15 cosas que pasan cuando no hay confianza en una relación

La correlación entre la confianza y el amor es fundamental para construir relaciones saludables. Como dijo una vez la bella Zendaya: “Las relaciones sin confianza son como teléfonos sin servicio. ¿Y qué haces con un teléfono sin servicio? Te dedicas a jugar”. Este hecho contundente resume a la perfección lo que sucede cuando no hay confianza en la relación. 

Habiendo aprendido algunas lecciones valiosas en el pasado, cuando la desconfianza se extendió como un reguero de pólvora en una relación, me identifico profundamente con eso. Creo que la confianza es más importante que el amor porque el amor es ciego, pero la confianza no lo es. La confianza es racional, mientras que el amor es una prisa. Confiar en alguien es un acto lógico, mientras que el acto de amar a alguien no requiere control. Puedes enamorarte de tantas personas como quieras y tantas veces como tu corazón desee, pero necesitas confianza para permanecer enamorado y apoyar ese amor.

¿Has tenido problemas de confianza en tu relación y te sientes inseguro/a sobre el futuro con tu pareja? Permítenos ayudarte a comprender el impacto de la falta de confianza en tu relación y a encontrar soluciones, con la perspectiva del psicólogo Jayant Sundaresan (Máster en Psicología Aplicada), especializado en terapia para diversos problemas de pareja, como la falta de comunicación, la gestión de expectativas, la infidelidad, la separación y el divorcio.

¿Puedes amar a alguien y no confiar en él?

Jayant dice: “La confianza nos ayuda a centrarnos en los aspectos positivos de nuestra pareja. Tu pareja te apoyará en las buenas y en las malas una vez que ambos hayan establecido una enorme confianza mutua. Esta base se construye lentamente a medida que avanzan en el entendimiento mutuo. Una relación sin confianza es como un coche sin gasolina: no va a ninguna parte.

Necesitas una pareja que escuche tus pensamientos y sentimientos más íntimos, que los comprenda y los valide. La desconfianza no te permitirá abrirte a tu pareja. Cuando no hay confianza en una relación, no estás abierto ni a recibir ni a dar amor. Ambos se limitan mutuamente y frenan el crecimiento de la relación.

“No creerás en la otra persona por más pruebas de inocencia que te presente. Habrá mucho calor y fuego en la relación, esperando incendiarla por completo. No se produce ningún movimiento real en la relación porque nadie desea avanzar”.

Lectura relacionada: Si puedes ver estas 8 señales, la base de tu relación es débil.

Entonces, ¿es posible amar a alguien y no confiar en él? La respuesta es sencilla: no, no se puede, porque se necesita confianza para sentirse cómodos el uno con el otro. Esto hace que uno se sienta seguro en presencia de su amante y fomenta la confianza de que confía en que su pareja no le hará daño. Dicho esto, puede haber situaciones en las que uno ama a alguien y no confía en él.

Por ejemplo, si tu pareja te traicionó de alguna manera, es posible que no puedas dejar de sentir eso de la noche a la mañana. Por mucho que la detestes por su engaño, es molesto lo mucho que aún amas a esa persona. Sin embargo, a menos que hagas esfuerzos por reparar la conexión y reconstruir la confianza, la relación puede no durar mucho. El amor sin confianza no es suficiente para construir una relación exitosa. Con el tiempo, las dudas y las inseguridades acabarán por hundir el vínculo.

15 cosas que pasan cuando no hay confianza en una relación

La confianza lleva tiempo. Imagina que conoces a alguien en las redes sociales. Empiezas a chatear con él constantemente. Incluso hablas con él por videollamada. Sabes dónde vive y a qué se dedica, pero te tomas tu tiempo antes de conocerlo para protegerte del riesgo de que te estafen o te ignoren. Eso se debe a que, aunque puede haber una conexión, una chispa, aún no confías lo suficiente en esa persona como para dejarla entrar en tu vida por completo.

Asimismo, la confianza es esencial en todo tipo de relaciones . Ya sea que tengas una relación casual, una relación a largo plazo o incluso estés casado/a, necesitas confiar plenamente en tu pareja para encontrar la felicidad y la plenitud a su lado. Para comprender por qué, veamos qué sucede cuando no hay confianza en una relación:

1. No pueden confiar el uno en el otro 

Jayant afirma: “Las relaciones sin confianza mutua carecen de fiabilidad. ¿Cómo se puede avanzar en una relación si no se puede confiar en la pareja? Para que una relación funcione, es necesario confiar el uno en el otro. La falta de fiabilidad puede manifestarse de muchas maneras. Por ejemplo, si tu pareja promete volver a casa a tiempo para cenar, pero todos los días llega tardísimo. No se puede confiar en una pareja poco fiable, ya que dirá una cosa y hará lo contrario. No se puede fortalecer el vínculo con la pareja cuando sus palabras y acciones no coinciden”.

Lectura relacionada: 10 componentes importantes de la confianza en una relación

2. No existe un puerto seguro 

Jayant afirma: “Una relación es como una manta de seguridad. Un refugio seguro al que puedes regresar al final del día y sentirte protegido. Debe existir seguridad emocional en toda relación. Todos somos humanos que luchamos contra un sinfín de dificultades en nuestro día a día. Cuando no hay un refugio seguro, no nos sentimos protegidos del daño ni del juicio. En una relación sin confianza ni respeto, siempre habrá una falta de seguridad y de pertenencia. Incluso podrías sentir que la otra persona se está aprovechando de ti”.

Cuando hay confianza en una relación, regresas a casa con una persona que está dispuesta a demostrarte su cariño y afecto. Este amor nutre nuestro ser. Pero cuando falta la confianza, no te sientes seguro en tu relación. Lentamente, pero de manera segura, tu vínculo se va pudriendo.

3. Ruptura de la comunicación

La comunicación es fundamental para que cualquier relación funcione de forma pacífica y armoniosa. Los problemas de comunicación pueden afectar la intimidad y la conexión emocional, dando lugar a muchos conflictos. Imagina que tu pareja llega tarde a casa varios días seguidos. Sientes curiosidad, sospechas, pero no le preguntas nada para evitar una confrontación desagradable.

En cambio, en tu cabeza, empiezas a especular sobre escenarios en los que te engañan. Si te molestaras en preguntarles, probablemente descubrirías que les han asignado un nuevo proyecto que les está quitando mucho tiempo. Así es exactamente como la mala comunicación alimenta los problemas de confianza en una relación. Así es como Jayant describe el colapso de la comunicación:

• No compartirás con tu pareja tus sueños, tus ambiciones y tus miedos.
• Cuando dejas de comunicarte, te sientes menos conectado con tu pareja cada día que pasa
• Esto resultará en una escalada de conflictos incluso si la discusión es sobre algo insignificante.
• Sentirás que no te ven ni te escuchan.
• Constantemente formarás una perspectiva negativa de tu pareja, incluso si tiene buenas intenciones.

4. Los defectos se amplifican 

Jayant comparte un dato que invita a la reflexión sobre cómo los defectos se magnifican cuando no confías en tu pareja, intensificando incluso los problemas más comunes en una relación . Dice: “Todos somos imperfectos. Todos nacemos con defectos. Pero cuando no hay confianza en una relación, esas imperfecciones se ven con lupa. Si tu pareja no confía en ti, siempre examinará cada pequeño detalle de lo que haces y lo que dejas de hacer”.

“Una actitud tan pesimista proviene de un lugar de negatividad donde no hay confianza. La confianza es el requisito central en una relación. Instiga una anticipación positiva de querer estar con alguien. Cuando tus defectos son examinados e inspeccionados, se crea un ambiente dañino y dañino”.

5. Arrebatos de emociones negativas

Cuando amas y confías en alguien y tienes una relación relativamente sana, sueles tener conversaciones honestas y abiertas donde puedes abordar los problemas a medida que surgen. Por otro lado, cuando reprimes esos problemas en lugar de hablar, pronto tendrás que enfrentarte a una avalancha emocional en forma de ira pasivo-agresiva y resentimiento hacia tu pareja. Según Jayant, esto es lo que sucede en una relación llena de falta de comunicación y desconfianza:

• Debido a que todas las emociones negativas se las tragas en lugar de compartirlas con tu pareja, eventualmente adoptarás una actitud pasivo-agresiva.
• Culparás a tu pareja por cada pequeño inconveniente y la mayoría de tus conversaciones podrían eventualmente convertirse en una discusión.
• Estarás de mal humor, llorarás, te pondrás furioso y estallarás y la única razón detrás de tu mal comportamiento no es más que la dificultad para confiar en tu pareja.

Lectura relacionada: 18 señales de que nunca te amó y cómo superarlo

6. Evitan pasar tiempo juntos

Necesitas pasar tiempo con tu pareja para entenderla mejor y crear un vínculo más profundo. Cuando amas a alguien, no puedes tener suficiente de esa persona. Pero, si no hay confianza, pasar tiempo de calidad juntos también puede convertirse en una lucha. Incluso cuando están juntos, no pueden conectarse realmente porque la falta de confianza genera barreras emocionales entre tú y tu pareja.

Jayant afirma: “En una relación sin confianza ni respeto, no se llega a ningún compromiso saludable para la otra persona. Esto dará lugar a innumerables diferencias de opinión. Estas peleas harán que pases menos tiempo con tu pareja y te sentirás atrapado en la relación”.

7. Pensamientos frecuentes de sospecha y traición.

Jayant dice: “Digamos que tú y tu pareja van a una fiesta. Están en habitaciones separadas. Tu mente empieza a divagar y se llena de pensamientos negativos sobre tu pareja. Piensas en lo que estará haciendo. Piensas que tal vez tu esposo esté hablando con otra mujer , o que tu esposa se haya escapado con alguien más. Aunque ambos estén en la misma fiesta, te imaginas que te está engañando solo porque no puedes verlo. Cuestionas la moralidad y la sinceridad de tu pareja, incluso cuando es completamente leal. Cuando hay falta de confianza en una relación, uno asume lo peor posible sobre la otra persona”.

8. La invasión de la privacidad es común

Jayant profundiza en el punto anterior: “En las relaciones sin confianza, puede haber un seguimiento de su espacio y tiempo personal. Supongamos que llega unos minutos tarde al trabajo. Tendrás que justificar esos minutos faltantes. Se espera que usted rinda cuentas de esos minutos con prontitud.

“Tu espacio personal será invadido. Tus redes sociales serán vigiladas. Tus llamadas y mensajes serán espiados, aunque revisar el teléfono de tu pareja nunca es buena idea . Digamos que eres tú quien no confía en su pareja. Te conviertes en un guardián. Una vez que tu pareja descubra que estás pendiente de todo lo que hace, muy pronto empezará a odiarte. Debido a tus constantes investigaciones, tu pareja se sentirá asfixiada en este ambiente de desconfianza.”

Lectura relacionada: Mi matrimonio se está desmoronando: un experto sugiere 13 maneras de revertir la situación.

9. Estallarás en ataques preventivos

La prevención significa hacer algo antes que la otra persona. Supongamos que alguien está planeando hacerte daño, pero tú lo haces antes de que pueda hacerte daño. Básicamente, tomas una acción para evitar que esa persona haga lo mismo. Jayant dice: “Piensas: ‘Déjame hacerte eso antes de que me lo hagas a mí. Después de todo, fue tu intención negativa la que me adelanté’. Es básicamente una mentalidad de ‘te engañaré antes de que me engañes a mí’. La conducta preventiva surge del miedo. Si temes que tu pareja te engañe, entonces lo engañarás. Porque quieres lastimarla antes de que te lastime a ti”.

10. Aumentan las probabilidades de infidelidad

Las probabilidades de que tu pareja tenga una aventura son realmente altas cuando no hay confianza en una relación. Tomémonos un momento para señalar la ironía aquí. Todos estos días has estado sospechando e incluso puedes acusar falsamente a tu pareja de ser desleal cuando realmente era inocente. Al final, son tus constantes acusaciones injustas las que los empujan a la infidelidad. Jayant profundiza en el escenario de cómo la infidelidad se cuela en una relación:

• Cuando una pareja recibe tanto pesimismo en una relación, conocer gente nueva será como un soplo de aire fresco.
• Ese aire fresco les hará darse cuenta de que las personas pueden ser diferentes y las relaciones pueden ser más felices.
• Debido a el problemas de confianza En la relación, podrían terminar haciendo algo que nunca tuvieron intención de hacer.
• La desconfianza los empujará a los brazos de otra persona donde las conversaciones serán fáciles, más cómodas y relajadas.
• Verán el contraste entre su relación y esta nueva dinámica, se darán cuenta de cómo funciona una relación sana y ahora buscarán la felicidad con esta nueva persona.

11. La falta de confianza puede llevar a rupturas

En definitiva, todo se reduce a una sola pregunta: “¿Se puede amar a alguien y no confiar en él?”. Lamentamos decírtelo, pero el amor sin confianza no es la fuerza más poderosa para mantener una relación unida a largo plazo. Si no puedes confiar en una palabra que sale de la boca de tu pareja, si te sientes inseguro sobre su compromiso con la relación, si ninguno de los dos está listo para dar el primer paso hacia la reconstrucción de la confianza, tal vez sea mejor dejar de sufrir y terminar la relación.

Al abordar la cuestión de por qué la confianza es importante en una relación, Jayant afirma: “Las relaciones sin confianza no progresan. Debido a la incapacidad de crecer y a todos los comportamientos autodestructivos , no se podrá forjar una conexión más profunda. A menos que ambas partes se esfuercen por generar confianza y encontrar maneras de superar la desconfianza, la relación tendrá un final inevitablemente malo”.

12. La distancia emocional crece

Cuando no sabes cómo confiar en tu pareja, puede resultarte difícil mostrarte vulnerable en la relación . Es posible que evites compartir pensamientos, sentimientos, dificultades y esperanzas por miedo a ser juzgado o a que tu pareja utilice esas vulnerabilidades en tu contra.

Jayant explica cómo esto afecta la calidad de la relación: “La falta o la ruptura de la confianza daña la intimidad emocional entre una pareja. La incapacidad de ser vulnerables entre sí conduce a que se construyan muros emocionales cada vez más altos entre los miembros de la pareja, que pueden volverse imposibles de derribar”. Esto puede hacer que ambos miembros de la pareja se sientan aislados y desconectados el uno del otro. 

Lectura relacionada: La falta de afecto e intimidad en una relación: 9 maneras en que te afecta.

13. Necesidad constante de seguridad

Cuando no confías en que tu pareja hará lo correcto por ti, estará ahí para ti, no te traicionará, las inseguridades comienzan a apoderarse de ti. Estas inseguridades desencadenan una necesidad incesante de validación o reafirmación del amor, la lealtad o el compromiso del otro.

“Esta necesidad constante de reafirmación y validación puede desgastar una relación. La persona a la que se le pide que ofrezca afirmaciones constantes puede experimentar agotamiento y frustración, mientras que quien las busca puede sentirse decepcionada o insegura cada vez que esta necesidad no se satisface adecuadamente”, explica Jayant. Ahora bien, no es difícil comprender cómo esto puede llegar a ser abrumador para ambos.

14. La toma de decisiones se vuelve complicada

Tomar decisiones conjuntas a corto y largo plazo es parte integral de una relación y eso requiere un cierto grado de confianza. Tienes que creer que tu pareja tiene en mente lo mejor para ti para poder dar ese salto de fe. En las relaciones sin confianza, esto puede convertirse en un desafío importante. 

Cuando no se sabe cómo confiar en la pareja, cada decisión, ya sea financiera, sobre la crianza de los hijos o incluso sobre compartir responsabilidades para planificar unas vacaciones, puede convertirse en fuente de estrés, ansiedad y conflicto, lo que lleva a una relación conflictiva . «Tomar decisiones cuando no hay confianza en una relación puede sentirse como navegar en un campo de batalla, con la pareja en bandos opuestos», afirma Jayanat.

15. Surgen dinámicas de poder poco saludables

La falta de confianza puede convertir una relación en una lucha de poder constante, donde uno de los miembros intenta dominar al otro para lidiar con sus propias inseguridades. Esto desencadena una lucha de poder que crea un desequilibrio en la dinámica de la relación, generando resentimiento entre los miembros. «Una dinámica de poder desequilibrada es un claro indicador de problemas de confianza en uno o ambos miembros, quienes, en lugar de trabajar para establecer una relación de igualdad, actúan desde una posición de amenaza o inseguridad, buscando siempre el control para protegerse», afirma Jayant.

Lectura relacionada: Dinámicas de poder en una relación: señales, tipos y cómo encontrar un equilibrio

Cómo generar confianza en una relación: 7 consejos respaldados por expertos

Como es evidente, no es posible construir una relación duradera sin confianza. La cuestión de si se puede amar a alguien y no confiar en él es básicamente irrelevante porque, en ausencia de confianza, una relación inevitablemente estará plagada de una serie de problemas. Si usted o su pareja tienen problemas de confianza pero se aman y se valoran lo suficiente como para querer resolver sus problemas y construir una conexión sana, ya sabe lo que debe hacer: averiguar cómo generar confianza en una relación. 

Dado que la incapacidad para confiar suele tener sus raíces en traumas emocionales, ya sea del pasado o de la relación actual, no se trata simplemente de salir de esa situación. Generar confianza en una relación requiere trabajo real y un esfuerzo constante por parte de ambos miembros de la pareja. Dicho esto, tampoco es imposible. Con estos consejos respaldados por expertos, puedes aprender a confiar en tu pareja: 

1. Practique la transparencia

La confianza se basa en la honestidad. Por lo tanto, si te preguntas cómo superar los problemas de confianza , debes esforzarte por fomentar la apertura y la transparencia sobre tus sentimientos, intenciones y acciones, especialmente en situaciones difíciles. Sé sincero y honesto, por muy dura que sea la verdad.

Jayant aconseja: “Fomentar la confianza significa generar un sentido de fiabilidad y honestidad. Eso solo puede suceder cuando compartes tus pensamientos y experiencias con tu pareja sin ocultar detalles importantes, asumes la responsabilidad de tus acciones y las aceptas en lugar de encubrirlas”.

Lectura relacionada: Relación de lealtad: significado y características

2. Cumplir las promesas

Jayant afirma: “Para generar confianza en una relación, es absolutamente vital que cumplas tu palabra y cumplas tus promesas de manera constante. Si te has comprometido con tu pareja, ya sea a llegar a la hora de cenar o a no mentirle más, cumple con tu parte. Cada vez que cumples una promesa, le demuestras a tu pareja que puede contar contigo”.

Al mismo tiempo, es importante no comprometerse demasiado ni hacer promesas que no se pueden cumplir solo para apaciguar a la pareja o resolver un conflicto. Cuando se hace eso y no se cumple con lo prometido, la confianza se resiente. Si alguna vez se encuentra en una situación en la que no puede hacer algo a lo que se comprometió, dígaselo a la pareja y explíquele por qué. 

3. Comunicarse abierta y regularmente

¿Cómo volver a confiar? Si existe una solución mágica para tu dilema, es la comunicación honesta y abierta . «El diálogo honesto y frecuente sienta las bases de la confianza en una relación», afirma Jayant. Así que, dediquen tiempo a hablar cada día, incluso sobre cosas pequeñas o aparentemente insignificantes. Compartan sus emociones y animen a su pareja a hacer lo mismo. Cuando sientan que pueden hablar de todo sin temor a ser juzgados o a sufrir represalias, la confianza comenzará a florecer.

4. Aprendan a ser vulnerables unos con otros

Jayant dice: “La vulnerabilidad es el útero del que brotan el amor y la confianza. Hay que abrirse el uno al otro de maneras que no se hacen con los demás para fomentar una conexión emocional inquebrantable construida sobre una base sólida de confianza”. Ser vulnerable significa:

• Compartir tus miedos, inseguridades y tu verdadero yo con otros 
• Intercambiar historias personales, preocupaciones o sueños de los que no sueles hablar
• Hagan que cada uno se sienta seguro al abrirse 

Lectura relacionada: ¿Qué es el perdón en las relaciones y por qué es importante?

5. Disculparse y perdonar genuinamente

Por mucho que intentes hacer lo correcto, se cometen errores. Sin embargo, no todos los errores tienen por qué socavar la confianza en tu relación. Si se gestionan correctamente, los errores pueden ser una oportunidad para fortalecer la relación y la confianza mutua. 

Ahora bien, ¿qué significa “si se maneja correctamente”? Significa que un error debe ir seguido de una disculpa sincera por parte de quien cometió el error y un esfuerzo genuino por perdonar por parte de la otra persona. Esto allana el camino para reconstruir la confianza después de una ruptura . Sobre cómo disculparse y perdonar, Jayant aconseja: “Discúlpate sin justificar tus acciones cuando hayas lastimado a tu pareja. De igual manera, cuando tu pareja se disculpe, practica el perdón en lugar de guardar rencor”.

6. Sé coherente en tus acciones

La coherencia en el comportamiento genera una sensación de seguridad en una relación , y por eso se convierte en un componente crucial para la sanación cuando se intenta superar los problemas de confianza. Jayant afirma: «Cuando sabes qué esperar de tu pareja y viceversa, la confianza surge con facilidad. Para lograr coherencia en el comportamiento y las acciones, debes evitar conductas impredecibles, arrebatos emocionales o reacciones exageradas; en cambio, busca la estabilidad emocional».

7. Respeta los límites

Establecer límites y respetarlos es una forma infalible de fomentar la confianza en una relación. Cuando sabes que tu pareja respeta tus límites personales, físicos o emocionales , te sientes seguro/a en la relación, lo que, a su vez, fortalece la confianza y el respeto mutuo.

Jayant dice: “Ten una conversación sobre qué límites son importantes para ti y tu pareja, y asegúrate de respetarlos. Respetar los límites demuestra que valoras la individualidad y la autonomía de tu pareja, lo que fortalece la confianza y el respeto mutuo”. Al incorporar estos consejos para generar confianza en tu relación, puedes crear una base sólida de confianza que fomente el amor, el respeto y la intimidad emocional.

Preguntas frecuentes

Conclusión

¿Por qué es importante la confianza en una relación? Porque, si no la tienes, alejarás a tu pareja y no conseguirás tu final feliz si tienes pensamientos cínicos sobre ella. La sospecha constante, la falta de comunicación y los arrebatos de emociones acabarán afectando a tu relación. Sin embargo, no es imposible remediar la situación y descubrir cómo generar confianza en una relación. Para recuperarla, empieza con pequeños pasos, como hablar de tus inhibiciones con tu pareja, escuchar activamente, pasar más tiempo juntos y mantener una mente abierta. Lo importante es que ambos trabajéis en equipo para ganaros la confianza del otro y mantener viva la relación.

Un experto le ayuda a descubrir por qué tiene problemas de compromiso y qué puede hacer

Anorexia en la intimidad, causas e impacto en las relaciones románticas y formas de afrontarla

17 cosas que debes saber sobre tu pareja

Tu contribución no constituye una donación benéfica . Permitirá a Bonobology seguir ofreciéndote información nueva y actualizada en nuestro empeño por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.