Sabes que te estás distanciando en una relación cuando los días de ensueño parecen cosa del pasado. La sentimentalidad, las llamadas a deshora, las sesiones de helados a altas horas de la noche... todo parece un sueño lejano. Si estás recordando los buenos tiempos, o peor aún, no, lo más probable es que estés pasando por una etapa difícil en la relación. Y los recuerdos de los primeros días de ensueño, o de la luna de miel, son lo único que te queda.
Definitivamente algo está pasando. Vivir con una pareja distante puede dejarte muy inquieto. Perder el romance, sentirse desconectado el uno del otro y pasar más tiempo con amigos que juntos son solo algunas señales de que tu relación se está desmoronando. Entonces, ¿significa eso que es el final para ti y tu pareja? Por suerte, no. Puedes cambiar las cosas incluso en esta etapa, y estamos aquí para decirte exactamente cómo.
¿Qué significa distanciarse en la relación?
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¿Sabes cómo las botellas de refresco se destilan al abrir la tapa? Piensa en eso como una analogía del distanciamiento. Imagina tu relación como una botella de Coca-Cola. Mientras esté cerrada y sin abrir, la efervescencia está intacta. La efervescencia es la esencia de la relación. Si la botella se deja abierta y desatendida durante mucho tiempo, la efervescencia se escapa lentamente, dejando un líquido azucarado. Eso es exactamente lo que les pasa a las relaciones cuando no cuidas el vínculo de forma consciente y activa. La chispa empieza a apagarse y te sientes cada vez más distanciado de tu pareja.
El distanciamiento en una relación ocurre cuando ya no:
- Conéctate con tu pareja
- Compartan detalles de sus vidas entre ustedes
- Siente la necesidad de abrazarse o tocarse.
- Establezca contacto visual o pasen tiempo de calidad juntos
Simplemente te pones el pijama y te metes en la cama. Vuestras conversaciones se limitan a "¿Qué quieres cenar?" o "¿Pagaste la cuenta/sacaste la basura/terminaste ese recado?". Estas son algunas señales sutiles de que os estáis distanciando en el matrimonio.
Si son una pareja que se está distanciando, la clave es no dejar que la distancia cada vez mayor entre ustedes los afecte. Toda relación se estanca en algún momento. Llega un punto en el que ya no se escriben todos los días, no pasan tiempo juntos ni hacen viajes de fin de semana. Simplemente se quedan ahí, dando la relación por sentado y sin ganas de que recupere la chispa. Profundicemos en por qué sucede esto.
¿Qué causa que las parejas se distancien?
El psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle lo expresa a la perfección: «Un acosador es la persona más tóxica con la que se puede estar. Nunca te deja ser tú mismo y pisotea tu autenticidad». Como él mismo afirma, no dejar que tu pareja sea ella misma equivale a acosarla.
Quizás se estén distanciando en su matrimonio porque uno de los cónyuges ve al otro como alguien que necesita ser arreglado. ¿Acaso uno de ustedes intenta constantemente transformar al otro radicalmente? Si es así, es una señal de que su relación se está desmoronando . Analicemos otras posibles razones:
1. No poder crear un equilibrio
Las investigaciones señalan que un desequilibrio entre la vida laboral y personal afecta negativamente las relaciones personales. Las personas tienden a trabajar en exceso, estresarse y luego desquitarse con sus parejas. Por lo tanto, una de las razones del distanciamiento podría ser la incapacidad de encontrar el equilibrio adecuado.
Una relación se deteriora cuando hay un desequilibrio. Trabajo y pareja, familia y pareja, amigos y pareja, tiempo personal y pareja… la lista es interminable. Para encontrar ese equilibrio, hay que esforzarse conscientemente en la relación ; no sucede por sí solo.
He visto a muchas parejas distanciarse por falta de gestión del tiempo y poca organización. Hacer todo en su justa medida es la clave de la felicidad en tu paraíso romántico. Pasar demasiado tiempo con tu pareja y sumergirse en el trabajo para evitar la monotonía de la relación son ejemplos de errores comunes que pueden acabar afectando su vínculo.
2. No escuchar lo suficiente
En su libro «Hablemos: Cómo hacer tu vida emocionante, fácil y excepcional», Art Rios señala acertadamente: «Cuando pienso en las personas que admiro, una cualidad que la mayoría comparte es que saben escuchar muy bien. Muchos de nosotros siempre queremos intervenir, decir lo que creemos que es más importante. Sin embargo, si aprendiéramos a escuchar más de lo que hablamos, podríamos tener mejores conversaciones y forjar conexiones más profundas. Además, habría menos malentendidos en el mundo».
Art Rios tiene toda la razón. La falta de comunicación efectiva podría ser la razón por la que tu relación se está distanciando. ¿Esperas que tu pareja te lea la mente como por arte de magia? ¿Te cuesta comunicar tus necesidades, deseos y anhelos? Estas son señales de que existen serios problemas de comunicación en tu relación.
3. Esperar demasiado
El actor Jeff Bridges dijo una vez: "En la vida y en las películas, es un desafío similar, donde tienes expectativas y terminas en situaciones que no las cumplen". Entonces, tal vez tu relación se está distanciando porque esperas que tu pareja sea tu amante, tu madre, tu mejor amiga, tu mentora, todo al mismo tiempo.
Establecer expectativas realistas es uno de los retos que casi todos enfrentamos en una relación . De vez en cuando, recuerda que tu pareja es simplemente un ser humano y no una entidad divina que no puede cometer errores. Una de las razones más comunes del distanciamiento es la falta de perdón entre las parejas ante los errores del otro.
¿Pero cómo dejar de distanciarse en una relación? ¿Buscas maneras de fortalecer la intimidad emocional y volver a conectar con tu pareja? ¡No te preocupes, te apoyamos! Aquí tienes algunas maneras de reconectar con tu pareja.
10 cosas que puedes hacer cuando te estás separando en tu relación
“Mi novia está distante, nos hemos alejado.” “Ayuda, mi relación se está desmoronando.” “Mi novio parece emocionalmente distante, ¿se acabó nuestra relación?” “Siento que ya no conozco a mi esposa/esposo. ¿Qué hago?” Lo más probable es que estés aquí hoy porque te enfrentas a una preocupación similar. Pero, como se mencionó anteriormente, es totalmente normal que una relación se estanque de vez en cuando. Lo que parece el final, puede que no lo sea. Así que, antes de confundir esto con una de las principales señales de alerta en una relación y darla por terminada, dale una oportunidad a estos consejos sobre cómo reconectar en tu relación:
1. Comienza con el tacto
Si eran de esas parejas que se tomaban de la mano en el centro comercial, la falta de contacto físico que surge como resultado del distanciamiento en la relación puede ser aterradora, ya que les brindaba mucha energía. Así que empiecen con caricias ocasionales, de esas apasionadas pero no sexuales. Los seres humanos estamos hechos para sentir una conexión a través del tacto, y estas son maneras infalibles de reconectar con la pareja después de una mala racha:
- Una simple palmadita en el brazo/espalda/hombro
- Abrazos cortos/besos en la mejilla antes de salir a trabajar.
- Apoyando la cabeza en su hombro
- Masajearse los hombros/manos
2. Da el primer paso
Sabes que estás dejando atrás a alguien a quien amas cuando están juntos, pero no realmente presentes. Quizás estén absortos en sus teléfonos y, salvo algún que otro intercambio de información, no tengan nada de qué hablar. Así que, den el primer paso. En lugar de estar pegados a sus teléfonos o computadoras portátiles, miren a los ojos y empiecen una conversación.
¿Cómo arreglar una relación que se está distanciando? No uses el teléfono como escape. Déjalo a un lado inmediatamente y aborda el problema con tu pareja. Si tu pareja sigue comprometida emocionalmente con la relación, no evitará la conversación. No dejes que tus dispositivos los alejen el uno del otro.
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3. No juegues al juego de la culpa
Es fácil culparse mutuamente por el estancamiento en la relación. De hecho, muchas personas simplemente recurren a echar la culpa a otro cuando no pueden descubrir qué es lo que realmente falla en la relación. Es fácil decir:
- “Trabajas demasiado”
- “Pasas más tiempo con tus amigos”
- “Ya casi no me reconoces”
Reemplaza el "tú" por "nosotros". En lugar de culparse mutuamente, intenten hablar de soluciones. No están ahí para averiguar quién es responsable de la distancia que se ha extendido en su relación; hacerlo no servirá de nada. Siguen juntos y trabajando juntos para salir del bache en el que se encuentran. Así que trabajen juntos para conseguirlo, no uno contra el otro. Esto es importante para crecer como pareja.
4. Recupera la chispa
Regresen las salidas nocturnas a tomar un helado o los paseos improvisados en coche. O cualquier cosa similar que ambos disfruten muchísimo. Aquí hay algunos ejemplos:
- Si las películas de medianoche fueron lo tuyo alguna vez, intenta hacerlas una vez al mes.
- Si disfrutaste del juego de roles, sorpréndela con una variante de cosplay de sumisión.
- Si solían ir de compras juntos, conviértelo en un ritual dominical que no te puedes perder
Puede que no todos tus esfuerzos sean bien recibidos, pero al menos estás haciendo pequeños esfuerzos que marcan una gran diferencia. Si tu pareja también quiere reconectar, apreciará el esfuerzo y te corresponderá. Para evitar que una relación se distancie, debes recordarle a tu pareja todo lo que los unió en un principio. También abrirá caminos para hablar sobre lo que va mal en la relación.
5. No proyectes tus sentimientos
Saber cómo dar espacio en una relación sin distanciarse es fundamental. De hecho, el tiempo a solas puede ser muy saludable si se maneja correctamente. Por ejemplo, es natural sentir tristeza y enojo a veces. Cuando esto sucede, desquitarse con la pareja puede crear una brecha innecesaria que no solo aumenta las emociones negativas, sino que también perjudica la relación. No traerá nada bueno. Es necesario encontrar maneras saludables de manejar la ansiedad . Permitirse mutuamente tiempo y espacio personal puede ser una excelente forma de procesar las emociones, sin importar su origen.
Cuando terminen de tomarse un tiempo, asegúrense de pasar tiempo juntos. La manera más fácil de reconectar con su relación es pasar tiempo de calidad con su pareja. La clave está en identificar el problema y trabajar en él en lugar de obsesionarse con él. Piensen en los días felices y demuéstrenle a su pareja que la relación puede ser mejor que nunca.
6. Comience una conversación
Si tu pareja solía escribirte en el trabajo (y te gustaba) pero ya no lo hace, déjale un mensaje amable para decirle cuánto lo apreciabas. "Me gustaba cómo nos escribíamos incluso en el trabajo. Lo extraño". Es posible que lo extrañe igual, pero que haya dejado de hacerlo porque no recibió la reciprocidad que esperaba y, por lo tanto, asumió que no apreciabas que te escribiera.
Por eso es tan importante expresar tus pensamientos y comunicarte con honestidad. Podría resultar que ambos piensen y anhelen lo mismo. Y darse cuenta de eso puede ser una excelente manera de romper el hielo. Sin embargo, no seas demasiado dependiente ni exigente. Simplemente sácalo a colación para ver cómo responde tu pareja. El consejo más importante para dejar de distanciarse en una relación es expresar tus deseos, incluso si hacerlo te resulta incómodo.
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7. Trata tu relación como si fuera nueva
¿Recuerdas la atención que le dedicabas a tu pareja cuando empezasteis a salir? Trata tu relación de esa manera ahora mismo. En lugar de quedarte en casa quejándote: "Mi marido prefiere ver la tele que estar conmigo" o "Mi mujer quiere más a sus amigas que a mí", ¡haz algo al respecto!
Propónte conquistar de nuevo a tu pareja, coquetea con ella, sedúcela, recupera la alegría y las bromas. Puede parecer un poco extraño al principio, pero podría ayudar. Regresa a la fase de luna de miel. Aquí tienes algunas maneras de reconectar con tu pareja:
- Dejar pequeño pegajoso notas de amor en su teléfono/escritorio, diciendo “Gracias por estar en mi vida”
- Llámalos brevemente para decirles: "Buenos días. Que tengas un buen día, cariño".
- Coquetea con ellos o diles algo como: "¿Haciendo ejercicio otra vez? Con razón tienes tanto músculo".
8. Establece tus prioridades
Una de nuestras lectoras nos escribió: «No tengo nada en común con mi marido. ¡Por favor, ayúdenme, mi relación se está desmoronando!». En situaciones como esta, los cónyuges empiezan a buscar distracciones en otros lugares. Eso no significa necesariamente que tu pareja esté acostándose con otra persona . Puede que salga con amigos demasiadas noches seguidas o que se lleve trabajo a casa.
Si son una de esas parejas que se están distanciando, es hora de recurrir a las armas poderosas. Priorícense mutuamente. No es necesario que tengan los mismos gustos e intereses para reconectar. Pueden esforzarse y buscar cosas nuevas que ambos disfruten y que les conecten. Tienen dos opciones: crecer juntos o distanciarse; la decisión es suya. Y si valoran su relación, es bastante sencillo, y valdrá la pena todo el esfuerzo.
9. Revisa lugares antiguos
¿Hay lugares específicos que visitaron al principio de la relación? ¿Probablemente el café frente a la universidad donde hablaron de sus sentimientos por primera vez? Sugiérales ir. ¿Se besaron por primera vez en un cementerio? Intenta volver y recuerda esos momentos. Estas acciones aparentemente simples pueden marcar la diferencia cuando intentas dejar de distanciarte en una relación y reavivar el amor y la intimidad sexual.
Cuando uno de los cónyuges crece y el otro no, puede ser difícil encontrar puntos en común para conectar. Es entonces cuando recordar qué los unió en un principio puede aclarar por qué siguen juntos. La gente cambia. Es normal y pasa todo el tiempo. La clave para un matrimonio feliz es adaptarse a esos cambios. Pueden crecer en sus vidas separadas, pero aun así encontrar maneras de mantenerse conectados.
10. Haz el amor, no sólo tengas sexo.
En una relación estancada, o en un callejón sin salida, el sexo se convierte más en un alivio del estrés o en un reavivar momentáneamente la conexión. Pero eso rara vez dura. No se limiten a tener sexo. Hagan el amor. Hablen de lo que les gustó durante la sesión y de qué más les gustaría hacer. El cariño y la pasión son fundamentales para acercarlos en una relación que se está distanciando, así que abrácense, comuníquense y disfruten de un poco después.
Consejos clave
- Las pequeñas cosas juegan un papel en la construcción de la intimidad física.
- Se necesita tiempo y hay que esforzarse todos los días.
- Si quieres sentirte amado, tienes que derramar amor.
- La terapia de pareja y el tiempo de calidad son componentes esenciales para revivir una relación que se está apagando.
- Considere las noches de citas como un ritual semanal que no puede perderse
Distancia en una relación no significa el fin de la misma. Ten en cuenta que es temporal, pero trátalo con una solución permanente. Dar espacio en una relación sin distanciarse es fundamental. Además, nunca te sientas culpable por tu crecimiento. Deja de sentirte mal por superar a personas que tuvieron la oportunidad de crecer contigo.
Finalmente, el Dr. Bhonsle aconseja: “Deberían considerar la terapia de pareja para comprender su situación actual y sus motivos. Un terapeuta les brindará asesoramiento objetivo y mantendrá la confidencialidad (a diferencia de sus familiares, vecinos o amigos). Muchos de mis pacientes han vuelto a estar juntos después de la terapia de pareja”. Si buscan ayuda profesional, nuestros consejeros del panel de Bonobology están a solo un clic de distancia.
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