Si tu novio está deprimido o pasando por un momento difícil, sabemos que esta situación también puede ser muy angustiante para ti. Probablemente pasas mucho tiempo preocupándote por él e intentando facilitarle las cosas. Asegúrate siempre de que se mantenga alejado de cualquier factor desencadenante, de que no tenga episodios graves y de que censures tu propio comportamiento para no molestarlo. Tener un novio deprimido puede ser una gran responsabilidad.
Con una sonrisa valiente y una actitud optimista, podrías intentar animarlo siempre que puedas. Amar a alguien con depresión o ayudar a un novio deprimido no es tarea fácil. El estrés por el malestar de tu ser querido también puede afectar tu salud mental.
Pero eso no significa que debas rendirte ni abandonarlo. Las relaciones siempre traen sus propios obstáculos, y este es solo uno de ellos. Si de verdad lo amas, tu corazón te pedirá que te quedes y seas la mejor novia posible para él.
Pero si te preguntas: "Lo amo intensamente, pero no sé cómo ayudar a mi novio deprimido", tus preocupaciones pueden acabar aquí. Estamos aquí para ayudarte a descubrir cómo puedes ayudar a tu novio en esta situación, con la ayuda de un psicólogo. Nandita Rambhia (Maestría en Psicología), que se especializa en TCC, REBT y consejería de pareja.
¿Cómo puedes saber si tu novio está deprimido?
Índice
La depresión es un fenómeno complejo. Puede ser difícil de detectar en algunas personas, pero puede ser evidente en otras. Sin embargo, en la mayoría de los casos, es difícil identificar una causa clara. Esta naturaleza ambigua hace que identificar y superar la depresión sea una ardua lucha para tu pareja, e incluso para ti.
Así que antes de exclamar: "Mi novio está deprimido y me siento impotente", revisemos las siguientes señales para determinar si realmente podría estar deprimido. La depresión se manifiesta de forma diferente en cada persona, pero aquí hay algunos signos y síntomas principales que aparecen en la mayoría de las personas cuando se presenta.
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1. Problemas de sueño
Si tu novio sufre de problemas de salud mental, probablemente notarás cambios en su patrón de sueño. No tiene por qué ser un cambio drástico, pero su sueño puede volverse irregular, dejándolo extremadamente fatigado. nandita nos dice: “Notarás que la persona está durmiendo demasiado o no lo suficiente”.
Dormir demasiado temprano algunos días, trasnochar otros o dormir demasiado hasta la tarde son algunas señales de que podría no estar bien. Probar la acupuntura para dormir podría ayudarle a aliviar un poco el estrés y las preocupaciones; sin embargo, aún podría sufrir pesadillas y un ciclo de sueño poco saludable.
2. Disminución del deseo sexual
Si tu novio está deprimido, puede que ya no inicie el sexo ni esté tan interesado en tener relaciones sexuales contigo como antes. Esto podría no tener nada que ver contigo ni con su amor por ti. Es solo una disminución del deseo sexual causada por la depresión.
Nandita nos dice: «Esta es una de las señales que probablemente será un poco más visible que las demás. La persona no tendrá tanto entusiasmo por el sexo como antes y notarás que su deseo sexual se desploma». Sus energías están tan agotadas por la lucha diaria que podría no encontrar la motivación para el sexo. Además, el placer puede volverse un concepto lejano para él y no poder alcanzarlo como antes.
3. Encontrar menos felicidad en las cosas que solían disfrutar.
Una de las señales más evidentes de depresión es cuando tu novio deja de ser él mismo. Si antes le encantaba el senderismo, quizá notes que ya no lo hace más después de que la depresión se apodere de él. Los pequeños y preciados momentos felices de la vida pierden todo su valor para una persona deprimida. Esto incluso podría contagiarte y causar... aburrimiento en tu relación. Sus sentimientos de desesperanza ya no les permiten disfrutar de nada.
4. Comportamientos repentinos poco saludables
Los hombres que sufren de depresión suelen mostrar cambios bruscos de comportamiento al adoptar hábitos poco saludables. Pueden empezar a beber en exceso y a deshoras. Pueden desarrollar otros hábitos, como el juego o la conducción imprudente. Nandita afirma: «Incluso los hábitos alimenticios pueden cambiar drásticamente. Comer demasiado cuando se está deprimido es común, o puede que notes que no tiene apetito».
5. Disminución de la autoestima y críticas constantes.
Cuando tu novio está triste, puede perder la confianza en sí mismo y tener una imagen muy negativa de sí mismo. La depresión a menudo puede provenir de una autoimagen negativa, y la persona puede quedar atrapada en un ciclo de baja autoestima. Nandita sugiere: «Notarás que tu novio habla mal de sí mismo o incluso de los demás. Incluso puede ser más cínico sobre el mundo en general».
Debido a la depresión, una persona podría verse aún más como indigna, indigno y sin talento. Esta perspectiva distorsionada podría obligarla a usar palabras duras para sí misma o a tener un mal desempeño en diferentes aspectos de la vida, mientras critica constantemente otros aspectos en el proceso.
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8 cosas que hacer cuando tu novio está deprimido
La ansiedad en las relaciones es una consecuencia común cuando uno de los miembros de la pareja está deprimido. Además, no es una condición que deba tomarse a la ligera, ya que... statistics sugieren que casi el 50% de los casos de suicidio en EE. UU. están relacionados con la depresión. Es natural, entonces, que te preocupes por el bienestar de tu novio y por el futuro de su relación.
Podrías intentar animar a tu novio y guiarlo en esta etapa difícil para que se sienta mejor. Necesitas sentarte, quedarte quieta, tomarle la mano y siempre dejar que se apoye en ti. Para asegurarte de que tus esfuerzos no sean en vano y que puedas ayudar a tu novio a sobrellevar este momento difícil, aquí tienes 8 cosas que debes hacer para ayudar a un novio deprimido.
1. Ayuda a tu novio deprimido demostrándole que vale la pena.
Kris Tarnowski, profesora de baile en el instituto de su ciudad, sospechaba que su novio estaba deprimido y dijo: «Mi novio está deprimido, pero no busca ayuda. Hago todo lo posible por convencerlo de que vaya a terapia, pero no cede ni siquiera reconoce el problema. Por eso me he propuesto demostrarle que es digno y mejor de lo que cree».
Los sentimientos de inutilidad son un síntoma importante de esta enfermedad. Para revitalizar y fortalecer su imagen, tendrás que empoderarlo constantemente con palabras amables y alentadoras. Colmarlo de cumplidos y comprarle algo nuevo son algunas pequeñas cosas que puedes intentar.
Si tu novio está deprimido, necesita que le digas que aún lo consideras digno de amor, ahora más que nunca. No lo evites ni lo ignores, pero... Demuéstrale que te importaEste es el momento de darle todo el amor que puedas y hacerlo generosamente.
2. No lo exageres con tus preocupaciones
Si tu novio está triste, probablemente no quiera que sus inseguridades y tristezas te afecten. Al mismo tiempo, no querrá sentirse como alguien que necesita ayuda. Si lo hace, podría sentirse menospreciado e incluso reaccionar con dureza.
Nandita dice: «Es importante que comprendas sus problemas y trates de estar en sintonía con él. Deberías sugerirle que visite a un médico o que pruebe terapia. Es importante que evites cualquier tipo de juicio, ya que se encuentra en una situación muy delicada. Terminará magnificando cada pequeña cosa que digas y podría tomárselo como algo muy personal. Identifica los aspectos positivos de su personalidad y habla de ellos en lugar de demostrarle que intentas cambiarlo».
Ofrecerles apoyo es una cosa, pero hacerse cargo de sus personalidades e intentar cambiarlas es otra. Necesita sentirse independiente para sentir que ha ganado esta batalla en lugar de dejarte las riendas.
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3. Aprecia los pequeños logros para ayudar a tu novio deprimido.
Cuando tu pareja sufre de depresión, incluso los cambios más pequeños en su estilo de vida, por lentos o insignificantes que sean, pueden marcar una gran diferencia en su estado emocional. Despertarse a la misma hora durante una semana, ducharse antes del mediodía, vestirse bien, etc., son pequeñas metas que deben cumplirse y celebrarse.
Cuando tu novio tiene depresión, incluso las tareas más sencillas pueden hacerle sentir como si estuviera moviendo rocas enormes. Por lo tanto, ayúdalo a empezar poco a poco y a hacer una cosa buena a la vez. No esperes que coma sano y bien una noche y que se despierte a la mañana siguiente sintiéndose en la cima del mundo. Lidiar con la depresión o recuperarse puede ser un proceso de un paso adelante y dos atrás. Tienes que tener... paciencia en tu relación y prepárate para encontrar muchos fracasos en el camino.
Nandita dice: «No intentes cambiar ciertos hábitos de tu novio a menos que sepas que él quiere hacerlo. Si lo presionas demasiado, podría tener consecuencias negativas. Lo que quieres hacer es aumentar su autoestima siendo positiva y permitiéndote hablarte bien a ti mismo. Sé sincera y comprensiva con tus elogios, ya que eso puede ser de gran ayuda, especialmente si provienen de otras personas, como sus amigos o familiares. Así que, si puedes, intenta animarlo, ya que le dará un gran impulso».
4. No te frustres cuando tu novio esté deprimido.
Puede que no sea fácil ser siempre un rayo de esperanza para tu pareja y darle el mundo. Puede que haya días en los que extrañes a su antiguo yo y te preguntes cuánto te está afectando esta situación. Está bien, también puedes tener tus días malos. Pero decir: "No sé cómo ayudar a mi novio deprimido" y renunciar a él no es la solución.
Todo esto se trata menos de ti y más de la persona que amas. ¡Él te necesita ahora más que nunca! Su mala racha puede volverte loca, pero debes mantenerte fuerte por él y seguir... mostrar cariño Como hiciste antes. Tu trabajo es calmar a una persona deprimida y no mostrarle tu enojo. Esto solo hará que se sienta peor y culpable por haberte destrozado.
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5. Sé receptiva y déjale hablar cuando tu novio esté triste.
Cuando sales con un hombre con depresión, puede que le resulte difícil hablar de las cosas y expresar sus emociones como antes. Notarás que antes te contaba hasta la más mínima discusión en la oficina, pero ahora, con el paso de los días, ya no se sincera contigo. Las personas deprimidas tienden a crear espirales descendentes y a aferrarse a ellas. Entonces, ¿qué haces cuando tu pareja está triste?
Naomi Wyatt, agente inmobiliaria, llevaba cuatro años saliendo con Steve y, recientemente, había empezado a notar que estaba deprimido. Dijo: «Mi novio está deprimido y me siento impotente la mayor parte del tiempo, pero lo único que puedo hacer es escucharlo. Así que intento que me hable lo más que pueda para que sepa que siempre estoy a su lado y que puede acudir a mí si necesita algo. Es lo mínimo que puedo hacer».
Como señala Naomi, debes intentar que se abran y demostrarles que eres un buen oyente. Esta es la manera perfecta de... Cómo debe tratar una mujer a un hombre Con depresión. Amar a alguien con depresión requiere escucharlo siempre que lo necesite y ser lo más abierto posible con él.
6. Ayuda a tu novio deprimido sacándolo a pasear.
Aunque tu novio se resista la mayoría de los días, debes sacarlo de casa cuando la situación lo considere oportuno. Incluso si prefiere quedarse solo y cancelar planes contigo, al menos debes seguir invitándolo a salir. Puede que no siempre te diga lo que piensa, pero te necesita y necesita un entorno estimulante que pueda sacar lo mejor de sí mismo.
Los círculos sociales y pasar tiempo con amigos pueden ser estimulantes y, a veces, necesarios para desconectar. Aunque solo sea un respiro temporal, intenta salir con tu novio y demostrarle que el mundo es un lugar maravilloso con él.
7. Cuídate también cuando tu novio esté deprimido
Sí, leíste bien. No olvides concentrarte en tu bienestar mientras intentas que tu pareja se sienta mejor. Un momento tan difícil puede hacerte sentir deprimida algunos días, pero debes mantenerte fuerte, tanto por ti como por él. Nandita dice: "Es muy fácil dejarse llevar por el desánimo cuando ves que tu novio está deprimido. Puedes sentirte frustrada y decir: 'Mi novio está deprimido y me siento impotente', lo que significa que es hora de que también te concentres en tu propio bienestar".
Dedica tiempo a ti mismo y no solo a estar con tu pareja todo el tiempo. Mantente activo, come bien y revisa tu autoestima y autoimagen una y otra vez. También puede ser saludable tomar pequeños descansos de la persona deprimida. Esto no es abandono, sino que, a su vez, también la ayudará. Come bien, duerme bien y haz ejercicio con regularidad. Debes intentar no perder el contacto con tu verdadero yo para evitar... autosaboteando la relación.
8. ¿Qué haces cuando tu pareja está triste? Anímale a buscar la ayuda que necesita.
Muchas mujeres terminan diciendo: "Mi novio está deprimido y no busca ayuda", por lo que deben asumir toda la responsabilidad de hacer que sus parejas se sientan mejor. Si tu novio sufre problemas de salud mental, necesita ayuda profesional, sin duda. Así que, si puedes, debes animarlo a dar ese paso.
Puede que se niegue muchas veces y opte por no hablar del tema. Sin embargo, siempre es fundamental buscar la ayuda adecuada cuando se necesita. Esto sucede porque teme ser juzgado o que lo descuiden. Necesita saber que todos a su alrededor solo tienen buenas intenciones.
Si tu novio tiene depresión y muestra señales de alerta, no te preocupes. Contamos con un equipo de consejeros expertos que pueden ayudarlo a encontrar el camino hacia la recuperación. Son solo una... clic de distancia.
Preguntas Frecuentes
Puedes intentar muchas cosas para animar a tu novio. Muéstrale su película favorita, juega un juego de mesa con él o llévalo a comer algo rico. Hagas lo que hagas, lo más importante es demostrarle que estás ahí para él en todo y que puede contar contigo.
Dile que lo amas y crees en él. Necesita sentir que puede confiar en ti en todo y debes asegurarle lo mismo. Asegúrale que no hay camino difícil en el mundo que no se pueda cruzar y que puede conquistar cualquier cosa que se proponga.
Prueben ejercicios de respiración con su pareja. A veces, simplemente respirar más profundo y mejor durante unos minutos puede hacer que la situación estresante sea más fácil de sobrellevar. También pueden realizar alguna otra actividad física para distraerlo o probar estas... Cosas divertidas para hacer con tu novio.
Para que tu pareja se sienta mejor, puedes intentar varias cosas. Haz su actividad favorita, anímalo a ponerse su mejor ropa, etc. Pero lo más importante, déjalo hablar y que se confíe en ti. Es fundamental que le permitas hablar de sus sentimientos sin miedo a ser juzgado.
¿Estoy pasando por una depresión? Creo que tengo todos los síntomas...
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