Un amigo y yo estábamos hablando el otro día. Teme constantemente que su marido la deje, aunque no parece haber señales de que él esté siquiera pensando en ello. Pero sus problemas de abandono en las relaciones son tan fuertes que sigue visualizando escenarios en los que él la dejará.
Podría conocer a otra persona, tal vez esté aburrido, tal vez esté cansado de mí, probablemente no sea lo suficientemente interesante: estas son sólo algunas de las formas en que los problemas de abandono se manifiestan en las relaciones. Si se pregunta cuáles son algunos de los problemas de abandono en los adultos que pueden afectar las relaciones románticas, tenemos algunas respuestas para usted.
Consultamos a la psicóloga consejera Gopa Khan (Máster en Psicología de la Consejería, Máster en Educación), especializada en terapia matrimonial y familiar, y a la psicoterapeuta Sampreeti Das (Máster en Psicología Clínica e investigadora de doctorado), especializada en Terapia Racional Emotiva Conductual y Psicoterapia Holística y Transformacional, para obtener algunas ideas sobre los problemas de abandono en el matrimonio y las relaciones, y cómo afrontarlos sin perder la cordura ni el amor.
¿Qué son los problemas de abandono en las relaciones?
Índice
“Los problemas de abandono pueden explicarse como reacciones psicológicas debidas a la separación no deseada de figuras importantes. Suelen tener su origen en pérdidas traumáticas durante la infancia, pero también pueden presentarse en la edad adulta. Tanto en adultos como en niños, los problemas de abandono generan un miedo constante a perder a las personas que se consideran importantes en la vida. Cuando uno crece con este miedo constante, este se manifiesta en diversos síntomas de salud mental”, afirma Sampreeti.
“Sentir una sensación de carencia en uno mismo, sentirse responsable de todo, sentimientos de culpa, incapacidad para confiar, necesidad de control, necesidad de ser controlado, ser fácil de manipular, necesidad frenética de complacer a los demás, miedo a la separación e inseguridad, constante La necesidad de reafirmación de compromiso o amor puede ser algunas de las formas en que aparecen los problemas de abandono en las relaciones románticas”, añade.
“Los problemas de abandono también pueden surgir durante la ruptura de relaciones, el divorcio, la muerte de un ser querido, en hijos de padres narcisistas o en familias con problemas de adicción”, añade Gopa.
Ahora que tenemos una pequeña idea de cómo se manifiestan los problemas de abandono en las relaciones, profundicemos en algunos de estos problemas y echemos un vistazo a las señales de que es posible que aún no haya superado los problemas de abandono de la niñez.
1. Formar archivos adjuntos rápidos
“Tiendo a saltar de cabeza y de corazón hacia cualquiera que me preste un poco de atención o afecto”, admite Julianne. “Me tomó años de terapia e introspección antes de darme cuenta de que mis problemas de abandono desde la niñez, mis padres nunca estuvieron cerca, etc., me habían aterrorizado de que nadie me amara o se quedara conmigo”.
Estar abierto al amor es genial, pero si estás dispuesto a envolver como regalo tu corazón, tu tiempo y tus emociones y ponerle un lazo encima a cualquiera que sea amable contigo, hay posibilidades de que tu afán por el amor se deba a problemas de abandono en las relaciones. .
Una relación sana implica establecer límites saludables . Si no puedes establecer o mantener estos límites, tal vez simplemente te aterra no encontrar el amor y por eso aprovechas la primera oportunidad que se te presenta.
2. Estar constantemente pegajoso
¿Siempre envías mensajes de texto o llamas a tu pareja para preguntarle dónde está, a qué hora volverá a casa, etc.? ¿Le da miedo ir solo a algún lugar, embarcarse en un viaje solo o, en general, estar sin su pareja aunque sea por un corto tiempo? Parece que estás teniendo algunos problemas de abandono en el matrimonio o en tu relación.
"El miedo a la soledad, la fobia, la ansiedad y el apego a las relaciones son señales de problemas de abandono; de hecho, a menudo son las primeras señales que pueden aparecer", dice Gopa.
Hay una diferencia entre enviarle un lindo mensaje de texto a tu pareja cuando la extrañas y tener un mini ataque de pánico si llega a casa 10 minutos más tarde de lo que dijo. Si no han devuelto la llamada de inmediato e inmediatamente comienzas a visualizarlos teniendo una aventura con un compañero de trabajo, es hora de reconocer tus problemas de abandono en las relaciones y buscar ayuda.
3. Ser responsable de todo o evitar la responsabilidad por completo
“Un aspecto de tener problemas de abandono en las relaciones románticas es que siempre estarás culpando a los demás y nunca asumiendo la responsabilidad cuando las cosas salgan mal”, dice Gopa. La razón, explica, es que las personas con problemas de abandono en las relaciones tienen pánico a admitir que cometieron un error o hicieron algo mal, por si su pareja las abandona.
La otra cara de la moneda, dice Sampreeti, es que intentarán ser responsables de todo. "Las personas con problemas de abandono en el matrimonio terminarán asumiendo mucha más responsabilidad por los recados o asuntos familiares de la que pueden manejar, con la esperanza de que esto los haga más adorables y menos propensos a ser abandonados", dice.
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Entonces, si amas a una mujer con problemas de abandono, o a un hombre, habrá algunas peleas sobre la responsabilidad, ya sea que estén asumiendo demasiado o muy poco.
4. Principales problemas de confianza
Esto es bastante obvio, o al menos eso parece. La inseguridad en las relaciones no es inusual y puede surgir incluso si los problemas de abandono en las relaciones no son la razón. Lo que pasa es que la inseguridad tiende a aumentar si aún no se han superado los problemas de abandono de la infancia.
"Los problemas de confianza son una señal importante de problemas de abandono", dice Gopa. “Cualquiera que haya enfrentado abandono, ya sea físico o emocional, en la niñez o la adolescencia, encontrará difícil confiar en una pareja o cónyuge romántico. Cuando creces desconfiando de las personas que se supone deben cuidar de ti, eso se hará sentir en todas tus relaciones”.
Añade: “ Los problemas de confianza se manifiestan como inseguridad, celos en la relación o hacia los demás. Podrías sospechar constantemente de la infidelidad de tu pareja o acosarla en las redes sociales. La incapacidad para aceptar un ‘no’ en una relación también es un claro ejemplo de inseguridad”.
5. Miedo constante a que lo abandonen
“Soy hijo de un divorcio y constantemente veía a mis padres discutiendo y amenazando con dejarse incluso antes de que la separación se hiciera oficial. Obviamente, cuando tuve edad suficiente para tener mis propias relaciones, lo único que sabía del amor era que la gente se iba”, dice Karen. Su miedo a que la abandonaran paralizó su incapacidad para formar relaciones funcionales saludables, ya que cada respuesta, cada decisión, surgía de ese miedo.
Los problemas de abandono en adultos pueden dar lugar a relaciones tóxicas , porque en lugar de partir del amor y la confianza, se parte de la convicción de que, hagas lo que hagas, serás tú quien quede abandonado.
6. Problemas de control
"La necesidad constante de tener el control o ser controlado muestra una falta de confianza en uno mismo, que puede deberse a problemas de abandono en las relaciones", dice Gopa. Ella da el ejemplo de una clienta que continuó en una relación abusiva incluso después de que su pareja le quemara la mano deliberadamente, porque tenía mucho miedo de estar sola.
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"Estar sola significaría tener que tener el control de tu propia vida y tus sentimientos, y si tienes miedo al abandono, harás cualquier cosa para evitarlo", añade. Por otro lado, es posible tener problemas de abandono y también ser un maniático del control, porque si crees que tienes todas las riendas en una relación romántica, tu pareja no te dejará.
7. Sabotear las relaciones
“No quiero que me dejen, así que me voy primero, o me comporto tan mal que prácticamente los obligo a irse”, dice Mark. “Realmente creo que es menos doloroso si soy yo quien se va, porque al menos así no me quedo con los pedazos de una relación rota ”.
El miedo a los problemas de abandono en las relaciones significa que ya has decidido que cada relación terminará siendo tú el que se queda atrás. Y una forma de manejarlo es ser tu peor yo en tus relaciones, de modo que no forjes ninguna conexión emocional o intimidad verdadera. De esa manera, piensas, será más fácil cuando se vayan, ya que tu corazón no estuvo involucrado en primer lugar. O, como dice Mark, simplemente te irás primero. Porque, en tu opinión, no hay otra manera de que una relación termine.
8. Demasiado ansioso por complacer
Ser una persona que siempre dice que sí es una señal de alerta en una relación . Y cuando tienes problemas de abandono en el matrimonio o en una relación, asumirás que si complaces lo suficiente a tu pareja y estás de acuerdo con ella lo suficiente, no te dejará.
Una vez más surge aquí la cuestión de los límites. Como dice Gopa, si no puedes decir "no" con una mente clara y segura, tus problemas de abandono se están asomando. Piénsalo. ¿Tu pareja toma todas las decisiones importantes en la relación? Dónde comes, adónde vas de vacaciones, cómo divides las tareas del hogar, etc. ¿Y simplemente aceptas todo, porque odias la confrontación y temes que terminen en que se vayan? Sí, de eso hablan tus problemas de abandono.
9. Elegir socios no disponibles
Sherry tiene un patrón en lo que respecta a las relaciones. Ha salido o se ha enamorado de personas casadas, que viven en otros países o que simplemente le temen al compromiso . "Desde la secundaria, creo que no he salido ni me ha gustado nadie que realmente estuviera disponible para mí", admite.
Si tiene problemas de abandono en las relaciones, puede sentirse instintivamente más seguro perseguir o enamorarse de personas con las que es difícil interactuar o tener una relación funcional. Porque de qué sirve meterse en algo con la esperanza de que dure, si el amor al final acaba por irse de todos modos. Los problemas de abandono que están instalados en tu cerebro no te permitirán estar con alguien que realmente se presentará y se comprometerá contigo, porque no crees que tales cosas existan.
10. Baja autoestima, límites deficientes
Uno de los problemas de abandono más sutiles, pero siempre presentes, en las relaciones es la falta de límites, que proviene de la baja autoestima. Hemos hablado mucho sobre los límites aquí, porque las relaciones tóxicas suelen tener su origen en la baja autoestima.
Si ha crecido con problemas de abandono, es probable que su autoestima y confianza no hayan tenido muchas posibilidades de desarrollarse. Y una vez que inicias una relación, esa falta de amor propio obstaculiza la formación de límites. Podrías poner barreras emocionales para evitar tener intimidad emocional, pero los límites no te resultarán tan fáciles.
Cómo afrontar los problemas de abandono
Hemos profundizado en los problemas del abandono en las relaciones y cómo se manifiestan. Pero, ¿cómo lidiar con ellos, curarlos y seguir adelante? Ya sea que usted mismo esté luchando contra estos problemas o comprendiendo a una mujer con problemas de abandono, reunimos algunos consejos y formas concretas de superar estos problemas y darle un impulso a su vida amorosa.
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1. Busque terapia
“La mejor manera de abordar los problemas de abandono es buscar terapia, ya que los problemas no resueltos pueden impedir que las personas tengan relaciones sanas”, afirma Gopa. Tanto si has reconocido que eres tú quien tiene problemas de abandono como si te preguntas con qué problemas de abandono podrías ayudar a tu pareja, la ayuda profesional es una excelente manera de expresar tus inquietudes y aprender a apoyarla. Puedes contactar con el equipo de terapeutas de Bonobology para obtener ayuda.
“Las cuestiones del abandono son mucho más complejas de lo que parecen”, añade Sampreeti. Si tienes la perspicacia y la conciencia para darte cuenta de que tus problemas se basan en el abandono, es posible que puedas superarlos con cuidado personal, etc. Pero eso rara vez es suficiente.
“Por lo general, también se necesita terapia profesional. No existe una única forma de abordar los problemas de abandono y depende de la persona y su sistema de apoyo. Aquí se entrelazan complejos factores individuales y socioculturales. Estos problemas necesitan técnicas sensibles y personalizadas en cooperación con un experto en salud mental”, aconseja.
2. Iniciar el autocuidado
“Concéntrese en la dieta, el sueño, el ejercicio y cree sistemas de apoyo”, aconseja Gopa. Ella enfatiza que los problemas de abandono podrían hacer que las personas se sientan ansiosas y desviar la atención del cuidado personal.
Haz cosas que te hagan sentir bien, habla y pasa tiempo con personas que te inspiren. Recuerda que el amor propio consiste en recordarte que eres mucho más que alguien a quien van a dejar; eres una persona completa y compleja con las mismas posibilidades que cualquier otra de encontrar un amor maravilloso. Y aunque no lo encuentres, eres fabulosa de todas formas.
3. Enfócate en el pensamiento positivo
Los problemas de abandono en las relaciones casi siempre te obligarán a concentrarte en lo negativo. Siempre estarás pensando en cosas que están mal contigo y en cosas que podrían salir mal en una relación actual o potencial.
“Adopte nuevas formas de resolver problemas e intente reinventarse. De esta manera, desarrollarás tu autoestima y confianza en ti mismo”, dice Gopa.
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El pensamiento positivo no significa esconder tus problemas debajo de la alfombra y fingir que todo está bien. En lugar de centrarse en lo que podría salir mal en una relación, intente pensar en lo que podría salir bien. Haga una lista de las grandes cosas que aportaría a una asociación; Nuevamente, un recordatorio de que tus problemas son parte de ti, pero eso no es todo lo que eres.
4. Dígase a sí mismo que merece algo mejor
“Centrarse en desarrollar relaciones sanas y establecer límites es importante al lidiar con el abandono en las relaciones”, afirma Gopa. “Además, muchas personas con problemas de abandono tienen tanto miedo a la soledad que permanecen en relaciones abusivas. Es fundamental comprender la diferencia entre una relación abusiva y una sana ”.
Si amas a un hombre o una mujer con problemas de abandono, también es importante animarlos constantemente y decirles que lo valen y que merecen un amor bueno y saludable en sus vidas. No será fácil con ellos, pero es parte de ser un buen socio.
5. Sea emocionalmente independiente
"Animo a mis clientes a ser emocionalmente independientes y a reducir su dependencia de otras personas, sin importar a qué se enfrenten", dice Gopa. “En última instancia, nuestra felicidad debe venir de dentro, sin importar cuán enamorados estemos de nuestra pareja. Esa es quizás la parte más importante cuando se trata de problemas de abandono en las relaciones: reconocer que conocerse y amarse a uno mismo debe ser lo primero”.
La independencia emocional no significa que nunca te abras a nadie más. Es sólo que primero te conoces a ti mismo, te amas con todos tus defectos y complejidades, y luego, una vez que tienes suficiente amor dentro de ti, puedes compartirlo con las personas de tu elección.
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Comprender a un hombre o una mujer con problemas de abandono es un viaje en sí mismo y necesitará que superes cualquier miedo a los problemas de abandono en las relaciones. A las personas que tienen miedo de ser abandonadas les resulta difícil adaptarse a las relaciones incluso cuando encuentran el amor, por lo que, como pareja, también tendrás que intensificar tu juego de empatía.
Si bien los problemas de abandono en las relaciones pueden deberse a un trauma infantil, sus efectos pueden durar hasta la edad adulta. "Tengo una clienta de 50 años que sigue teniendo relaciones conflictivas con sus padres ancianos y todavía lucha contra el trauma debido a la forma en que fue criada", dice Gopa.
“La tensa relación con sus padres la llevó a una lucha constante de toda la vida contra el abandono, la negligencia y la incapacidad para establecer relaciones íntimas. También le causó dificultades para trabajar y tener una vida profesional sana debido a sus problemas de confianza. Estos casos suelen tardar mucho en sanar, ya que formar relaciones sólidas y resolver conflictos es un paso fundamental para la autoaceptación”, añade.
Si estás lidiando con problemas de abandono o estás tratando de ayudar a tu pareja o a un amigo con estos problemas, recuerda ser amable, escuchar y recordar que no estás solo.
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