“Lo que arruina las relaciones y causa la mayoría de las peleas es la inseguridad”, dijo Olivia Wilde, actriz y cineasta estadounidense. No se nos ocurre una mejor manera de describir el grado de daño que la inseguridad puede causar en una relación. Cuando te sientes inseguro en una relación, eso inhibe tu capacidad de conectar verdaderamente con tu pareja. La inseguridad invariablemente da lugar a problemas de confianza, y cuando la confianza es inestable, no puedes comprometerte completamente con tu pareja ni creer que ella esté comprometida contigo. Toda tu dinámica se reduce a esperar a que suceda lo contrario. Por eso resulta fundamental abordar la pregunta: “¿Por qué soy tan inseguro en mi relación?”.
La inseguridad en una relación implica sentirse inadecuado o insuficiente. Si bien la autoestima y el sentido de uno mismo influyen, a veces estos sentimientos pueden verse exacerbados por el comportamiento y las acciones de la pareja. Para afrontar la inseguridad en una relación, es fundamental analizarla en profundidad y plantearse preguntas difíciles. Esa es la única manera de saber qué hacer cuando uno se siente inseguro y cómo superar la inseguridad. Para ayudarle en este proceso, le ofrecemos algunas perspectivas expertas sobre cómo lidiar con la inseguridad en una relación, en consulta con el Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), psicólogo sénior especializado en terapia de pareja e hipnoterapia.
¿Por qué soy tan inseguro en mi relación? 7 posibles razones
Índice
No es fácil vivir con la constante sensación de no ser suficiente para tu pareja o el miedo a que la persona que amas te abandone en cualquier momento. Así se siente la inseguridad en una relación, lo que desencadena una serie de comportamientos poco saludables que pueden afectar negativamente la conexión con tu pareja y generar más conflictos. Esto, a su vez, alimenta aún más las inseguridades en la relación, poniendo en marcha un círculo vicioso. Por eso, una vez que reconoces que estás lidiando con inseguridades, es importante preguntarse: "¿Por qué me siento tan inseguro/a en mi relación?".
Tomemos el ejemplo de Diana, una camarera de Denver que desarrolló el hábito compulsivo de revisar su teléfono cada pocos minutos después de enviar un mensaje a su pareja, Shaun. Lo bombardeaba con mensajes sobre dónde estaba, qué estaba haciendo y con quién, y no podía estar tranquila hasta recibir una respuesta. Diana estaba consumida por el miedo de que Shaun la engañara. Esto se debía a que él tendía a coquetear un poco con otras mujeres mientras era su "yo encantador". Esto causaba mucha fricción en la relación, lo que conducía a peleas frecuentes.
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Cada vez que peleaban, sus pensamientos iban en una dirección catastrófica: ¿Shaun iba a dejarla? ¿Por qué Diana se sentía así? Finalmente reconoció ante su terapeuta: “Mi novio me hace sentir insegura”. Fue solo cuando dijo estas palabras en voz alta que pudieron, como pareja, trabajar en este problema central y encontrar una manera de mejorar su relación. Si usted también lucha con la inseguridad emocional en su relación, identificar la causa raíz es clave para descubrir cómo sentirse más seguro en una relación. Para ello, echemos un vistazo a las 7 razones más comunes para sentirse inseguro en una relación:
1. Trauma de relaciones pasadas
Nuestras experiencias moldean nuestras percepciones, nuestra visión del mundo y nuestra identidad. Si has sufrido traición, abuso emocional o infidelidad en relaciones anteriores, es posible que te invada el miedo a revivir el mismo trauma. Esto puede cambiar tu perspectiva y comportamiento en las relaciones. Incluso si tu pareja es de confianza, las cicatrices emocionales del pasado pueden hacerte dudar de sus intenciones y preocuparte constantemente por el abandono, la infidelidad o que no te valoren. Si piensas: «Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura», tu pasado podría estar influyendo en tu presente.
2. Falta de comunicación
La comunicación abierta y honesta es fundamental para una relación sana. Si falta, y tu pareja no expresa sus sentimientos con regularidad, no comparte sus pensamientos, no te tranquiliza ni se muestra vulnerable contigo, puedes sentirte desatendido/a. Además, la falta de comunicación puede convertir la relación en un caldo de cultivo para malentendidos y dudas. Todo esto crea un clima de incertidumbre y te deja preguntándote cuál es tu lugar en su vida.
Por ejemplo, si te encuentras estresada por pensamientos como “Mi novio es distante pero dice que no pasa nada”, es porque puedes sentir que algo no está bien, pero tus esfuerzos por lograr que tu pareja se abra contigo no han dado resultados. En una situación así, el comportamiento cauteloso o emocionalmente distante puede aumentar las inseguridades en una relación. Esto puede llevar a la sensación de “Mi novio me hace sentir insegura”.
3. Baja autoestima
La forma en que tu pareja se comporta en la relación o cómo te trata es solo una parte de la ecuación. Tu autoestima y tu sentido de valía personal influyen mucho en la seguridad que sientes en una relación. Si tienes baja autoestima , podrías creer que no mereces amor o preguntarte: "¿Por qué no soy lo suficientemente bueno/a para él/ella?". Esto, a su vez, genera un miedo persistente a que tu pareja encuentre a alguien "mejor" o más valioso/a.
Esta confusión interna puede hacer que busques la validación de tu pareja, analices en exceso sus acciones o malinterpretes un comportamiento inofensivo como signos de que está perdiendo el interés. Si te has estado preguntando: "¿Por qué me siento tan inseguro en mi relación?", puede ser una buena idea mirar hacia dentro y analizar tu relación contigo mismo.
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4. Problemas de confianza no resueltos
La inseguridad en una relación está estrechamente relacionada con problemas de confianza subyacentes, ya sea en tu relación actual o en una anterior. Si tu pareja te da razones para dudar de su lealtad (como mentir, ocultar cosas o ser reservada), puede crear una sensación persistente de desconfianza. Del mismo modo, si tu ex te ha engañado, te ha mentido o te ha traicionado, esos sentimientos pueden persistir, lo que hará que te resulte más difícil confiar en tu pareja.
En ambos casos, tu inseguridad es un mecanismo de defensa que surge del miedo a volver a sufrir. Dicho esto, los problemas de confianza no resueltos no benefician a una relación. Pueden volverte hipervigilante, dándole vueltas a cada detalle y cuestionando las intenciones de tu pareja, lo que solo aumenta tu inseguridad.
5. Miedo al rechazo o al abandono
La inseguridad en una relación también puede ser consecuencia de un miedo profundo al rechazo o al abandono , que a menudo proviene de experiencias de la infancia o de relaciones tempranas. Si sabes lo que es sentirse ignorado en una relación, puedes sentir ansiedad ante la posibilidad de perder a tu pareja, incluso si no hay indicios reales de que vaya a abandonarte. Este miedo puede manifestarse como apego excesivo, dependencia emocional o una necesidad constante de reafirmación. Si tu pareja no satisface estas necesidades, el miedo que percibes se vuelve cada vez más real, aumentando la inseguridad en la relación.
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6. Comparación con otros
La trampa de la comparación y la inseguridad en una relación van de la mano. Cuando comparas tu relación o a ti mismo con los demás, puedes sentir que no estás a la altura. La exposición constante a imágenes cuidadosamente seleccionadas de parejas "perfectas" en las redes sociales, por ejemplo, puede hacerte dudar de tu relación, incluso si no tiene ningún problema. O comparar constantemente a tu pareja con tu ex o a ti mismo con la expareja de tu pareja puede generar sentimientos de insuficiencia. Terminas cuestionando tu valía, la atracción que tu pareja siente por ti o si tu relación cumple con algún estándar idealizado. Como resultado, podrías encontrarte diciendo: "Sé que mi novio me ama, pero me siento insegura".
7. Dinámica relacional desequilibrada
Las dinámicas desequilibradas también pueden hacer que te sientas inseguro en una relación. Si sientes que das más de lo que recibes, o que tu pareja tiene más poder (financieramente, emocionalmente o en la toma de decisiones), es posible que te preocupe que tu pareja no te valore o que pueda reemplazarte fácilmente. Este desequilibrio crea una sensación de incompetencia y te hace sentir inseguro sobre tu papel en la relación, lo que genera ansiedad sobre si tu pareja realmente te aprecia o te ama por lo que eres.
¿Puede tu pareja hacerte sentir inseguro?
Ahora que hemos hablado sobre las causas de la inseguridad en una relación, analicemos con mayor detalle el papel de tu pareja en el desencadenamiento o avivamiento de esas inseguridades. Cuando te enfrentas a la inseguridad en una relación, además de preguntarte: "¿Por qué me siento tan inseguro en mi relación?", también te preguntarás: "¿Por qué mi novio/marido me hace sentir inseguro?" ¿Por qué me siento tan inseguro con respecto a mi novia/esposa?"
Esto se debe a que, incluso si tu pareja no es la causa principal de tus inseguridades, su comportamiento puede exacerbar esos sentimientos o hacer que salgan a la luz factores desencadenantes latentes. Algunos de los más comunes son:
- Flirteador
- Vergüenza del cuerpo
- Burlón
- Ser reservado
- Ser poco confiable
- Esquivando el compromiso
- Ser insensible a tus necesidades
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“La falta de amor propio y la baja autoestima contribuyen a la inseguridad en una relación . Si no has tenido una relación amorosa y segura con tus padres o has sufrido decepciones amorosas en el pasado, puedes ser vulnerable a la inseguridad”, afirma la Dra. Bhimani. La dependencia económica de tu pareja también puede generar inseguridad. A veces, el éxito de tu pareja en cualquier ámbito, especialmente en el profesional, puede ser la causa subyacente de las inseguridades en la relación.
Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Personality and Social Psychology reveló que el éxito de la pareja puede aumentar la autoestima (al experimentar la satisfacción del éxito ajeno); y, por otro lado, puede disminuirla si interpretamos la frase "mi pareja tiene éxito" como "mi pareja tiene más éxito que yo". El estudio también reveló que la autoestima de los hombres era más propensa a verse afectada negativamente por el éxito de su pareja.
5 señales de que tu pareja te hace sentir inseguro
Ya hemos hablado de qué hace que una mujer se sienta insegura en una relación y por qué los hombres se sienten inseguros con sus parejas. La causa principal de la inseguridad puede estar en ti o provenir de tu pareja. Entonces, ¿cómo saber si la inseguridad que sientes en tu relación es causada por tu pareja? Aquí tienes cinco señales de inseguridad que lo indican:
1. Estás constantemente buscando validación
Constantemente buscas seguridad y validación emocional en tu pareja. Por ejemplo, esperas halagos frecuentes sobre tus cualidades (apariencia o inteligencia) y habilidades (conducción o cocina), y cuando tu pareja no te ofrece la validación que buscas (ya sea consciente o inconscientemente), esto puede desencadenar sentimientos de inseguridad.
Esta tendencia es especialmente pronunciada en mujeres que tienen problemas subyacentes con su imagen corporal. Muy a menudo, los comentarios sobre la apariencia son lo que hace que una mujer se sienta insegura en una relación. Esto puede hacer que te lamentes: “Mi novio me hace sentir insegura sobre mi apariencia”.
Violet era una mujer rellenita. Cada vez que se ponía un vestido sin mangas, su novio Rob le decía: “Oye, ponte una chaqueta, tienes los brazos gordos”. Este tipo de comentarios solo la hacían sentir poco atractiva y miserable. Le confesó a una amiga íntima: “Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura”. Del mismo modo, los comentarios sobre el éxito profesional, el desempeño en la cama o las comparaciones constantes con una ex pareja pueden hacer que los hombres se sientan inseguros en una relación.
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2. Tu pareja ignora tus necesidades
Te das cuenta de que necesitas la atención de tu pareja y te sientes incómodo/a cuando te quedas solo/a. Ser dependiente y apegado/a es una clara señal de inseguridad emocional. Puede tener su origen en el abandono y la negligencia en la infancia. También es posible que esta necesidad de atención y la consiguiente inseguridad cuando no se satisface provengan de la indiferencia de tu pareja hacia tus necesidades emocionales en la relación.
“Cuando una pareja no solo ignora tus necesidades de mayor intimidad emocional, sino que además se burla de ti o te reprende por tener esas necesidades, es natural que te sientas inseguro sobre el futuro de tu relación”, afirma la Dra. Bhimani. Si eso es lo que has estado experimentando en tu relación, puede desencadenar inseguridad emocional.
3. Tienes miedo de perderlos
Es posible que sientas que no estás satisfaciendo a tu pareja de alguna manera. Quizás no te hayan presentado a su familia. Incluso después de estar juntos durante varios años, no han asumido ningún compromiso de ningún tipo que indique que ven un futuro contigo. Esto puede hacerte seguir pensando que la relación puede terminar en cualquier momento, generando así inseguridad.
Cuando inicias una relación con la expectativa o la esperanza de que florezca en una conexión profunda, significativa y duradera, pero tu pareja no está dispuesta a ceder o sientes que no necesariamente comparte tu visión del futuro, la incertidumbre puede generar mucha ansiedad. Esta ansiedad se traduce en: "Mi pareja me hace sentir inseguro/a".
4. Sigues preguntando sobre su horario.
Si le preguntas constantemente a tu pareja dónde estará durante su ausencia y con quién, estás mostrando claros signos de inseguridad en la relación . Esto podría deberse a que tu pareja te haya mentido en el pasado o, al menos, no haya sido completamente transparente sobre su vida. A su vez, esto ha afectado la confianza en la relación, convirtiéndote en una persona insegura.
Si todas tus energías se concentran en preocuparte por lo que hace tu pareja, si te va a dejar o si realmente te ama, no hay duda de que la inseguridad se ha apoderado de tu relación. El detonante podría ser el comportamiento desconectado o emocionalmente retraído de tu pareja.
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5. Tiendes a fisgonear
Si tienes la costumbre de revisar el teléfono o la computadora de tu pareja con frecuencia, es señal de una profunda inseguridad. Quizás justifiques tus acciones diciéndote: "Lo hago porque mi novio me hace sentir insegura". Pero este comportamiento es totalmente inaceptable, ya que viola su privacidad.
Una vez más, la razón subyacente de esta tendencia bien podría estar en la dinámica de tu relación. Por ejemplo, si has descubierto que tu pareja acecha a su ex en las redes sociales o coquetea con un compañero de trabajo, es posible que te sientas inseguro de que se desvíe de tu camino. En esos casos, la respuesta a la pregunta "¿por qué me siento tan inseguro en mi relación?" puede residir en gran medida en la forma en que tu pareja se comporta en la relación. Sin embargo, esto no significa que tu propio bagaje emocional no tenga un papel que desempeñar en esto.
“Los sentimientos de inseguridad casi siempre tienen sus raíces en la propia psique y salud emocional. Sí, la actitud o el comportamiento de su pareja pueden estar desencadenando su inseguridad, pero el hecho de que esto esté sucediendo indica que ya había inseguridades latentes en algún lugar de su estado mental”, dice el Dr. Bhimani. Por eso, cuando se trata de comprender qué causa la inseguridad en una relación, es vital hacer una introspección y comprender sus propias respuestas emocionales y patrones de comportamiento.
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Cómo lidiar con la sensación de inseguridad en una relación
Una cosa es admitir: “Mi pareja me hace sentir inseguro”, y otra muy distinta es afrontarlo de la manera adecuada. De hecho, cuando te preguntas “¿Por qué soy tan inseguro en mi relación?”, culpar directamente a la otra persona y verte a ti mismo como la víctima es mucho más fácil que admitir que tú también podrías estar contribuyendo a la inseguridad en tu relación y tomar medidas proactivas para romper patrones de conducta problemáticos.
Mirar hacia adentro y comprender qué pasos puedes dar para eliminar la inseguridad de tu relación puede ser difícil, pero no imposible. Con la guía adecuada y autoconciencia, puedes encaminar tu relación hacia un camino más seguro y satisfactorio. Para ello, aquí tienes algunas sugerencias para gestionar o incluso superar la inseguridad en una relación :
1. Ámate y valorate a ti mismo
La respuesta a cómo superar la inseguridad está en aprender a amarte y aceptarte tal como eres. Si no te amas a ti mismo, no creerás que nadie más pueda amarte. Piensa en todas tus características positivas: tu amabilidad, tu sentido del humor y tu fiabilidad. Anímate pensando que haces feliz a tu pareja, que le das amor y apoyo y que ella lo sabe y lo agradece.
“Puede haber una voz crítica en tu cabeza que se centra en tus rasgos negativos. No dejes que se haga cargo. Sea amable y compasivo consigo mismo. Acéptate tal como eres, con defectos y todo. Esa es la única manera de no permitir que los comentarios despectivos hechos por su pareja o cónyuge dañen sus sentimientos o su autoestima”, dice el Dr. Bhimani.
Si logras alcanzar niveles saludables de amor propio , pensamientos como «Mi esposo me hace sentir insegura con mi cuerpo» o «Mi esposa me hace sentir inadecuada» no afectarán tu tranquilidad. Una vez que practiques y domines el arte del amor propio, la necesidad de validación de tu pareja disminuirá automáticamente, y con ella, tus sentimientos de inseguridad.
2. Aumenta tu autoestima
En lugar de buscar en tu pareja el aprecio y la validación, esfuérzate por fomentar la confianza en ti mismo y la autoestima. Tu autoestima y tu bienestar no deberían depender de ellos. Esto es lo que debes hacer cuando te sientas inseguro: busca formas de convertirte en la mejor versión de ti mismo. Concéntrate en progresar profesionalmente, haz un curso en línea para desarrollar tus habilidades o esfuérzate por estar más saludable y en forma (si eso es lo que te hará sentir seguro).
Si tienes problemas con tu imagen corporal y a menudo te sientes insegura al pensar: "Me siento insegura con mi cuerpo cuando estoy con mi novio/esposo", trabaja en replantear tu perspectiva y adoptar una actitud positiva hacia tu cuerpo . Las palabras o acciones de tu pareja suelen activar inseguridades preexistentes, no las generan. Por lo tanto, para superar la inseguridad en tu relación, necesitas llegar a la raíz del problema y eliminarlo.
3. Dile a tu pareja cómo te sientes
Comunica tus inseguridades a tu pareja de manera eficaz. Elige un momento en el que ambos se sientan en armonía para hablar del asunto. Si eres abierto respecto de las palabras o acciones que te generan inseguridad y hay amor en la relación, tu pareja definitivamente intentará cambiar su comportamiento.
Por ejemplo, si te molestan por ser un pésimo cocinero o se burlan de tu desconocimiento de la actualidad, y eso te lleva a pensar: "¿Por qué no soy lo suficientemente bueno/a para él/ella?", es fundamental que sepan exactamente cómo te sientes. Dejarán de burlarse de ti una vez que superes las barreras de comunicación y expreses tus sentimientos con sinceridad.
El Dr. Bhimani dice: “Es necesario comunicarse de manera clara. En lugar de imaginar todo tipo de cosas, habla con tu pareja con franqueza. Descubra por qué su pareja se comporta de cierta manera. Pregúnteles: "¿Tengo algo de qué preocuparme?" Una comunicación clara le brindará un alivio definitivo”.
4. Expresa lo que quieres
Además, es importante indicar explícitamente el cambio que desea. Si te molestan los comentarios negativos de tu pareja, díselo. “No tienes que pelear. Puedes ser franco y decirles: "¿Podrías cambiar tu comportamiento porque me siento inseguro?". Eso debería funcionar”, explica el Dr. Bhimani.
El primer paso para superar la inseguridad es practicar una comunicación clara, concisa y sin conflictos con tu pareja. No te andes con rodeos ni recurras a comportamientos pasivo-agresivos para expresar tu disgusto por algo que tu pareja haya hecho. Expresa las cosas tal como son, sin juzgar ni culpar.
5. Comprenda los motivos de su pareja
La Dra. Bhimani afirma: “Es posible que tu pareja te haga sentir inseguro deliberadamente porque necesita más atención. En otras palabras, puede que esté coqueteando con otras personas para ponerte celoso. Es posible que esta sea su forma de transmitir sus necesidades no satisfechas en la relación, aunque de una manera poco saludable. Si ese es el caso, puedes eliminar la inseguridad de tu relación asegurándote de que se cumplan las necesidades y expectativas de tu pareja. Por ejemplo, si se siente desatendido o no querido, préstale más atención, haz que se sienta querido”.
Si se hace de forma consciente y con la intención de ejercer control, hacer que la pareja se sienta insegura puede ser una forma de manipulación romántica . Tu pareja podría estar explotando tus vulnerabilidades para tenerte completamente a su merced, sin apenas esfuerzo por mantener la relación. Tu respuesta ante la inseguridad en la relación depende del motivo, así que asegúrate de comprenderlo a fondo.
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6. Reaviva la chispa en tu relación
Tras varios años de matrimonio o de relación a largo plazo, es posible que te absorban demasiado las responsabilidades del hogar y el trabajo como para priorizar tu relación de pareja. Esto puede provocar que uno o ambos miembros de la pareja se sientan desatendidos , lo que a su vez puede derivar en acciones y comportamientos que generen inseguridad.
Comprenda de dónde viene su comportamiento e intente programar un momento en el que ambos puedan conectarse como una pareja despreocupada y mantener viva la chispa en su relación. Esfuérzate por hacer feliz a tu pareja. Reinventar periódicamente su conexión a medida que crece y evoluciona, individualmente y como pareja, puede ayudar a mantener a raya las inseguridades.
7. Crea rituales reconfortantes
¿Te preguntas cómo no sentirte inseguro en una relación? Puedes lograr un cambio y comenzar a eliminar las inseguridades, o al menos aprender a manejarlas de manera efectiva, haciendo de tu relación un lugar seguro y feliz tanto para ti como para tu pareja. Cuando encuentres consuelo y comodidad el uno en el otro, naturalmente te sentirás más seguro en su presencia.
Para ello, desarrollen conscientemente ciertos rituales para fortalecer el vínculo con su pareja cada día. Salgan a caminar por la mañana, cocinen juntos, vean un programa de televisión con regularidad, demuéstrense afecto físicamente tocándose y abrazándose, o inscríbanse juntos en una clase de alguna afición como arte o música, que les brindará algo en común.
8. Rompe viejos patrones
Cada uno de nosotros carga con su bagaje emocional , que también influye en nuestras relaciones. Este bagaje determina cómo nos relacionamos con nuestras parejas y cómo nos comportamos en ellas. Ser conscientes de este bagaje puede ayudarnos a cambiar patrones negativos del pasado, lo cual es fundamental para superar la inseguridad. Es importante que aprendas a pensar y a actuar de forma diferente a como lo hiciste en una relación anterior fallida.
Puede que no sea fácil, pero puede ser la respuesta más efectiva para superar la inseguridad en una relación. Para la mayoría de las personas, emprender este camino de autodescubrimiento y autoconciencia por sí solas es todo un reto. Contar con la ayuda de un terapeuta o consejero puede ser sumamente beneficioso. Si tus inseguridades son profundas y han comenzado a afectar la calidad de tu relación, considera buscar ayuda profesional. Los consejeros experimentados y capacitados del panel de Bonobology están a tu disposición.
9. Haz un esfuerzo consciente para dejar de pensar demasiado.
Tus pensamientos afectan a tus emociones y ambas afectan a tu comportamiento y, en última instancia, a tu relación. Si sigues analizando cada palabra o acción de tu pareja, acabarás siempre perturbado y seguirás pensando: “Me hace sentir inseguro a propósito”.
Pero ¿es realmente así? Puede que te esté quitando el sueño pensar: “Mi pareja/mi novia/mi novio es distante pero dice que no pasa nada”, cuando, de hecho, puede que no pase nada en absoluto. Tal vez tu pareja solo necesite un poco de tiempo a solas. Por eso se mantiene a distancia de ti. Mantén una perspectiva sana y positiva, y haz un esfuerzo consciente para no empezar a pintarte en la cabeza los peores escenarios posibles si las cosas no suceden como esperabas y esperabas. Eso te ayudará a superar la inseguridad.
10. No compares
Uno de los consejos más sencillos para no sentirse inseguro en una relación es evitar a toda costa la trampa de la comparación. Es habitual observar a otras parejas y comparar tu situación con la de ellas. Piensa en una relación como si fuera un iceberg. Lo que ves es solo la punta, puede haber muchas más capas de las que no tienes ni idea.
“No compares tu relación con la de otras parejas. Sólo porque un amigo esté lidiando con una pareja infiel, puede que no sea tu caso”, aconseja el Dr. Bhimani. Del mismo modo, no se sienta inadecuado con respecto a su relación solo porque su amigo publica fotos en citas nocturnas semanales con su cónyuge de 14 años o porque conoce a una pareja que va de excursión todos los domingos.
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11. Dale un respiro a tu pareja
Darle libertad a tu pareja en la relación es fundamental. Intentar controlar sus acciones solo tendrá consecuencias negativas. «Acepta que puede ser diferente a ti, tener opiniones distintas o experimentar emociones diferentes. Eso no significa que no te quiera», afirma la Dra. Bhimani. El espacio personal adecuado en la relación puede ayudarles a ambos a prosperar tanto individualmente como en pareja.
No te obsesiones si tu pareja quiere pasar el sábado con sus amigos en lugar de contigo o si cuelga una llamada sin decirte “te quiero”. En lugar de eso, esto es lo que debes hacer cuando te sientas insegura: dale espacio para que sea su propia persona y reivindica el mismo tipo de espacio para ti también. Esto te permitirá apreciarte mutuamente por quién eres en lugar de sentirte insegura porque tu pareja no esté a la altura de tu versión de quién debería ser.
12. Hazte ciertas preguntas
¿Qué es lo que realmente me gusta de mi pareja? ¿Estoy obteniendo lo que merezco en la relación? En general, ¿soy más feliz o más desdichada en la relación? ¿Me resulta difícil confiar en mi pareja? ¿El problema es que mi esposo/novio me hace sentir insegura con respecto a mi cuerpo?
Y, por último, ¿existe una razón real para que me sienta inseguro? ¿Mi pareja me ha mentido o he visto mensajes en su teléfono que indican que me está engañando? Como dijimos al principio, si quieres descubrir cómo superar la inseguridad, necesitas hacerte algunas preguntas incómodas. Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarte a descubrir por qué te sientes inseguro y cómo lidiar con ello.
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13. Apunta a ser independiente
La respuesta a cómo superar la inseguridad radica en darte cuenta de que eres completo y suficiente por ti mismo. Cuídate y busca ser independiente, física, mental y emocionalmente. El amor propio y el cuidado personal desterrarán la inseguridad. Si tu vida gira en torno a tu pareja, es probable que te sientas inseguro. Confía en ti mismo y dite a ti mismo que puedes cuidar de ti mismo.
Tener pocos pilares en la vida aparte de la relación de pareja puede hacer que te sientas inseguro. Por eso es importante pensar en todas las cosas que te hacen feliz (tu trabajo, tus amigos, el ejercicio regular, tus pasatiempos y otras metas de superación personal) y concentrarte más en ellas.
14. Fomente otras relaciones
La ausencia de otras relaciones satisfactorias en tu vida (por ejemplo, con tus padres, hermanos o amigos) puede hacer que dependas demasiado de tu pareja. Cuando pones la carga de satisfacer todas tus necesidades en tu pareja y esta no las satisface, las inseguridades pueden aparecer. La clave para superar la inseguridad es construir una vida plena para ti en la que tu pareja no sea tu única fuente de felicidad, satisfacción y plenitud.
Por lo tanto, en lugar de preocuparse por “mi cónyuge/mi novia/mi novio me hace sentir inseguro”, canalice sus energías en fomentar otras relaciones y metas en su vida. Cuando su relación no sea lo más importante de su vida, puede comenzar a sentirse menos inseguro al respecto.
Consejos clave
- Los traumas de relaciones pasadas, la falta de comunicación, los problemas de confianza, el miedo al abandono y la baja autoestima son algunas de las posibles razones de la inseguridad en una relación.
- Si bien las inseguridades surgen del bagaje emocional de uno, el comportamiento de una pareja puede desencadenarlas o exacerbarlas.
- Si te encuentras buscando constantemente la validación de tu pareja, sientes que tus necesidades están siendo ignoradas y te preocupa que tu pareja te deje, es posible que tu pareja te esté haciendo sentir inseguro.
- Para gestionar las inseguridades en una relación, aprenda a amarse y valorarse a sí mismo, trabaje en la construcción de su autoestima, exprese sus necesidades y practique una comunicación abierta, y concéntrese en llevar una vida plena.
Conclusión
Sentirse inseguro en una relación es un gran obstáculo para la intimidad. Puede hacer que sientas celos irracionales. Puede hacer que intentes controlar a tu pareja, lo cual es un rasgo poco saludable. Si te deshaces de la inseguridad, podrás disfrutar de una relación más feliz y satisfactoria. Esperamos que ahora que has comprendido qué causa las inseguridades en una relación, puedas romper con tus viejos patrones y aprender a relacionarte con tu pareja de una manera más saludable y holística.
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