9 señales de baja autoestima en una relación

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Cuando hablamos de síntomas de baja autoestima en una relación, es difícil no mencionar la canción Half a Man de Dean Lewis. La letra dice algo así como: “He estado huyendo de mis demonios, con miedo de mirar atrás. He estado huyendo de mí mismo, con miedo de lo que encontraría. Pero ¿cómo se supone que voy a amarte si no me amo a mí mismo?”.

¿Y cómo podría darte todo de mí cuando sólo soy medio hombre? Porque soy un barco que se hunde y está ardiendo, así que suelta mi mano... Y nadie podrá lastimarme como yo me lastimé a mí mismo. Porque estoy hecho de piedra. Y no tengo ayuda, no me entregues tu corazón…”

La letra de la canción refleja a la perfección la sensación de una persona con baja autoestima en una relación. ¿Cómo se manifiestan estos comportamientos en una relación? Descubrámoslo con la ayuda de Pooja Priyamvada , coach de bienestar emocional y mindfulness (certificada en Primeros Auxilios Psicológicos y de Salud Mental por la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sídney). Se especializa en terapia para infidelidades, rupturas, separaciones, duelo y pérdidas, entre otros.

9 señales de baja autoestima en una relación

Índice

¿Cuál es el significado de autoestima? Es la percepción que tienes de ti mismo. ¿Cuáles son las opiniones personales que tienes sobre ti mismo? ¿Cómo te ves a ti mismo? ¿Cómo te sientes contigo mismo? ¿Cuál es tu relación con la duda y el miedo? ¿Cómo se refleja todo esto en tu relación con los demás?

¿Cuáles son los síntomas de baja autoestima en una relación? Según Pooja , “Algunos ejemplos de comportamientos de baja autoestima en una relación son ser demasiado dependiente de tu pareja, pensar que es demasiado buena para ti, creer que te ha hecho o te está haciendo un favor al amarte, ser excesivamente posesivo, tener un gran miedo a perder a tu pareja, etc.”

¿Sientes instintivamente que mereces respeto y un buen trato? ¿Evitas mostrarte tal como eres en tus relaciones por miedo a que tu pareja te abandone si te conoce bien? En otras palabras, ¿tienes problemas sutiles de abandono en tus relaciones ? ¿Cuáles son los síntomas de la baja autoestima en una relación? Descubrámoslo.

1. Tomarse todo demasiado personalmente

¿Cómo es salir con alguien con baja autoestima? Pooja responde: “Se toman todo demasiado personalmente, tienen miedo de las críticas y, por tanto, de la interacción humana. Son en su mayoría introvertidos y nunca quieren tomar decisiones importantes”.

Por lo tanto, los signos de baja autoestima en una mujer podrían desencadenarse por algo dicho por su pareja que ni siquiera estaba dirigido a ella. Del mismo modo, evitar situaciones sociales por miedo a ser juzgado/criticado podría ser uno de los signos de baja autoestima en un hombre.

2. ¿Síntomas de baja autoestima en una relación? Disculparse demasiado

Mi amigo Paul se disculpa con su novia incluso cuando no es culpa suya. Algunas situaciones están fuera de su control pero aún así se disculpa por ellas. Sigue pidiendo perdón para evitar conflictos, incluso cuando no está de acuerdo con su novia. Estos son síntomas de baja autoestima en una relación.

Las disculpas excesivas son consecuencia de la falta de confianza. Imaginemos que llevas mucho tiempo hablando de tus sentimientos y tu pareja te escucha con paciencia. En esta situación, no digas: «Lo siento mucho, he estado hablando sin parar». Simplemente di: «Te agradezco que me escuches tan bien. Aprecio tu paciencia. Gracias por tu comprensión ». Así puedes trabajar en los síntomas de baja autoestima en una relación.

3. Pensar que no eres digno de tu pareja

¿Te encuentras en un círculo vicioso de pensamientos como: “No merezco a mi pareja y es demasiado bueno/a para mí. Debo haber tenido mucha suerte. ¿Cómo es posible que una persona tan maravillosa se haya enamorado de mí? ¿Estoy mostrando síntomas de baja autoestima en la relación?” Todas estas son señales de que el odio hacia uno mismo está arruinando tu relación.

Sobre esto, Pooja dice: “Estos son síntomas clásicos del síndrome del impostor, en el que las personas tienen abandono y problemas de apego poco saludables. Sobrevalorar a su pareja y el miedo a perderla impulsa a este tipo de personas. Este es uno de los síntomas de la baja autoestima en una relación”.

4. Dudas

Si una mujer analiza todo en exceso y es muy autocrítica, podría ser señal de baja autoestima. Del mismo modo, si un hombre se siente constantemente agobiado por sentimientos de insuficiencia, podría ser señal de baja autoestima.

El personaje de Pacey Witter en Dawson's Creek es el epítome de los síntomas de baja autoestima en una relación. Es un estudiante con bajo rendimiento académico que usa el humor y el sarcasmo para conectar con los demás y, a la vez, para ocultar su dolor emocional, cuyas raíces se encuentran en una infancia muy infeliz.

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Hay una escena en la que Pacey le pregunta a Andie: “¿Por qué te gusto? Soy un desastre, Andie. Soy desconsiderado. Soy inseguro. Y por mi vida, no puedo entender por qué una mujer como tú se molestaría en preocuparse por mí. Esta escena es el ejemplo perfecto de salir con alguien con baja autoestima.

5. ¿Síntomas de baja autoestima en una relación? Codependencia

Los síntomas de baja autoestima en una relación podrían ser decir cosas como: “Por favor, no me dejes. No puedo imaginar mi vida sin ti. Eres mi todo. Si te pierdo, me perderé a mí mismo. No sé cómo existir en un mundo donde no me amas”. Todos estos son signos de una relación codependiente.

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Pooja articula: “La baja autoestima a menudo puede hacer que la relación sea codependiente, lo que significa que uno de los miembros de la pareja ni siquiera sería capaz de imaginar su identidad separada de la de su pareja. Es difícil salir con esas personas porque están demasiado atrapadas en este rasgo de personalidad y pronto se vuelven codependientes de ti. Como socio, debes elogiarlos y apreciarlos genuinamente, apoyarlos y tratar de inculcarles independencia”.

6. Minimizar los logros

Si has buscado en Google “síntomas de baja autoestima en una relación”, tienes que plantearte ciertas preguntas. ¿Desestimas los elogios y no sabes cómo reaccionar ante ellos? ¿Crees inconscientemente que no eres digno de elogios? ¿Te sientes inferior a los demás y sientes que realmente no has logrado nada en la vida?

Si es así, podrías estar mostrando síntomas de baja autoestima en una relación. ¿Qué hacer si notas que tu baja autoestima está perjudicando tus relaciones ? Pooja responde: “Ámate tanto como amas a las demás personas en tu vida. Dedícate tiempo a ti misma y a quererte. No busques la aprobación de los demás. Acepta que todos somos humanos y, por lo tanto, imperfectos; no esperes la perfección. Acéptate tal como eres mientras te esfuerzas por mejorar”.

7. Abuso de sustancias

Si bebe, fuma o fuma en exceso, podría ser un ejemplo de que su baja autoestima sabotea las relaciones. La baja autoestima se manifiesta no sólo como un lenguaje corporal encorvado, morderse las uñas o rascarse la piel; también se manifiesta como abuso de sustancias. Para una persona que no se siente bien consigo misma, las drogas o el alcohol son el escape clásico para sentirse más seguro y aceptado en sus grupos de pares.

De hecho, las investigaciones indican que las personas con alta autoestima son menos propensas al abuso de sustancias, mientras que aquellas con baja autoestima muestran mayor inclinación hacia ello. Asimismo, el consumo de drogas puede disminuir aún más la autoestima. Por lo tanto, los síntomas de baja autoestima en una relación están correlacionados con el abuso de sustancias.

8. Luchando con los límites

Cuando una persona tiene dificultades para establecer límites, podría ser un ejemplo de baja autoestima que sabotea las relaciones. ¿Qué sucede cuando no se establecen límites? No se puede decir que no. No se puede defender uno mismo por miedo a la confrontación. Se anteponen las necesidades de los demás a las propias. No se puede cuidar, amar ni conectar con uno mismo. Por lo tanto, es muy importante establecer límites emocionales en las relaciones.

¿Cuáles son los consejos para las personas que muestran síntomas de baja autoestima en una relación? Pooja responde: “Prospera en algo que te guste, como emprender un nuevo pasatiempo. Trabaja en objetivos de cuidado personal y amor propio en los que te sientas completo y seguro incluso sin pareja”.

9. Muy crítico

Pooja señala: “Las relaciones abusivas suelen minar la autoestima. Las parejas excesivamente críticas, que hacen bromas sobre sus parejas e intentan humillarlas públicamente, muestran síntomas de baja autoestima en la relación. Esto puede afectar la relación, convirtiéndola en una situación de constante tensión para todos”.

Entonces, si eres alguien que es muy crítico con quienes te rodean, tal vez todo sea un reflejo de lo crítico que eres contigo mismo. Entonces, la relación que causa tu baja autoestima es tu relación contigo mismo. ¿Cuál es su causa raíz? Pooja responde: "Estos pueden ser variados, desde traumas de la niñez o de una relación hasta el tipo de personalidad, la educación y la mentalidad".

En conclusión, Pooja menciona: “Deja de buscar la validación de los demás. Busque cosas que le gusten hacer. Ámate a ti mismo como persona. Acepta tus defectos, recuerda que la bondad comienza contigo mismo”. Estas son palabras con las que hay que vivir si alguien muestra síntomas de baja autoestima en una relación.

Si tú o tu pareja sienten que están estancados en algún momento de la relación y esto les causa baja autoestima, no duden en buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarles a reconocer patrones como el diálogo interno negativo o las historias que se repiten para mantenerse en una posición de víctima. También puede orientarles sobre su estilo de apego inseguro y los síntomas que contribuyen a la baja autoestima en la relación. Así que no tengan miedo de contactarlos. Nuestros terapeutas del panel de Bonobology están a solo un clic de distancia.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Puede la baja autoestima arruinar una relación?

Sí. La baja autoestima da como resultado una mala imagen de uno mismo y una búsqueda de un perfeccionismo que ni siquiera existe. Las personas con baja autoestima son demasiado duras consigo mismas y analizan demasiado la relación. Arruinan las relaciones con celos, inseguridad, comportamiento pegajoso o miedo excesivo a perder a su pareja.

2. ¿Cómo afecta la autoestima a tus relaciones?

La relación que tenemos con nosotros mismos determina cualquier otra relación. Entonces, si nos sentimos bien con nosotros mismos, entablamos relaciones no como mendigos de amor sino como donantes.

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