El amor, la confianza, el respeto y la buena comunicación son las piedras angulares de una relación sana. Si faltan estos elementos, puede ser útil evaluar si hay señales de alerta silenciosas en una relación. Estas son señales de advertencia que generalmente aparecen al inicio de una conexión romántica, pero que se pasan por alto porque parecen cuestiones triviales que no necesitan mucha atención.
Todos conocemos las señales de alerta más evidentes, como el comportamiento controlador, el abuso emocional o físico, la falta de respeto, el abuso de sustancias, la violencia física, la manipulación y los celos extremos, entre otras. Pero, ¿qué significan las señales de alerta silenciosas en una relación? Para responder a esta pregunta y comprender los indicios, hablamos con la psicóloga consultora Jaseena Backer (Máster en Psicología), experta en género y gestión de relaciones.
9 señales de alerta silenciosas en una relación de la que nadie habla
Índice
Jaseena explica: “Las señales de alerta silenciosas son aquellas que no son tan obvias ni llamativas como las evidentes, como el abuso, la manipulación y el gaslighting . No son visibles, pero son igual de tóxicas que cualquier otra señal de alerta. Quizás incluso más, porque lidiar con ellas puede ser confuso y difícil de identificar qué es exactamente lo que resulta molesto en la relación. Estas señales incluyen una actitud indiferente, falta de gratitud o disculpas, posesividad excesiva, esperar que la otra persona sea tu prioridad sin corresponderle de la misma manera, y amenazas o ultimátums”.
Las personas permanecen con parejas que exhiben tales comportamientos porque sienten que pueden ceder y pasar por alto estos rasgos, compensándolos con el amor y el afecto que su pareja les demuestra. Estas sutiles señales de alerta en un hombre o una mujer indican incompatibilidad, falta de comprensión mutua e intimidad emocional, y otros posibles problemas entre la pareja. Dichas señales de alerta pueden predecir la salud y la duración de una relación a largo plazo.
Cuando empiece a ver estas señales de advertencia, es posible que se pregunte: "¿Son realmente señales de alerta o estoy pensando demasiado?" Incluso podría llevarlo a cuestionar sus propios pensamientos y preguntarse: "¿Pensar demasiado es una señal de alerta?" Sin embargo, debes saber que si sientes que algo anda mal, lo más probable es que así sea. Reconocer las señales de alerta silenciosas en una mujer o un hombre con el que estás saliendo te ayudará a abordarlas, trabajar juntos para deshacerte de esos elementos y construir una relación saludable con tu pareja. Aquí hay 9 señales de alerta en las relaciones de las que nadie habla pero que debería hacerlo:
Lectura relacionada: 11 maneras expertas de afrontar una ruptura repentina en una relación de larga duración.
1. Tu pareja te dice a menudo lo malo que es en las relaciones.
Si la persona que amas y con la que quieres estar siempre está bromeando sobre lo mal que se le dan las relaciones románticas o personales, o sobre lo terrible que sería como pareja porque no tiene el perfil para una relación seria, es una señal de alerta para que te alejes lo más posible de ella. Añádelo a tu lista de señales de alerta en citas, porque cuando alguien dice que no sabe cómo mantener una relación a largo plazo, es una clara señal del dolor que podrías sufrir en el futuro.
Jaseena explica: “Si tu pareja potencial sigue diciendo que no es la persona adecuada para comprometerte o apegarte emocionalmente, debes saber que este tipo de comportamiento es una pendiente resbaladiza. Es una señal de alerta silenciosa de que no están comprometidos contigo (o que no son capaces de comprometerse con nadie) y que la relación sólo conducirá a una decepción en el futuro”.
Cómo tratar
Algunas formas de lidiar con una actitud tan indiferente en una relación incluyen:
- Reconoce el hecho de que no es una broma, incluso si tu pareja lo decía así.
- Trate de tener una conversación abierta y honesta con ellos sobre por qué se sienten así y qué se puede hacer para mejorar la situación.
- Hazlos responsables de sus errores y comportamientos en lugar de dejar que se salgan con la excusa de "Te dije que soy malo en eso".
- Considere irse si su pareja no muestra signos de compromiso.
2. Negar
Esta es una de las señales de alerta más ignoradas en una persona. El negging es una táctica de manipulación en la que una persona utiliza halagos o comentarios con doble sentido para insultar a su pareja o hacerle sentir que no es lo suficientemente buena. Es una técnica de coqueteo que se usa para atacar su autoestima y confianza justo antes de seducirla o expresar interés romántico. Un estudio del Centro Nacional de Información Biotecnológica concluyó que la crítica hostil afecta negativamente el funcionamiento de una relación y ofrece menos satisfacción a quienes la padecen.
Jaseena explica: “Observa si tu pareja te hace sentir que no eres lo suficientemente buena. ¿Te compara constantemente con los demás? ¿Te hace sentir que no eres digna de su amor? Si te hace sentir incómoda e insegura y luego te hace sentir que necesitas su validación o aprobación, es una de las señales de alerta silenciosas en una relación que no debes ignorar, ya que puede causar problemas de baja autoestima ”.
Declaraciones como,
- “Eres gordo pero guapo”
- "Estás preciosa. Nunca pensé que pudieras lograrlo con ese tipo de cuerpo”
- “Conduces bien para ser mujer”
- “¡Felicitaciones por la promoción! Me sorprende que lo hayas entendido”
... son ejemplos de negacionismo o "crítica constructiva", como les gusta llamarla falsamente a parejas egocéntricas o manipuladoras. El objetivo es dañar tu autoestima y hacerte sentir que necesitas la aprobación de tu pareja. La mayoría de la gente tiende a ignorarlo, pero no debería, porque este tipo de comentarios o críticas constantes en una relación son un rasgo tóxico y una forma de manipulación. Después de todo, no todos los halagos están diseñados para hacerte sentir especial. Resulta que demasiados halagos pueden ser una señal de alerta.
Cómo tratar
Algunas formas de acabar con la negación incluyen:
- Aplique moderación en lugar de devolver insultos. No tienes que rebajarte al nivel de tu pareja para vengarte de ella.
- Utilice el humor para desviar la situación.
- Dígale a su pareja que no aprecia esos cumplidos ambiguos y que debería detener ese comportamiento.
- Aléjate si tu pareja se niega a disculparse y sigue actuando.
Lectura relacionada: Cómo detectar las señales de alerta en una relación: un experto te lo explica.
3. Tu pareja siempre llega tarde
Llegar tarde es una de esas señales de alerta silenciosas en una relación que ni siquiera se considera un tema por el que preocuparse. Pero debería hacerlo. Si hay una razón genuina por la que su pareja llega tarde, es comprensible. Tal vez un día se quedaron dormidos, tuvieron un día agitado en el trabajo, estaban haciendo recados importantes de último momento o tuvieron una emergencia que atender. Podría haber varias otras razones, incluso relacionadas con su salud mental, y eso está bien. Pero si se convierte en un patrón repetitivo, tienes un problema.
Llegar tarde constantemente y no mostrar arrepentimiento es una falta de respeto y demuestra la falta de interés e indiferencia de tu pareja hacia ti. Es un ejemplo clásico de una actitud indiferente en una relación. Demuestra que no solo no valoran ni respetan tu tiempo, sino que tampoco están dispuestos a esforzarse por cumplir los planes que hicieron juntos. En esta situación, ¿crees que se esforzarán por salvar la relación ? ¿Estás seguro de que están tan interesados en ti como tú en ellos? Si no pueden respetar tu tiempo, ¿qué te hace pensar que te respetan como persona?
Cómo tratar
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a afrontar el problema:
- Habla con tu pareja al respecto y hazle saber que su tardanza es desagradable e irrespetuosa.
- Comprenda por qué su pareja siempre llega tarde y trabaje para encontrar un término medio.
- Da ejemplo con tus propias estrategias de gestión del tiempo
- Si la tardanza de su pareja es un factor decisivo para usted, haga una llamada
Lectura relacionada: 7 indicadores de divorcio que debes conocer
4. La relación avanza demasiado rápido
Jaseena dice: “Si una nueva relación avanza demasiado rápido, significa que probablemente no has pensado en todo esto. Es posible que tu pareja te haya apresurado a iniciar la relación, por lo que no tuviste el tiempo o el espacio personal para pensar si tomaste la decisión correcta. Es posible que no haya tenido la oportunidad de comprender o analizar lo que está sucediendo o por qué sucede tan rápido. Si este es el caso, debes saber que es una de esas señales de advertencia en una relación que no debes ignorar”.
Se siente genial ver una nueva relación o un romance vertiginoso llegar a su fructífera conclusión en las películas. Pero cuando te enfrentas a una relación que cambia rápidamente en la vida real, siempre es recomendable dar un paso atrás y analizar tus sentimientos. Cuando las cosas avanzan demasiado rápido en las primeras etapas, las personas tienden a ignorar las señales de alerta y no pueden ver el peor lado de sus parejas porque todavía están muy enamorados.
Una nueva relación requiere tiempo y dedicación. No decimos que todos los romances fugaces fracasen, pero ir demasiado rápido en una relación podría ser una señal de alerta inesperada. Este tipo de romances suelen desvanecerse tan rápido como empiezan, igual que aquella tercera cita de la adolescencia.
Cómo tratar
A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir la velocidad:
- Tenga una conversación honesta con su pareja sobre sus preocupaciones, expectativas y necesidades.
- Escuche lo que tienen que decir sin juzgar
- Tómate un tiempo para ti y haz cosas que disfrutes.
- Establezca algunos límites y analice los pasos a seguir en caso de que alguno de ustedes cruce la línea.
- Da un paso atrás y pregúntate cómo te sientes con respecto a la relación y a tu pareja. ¿Te sientes conectado con ellos o es sólo una atracción?
5. Tu pareja está confundida acerca de sus sentimientos.
Jaseena dice: “Antes de llegar a cualquier conclusión, pregúntate siempre: “¿Sientes que tu pareja está confundida acerca de lo que siente por ti? ¿Las acciones de tu pareja te dejan desconcertado sobre el estado de tu relación? Si la respuesta es sí, entonces existe una alta posibilidad de que tu pareja no sienta por ti lo mismo que tú sientes por ella. Están confundidos acerca de sus sentimientos hacia ti”. Las razones podrían ser varias. Podrían tener sus propias inseguridades o podrían ser:
- No disponible emocionalmente
- Miedo al compromiso
- Pan rallado
- No es serio acerca de la planificación para el futuro.
- Falta de interés en la relación.
- Preocupado por si ambos son una buena pareja
¿Es la inseguridad una señal de alerta? Sí. Jaseena explica: “Si tu pareja siempre está hablando en el presente y se niega a mantener cualquier conversación relacionada con el matrimonio o la construcción de un futuro juntos, entonces está claro que no quiere estar contigo a largo plazo. Es una señal clara de que no quieren comprometerse contigo para siempre”. Si valoras la relación, hablarás del rumbo que tomará en el futuro, pero si tu pareja no está interesada, es una de las sutiles señales de alerta en un hombre o una mujer.
Cómo tratar
Así es como puedes lidiar con la actitud evasiva de tu pareja:
- Dales tiempo y espacio para racionalizar sus pensamientos y emociones y lo que sienten por ti.
- No los presiones para que tomen una decisión sobre ti y la relación.
- No te excedas ni te esfuerces por complacer a tu pareja. Podrían empezar a darte por sentado
- Afronte la situación de manera tranquila y serena. Entrar en pánico sólo empeorará la situación para ambos.
Lectura relacionada: ¿Cuándo termina la luna de miel? 15 señales a tener en cuenta
6. Arrebatos de ira
Una cosa es tener poca paciencia y otra no tener absolutamente ningún control sobre las emociones cuando las cosas van mal. Si tu pareja es conocida por sus arrebatos de ira de vez en cuando, es señal de que no sabe regular sus emociones.
La ira y la inestabilidad emocional son señales de alerta silenciosas en una mujer o un hombre que no debes ignorar, pues denotan una clara falta de respeto. No se trata solo de un arrebato, sino de abuso verbal y emocional dirigido hacia ti, lo cual definitivamente no es señal de una relación sana. Es normal tener discusiones o diferencias de opinión. Pero si tu pareja se enfada por cualquier cosa, entonces debes saber que estás en una relación tóxica.
Jaseena dice: “Si han tenido muchas discusiones en la relación y cada una de ellas termina con uno o ambos socios enojándose o haciendo un ataque, entonces esa es una señal de alerta silenciosa que no debes ignorar. Si no pueden tener una conversación normal entre ustedes o llegar a una solución amistosa a sus problemas, sepan que es un patrón de comportamiento tóxico”.
Cómo tratar
La ira puede destruir las relaciones más amorosas. Para cortarlo de raíz, puedes probar estas estrategias:
- En primer lugar, no encubras ni te culpes por los arrebatos de ira de tu pareja.
- Mantenga la calma y la compostura en el calor del momento. Echar leña al fuego no te dejará en ninguna parte
- Piensa en tus acciones y comportamiento y si has estado haciendo algo para provocar a tu pareja.
- Establece límites dejándole claro a tu pareja cuánto de su enojo tolerarás y cuánto no tolerarás.
- Los arrebatos de ira deben considerarse factores decisivos en una relación si incluyen insultos, abuso y falta de respeto.
Lectura relacionada: 9 consejos de expertos para saber si tu pareja te está mintiendo sobre una infidelidad
7. Mentiras frecuentes
Si tu pareja te miente con frecuencia, es una señal de alerta que no debes ignorar. Todos mentimos alguna vez en nuestras relaciones y en nuestra vida. Pero si se convierte en un patrón y notas señales de deshonestidad de forma constante, debes saber que no es normal y que deberías incluirlo en tu lista de señales de alerta en una relación.
Jaseena explica: “Si su pareja siente la necesidad de comprometer su honestidad en la relación y ocultarle hechos o cosas diciendo que fue solo una mentira piadosa, es una señal de alerta y una señal de una relación tóxica. Intentar ocultar incluso las cosas más triviales significa que tu pareja no está siendo honesta contigo. Es una prueba de que no puedes confiar en ellos”.
Cómo tratar
A continuación se ofrecen algunos consejos para lidiar con una pareja que miente con frecuencia:
- Confronta a tu pareja sobre sus mentiras de una manera tranquila, honesta y abierta.
- Trate de comprender/considerar qué los desencadenó o motivó a mentirle y converse con ellos al respecto.
- Déjale claro a tu pareja que no aprecias y no tolerarás que te mientan.
- Reconsidere su decisión de continuar con dicha relación.
8. Las citas nocturnas son raras, solo hablas cuando es importante
Esta es una de las señales de alerta menos comunes en una relación. Pasar tiempo de calidad con tu pareja es esencial para mantener viva la chispa . Expresar tu amor y fortalecer el vínculo es clave para una relación sana y plena. Pero si esas citas románticas se han vuelto tan raras que ni siquiera recuerdas la última vez que tuviste una, entonces es una de esas señales de alerta silenciosas que no debes ignorar.
Si sus conversaciones se limitan al trabajo, pagar facturas, cuidar a los niños o cualquier otro asunto importante, es motivo de preocupación. Si han dejado de dedicarse tiempo el uno al otro, de enviarse esos mensajes cariñosos y afectuosos o de felicitarse mutuamente, entonces hay un problema.
Cómo tratar
Esto es lo que puede hacer para solucionar sus problemas de comunicación y mantener la chispa en la relación:
- Toma la iniciativa de hacer un cambio en lugar de esperar a que tu pareja lo haga
- Intenta tener una conversación significativa con tu pareja. Comience con un "¿Cómo estuvo el trabajo?" o "¿Cómo estuvo tu día?" y llevarlo adelante a una charla más profunda
- Planifiquen fechas juntos. Besa más a menudo. Intenta revivir la intimidad física en la relación.
- Sorpréndete con regalos o nuevas actividades que podéis hacer juntos
Lectura relacionada: 51 ideas de citas aventureras para subir la adrenalina
9. Evitas las discusiones difíciles y no te expresas
Una de las señales de alerta silenciosas en una relación es que los socios evitan la confrontación o el conflicto. Tu pareja debe ser tu espacio seguro, brindándote una sensación de comodidad. Si duda en tener conversaciones difíciles o expresarse frente a ellos, sepa que estos son signos de una relación poco saludable.
Esta tendencia solo hará que la relación sea tóxica y difícil de mantener. Destruirá la confianza, generará falta de respeto y provocará problemas de comunicación . Ambos miembros de la pareja podrían terminar sintiéndose resentidos. «Evitar las conversaciones difíciles no lleva a ninguna parte», afirma Jaseena.
Cómo tratar
Puedes seguir estos consejos para dejar de esconder las conversaciones incómodas debajo de la alfombra:
- Planifica de antemano lo que quieres decirle a tu pareja
- Tenga la conversación cuando ambos estén tranquilos.
- Di lo que quieras decir desde tu punto de vista. Comience con declaraciones en primera persona. Dígale a su pareja cómo se siente acerca de una situación particular en lugar de echarle toda la culpa o la responsabilidad.
- Manténgase enfocado en el tema y escuche lo que su pareja tiene que decir al respecto.
Consejos clave
- Si su pareja le miente con frecuencia o muestra un patrón de comportamiento abusivo y controlador, sepa que estas son señales de alerta silenciosas en una persona que no debe ignorar.
- Los arrebatos de ira, las lagunas en la comunicación, el abuso físico y mental o la huida de conversaciones difíciles y conflictos son señales de alerta silenciosas en una relación.
- Si tu pareja está confundida o insegura sobre sus sentimientos y evita hablar sobre el futuro, entonces es motivo de preocupación.
- Dar cumplidos ambiguos, llegar tarde y tener citas nocturnas raras son señales de alerta silenciosas en una relación por las que deberías preocuparte.
Si puede identificarse con las señales de alerta de una relación poco saludable mencionadas anteriormente, le sugerimos que hable con su pareja sobre estos temas. Trabaje para salvar su relación, antes de que estas señales de alerta poco comunes se conviertan en motivos de separación. No hagas la vista gorda ante algo que sabes que está mal. Nunca ha salido nada bueno de permanecer en relaciones poco saludables.
Es importante comprender lo que significan las señales de alerta silenciosas en una relación para poder encontrar formas de salir de la toxicidad. Jaseena, expresando sus pensamientos finales sobre el tema, dice: “Sepa que no es culpa suya. Es mejor dejar a una persona tan tóxica porque no enmendará su comportamiento. Sus patrones poco saludables solo se agravarán a medida que comiencen a vincularse más entre sí o a vivir juntos. Si ya viven juntos o están casados, tendrán que trazar ciertos límites y dejar claro qué es aceptable y qué no”.
Pero si decides darle otra oportunidad a tu relación y buscas ayuda, el panel de terapeutas licenciados y con experiencia de Bonobology está a solo un clic de distancia.
Tu contribución no constituye una donación benéfica . Permitirá a Bonobology seguir ofreciéndote información nueva y actualizada en nuestro empeño por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.
Si tu pareja es neurotípica, esto probablemente sea genial. Sin embargo, aproximadamente la mitad invalida a las parejas neurodivergentes. Es cierto que es una asociación bastante difícil, pero no está bien tener "no se entiende a sí mismo" como una señal de alerta cuando alguien en el espectro autista realmente tendrá dificultades para procesar cualquier emoción.