Truudusetuse hoop teeb teie suhtele sama, mis maavärin hoonele – raputab selle vundamenti. Lisaks palju kõneainet pakkuvatele petmise järelmõjudele – valu, viha, usaldusprobleemid – võib teiseks püsivaks mõjuks olla püsiv ebakindluse tunne. Sellest tagasilöögist ülesaamiseks on oluline õppida, kuidas petmise järel tekkinud ebakindlusest üle saada.
Muidugi on petmise järel tekkinud ebakindlusega tegelemine ülioluline, kui soovite kokku jääda. Aga isegi kui te ei soovi kokku jääda, on oluline neid tundeid töödelda, et tagada, et te ei kannaks neid ebakindlusi oma tulevastesse suhetesse.
On loomulik kaotada usk inimestesse, eriti romantilistesse partneritesse, kui keegi sind petab. Et aidata sul petmise järel paranoiat lõpetada, pakub elutreener ja nõustaja ... Joie Bose, kes on spetsialiseerunud vägivaldsete abielude, lahkuminekute ja abieluväliste suhetega tegelevate inimeste nõustamisele, jagab mõningaid praktilisi näpunäiteid ja teadmisi.
Kas petmine teeb sind ebakindlaks?
Sisukord
Ebakindlust kirjeldatakse kui „enesekindluse puudumist“ – nii iseenda, partneri kui ka suhete suhtes. Isegi kui inimene pole varem ebakindel olnud, võib üksainus romantiline reetmine seda muuta. Selle keskmes on petmisest tulenevad usaldusprobleemid. „Olen pärast petmist tundnud end ebapiisavana. Ma ei tea, kuidas ma oma partneri jaoks ebapiisav olin, tunnen end eksinuna,“ ütleb Rita.
Pidev paranoia petmise suhtes tuleneb suhte alustalade täielikust kokkuvarisemisest, mis hävitab sisuliselt igasuguse usalduse, mida sa oma partneri vastu varem tundsid. Tihti tekib pärast petmist ebakindlus ka seetõttu, et inimesed kipuvad suhte purunedes ennast süüdistama.
Kui teie partner on teid petnud, võite – tahtmatult – otsida selle üleastumise põhjuseid iseendast. Kas ma pole atraktiivne? Kas ma pole piisavalt huvitav? Kas ma ei andnud neile armastust ja tähelepanu, mida nad ihkasid? Kas ma polnud pühendunud? Alateadlikult usute, et teie partneri truudusetus peab olema kuidagi teie süü. Just nende mõtete tõttu... petmine muudab sind fundamentaalsel tasandil.
Petmise järel ebapiisavuse tunne on normaalne, kui see ei kesta liiga kaua. Isegi kui oled kogu elu enesekindel olnud, võib partneri petmise avastamine selle heastada. Võid minna kellestki, kes pole kunagi kaalunud oma partneri öeldu kontrollimist või kinnitamist, kellekski, kes kontrollib salaja oma partneri telefoni, et kinnitada, et ta ei lähe sama teed uuesti.
Lühidalt, sinust saab elav ja hingav kehastus inimesest, keda vaevavad usaldusprobleemid ja ebakindlus. See pole sugugi üllatav. Lisaks enesekindluse puudumisest tingitud ebakindlusele võib neid negatiivseid emotsioone veelgi süvendada ka enesekindluse ja usu puudumine oma partnerisse. Sa hakkad oma suhtes ebakindlalt tundma.
„Kes ütleb, et see enam ei juhtu?“ „Kas see oli tugev suhe, kui mu partner pettis?“ Sellised mõtted võivad veelgi raskemaks muuta arusaamise sellest, kuidas pärast petmist ebakindlusest üle saada. Nii raske kui see ka poleks, on võimalik üle saada petmise hirmust ehk proditiofoobiast ja terveneda.
Kui keegi, keda sa armastad ja usaldad, sind petab, võib kogu sinu enesehinnang halvemaks muutuda. Sa võid pärast petmist isegi ebaatraktiivsena tunda. Vee, kes avastas, et tema partner, kellega ta oli seitse aastat koos olnud, oli teda petnud, tunnistab: „Pean ütlema, et olen pärast petmist hakanud end ebaatraktiivsena tundma. Varem ütlesin oma sõpradele, et nad ei peaks oma välimuse pärast muretsema, ja propageerisin enesearmastust igal sammul. Kõik see on nüüd muutunud.“
Mitte ainult enesehinnang ei võta oma osa, vaid ka sinu vaimse tervise probleemid võivad pinnale kerkida ja pärast petmist võivad sul tekkida isegi teatud päästikud. Sul võib olla ootamatu paanikahoog, kui puutud kohalikus poes oma partneri lõhnaga kokku, või võid avastada end ärevusest haaratuna pärast seda, kui sõber näib sind reetvat, kuigi tegemist on arusaamatusega.
Pärast truudusetust muutud valu ja ebakindlusega toime tulles loomulikult tundlikumaks nii oma sise- kui ka välismaailma suhtes. Need petmisejärgsed vallandajad võivad olenevalt inimesest ja tema kogemustest partneriga erineda.
Kuidas petmise järel ebakindlusest üle saada – 9 asjatundlikku nippi
Kas on normaalne tunda end pärast petmist ebakindlalt? Jah. Loe edasi, et mõista, miks. Marsha ja Ricky olid stabiilses ja pühendunud suhtes. Ja tõeliselt õnnelikud teineteisega. Või vähemalt nii Marsha arvas, kuni ta avastas, et Ricky oli teda töökaaslasega petnud. Mis teda kõige rohkem hämmastas, oli see, et petnud partneri kohta polnud mingeid ilmseid märke.
Tööl ei olnud kahtlaselt sagedasi hilisõhtuid ega nädalavahetuse reise. Ta ei olnud närvis, kui naine ta telefoni laenas. Nad veetsid koos kvaliteetaega. Seksuaalelu oli järjepidev. Ometi suutis ta kuidagi täieõigusliku afääri maha pidada ilma, et Marsha sellest isegi lõhna saaks. Kujutage ette, kui palju ebakindlust pärast sellist truudusetust tekib.
Kui afäär ilmsiks tuli, oli Ricky põlvili, anus andestust, lubas, et see ei kordu enam kunagi, ja kinnitas Marshale, et too on ainus, keda ta armastab. Kuigi Ricky tahtis anda talle veel ühe võimaluse, ei teadnud ta, kuidas lõpetada petmise peale mõtlemine ja see tagasilöök seljataha jätta. Pärast petmist tekkisid tal usaldusprobleemid.
See on dilemma, millega paljud silmitsi seisavad. Olenemata sellest, kas proovite petmisest üle saama Pole lihtne ebakindlusest üle saada ei minevikus ega ka praeguses suhtes. Aga see pole ka võimatu. Seega, kas on normaalne tunda end pärast petmist ebakindlalt? Jah, aga õige toe ja juhendamise abil on võimalik edusamme teha. Alustamiseks on siin samm-sammult juhend, kuidas petmise järel ebakindlusest üle saada:
1. Uurige petmise põhjust sügavamalt
Petmise järgse ebakindluse ja ärevusega toimetulekuks tuleb kõigepealt sügavamale kaevata ja välja selgitada, miks see juhtus. Paljud eksperdid usuvad, et see pole sinu süü. Pärast petmist võivad sul tekkida usaldusprobleemid ja võid isegi endas kahtlema hakata, aga pea meeles, et petmine oli sinu partneri, mitte sinu otsus.
Püüa välja selgitada, miks see üldse juhtus, et pärast petmist enesekindlust taastada. Kas teie suhtes oli midagi, mis pani teie partneri tundma end õnnetuna, rahulolematuna või lämmatatuna? Kuigi see võib tunduda kummaline, aitab valesti mineku aktsepteerimine teil partneri tegusid mõista. See aitab teil mõlemal edasi liikuda, kui tema võtab oma tegude eest vastutuse ja teie paranete selle reetmise valust.
2. Pea aus vestlus
Selleks, et petmise järel paranoia lõpetada, on järgmine samm partneriga avameelne ja aus vestlus. Kui suhtes oli probleem, tunnista seda. See aus vestlus aitab sul pärast petmist enesekindlust taastada.
Sinu empaatiavõime kinnitab su partnerile, et oled valmis talle siiralt andestama ja tema jaoks olemas olema, ükskõik mis ka ei juhtuks. See võib olla esimene oluline samm jää sulatamisel, sillutades teed... usalduse taastamine pärast petmistja lõppkokkuvõttes teie sideme tugevdamine.
Loomulikult ei pea sa oma partneri tegude eest süüdi olema. Kui nad on sellises olukorras, pead sa ümber hindama, kas on suhtele uue võimaluse andmine seda väärt. Eesmärk peaks olema tunnistada, et teie sidemes oli pragusid, mis tegid ruumi kolmandale inimesele.
Võib-olla olite oma probleeme liiga kaua vaiba alla pühkinud, teeseldes, et kõik on hästi, samal ajal kui te mõlemad sisemiselt õnnetud olite. See võis panna teie partneri otsima varjupaika kellegi juures väljaspool suhet. Seda tunnistades tegelete te sisuliselt pideva petmisega seotud paranoiaga. Samuti loote aluse teie suhtes olevate probleemide lahendamiseks, et need teie sidet uuesti ei kahjustaks.
3. Töötage oma probleemide kallal
Selleks, et aru saada, mis suhtes valesti läks, on oluline Esita oma truudusetu partnerile õigeid küsimusiNäiteks pärast paljusid arutelusid ja avameelseid vestlusi mõistsid Marsha ja Ricky, et huvi puudumine ja investeeringu puudumine teineteise professionaalsesse teekonda ajas neid mingil määral lahku.
Nii see afäär alguse saigi. Ricky oli tööl olulise esitluse suurepäraselt ära teinud. Aga ta teadis, et Marsha, kes ei samastunud korporatiivse töökultuuriga, ei mõistaks, miks see nii suur asi oli. Seega jagas ta seda rõõmuhetke oma töökaaslasega. Nad läksid lõpuks sõbralikule lõunale, mis järgmisel korral õhtusöögiks kujunes ja järgmistel nädalatel veelgi suuremate pidustustega jänni.
Nagu Marsha ja Ricky, kui teie ja teie partner olete keskendunud ühele ärritavale või suhteprobleemile, mis võis olla teie partneri petmise katalüsaatoriks, siis tehke meeskonnatööd selle lahendamiseks. Kui teil on raskusi välja selgitada, kuidas seda teha, kaaluge paariteraapiasse minekut ja professionaaliga koostööd.
4. Tagada läbipaistvus
Petmise järgse ebakindlusega toimetulekuks peate teie ja teie partner tegema koostööd, et teie suhtesse 100% läbipaistvust tuua. Jah, privaatsus ja ruumi suhtes on olulised, aga praegu pead sa keskenduma sellele, et tõestada, et pole olemas seinu ega luukeresid, mis kapist välja kukuksid.
Läbipaistvus ei tähenda ainult teineteisele tõe rääkimist oma päeva sündmuste või asukoha kohta, vaid ka avameelset suhtumist oma emotsioonidesse ja tunnetesse. Kui partnerina, keda on petetud, on teil raske uskuda midagi, mida teie partner teile on öelnud, öelge talle seda ilma süüdistusi esitamata või süüdlasi otsimata. See ei pruugi olla kõige lihtsam asi, aga see on palju tervislikum kui salaja tema telefoni või sotsiaalmeedia kontode kontrollimine.
Samamoodi, kui teie partneri lähedus kellelegi või tema käitumine teatud olukordades tekitab teis ebakindlust, andke sellest oma partnerile teada. Seda tehes kasutage väljendeid „mina“, mitte „sina“. „Ma tundsin end ebakindlalt, kui sa täna peol selle naisega flirtid“ annab sõnumi paremini edasi kui „Sinu kalduvus flirtida teeb mind ebakindlaks“.
5. Looge koos õnnelikke mälestusi
Ebakindluse kaotamiseks pead lõpetama petmise peale mõtlemise. Üks viis selleks on teha koos midagi nauditavat ja luua uusi õnnelikke mälestusi. Leia ühine hobi ja leia iga päev või nädal aega sellega tegelemiseks. Kui lood järjepidevalt väärtuslikke õnnelikke mälestusi, võivad need olla tõhusaks vastukaaluks paranoiale ja ülemõtlemisele pärast petmist. Pealegi ei tahaks su partner neid jagatud õnnehetki rikkuda.
Koos loodud õnn tühistaks kõik muud õnnelikud hetked, mis teie partneril võinuks olla. Me unustame suhtes ühiste huvide kaudu teineteisega ühenduses püsida. Parandage see viga oma partneriga, et suhet loomulikult korrigeerida.
6. Võta oma ebakindlus omaks
Sind on petetud. Sinu usaldus on purunenud. Sel hetkel võib sul olla raskusi oma maailmast aru saamisega või arusaamisega, keda või mida enam uskuda. Seega ära teeskle, et kõik on nagu ikka. Lihtsalt sellepärast, et oled valinud... leppima pärast truudusetust See ei tähenda, et kõik sellise üleastumise tagajärjel tekkinud emotsioonid iseenesest lahenevad. Petmine muudab sind. Lepi sellega.
Vastus küsimusele, kuidas petmise järel tekkinud ebakindlusest üle saada, peitub nende mitte just meeldivate emotsioonide aktsepteerimises ja normaliseerimises. Räägi oma partneriga oma tunnetest. Usalda oma sõpra. Kui otsid nõustamist, räägi sellest oma terapeudiga.
Ebakindlus kaob aja jooksul. Kui mitte midagi muud, siis õpid neid õigesti juhtima. Ka purunenud usaldust saab parandada. Kuid oma tunnete kehtetuks tunnistamine või allasurumine ja nendest loobumise soovimine ei ole õige tee. Lase tervenemisprotsessil oma rada minna.
7. Ära koorma oma partnerit süütundega
Pidev paranoia petmise pärast võib muuta suhte nii sinu kui ka su partneri jaoks talumatuks. Kui sa muretsed iga kord, kui su partner kodust välja astub, obsessiivselt, et ta magab ringi, siis ei suuda sa petmise tekitatud kahju heastada.
Samamoodi ei tee teie suhtele head sarkastlike märkuste või solvavate märkuste kasutamine, et oma partnerile tema üleastumist meelde tuletada. Pigem hoiab see teid traumaatilise sündmuse külge aheldatuna, kuni suhe lõpuks selle raskuse all kokku variseb. Ärge tehke enda ja partneri elu kohutavaks, tuues seda juhtumit ikka ja jälle üles. Positiivne lähenemine võib teha imesid.
Seotud lugemine: Kuidas oma petvale partnerile andestada ja kas peaksid seda tegema?
8. Veendu, et su partner jätab selle teise inimese välja
Kui Marsha nõustus Rickyt pärast tolle afääri töökaaslasega tagasi võtma, oli tal vaid üks tingimus – Ricky pidi teise naise oma elust igaveseks välja lõikama. Ricky täitis oma lubaduse, lõpetades mitte ainult suhte, vaid otsides ka üleviimist teisele ametikohale.
Selleks, et petmise järel paranoilisus lõpetada, pead ka sina tagama, et su partner ei suhtle enam inimesega, kellega ta oli suhtes. Ta tuleb iga hinna eest võrrandist eemaldada. Ära aktsepteeri teda oma elus, mingil kujul ega rollis, ainult enda pärast. Tema nägemine, temaga rääkimine või teadmine, et su partner võib temaga suhelda, süvendab sinus ebakindlust.
Mitte ainult su partner, vaid ka sina pead sulgema kõik teed, mis võiksid tema juurde viia. Tema blokeerimine sotsiaalmeedias on üks samm, mida saad astuda, et mitte veeta unetuid öid teda oma nõrkade hetkede ajal jälitades. Tuleta endale meelde, et sellele valusale peatükile paarisuhtes vastuhakkamine toob sulle kaasa ainult kibestumist ja ebakindlust.
9. Harjuta positiivset kinnitamist
Su partneri truudusetus ei pruukinud olla sinu süü, aga su mõistus mängib sulle trikke, et panna sind uskuma, et see oli nii. Enesekindluse puudumine, madal enesehinnang ja oma väärtuse kahtlemine on kõik purunenud usaldusest tuleneva ebakindluse ilmingud. Kuid neile saab vastu astuda rohkelt... enesearmastus.
Et minevikus või praeguses suhtes petmisest üle saada, harjuta positiivset kinnitust. Ütle endale, et oled imeline ja armastust väärt, et ka su partner on armas ja sinu pühendumist väärt ning et teie suhe on hindamatu.
Nüüd, kui sa mõistad, kuidas petmise järel tekkinud ebakindlusest üle saada, astu konkreetseid samme, et heastada kahju, mida see usalduse reetmine sulle on tekitanud. Kui sul on raskusi edusammude tegemisega, siis tea, et eksperdid, kes aitavad sul selles emotsioonide labürindis orienteeruda, on vaid... klõpsu kaugusel.
KKK
Jah, on täiesti normaalne olla pärast petmist paranoiline. Lõppude lõpuks on kogu teie maailm raputatud, teie usaldus reedetud ja seda kõike teie lähedase inimese poolt.
Positiivse jaatamise harjutamine on ajaproovile vastu pidanud viis enesehinnangu taastamiseks pärast petmist. Tuleta endale seda meelde, et partneri otsus petta ei olnud sinu süü. Ütle endale, et oled imeline ja armastust väärt.
Sa pead petmisest tingitud trauma ja leina üle töötlema, olenemata sellest, kas otsustad oma partneriga koos jääda või suhte lõpetada. See aitab sul sellest tagasilöögist terveneda ja mitte lasta ebakindlusel oma meelt võimust võtta.
Kuidas suhtes reetmisest üle saada? 8 viisi, kuidas sellest välja mõelda!
Viie naise ülestunnistused, kes ütlevad: "Mu mees pettis, aga ma tunnen end süüdi"
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
