13 consejos útiles para superar al amor de tu vida

Una triste realidad de la vida es que la mayoría de las comedias románticas son tragicomedias. Esperamos terminar como Meg Ryan en "Algo para recordar", pero en cambio, solo terminamos... sin dormir. Si has tocado fondo tras perder a tu Tom Hanks, te damos nuestro más sentido pésame. Pero ha llegado el momento de dejar atrás la autocompasión. Permítenos ayudarte a superar la pérdida del amor de tu vida hoy mismo.

Pero lo primero es lo primero: no vamos a pintarle ningún cuadro color de rosa; Sí, va a ser un viaje difícil, especialmente si tienes que superar a alguien que ya ha seguido adelante. Pero no importa cuán rocoso sea el terreno, estamos decididos a ayudarlo a recuperarse. Los vertederos no son un buen lugar para vivir y ya llevas allí suficiente tiempo.

Estamos aquí para ayudarte a comprender la psicología de las rupturas con la ayuda de la consejera Ridhi Golechha (Máster en Psicología), especializada en terapia para matrimonios sin amor, rupturas y otros problemas de pareja. Basándose en su conocimiento de la psicología de las rupturas, comparte algunos consejos que pueden ayudarte si te cuesta superar la pérdida de alguien que creías que era el amor de tu vida.

¿Podrás alguna vez superar al amor de tu vida?

Ridhi dice: “Si te cuesta superar a alguien, es porque aún te aferras a algún aspecto de esa relación. Uno de los comportamientos autodestructivos más comunes es responsabilizarte de todo. Así que perdónate. Sé indulgente contigo mismo y no te exijas demasiado”.

“Lamentar acciones pasadas y someterse a duras críticas te dejará en apuros. Vivir constantemente dentro de tu cabeza como un culpable pensando: “¿Por qué me comporté como lo hice? Debería haber sido más indulgente. ¡Cometí un error y perdí al amor de mi vida!”, dará lugar a pensamientos negativos. Si tu mente no es un lugar feliz y pacífico, es difícil olvidar a alguien a quien amas”.

Superar la angustia es un proceso doloroso que requiere tiempo y energía. Hay momentos en los que parece que el mundo se detiene y sientes que nunca volverás a ser tú mismo. Pero el tiempo cura todas las heridas. Sólo hace falta tener paciencia con el viaje. Sanarás y avanzarás hacia cosas igualmente (si no más) satisfactorias en la vida. Entonces, sí, es totalmente posible superar al amor de tu vida.

Tal vez te sientas vacío/a tras una ruptura o estés lidiando con un amor no correspondido. Quizás tu pareja te dejó sin que te lo esperaras. Para cada situación, hay maneras de seguir adelante. Entonces, ¿cómo superar la pérdida del amor de tu vida?, te preguntarás. La respuesta, lamentablemente, no es tan sencilla.

Si bien usted tiene que recorrer el camino de la recuperación usted mismo, hay algunos consejos simples que pueden servirle como linterna. Nuestro trabajo hoy es iluminar el camino a seguir con 13 estrategias de afrontamiento. A continuación te presentamos las formas en que puedes superar la pérdida del amor de tu vida...

Cómo superar al amor de tu vida: 13 consejos útiles

Cada individuo supera la angustia a su propio ritmo. Por lo tanto, una solución única para todos no es realmente posible. Sin embargo, todos pueden implementar estos 13 consejos en su viaje para reparar un corazón roto. Puedes verlos como un modelo para la curación. Y como hemos dicho antes, no descartes ninguna de estas sugerencias; el más aparentemente insignificante puede hacer maravillas mientras intentas superar que el amor de tu vida te haya dejado.

Por el momento, deje de lado sus problemas y lea nuestras sugerencias con ojo científico. No dejarás atrás al amor de tu vida sin recuperar algo de compostura. Respira profundamente unas cuantas veces: inhala, exhala, inhala, exhala… bien. Ahora recuerda, tú tienes esto y nosotros te respaldamos. Y ahora, extienda la alfombra roja para recibir estos consejos que le salvarán la vida y le indicarán cómo superar al amor de su vida.

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1. Acepta las cosas tal como son

Según los resultados de un estudio , las personas a quienes les cuesta aceptar una separación muestran signos de un peor ajuste psicológico. La reticencia a aceptar una ruptura sentimental puede poner en peligro su seguridad emocional y perturbar su bienestar psicológico. Ya sea una ruptura o un amor no correspondido, la aceptación es el primer paso. La negación y la recuperación son como la salsa picante y las uvas: nunca se deben mezclar, ya que sin duda causarán problemas de salud. Acepta la crudeza de tu ruptura y siente las emociones negativas.

Una relación es un espacio muy íntimo que compartes con alguien. Reconoce la magnitud de su final y comprende la dimensión de tu tarea: tienes que superar a alguien con quien dormiste, comiste, te duchaste, reíste, tal vez incluso lloraste y fuiste vulnerable. Llora a mares y maratón de una serie mala mientras te atiborras de helado. Es horrible y ninguna frase inspiradora puede arreglarlo. Acepta que se acabó. Acepta que es horrible. Acepta el vacío.

2. Limpia tu acto para dejar atrás al amor de tu vida

Lo decimos literalmente. La tristeza nos convierte en seres desaliñados y basta con mirar a tu alrededor (y a ti mismo) para comprobar que tenemos razón. Levántate del sofá y limpia todo lo que veas. Vacía la nevera, aspira las alfombras, quita el polvo de las estanterías y abre las ventanas, por favor. Enciende una varita de incienso o rocía ambientador; necesitas oler algo más que tu pena para sanar un corazón roto.

El siguiente paso es limpiarte. Toma una ducha larga y caliente y purgate. Lávate el cabello, acondiciona profundamente, afeita si es necesario e hidrata. Ponte un par de ropa limpia y sal a caminar. Si quieres superar la pérdida del amor de tu vida, recuerda las palabras del famoso dramaturgo George Bernard Shaw: “Mejor mantente limpio y brillante, tú eres la ventana a través de la cual debes ver el mundo”.

3. Devuelve esas llamadas perdidas

Ridhi dice: “Mantener sus sentimientos reprimidos puede ser perjudicial para su salud mental. Despotrica, habla y desahogate para recuperarte de la pérdida del amor de tu vida. Lamenta tu pérdida, si eso ayuda a tu mente a recalibrarse”. Tus amigos y familiares han estado intentando comunicarse contigo, ¿no es así? Es hora de que devuelvas esas llamadas y mensajes. Un sistema de apoyo sólido es imprescindible cuando intentas superar el abandono. Rodéate de simpatizantes y personas empáticas que te prestarán un oído paciente o un hombro para llorar.

Invita a tu mejor amigo y desanimate si es necesario. Pero déjalo salir. Las salidas emocionales son indispensables cuando se afronta el final de una relación. Pasa tiempo con tus padres y disfruta de su afecto. El objetivo de conectarse con la gente no es socializar o divertirse salvajemente; es saber que hay muchos otros que hacen que tu vida tenga sentido. Compartes vínculos emocionales profundos con más de una persona y una ruptura no debería hacerte perder eso de vista.

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4. Distancia instantánea

Según un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina , mantener el contacto con una expareja puede provocar mayor angustia emocional. Otro estudio señala que una mayor frecuencia de contacto tras una ruptura se asoció con una menor satisfacción vital.

Cuando estás acostado en la cama a las 3 de la mañana y piensas: “Pensé que él era el amor de mi vida. ¿Cómo puedo salir de este vacío? Lo único que quiero es estar con él otra vez, escuchar su voz una vez más”, recuerda el consejo de Ridhi, “Distanciarse de tu ex es un mecanismo de afrontamiento eficaz mediante el cual puedes entrenar tu cerebro para olvidar a alguien. Cuanto antes comprendas la psicología del desamor a alguien, más fácil será volver a la normalidad, el lugar al que perteneces como alguien que ha seguido adelante”.

No, no puedes ser amigo de tu ex. Ese es un concepto súper defectuoso que no funciona, especialmente si es justo después de una ruptura. ¿Cómo superar al amor de tu vida y afrontar el dolor? En primer lugar, manténgase alejado de su rompecorazones y de cualquier círculo de amigos en común con el que se encuentre. Y en segundo lugar, no inicie conversaciones ni busque excusas para encontrarse con ellos "accidentalmente a propósito". El distanciamiento social no es sólo para el COVID, es útil para mucho más.

Y ya que hablamos de distancia, por favor, bloquea también a tu ex en las redes sociales. El mundo virtual no es una excusa para contactarlo. Tampoco deberías responder a sus historias intentando iniciar conversaciones nocturnas. Hazte la promesa de mantener la distancia cuando estés intentando superar a alguien que creías que era el amor de tu vida.

5. Recentrar la brújula

Ridhi señala: “No es posible borrar de tu memoria a alguien que ha dejado una huella en tu corazón. Recuerdas a todos con cariño, a tus profesores, amigos y compañeros de segundo grado, incluso si no has sabido nada de ellos en años. Continuarás teniendo un lugar especial para tu ex en tu corazón para siempre, pero a medida que el anhelo doloroso y el anhelo se desvanecen, te das cuenta de que has seguido adelante feliz y exitosamente en la vida”.

Cuando intentas superar la ruptura del amor de tu vida contigo, él se convierte en el único foco de tu atención. Es importante cambiar esta mentalidad y ponerse a usted mismo en primer lugar. Para eso, debes poner fin a pensamientos como: “¿Qué deben estar haciendo ahora mismo?” o "¿Todavía me extrañan?" No dejes que vivan en tu cabeza sin pagar alquiler. Piense en usted mismo y en lo que necesita en esta mala racha.

“Yo antes que nosotros” debería ser tu lema por ahora. Seguir adelante sin cerrar ciclos es mucho más fácil cuando te enfocas en una sola dirección (la del crecimiento personal). Así que, reenfoca tu rumbo y ordena tus prioridades. Porque si tú piensas en ellas y ellas también, el resultado es Ex – 2, Tú – 0.

6. ¿Cómo superar al amor de tu vida? Pedir ayuda

Afrontar la depresión tras una ruptura puede afectar negativamente a la salud mental y provocar un gran agotamiento emocional. Según un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina , la ruptura de una relación sentimental propicia un aumento en los niveles de depresión.

Otro estudio , basado en entrevistas a 47 hombres que intentaban recuperarse de una ruptura amorosa, muestra que, tras la separación, los hombres desarrollaron síntomas nuevos o agravaron los de enfermedades mentales. Problemas como la depresión, la ansiedad, la ira, las tendencias suicidas y el abuso de sustancias comenzaron a manifestarse en el grupo de hombres estudiados.

Así que, si estás intentando superar la ruptura con el amor de tu vida, puede que necesites apoyo. Puedes recurrir a tus amigos y familiares, o a un profesional de la salud mental. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro equipo de terapeutas y expertos titulados. Ellos pueden ayudarte a analizar mejor tu situación y a iniciar el camino hacia la recuperación. Muchas personas han superado la tristeza post-ruptura tras acudir a terapia.

7. Fin de la escena

Ojalá lo fuera, pero definitivamente no lo es, una película de Hollywood. Una de las peores cosas que puedes hacer al superar una ruptura es dramatizar la situación. Sí, te sientes solo/a después de la separación y quieres que la gente escuche tu versión. Pero deja de hacer una montaña de un grano de arena: intentar ganarte a tus amigos en común y hablar mal de tu ex es simplemente mezquino.

No publiques cosas pasivo-agresivas en Instagram y tampoco llames borracho a tu ex. Sea maduro en sus elecciones y si no puede ser un adulto, finja. Es difícil superar que el amor de tu vida haya roto contigo, pero no es excusa para tomar malas decisiones. Incluso si tu ex te provoca, resiste la tentación de tomar represalias. Dígalo con nosotros: sin drama, sin drama, sin drama.

8. Silencia el tic-tac

En realidad, no tiene sentido apresurarse. Debes tener paciencia con tu progreso. La curación no es lineal y no todos siguen la misma línea de tiempo. Puede haber días en los que des tres pasos hacia adelante y otros en los que des cinco pasos hacia atrás. No pierdas los estribos y recurras a comentarios negativos dirigidos a ti mismo.

No existen reglas absolutas para dejar atrás al amor de tu vida. Sólo hay un objetivo: liberarse del pasado. Y seguramente lo logrará si es constante en sus esfuerzos. Mantenga expectativas realistas de usted mismo: no estará despierto en una semana. Trátate como lo harías con tu mejor amigo. Las cosas van a salir bien (es inevitable).

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9. Ponte incómodo

Sí, lo leiste bien. No puedes superar la pérdida del amor de tu vida sin salir de tu zona de confort. Aprovecha esta oportunidad para explorar nuevos pasatiempos: inscríbete en una clase o aprende un nuevo idioma. Tal vez vaya a un micrófono abierto para escuchar poesía o comedia. Haz un viaje en solitario y aclara tus pensamientos. ¡Las posibilidades son infinitas!

La novedad te distraerá manteniendo tu mente y cuerpo ocupados. También te ayudará a pensar con mayor claridad. Muchas personas se dan cuenta, en retrospectiva, de que la etapa posterior a la ruptura fue sumamente propicia para su crecimiento personal. Quizás también encuentres la felicidad después de una ruptura en lugares inesperados. Superar la pérdida del amor de tu vida es un proceso que te da tanto como te quita.

10. Es hora de estudiar

¿Cómo superar al amor de tu vida, preguntas? Aprendiendo de tus errores. Es decir, se necesitan dos para bailar el tango. Durante el curso de tu relación, tú también debes haber cometido algunos errores. Tómate este tiempo para hacer una introspección en retrospectiva (no más juegos de palabras, lo prometemos). Pregúntese, ¿qué podría haber manejado mejor? ¿Tengo ciertos patrones de comportamiento problemáticos?

Este ejercicio no debería conducir al odio hacia uno mismo; El objetivo es reconocer tus áreas problemáticas para que puedas trabajar en ellas. Nadie te conoce mejor que tú mismo, así que sé tu propio crítico y mejor amigo. Mientras intentas dejar atrás el amor de tu vida, piensa realmente en el tipo de pareja que fuiste y lo que aportaste a la mesa de relaciones.

11. El hedonismo es bueno

Ridhi aconseja el perdón a uno mismo y la autocompasión y dice: “No te pasa nada si estás luchando por superar a alguien. Sin odiarte a ti mismo, permite que tus pensamientos vayan y vengan como nubes. Rompe con el patrón de autocrítica. Sabes quién eres. Celébrate por la persona que eres”. 

Las cosas se ponen francamente desagradables cuando te enfrentas a que el amor de tu vida rompa contigo. Es posible que un poco de autocomplacencia no haga que el problema desaparezca, pero será una buena curita por el momento. Mímate con lo que sea que te guste hacer: spas/salones, ir de compras, comer, viajar, leer, mirar películas, etc.

Busca placer en las pequeñas y grandes cosas para liberar la serotonina que tanto necesitas. Come algo reconfortante y recupera el apetito después de la ruptura. Arréglate y sal a tomar algo. Busca actividades que te alegren. Induce la felicidad en tu interior para superar la pérdida del amor de tu vida lo antes posible.

12. ¿Cómo seguir adelante con el amor de tu vida? Soltero, por favor

Ridhi sugiere: “Tómate tu tiempo para recuperarte. Relájate y espera el momento adecuado antes de comenzar otra relación. Hasta entonces, puedes disfrutar de tu soltería ”. Un estudio muestra que alrededor del 45.1 % de la población adulta en Estados Unidos estaba soltera en 2018, y esta cifra ha ido en aumento desde entonces. Otra investigación realizada con más de 4,000 personas en Nueva Zelanda reveló que las personas solteras eran igual de felices que las que tenían pareja y no experimentaban ansiedad relacionada con las relaciones.

Si desea recuperarse de la pérdida del amor de su vida, manténgase alejado de las relaciones de rebote. La mayoría de las veces, no funcionan y causan complicaciones y dramas innecesarios. Evite salir con alguien por un tiempo; disfrute de las ventajas de la soltería y evite el compromiso.

Esto también se aplica a las citas por venganza. O salir porque tu ex lo es. En el momento en que sales con alguien con una agenda, se avecina un desastre. Y entendemos que las relaciones anteriores pueden ser una gran fuente de ansiedad e inseguridad para las personas, especialmente si descubres que el amor de tu vida te engaña. Entonces, toda tu perspectiva sobre las citas se distorsiona. Para evitar perpetuar el ciclo de relaciones tóxicas, elige la soltería por el momento.

13. V de valor, no vendetta

Ridhi dice: “La felicidad es una elección. Haz lo que te haga feliz. Busque y cree su felicidad mientras mira hacia el futuro. Comienza un diario de gratitud, enumera todas las cosas hermosas que te han sucedido y agradece por ellas”.

No superarás la pérdida del amor de tu vida si caes en la trampa de las comparaciones. Deja de comparar quién ha superado la ruptura más rápido. No establezcas paralelismos entre la nueva pareja de tu ex y tú. Y no compares tu nueva relación con la anterior. Valora las cosas por su propia naturaleza. Tu autoestima no debería ser el resultado de un análisis comparativo.

Es difícil superar el abandono del amor de tu vida debido al golpe que recibe tu autoestima. Reconstrúyelo ladrillo a ladrillo y levántate más fuerte. Aprende a amarte a ti mismo de nuevo: esa es la mejor venganza que podrías tener contra tu ex.

Bueno, ¿conseguimos enseñarte cómo superar al amor de tu vida? Nos alegra poder ayudar. Siempre puedes recurrir a nosotros para obtener más ayuda en cualquier momento. De hecho, aquí tienes una idea: escríbenos en los comentarios a continuación y cuéntanos qué más podemos hacer por ti. ¡Hasta que nos volvamos a encontrar, sayonara!

Preguntas Frecuentes

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