Las 7 etapas de los asuntos emocionales: razones y consejos para recuperarse

¿Tienes una relación emocional fuera de tu matrimonio? ¿Algo que comenzó como una amistad platónica pero en lo que ahora estás involucrado emocionalmente? ¿Te sientes más conectado, sincronizado y comprendido por esta otra persona que por tu pareja? Si es así, es probable que te encuentres en una de las 7 etapas de los asuntos emocionales.

Esta revelación podría hacer que el suelo bajo tus pies tiemble y se mueva porque es posible que nunca te hayas imaginado como uno de los que deshonran la promesa de lealtad y compromiso en una relación. Además, es posible que ni siquiera te hayas dado cuenta (o hayas reconocido) que tus acciones equivalen a algo tan grave como la infidelidad. Sin embargo, este fenómeno es más común de lo que piensas, y muchas personas, ya sea voluntariamente o sin saberlo, se ven envueltas en diferentes niveles de asuntos emocionales sin darse cuenta del daño que esto puede causar a su relación principal.

Un análisis comparativo de la infidelidad emocional frente a la física pone las cosas en perspectiva: el 15 % de las mujeres casadas y el 25 % de los hombres casados ​​confesaron haber tenido relaciones extramatrimoniales. Pero cuando se trata de infidelidad emocional en el matrimonio, las cifras se disparan. Alrededor del 35 % de las mujeres y el 45 % de los hombres informaron haber cometido adulterio emocional al menos una vez durante su matrimonio. Interesante, ¿verdad? Analicemos de cerca la dinámica de la infidelidad emocional, qué la alimenta y cómo recuperarse de ella, para ayudarte a superar este obstáculo, independientemente de la etapa de la infidelidad emocional en la que te encuentres.

¿Qué es la infidelidad emocional? 

Sobre las infidelidades emocionales y el divorcio, la Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar escribió: “Está surgiendo una nueva crisis de infidelidad en la que personas que nunca tuvieron la intención de ser infieles están cruzando involuntariamente la línea entre las amistades platónicas y las relaciones románticas”. Si te preguntas: “¿Estoy teniendo una infidelidad emocional?”, la respuesta es “sí” si:

• Sextear a alguien/excitarse con la conversación
• Ocultar tu amistad a tu pareja
• Confiarle sus problemas a una pareja emocional (que no es su pareja principal)
• Toque físico no sexual (p. ej., abrazos, abrazos, masajes, tomarse de la mano)
• Salir a solas con alguien que sabes que está enamorado de ti
• Salir (cara a cara) con alguien que te parezca atractivo

Sobre las infidelidades emocionales y los mensajes de texto, un usuario de Reddit escribió: «Si borras u ocultas mensajes o llamadas de alguien, es una señal de alerta importante». Pero, ¿una infidelidad emocional es adulterio? ¡Sí! Aunque no haya una relación física, estás canalizando mucha energía emocional en esta nueva relación. Estás descuidando las necesidades emocionales y físicas de tu pareja e incluso mintiéndole.

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¿Cómo empiezan los asuntos emocionales? 5 razones principales 

Un usuario de Reddit escribió: “La infidelidad emocional comienza en la mente. Se trata de quién es lo primero. Si eres tú quien está siendo infiel, pregúntate quién ocupa el primer lugar en tus pensamientos cada día. Si no es tu pareja, sino otra persona, podría tratarse de infidelidad”. Pero, ¿por qué otra persona se vuelve tan irresistible de repente? Aquí hay algunas posibles razones:

1. Insatisfacción con la relación principal

En una encuesta , el 48% de los hombres señalaron la insatisfacción emocional como la principal razón de su infidelidad. Por lo tanto, si uno de ustedes se siente emocionalmente distante o ambos han comenzado a dar por sentada la relación y esta se ha vuelto aburrida, puede aumentar la probabilidad de que surja una conexión emocional con otra persona. He aquí por qué comienzan las relaciones platónicas:

• 'Algo' falta en tu relación pero no sabes qué es exactamente
• Sabes lo que falta pero nunca eres capaz de expresarlo de manera abierta, honesta y transparente.
• Ha expresado sus necesidades insatisfechas varias veces, pero los intentos de solucionarlas resultaron infructuosos.

2. Buscar validación emocional en otra parte

Si una tercera persona satisface la necesidad de validación y plenitud emocional que falta en tu relación principal, puede desarrollarse rápidamente un vínculo profundo. La cantante estadounidense Jessica Simpson confesó en sus memorias, Open Book, que tuvo una aventura emocional con su compañero de reparto Johnny Knoxville durante su matrimonio con Nick Lachey. Escribió: «Podía compartir mis pensamientos más profundos y auténticos con él y no me miraba con desdén. De hecho, le gustaba que fuera inteligente y que aceptara mis vulnerabilidades».

“En primer lugar, ambos estábamos casados, así que esto no iba a ser algo físico. Pero para mí, una aventura emocional era peor que una física. Es curioso, lo sé, porque había puesto tanto énfasis en el sexo al no tenerlo antes del matrimonio. Después de tener relaciones sexuales, entendí que la parte emocional era lo que importaba… Johnny y yo tuvimos eso, lo que parecía mucho más una traición a mi matrimonio que el sexo”.

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3. Trauma infantil

Es momento de reflexionar sobre uno mismo. Tu estilo de apego y tu autoestima influyen directamente en cómo te desenvuelves en tus relaciones. Es más probable que cometas adulterio emocional si:

• Tus padres se engañaron y normalizaron la traición para ti
• Tienes un miedo profundo al abandono y, por lo tanto, encuentras formas de evitar la intimidad con tu SO.
• Tu mundo de fantasía de la 'eterna juventud' te ayuda a escapar de las responsabilidades de la vida real.

4. Creencia de que enviar mensajes de texto es inofensivo

Si eres infiel emocionalmente, divides el mundo en blanco y negro para justificar la infidelidad emocional en el matrimonio. Consideras las relaciones sexuales extramatrimoniales como "inmorales" y el coqueteo como algo apropiado. Así, no sientes culpa y manipulas psicológicamente a tu pareja por ser paranoica o celosa. Niegas tu lado oscuro.

5. Necesidad de novedad/variedad

La psicoterapeuta Esther Perel destaca en su charla TED: «En el fondo de una infidelidad subyace un anhelo de conexión humana, novedad, libertad, autonomía, intimidad sexual, el deseo de recuperar partes perdidas de nosotros mismos y un intento de recuperar la vitalidad ante la pérdida y la tragedia». Ahí residen las razones por las que las infidelidades emocionales se arraigan y se vuelven íntimas:

• Anhelas novedad/emoción que ya no existe en tu relación principal.
• Guardar secretos te da una falsa sensación de poder
• Estás cansado de ser la "buena" persona y esta es tu forma de rebelarte sin cruzar la línea.

Las 7 etapas de una aventura emocional

Ahora que hemos hablado sobre cómo comienzan los asuntos emocionales, es hora de pasar a lo que viene después: las 7 etapas de los asuntos emocionales. La transición de una amistad profunda a una conexión emocional puede ser tan débil que es posible que ni siquiera te des cuenta de que has cruzado la línea. Estas aventuras comienzan de manera inocente y se infiltran en su vida, creando confusión en su relación a largo plazo. Entendamos con mayor detalle estas etapas de la infidelidad.

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1. Amistad

Hay diferentes niveles de aventuras emocionales, empezando por una amistad "inocente" o "inofensiva". Los asuntos emocionales y los mensajes de texto van de la mano. Durante la etapa de amistad, las conversaciones se centran en tareas/pasatiempos cotidianos. Puede que haya conversaciones íntimas superficiales en las redes sociales, pero son a un nivel superficial, sin ningún sentimiento real detrás. Así es como va:

• Un compañero de trabajo o un viejo amigo querido se convierte en tu confidente.
• Tus mensajes de texto y tus interacciones en Facebook pueden intensificarse
• Te sientes afortunado de tener una persona que realmente te "entiende"
• Esperas hacerlos sentir especiales/importantes.

2. La etapa de más que solo amigos

En la segunda etapa de la infidelidad, un usuario de Reddit escribió: “Comunicación: hay entusiasmo, se describe a la futura pareja como arrogante/alegre/divertida/cualquier cosa destacable, tal vez haya una confesión de un ligero enamoramiento, una aceptación de que la futura pareja es atractiva…”.

Compartes más con esta persona que con tu pareja. No tienen relaciones sexuales ni nada por el estilo, pero existe una tensión sexual subyacente. Poco a poco, empiezas a disfrutar del leve coqueteo. Quizás no quisiste involucrarte ni buscar activamente amistades inapropiadas cuando estabas casado/a o en una relación seria, pero la línea entre la infidelidad emocional y la amistad se vuelve cada vez más difusa. Si te preguntas: "¿Estoy siendo infiel emocionalmente?", piensa:

• ¿Piensas a menudo en tu amigo?
• ¿Tienes ganas de pasar tiempo con ellos?
• ¿Intentas mantener tu 'amistad' en secreto?

Si la respuesta a estas preguntas es “sí”, entonces ya has cruzado los límites de la amistad y estás emocionalmente involucrado en alguien que no es tu pareja.

3. ¿Cómo saber si se trata de un asunto emocional? Vea si ha llegado a la etapa de 'quejarse'

Una vez que la línea entre la infidelidad emocional y la amistad se desdibuja, mantener un contacto constante, quejarse y desahogarse con este "amigo especial" se convierte en la norma en la etapa 3. Algunas de las señales comunes, aunque a menudo no reconocidas, de infidelidad emocional en esta etapa incluyen:

• Quejarse de las insuficiencias de su pareja
• Decirle a tu amigo cómo quieres que sea tu vida
• Compartir secretos y convertirlos en la tercera rueda de tu relación

4. El deseo sexual es una de las 7 etapas de las aventuras emocionales

El apego emocional se vuelve más profundo. Empiezas a notar rasgos de personalidad en tu 'amigo' que faltan en tu pareja oficial. El deseo de tener intimidad física con su pareja emocional comienza a afianzarse. Como resultado,

• Fantaseas con tu compañero emocional mientras tienes relaciones sexuales con tu pareja
• Las insinuaciones e insinuaciones sexuales se convierten en parte de sus interacciones con esta otra persona.
• Empiezas a usar fragancias y recibiendo regalos por tu interés emocional
• Si se trata de un asunto emocional a larga distancia, puedes empezar a sextear.

5. La etapa de dependencia mutua

Tú y tu "compañero/a emocional" son ahora un equipo inseparable: se confían sus secretos, se ayudan mutuamente a tomar decisiones, comparten dudas e incertidumbres y se apoyan el uno al otro. Incluso puede que empieces a evitar actividades con tu pareja para dedicarle más tiempo a tu compañero/a emocional. Este nivel de infidelidad emocional resulta exasperante para tu pareja, ya que está cansada de ser ignorada por la persona que ama y no comprende tu comportamiento tan extraño.

Si todavía te preguntas cómo saber si se trata de una aventura emocional y no estás seguro de si tu "amistad especial" ha entrado en este territorio, reflexiona sobre algunas preguntas:

• ¿Deciden ellos qué outfit te conviene?
• ¿Busca su consejo sobre cómo cambiar de trabajo?
• ¿Confías en ellos incluso más que en tus instintos?

6. Ser indiferente a tu relación

En esta etapa, la implicación emocional se vuelve tan profunda que te vuelves indiferente a la vida que has construido con tu pareja. Tienes ganas de escapar de tu vida actual. Esta es la etapa en la que atraviesas la peor confusión porque finalmente reconoces la falta de conexión emocional en tu relación principal.

Sueles encontrar un hogar en tu relación extramatrimonial . Esta persona te brinda consuelo y tranquilidad, y satisface tus necesidades emocionales. Te diriges hacia una relación extramatrimonial de por vida, pero en el fondo deseas que sea algo más. Sabes que las relaciones que comienzan como aventuras son demasiado complejas, pero en este momento, realmente no te importa.

7. La decisión final: ¿las aventuras emocionales se convierten en amor?

Por eso las infidelidades emocionales y el divorcio están relacionados. De las siete etapas de las infidelidades emocionales, esta es la etapa en la que predomina el deseo de terminar la relación. Empiezas a ver señales de que la relación no tiene solución y prácticamente te das por vencido con tu pareja principal. Es aquí donde, cuando una infidelidad emocional se torna íntima, puede provocar la ruptura del matrimonio.

Un ejemplo clásico de esto es lo que se muestra en la película Lunch Box. Los dos personajes ni siquiera se habían visto, pero conectaron tan profundamente a través de cartas escondidas en una lonchera que la mujer quiso irse de casa y comenzar una nueva vida con este hombre, mucho mayor que ella. Entonces, ¿pueden las relaciones sentimentales convertirse en amor? Sí, es posible.

A veces, los asuntos emocionales también pueden fracasar. No hay garantía de que tu aventura emocional sea el amor de tu vida. Pero a diferencia de las relaciones sexuales, las aventuras emocionales son más fuertes y, por tanto, duran mucho más y tienen consecuencias más graves.

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Cómo reparar una relación después de una aventura emocional

¿Es posible superar una infidelidad emocional? En respuesta a esta pregunta, la psicóloga Nandita Rambhia declaró anteriormente a Bonobology: «Sí. Sin embargo, reparar el daño causado por las siete etapas de una infidelidad emocional lleva tiempo. Sanar y perdonar requiere un gran esfuerzo por parte de ambos. Solo es posible si ambos sienten una fuerte necesidad de reconstruir el amor desde cero . Si esta necesidad es fuerte, sincera y honesta, las probabilidades de seguir adelante son altas».

Incluso las investigaciones sugieren que volver a confiar en una pareja que ha causado un trauma emocional requiere apertura, intención de cooperar, compartir y apoyo mutuo entre ambos. Con esto, llegamos a algunas reglas de oro a seguir:

1. Cortar la conexión y el contacto.

Superar una aventura emocional comienza con cortar el contacto, sin hacer preguntas. Puede que te duela despedirte de la persona que te hizo sentir feliz. Pero para mejorar su relación, debe seguir la regla de no contacto con la pareja.

Según la lista de verificación de reparaciones de Gottman, estas son algunas frases que puede usar al intentar demostrar su responsabilidad por los daños que causó:

• "Realmente lo arruiné"
• “Puedo ver mi parte en todo esto”
• "¿Cómo puedo mejorar las cosas?"
• "Lo lamento. Por favor, perdóname"
• “Quiero ser más amable contigo ahora mismo y no sé cómo”

2. Recurre a tu pareja

Tienes a tu pareja a quien recurrir para obtener apoyo emocional y reconstruir esa intimidad con ella. Si un aspecto de la relación te preocupa, debes compartirlo con tu pareja. Exprésate todo lo que quieras menos con tu pareja. Conviértete en su mejor amigo y trata de adaptarte/aceptarlo en lugar de comprometerte.

Hablando de adaptación (en lugar de compromisos poco saludables ), la Lista de Verificación de Reparación de Gottman menciona un par de frases que pueden ayudarte a sanar el dolor del pasado:

• “Estoy de acuerdo con parte de lo que dices”
• “Encontremos nuestros puntos en común”
• “Nunca pensé las cosas de esa manera”
• "¿Cuáles son tus preocupaciones?"
• “Acordemos incluir nuestros puntos de vista en una solución”

3. Tu pareja necesita entender

Ahora es un buen momento para hablar sobre por qué hiciste lo que hiciste. Si estabas insatisfecho con tu pareja, te sentías inadecuado o infeliz en la relación, ahora es el momento de hablar con ella sobre estos temas. Pero tu pareja necesita saber que expresar ira o resentimiento innecesariamente no ayudará a la sanación.

Es útil buscar la orientación de alguien con más experiencia, maduro y que no juzgue. Puede ser un familiar, un amigo o un consejero profesional. Si buscas apoyo, nuestros consejeros del panel de Bonobology están a solo un clic de distancia.

4. Habla sobre las brechas en tu relación.

Deberías hablar sobre la persona con la que estabas teniendo una aventura emocional. Por muy culpable que eso te haga sentir y por muy enojado que pueda hacer sentir a tu pareja, esto es crucial. ¿Cuáles son las cosas que te atrajeron de esta persona? ¿Fue su naturaleza empática o el hecho de que sabía escuchar?

Ordénalos. Explícaselas a tu pareja. Éstas fueron las insuficiencias o las lagunas en su relación. Por muy doloroso que sea sacar el tema a colación, es fundamental hablar de ello y comprender dónde faltaba en la relación.

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5. Expresa gratitud

¿Buscas consejos para superar el distanciamiento emocional en tu matrimonio? Las investigaciones demuestran que expresar gratitud aumenta la comodidad en la relación. Así que, reaviva la chispa en tu vida amorosa expresando gratitud con regularidad. Aquí tienes algunas frases que puedes usar para demostrarle tu aprecio a tu pareja, según la Lista de Verificación de Reparación de Gottman:

• "Gracias por…"
• "Entiendo"
• "Te amo"
• "Estoy agradecido por…"
• “Este no es tu problema. Es NUESTRO problema”

Ésta es una de las razones por las que una amistad fuerte y una conexión íntima en la relación es uno de los mejores antídotos contra una aventura. Entonces, ¿qué puedes hacer para salvaguardar tu relación contra una aventura tan emocional en el futuro? El primer paso es unirse como amigos y basar su relación en la base de la confianza.

Ámense y respétense. Comuníquense abierta y frecuentemente. Compartan sus sentimientos, planes y cualquier problema que tengan. Disfruten y hagan un esfuerzo consciente por superar el trauma emocional de la infidelidad. Estas son maneras sabias de lidiar con la infidelidad y tener un matrimonio sólido donde exista una conexión emocional con su cónyuge y con nadie más. ¡Que tengan una relación plena y feliz!

Preguntas Frecuentes

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