25 consejos para una primera relación sólida y exitosa

Cuando tuve mi primera relación a los 25, no le di mucha importancia. No fue tan casual como mis otras relaciones, ninguna de las cuales sobrevivió a la tercera cita. Pero tampoco fue algo serio. Al menos no para mí. En mi mundo, era una chica que volaba sin límites. Pero pronto empecé a sentir ansiedad. La primera pelea que tuve con él me afectó más de lo que dejé ver.

Había pasado por muchas dificultades y sabía que debía darme espacio. En retrospectiva, lo que hizo estuvo bien. Pero me dolió mucho quedarme sola y darme cuenta de la intensidad de mis emociones por él. Creo que eso fue lo que me hizo pensar en esa relación como la primera. Cuando pienso en esa época ahora, la recuerdo con nostalgia y cariño.

¿Cuál es la edad promedio cuando las personas tienen su primera relación?

Según el La Academia Americana de PediatríaLa mayoría de las personas empiezan a salir con alguien en la adolescencia. Esta primera relación puede no ser romántica, sino más bien una incursión exploratoria en el mundo de las citas. Sin embargo, según... Pew Research CenterCasi el 35% de los adolescentes tienen o han tenido una relación romántica en algún momento. Esto no sorprende si consideramos factores como la presión social y la mayor disponibilidad de redes sociales.

El autor del libro iGenJean Twenge destaca el cambio hacia un individualismo creciente en la Generación Z (nacidos entre 1997 y 2012) en comparación con los Baby Boomers (nacidos entre 1946 y 1964), la Generación X (nacidos entre 1964 y 1981) y los Millennials (nacidos entre 1981 y 1997). 

• Jean observa que la edad promedio de la primera experiencia romántica disminuye gradualmente desde la adolescencia hasta la preadolescencia.
• La edad promedio de la primera relación, aquella que implica exclusividad, se ha ido desplazando gradualmente hasta finales de los veinte o principios de los treinta.
• Las investigaciones Destaca que el 50% de los solteros en EE. UU. ni siquiera buscan una relación seria. Una razón importante de este cambio es que tener una relación ya no es una prioridad. 

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Consejos para una primera relación exitosa y sólida

Una de las principales razones destacadas en iGen Para muchas personas, elegir no atarse a nadie implica comprenderse primero a sí mismas. No están listas y lo saben. Pero muchas sí reconocen la necesidad de que su primera relación exploratoria sea exitosa. Una razón importante de esta actitud es el miedo a equivocarse al elegir la relación equivocada, lo que podría marcarlas de por vida. Pero cuando te enamoras de la persona adecuada, el miedo desaparece. Así que aquí tienes algunos consejos para una primera relación y no tener que lidiar con ese miedo de nuevo:

1. No tengas miedo de esperar

Las investigaciones Se ha indicado que las interacciones entre pares desempeñan un papel importante en la percepción que los adolescentes tienen del romance y la conducta sexual. La presión social puede inculcar una sensación de aislamiento en los jóvenes, haciéndolos sentir fuera de lugar en una comunidad donde la homogeneidad es la norma aceptada. Esto puede hacer que una persona se sienta presionada a tener una relación si todos sus compañeros están en una.

• Cree en tu autoestima. Tu valor no se basa en la validación de los demás. Si tus amigos te hacen sentir que deberías estar haciendo algo que no quieres, quizás sea hora de buscar mejores amigos.
• Si decides salir con alguien, asegúrate de sentirte atraído por la persona, no por la idea de estar en una relación.
• Si estás cansado de sentirte en la rueda impar de tu grupo, intenta viajar solo, cocinar, etc. Créenos, hay muchas opciones. Cosas que hacer cuando estás soltero, pero no estás listo para conocer gente nueva

2. El sexo y el amor no son lo mismo

Cuando June y Erin descubrieron que se sentían atraídas, su amistad se tensó. Mientras June pensaba que su primer beso y todo lo que vino después selló el vínculo, Erin quería seguir explorando su sexualidad. June me contó: «Fue mi primera relación con una mujer; significó mucho para mí. Pero ella dijo que solo quería sexo, y que no tiene por qué significar nada». Tuve que explicarle a June que el amor y el sexo no son intercambiables.

• La primera intimidad en una relación puede ser una gran experiencia, pero no siempre significa amor para todos. El sexo es principalmente físico, mientras que el amor es una experiencia emocional y mental.
• Es posible que una persona mantenga ambas cosas separadas. No confundas el deseo de alguien por ti con amor.
• Es mejor aclarar estas cosas de antemano. Si te cuesta separarlas, acláraselo a la persona con la que sales. Si no se ponen de acuerdo, mejor tomar caminos separados y ahorrarse el dolor.

3. Mantén viva la emoción

El aburrimiento también es uno de los principales Razones por las que la gente engaña en las relacionesLa mayoría de la gente ignora este primer consejo sobre relaciones. Rara vez creen que su relación podría estancarse. Pero incluso en una relación nueva, pueden empezar a sentirse monótonos y aburridos después de un tiempo si no se esfuerzan por mantener vivo el romance.

• Prueben cosas nuevas. Hablen y planifiquen citas divertidas que no hayan hecho antes.
• Sorpréndanse mutuamente. Y no solo en los cumpleaños. Organicen fiestas con temas que les encanten. Piensen en la recepción que Marshal le dio a Lily en el aeropuerto en el episodio "Tres días de nieve". Cómo conocí a vuestra madreHazles sentir especiales
• Las investigaciones Sugiere que el uso excesivo de las redes sociales puede tener efectos negativos en la calidad de la relación. Por lo tanto, dedíquense tiempo de calidad sin tecnología.

4. Muestre su aprecio

La gente no valora lo suficiente el acto de reconocer el valor de su pareja. Los gestos son importantes y transmiten más que las palabras. Pero a veces las palabras de cariño pueden reforzar el amor más que los gestos.

• Felicítalos por su apariencia. Sobre todo si sabes que tu pareja tiene problemas de imagen corporal. Necesitas hacer que se sientan cómodos consigo mismos.
• Amy en Girl Gone Disfrutaba organizando búsquedas del tesoro para su esposo Nick. Él las odiaba y rara vez mostraba entusiasmo o participación. Cuando empezaron a tener problemas en su matrimonio, la búsqueda del tesoro se convirtió en un símbolo de su fracaso. La lección que podemos aprender es que a tu pareja puede gustarle realizar gestos de una manera a la que tú no estás acostumbrado o con la que no te sientes cómodo. Pero si intentas corresponder a esos gestos, aunque sea un poco, puede significar mucho para él.
• Recuerde detalles sobre ellos, lo que les gusta o no, sus intereses, aficiones, vocación, etc., y utilice estos detalles en pequeños gestos románticos
• Celebren los logros de cada uno, incluso los más pequeños. Bríndales apoyo cuando lo necesiten.

5. Establecer límites saludables

Una falta de límites saludables Puede resultar en abuso emocional. Puede provocar falta de equilibrio entre la vida laboral y personal y una baja autoestima. Los límites saludables actúan como protección contra lastimarse en una relación. Las personas podrían resistirse si intentas comunicar tus límites. Esto no implica que estés actuando de forma inapropiada. Hasta que las personas se acostumbren a la nueva forma de interactuar, podría significar simplemente que necesitas ser claro y coherente. Pero si ignoran tus límites una y otra vez, es mejor irse.

• Evita ser un maniático del control. Intentar tener una primera relación perfecta a los 25 puede agotarte. Aprende a pedir ayuda en lugar de asumir todas las responsabilidades de una relación.
• Al mismo tiempo, diles qué necesitas y cómo quieres que te traten.
• No seas pegajoso. Dense espacio. Resiste la tentación de mirar su teléfono.
• Escúchalos. No hagas algo que sabes que les hará daño.

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6. Tome nota de las señales de alerta

Es importante tener en cuenta cualquier banderas rojas del escenario parlante Antes de comprometerte con la relación. Puedes descartar ciertas señales de alerta como insignificantes, pero estas suelen ser indicadores de comportamiento tóxico.

• Nunca toleres el abuso, en ninguna de sus formas. Aléjate en cuanto sientas que su comportamiento te está resultando angustioso. Habla con las personas que te rodean si tienes dudas, pero llama a tu amigo, familiar o terapeuta. Cada vez que una pareja abusa de ti, se vuelve cada vez más difícil abandonar la dinámica, por lo que detectar las primeras señales de alerta es crucial. 
• La honestidad es, sin duda, la mejor política. Las mentiras pueden sembrar la sospecha. 
• Eviten el comportamiento pasivo-agresivo. Cualquier conflicto debe discutirse de inmediato. Si algo les molesta, trátenlo como adultos maduros, en lugar de hacer comentarios sarcásticos delante de otras personas.

7. Ser un equipo

Una relación exitosa entre dos personas se ha comparado a menudo con un equipo. Requiere que ambos miembros desempeñen sus roles. Cuando un compañero es egoísta, suele perjudicar a todo el equipo. Se necesita una gran confianza y coordinación para forjar una relación exitosa con su pareja.

• No se lleven la cuenta. No compiten por atención ni amor. Si trabajan en el mismo campo donde sí compiten, mantengan el trabajo al margen de su vida amorosa.
• Eviten criticarse mutuamente, especialmente delante de otras personas. Si dicen algo que les duele, abórdenlo de una manera que asuma que tienen buenas intenciones.
• Aprende a no tomarte todo personalmente
• Evite las comparaciones con cualquier ex
• Establezcan objetivos comunes para la relación, como el compromiso o ahorrar para una casa o unas vacaciones. Aprendan a llegar a acuerdos cuando sus objetivos no converjan.

8. La comunicación puede ayudar con la ansiedad en la primera relación.

No hay suficientes razones para enfatizar la La importancia de la comunicación en una relaciónUna relación construida sin ella suele ser superficial, y puede desbordarse fácilmente durante una tormenta. Se ha observado que las parejas con buena comunicación entre sí tienen una mayor satisfacción en su relación, según investigacion.

• Di lo que piensas. Si algo te angustia, puedes resolverlo compartiéndolo con tu pareja.
• Al mismo tiempo, evita compartir demasiado. Si les dices cosas para que sientan lástima por ti, entonces estás compartiendo demasiado. 
• Es necesario generar confianza en una nueva relación, especialmente si eres... saliendo con un introvertidoIntenta ser vulnerable. Ten una conversación real y significativa en lugar de llenar el silencio con charlas triviales.
• Intenta resolver los conflictos. Descubre el motivo de la angustia y llega a una conclusión común.

9. Centrarse en el presente

Hay un proverbio que dice: «El hoy es un regalo, por eso se llama presente». Esto es totalmente cierto en las relaciones. No puedes cambiar lo que ha sucedido, y no tiene sentido intentar controlar el futuro. Intenta vivir el momento.

• No los culpes ni los cuestiones por su pasado.
• Sé consciente de tus problemas del pasado para que no afecten tu presente. Nan, una colega, me dijo: «Mi familia siempre me hacía sentir tan insegura de mi aspecto que siempre pensaba que yo era la fea en mi relación con Sam. Era mi primera relación, pero no la suya, así que me sentía aún más incompetente. Pero luego me di cuenta de que si Sam estaba conmigo, debía ser más deseable de lo que pensaba. Fue entonces cuando empecé a trabajar en mis problemas de autoestima».
• Muchas veces, la primera discusión en una relación gira en torno al pasado. Insiste en no sacar a relucir viejos problemas resueltos durante las discusiones. 
• Si bien es importante no planificar detalles intrincados para mañana, conversen sobre su futuro en algún momento. Por ejemplo, cuando uno de ustedes sienta que quiere más en la relación. Asegúrense de que sus objetivos estén alineados.

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10. Generar y mantener la confianza

La confianza es la base de cualquier relación. No puedes sentirte seguro ni confiado en una relación sin confianza. Las investigaciones Sugiere que desarrollar la confianza es importante para la estabilidad de una relación y ayuda a evitar problemas. Los problemas de confianza pueden afectar la autoestima e incluso afectar las relaciones a tu alrededor.

• Intenta hablar de tus sentimientos y asignar tareas como ejercicios de confianza para parejas
• Si sientes que tu pareja tiene problemas de confianza, intenta crear un espacio seguro para ella. Escúchala atentamente, sé sensible a sus necesidades y cumple tus promesas. Esto puede ayudarla a confiar en ti.
• Si estás sintiendo celos, habla con tu pareja al respecto, observa si hay necesidades sin atender, sal con tus amigos y concéntrate en lo positivo de tu relación. 

11. Centrarse en la mejora

Una señal de una buena relación es que te da el espacio para crecer como persona. Cuando las parejas crecen juntas, su relación también evoluciona. 

• Anímense mutuamente a ser mejores personas. Ayúdense a superar sus miedos. Denles espacio para aprender y explorar. Apóyenlos cuando lo necesiten.
• Aprende a adaptarte. Cuando las personas evolucionan, necesitas adaptarte a sus cambios.
• Esté abierto al cambio. Y recuerde que no todos los cambios son deseables.

12. El primer consejo que necesitas sobre relaciones: no los des por sentado

Dar por sentado a tu pareja es una de las Los errores más comunes en las relacionesCuando das por sentado a tu pareja, transmites el mensaje de que no consideras su amor como una prerrogativa, sino como un derecho. En tales casos, la relación se centra más en ti que en ambos como equipo.

• No omitas palabras como "gracias", "lo siento" y "por favor". No asumas que siempre estarán disponibles o que aceptarán lo que quieras. Respeta su tiempo y espacio.
• No desestimes sus conocimientos como algo trivial
• No asumas roles de género. Comparte la carga.
• Compórtate como un adulto maduro. Pídeles su opinión. Aborden los problemas juntos, en lugar de asumirlos como su responsabilidad.

13. No te saltes la intimidad física

Relaciones platónicas Siempre se ha glorificado el amor verdadero. Pero el papel del sexo no se puede negar en una relación. Las investigaciones Se ha sugerido una reducción de los niveles de cortisol tras la intimidad, lo que sugiere que el contacto físico puede reducir el estrés. Además, el sexo es divertido.

• Dale un toque especial a los juegos previos. Recuerda que los momentos previos a tu primer beso fueron tan increíbles como el beso mismo. Usa los juegos previos para que el sexo sea aún más emocionante.
• No se levanten de la cama inmediatamente después del sexo (aunque deberían ir al baño primero, las infecciones urinarias no son ninguna broma). Acurrúquense. Compartan sus pensamientos más íntimos.
• Sé innovador en la cama. No dudes en preguntarle a tu pareja si quieres probar algo nuevo.
• Ten en cuenta su placer y su consentimiento constante. Siempre pregúntales o busca indicios si la experiencia les fue bien. Si planeas juegos BDSM, asegúrate de usar palabras de seguridad.

14. Practica la empatía 

La empatía nos ayuda a comprender a nuestras parejas. Si bien el amor, la confianza y el respeto son factores esenciales para una relación exitosa, solo se puede forjar una conexión más profunda cuando se practica la empatía.

• No solo seas un buen oyente, sino un oyente activo. Observa las palabras que usan y los cambios en sus expresiones. ¿Notas que tensan los labios o fruncen el ceño? Estas son las cosas que debes observar para comprender qué les provoca alegría y dolor.
• Mantén la comunicación con tu pareja si notas que se comporta de forma inusual. Dale espacio si lo necesita, pero recuérdale que estás ahí para ella.
• Ponte en su lugar. La mayoría de los malentendidos entre parejas ocurren cuando uno de ellos no entiende la otra parte. Piensa con calma desde su perspectiva antes de hacer o decir algo.

15. No te conformes con menos

Si tienes baja autoestima, es posible que te conformes con alguien que crees que está a tu altura y ni siquiera quieras pensar en alguien demasiado bueno para ti. Esta actitud limita tus posibilidades de encontrar el amor verdadero. Cuando te conformas, caes en un círculo vicioso donde sigues saliendo con personas con los mismos defectos.

• Evite estar en un relación desigual donde tienes que hacer la mayor parte del trabajo emocional
• Elimina la negatividad que te rodea. Incluso si eso significa alejarte de amigos y familiares negativos.
• Devi invitó a Paxton a salir. Nunca he tenido A pesar de su creencia de que él ni siquiera la miraría. Unos episodios después, se besaban. Unas temporadas después, tenían una relación, solo porque era la primera relación de Paxton con una mujer que no era superficial. La vida no es una serie de Netflix, pero es un buen recordatorio de que a menudo no vemos lo bueno que hay en nosotros.

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16. Acepta tus diferencias

A menudo se dice: "Los opuestos se atraen.”No hay evidencia que sugiera que el proverbio funcione cuando se trata de relaciones, pero cualquier relación puede funcionar si las personas aprenden a aceptar sus diferencias: en prioridades, estilos de manejo de conflictos, lenguajes del amor, opiniones, valores, fe, etc.

• Toma las diferencias entre tú y tu pareja como una oportunidad para explorar algo nuevo
• Acepten los defectos del otro. No siempre se pueden eliminar los propios. Anímenlos a mejorar, pero no los avergüencen por algo que no puedan controlar.

17. No intenten cambiarse el uno al otro

Puede que estés convencido de que cierta forma de vida es la correcta. Pero cuando intentas imponérsela a tu pareja, no solo le faltas el respeto a sus decisiones, sino que también te entrometes en su vida. Aunque acepte seguirte la corriente para hacerte feliz, recuerda que esa no es su verdadera naturaleza. En ese punto, la relación se convierte en una fachada.

• Recuerda que te enamoras de una persona por su personalidad. Si quieres cambiarla para estar con ella, entonces no es amor.
• Respeta sus críticas positivas, pero expresa tu preocupación cuando pienses que están cruzando un límite.

18. Conviértete en la persona que quieres amar

Puede sonar extraño, pero investigacion sugiere que es probable que nos atraigan personas similares a nosotros. Así que, si quieres estar con alguien amable y cariñoso, necesitas ser empático. Si quieres estar con alguien líder, necesitas ser asertivo. 

• Conócete a ti mismo. Piensa en por qué haces lo que haces, qué te gusta de ti mismo y qué te gustaría cambiar.
• Anota lo que deseas en tu pareja. Ejercita esas habilidades.
• Trabaja en los defectos que no te gustan. Aprende a decir no. Descubre con qué puedes ceder y qué es completamente innegociable.

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19. No tengas miedo de estar solo

El miedo a la soledad es uno de los mayores temores que lleva a las personas a permanecer en malas relaciones. Pero según investigacionEstar o no en una relación no tiene un impacto significativo en los sentimientos de soledad. Además, estar en una mala relación puede ser peor que sentirse solo, especialmente si la dinámica es abusiva. 

Nunca podrás comprenderte verdaderamente a menos que pases tiempo contigo mismo. Y a menos que te comprendas bien, no podrás saber qué quieres en la vida ni en una pareja.

• Pasa tiempo contigo mismo. Vete de vacaciones en solitario. Haz cosas que te gusten a solas. Aprende a disfrutar de tu compañía. Cómo afrontar la soltería a los 30 años
• Puede que a veces te sientas solo. Es buena idea llevar un diario para registrar tus sentimientos en este momento. Puede ayudarte a calmar los nervios y a darte una salida para tus pensamientos excesivos.

20. No te arrepientas, lánzate.

Si le dices que no a alguien que te gusta mucho solo porque crees que no eres lo suficientemente bueno para ella, podrías arrepentirte de tu decisión más adelante cuando te des cuenta de que no puedes olvidarla. Puede que las cosas salgan bien o no, pero al menos inténtalo de verdad.

• Aprende a expresarte. Deja de pensar que te hará quedar como un idiota.
• Dale una oportunidad a todo. Puede que no funcione, pero es solo una de las experiencias que puedes disfrutar en la vida. C'est la vie
• Intenta llegar a la raíz de tu problema. miedo al rechazoEste miedo puede desanimarte en muchas cosas de la vida. No puedes vivir de verdad si tienes miedo constantemente.

21. No es un cuento de hadas

Disney les hizo un flaco favor a todos al romantizar las historias de amor. El amor no es ni fácil ni sencillo. Requiere mucho trabajo y compromiso para que una relación funcione. Probablemente por eso Disney nunca muestra qué sucede después del gran "felices para siempre". La cuestión es que el amor puede ser difícil pero gratificante, pero definitivamente no es como zapatillas de cristal ni teteras parlantes.

• ¿Recuerdas el episodio 'Gaitas' de Cómo conocí a vuestra madreTodos tenemos un amigo en el grupo que presenta la imagen más perfecta de su relación. No caigas en la trampa de comparar tu romance con el de otros. Cada relación es diferente y ninguna es perfecta.
• ¿Tienes expectativas realistas O prepárate para la decepción. No esperes rosas y cenas a la luz de las velas todos los días. Reconoce a tu pareja cuando se esfuerza. Pero no le regañes si no es perfecto.
• Aprende por qué no es importante pelear. La ansiedad en las relaciones puede activarse como una necesidad de controlar lo que te rodea. Las peleas por cosas sin importancia, como un lavabo lleno o levantarse tarde, pueden generar una tensión innecesaria en las relaciones.

22. Es importante disfrutar de tu relación.

Como todo en la vida, no puedes tener una experiencia plena si no la disfrutas. Puede que sientas la presión de comprometerte o encontrar una pareja ideal, pero no tiene sentido estar en una relación si no encuentras un motivo para reír.

• Deja de preocuparte por el futuro, el trabajo o lo que piensen los demás. Disfruta al máximo cuando estén juntos.
• Psicólogos Sugiera que el humor puede aumentar la satisfacción en la relación. No dude en hacer un par de chistes para aliviar la tensión en la habitación.
• No pienses en etiquetas. Comprometido, comprometido, exclusivo: todo esto beneficia a los demás, no a ti.
• Deja ir la urgencia de planearlo todo a la perfección. Deja que las cosas sucedan como tengan que suceder. Aprende a disfrutar de la vida en su aleatoriedad.

23. Di “te amo” cuando estés listo

Cuando te sientas listo, y nunca antes, di esas tres palabras. No solo es una expresión de tu amor, sino que le dice que estás listo para reconocer que tu relación significa mucho para ti. Puede que sientas que no necesitas decir nada, sobre todo si la relación es intensa. Pero puede significar mucho para tu pareja si se lo dices con palabras.

• Si te sientes incómodo al decir “te amo”, intenta usar otras Palabras de afirmación como lenguaje de amor.
• Evita decir "te amo" en la primera cita. La primera intimidad en una relación puede emocionarte, pero también puede asustar a la otra persona. Asher, un camarero, me contó sobre el último chico con el que salió. "No sé qué me pasó. ¿Quién dice "te amo" en pleno sexo? Con razón perdió la erección. Sin embargo, fue mi primera relación, no la suya. Mantuvo la calma y se aseguró de que no me sintiera como una idiota después".

24. Sea usted mismo

Nunca pierdas tu individualidad. Cuando te olvidas de ti mismo por el romance, corres el riesgo de no ser la persona de la que tu pareja se enamoró. Además, le añades una carga innecesaria a tu relación.

• Mantén el contacto con tus amigos. Las personas suelen romper amistades una vez que comienzan una relación. Necesitas a alguien más que a tu pareja con quien compartir tus sentimientos.
• Mantén tus aficiones. Reserva tiempo para ti.
• Mantén tu identidad. No dejes de lado las cosas que te encantan.

25. Asume la responsabilidad de la relación

A relación madura Se necesitan mentes maduras. Todos deseamos una relación exitosa, pero una relación exitosa requiere esfuerzo, paciencia y sacrificio. A menos que te responsabilices de tus acciones, te encontrarás repitiendo los mismos patrones.

• No hagas trampa, sea cual sea la motivación. Si te aburres, propón nuevas actividades. Si estás enojado con tu pareja, háblale.
• Discutir formas de dividir las finanzasAcuerden quién se encargará de qué. Hablen abiertamente de sus ingresos y gastos con su pareja.
• Aunque suene a oxímoron, acepten los conflictos sanos. Algunos conflictos unen a las parejas. No duden en hablar de lo que les molesta en la relación.

La clave para tener una gran relación es aprender a disfrutarla primero. Debes liberarte del estado mental en el que te sientes presionado a encontrar la relación perfecta en el primer intento. El amor no es una carrera. Necesitas haber vivido la vida para saber lo que quieres. Cuando pierdes las inhibiciones y el miedo, es más probable que encuentres el amor. Y cuando lo hagas, no esperes a nadie.

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