A todos nos gusta tener el control, pero claramente no siempre es posible. Y cuando la incertidumbre se nos va de las manos, nos enfrentamos a la inseguridad. Tras un periodo considerable de tiempo como consejero, aprendes cómo la inseguridad juega un papel clave en casi todos los problemas de pareja.
Todas las personas han lidiado con sentimientos de inseguridad o incompetencia, y tienden a arrastrarlos al empezar a salir con alguien. Descubrir los motivos puede ser difícil, y superar la inseguridad también es complejo. Lidiar con la inseguridad nunca es fácil porque exige mucha introspección. Pero si estás leyendo esto, ya has dado el primer paso valiente.
Así que comencemos juntos este viaje que te ayudará a comprenderte un poco más al encontrar una respuesta a "¿Por qué soy tan inseguro en mi relación?". En este artículo, el psicólogo juhi pandey (MA Psicología), que se especializa en asesoramiento sobre citas, prematrimonial y rupturas, escribe sobre las señales y razones por las que usted se siente tan inseguro en su relación.
¿Cuáles son las señales de inseguridad en una relación?
Índice
¿Tu pareja te ha estado diciendo que te comportas de forma insegura? Tu reacción instintiva debe haber sido la negación. "No, claro que no. No soy inseguro". Y he escuchado a muchos clientes decir lo mismo cuando se enfrentan a su comportamiento durante la terapia por inseguridad en sus relaciones.
De hecho, muchos le dan la vuelta a la tortilla a sus parejas, acusándolas de inseguridad. Aceptar nuestros propios patrones puede ser un desafío. A menudo, las personas intentan evitar este diagnóstico como si fuera la peste, e incluso si no lo evitan, no saben muy bien qué hacer con él.
“Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura. Constantemente necesito que me diga que me quiere una y otra vez, si no, siento que está a punto de dejarme”, me dijo alguien una vez. Es una narrativa que veo una y otra vez, ya que hay un poco de Los celos y la inseguridad en cada relación.
¿Te preguntas qué hace que una mujer se sienta insegura en una relación? Hay ciertas señales que todas las personas inseguras muestran; analizarlas será como mirarse al espejo. Te animo a que veas las similitudes con la honestidad, porque este es un espacio seguro.
Así que, antes de profundizar en la pregunta "¿Qué causa la inseguridad en una relación?", es importante tener en cuenta que no debes iniciar esta conversación con ideas preconcebidas sobre ti mismo. Incluso si crees que la afirmación de tu pareja sobre tu inseguridad es infundada, analiza las señales que la demuestran; lo que encuentres podría sorprenderte.
Lectura relacionada: Cómo dejar de preocuparse por su relación: 8 consejos de expertos
1. Problemas de confianza: ¿Por qué tanta ansiedad?
¿Dudas de todo lo que dice tu pareja? ¿Tus preguntas posteriores parecen un interrogatorio? ¿Resiste la tentación de mirar su teléfono? ¿O ya lo hiciste? Una clara señal de inseguridad es que te cuesta confiar en tu pareja. Te cuesta creer en él, y esto te genera mucha ansiedad.
La inseguridad nos corroe por dentro. Pensamos: "¿No soy suficiente? ¿Me está engañando?". La ansiedad causada por la inseguridad también puede ser la causa de tus cambios de humor, irritabilidad, distracción, pánico e ira. Muchas personas se debaten entre preguntarse si están... paranoico, o en realidad ser engañadoOcupar este espacio mental es realmente perjudicial.
“Me siento muy insegura en mi relación a distancia. Mi pareja acaba de hacer un nuevo amigo del trabajo y no puedo dejar de pensar en ello. Aunque estoy bastante segura de que no me engaña, la sola idea de que tenga un nuevo amigo con quien pase mucho tiempo mientras yo no estoy me da mucha envidia”, me dijo una clienta.
La manifestación más común de inseguridad en una relación son los problemas de confianza. Si te ha resultado difícil confiar en tu pareja a pesar de que te dice constantemente cuánto te ama y te valora, podría significar que necesitas trabajar en tu autoestima.
2. Siempre a la defensiva
La mayoría de las personas, al lidiar con la inseguridad, se sienten atacadas por sus parejas. Muchas veces, su comportamiento defensivo es injustificado porque han malinterpretado lo que se les decía.
Si te encuentras ofreciendo justificaciones sin razón o tomándote las cosas como algo personal, necesitas reflexionar y recalibrar. Muchas mujeres dicen: "Mi pareja me hace sentir inseguro con sus burlas”. Pero, ¿la ofensa que estás recibiendo realmente te está siendo infligida?
Quizás le estás dando demasiada importancia a las cosas porque proyectas tus problemas. Quizás porque crees que no te ves bien, asumes que se burla de ti cada vez que te dice algo sobre tu apariencia. Quizás porque crees que no ganas lo suficiente, te ofendes cada vez que ella menciona a su hermano, que gana más que tú. La pregunta que deberías hacerte es: "¿Por qué soy tan insegura en mi relación?".
3. Una necesidad de atención constante
¿Es normal sentirse inseguro en una nueva relación cuando tu pareja no puede pasar tiempo contigo? Al principio, no suele ser un gran problema estar preocupado o inseguro. Pero aquí tienes una situación hipotética: tu novio decide pasar el fin de semana con sus amigos en lugar de contigo. Acaban de verse y él quiere ponerse al día con su grupo. Te dice que tiene planes.
¿Cómo reaccionas? ¿Te duele o te enoja que no pase todo el tiempo contigo? Si es así, entonces te sientes insegura en tu relación. Te cuesta aceptar que cada persona tiene su propia vida, incluso cuando está saliendo. Si eres una pareja muy dependiente, tal vez... No estás listo para una relación.
Exigir o exigir atención constantemente son indicadores perjudiciales de inseguridad. Identificar su causa es fundamental a largo plazo.
4. Reaccionar (exageradamente) mucho
Una desventaja importante de la inseguridad es la sobrepensación y la consiguiente reacción exagerada que provoca. Hacer una montaña de un grano de arena, la insistencia o la agresión incesantes no son comportamientos saludables. Me gustaría señalar una diferencia importante entre "responder" y "reaccionar".
Una respuesta es una respuesta bien pensada, mientras que una reacción es una respuesta impulsada por las emociones. Nuestra cognición impulsa nuestras respuestas, mientras que nuestras emociones impulsan las reacciones. Si, de forma reflexiva o natural, reaccionar Si te comportas con tu pareja de forma sospechosa u hostil, te invito a que pases a la respuesta. Dado que desaprender nuestros hábitos es un proceso largo, lo que podemos hacer mientras tanto es reflexionar antes de actuar.
Lectura relacionada: ¿Soy un cónyuge celoso? Cómo lidiar con los celos y la inseguridad
5. Tan cerca y tan lejos
La inseguridad crea una paradoja. Por un lado, puedes actuar de forma dependiente, pero por otro, tienes problemas con la intimidad. Quizás te cueste ser auténtico con tu pareja. ¿Te preguntas si te aceptará tal como eres? Ser vulnerable requiere mucha valentía, pero es un paso que debemos dar. fortalecer nuestras relaciones.
Es hora de preguntarte: "¿Por qué me siento tan inseguro en mi relación?". Los problemas con la intimidad emocional y física son señales inequívocas de una persona insegura. Después de analizar estas señales, seguramente tengas una idea clara de tu situación. Ahora que sabes cuáles son las inseguridades comunes en una relación, el siguiente paso es descubrir la razón.
¿Te preguntas por qué me siento tan inseguro en mi relación? 9 razones para considerarlo
Tienes razón al preguntarte: "¿Por qué me siento tan inseguro en mi relación?", ya que las razones de la inseguridad pueden ser complejas y variadas. Identificarlas es un poco difícil, pero las 9 causas más comunes te ayudarán a comprender por qué te has sentido así. El principal desencadenante de la inseguridad en las relaciones suele ser la falta de confianza en uno mismo o la baja autoestima.
No es de extrañar que la forma en que una persona se ve a sí misma indique el tipo de relaciones que tendrá con el mundo exterior. Si no estás muy contento contigo mismo, pensarás que nadie más lo está. Intenta analizar estas razones detrás de los celos y la inseguridad en las relaciones con una mente abierta. Define tu deseo de mejorar, y estas 9 razones te ayudarán a alcanzar tu bienestar.
1. Tus propias creencias: ¿Existen motivos para que te sientas inseguro?
Nueve de cada diez veces, nuestras propias percepciones de nosotros mismos y cómo el mundo nos percibe son responsables de cómo nos sentimos. En primer lugar, ¿cuál es tu idea de una relación? Tu sistema de creencias determinará cómo abordas las citas y cómo esperas ser amado. Si crees que te están engañando, podría ser porque... La pareja no está contenta con la relación.
Su infelicidad podría ser exagerada en tu mente, lo que te lleva a pensar que te está traicionando. Si tu idea personal de ver a alguien es no tener contacto social más allá de esa persona, tus inseguridades serán mayores. Tendrás más motivos para sentirte inseguro porque tu visión de una relación es bastante limitada.
Si tu perspectiva es más amplia y no sueles sentirte amenazado en una relación, puedes considerar si tus preocupaciones son válidas. Pero si constantemente sientes que la solidez de tu relación con alguien es deficiente, simplemente porque tu relación contigo mismo no es la mejor, es lo que causa sentimientos de inseguridad en una relación en la mayoría de los casos.
2. Trauma infantil y estilo de apego
El pasado no está tan lejos como creemos. Tu inseguridad podría tener sus raíces en problemas de la infancia. Quizás sufriste abuso sexual o físico, abuso emocional, la pérdida de un padre, negligencia, enfermedad prolongada, acoso escolar, divorcio de tus padres, etc. estilo de apego que desarrollamos cuando somos niños Depende en gran medida de nuestra relación con nuestros cuidadores principales. Si no confiamos en que sean padres confiables, si su enfoque es ambivalente o completamente ausente, desarrollamos una actitud insegura hacia nuestras futuras relaciones.
Tomemos, por ejemplo, el caso de una clienta que tuve hace poco. "Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura", dijo, y añadió: "En los días en que está ocupado y no puede prestarme atención, inmediatamente doy por sentado que me va a dejar abandonada". Con la ayuda de la terapia, se dio cuenta de que esto... el miedo al abandono Le inculcaron esto cuando su madre desaparecía durante meses seguidos.
Una cosa común que dicen las personas que enfrentan la inseguridad derivada de un trauma infantil es: "Mi novio, sin intención, me hace sentir inseguro" o "Mi novia me hace sentir inseguro sin querer". Las palabras "sin intención" o "sin querer" son clave porque el trauma pasado te hace interpretar sus acciones de cierta manera.
A veces, lo que hace que una mujer (o un hombre) se sienta insegura es algo que ocurrió en su infancia. Puedes resolver estos problemas porque la terapia para la inseguridad en las relaciones siempre es una buena opción. Si buscas ayuda, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology es solo una opción. clic de distancia.
3. Los celos y la inseguridad en las relaciones pueden ser causados por eventos dolorosos del pasado.
Los desastres amorosos de relaciones anteriores pueden tener una gran influencia en nosotros. Quizás tu ex te dio una muy buena razón para sospechar. Las parejas que engañan, mienten o manipulan pueden dejar una huella imborrable en nuestro comportamiento. Durante las sesiones, a menudo escucho a mis clientes decir: "Mi ex solía hacerme sentir inseguro con mi cuerpo". O "Mi pareja me hacía sentir inseguro escribiéndoles mensajes a otras mujeres".
Superar esto puede ser muy difícil, pero en última instancia, es tu vida la que la inseguridad daña. Las cicatrices que aún no han sanado son lo que hace que una mujer se sienta insegura en una relación o deja a un hombre plagado de inseguridad. Ser engañado te cambia inmensamente, y la recuperación es difícil. Puedes pensar que incluso la relación actual no funcionará.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no debes dejar que las consecuencias de tus relaciones pasadas afecten las actuales. Las mayores inseguridades en las relaciones suelen provenir de haber visto algo que salió mal antes. Una de las mejores maneras de abordar esta situación es trabajar en lo que hablaremos a continuación: tu baja autoestima.
4. Una baja autoestima es lo que provoca sentimientos de inseguridad en una relación.
¿Cómo se puede esperar tener confianza en una relación si no se tiene confianza en uno mismo? La baja autoestima puede generar numerosos problemas en una relación. Puede parecer que dudas de tu pareja, pero en realidad, es de ti mismo de quien dudas.
Si tienes baja autoestima, sigues pensando que no eres lo suficientemente bueno. Tu inseguridad surge porque piensas: "Como no soy lo suficientemente bueno, debe estar con alguien más para compensar mis defectos". Puedes sentirte inseguro, especialmente en una nueva relación. Pero esto puede llevar a... conductas de autosabotaje Si no se maneja con cuidado.
Te preguntas, ¿por qué soy tan inseguro en mi relación? Es porque no te valoras demasiado. Tienes que trabajar en ti mismo y esforzarte por convertirte en una persona autosuficiente. Claro, no será un camino fácil, pero es casi una necesidad que estés contento contigo mismo para poder aceptar que tu pareja te ama tal como eres y que eres suficiente.
5. ¿Te amas lo suficiente?
El amor propio forma parte de la relación más importante de nuestra vida: la que tenemos con nosotros mismos. Nadie puede compensar la falta de amor propio, y es una tarea que debemos lograr por nosotros mismos. El primer paso hacia el amor propio es la aceptación.
Antes de hablar de "Mi esposo me hizo sentir insegura con mi cuerpo" o "Mi esposa me hace sentir insegura comportándose como si no fuera suficiente", quiero que abordes si te sientes insegura, independientemente de sus opiniones. ¿Te aceptas completamente, con defectos y todo? Si no, esta podría ser la raíz de tu inseguridad. Acéptate (como Elizabeth Gilbert en Eat, Pray, Love) antes de esperar que tu pareja lo haga. Encontrar satisfacción externa llega después de estar contento interiormente.
6. Falta de comunicación con tu pareja
Otra razón de peso para la inseguridad es la falta de comunicación entre tú y tu pareja. Quizás ambos han estado ocupados o han tenido algunos problemas. Sea como sea, las conversaciones podrían haber dejado de fluir. ¿Es normal sentirse inseguro en una nueva relación cuando ambos están pasando por las primeras peleas? Claro, ya que solo están intentando entenderse.
Pero después de unos años, la falta de comunicación puede arruinar todo. Como no están en contacto emocional, se sienten inseguros con respecto a la relación. Este problema se puede abordar sentándose y teniendo una conversación seria.
Te insto a Escucha mejor en tu relaciónEn lugar de simplemente exponer tus propios puntos de vista. Odio usar un cliché, pero la comunicación es clave. Una relación no puede funcionar sanamente si no estás dispuesto a hablar. Siempre hay terapia disponible para la inseguridad en las relaciones.
7. Cambios en tu relación
Toda relación pasa por fases de desarrollo. También tiene sus momentos difíciles. Si tu relación ha pasado de ser casual a una seria, o de vivir en pareja a un matrimonio, la inseguridad podría deberse a este cambio.
“Después de 2 años de estar en una relación de convivencia"Me siento muy inseguro en mi relación a distancia. Cada vez que sale, siempre doy por sentado lo peor. Cada vez que hace un nuevo amigo, ya estoy intentando acosarlo en línea", nos contó Jason sobre lo difícil que ha sido pasar de repente a una relación a distancia.
Adaptarse a una nueva dinámica de pareja puede llevar tiempo. A medida que te adaptas, puedes sentirte un poco inseguro. Quienes acaban de empezar a salir con alguien pueden sentirse inseguros en una nueva relación. En cuanto a los momentos difíciles, pasarán, llevándose consigo la inseguridad. Sin embargo, si has diagnosticado que tus problemas de pareja son más graves, busca ayuda profesional.
Lectura relacionada: 8 formas de superar la inseguridad en una relación
8. El sueño de una vida perfecta
El otro día me encontré con esta espléndida cita de Steven Furtick en Facebook: «La razón por la que luchamos con la inseguridad es que comparamos nuestro detrás de escena con las mejores fotos de los demás». Quizás sufras del mal del perfeccionismo. Tu idea de una relación está inspirada en las películas y es perfecta.
Si te estás dando cuenta de que las relaciones reales son diferentes a las ficticias, puede que te sientas inseguro. Cuando te preguntas "¿por qué me siento tan inseguro en mi relación?", te digo que las películas, los libros o las redes sociales nunca son puntos de referencia. Una relación real tiene sus altibajos, algunos de los cuales escapan a tu control. Acepta que no todo tiene que ser perfecto.
9. La ansiedad social puede ser motivo de celos e inseguridad en las relaciones.
Y por último, tal vez tú sufre de ansiedad socialEsto puede estar causando tu baja autoestima, tu preocupación constante y tu inseguridad. La ansiedad social afecta todas las áreas de tu vida, de maneras que ni siquiera te imaginas. Si padeces ansiedad social, tu miedo al rechazo y al juicio será significativamente mayor, lo que te generará mayor inseguridad. La terapia y el asesoramiento son excelentes maneras de lidiar con la ansiedad social, ya que te brindan las herramientas adecuadas.
Llegamos al final de nuestra incursión en las turbias aguas de la inseguridad. Espero sinceramente haberte ayudado y haberte acercado un paso más hacia una relación más armoniosa, libre de preguntas como "¿Por qué no me amas?" cada vez que tu pareja no te responde durante medio día.
Preguntas Frecuentes
Dependiendo de tu autoevaluación de la causa, puedes tomar medidas para iniciar el proceso de sanación. Debes trabajar en tu inseguridad para lograr relaciones más sanas y sólidas. Pero un buen punto de partida sería examinar tu vínculo contigo mismo.
Analiza detenidamente cómo te sientes contigo mismo. Trabaja en fortalecer tu autoestima, dedica tiempo a ti mismo y quiérete. También deberías abordar estas preocupaciones con tu pareja. Una relación funciona con el esfuerzo de dos personas, y él debería hacer todo lo posible para que te sientas más seguro y a salvo. Te aconsejo que también consideres la terapia o la terapia.
¿Alguna vez encontraré el amor? Diez razones para ser optimista
Cómo superar las inseguridades después de haber sido engañado: 9 consejos de expertos
Su contribución no constituye una obra de caridad. donaciónEsto permitirá que Bonobology continúe brindándole información nueva y actualizada en nuestro afán por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.
