9 beneficios comprobados del asesoramiento: no sufras en silencio

Siempre que atravesamos una etapa difícil en la vida y buscamos ayuda profesional, nos asaltan preguntas sobre los beneficios de la terapia y la orientación. ¿Será la experiencia transformadora que nos proponen?

Primero, déjenme decirles que tener una educación y tener habilidades para la vida son dos cosas diferentes. Si bien la escuela nos da una educación, es en casa donde aprendemos habilidades para la vida, como hacer las tareas del hogar, cocinar, pagar facturas y negociar condiciones con el plomero y el mecánico.

Pero a pesar de la formación en casa y en instituciones educativas, a veces nos encontramos en momentos de la vida en los que sentimos que necesitamos ayuda para superar la situación, pero no sabemos a quién recurrir. Es entonces cuando un psicólogo o un coach de vida entra en acción.

Un consejero podría orientarte para que puedas resolver tus problemas por ti mismo y aprovechar los beneficios de la terapia. Hoy en día, es fácil acceder a la terapia en línea.

Los resultados de este metanálisis brindan un fuerte apoyo a la adopción de intervenciones psicológicas en línea como una actividad terapéutica legítima y sugieren varias perspectivas con respecto a su aplicación.

Ya sea terapia en línea o presencial, nuestro objetivo en este artículo es analizar los beneficios de la terapia y la orientación. Verá cómo la terapia psicológica tiene la capacidad de sacar lo mejor de las personas.

¿Cuál es la importancia de la asesoría?

El otro día hablábamos con Sushant Sharma, de 9 años. Estaba muy contento de que su amiga Dikhsha hubiera recibido una tarjeta de privilegio en la clase por su buen comportamiento. Sushant era muy amiga de Diksha y le dolía que siempre estuviera nerviosa, que la regañaran en clase y que sacara muy malas notas. Sin embargo, era una niña amable que siempre compartía su merienda con Sushant y le traía pequeños regalos como lápices y borradores.

"Pero desde que empezó a asistir a sesiones de asesoramiento en la escuela se ha vuelto más tranquila, sus notas han mejorado y estoy muy feliz de que hoy haya recibido una tarjeta de privilegio", dijo Sushant.

Los beneficios comprobados del asesoramiento en la escuela son: mejoras en la comunicación, concentración y mejor rendimiento académico. La terapia también facilita la integración en grupos de iguales, el abordaje de la negligencia o el abuso en el hogar y un mejor manejo de la ira y los arrebatos.

La coach de vida Joie Bose dijo: "Hace poco traté el caso de una niña que acudió a mí porque tenía graves problemas de conducta. No era buena académicamente, pero me di cuenta de que lo que odiaba era que su familia la considerara una persona sin éxito que acababa de casarse".

“Después de meses de asesoramiento, ahora escribe poesía, es la secretaria del club de lectura de su escuela y está entre las 10 mejores de su clase”.

Además de los beneficios de la orientación para los jóvenes, el ámbito abarca una amplia gama de situaciones vitales, circunstancias difíciles y, por supuesto, problemas mentales. Una de las mayores ventajas de la orientación y la orientación es que se trabaja con un profesional capacitado para abordar estos problemas.

La importancia del asesoramiento radica en el hecho de que ayuda a las personas a afrontar circunstancias difíciles y hacer frente a reveses como la pérdida de un trabajo, relaciones tóxicas, la muerte de un ser querido, el divorcio, el estrés relacionado con el trabajo o la escuela y mucho más.

Tu consejero, poco a poco, te proporciona la información y las herramientas necesarias para afrontar mejor estas situaciones y gestionar con mayor eficacia los problemas de salud mental resultantes, como la depresión y la ansiedad. En resumen, te empodera para llevar una vida sana y plena, incluso cuando tus circunstancias distan mucho de ser las ideales.

¿Quién necesita asesoramiento?

Además de la pregunta de por qué acudir a terapia, otro aspecto importante que debe abordarse es quién puede beneficiarse de ella. A menudo, las personas siguen lidiando con sus problemas, pensando que no son lo suficientemente graves ni urgentes como para justificar ayuda profesional.

Cualquier persona que esté pasando por una situación difícil en su vida personal o profesional, así como personas que luchan con preguntas existenciales, buscando su lugar en el mundo, pueden aprovechar los beneficios de la asesoría.

Las ventajas del asesoramiento individual son que puede ayudarle a procesar sus emociones, identificar desencadenantes que pueden estar alimentando inconscientemente ciertos comportamientos, romper patrones poco saludables y volver a recuperarse, sintiéndose empoderado y en control.

Para identificar los escenarios específicos en los que la terapia puede ser beneficiosa, hablamos con un psicoterapeuta. Dr. Aman BhonsleA continuación, se presentan cinco escenarios principales que él describe donde las personas pueden beneficiarse de la terapia:

1. Disputas familiares

Cuando hablamos de los beneficios de la terapia de pareja, el alcance va mucho más allá de las relaciones de pareja y las relaciones románticas. Cualquier disputa entre familiares, especialmente entre padres e hijos o incluso hermanos, puede gestionarse mejor con la ayuda de la orientación adecuada.

Hay casos en que los padres se sienten decepcionados de sus hijos, o estos se sienten incomprendidos y desatendidos por sus padres. Las brechas generacionales y las diferencias de perspectiva pueden alimentar aún más el resentimiento.

Un consejero puede actuar como puente que cierra las brechas. O al menos, ayudar a ambas partes a liberarse de la carga de expectativas, obligaciones, aprobación y validación.

2. Disputas matrimoniales

Por supuesto, terapia de pareja La terapia ocupa un lugar destacado entre los beneficios de las relaciones. Cuando las parejas no están de acuerdo o el bagaje de problemas del pasado los separa, acudir a terapia puede ayudar a procesar los sentimientos de forma más pragmática.

3. Ansiedad

A menudo, situaciones estresantes de la vida, como una crisis financiera, problemas de salud, problemas de pareja, relaciones rotas o tensiones con amigos o familiares, pueden desencadenar ansiedad. Un psicólogo especializado puede ayudarle a procesar estos sentimientos con énfasis y ofrecerle una nueva perspectiva sobre estas situaciones.

Con las herramientas, los ejercicios y los mecanismos de afrontamiento adecuados, usted puede aprender a lidiar mejor con las emociones ansiosas y comenzar a trabajar para reconstruir su vida después de una pérdida o un revés.

4. Duelo o trauma

Los beneficios de la terapia para la depresión pueden ser especialmente innovadores cuando esta se desencadena por ciertos eventos que alteran la vida. La muerte de un ser querido, la pérdida del empleo, un aborto espontáneo o un accidente que afecta las capacidades físicas: estos eventos pueden tener un impacto profundo y de gran alcance en el bienestar mental de cualquier persona.

A menudo, las personas no están preparadas para procesar la enorme tristeza, dolor o sensación de pérdida que acompañan a tales contratiempos. Reprimirlo todo y seguir adelante no siempre es la estrategia correcta.

Un consejero puede ayudarle a ponerse en contacto con los sentimientos de dolor o pérdida que quizás esté evitando afrontar, procesarlos y aprender a vivirlos de una manera que no interfieran con su existencia diaria.

5. Indecisión o confusión

Al hablar de los beneficios de la terapia para los jóvenes, su papel para abordar la indecisión es especialmente importante. A menudo, los jóvenes se enfrentan a la confusión sobre sus opciones profesionales, planes de vida y visión de futuro.

Durante la infancia, estas decisiones se ven influenciadas por la perspectiva y la crianza de los padres. A medida que una persona se desarrolla y desarrolla su propia visión del mundo, sus decisiones pueden entrar en conflicto con lo que le enseñaron como correcto o aspiracional.

Esto puede conducir a una crisis existencial en la que las personas comienzan a cuestionar su lugar en el mundo, etc. Del mismo modo, si alguien siente que ha recibido un trato injusto en la vida o que no se le ha dado lo que se merece, puede aparecer una sensación de confusión y desánimo.

El asesoramiento puede ayudarle a poner estos sentimientos extremadamente confusos, a menudo contradictorios, en perspectiva.

¿Cuáles son los beneficios de la asesoría?

Los beneficios de la asesoría Son inmensos. Si bien las escuelas y otras instituciones educativas han comprendido la importancia de la orientación psicológica, las personas también la buscan para corregir su rumbo en la vida.

El asesoramiento puede ser de varios tipos: asesoramiento psicológico, asesoramiento de pareja, asesoramiento prematrimonial, asesoramiento y orientación a niños y padres sobre temas íntimos y sexuales.

¿Cuál es la ciencia detrás de los beneficios de la consejería? En un EstudioSe recopilaron todos los artículos empíricos publicados hasta marzo de 2006 que examinaban la efectividad de la terapia en línea en diferentes formas y se realizó un metaanálisis de todos los estudios reportados en ellos.

En estos estudios participaron un total de 9,764 clientes que fueron tratados a través de diversas intervenciones psicológicas basadas en Internet para una variedad de problemas, cuya efectividad se evaluó mediante diferentes tipos de medidas.

La coach de vida Joie Bose afirma: «Creo que mi trabajo consiste en canalizar la voz interior de la persona que acude a mí. Tengo que descubrir qué quiere realmente. Suelen estar confundidos sobre sus propios sentimientos y mi labor es aportarles claridad. No juzgarlos es la clave, y estar ahí para ayudarlos a gestionar la situación es el otro aspecto de la terapia», afirmó.

El consejero es la persona que te toma de la mano y te ayuda a superar la situación en la que te encuentras. Las personas que han acudido a terapia la mayoría de las veces han informado de resultados muy positivos.

Deepa Sarkar encontró a su hija de 10 años encerrada en sí misma tras su divorcio. Acudió a un terapeuta con ella.

Me dio una idea de lo que mi hija podría estar pasando y pude comprenderla mejor. Además, la ayudó a lidiar con todas las emociones negativas. Ambas estamos mejor ahora. Esto es prueba de ello. consejería de divorcio Puede ayudar enormemente a los cónyuges y a los hijos.

El Dr. John M. Gottman, quien ha salvado muchos matrimonios en los EE. UU. del divorcio mediante consejería matrimonialDijo que los matrimonios terminan porque las personas no buscan asesoramiento a tiempo. Cuando lo hacen, suele ser demasiado tarde.

La mejor parte es que la gente puede acceder consejería matrimonial en línea en la privacidad de sus hogares por lo que siempre existe la posibilidad de una intervención oportuna si la persona está dispuesta.

9 beneficios comprobados de la asesoría, respaldados por investigaciones

Psicología Positiva Afirma que la terapia tiene beneficios comprobados. Cada vez más personas optan por ella. Mientras que las empresas optan por la terapia laboral para sus empleados, las escuelas obtienen excelentes resultados con la terapia estudiantil.

Desde que comenzó la pandemia de COVID-19 y las escuelas se trasladaron a la modalidad virtual, los docentes también están recibiendo asesoramiento en línea para adaptarse a sus nuevos horarios y a las nuevas técnicas de enseñanza. De hecho, desde que estalló la crisis del coronavirus y las personas han estado lidiando con problemas mentales durante el confinamiento, también han estado recurriendo a la terapia en línea para afrontar mejor la situación.

El asesoramiento familiar y parental está ayudando a los padres a tratar mejor a sus hijos y el asesoramiento grupal ha ayudado enormemente a las personas que sufren ansiedad, depresión, enfermedades terminales y adicción y abuso de sustancias.

Los beneficios de la asesoría son muchos pero aquí nos centraremos en los 9 beneficios más importantes de la asesoría:

1. Mejora de las habilidades de comunicación

Como sabemos, la mayoría de los problemas de pareja o mentales surgen de una falla en la comunicación. Cuando las personas no pueden comunicarse ni expresar sus sentimientos, se acumulan emociones negativas que pueden provocar frustración, ansiedad e incluso depresión.

La terapia te ayuda a mejorar tus habilidades de comunicación, a establecer tus propios límites en las relaciones y a expresarte mejor. Con mejores habilidades de comunicación, las personas se sienten más empoderadas. Las cosas que no se dicen empiezan a complicarse en una relación.

Una mejor comunicación ayuda a despejar esas telarañas. Puedes empezar por ejercicios sencillos de comunicación con tu pareja para trabajar en tus problemas de comunicación.

La psicóloga Kavita Panyam afirma: «La comunicación efectiva implica elegir las palabras adecuadas. Hay que recordar que se está respondiendo, no reaccionando. Hace poco, un esposo vino a verme con su esposa y, entre sus muchas quejas, una era que no le gustaba el tono de su discurso. Le comenté que un simple «Gracias» por un vaso de agua marca una gran diferencia en una relación».

2. Mejor autoestima

Baja autoestima A menudo conduce a la inseguridad constante y a la ansiedad por el rendimiento. Los estudiantes no pueden rendir académicamente debido a la baja autoestima, lo que a menudo genera problemas de comportamiento e incapacidad para integrarse en el grupo de compañeros. La baja autoestima genera problemas laborales e incluso se refleja en las relaciones interpersonales y, en algunos casos, en la incapacidad de establecer relaciones íntimas.

El asesoramiento ayuda enormemente a infundir confianza y autoestima y, por ende, a un mejor desempeño en todas las esferas de la vida.

El Dr. Aman comparte un ejemplo de las ventajas de la terapia individual para abordar problemas de autoestima. "Una vez tuve un paciente que quería ser artista digital, pero no se sentía lo suficientemente seguro como para publicar su trabajo en línea, ya que pensaba que daría la impresión de ser presuntuoso.

Mientras trabajaba con él, descubrimos que esta reticencia a exponerse se debía a una baja autoestima que se remontaba a su infancia. Su madre lo criticaba demasiado. Constantemente lo comparaba con su hermano y lo etiquetaba como «idiota», «estúpido» y «bueno para nada».

Con el tiempo, le ayudé a aprender a defenderse frente a sus padres. Al mismo tiempo, a poner límites y a dejar de ser completamente transparente con ellos y de contarle a su madre cada pequeño cambio en su vida. Y lo más importante, le ayudé a dejar de depender de la validación de su madre, que nunca recibió», dice.

3. Abordar los síntomas de ansiedad y depresión

En el mundo actual, nadie es inmune al estrés y la ansiedad. A veces, la situación deriva en depresión. En Estados Unidos, casi 46.6 millones de personas padecen problemas de salud mental, lo que significa que uno de cada cinco adultos los padece.

A (reporte) La Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que el 7.5 % de la población india padecía problemas de salud mental y se prevé que esta cifra alcance el 20 % este año (2020). En India, la mayoría de las personas no acuden a profesionales debido al estigma asociado, por lo que la terapia en línea podría ser la mejor manera de aprovechar sus beneficios.

La ansiedad es un problema actual que afecta a muchas personas, desde la ansiedad por citas hasta la ansiedad por mensajes de texto. Los beneficios de la terapia y la orientación son inmensos para lidiar con la ansiedad.

Kavita Panyam nos dijo que es el miedo a lo desconocido, la aprensión, lo que genera ansiedad. En cambio, es necesario pensar en el momento presente. «La ansiedad se puede manejar mediante la atención plena y utilizamos terapias que eliminan el miedo y lo reemplazan con el pensamiento racional».

La Dra. Aman relata cómo la terapia ayudó a una mujer a controlar mejor la ansiedad. "Su esposo era abusivo y solía golpearla de vez en cuando. Estas palizas se convirtieron en un detonante para su ansiedad. Al mismo tiempo, no quería romper el matrimonio porque le preocupaba que sus padres no la apoyaran, ya que había luchado con ellos para casarse con este hombre".

El marido estaba convencido de que estas palizas y abusos eran por su propio bien. Se quejaba de que ella seguía comportándose como una universitaria y pasaba su tiempo libre hablando con sus amigas en lugar de ayudar a su madre con las responsabilidades domésticas, dice.

Con algunas herramientas y ejercicios, aprendió a manejar y controlar su ansiedad, así como a enfrentarse a su marido abusivo.

4. Capacidad para cambiar comportamientos y hábitos.

Las parejas abusivas o alcohólicas, las personas que sufren adicción a las drogas o incluso los mentirosos compulsivos y los cleptómanos a menudo encuentran la motivación para abordar sus problemas de conducta.

Es muy difícil para este tipo de personas cambiar, pero se ha demostrado que con terapia es posible. Encontrar la motivación para cambiar el propio comportamiento y hábitos es uno de los mayores beneficios de la terapia.

5. Gestión eficaz del estrés

El estrés es parte integral de nuestra vida diaria. Desde una persona que trabaja en una oficina hasta un ama de casa que cocina y limpia, todos nos estresamos de una forma u otra. Pero depende completamente de cómo lo manejemos. A veces, cuando no podemos hacerlo por nuestra cuenta, la terapia nos ayuda.

El Dr. Aman tenía un cliente extremadamente estresado por un próximo ascenso. "Dijo que no se sentía seguro al hacer presentaciones y le preocupaba que esto pudiera afectar sus posibilidades de conseguir el ascenso".

Tras investigar más a fondo, nos dimos cuenta de que esta falta de confianza se debía a que su jefe le había dicho, siendo un joven profesional, que era capaz de hablar en público. Y que era más adecuado para un trabajo de oficina. Al ayudarlo a liberarse de las garras de la opinión de un hombre, pude encaminarlo hacia la recuperación de su confianza. Esto, a su vez, le ayudó a gestionar el estrés que sufría.

Radhina Mehta, una profesional en activo, cuenta que, dividida entre su trabajo y su bebé de 10 meses, no podía manejar el estrés. Cuando empezó a sufrir ataques de pánico, buscó ayuda psicológica.

Fue una experiencia que me cambió la vida. Aprendí a dejar de microgestionarme y preocuparme por cosas pequeñas y a centrarme en el panorama general. Ahora soy una persona mucho más tranquila, me siento menos culpable, paso tiempo de calidad con mi hijo y hace poco me ascendieron en el trabajo.

La psicoterapeuta Meghna Prabhu afirma que el nivel de estrés es tan alto hoy en día que las personas se enfrentan al agotamiento incluso al final de sus veintes. "Esto está afectando las relaciones. Por eso, aconsejo a las personas que consideren buscar otras oportunidades laborales y cambiar de entorno laboral, hacer ejercicio y comer sano, porque gestionar el estrés es una necesidad ahora".

Como consejera de citas, relaciones y prematrimonial, Meghna ha observado que hoy en día las personas se estresan cada vez más al gestionar sus relaciones. Peleas constantes, el bloqueo de la pareja en las redes sociales, táctica de cerrojo o incluso el ghosting tiene efectos adversos.

Hablar conmigo les ayuda a encontrar una perspectiva objetiva y a gestionar mejor sus emociones. Las relaciones de la nueva era son más difíciles de mantener de lo que uno cree.

Lectura relacionada: ¿Es necesaria la asesoría prematrimonial tanto para hombres como para mujeres?

6. Mejora de la capacidad de resolución de conflictos

Tan pronto como surge un conflicto, la mayoría de nosotros tendemos a irritarnos, enojarnos y expresarnos negativamente. Si bien el conflicto es inevitable en cada etapa de nuestra vida, la forma en que lo manejamos determina qué tipo de personas seremos. Uno de los mayores beneficios de la terapia es adquirir la capacidad de... resolución de conflictos con objetividad y tranquilidad.

Disculpas Ya no entra fácilmente y la gente a menudo tiene problemas de confianzaLa discusión sobre la resolución de conflictos a menudo toma un camino hacia cambio de culpa y las parejas terminan diciendo cosas hirientes lo cual se debe más a la agresión que a la intención.

Mukherjee Dar Bou (La esposa de Mukerjee Da) es una película bengalí de reciente éxito que explora la relación entre una suegra y una nuera. No se toleraban y siempre peleaban, por lo que finalmente las enviaron a un psicólogo para resolver el conflicto.

A medida que avanzaban las sesiones, la consejera les enseñó a las dos mujeres a ver todo desde la perspectiva de la otra. Al final, se convirtieron en grandes amigas y compañeras.

La Dra. Aman cita el ejemplo de una madre y su hija para recalcar que no toda resolución de conflictos se trata de enterrar el hacha de guerra. A veces, hay que aprender a aceptar la diferencia. "Mi clienta era una joven que quería ser artista y mudarse a Goa a vivir con su novio.

Por supuesto, estas decisiones de vida entraban en conflicto con el sistema de valores y la cosmovisión de la madre. Como resultado, no pudieron ponerse de acuerdo. En este caso, una separación estratégica fue la mejor solución para resolver el conflicto.

La guié para que tomara una decisión informada y se volviera financieramente independiente para apoyarla. Con el tiempo, aprendió a aceptar las opiniones de su madre sobre ella, aunque ninguna estuviera de acuerdo con la otra, dice.

7. Mejor gestión de las emociones

“Quiero hablar con alguien sobre mis sentimientos” Esta es una afirmación que los consejeros escuchan con frecuencia. Las personas suelen sentir que no tienen a nadie a su alrededor que comprenda sus emociones y sentimientos, y se niegan a hablar de ello. Esto resulta en un represión emocional, lo cual tiene un efecto adverso a largo plazo.

Un consejero no sólo escucha a un paciente, a través de la terapia le ayuda a comprender sus propios sentimientos y a manejar mejor sus emociones.

8. Aumento del cociente de felicidad

Cuando buscamos la felicidad como meta, a menudo se nos escapa. Una persona puede tenerlo todo: una pareja amorosa, hijos hermosos o un gran trabajo, pero a pesar de eso puede... sentirse solo e infeliz.

Joie Bose da el ejemplo de una señora que se metió en un... extramatrimonial Infidelidad. Empezó a sentirse muy culpable y, debido a la infidelidad, la relación con su marido y sus hijos adolescentes se volvió muy tensa. Estaba tan triste que estuvo al borde de la depresión.

La asesoré durante seis meses y le dije que dejara atrás la culpa y se amara a sí misma. Las cosas pasan y no siempre somos responsables de ellas; se trata de su propio cuerpo y mente, y ella debería tener control sobre ello. No tiene sentido juzgarla. Ahora es una persona mucho más feliz y ha superado la culpa.

Así que la terapia y el asesoramiento tienen efectos positivos.

9. Mejores relaciones interpersonales

La terapia ayuda enormemente a construir mejores relaciones interpersonales. Las personas suelen optar por la terapia como último recurso cuando la relación está en crisis. Sin embargo, es recomendable acudir a terapia de pareja en cuanto surgen los nudos, ya que es más fácil desenredarlos en una etapa temprana.

Si bien la terapia matrimonial ayuda a salvar matrimonios, también ayuda a las personas a superar matrimonios abusivos o a comprender y afrontar el abuso emocional. Además, ayuda a las personas a construir mejores relaciones interpersonales.

El Dr. Aman afirma que la comunicación es la base de unas relaciones interpersonales saludables. Sin embargo, con frecuencia, las parejas no logran comunicar eficazmente sus necesidades más básicas. Citando un ejemplo, dice: «Hubo un caso en el que la esposa estaba descontenta porque su esposo no hacía nada especial por ella, mientras que el hombre consideraba innecesarios los grandes gestos».

Argumentó que sus padres nunca salían de cenas informales ni se compraban regalos caros, y aun así, tenían un matrimonio feliz y duradero. Explicarle la necesidad de adaptarse a los nuevos tiempos fue el primer paso para ayudarlos a conectar mejor.

Le aconsejaron que fuera más expresivo con sus sentimientos y emociones. Poco a poco, las cosas mejoraron en su matrimonio.

Gracias a la revolución tecnológica, es posible acceder a los beneficios de la terapia en línea. Kavita Panyam nos cuenta una conmovedora historia de éxito de la terapia en línea.

Esta señora me contactó por internet. Estaba en un matrimonio abusivo, lo que la llevó a una relación extramatrimonial, y estaba muy deprimida. Hacía tres años que no la asesoraba por teléfono. Nunca la había conocido. Pero ahora tiene una empresa, se encarga de la economía de sus hijos y va al Reino Unido con una beca. Historias de éxito como esta en la asesoría son realmente gratificantes.

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Preguntas

Ella no aceptó tener sexo prematrimonial, así que la engañé.

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