12 señales de que estás caminando sobre cáscaras de huevo en tu relación

¿Estás en un estado constante de ansiedad en tu relación romántica? ¿Pasas literal y emocionalmente de puntillas alrededor de tu pareja en caso de que la molestes? Bueno, entonces probablemente estés en una relación de caminar sobre cáscaras de huevo. Si no está familiarizado con la frase, imagínese caminar sobre cáscaras de huevo. Tienes miedo de romperlos, de crear un desastre que probablemente tendrás que limpiar tú solo. Si así es como empezaste a sentirte en tu relación, definitivamente estás caminando sobre cáscaras de huevo.

Si estás pensando en las señales de una relación así y tratando de comprender el significado de andar con pies de plomo, estamos aquí para ayudarte. Hablamos con la psicóloga Kavita Panyam (Máster en Psicología y miembro internacional de la Asociación Americana de Psicología), quien lleva más de dos décadas ayudando a parejas a superar sus problemas de relación, para obtener consejos y trucos sobre cómo manejar esta delicada relación y cuidarte a ti mismo/a en el proceso.

¿Qué significa caminar sobre cáscaras de huevo en una relación?

Le preguntamos a Kavita, ¿qué significa caminar sobre cáscaras de huevo con alguien? Ella explica: "Cuando eres abierta y encubiertamente cuidadoso con alguien porque es demasiado sensible, caminas sobre cáscaras de huevo, lo que significa que cuidas tus palabras, cómo te comportas, cómo interactúas, incluso lo que te vistes y lo que haces". pensar.

“Es con los narcisistas con quienes la gente suele andar con pies de plomo, ya que perciben tanto el comportamiento manifiesto como el encubierto y te atacan constantemente. En un matrimonio con un narcisista , te darás cuenta de que tu pareja puede ser impredecible. Por eso, quienes están cerca de ellos andan con pies de plomo, tratando de no enfadarlos. Las personas con las que andamos con pies de plomo se enfadan fácilmente, incluso por cosas que apenas merecen una discusión. Son controladores por naturaleza, muy emocionales, a menudo egoístas y propensos a la ira y al abuso.”

Kavita añade: “Si constantemente caminas sobre cáscaras de huevo en casa con tu pareja, te vuelves cuidadoso con lo que dices y haces. No puedes ser tu yo auténtico y estás constantemente en guardia frente a ellos. Se empieza a operar desde un lugar de barricadas, no de límites.

“Empezamos a pisar cáscaras de huevo cuando nuestras parejas íntimas son críticas, críticas y propensas a estallidos de ira. Derriban nuestra autoestima y confianza, dejándonos con una crisis de identidad. También es importante recordar que estas personas operan desde un lugar de insuficiencia. Sólo porque tienen intensas inseguridades y se sienten poco atractivos o incompetentes, también intentan derribarnos a nosotros”.

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12 señales de que estás caminando sobre cáscaras de huevo en tu relación

Hemos visto muchas relaciones tóxicas en las que uno de los miembros de la pareja siempre evita interponerse en el camino del otro porque no está seguro de qué acción o elección de palabras podría provocar que su pareja reaccione de forma errática.

Los efectos de andar con pies de plomo pueden llegar a arruinar la esencia misma de una relación. Con el tiempo, la intimidad entre la pareja se desvanece, lo que supone el fin definitivo de la relación. Si bien ya hemos profundizado en el significado de andar con pies de plomo, aquí les presentamos algunas señales de alerta y advertencias específicas a las que prestar atención:

1. Siempre estás alerta para no alterar el estado de ánimo de tu pareja.

“Mi esposa es una persona obstinada y obstinada, y esa fue una de las principales razones por las que me enamoré de ella”, dice Brian, un bloguero de Kentucky. “Pero una vez que nos casamos y compartimos un espacio habitable, caminaba constantemente sobre cáscaras de huevo en casa. Pasó de ser decidida a ser muy crítica, siempre estaba gritando que hacía todo mal y nunca estuvo a la altura de sus estándares. Todo lo que hice o dije estuvo mal o no fue suficiente”.

• "En una relación de caminar sobre cáscaras de huevo, un pequeño revés puede llevar a una espiral descendente importante", dice Kavita. “Empiezas a avergonzarte de tu pareja porque cualquier pequeña cosa que hagas o digas puede tener graves repercusiones (ira, lágrimas, reproches) durante días o incluso meses”.
• Pueden recurrir a evasión emocional. Y puede llegar un punto en el que empieces a guardar silencio sólo para mantener la paz.

2. Te cuestionas a ti mismo

Los efectos de caminar sobre cáscaras de huevo con tu pareja pueden dañar gravemente tu nivel de confianza a largo plazo, incluso si no te das cuenta de ello mientras estás en la relación.

• Te encontrarás incapaz de tomar decisiones sólidas. Perderás la fe en tu propia capacidad para ser competente o tener éxito en lo que haces.
• Crítica constante y vivir con miedo devora tu autoestima, lo que significa que cada vez que piensas en hacer algo, te cuestionas. Podría ser algo tan pequeño como elegir un restaurante para cenar o una decisión importante en la vida como cambiar de trabajo. Irás por un lado y luego por el otro, porque tu mente se ha acostumbrado a que te digan que no sirve.

3. Tu relación tiene problemas de confianza

La confianza es un pilar fundamental que sustenta toda relación sana, romántica o de otro tipo. Casey, una lectora de 26 años de Dallas, comenta: “Cuando pensaba en problemas de confianza , pensaba en infidelidad. Pero luego empecé a vivir con mi pareja y vivía con miedo constante. Él no confiaba en que yo tomara buenas decisiones ni hiciera lo correcto. Yo no confiaba en que él fuera comprensivo, amable o empático. Lo peor de todo es que perdí la confianza en mi propia capacidad para ser una persona fuerte e independiente. Desde entonces, nunca he vuelto a ver la confianza de la misma manera”.

• Cuando tienes que caminar sobre cáscaras de huevo con alguien todo el día, no podrás abrirte con él sobre temas delicados como tu angustia emocional o tus inseguridades. Porque lejos de ser solidario o comprensivo al respecto, tu pareja siempre los jerarquiza y banaliza el asunto.
• “En cualquier momento dado, una relación de caminar sobre cáscaras de huevo puede convertirse en abuso”, advierte Kavita. “No te sentirás visto, no te sentirás escuchado. Las parejas que te obligan a caminar sobre cáscaras de huevo suelen ser muy manipuladoras y su comportamiento abusivo, por sutil que sea, te dará baja autoestima y degradará tu autoestima. En otras palabras, traicionan tu confianza tanto en ellos como en ti mismo”

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4. Editas constantemente tus pensamientos y tu discurso cuando caminas con cautela cuando estás cerca de alguien.

Decir cosas hirientes en una relación nunca es lo ideal y debe evitarse a toda costa. Pero ¿qué pasa si constantemente te autocensuras antes de hablar? ¿O incluso si revisas tus pensamientos antes de que estén completamente formados? ¿Qué significa andar con pies de plomo con alguien? Bueno, una señal es que tendrás un editor interno que te atormentará constantemente. Porque Dios sabe cómo reaccionará tu pareja o cómo aprovechará tus inseguridades en la relación.

• Ha aprendido de experiencias pasadas que encontrarán una manera de tomar mal incluso los comentarios amables y ofenderse. Incidentes como estos hacen bastante evidente que estás constantemente caminando sobre cáscaras de huevo con tu pareja.
• Pisar cáscaras de huevo en una relación es como estar en un aprieto emocional en el que nunca eres libre de decir lo que piensas o incluso pensar tus propios pensamientos porque estás cansado de que ellos hagan una escena de la nada.

5. No hay estabilidad, nunca se sabe qué puede hacer enojar a tu pareja.

La imprevisibilidad es una característica distintiva de los narcisistas y los manipuladores expertos. En una relación que se supone debe basarse en la confianza , esperamos cierto nivel de estabilidad y paz. Un comportamiento repentino e inestable altera tanto nuestro equilibrio individual como el de la relación.

• Mantener a una pareja insegura es una forma de controlar la relación
• Cuando estás siempre en un estado de limbo, preguntándote qué hacer y cómo evitar una situación desagradable, es menos probable que te concentres en ti mismo y en tu propia felicidad, lo que te hace más dependiente de tu pareja.

6. Tu mente y tu cuerpo están constantemente preocupados

El amor y las relaciones íntimas no son fáciles ni siquiera en los mejores momentos. Vienen con su cuota de problemas y efectos secundarios. Pero una relación sana también será liberadora y alegre la mayor parte del tiempo. Cuando uno anda con pies de plomo, siempre intenta mantener una buena relación con su pareja o no interponerse en su camino, por lo que se siente constantemente tenso. Incluso puede llegar a sentirse atrapado en la relación.

• Esto podría manifestarse en síntomas físicos, como descubrir que camina con los hombros encorvados, el cuello en un espasmo y las manos apretadas en puños. Podías sentir dificultades en tu respiración, tu estómago siempre hecho un nudo y tenías problemas para conciliar el sueño.
• La tensión constante erosiona tu tranquilidad y te deja perpetuamente exhausto. En una relación de caminar sobre cáscaras de huevo, esta podría ser la forma en que siempre eres

7. Has perdido tu identidad central

¿Qué significa caminar sobre cáscaras de huevo con alguien? Pierdes todo sentido de ti mismo. Una frase de una de mis películas favoritas dice: "Estar enamorado se trata de ser uno mismo, sólo que con otra persona". Suena bastante simple, pero siempre encuentro que es una de las verdades más profundas y complejas sobre la identidad y la intimidad.

• Cuando estás pisando cáscaras de huevo en tu relación, tiendes a convertirte en una manifestación de cómo te ve tu pareja. Si te critican constantemente, empiezas a sentir que realmente no sirves
• Si estás constantemente observando lo que dices y haces, pierdes todo sentido del pensamiento y sentimiento original. El hecho de que menosprecies tu autoestima, te abstengas de expresar tu opinión (y todo eso sólo para no molestar a alguien) son señales de que estás caminando sobre cáscaras de huevo.

8. Eres incapaz de expresar vulnerabilidad y espontaneidad.

En cierto modo, la mayoría buscamos y disfrutamos de la aprobación de nuestros seres queridos. Queremos complacerlos y que nos aprecien y celebren quiénes somos y qué hacemos. Cuando las respuestas no son las que esperamos, podemos sentir una profunda decepción y dudas en la relación.

• En una relación de caminar sobre cáscaras de huevo, esto se intensifica de una manera importante e inquietante. Cuando tienes miedo de cómo responderán todo el tiempo, ya has internalizado esa decepción y dudas.
• Ya estás preparado para que te digan que todo lo que has hecho está mal
• Caminar constantemente sobre cáscaras de huevo también puede afectar sus relaciones futuras. Este hábito de andar de puntillas en relaciones pasadas hará que te resulte difícil tener una conversación espontánea o ser vulnerable por miedo a ser juzgado.

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9. Una relación de caminar sobre cáscaras de huevo no tiene igualdad

“Si una pareja te critica constantemente, no compartes una conexión saludable. No hay igualdad ni respeto. Incluso si hay respeto, es más forzado que natural. Y si bien puedes respetar a alguien sin amarlo, no puedes amar a alguien sin respetarlo. Pronto, se convierte en una relación dominante-sumisa en la que tú eres el sumiso constante”, dice Kavita.

• No existe una relación perfectamente igualitaria. Los desequilibrios de poder se cuelan sin importar cuán despierto creas que estás, porque estamos profundamente condicionados a ciertos roles y creencias. Pero cuando estás constantemente pisando cáscaras de huevo con tu pareja, te das cuenta de que en su mayor parte le estás entregando todo tu poder, desequilibrando la relación de manera poco saludable.
• Este nivel de manipulación definitivamente cuenta como abuso emocional y te hará andar sobre cáscaras de huevo perpetuamente. Lo peor es que la incertidumbre y el miedo constantes te hacen incapaz de reconocer lo que te están haciendo.
• Incluso si lo reconoces, es muy posible que te despojen de los recursos emocionales y financieros para hacer algo al respecto.

10. Empiezas a sentir que estás constantemente manipulado.

Como hemos dicho, las parejas que constantemente te hacen caminar sobre cáscaras de huevo suelen ser narcisistas y maestros de la manipulación. Esto significa que harán todo lo que esté a su alcance para controlar tu comportamiento y mantenerte dependiente de ellos tanto como sea posible. Si un novio dice que está caminando sobre cáscaras de huevo, o una novia siente que está siendo controlada en su relación, es una señal de que están siendo manipulados y, por lo tanto, están pisando cáscaras de huevo constantemente.

• Manipulación romántica puede ser abierto, lo que significa que tu pareja podría decirte directamente que no eres bueno y que eres demasiado débil/incompetente/poco atractivo para ocupar tu propio lugar en el mundo. O podría ser más sutil.
• Los signos de esto incluyen cortar el acceso a las finanzas, hacer comentarios hirientes "informales" o hacer que usted se aleje de sus amigos, familiares y de su red social y sistema de apoyo más amplios.

11. Te sientes culpable mientras pasas por alto todos sus defectos.

“Mi pareja no es la mejor, pero…” es una frase que se repite con frecuencia cuando las personas, con mucha cautela, intentan defender su relación y a sus parejas. Nadie es perfecto, y en una relación sana , buscar la perfección no es lo más adecuado. Sin embargo, es importante reconocer y abordar los defectos del otro, especialmente si son perjudiciales para la relación y la salud mental.

• En una relación de caminar sobre cáscaras de huevo, te encontrarás pasando por alto todos sus defectos. Incluso si te concentras en un defecto de tu mente, probablemente tendrás demasiado miedo para articularlo.
• Es posible que tu pareja te haya convencido de que es superior en todos los sentidos, que cualquier cualidad redentora que tengas se debe a su gloria reflejada.

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12. No eres feliz cuando caminas sobre cáscaras de huevo con alguien.

“Este tipo de relaciones perjudican tu calidad de vida”, afirma Kavita. “Si siempre eres cauteloso y temes equivocarte, empiezas a verte como alguien que solo merece el rechazo. Y entonces alimentas una fuerte autocrítica que te lleva a una baja motivación en la vida. Constantemente tendrás recuerdos de las cosas hirientes que te dijo tu pareja y empezarás a sentirte mal en cualquier lugar. Esta es una repercusión emocional de lo sucedido anteriormente, ya que tus sentimientos no están procesados. Los recuerdos constantes incluso podrían llevar a la depresión”.

• La alegría es a veces la emoción más fácil de sacrificar, especialmente si tienes que andar con pies de plomo cerca de alguien. Rara vez nos enseñan que la felicidad es un derecho fundamental en la vida de todos.
• Y en muchos casos, cuando has encontrado una pareja, es más fácil permanecer con lo que sabes que salir y encontrar o reclamar tu alegría.
• En una relación en la que siempre caminas sobre cáscaras de huevo, siempre serás consciente de una persistente miseria, pequeños pinchazos de resentimiento y enojo que te dicen que no eres feliz.

Cómo lidiar con caminar sobre cáscaras de huevo

Es imposible tener una relación íntima sin molestar o enfadar ocasionalmente a tu pareja. Como seres humanos imperfectos, estamos programados para enojarnos y comportarnos de manera irracional en ocasiones. Sin embargo, pregúntate si tu pareja siempre está en ese espacio mental. ¿Y qué deberías hacer si estás pisando cáscaras de huevo cada segundo de cada día?

1. Reconoce tus sentimientos

Cuando tengas que andar con pies de plomo cerca de alguien, estarás tan ocupado pensando en tus propias acciones que juzgar las de ellos te parecerá una tarea gigantesca.

• El primer paso es reconocer que realmente te sientes ansioso, tenso y abiertamente cuidadoso con tu pareja. La lista anterior es bastante completa y le ayudará a dejar de caminar sobre cáscaras de huevo a su alrededor.
• El otro paso es identificar si tu ansiedad se debe a un trauma pasado que se está manifestando en tu relación o porque tu relación actual poco a poco se está volviendo tóxica. 
• Pasar por alto los errores de su pareja y magnificar los suyos propios, aunque en la mayoría de los casos difícilmente se equivoque, es una de las principales señales de que está caminando sobre cáscaras de huevo. Utilizar evidencia empírica le ayudará a identificar el área en la que necesita trabajar 

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2. Sea consciente de su reacción ante la negatividad de su pareja.

Olivia, una profesora de secundaria de 27 años, dice: “Una vez salí con un hombre con una personalidad narcisista durante cuatro años. A lo largo de ese período, siguió haciendo comentarios negativos sobre mis capacidades como educadora y todas las demás decisiones de vida que tomé. Incluso abandoné mi pasión por la fotografía porque él me convenció de que mi trabajo era bastante normal”.

• Decide que dejarás de caminar sobre cáscaras de huevo. No cedas ante las exigencias irracionales de tu pareja. No tomes ninguna decisión simplemente para apaciguarlos. No te tomes sus críticas como algo personal
• Trate de conocer el motivo de sus críticas. Es posible que no sepan cómo expresar sus sentimientos sin perturbaciones.
• No tenga miedo de mostrar su reacción genuina ante sus palabras o acciones hirientes y avíseles cuando crucen un límite.

3. Comunícate con tu pareja sobre el miedo que sientes a su alrededor.

"Cada vez que le hago una pregunta a mi pareja, me doy cuenta de que me siento avergonzado por lo que ella dirá", dice Mike, un enólogo de California, "es como si estuviera pidiendo permiso para hacer una pregunta en primer lugar". , y me temo que ni siquiera tengo ese derecho. En una relación de caminar sobre cáscaras de huevo como la nuestra, no hay nada que puedas hacer para mejorar el estado de ánimo de tu pareja”.

• No asuma que la comunicación no es posible. Pero ciertamente se vuelve más difícil cuanto más pasivamente respondes. 
• Caminar sobre cáscaras de huevo en una relación te hace cuestionar cada decisión que tomas, y si estás atrapado en una relación de caminar sobre cáscaras de huevo durante mucho tiempo, es posible que incluso te encuentres entregando todas las decisiones a tu pareja, distorsionando así la relación. dinámica de poder en las relaciones aún más. No les des el control de tu vida.

4. Busque apoyo 

No dude en buscar el apoyo adecuado para dejar de andar sobre cáscaras de huevo en su relación. "Me sentí como si una nube de fatalidad se cerniera sobre mí y mi relación todo el tiempo", dice Gretchen. “Siempre me sentí tan miserable, tan ansiosa, tan insegura. Y nunca pude precisar por qué. Me tomó años de terapia e introspección reconocer que estaba en una relación emocionalmente abusiva y que estaba caminando sobre cáscaras de huevo para navegarla”.

• Habla con tu familia y amigos sobre el comportamiento de tu pareja. Esta relación puede hacerte sentir terriblemente solo, provocando ansiedad y depresión, así que habla de ello con las personas que amas y en las que confías.
• Si está buscando ayuda profesional, consejeros capacitados y con experiencia en Panel de expertos de Bonobología están aquí para ti
• Según el National Domestic Violence Hotline, es poco probable que una pareja abusiva cambie. Por lo tanto, solicite la ayuda de un amigo si no se siente seguro.

5. Decidir el próximo curso de acción

Por supuesto, las mejores historias de amor incluyen lágrimas, pérdidas y discusiones. Pero la base de una relación sana es que ambos miembros sean verdaderamente felices. Y si te sientes miserable por andar con pies de plomo alrededor de tu esposo, esposa o pareja, tal vez sea momento de reconsiderar el futuro de esta relación.

• Organice sus cuentas, propiedad de bienes y otras cosas que posee de forma individual y conjunta
• Piensa en cómo te vas a mantener. Como mínimo, asegúrate de tener suficientes ahorros para mantenerte a flote durante los próximos seis meses sin tu pareja.
• Caminar sobre cáscaras de huevo con maridos o esposas es aún peor, dado que sus vidas están entrelazadas por todos los medios. En este caso, es posible que necesite asesoramiento legal.

¿Es mejor dejar una relación cuando sientes que caminas sobre cáscaras de huevo?

“Dejar una relación abusiva o codependiente es ciertamente una opción si no hay demasiadas limitaciones como las financieras u otras cuestiones. Vivir con una persona que te hace caminar sobre cáscaras de huevo no es útil para tu salud mental. Recomiendo acudir a un abogado para conocer los pros y los contras de mudarse”, dice Kavita.

Añade: “Si irse no es una opción, es importante establecer límites y buscar ayuda. Salga de un matrimonio o relación de codependencia , incluso si tienen que vivir bajo el mismo techo. Solo se vive una vez, así que vivan lo más felices y tranquilos posible”.

Kavita recomienda encarecidamente buscar ayuda profesional, ya sea individualmente o en pareja. Dice: “Los efectos a largo plazo de una relación en la que se anda con pies de plomo pueden incluir graves problemas de ira. La ira no controlada se convierte en ira internalizada, y podrías llegar a autolesionarte y maltratarte. Esto puede provocar una espiral descendente y dejarte atrapado en los escombros emocionales de una relación tóxica”.

“A la larga, si puedes dejar de caminar según sus caprichos, si eres resiliente y si ambos pueden ir a terapia, hay esperanza de curación, incluso si no continúan la relación. Eso sí, los narcisistas nunca buscarán ayuda porque sienten que no pueden hacer nada malo. Pero es posible que la pareja que te está causando malestar tenga un trauma oculto en su vida. Si ese es el caso, ellos también pueden volverse funcionales y empáticos si buscan ayuda”.

Ni siquiera una relación a largo plazo merece la pena sacrificar tu tranquilidad y tu yo auténtico. No necesitas a nadie para sentirte completo. Si hay circunstancias que le impiden irse, obtenga toda la ayuda que necesita, comuníquese con sus seres queridos y forme su propio grupo de apoyo. Siempre lo vales.

Preguntas Frecuentes

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