace que la distancia emocional sea crucial para la recuperación.
La fase de no contacto después de una ruptura también te protege de más dolor y traumas al protegerte de interacciones cargadas de emociones. Como señala el psicólogo Dr. Guy Winch: “Al interrumpir todo contacto, minimizas los desencadenantes que prolongan el sufrimiento emocional, dándote tiempo para redescubrir tu autoestima y reconstruirla”.
La mente masculina durante el no contacto
Si bien la intención original de la regla de no contacto era ayudar a las personas a seguir adelante y sanar después de una ruptura, también se suelen emplear tácticas de psicología inversa para volver con un ex. Si te preguntas: "¿Qué pasa por la mente de un hombre cuando no tiene contacto?", bien podría ser porque estás esperando una reconciliación. O al menos una parte de ti lo espera. De lo contrario, no estarías aquí, tratando de entender cómo la regla de no contacto podría estar afectando a tu ex. En cambio, te estarías concentrando en sanar y seguir adelante, ¿no es así?
Sobre este tema, el Dr. Bhonsle comenta: “Cuando se aplica la regla de no contacto tras la ruptura , un hombre puede experimentar ira, humillación y miedo, a veces todo a la vez. Dependiendo de la hora del día, puede sentir cualquiera de estas emociones por separado o todas juntas”. Así que, si pudieras comprender su perspectiva, verías que sufre tanto como tú. ¿Quieres saber más? Profundicemos en la psicología del contacto cero.
7 componentes clave de la regla de no contacto Psicología masculina
“¿Está pensando en mí durante el periodo sin contacto? Esa pregunta me dejó sin dormir después de que dejé a mi exnovio, Caleb. Parecía que no le importaba nada que no habláramos”, nos dijo Jollene, “Había pasado aproximadamente una semana y a menudo lo veía riéndose por el campus. Su actitud me hizo sentir como si nunca le importara mucho. Pero traté de concentrarme en mi curación y crecimiento.
“Un día, el mejor amigo de Caleb me envió un mensaje de texto pidiéndome que le diera otra oportunidad. Fue entonces cuando me di cuenta de que el impacto de la regla de no contacto es muy diferente en los hombres. Hizo todo lo posible por no parecer vulnerable, pero estaba destrozado. Ese día, Caleb me envió un mensaje de texto a las 2 de la mañana preguntándome cómo me había hecho daño. Fue entonces cuando supe que solo estaba huyendo de sus emociones. Por supuesto, no respondí”, añade.
Si te encuentras en una etapa similar tras una ruptura, comprender mejor la psicología masculina durante el periodo de contacto cero podría serte útil. Ten en cuenta que, si bien cada hombre reacciona de manera diferente después de una ruptura , la mayoría experimenta emociones similares en algún momento. Estas emociones reflejan el estado mental masculino durante el contacto cero:
1. Humillación o alivio, según quién haya iniciado la regla de no contacto
Si un hombre ha sido abandonado y luego relegado a la zona de no contacto, puede herir su orgullo. El Dr. Bhonsle dice: “Una de las primeras etapas de la falta de contacto para un hombre es un estado de humillación. Siente que lo han dejado de lado, como un mal hábito, como si hubiera algo en él que es repugnante y repulsivo para su ex. Independientemente de lo que haya hecho o no, a nadie le gusta que lo traten mal. Por lo tanto, la humillación de ser cortado puede ser muy dura”.
Por otro lado, si fue él quien inició la ruptura y quiso cortar todo contacto, los primeros días de la fase sin contacto podrían hacerle sentir ligero y aliviado. En este punto, está completamente tranquilo con su decisión. Esta es una de las diferencias cruciales entre hombres y mujeres en las rupturas, que influye en cómo se siente después de la separación y cómo gestiona esos sentimientos.
2. La etapa de negociación: Él empieza a extrañarte
Independientemente de si él inició la regla de no contacto o si se la impusieron, a los pocos días, tu ex empezará a extrañarte. Esto incluso puede dar paso a la etapa de negociación posterior a la ruptura. Profundizando en este aspecto de la psicología masculina tras una ruptura, un usuario de Reddit escribió: «Supliqué y quedé en ridículo, así que diría que tienes más posibilidades de recuperar a tu ex ignorándola que suplicándole. Al final me odió». Esta es una de las etapas comunes del contacto cero para un hombre, en la que:
- En un intento desesperado por enmendar las cosas, un hombre puede decir lo que quiera oír en ese momento.
- Como no puede hacer frente a la repentina escasez de comunicación, puede recurrir a tácticas desesperadas.
- Es posible que notes un cambio de 180 grados en su actitud y una disposición a hacer lo que sea necesario para conquistarte nuevamente.
Si quieres comprobar si la regla de no contacto está funcionando , el grado de negociación en la que se encuentre será un buen indicador. El Dr. Bhonsle afirma: «En la fase de no contacto, un hombre puede recurrir a la negociación en un intento por volver a la vida de su ex. Incluso puede intentar suplicarle que regrese, intentando convencerla de que mejore su relación y diciéndole cosas como “Seré un hombre nuevo”, “Me esforzaré por ser mejor” o “Cambiaré por ti”. Esto, a su vez, conlleva más humillación, ya que el cambio no es tan fácil de conseguir».
3. El miedo a la soledad y a perder el amor comienza a instalarse.
Una vez que tu ex empieza a extrañar tu presencia en su vida, esos sentimientos pueden convertirse rápidamente en miedo a perder el amor y terminar solo. Un usuario de Reddit escribió: “Después de la ruptura, me volví loco con los mensajes: ¿Seguimos siendo amigos? ¿Quieres solucionar nuestros problemas? ¿Estás saliendo con otras personas ahora? ¿Cuál es nuestra situación? ¡Por favor, respóndeme!”. Esta es precisamente la etapa de soledad, en la que:
- La regla de no contacto sirve como una verificación de la realidad para tu ex, dándole una idea de cómo podría ser su vida sin ti.
- Se da cuenta de que la regla de no contacto no es un truco empleado por usted durante un par de días.
- Un pánico repentino del tipo “¿Por qué sigo soltero? Voy a morir solo” puede afianzarse
En esta etapa, la mente masculina, cuando no hay contacto, se ve dominada por el miedo a lo desconocido y el deseo de gravitar hacia lo familiar. “Una vez que el miedo se apodera de la mente, puede llevar a tomar malas decisiones que pueden dañar la autoestima de una persona. Se instala una mentalidad de escasez y un hombre puede comenzar a actuar con desesperación”, dice el Dr. Bhonsle.
4. Se siente enojado y busca métodos de afrontamiento.
La mente masculina durante la falta de contacto está llena de dolor y sufrimiento. Esto puede manifestarse en que tu ex sienta mucha ira y amargura hacia ti. En este punto, necesita un mecanismo de afrontamiento para superar los sentimientos negativos. Algunos hombres comienzan a buscar salir de nuevo y se despegan para distraerse de todas las emociones incómodas que bullen en su interior. Otros pueden buscar refugio al final de una botella o comenzar a generalizar y poner a las mujeres en una determinada categoría. Incluso pueden comenzar a mostrar signos preocupantes de problemas de confianza, diciendo cosas como "Ninguna mujer es digna de confianza".
Si todavía tiene acceso (es decir, si no ha bloqueado a su ex durante la regla de no contacto), es posible que incluso le envíe mensajes de texto o correos electrónicos enojados para desahogar su frustración. O que lo bombardee con llamadas a altas horas de la noche en las que divaga sobre todas las formas en que lo ha perjudicado. El grado de enojo depende de cada individuo, pero casi todos los hombres lo experimentarán. El Dr. Bhonsle dice: "Ser el receptor de la regla de no contacto también puede generar enojo y resentimiento. A largo plazo, el enojo puede llevar a la creación de estereotipos, lo que conducirá a prejuicios. El hombre puede entablar relaciones futuras con prejuicios basados en el hecho de que fue rechazado".
“Esto conduce a un círculo vicioso de humillación y rechazo”, afirma la Dra. Bhonsle sobre los peligros de la mentalidad estereotipada a la que pueden recurrir los hombres. “Podría estar cayendo en un círculo vicioso. La siguiente mujer podría decir: ‘Es un hombre amargado, enojado y frustrado’, lo que, a su vez, conlleva más rechazo o incluso la pérdida total del contacto. Dado que lidiar con el rechazo no es fácil, se convierte en un círculo vicioso de sufrimiento”.
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5. Experimenta depresión al pensar en lo que perdió.
Es comprensible que la regla de no contacto traiga consigo un período de duelo a medida que comienza a darse cuenta de la enormidad de lo que ha perdido. Esta etapa de no contacto para un hombre implica lidiar con la autocompasión, la tristeza y la depresión. Piensa en lo injusta que ha sido la vida con él. Se concentra en lo que podría haber sido y se obsesiona con lo que salió mal en la relación y en todas las cosas que podría haber hecho de manera diferente.
Este puede ser uno de los periodos más difíciles de la fase de no contacto para un hombre. El Dr. Bhonsle aconseja que estos sentimientos se pueden minimizar si la regla de no contacto se maneja correctamente, y explica: “Puedes distanciarte de alguien sin faltarle el respeto. Lo ideal es no desaparecer sin dejar rastro. Podrías decir: ‘Ya no me interesa continuar nuestra relación y quiero seguir adelante’. Cuanto más directo seas, más fácil le resultará al hombre superar la ruptura y seguir adelante, sin importar cuánto tiempo le lleve”.
6. Siente la necesidad de demostrar su amor.
La psicología de un hombre sin contacto a menudo también puede estar determinada por lo que ha visto a su alrededor mientras crecía. En la pantalla grande se han romantizado las crónicas de hombres deprimidos, alcohólicos y con el corazón roto. Entonces, algunos hombres creen que eso es algo por lo que deben pasar para demostrar su amor.
Como resultado, cuando no lo contactas, busca maneras de reconquistarte después de una ruptura . El Dr. Bhonsle afirma: “Muchas películas muestran a hombres sufriendo por culpa de una mujer. Por lo tanto, muchos hombres pueden llegar a creer que pasar por momentos difíciles es parte del proceso de ser hombre, como si fuera una forma de demostrar la autenticidad de su amor”.
Explicando que esta filosofía errónea rara vez funciona, añade: “En realidad, es bastante patético humillarse y no seguir adelante porque crees que es lo que debes superar. El hecho de que aparezca en las películas no lo legitima, solo populariza una noción dañina. Tus posibilidades de recuperación se ven perjudicadas por ese tipo de comportamiento destructivo y lleno de autocompasión”.
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7. Esperanzas de reconciliación o de seguir adelante
Una vez que un hombre ha pasado por todas las etapas de no contacto y ha lidiado con todas las emociones incómodas que despiertan, se encuentra en una encrucijada final: reconciliarse o seguir adelante. En esta etapa, si todavía tiene sentimientos por ti y te ha extrañado durante la fase de no contacto, tu ex volverá con la esperanza de una reconciliación. Por otro lado, el tiempo que han pasado separados puede hacerle ver que están mejor el uno sin el otro y es posible que quiera mantener la regla de no contacto en vigor indefinidamente porque ya ha seguido adelante o quiere hacerlo.
La Dra. Bhonsle afirma: “Nos distanciamos de alguien porque lo consideramos una amenaza para nuestro estilo de vida. Si un hombre se da cuenta de que su ex era controladora, posesiva, manipuladora o que fue víctima de manipulación psicológica en la relación , es posible que no quiera volver atrás”. Si has estado utilizando la psicología masculina para recuperar a tu exnovio, este es el momento en que sabrás si ese deseo se cumplirá o no. Si ves que ha decidido que está mejor sin ti, es una señal de que tú también debes darte por vencida.
El resultado: lo que la falta de contacto le hace a un hombre
Ahora que hemos descifrado la regla de no contacto de la psicología masculina para ti, la pregunta es: ¿qué sigue? ¿Cómo afecta este período sin contacto? ¿Volverá después de no tener contacto o la falta de contacto lo hará seguir adelante? Bueno, puede ser cualquiera de las dos cosas. El resultado depende de tus circunstancias: la naturaleza de la relación, el motivo de la ruptura, quién decidió terminar las cosas e implementar la regla de no contacto y cómo ambos lo afrontaron. Dependiendo de estos factores, puede suceder una de estas dos cosas:
Escenario 1: Él quiere que regreses
La regla de no contacto puede funcionar de maneras sorprendentes. Puede llevarlos a ambos a darse cuenta del valor del otro. Tomarse un tiempo puede hacer que sus sentimientos mutuos resurjan con más fuerza que antes. Después de todo, hay tipos de rupturas que llevan a la reconciliación . Si te preguntas qué porcentaje de rupturas terminan en reconciliación y mantienen la relación, aquí tienes algunos datos. Los estudios señalan que el 15% de las personas recuperaron a su ex, mientras que el 14% volvieron solo para romper de nuevo, y el 70% nunca se reencontró con sus ex.
Entonces, existe la posibilidad de que quiera reavivar la relación. En tales casos, ¿qué es lo primero que debes hacer? Sea honesto consigo mismo y hágase estas preguntas importantes:
- ¿Cuáles fueron las principales problemas que causaron la ruptura?
- ¿Cuáles son las soluciones y estrategias para solucionar esos problemas?
- ¿Podemos mi ex y yo solucionar estos problemas con paciencia?
- ¿Tengo una lista de factores decisivos que no se pueden solucionar?
- ¿Difierimos fundamentalmente en nuestros valores fundamentales?
Una vez que haya pensado detenidamente en las preguntas anteriores, siga estos pasos:
- Habla con tu ex Lo que ambos habéis aprendido de la separación.
- Mantenga informados a los cerrados en lugar de mantenerlo en secreto.
- Imagínate a ti mismo como un tercero (¿le aconsejarías a tu mejor amiga que regrese?)
- Realiza una prueba para comprobar el éxito de la reconciliación con tu ex
- Toma las cosas MUY despacio
- No menciones cuestiones del pasado; considera este romance como borrón y cuenta nueva
Escenario 2: quiere seguir adelante
Mi amiga Sarah me dijo: “Rompí la prohibición de contacto y él me respondió. Pero su respuesta me tomó por sorpresa. Me dijo que quería seguir adelante y me pidió que no lo contactara más”. Siempre existe la posibilidad de que el tiempo que pasen separados haga que tu ex vea todas las razones por las que están mejor el uno sin el otro, y puede que no tenga deseos de reavivar la relación.
Esto puede ser un golpe durísimo si esperabas que la regla de no contacto hiciera que tu ex volviera, y empiezas a cuestionar tu autoestima, preguntándote por qué no eras lo suficientemente buena para él. Sobre esto, la consejera Ridhi Golechha comentó anteriormente a Bonobology: “Uno de los comportamientos de autosabotaje más comunes es responsabilizarte de todo. Para lidiar con la ruptura, practica el autoperdón y la autocompasión. Cuanto más te perdones, más paz interior tendrás. Necesitas ver las dos caras de la moneda, donde reconoces tu error junto con la necesidad de seguir adelante.
“No hay nada de malo en que estés luchando por superar a alguien. Sin odiarte a ti mismo, permite que tus pensamientos vayan y vengan como nubes. Rompe con el patrón de autojuicio. Conoce quién eres. Celebra quién eres por la persona que eres”. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo afrontar el hecho de que tu ex siga adelante después de la fase sin contacto:
- Una forma de sanar es salir de la etapa de negación y ver las cosas como son.
- Escribe datos sobre cómo esta relación ha alterado tu ecuación contigo mismo.
- Evite ahogarse en drogas/alcohol/cigarrillos para aliviar su situación actual.
- La meditación y el ejercicio pueden ayudarle a recuperar su vida después de una ruptura
- Opte por mecanismos de afrontamiento más saludables, como desempeñarse mejor en su trabajo o desarrollar nuevos pasatiempos.
- Busque apoyo profesional y apóyese en personas confiables para obtener apoyo.
- Aprenda la lección de que su respeto por uno mismo tiene que ser más fuerte que sus sentimientos.
- El proceso de curación se producirá de forma natural, a su debido tiempo; no fuerces nada
Preguntas frecuentes
Si bien hacer que un hombre siga adelante es definitivamente uno de los componentes de la psicología masculina durante el no contacto, también hay muchos otros pasos/emociones que sentirá y que probablemente se obsesionarán con ellos. Es probable que el dolor y la confusión que le causas al desaparecer de repente impidan su proceso de seguir adelante. Agregar imagen
Un hombre testarudo puede ser más difícil de quebrantar, y al principio puede mostrarse indiferente, como si tu ausencia no le molestara, pero llegará un momento en el que eventualmente lo hará. La forma en que elija actuar sobre esos sentimientos o mostrarlos depende totalmente de él.
Si tu ex ha perdido completamente los sentimientos por ti, las posibilidades de que la regla de no contacto funcione son menores que su alta tasa de éxito habitual. Si comienza a contactarte frenéticamente después de unas semanas o tal vez incluso unos meses de cortar toda comunicación con él, existe una gran posibilidad de que esté suspirando por ti.
Consejos clave
- La psicología masculina de la regla de no contacto de 30 días funciona de manera compleja
- Tu ex puede pasar por emociones como humillación, negociación, ira y soledad.
- La forma en que se comporta durante el período de no contacto depende de la etapa en la que se encuentre.
- Puede sentir que necesita demostrarte su amor para conquistarte nuevamente o puede darse cuenta de que la ruptura fue lo mejor y seguir adelante.
- La regla de no contacto es una forma efectiva de lidiar con una ruptura, siempre y cuando el objetivo sea tu recuperación y crecimiento, y no usarla como una táctica para manipular a tu ex para que vuelva a estar juntos.
Conclusión
Finalmente, la regla de no contacto de la psicología masculina puede ser un conjunto complejo de emociones que incluso al hombre le resultará difícil comprender. La falta de cierre es lo que realmente molesta a la mayoría, ya que es preocupante no saber los motivos detrás de la interrupción repentina del contacto. Ahora que tiene una mejor idea de cómo responden los hombres a la falta de contacto, es de esperar que haya resuelto todas las preguntas que tenía en mente.
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