A todos nos gusta tener el control, pero claramente no siempre es posible. Y cuando la incertidumbre se nos va de las manos, nos enfrentamos a la inseguridad. Tras un periodo considerable de tiempo como consejero, aprendes cómo la inseguridad juega un papel clave en casi todos los problemas de pareja.
Todas las personas han lidiado con sentimientos de inseguridad o incompetencia, y tienden a arrastrarlos al empezar a salir con alguien. Descubrir los motivos puede ser difícil, y superar la inseguridad también es complejo. Lidiar con la inseguridad nunca es fácil porque exige mucha introspección. Pero si estás leyendo esto, ya has dado el primer paso valiente.
Empecemos juntos este viaje, que te ayudará a comprenderte mejor al encontrar la respuesta a la pregunta: "¿Por qué me siento tan inseguro/a en mi relación?". En este artículo, la psicóloga Juhi Pandey (Máster en Psicología), especializada en asesoramiento sobre citas, relaciones prematrimoniales y rupturas, escribe sobre las señales y las razones por las que te sientes tan inseguro/a en tu relación.
¿Cuáles son las señales de inseguridad en una relación?
Índice
¿Tu pareja te ha estado diciendo que te comportas de forma insegura? Tu reacción instintiva debe haber sido la negación. "No, claro que no. No soy inseguro". Y he escuchado a muchos clientes decir lo mismo cuando se enfrentan a su comportamiento durante la terapia por inseguridad en sus relaciones.
De hecho, muchos le dan la vuelta a la tortilla a sus parejas, acusándolas de inseguridad. Aceptar nuestros propios patrones puede ser un desafío. A menudo, las personas intentan evitar este diagnóstico como si fuera la peste, e incluso si no lo evitan, no saben muy bien qué hacer con él.
“Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura. Necesito que me diga constantemente que me quiere, porque si no, siento que me va a dejar”, me dijo alguien una vez. Es una historia que veo repetirse una y otra vez, ya que en toda relación hay un poco de celos e inseguridad.
¿Te preguntas qué hace que una mujer se sienta insegura en una relación? Hay ciertas señales que todas las personas inseguras muestran; analizarlas será como mirarse al espejo. Te animo a que veas las similitudes con la honestidad, porque este es un espacio seguro.
Así que, antes de profundizar en la pregunta "¿Qué causa la inseguridad en una relación?", es importante tener en cuenta que no debes iniciar esta conversación con ideas preconcebidas sobre ti mismo. Incluso si crees que la afirmación de tu pareja sobre tu inseguridad es infundada, analiza las señales que la demuestran; lo que encuentres podría sorprenderte.
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1. Problemas de confianza: ¿Por qué tanta ansiedad?
¿Dudas de todo lo que dice tu pareja? ¿Tus preguntas posteriores parecen un interrogatorio? ¿Resiste la tentación de mirar su teléfono? ¿O ya lo hiciste? Una clara señal de inseguridad es que te cuesta confiar en tu pareja. Te cuesta creer en él, y esto te genera mucha ansiedad.
La inseguridad nos corroe desde dentro. Pensamos: "¿No soy suficiente? ¿Me está engañando?". La ansiedad causada por la inseguridad también puede ser la razón de los cambios de humor, la irritabilidad, la distracción, el pánico y la ira. Muchas personas se debaten entre preguntarse si son paranoicas o si realmente les están siendo infieles . Este es un estado mental muy dañino.
“Me siento muy insegura en mi relación a distancia. Mi pareja acaba de hacer un nuevo amigo del trabajo y no puedo dejar de pensar en ello. Aunque estoy bastante segura de que no me engaña, la sola idea de que tenga un nuevo amigo con quien pase mucho tiempo mientras yo no estoy me da mucha envidia”, me dijo una clienta.
La manifestación más común de inseguridad en una relación son los problemas de confianza. Si te ha resultado difícil confiar en tu pareja a pesar de que te dice constantemente cuánto te ama y te valora, podría significar que necesitas trabajar en tu autoestima.
2. Siempre a la defensiva
La mayoría de las personas, al lidiar con la inseguridad, se sienten atacadas por sus parejas. Muchas veces, su comportamiento defensivo es injustificado porque han malinterpretado lo que se les decía.
Si te das cuenta de que estás ofreciendo justificaciones sin motivo o tomándote las cosas personalmente, necesitas reflexionar y replantearte tu actitud. Muchas mujeres dicen: « Mi pareja me hace sentir insegura con sus burlas». Pero, ¿acaso la ofensa que sientes es realmente provocada por alguien que te la hace sentir?
Quizás le estás dando demasiada importancia a las cosas porque proyectas tus problemas. Quizás porque crees que no te ves bien, asumes que se burla de ti cada vez que te dice algo sobre tu apariencia. Quizás porque crees que no ganas lo suficiente, te ofendes cada vez que ella menciona a su hermano, que gana más que tú. La pregunta que deberías hacerte es: "¿Por qué soy tan insegura en mi relación?".
3. Una necesidad de atención constante
¿Es normal sentirse inseguro en una nueva relación cuando tu pareja no puede pasar tiempo contigo? Al principio, no suele ser un gran problema estar preocupado o inseguro. Pero aquí tienes una situación hipotética: tu novio decide pasar el fin de semana con sus amigos en lugar de contigo. Acaban de verse y él quiere ponerse al día con su grupo. Te dice que tiene planes.
¿Cómo reaccionas? ¿Te duele o te enoja que no pase todo su tiempo contigo? Si es así, entonces te sientes insegura en tu relación. Te cuesta aceptar que las personas tienen vidas individuales incluso cuando están saliendo. Si eres una pareja demasiado dependiente, tal vez no estés lista para una relación.
Exigir o exigir atención constantemente son indicadores perjudiciales de inseguridad. Identificar su causa es fundamental a largo plazo.
4. Reaccionar (exageradamente) mucho
Una desventaja importante de la inseguridad es la sobrepensación y la consiguiente reacción exagerada que provoca. Hacer una montaña de un grano de arena, la insistencia o la agresión incesantes no son comportamientos saludables. Me gustaría señalar una diferencia importante entre "responder" y "reaccionar".
Una respuesta es una reacción bien pensada, mientras que una reacción es una respuesta impulsada por las emociones. Nuestra cognición guía nuestras respuestas, mientras que nuestras emociones guían nuestras reacciones. Si reaccionas de forma refleja o natural ante tu pareja con sospecha u hostilidad, te invito a que pases a responder. Dado que desaprender nuestros hábitos es un proceso largo, mientras tanto podemos pensar antes de actuar.
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5. Tan cerca y tan lejos
La inseguridad crea una paradoja. Por un lado, puedes mostrarte demasiado dependiente, pero por otro, tienes dificultades con la intimidad. Quizás te cueste ser tú mismo/a con tu pareja. ¿Te preguntas si te aceptará tal como eres? Ser vulnerable requiere mucha valentía, pero es un paso necesario para fortalecer nuestras relaciones.
Es hora de preguntarte: "¿Por qué me siento tan inseguro en mi relación?". Los problemas con la intimidad emocional y física son señales inequívocas de una persona insegura. Después de analizar estas señales, seguramente tengas una idea clara de tu situación. Ahora que sabes cuáles son las inseguridades comunes en una relación, el siguiente paso es descubrir la razón.
¿Te preguntas por qué me siento tan inseguro en mi relación? 9 razones para considerarlo
Tienes razón al preguntarte: "¿Por qué me siento tan inseguro en mi relación?", ya que las razones de la inseguridad pueden ser complejas y variadas. Identificarlas es un poco difícil, pero las 9 causas más comunes te ayudarán a comprender por qué te has sentido así. El principal desencadenante de la inseguridad en las relaciones suele ser la falta de confianza en uno mismo o la baja autoestima.
No es de extrañar que la forma en que una persona se ve a sí misma indique el tipo de relaciones que tendrá con el mundo exterior. Si no estás muy contento contigo mismo, pensarás que nadie más lo está. Intenta analizar estas razones detrás de los celos y la inseguridad en las relaciones con una mente abierta. Define tu deseo de mejorar, y estas 9 razones te ayudarán a alcanzar tu bienestar.
1. Tus propias creencias: ¿Existen motivos para que te sientas inseguro?
En la mayoría de los casos, nuestra propia percepción de nosotros mismos y cómo nos percibe el mundo influye en cómo nos sentimos. Primero, ¿cuál es tu idea de una relación? Tu sistema de creencias determinará cómo abordas las citas y cómo esperas ser amado. Si crees que te están engañando, podría ser porque tu pareja no está contenta con la relación.
Su infelicidad podría ser exagerada en tu mente, lo que te lleva a pensar que te está traicionando. Si tu idea personal de ver a alguien es no tener contacto social más allá de esa persona, tus inseguridades serán mayores. Tendrás más motivos para sentirte inseguro porque tu visión de una relación es bastante limitada.
Si tu perspectiva es más amplia y no sueles sentirte amenazado en una relación, puedes considerar si tus preocupaciones son válidas. Pero si constantemente sientes que la solidez de tu relación con alguien es deficiente, simplemente porque tu relación contigo mismo no es la mejor, es lo que causa sentimientos de inseguridad en una relación en la mayoría de los casos.
2. Trauma infantil y estilo de apego
El pasado no está tan lejos como creemos. Tu inseguridad podría tener su origen en problemas de la infancia. Quizás sufriste abuso sexual o físico, maltrato emocional, la pérdida de un progenitor, negligencia, enfermedades prolongadas, acoso escolar, el divorcio de tus padres, etc. El estilo de apego que desarrollamos en la infancia depende en gran medida de nuestra relación con nuestros cuidadores principales. Si no confiábamos en ellos como padres responsables, si su actitud era ambivalente o estaban completamente ausentes, desarrollamos una actitud insegura hacia nuestras futuras relaciones.
Por ejemplo, una clienta que tuve recientemente me dijo: «Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura». Y añadió: «Los días que está ocupado y no puede prestarme atención, enseguida pienso que me va a dejar sola». Con la ayuda de la terapia, se dio cuenta de que este miedo al abandono se le había inculcado cuando su madre desaparecía durante meses.
Una cosa común que dicen las personas que enfrentan la inseguridad derivada de un trauma infantil es: "Mi novio, sin intención, me hace sentir inseguro" o "Mi novia me hace sentir inseguro sin querer". Las palabras "sin intención" o "sin querer" son clave porque el trauma pasado te hace interpretar sus acciones de cierta manera.
A veces, la inseguridad en una mujer (o en un hombre) se debe a experiencias vividas durante su infancia. Estos problemas pueden resolverse, ya que la terapia para la inseguridad en las relaciones siempre es una buena opción. Si buscas ayuda, el equipo de terapeutas experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.
3. Los celos y la inseguridad en las relaciones pueden ser causados por eventos dolorosos del pasado.
Los desastres amorosos de relaciones anteriores pueden tener una gran influencia en nosotros. Quizás tu ex te dio una muy buena razón para sospechar. Las parejas que engañan, mienten o manipulan pueden dejar una huella imborrable en nuestro comportamiento. Durante las sesiones, a menudo escucho a mis clientes decir: "Mi ex solía hacerme sentir inseguro con mi cuerpo". O "Mi pareja me hacía sentir inseguro escribiéndoles mensajes a otras mujeres".
Superar esto puede ser muy difícil, pero en última instancia, es tu vida la que se ve afectada por la inseguridad. Las cicatrices que aún no han sanado son las que hacen que una mujer se sienta insegura en una relación o que un hombre se sienta abrumado por la inseguridad. Ser engañado te cambia profundamente y la recuperación es difícil. Puede que pienses que incluso la relación actual no funcionará.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no debes dejar que las consecuencias de tus relaciones pasadas afecten las actuales. Las mayores inseguridades en las relaciones suelen provenir de haber visto algo que salió mal antes. Una de las mejores maneras de abordar esta situación es trabajar en lo que hablaremos a continuación: tu baja autoestima.
4. Una baja autoestima es lo que provoca sentimientos de inseguridad en una relación.
¿Cómo se puede esperar tener confianza en una relación si no se tiene confianza en uno mismo? La baja autoestima puede generar numerosos problemas en una relación. Puede parecer que dudas de tu pareja, pero en realidad, es de ti mismo de quien dudas.
Si tienes baja autoestima, es probable que pienses constantemente que no eres lo suficientemente bueno/a. Tu inseguridad surge al pensar: "Como no soy lo suficientemente bueno/a, él/ella debe estar con otra persona para compensar mis defectos". Puedes sentirte inseguro/a, sobre todo en una nueva relación. Pero esto puede llevarte a comportamientos autodestructivos si no se maneja con cuidado.
Te preguntas, ¿por qué soy tan inseguro en mi relación? Es porque no te valoras demasiado. Tienes que trabajar en ti mismo y esforzarte por convertirte en una persona autosuficiente. Claro, no será un camino fácil, pero es casi una necesidad que estés contento contigo mismo para poder aceptar que tu pareja te ama tal como eres y que eres suficiente.
5. ¿Te amas lo suficiente?
El amor propio forma parte de la relación más importante de nuestra vida: la que tenemos con nosotros mismos. Nadie puede compensar la falta de amor propio, y es una tarea que debemos lograr por nosotros mismos. El primer paso hacia el amor propio es la aceptación.
Antes de hablar de frases como «Mi marido me hace sentir insegura con mi cuerpo» o «Mi esposa me hace sentir insegura comportándose como si no fuera suficiente», quiero que te preguntes si tú también te sientes insegura, independientemente de la opinión de los demás. ¿Te aceptas tal como eres, con tus virtudes y defectos? Si no es así, esta podría ser la raíz de tu inseguridad. Acéptate a ti misma (como Elizabeth Gilbert en «Comer, rezar, amar ») antes de esperar que tu pareja lo haga. La satisfacción externa llega después de que te sientas a gusto contigo misma.
6. Falta de comunicación con tu pareja
Otra razón de peso para la inseguridad es la falta de comunicación entre tú y tu pareja. Quizás ambos han estado ocupados o han tenido algunos problemas. Sea como sea, las conversaciones podrían haber dejado de fluir. ¿Es normal sentirse inseguro en una nueva relación cuando ambos están pasando por las primeras peleas? Claro, ya que solo están intentando entenderse.
Pero después de unos años, la falta de comunicación puede arruinar todo. Como no están en contacto emocional, se sienten inseguros con respecto a la relación. Este problema se puede abordar sentándose y teniendo una conversación seria.
Te animo a que escuches mejor en tu relación , en lugar de limitarte a imponer tu punto de vista. No me gusta usar un cliché, pero la comunicación es fundamental. Una relación no puede funcionar de forma sana si no hay disposición para hablar. Siempre hay terapia disponible para superar la inseguridad en las relaciones.
7. Cambios en tu relación
Toda relación pasa por fases de desarrollo. También tiene sus momentos difíciles. Si tu relación ha pasado de ser casual a una seria, o de vivir en pareja a un matrimonio, la inseguridad podría deberse a este cambio.
“Después de dos años viviendo juntos , me siento muy inseguro en mi relación a distancia. Cada vez que sale, siempre pienso lo peor. Cada vez que hace una nueva amiga, ya estoy tratando de investigarla en internet”, nos contó Jason sobre lo difícil que ha sido el cambio repentino a una relación a distancia.
Adaptarse a una nueva dinámica de pareja puede llevar tiempo. A medida que te adaptas, puedes sentirte un poco inseguro. Quienes acaban de empezar a salir con alguien pueden sentirse inseguros en una nueva relación. En cuanto a los momentos difíciles, pasarán, llevándose consigo la inseguridad. Sin embargo, si has diagnosticado que tus problemas de pareja son más graves, busca ayuda profesional.
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8. El sueño de una vida perfecta
El otro día me encontré con esta espléndida cita de Steven Furtick en Facebook: «La razón por la que luchamos con la inseguridad es que comparamos nuestro detrás de escena con las mejores fotos de los demás». Quizás sufras del mal del perfeccionismo. Tu idea de una relación está inspirada en las películas y es perfecta.
Si te estás dando cuenta de que las relaciones reales son diferentes a las ficticias, puede que te sientas inseguro. Cuando te preguntas "¿por qué me siento tan inseguro en mi relación?", te digo que las películas, los libros o las redes sociales nunca son puntos de referencia. Una relación real tiene sus altibajos, algunos de los cuales escapan a tu control. Acepta que no todo tiene que ser perfecto.
9. La ansiedad social puede ser motivo de celos e inseguridad en las relaciones.
Y, por último, quizás sufras de ansiedad social . Esto puede estar causando tu baja autoestima, tu preocupación constante y tu inseguridad. La ansiedad social afecta todas las áreas de tu vida de maneras que ni siquiera imaginas. Si padeces ansiedad social, tu miedo al rechazo y al juicio será significativamente mayor, lo que conlleva una mayor inseguridad. La terapia y el asesoramiento psicológico son excelentes maneras de afrontar la ansiedad social, ya que te brindan las herramientas adecuadas.
Llegamos al final de nuestra incursión en las turbias aguas de la inseguridad. Espero sinceramente haberte ayudado y haberte acercado un paso más hacia una relación más armoniosa, libre de preguntas como "¿Por qué no me amas?" cada vez que tu pareja no te responde durante medio día.
Preguntas Frecuentes
Dependiendo de tu autoevaluación de la causa, puedes tomar medidas para iniciar el proceso de sanación. Debes trabajar en tu inseguridad para lograr relaciones más sanas y sólidas. Pero un buen punto de partida sería examinar tu vínculo contigo mismo.
Analiza detenidamente cómo te sientes contigo mismo. Trabaja en fortalecer tu autoestima, dedica tiempo a ti mismo y quiérete. También deberías abordar estas preocupaciones con tu pareja. Una relación funciona con el esfuerzo de dos personas, y él debería hacer todo lo posible para que te sientas más seguro y a salvo. Te aconsejo que también consideres la terapia o la terapia.
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