En el thriller de 2014, Perdida , un matrimonio aparentemente perfecto se desmorona tras la desaparición de la esposa, convirtiéndose el marido en el principal sospechoso. A medida que se desarrolla la trama, los espectadores presencian de cerca cómo funciona la manipulación en las relaciones, un aspecto crucial que puede determinar el éxito o el fracaso de una relación amorosa.
Las conductas manipuladoras se presentan de muchas formas, algunas tan sutiles que probablemente te sorprendería que alguien las señalara. De hecho, una de las características de los manipuladores expertos es que nunca se les ve venir. Entonces, ¿cómo podemos reconocer las tácticas de manipulación en las relaciones? Para obtener algunas respuestas, nos pusimos en contacto con la psicóloga Kavita Panyam (Máster en Psicología y miembro internacional de la Asociación Americana de Psicología), quien lleva más de dos décadas ayudando a parejas a superar sus problemas de relación.
¿Qué es el comportamiento manipulador en una relación?
Índice
Según los investigadores , todos intentamos influir en los resultados o comportamientos, consciente o inconscientemente, en nuestra vida diaria. Sin embargo, la manipulación dañina está diseñada para crear intencionadamente un desequilibrio de poder, de modo que una de las partes pueda tomar el control y conseguir lo que desea en todo momento y a cualquier precio.
"La ira, el comportamiento impulsivo y el engaño son algunas de las técnicas de manipulación en las relaciones", dice Kavita. Otras formas de tácticas de manipulación comunes en las relaciones incluyen:
- Bombardeo de amor
- Chantaje emocional
- Juegos mentales
- Distorsión mental
- Comportamiento pasivo-agresivo
- Amenazas encubiertas o abiertas (como cuando una pareja amenaza con autolesionarse o lastimarlo a usted o a las personas que lo rodean)
- Abuso verbal
- Abuso físico:
Los manipuladores son implacables en su búsqueda del control y te usarán contra ti mismo si eso significa que pueden encadenarte como a una marioneta y hacerte bailar al son de su melodía. Si, en absoluto, logras confrontarlos al respecto, te darán la vuelta. “Atacan las inseguridades y la autoestima de la víctima. Esto sucede hasta tal punto que la víctima comienza a creer que algo anda mal con ella”, añade Kavita.
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¿Por qué la gente manipula?
Existen muchos factores subyacentes que explican por qué las personas manipulan a sus parejas. Quizás quieran proteger su ego y evitar asumir la responsabilidad de sus actos. Tal vez les cueste comunicar sus deseos de forma directa y honesta. Pueden tener un estilo de apego inseguro o padecer trastornos de salud mental como el trastorno narcisista de la personalidad. O quizás provengan de una familia disfuncional donde tuvieron que recurrir a tácticas manipuladoras o estuvieron expuestos a ellas.
11 signos sutiles de manipulación en las relaciones
Si bien la manipulación puede ocurrir en cualquier interacción interpersonal, se ve con mayor frecuencia en relaciones muy cercanas, como las románticas o familiares. Puedes imaginar lo sutilmente que puede manifestarse en las relaciones románticas, ¿verdad? Tu pareja puede utilizar tácticas de manipulación tan hábilmente que es posible que al principio ni siquiera te des cuenta. Y mientras te doblegues a su voluntad, la relación parecerá perfecta.
Entonces, ¿cómo saber si su relación viene con condiciones de control? Aquí hay 11 señales de manipulación típicas pero sutiles:
1. Te sientes constantemente presionado a cumplir sus órdenes.
“Los manipuladores tienen una actitud de ‘o se hace a mi manera o nada’ en la vida y en las relaciones. Ya sea en lo financiero, emocional o espiritual, saben cómo conseguir lo que quieren”, afirma Kavita. En otras palabras, son personas prepotentes que usarán cualquier medio a su alcance para obtener beneficio personal o para presionar a los demás a hacer lo que ellos quieren, por muy irracional que parezca. Según un estudio , no dudarán en recurrir a la manipulación emocional para atacar y lograr que cambies incluso los comportamientos o hábitos más triviales.
A menudo, los manipuladores utilizan declaraciones cargadas de subtexto para obligar a su pareja a actuar. En lugar de simplemente decir: "Me gustaría que me llamaras más a menudo cuando viajas", es posible que agreguen:
- Harías esto si realmente te preocuparas por mí.
- ¿Por qué tengo que preguntar? ¿No ves cuánto me preocupo por ti?
- ¿No puedes hacer tanto por mí?
Si constantemente sientes que decir no a las peticiones de tu pareja no es realmente una opción, debes saber que es una señal poco saludable.
2. Toman todas las decisiones en la relación
Los manipuladores se centran en satisfacer sus propias necesidades y utilizan todos los trucos del libro para lograrlo. Una forma de hacerlo es quitándote tu elección, ya sea en decisiones pequeñas o grandes, y cortando tus sistemas de apoyo, ya sean emocionales o financieros. De hecho, esta es una de las formas comunes de comportamientos manipuladores en las relaciones.
Desde lo que desayunas hasta lo que pides para llevar, a dónde vas de vacaciones y con quién pasas el tiempo, si tus decisiones están dictadas por lo que tu pareja quiere, podría ser una posible señal de alerta. Los socios controladores tampoco están por encima de la manipulación financiera en las relaciones, como:
- Hacerse cargo de todas las decisiones y recursos financieros.
- Limitar o monitorear su acceso a las finanzas
- Dictar cómo gastas tu dinero
Si siente que algo de esto está sucediendo, entonces es hora de pensarlo bien. Una relación sana implica que ambos socios tomen decisiones juntos, no el uno por el otro.
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3. Se entregan a malos comportamientos cíclicos
Según Kavita, a menudo existe un patrón claro en muchos comportamientos que muestran las personas manipuladoras. De hecho, tienden a utilizar las mismas tácticas una y otra vez para desgastar a otra persona e influir en su forma de pensar, sentir o comportarse.
Por ejemplo, durante una pelea, pueden aislarte emocionalmente y luego distanciarte físicamente. O pueden arremeter con ira o estar deprimidos hasta que usted ceda. De esta manera, sutilmente le transmiten a usted la carga de la culpa. Una vez que te disculpas, las cosas pueden volver a la normalidad, solo para que el ciclo se repita tan pronto como surja la siguiente discusión o desacuerdo.
Con el tiempo, es posible que empieces a andar con pies de plomo a su alrededor, o que comiences a evitar ciertos temas cuando estés con ellos. Para evitar conflictos, puedes intentar anticipar su reacción preguntándote constantemente:
- ¿Qué pensarían o harían si yo…?
- ¿Estarían de acuerdo con esto?
4. Retienen el sexo o el afecto
Uno de los ejemplos más comunes de técnicas de manipulación en las relaciones es negar sexo o afecto como castigo o chantaje. Las parejas suelen pelearse y reconciliarse más tarde en la cama. Sin embargo, los manipuladores niegan deliberadamente el sexo o descartan las muestras de afecto, y no ceden hasta que usted cede a sus demandas. Incluso cuando lo hacen, lo hacen parecer un favor. Esta es una táctica pasivo-agresiva que se utiliza para forzar un resultado y, en última instancia, genera resentimiento en una relación.
5. Te culpan por las cosas que salieron mal
Las personas manipuladoras rara vez asumirán la responsabilidad de los problemas que puedas tener en tu relación. En cambio, te culparán de todo lo que salga mal en la relación y en su vida.
- Pueden iluminar, es decir, socavar e invalidar tus preocupaciones y experiencias (“Estás imaginando cosas” o “Nunca dije eso” o “Estás interpretando demasiado las cosas”) hasta que comiences a cuestionar tu propia realidad o tu capacidad mental. salud
- Pueden involucrar a otras personas en su plan para sembrar dudas y confusión en su mente.
En lo que a ellos respecta, cualquier cosa que salga mal siempre será culpa tuya. No se doblegarán ante ninguna lógica o razón y alegarán ignorancia incluso si hay pruebas que indiquen lo contrario.
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6. Se aprovechan de tus emociones
Una relación con un manipulador suele implicar cierto nivel de abuso emocional. Uno de los ejemplos clásicos de esto es el trato silencioso, que implica lo siguiente:
- Tu pareja pone 'cara de piedra' tras una pelea o desacuerdo
- Responden con monosílabos a tus intentos de conversación.
- Dicen “estoy bien” aunque su comportamiento sugiere lo contrario
“Estar de mal humor, quedarse en silencio, bloquear una conversación: todas estas son formas de manipularte emocionalmente”, dice Kavita. Los manipuladores también son hábiles en el uso de declaraciones dramáticas para jugar con tus emociones:
- En lugar de : ¿Podrías recogerme después del trabajo?
- ellos pueden decir: Recógeme después del trabajo. Y no digas que no puedes si realmente te preocupas por mí
- Y si terminas llegando tarde: Sabía que esto pasaría. Siempre soy el último en tu lista de todos modos
Manipular emocionalmente a alguien en una relación es tan malo como abusar físicamente de esa persona. Si se prolonga, puede minar tu autoestima o provocar que desarrolles una imagen negativa de ti mismo/a; sentimientos que nadie debería experimentar en una relación.
7. Te cortan las alas con el atuendo de preocupación.
A menudo, las personas manipulan a los demás porque ellos mismos son muy inseguros. De ahí surge su necesidad general de controlar todo y a todos los que los rodean. Tienden a considerar cualquier crecimiento o intento de independencia o autonomía por su parte como una amenaza a este control.
"Simplemente no quieren verte avanzar en la vida", dice Kavita. Aunque tienen cuidado de no dejarte ver eso. Ya sea conseguir un trabajo, regresar al trabajo, dedicarse a un pasatiempo o simplemente probar algo nuevo, los manipuladores lo desanimarán o le harán cuestionar sus decisiones al darle "consejos" o pintar los peores escenarios. Todo en nombre de la "preocupación" por usted.
8. Son 'buenos' cuando tienen una agenda
Los manipuladores no andan por ahí lanzando maldades con capa roja y cuernos puntiagudos. Suelen ser la personificación del encanto y pueden parecer excesivamente sinceros. Incluso podrías pensar que son demasiado buenos para ser verdad. Al principio, su bombardeo de halagos puede hacerte sentir que eres lo más importante para ellos. Pero eso, casi siempre, no es cierto.
Como dice Nietzsche: “No hay superficies bellas sin una profundidad terrible”. El comportamiento de una persona manipuladora casi nunca coincide con sus palabras. Y siempre hay una agenda oculta detrás de todo lo que hacen. Muchos de sus "buenos" comportamientos están diseñados para:
- Haz que te resulte muy difícil decir no a sus solicitudes.
- Pulveriza tus límites
De hecho, cuentan con interrumpir tu capacidad de establecer límites claros para poder tomar el control de tus decisiones y de tu vida. ¿Tiene el presentimiento de que algo no está del todo bien? ¿O un pensamiento persistente de que siempre terminas haciendo cosas que realmente no quieres? ¿Te has sentido confundido o culpable con ellos y no puedes entender por qué? Entonces es hora de confiar en tus instintos y hacer un balance de tu relación.
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9. Juegan la carta del amor para librarse de la responsabilidad.
¿Los manipuladores sienten algo por ti? No precisamente. Pero seguirán diciéndote y recordándote que sí. Especialmente si quieren eludir una discusión, sin importar lo importante que sea para ti. No se sorprenda si su demanda de una explicación por algo que realmente han hecho sea respondida con:
- ¿Cómo puedes ser tan brutal cuando te amo tanto?
- Esto demuestra que no valoras mis sentimientos.
- Si realmente me quisieras como yo te amo, lo habrías entendido...
Si te lanzan estas líneas con demasiada frecuencia, debes saber que estás siendo manipulado emocionalmente para que les des una salida. Después de todo, los manipuladores son maestros de la explotación emocional que no perderán la oportunidad de imponerle a usted la responsabilidad de demostrarles su amor una y otra vez.
10. Mantienen la calma para menospreciarte
Cuando hablamos de señales de una pareja manipuladora , lo primero que nos viene a la mente es el drama constante, las acusaciones mutuas y las reacciones exageradas. Sin embargo, tu pareja manipuladora también podría ser alguien que siempre se muestra tranquilo, sereno y con una actitud imperturbable.
Estas incluso pueden ser cualidades que admirarás, hasta que usen su imperturbable serenidad contra ti para hacerte parecer demasiado dramático en una situación que, tal vez, justifique tu reacción de enojo. En cambio, terminarás pareciendo tonto, inmaduro, demasiado sensible y demasiado emocional. Y la persona que te manipula aparecerá como la persona madura que sabe comportarse como un adulto.
11. Te hacen sentir pequeño
Ofrecer comparaciones o críticas constantes, que te hagan sentir inadecuado o inútil ante los demás o ante tus propios ojos, es una forma de agresión pasiva. Ya sea que las comparaciones se presenten como "humor", ridículo o cualquier otra cosa, el objetivo es:
- Hacerte sentir mal contigo mismo o de alguna manera deficiente
- Hacerte pensar que tu pareja es demasiado buena para ti.
- Asegúrate de nunca crecer más en estatura que ellos.
También podría ser una táctica para generar inseguridad, ejercer presión psicológica o avergonzarte para que hagas lo que ellos quieren. Si esto se está convirtiendo en un tema, sepa que los manipuladores siempre tendrán un suministro interminable de obstáculos que podrá superar. Y seguirán viniendo sin importar lo que hagas.
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Cómo responder al comportamiento manipulador
La manipulación psicológica, emocional o financiera en las relaciones cobra un alto precio a las personas a las que se dirige. Puede dañar su salud mental, socavar su confianza en sí mismo, erosionar su bienestar emocional y provocarle baja autoestima o incluso depresión. Por eso lo mejor es protegerse.
Si estás experimentando manipulación, aquí tienes algunas ideas sobre cómo responder:
- Reconozca la manipulación por lo que es: Trate de no minimizarlo ni ignorarlo. Poner excusas por el mal comportamiento, como pensar que no quieren hacer daño o que están pasando por una fase difícil, solo les permitirá avanzar más y los liberará.
- Establecer límites: Y hacerlas cumplir. Decide qué comportamientos tolerarás y qué no. Hazle saber a tu pareja dónde están tus límites. Y establecer consecuencias si continúan incumpliéndolas.
- Hazte cargo de la conversación: Los manipuladores son expertos en secuestrar conversaciones usando tus emociones en tu contra y distrayéndote del problema real. Esté preparado para detectar la manipulación emocional y no permita que se salgan con la suya.
- Se compasivo contigo mismo: No interiorices la culpa y la culpa. Recuerda, sólo tú puedes decidir cómo te sientes contigo mismo.
- Consigue ayuda: Si se siente deprimido o estancado y no puede encontrar una salida, el panel de terapeutas calificados y autorizados de Bonobology es solo una clic de distancia
Consejos clave
- La manipulación está diseñada para crear un desequilibrio de poder en una relación para que uno de los socios siempre pueda obtener lo que quiere.
- Los manipuladores utilizan varias tácticas para impulsar su agenda, como bombardeos amorosos, chantaje emocional, agresión pasiva, sentimiento de culpa y engaño, hasta llegar al abuso total.
- Una pareja manipuladora tomará todas las decisiones en la relación, pero te culpará por todo lo que sale mal y jugará la carta del amor para evitar la responsabilidad.
- Jugarán con tus emociones, retendrán sexo o afecto, o te harán sentir pequeño para presionarte a hacer lo que ellos quieren.
- Por encantadores que parezcan, nunca son buenos sin una agenda. Y su objetivo principal es quitarte tu agencia y cortar tus sistemas de apoyo para poder tenerte bajo su control.
- Para responder a la manipulación, deberá reconocerla, establecer límites claros y hacerse cargo de la conversación. Hagas lo que hagas, no internalices lo que dice un manipulador y busca ayuda si es necesario.
Permanecer en relaciones tóxicas o poco saludables nunca es una buena idea. Y la manipulación es tóxica y nociva. En ocasiones, incluso puede ser un precursor de formas más graves de abuso. Si cree que se están cruzando límites, que no lo respetan ni lo valoran en la relación y que eso le está pasando factura, sepa que es su señal para alejarse. Después de todo, como dice el autor Ken Poirot, el verdadero amor se basa en el libre albedrío y la libre elección. No hilos invisibles de manipulación y telarañas de control.
Este artículo se actualizó en julio de 2023.
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